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1:18스트레칭 설명 시작
감사합니다차근차근 친근하시네요//^^
감사합니다 ^^
감사드립니다~~
화이팅입니다!
좋아묘
아킬레스건이 어느쪽이 짧은지는 어떻게 아나요? 저희아이는 왼발을 많이 써서 근육이 더커졌는데 오른쪽다리가 백니처럼 휘어있어요 쪼그려앉기가 안되는걸 봐선 아킬레스건이 짧은것같은데 어느쪽 운동을 더해야하나요
양쪽의 발목 족배굴곡 관절가동범위 테스트를 해보면 알 수 있습니다. 백니의 가능한 원인 중 하나가 아킬레스건 경직인데 아킬레스건 경직된 쪽에 스트레칭을 많이 해주시는 게 도움이 될 수 있습니다. 다만 아킬레스건 스트레칭 중에 무릎이 백니처럼 과신전되지는 않도록 주의하시는 것이 좋겠습니다.
@@TV-ds2wk 초2 여아인데 왼쪽은 8센티미터 오른쪽은 11센티미터 나오네요 많이 짧나요? 왼쪽만 스트레칭해야할까요? 아킬레스건 짧은것 때문에 종아리알이 생길수 있나요? 왼쪽만 너무커서요그리고 까치발을 많이하면 아킬레스건이 짧아지나요
쭈그려앉을때 허벅지 윗쪽 근육이 허리쪽 뼈에 걸려서 못앉는경우는 뭔가요? 무릎 벽에 닿는건 20cm까지 떨어뜨려도 문제 없이 닿습니다
답변이 늦어 죄송합니다. 고관절 기능에 이상이 있는지 체크해보시는 것이 좋을 것 같습니다.
얼마나 해야 아킬레스가 늘어 날까요? ㅠ
사람마다 아킬레스 경직 원인이나 정도에 차이가 많고 호전되는 정도도 편차가 큽니다. 최소 1-2개월 이상 꾸준히 하시면서 경과를 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
![[Ep.14] 잘 낫지 않는 아킬레스건염 🦶 편심성 운동법으로 극복하기! (아킬레스건염이란? 아킬레스건 스트레칭, 아킬레스건 편심성 운동법, Eccentric Exercise)](http://i.ytimg.com/vi/pHHxyeKch7o/mqdefault.jpg)
1:18
스트레칭 설명 시작
감사합니다
차근차근 친근하시네요//^^
감사합니다 ^^
감사드립니다~~
화이팅입니다!
좋아묘
아킬레스건이 어느쪽이 짧은지는 어떻게 아나요? 저희아이는 왼발을 많이 써서 근육이 더커졌는데 오른쪽다리가 백니처럼 휘어있어요 쪼그려앉기가 안되는걸 봐선 아킬레스건이 짧은것같은데 어느쪽 운동을 더해야하나요
양쪽의 발목 족배굴곡 관절가동범위 테스트를 해보면 알 수 있습니다. 백니의 가능한 원인 중 하나가 아킬레스건 경직인데 아킬레스건 경직된 쪽에 스트레칭을 많이 해주시는 게 도움이 될 수 있습니다. 다만 아킬레스건 스트레칭 중에 무릎이 백니처럼 과신전되지는 않도록 주의하시는 것이 좋겠습니다.
@@TV-ds2wk 초2 여아인데 왼쪽은 8센티미터 오른쪽은 11센티미터 나오네요 많이 짧나요? 왼쪽만 스트레칭해야할까요? 아킬레스건 짧은것 때문에 종아리알이 생길수 있나요? 왼쪽만 너무커서요
그리고 까치발을 많이하면 아킬레스건이 짧아지나요
쭈그려앉을때 허벅지 윗쪽 근육이 허리쪽 뼈에 걸려서 못앉는경우는 뭔가요? 무릎 벽에 닿는건 20cm까지 떨어뜨려도 문제 없이 닿습니다
답변이 늦어 죄송합니다. 고관절 기능에 이상이 있는지 체크해보시는 것이 좋을 것 같습니다.
얼마나 해야 아킬레스가 늘어 날까요? ㅠ
사람마다 아킬레스 경직 원인이나 정도에 차이가 많고 호전되는 정도도 편차가 큽니다. 최소 1-2개월 이상 꾸준히 하시면서 경과를 보시는 것이 좋을 것 같습니다.