이거 후기를 안쓸수가 없어요! 이 운동한지 이제 6일차인데요. 풀스쿼트할 때마다 뒤로 안넘어가려고 버티는데에 힘을 많이 쓰다보니 풀스쿼트 조금만 해도 금방 지쳤거든요. 근데 오늘 오랜만에 풀스쿼트 했는데 처음부터 마지막 순간까지 평소와는 너무 다르게 거뜬한 느낌으로 풀스쿼트를 했어요! 뒤로 넘어가려는 느낌도 없었고 앉아있을 때 힘도 안들어가서 몸이 가벼웠어요! 진짜 감사합니다. 선생님 덕분에 일상생활도 편리해졌고 운동도 더욱 안전하게 하게 되었습니다! 앞으로 다른 영상들도 보면서 좋은 꿀팁 많이 얻어가겠습니다!
선생님 저는 태어날때부터 쪼그려앉기가 안되었는데, 요즘은 역도화로 스쿼트를 하곤합니다. 하지만 일상에서 뒤꿈치를 들지않으면 쪼그려 앉기가 안됩니다. 종아리와 고관절 스트레칭도 많으해주는데 진전이 없더라구요. 항상 앞쪽 발목뼈가 정강이가 앞으로 나가는걸 막는 느낌이 났습니다. 그러다가 조금 무리했는지 복사뼈안쪽이 찌릿하던데 병원가보니 족근관증후군이라고 하더라구요... 이 운동을 하면 발목 가동성이 좋아질까요??
운동의 효과는 반복입니다.
꾸준히 하시면 좋아집니다.
감사합니다
10회 두번하고 테스트 해봤는데 바로 됩니다. 감사합니다.
@@yonggoolee8573 꾸준히 하시면 좋아질거에요~
시청해주셔서 감사합니다.
이거 후기를 안쓸수가 없어요! 이 운동한지 이제 6일차인데요. 풀스쿼트할 때마다 뒤로 안넘어가려고 버티는데에 힘을 많이 쓰다보니 풀스쿼트 조금만 해도 금방 지쳤거든요. 근데 오늘 오랜만에 풀스쿼트 했는데 처음부터 마지막 순간까지 평소와는 너무 다르게 거뜬한 느낌으로 풀스쿼트를 했어요! 뒤로 넘어가려는 느낌도 없었고 앉아있을 때 힘도 안들어가서 몸이 가벼웠어요! 진짜 감사합니다. 선생님 덕분에 일상생활도 편리해졌고 운동도 더욱 안전하게 하게 되었습니다! 앞으로 다른 영상들도 보면서 좋은 꿀팁 많이 얻어가겠습니다!
도움이 되셨다니 영상을 만든 보람이 있네요^^
좋은 댓글 남겨 주셔서 감사합니다.
와 미친 바로되는데요?? 사랑합니다ㅠㅠㅠㅠ
시청해주셔서 감사합니다.
성생님 덕에 스쿼트문제 해결됫어요 ㅠㅠ 너무감사합니다 ㅜㅠ
도움 되었다니 영상 만든 보람이 있네요~
시청해주셔서 감사합니다~
진짜 좋은 영상이 많은데
널리 알려져서 많은 분들이 보시고
다들 건강해졌으면 좋겠어요
좋은 말 해 주셔서 감사합니다.
더 좋은 영상으로 보답하겠습니다.^^
와~, 이거 효과 있어요.
항상 쪼그려 앉을 때마다 오른발 바깥 복숭아뼈 쪽에서 뚝뚝 소리가 났었는데, 방금 영상보고 따라하니 소리도 안나고 오른 발목 바깥쪽이 좀 시원한 느낌이 듭니다.
너무 감사해요 ^^
도움 되셨다니 기분이 좋네요.
주위 분들께 많이 알려주세요.^^
슨상님 … 짱….
시청해주셔서 감사합니다~
캬!!!!
또 새로운 정보를 알게 되었습니다.
감사드립니다.👍👍👍👍👍
더 좋은 영상으로 찾아오겠습니다.^^
와~ 👍👍
시청해 주셔서 감사합니다.
12살 아들을 둔 엄마입니다
마침 아들이 쪼그려앉기가 안돼서 너무 불편한 점이 많아 고민이 많았었는데 좋은 정보 주셔서 감사합니다 방학 한달동안 열심히 해볼께요
시청해주셔서 감사합니다~
꾸준히 하시면 분명 좋아질겁니다~
운동이 어렵지 않아요!! 감사해요
시청해주셔서 감사합니다.^^
앞과 뒤 다리중 어느다리에 초점을 맞추나요?
시작시 앞으로 나온 발에 초점을 두면 됩니다.
시청해주셔서 감사합니다~
와 처음 보는 접근법입니다 굿
시청 해 주셔서 감사합니다.^^
@@simsseunsaeng 근데 저 운동이 무릎을 새끼발가락 쪽으로 향하게해서 발아치를 살리는 건가요?
@@hjk9265 발아치를 살리는 운동은 아니고요
경골과 비골의 움직임을 개선시키는 운동이라고 보시면 됩니다.
한번으로는 당연히 안고쳐지겠지만 그래도 쪼그려앉았을 때 빳빳했던 발목 부분이 이 스트레칭 이후 부드럽게 풀린 느낌이 들면서 쪼그려앉을 수 있는 시간도 늘었어요! 꾸준히 반복하겠습니다. 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다.
꾸준히 계속 하시면 좋아질거에요.^^
새벽2시에 이 영상보고 30분간 스트레칭했는데.. 효과가 있어서 놀랬습니다. 감사합니다. 앉을때 척추는 되도록이면 펴주려고 노력하는게 좋겠죠?
효과를 보셨다니 다행입니다.
그리고 시청하주셔서 감사합니다.~^^
선생님 저는 태어날때부터 쪼그려앉기가 안되었는데, 요즘은 역도화로 스쿼트를 하곤합니다. 하지만 일상에서 뒤꿈치를 들지않으면 쪼그려 앉기가 안됩니다. 종아리와 고관절 스트레칭도 많으해주는데 진전이 없더라구요. 항상 앞쪽 발목뼈가 정강이가 앞으로 나가는걸 막는 느낌이 났습니다. 그러다가 조금 무리했는지 복사뼈안쪽이 찌릿하던데 병원가보니 족근관증후군이라고 하더라구요... 이 운동을 하면 발목 가동성이 좋아질까요??
네.
이 운동을 꾸준히 하면 발목 가동성이 좋아질 겁니다.^^
저랑 똑같으시네요...
댓글까지 완로
시청해주셔서 감사합니다~
제가 왼쪽 발목의 가동성이 오른쪽보다 많이 떨어져 유산소를 할때도 왼쪽 발목,정강이에만 신스프린트 증상이 나타나는데 이 운동이 도움이 될수 있을까요?
네. 도움이 될 겁니다.
그리고, 전경골근과 대퇴사두근에 대한 마사지와 스트레칭도 꾸준히 하시면 도움이 될 거에요.
나가는 발을 구부려야하나요.?
네~
앞으로 나가는 발목을 구부려야 합니다.
시청해주셔서 감사합니다.^^
이 운동은 경골의 외,내 회전 가동성 훈련인가요?
경골과 비골 사이를 벌려주는 운동입니다.^^
저는 보행중에 발목이 제대로 안접혀서 무릎에 부하가 생기더라구요. 그걸 무릎통증인줄 알고 살았는데 다른영상을 보면서 발목이 문제일수도 있는거 같아 여기까지 왔습니다. 암튼 저같은 경우도 개선될수 있을까요?
네.
본인에게 맞는 운동을 꾸준히 하시면 분명히 좋아집니다.^^
이 스트레칭을 하면 키가 더 늘어날 수도 있나요 ??
이 운동으로는 키가 더 커지는 않을거에요.
체형을 교정하는 스트레칭이 더 도움이 될 거에요.
ruclips.net/video/ZEdG6dCsDyM/видео.html
이 영상을 참조해 보세요.
선생님 전 발목수술후 아직 철심이 있는상태인데
너무 발목각도가 안나옵니다 …
저 동작할때 다친발을 고정하고 정상발을 왔다갔다 할때… 정상발을 앞으로 하면 고정되어있는 발목앞이 닫히는느낌으로 더 안구부려지는데 어케 운동을 해야할가요 ?
찰심이 있는 상태에서 영상의 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.
뼈 완전히 다 붙고 난 후, 철심을 제거하고 난 뒤 운동 하는 것을 추천드립니다.
비틀어 보니 엄청난 통증이 느껴지네요 갑자기 ㅜㅜ 저한테는 안맞나봐요 이거..
네~
모든 사람에게 다 맞는 윤동은 없는거 같아요~
다른 운동영상을 찾아보세요~
안녕하세요 선생님 척추 운동을 검색하다가 들어오게되었습니다.
예전 영상은 디스크 문제로 발생하는 통증감소를 위한 운동이었는데 다쳐서 후관절증후군진단을 받은 경우에는 어떤 운동이 필요한지를 모르겠습니다. 나중에 영상을 만들어주시길 간절히 바래봅니다. 감사합니다🙏
네.
빨리 영상 만들어서 올리겠습니다.
후관절증후군도 퇴행에 의해서 발생란 것입니다.
우선 아래의 영상을 참조 해 보세요.
ruclips.net/video/asJxW-J5SR0/видео.html
선생님 부산 어디서 근무하시는지 알 수 있을까요? 상담 좀 받고 싶어서요~
네.
simpsun@naver.com으로 연락주새요.^^
선생님 덕분에 비골과 경골이 발목 가동성에 미치는 영향은 이해를 하였습니다!
근데 저 운동이 어떤식으로 비골의 움직임과 거골이 움직일 공간 개선에 도움이 되는지가 구체적으로 궁금합니다!
거골을 이용해서 경골과 비골이 옆으로 벌어지는 움직임을 좋게 해서 거골이 더 많이 경골과 비골 사이로 들어갈 수 있게 하는 거에요~
와 이거였구나...
시청해주셔서 감사합니다.~
제가 더 감사합니다...이 영상 보고 인생 첫 딥스쿼트 했습니다ㅜㅠ
축하드립니다.~
영상 홍보 좀 부탁드립니다.~^^
정말 어릴적부터 쪼그려 앉기가 안됐었습니다. 영상을 보니 경골과 비골사이가 잘 안벌어져서 같은데요. 선천적인 이유일까요?ㅠㅠ 혹시 스트레칭으로 딥스쿼트까지 개선이 가능한 부분일까요?
물론 선천적으로 안 되는 경우도 있을거에요~
자세한 것은 병원 진료를 한번 받아보세요~
저도 선천적으로 안되는데요. 유투브 찾아보면서 온갖 스트레칭을 해도 개선이 안되더라고요
오디오를 한쪽으로 녹음하시면 어쩝니까
영상 확인했는데요~
양쪽 이어폰으로 잘 들립니다~