70을 바라보는 나이지만 어려서 부터 저질체력으로 운동은 해 본적도 없고 덕분에 환갑이 지나 오른쪽 무릎은 인공관절, 왼쪽무릎은 절골술을 했지만 근육의 심각성은 절감을 하고 있습니다 그래도 쉽게 설명해 주셔서 조금씩 도전을 하고 있습니다 귀한 정보에 진심으로 감사드립니다
헉. 선생님은 얼굴만 이쁜 줄 알았는데 전문지식이 정말 대단하십니다. 평생 쪼그려 앉기를 못해서 나는 원래 체형이 기형인가보다라고 생각했습니다. 좀 웃기는 얘기일 수 있는데, 지금은 양변기라서 괜찬지만, 예전 재래식 화장실에서 쪼그려 앉기를 못해서 화장실 갈때 마다 짜쯩이 만개했었습니다. 중고등학교때 토끼뜀 벌을 받을때에는 남들 보다 열배는 더 힘들었죠. 이제 나이가 60대 초중반인데, 지금이라도 열심히 연습해서 쪼그려 앉기의 숙원을 풀어야겠습니다. 정말 감사합니다. 구독으로 감사의 마음을 전합니다.
어릴 때부터 뚱뚱해서 영상처럼 쪼그려 앉기가 안 되고 힘들었어요 정상체중 만들면 남들처럼 되겠지 했지만 달라지진 않더라고요 족저근막염에 발뒤꿈치 석회성건염도 생겼고 종아리 아킬레스건이 너무 짧다더군요 얼마나 해야 늘어날지 모르겠지만 한 달 꾸준히 해 보겠습니다 감사합니다
선생님 저는 건장한 녀석입니다 스트레칭이 너무 안되네요 당연히 담배 꼴초라 ㅎㅎ 운동을 했던 사람이라 요즘 헬스 와 부지런히 하고있지만 지금은 완전 이제야 40먹고 할아버지처럼 다굳어서 스트레칭이 안되네요 부럽네요 하나만 물어볼게욧 야구 농구 축구 등등 이런 운동은 그누구보다 자만심 갖고 애기하는게 아니라 잘하는 편이지만 이상하게 어렸을때부터 스트레칭을 거리가 멀더라구요 자신이없고 안되니깐 포기하게되고 하면 될거같은데 ㅎㅎ 재생각은 재가 매일 안하고 게을러 서 인거 같습니다 팬으로써 2년 정도 보았고 처음 댓글 드립니다 여기까지 읽어 주셨다면 한번더 고개 숙여 감사합니다 암튼 노력으로 나온 선생님의 10대20대 몸매가 너무나도 부럽네요 많이 웃는 하루되세요 아참 이시간 늦게 드려 아닌가요? ㅅ고하세요
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감사합니다.
감사합니다 😊
어쩜 내이야기를 하시는줄 ㅎㅎ, 요가원에서 저만 쪼그려 못안고 뒷금치 들고 불쌍하게 앉은사람 바로 저에요, 노력해보겠습니다 꾸벅
맞아요 ㅠㅠ 저도 훌러덩 뒤로 넘어가요.
실천하는게 제일 중요한 것 같아요!
오늘도 배우고 갑니다!!
180도 찢는 그 날 까지 꾸준한 스트레칭 고고!
70을 바라보는 나이지만 어려서 부터 저질체력으로 운동은 해 본적도 없고 덕분에 환갑이 지나 오른쪽 무릎은 인공관절, 왼쪽무릎은 절골술을 했지만 근육의 심각성은 절감을 하고 있습니다
그래도 쉽게 설명해 주셔서 조금씩 도전을 하고 있습니다
귀한 정보에 진심으로 감사드립니다
쌤 제대로 하는법 알려주셔서 감사해요. 다리찢기하기전에 하려고욤. 💗
누님 믿고 구독합니다
헉. 선생님은 얼굴만 이쁜 줄 알았는데 전문지식이 정말 대단하십니다.
평생 쪼그려 앉기를 못해서 나는 원래 체형이 기형인가보다라고 생각했습니다.
좀 웃기는 얘기일 수 있는데, 지금은 양변기라서 괜찬지만, 예전 재래식 화장실에서 쪼그려 앉기를 못해서 화장실 갈때 마다 짜쯩이 만개했었습니다.
중고등학교때 토끼뜀 벌을 받을때에는 남들 보다 열배는 더 힘들었죠.
이제 나이가 60대 초중반인데, 지금이라도 열심히 연습해서 쪼그려 앉기의 숙원을 풀어야겠습니다.
정말 감사합니다.
구독으로 감사의 마음을 전합니다.
감사합니다 🙂🙂 저도 덕분에 힘내서 더 잘 해보겠습니다 🧡
안녕하세요
보고 따라하고 있는데
아킬레스건쪽이 안땡기고 종아리알이 더 땡기는데 이게 맞나요…? 잘못하고 있는건가요????
제 상태를 보셨나봐요!! 가르쳐주시는거 너무 제 상태라 속이 시원하고, 3일 꼭 해볼께요!! 감사합니다!
꼭 우리 마누라 쫑알 쫑알 잔소리 하는 것 같네 ㅋㅋ
재미있게 많이 배웠습니다. 열심히 아킬레스 늘리고 다리 스트레칭도 꼭 해 볼께요~
쪼그려앉기 못하는 몸으로 태어났나보다 하고 살았는데 나아질수 있다니..! 스트레칭 열심히 해봐야겠어요
그런데 아킬레스건 늘리는 스트레칭 할 때 발목 접히는 부분? 앞쪽 발목이 아픈거 당연한건가요? ㅠ
ruclips.net/video/owgHNnGynoM/видео.html
발등마사지 해보세요👆
제가 발목 부러지고 재활을 안하서 가동범위 제한으로 고생하는 중인데…
지금 발목 앞쪽이 아파서 운동치료해주시는 재활선생님께 물어보니까 종아리가 너무 타이트해서 그렇게 될 수도 있다고 발목 스트레칭 할 때 종아리 자극은 엎고 앞쪽만 아프면 스트레칭 중단하거 먼저 종아리를 풀어줘야한다고 하시더라구요. 억지로 무리해서 하면 발목관절의 연골에 염증이 생기고 심해지면 수술해야한다고…. 지금 나아지셧으면 다향인데, 차도가 없으시다면 지금이라도 전문의료상담을 받아보시길 권해드립니다 ㅠㅠ
매번 매번 꿀팊 넘넘 감사합니다 🙏❤️
이번영상은 웃으면서 까는법 잘배웠습니다^^
오 쌤 채널이름 바꾸셧네요 ㅎㅎ☺
네네 😀😀
@@skk-stretching-ballet 더 번창하실거예요 팟팅!☺♥
@@한재형-u8x 감사합니다~~~🤩🤩
감사합니다 ❤❤❤❤
샘 안녕하세요.구독.좋아요.누르고 들어왔네요.저는60살인대 요즘들어 발을디딜때 가끔씩 뒤꿈치에 통증이와요.어찌하면 될까요?
ruclips.net/video/3V01pG10Khg/видео.html
첨부영상 참고해보세요 🙂
진짜 좋은 채널..너무 많은 정보 받아 가는 채널
정말 기초부터 많은것을 배우고 있습니다 감사합니다
선생님!내전근스트레칭하면늘어나는건당연하고힘(근력)도생기나요?
근력운동 따로 하셔야죠~~🙂
자신의 몸 상태를 먼저 알자!! 그후 내 몸상태에 맞게 스트레칭 강도를 조절해야 부상없이 유연성이 증가한다! 매번 선생님이 말씀하시는 거죠~~
오우 👍👍👍
이 자세와 동작 정시 이름이 무엇입니까?
쪼그려 앉기가 안되는데 샘 영상보고 스트레칭해봐야겠어요 ~
샘~ 종아리 알 스트레칭하는 방법도 알려주세요 ~
종아리 알도 같이 풀려요 ^^ 땅콩볼로 굴리기도 하시구요
정말 고마워요~~
아이쿠 저는 다행히 잘 하고 있었습니다 ;-) 감사합니다.
어릴 때부터 뚱뚱해서 영상처럼 쪼그려 앉기가 안 되고 힘들었어요 정상체중 만들면 남들처럼 되겠지 했지만 달라지진 않더라고요 족저근막염에 발뒤꿈치 석회성건염도 생겼고 종아리 아킬레스건이 너무 짧다더군요 얼마나 해야 늘어날지 모르겠지만 한 달 꾸준히 해 보겠습니다 감사합니다
정말시원하네요^^
'쪼그려 앉아서 옆으로 내전근 늘리기' 이 자세와 동작이 정식 이름이 무엇입니까? 물론, 선생님 가르침 따라 매일 했더니 잘되고 있어요.
선생님하는거 처음 되는 자세네요 ㅎ
춤추는 비보이들 스트레칭할때 뒷꿈치붙히고 이 영상처럼 하더라구요 워낙 유연해서 무릎접히는 부분이 거의 땅에 닿는거 봤습니다 ㅎㅎ
너무 좋은 자료입니다. 종아리, 햄스, 엉덩이 까지 시원하네요~
선생님 스트레칭 영상 잘보고 있습니다! 그런데 저는 진짜 아킬레스건이 어릴적부터 짧아서 어릴때도 쪼그려앉기가 안되고 발목각도도 안나오는데 요가폼 이용해서 자주 하면 늘어날 수 있을까요? 에스컬레이터 탈때나 계단 오를 때 자주 해주고 있긴하는데 쉽지 않네요ㅠㅠ
🙂 늘어나요 종아리도 많이많이 풀어주세요
아킬레스 건이 중요한 검도를 오래해서 동영상에 나오는 아킬레스 스트레칭을 20년이상 했는데도 쪼그려앉기가 안되네요
아킬레스 건이 짧을 수도 있다는 생각을 이제와서 하네요
맞아요
짱~~!!!!
저는 애기때부터 쪼그려 앉기 안됐는데.. 될까요..? ㅠㅠ
스트레칭 해보세요 달라져요분명😊
골반이 뒤틀렸는지 오른쪽 다리는 뻗을 수 있는데, 왼쪽 다리는 후들후들 균형을 못잡고 무너지네요.ㅠㅠ
00:21 여고 일진같아요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 😆
발꿈치 어케 내려가긴 하는데 구부러져있는 무릎이 열리지를 않더라구요. ㅜㅠ 내전근 수축이 심한편인듯 개구리자세 해도 치골이 공중에 많이 떠 있어요. 꾸준히 스트레칭 하다보면 이거도 해결되겠죠?
꾸준히 하시면 다 됩니다🙂🙂
쌤
전 우측 둔근이 좌측에 비해
타이트한데요
추천해주실 영상잇을까요?
아님 비둘기자세에서
우측다리접기도 도움될까요?
ruclips.net/video/xVmOBx112Yc/видео.html
비둘기자세 당연히 도움되구요 위 영상도 참고해보세요 🙂
선생님 저는 건장한 녀석입니다 스트레칭이 너무 안되네요 당연히 담배 꼴초라 ㅎㅎ 운동을 했던 사람이라 요즘 헬스 와 부지런히 하고있지만 지금은 완전 이제야 40먹고 할아버지처럼 다굳어서 스트레칭이 안되네요 부럽네요 하나만 물어볼게욧 야구 농구 축구 등등 이런 운동은 그누구보다 자만심 갖고 애기하는게 아니라 잘하는 편이지만 이상하게 어렸을때부터 스트레칭을 거리가 멀더라구요 자신이없고 안되니깐 포기하게되고 하면 될거같은데 ㅎㅎ 재생각은 재가 매일 안하고 게을러 서 인거 같습니다 팬으로써 2년 정도 보았고 처음 댓글 드립니다 여기까지 읽어 주셨다면 한번더 고개 숙여 감사합니다 암튼 노력으로 나온 선생님의 10대20대 몸매가 너무나도 부럽네요 많이 웃는 하루되세요 아참 이시간 늦게 드려 아닌가요? ㅅ고하세요
선생님 꼭 한번 뵐수 없을까요
운동교실 있으면 꼭한번 찾아뵙고 싶습니다
저도 이 자세 전혀 안되는데요
내전근이 완전히 짪아서 전혀 안되네요
진짜 웨이트 근력운동보다 전신을 유연하게 쓸수있는 스트레칭을 구사할수 있게끔 관리하며 사는게 더 건강하게 살수있겠다라고 느끼는 요즘입니다..
선생님! 다리 스트레칭은 잘 되는데 어깨와 등이 굽어 있으면 어떻게 해야하나요?
참 흉내도 진짜 잘 내시는군요
내 모습을 보고 계신줄 ㅋㅋㅋ
와~ 여태 발뒷굼치를 들고 했는데..
좋은영상 감사합니다 ❤️
아 ♡♡♡ ♡♡그렇군요
감사해요
꼭 3 일 해보려고요
아프긴 하네요
점점 좋아지겠지요
희망 가져보네요
다시 3일 후에 다시 또 뵈요
이게 모든 하체 스트레칭 중에 최최최우선인거 같습니다
선생님 아킬레스건 매일해볼게요 꼭 쪼그려앉고싶어요
네~~~!!!👍👍
어릴적 운동부여서 스트레칭 할땐 뒷꿈치가 분명 닿았는데 물론 그땐 젊으니 유연성이 40대중반인 지금과 비교불가지만 30년만에 운동을 다시 하려니 안되더라고요 ㅎㅎ 덜덜 떨리고 햄스트링 땡기고
쪼그려앉기는 되긴하는데 발목부터무릎을 붙여서는 힘들어요
허벅지가 두꺼운데 그것때문일까요?
발목의 문제 일까요?
알려주시는대로 해봤는데
뒤꿈치는 닿는데 뒤로 넘어질거같아서 엉거주춤 구부정해요 ㅠㅠ 허리펴는 스트레칭을 더 해주면 나아질까요??
상체 중심 앞으로 해서 하시구요
2번 개구리도 연습 해보세요 🙂
@@skk-stretching-ballet 선생님 답변 너무 감사합니다🥰 꾸준히 해볼게요!
선생님 감사합니다
37년동안 제대로 된 쪼그려앉기를 해 본 적이 없었는데 드디어 뒷꿈치가 들리지 앉는 쪼그려앉기를 해 볼수 있다고 생각하니 너무 설렙니다. 오늘부터 선생님의 가르침 꾸준히 실천해보겠습니다 너무 감사합니다!
좋아지셨다는 댓글 꼭 보고싶어요😊
초등 6학년 아들이 어릴때부터 줄넘기 학원을 보내서 줄넘기는 선수급인데 쪼그려 앉기는 못하네요. 뒷꿈치 들고 덜덜거려요ㅠ.ㅠ 아킬레스 늘리기 오늘부터 시켜볼게요. ㅎㅎ
수세식 화장실에서 진짜 힘들죠. ㅠ
열심히 연습해보겠습니다. ㅎㅎ
무릎내측 통증 생기는데 해도 되나요
선생님이 저의 똥멍청이 아킬레스건을 구하셨어요!!! 감사합니다!!!
오늘도 제가 한 건 했군요😎
뿌듯 감사합니다
전 살쪄서 안되나보다 했는데 살을 정상체중까지 빼도 안되더라고요 ㅋㅋ... 이 영상보고 알아갑니다
처음에 한 스트레칭 하면 다리굽힌 골반이 찝히는 증상이 있어요.. 골반찝힘 증상 없애는 운동은 없을까요.?
와??? 이거 유전인줄.....
친정엄마랑 저는 쪼그려 앉기는 참 잘해요. 쪼그려 얹어서 농사일을 해와서 ㅋ. 언니나 올케는 왜 못 쪼그려 앉아있나했어요
좋아요
발꿈치 안 들고 쪼그려앉기는 되는데 옆으로 다리 펴는 건 안되는데 그럼 어떤 스트레칭을 해야할까요?
ruclips.net/video/jsU7kjb1ks0/видео.html
2번개구리 연습해보세요 🙂
@@skk-stretching-ballet 감사합니다 ❤️
아킬레스건도 타이트하지만 발목 앞쪽에 엄지발가락으로 연결되는 힘줄?이 타이트한데 얜 어떻게 늘려주나요
쪼그려 안는건 되는데 ----
뭐가 부족한거죠 ?
햄스트링이나 내전근 스트레칭 해보세요🙂
나는 이미 오래 전부터 그렇게 하고 있어요
바로 됩니다만 ~
쪼그려 앉기도 ~
예. 제 잘못입니다.ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 재밌고 유용하네요~ 열심히 한번 따라해볼게요 :)
3일 아킬레스 늘이기
고고고
그리고 잘쭈그리앉기🙏
고고고~!! 🙂
아 이건 연습안해도 그냥 되던건데 다리는 안찢어져도 그래도 뭐 하나 타고난건 있었네요
아킬레스근을 늘이는데 최고겠네요
나이 먹을수록 더 많이 해야 할
필요성이 있겠네요
구독하고 👍엄지척 하고 갑니다
🙏🙏👍👍👍
이쁘시네요!~ 근데 미혼이세요, 아님 기혼이세요?
구독자가 대신 답글 답니다. 비밀입니다. 쉿!
아, 가셨구나!~
나는 안되네요
화가 좀 있으시네요 ^^
헬스장 가기전 알림 보고 영상 on 했는데 정말 오늘 좋은거 보고 갑니다^^ 헬스장 가서 운동전 몸풀때 당장 써먹을 겁니다. 역시 교관님은 천재!!!👍👍
천재 스크크 ㅋㅋ 😆😆
~♡
선생님.. 저 거의 성공한 것 같아요.. 근데 정말 그 5도가 아직 부족해요… 일자로 찢으면 한 삼센치정도 위로 뜨는데… 역시 존버가 답인가요?
존버 존연(?) ㅋ.. 매일매일 연습해보세요😁
이거안되는데요 !!!
와 킹받네요 내 뒷꿈치 어쩔 ㅋ
킹받 하하😆😆