한창 좋을 나이시니깐, 4주에서 12주 정도 꾸준히 하시면 좋아지실껍니다~~ 혹시, 유연성도 부족하시다면, 저희 채널에 8개월 전에 올린, 어떤 근육이 짧아서 손이 땅에 닿지 않는 걸까와 1년 전에 올린, 햄스트링 스트레칭의 완벽한 교과서라는 영상을 꼭 먼저 해주세요~~ 유연성 다음에 근력과 움직임 순으로 운동이 되야 부상없이 원하는 결과를 얻으실 수 있습니다~~
안녕하세요~~ minwoo jin님 10대가 아니시고 더 나이가 있으신 성인이시라면, 보통 유연하시지 않으시면, 일반적으로 저희 영상의 썸네일 여자분처럼 무릎이 가슴이 아니고 바깥으로 벌어지게 앉게 됩니다. 보통 일반 성인분들은 이게 정상이라고 생각하시면 되요. 하지만, 쪼그려 앉는데, 뒤꿈치가 들리고 무릎이 안쪽으로 모이면서 앉는다면, 이 운동을 해서 다시 하체의 유연성과 발란스, 근력을 키워주셔야 합니다. 너무 걱정하지 마세요.. 관련한 이론 영상에 저희가 자세히 설명을 준비해 놨습니다 이 링크를 들어가셔서 확인해주시면 감사하겠습니다. ruclips.net/video/H4BId3Aeap4/видео.html
오늘 영상도 너무 잘 보았습니다!! 궁금한 점이 있는데요, 딥스쿼트도 잘 되고, 좌전굴도 잘 되는 등 유연성이 부족한 건 아닌데 허벅지부터 종아리까지의 근육수축이 너무 과하게, 빠르게, 오랫동안 가는 것 같습니다.. 예전에 물리치료에서 젖산분해가 잘 안되는 유형?이라고 하셨던 것 같은데 어떻게 해야 바뀔 수 있을까요? 조만간 고강도 운동을 또 해야할 것 같은데 두렵네요. 운동 추천이나 개선 방법이 있다면 알려주실 수 있으실까요??
네~~저희도 빨리 좋아지시길 기원드립니다~~ 관련해서 같이 하시면 좋은 운동법들 같이 보내드려요. 1. 골반 교정 스트레칭 ruclips.net/video/499_un6Wfcs/видео.html 2. 허리 강화 운동 ruclips.net/video/zyulZbZCyzo/видео.html
좋은 영상 감사합니다. 항상 많은 도움이 됩니다.
용재님~ 항상 응원과 격려의 댓글에 감사드립니다~^^
저는 시간이 없어서 운동은 하지 못하고
직접가서 박사님의 운동치료 받으러 갑니다
이번주 치료 감사드림니다.다음주 월요일에 부탁드립니다.박사님 다음주에 뵙겠습니다.건강히 계세요^^~
감사합니다~~^^
4:45 이동작은 디스크환자가 할수
잇나요 디스크 7개월됏슴니다
자료도 만이 찾아보고 공부하면서
특히 고관절이 안조음을 느꼇어요
답글이 늦어 죄송합니다.
저희가 다들 본업이 있어서, 이제야 확인을 했네요ㅠㅠ
한쪽 다리가 엄청 저리신 것이 아니라면, 충분히 하실 수 있습니다.
물론, 허리와 골반, 허벅지등에 부담을 느끼면서 운동을 하시면 안되겠지만요.
@@-motionlab 알려주시는건만해도 대단히
감사합니다!!
너무 잘 가르쳐 주셔서
감사합니다 열심히
해보겠습니다~
좋은 정보 감사합니다
댓글이 늦어 죄송합니다
김치와 딤섬님
평온한 저녁 되세요~~^^
정말 좋은 정보감사합니다!!
저는 시간만 있으면 박사님이 알려주신 좋은 운동 법 열심이배우고있니다
압으로도 좋은 정보 부탁드림니다
감사합니다!!~~♡
감사합니다~~김창옥님^^
좋은 말씀해주셔서 힘이 납니다~~^^
찾던영상인대요 이 운동만 계속하면 쪼그려앉을수있나요 ㅠ ㅠ
안녕하세요~~ 복싱완정박사님^^
기본적으로 복싱을 하시는 분이라면, 웜업운동이나 쿨다운 운동으로 꾸준히 10주정도 하신다면, 몸의 변화를 보실 수 있을 껍니다
즐거운 운동해주세요~~^^ 홧팅입니다
@@-motionlab 요즘은 복싱안하고 쇼트트랙에 푹빠져있는데 쪼그려앉기를못하는게 큰걸림돌이 되고있습니다
늘 좋은 영상으로 몸이 좋아지고 있어 감사드립니다.
운동할때 호흡법을 같이 알려주시면 넘넘~좋을꺼 같아요
감사합니다.
4:45
친절한 설명 감사합니다~~
2:35
고맙습니다
감사합니다☺
1:05
체대입시생인데 무릎,고관절,발목 전부 안좋은데 얼마정도 해야지 좋아질까요?
한창 좋을 나이시니깐, 4주에서 12주 정도 꾸준히 하시면 좋아지실껍니다~~ 혹시, 유연성도 부족하시다면, 저희 채널에 8개월 전에 올린, 어떤 근육이 짧아서 손이 땅에 닿지 않는 걸까와
1년 전에 올린, 햄스트링 스트레칭의 완벽한 교과서라는 영상을 꼭 먼저 해주세요~~ 유연성 다음에 근력과 움직임 순으로 운동이 되야
부상없이 원하는 결과를 얻으실 수 있습니다~~
무릎이 가슴에 닿지않고 v자 형태로 바깥으로 빠지는건 왜 그러는걸까요?
안녕하세요~~ minwoo jin님
10대가 아니시고 더 나이가 있으신 성인이시라면, 보통 유연하시지 않으시면, 일반적으로 저희 영상의 썸네일 여자분처럼 무릎이 가슴이 아니고 바깥으로 벌어지게 앉게 됩니다. 보통 일반 성인분들은 이게 정상이라고 생각하시면 되요.
하지만, 쪼그려 앉는데, 뒤꿈치가 들리고 무릎이 안쪽으로 모이면서 앉는다면, 이 운동을 해서 다시 하체의 유연성과 발란스, 근력을 키워주셔야 합니다.
너무 걱정하지 마세요..
관련한 이론 영상에 저희가 자세히 설명을 준비해 놨습니다
이 링크를 들어가셔서 확인해주시면 감사하겠습니다.
ruclips.net/video/H4BId3Aeap4/видео.html
잘 보고 있습니다 감사합니다!
오늘 영상도 너무 잘 보았습니다!! 궁금한 점이 있는데요, 딥스쿼트도 잘 되고, 좌전굴도 잘 되는 등 유연성이 부족한 건 아닌데 허벅지부터 종아리까지의 근육수축이 너무 과하게, 빠르게, 오랫동안 가는 것 같습니다.. 예전에 물리치료에서 젖산분해가 잘 안되는 유형?이라고 하셨던 것 같은데 어떻게 해야 바뀔 수 있을까요? 조만간 고강도 운동을 또 해야할 것 같은데 두렵네요. 운동 추천이나 개선 방법이 있다면 알려주실 수 있으실까요??
오래앉아있다보니 다리관절이많이굳었어요..ㅜㅠ
빨리 일어나세요^^
감사합니다. 마지막 동작하는데 발목을잡는감동시에 허벅지뒤에 헴스트링이계속뭉치는데 이건어떻게해야하나요?
햄스트링의 갑작스런 동작 사용으로 쥐가 나는 듯한 현상이 발생하는 건데요~ 폼롤러가 있으시면 햄스트링 근육을 충분히 풀어주시고~ 저희 영상중에 햄스트링 스트레칭 영상을 참고해 주시면 되겠습니다.
빨리 허리가 나았으면 좋겠어요 좋은 영상 항상 감사합니다!!^^
네~~저희도 빨리 좋아지시길 기원드립니다~~
관련해서 같이 하시면 좋은 운동법들 같이 보내드려요.
1. 골반 교정 스트레칭 ruclips.net/video/499_un6Wfcs/видео.html
2. 허리 강화 운동 ruclips.net/video/zyulZbZCyzo/видео.html