体脂肪を減らしまくる減量の方法【ダイエットではなく減量術】
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 今回の動画は、ダイエットの方法ではなく減量の方法です。
なので、特別な理由がない限り…やらなくてもいいかなって思ってます(*_*)
ただ、トライしてみてどのように感じるかどうかを確認するのもありですね。
もし、今回の内容もストレスなく生活の一部にできるようなら取り入れてみても良いかと思います！
～参考動画～
サツマイモダイエットの方法
• さつまいもダイエットの方法【完全版】～焼き芋...
• ダイエット食事術！サツマイモの太らない調理方...
空腹時有酸素運動の方法
• 【減量】空腹と有酸素運動を駆使して上手く痩せる方法
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白金高輪パーソナルトレーニングジム「ボクノジム」
bokunogym.com/s...
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#ダイエット #トレーニング
男から見ても顔がカッコよすぎる。
これで体もカッコイイとか、男として本気で尊敬するわ🙏
そりゃ当然痩せますね。
楽してたら痩せないと分かる動画です。
ですね。。本当に辛い時期でした！ｗ
8月頭に初めて神奈川県の大会にでます。年齢60歳。ジムは週6。基礎代謝量1,808kcal、身長体重176-78.50。体脂肪率18.8%。毎朝朝食前に25分散歩🚶♀️して帰宅後5分スクワット。朝昼は鶏胸肉＋卵🥚メインで1日2,200kcal目標です。大会に合わせ6,7月の2ヶ月前から本格的に何を重点的にすべきでしょう。今4月3日ですが月に2kg落とし8月頭に69kg・体脂肪率9%を目指しています。アドバイスお願い致します。タンパク質は1日160g炭水化物は朝オートミール、昼玄米ご飯🍚150g.夜は刺身と野菜🥦🥬てんこ盛りサラダに具沢山の味噌汁です。全て自炊です。
説明がうまいのでとても勉強になります！
ダイエットと減量の違いってなんやねん。
動画の内容は普通のケトジェニック じゃねえか
ダイエットと減量を分けて
考えられているのが興味深いですね！
チャンネル登録させて頂きました☺️
これから参考にさせて頂きます👍
計太さん 私はおばさんでスタイルもよくないですがスポーツが好きです。今ジム行けなくてしんどいです。計太さんのお話はすごくわかりやすくて知りたい事教えて下さるので大好きです。かっこいいですね！
嬉しいです(^^)
Zoomを使って無料のグループトレーニングを開催しているので、ご参加くださいね！
bokunogym.com/second/onlinetraining
サムネイルは3%の体ではないような🙄
3%は人間の限界値ですよね
これは、どう見ても3%はないですね、、、、完全にやらかしております。申し訳ありませんでした。皆様。
ご指摘ありがとうございます
164cm53kgで今まで何度となく絶食に近いダイエットを繰り返してきてはリバウンドを繰り返してきました。そのせいでもう10年近く1日800カロリーくらいしか摂取しなくとも体重は落ちず今の体型を維持するのが限界です。あと1ヶ月後にブライダルの写真を撮る事になっています。もっと食べなければならないと動画で学びましたが時間もないのでどうすべきか悩んでいます。運動は1日1万歩歩く程度です。
10年は長すぎます…。
このコメント上の指示では流石に適切なアドバイスは難しいですが、
1日だけでもカロリーを上げてみてはいかがでしょうか？
体調を崩しませんように…
わかるようでわからないのですが、ダイエットと減量の違いは何ですか？
筋トレ後に有酸素する前にプロテイン飲んだ方がいいですか？それとも全て終わった後の方がいいですか？
すっごいわかりやすくて助かる！
減量約1ヶ月経過していつまでしたらいいか迷走しとったんで参考になりました🥺
減量は注意が必要なので、慎重になさってください…！
人間の体脂肪率の限界は3〜4%と言われているので、恐らくですがその写真は大体5%で合っているんじゃないですか？
失礼しました…！
僕のミスです(*_*)
サムネイル作って、変更します…！
かっこいいすぎる
玄米って色々種類があると思いますが、カロリーはそれほど大差はないですか？
さつまいもの代わりにオートミールではどーなんですか？
ドンキホーテの🍠焼き芋は美味しいんだけどなぁ…🥵
動画とても分かりやすかったです！
下腹の脂肪を落としたく筋トレと並行して減量もしているのですが、プロテインとBCAAはどちらかではなく併せて飲むべきでしょうか？
ジム代+プロテイン+BCAAなど費用がかなりかさんでしまうので、お聞きしたいです。。
腹筋を割るのが目標で食生活を意識してジムで筋トレをしています。
しかしお酒が大好きで毎日飲んでしまいます。ハイボールなどを飲むようにして気をつけています。
この生活でも腹筋は割れますか？
素晴らしい動画！
空腹時の有酸素は本当に痩せる
筋肉めっちゃ落ちるけどね
体重計に乗ったときにかなり減ってるからモチベーション上がるよね(^^)
筋肉量落ちたとかその通りなんだろうけど、目に見える結果にあらわれるから嬉しい笑
30分以内に抑えれば筋分解されないね
減量プラン公開ありがとうございました〜✨✨👀
減量2ヶ月後→戻す時も徐々にカロリー収支を±0に戻すイメージでしょうか？❓🤔
ですね！
少しずつ糖を追加していく感じです(^^)
起床→筋トレ→有酸素運動で大丈夫でしょうか？
この動画のダイエットとケトジェニックダイエットはどちらが効果が高いですか？
ちなみに今ケトジェニック3日目です。
脂質量を増やすということですが、鶏胸肉じゃなくて牛肉とかバンバン食べていい感じですか？具体的にどんな脂質とってたかとかカロリーとか教えてください！
筋トレ後に有酸素運動は筋肉の量が減るのでは？
初めてのコメント失礼します。
ダイエットについて質問させてください。
質問↓
このチャンネルなどダイエットを実践したお陰で身体（お腹、背中）の肉は落ちてきたんですが、顔の肉（頬や顎）は筋トレや有酸素をしてると自然に落ちるものなんでしょうか？それとも別メニューと考えておいた方がよいのでしょうか？
脂肪を減らすには、糖質制限とカロリー制限のどちらが効果的ですか？
体脂肪率4%の方、動画で見たことありますがもっとカリカリなのでサムネは6%くらいやと思います。
これは、どう見ても3%はないですね、、、、完全にやらかしております。申し訳ありませんでした。皆様。
ご指摘ありがとうございます
ケト中でもトレ後に有酸素入れた方が良いですか??いまは起床後水を飲んでから30分~40分ウォーキングをしています。
軽い有酸素なら良いと思います！
ふざけるな、24時間ウォーキングや
けーたコーチのイケメンさに惹かれて見始めましたが、為になる！結構なおばさんでもカッコいい体にかれるのかな？
おばさんは少しだらしないくらいの体の方がそそられるぞ。特に尻なんかは
@@user-xz1kq9wp4l そーゆー問題ちゃうてw
減量中の摂取タンパク質量は一定でしょうか？また血中アミノ酸濃度が低い状態でのbcaa摂取は筋分解が進みそうで怖いです…。
質問なんですが、基礎代謝が1150と低く活動代謝も低い場合、そこからカロリーを減らしていくと基礎代謝をすぐ割りそうなんですが、やっぱり基礎代謝以下にはしない方が良いですか？
ダイエットなのであればやめた方がいい。スポーツモデルとか絞りが大事なコントテストは普通に基礎代謝割る人もいる
減量とダイエットの違いって何ですか？
助かりますっ🙇♀️😹🙏
なんでそんなにイケメンなんですか？😂🙈🙊ダイエット頑張ります。
ありがとうございます😁
バルクアップだと何ヶ月で何キロが理想ですか？
どう見ても3パーなわけないやろ
あの写真はちゃうやろな
カネキンのMAX絞った時が3%くらいだよね
それw5も微妙
8%ぐらいだと思う
これは、どう見ても3%はないですね、、、、完全にやらかしております。申し訳ありませんでした。皆様。
ご指摘ありがとうございます
ダイエットと減量の違いについてですが、体脂肪率で言うとダイエットによっておよそ何パーセントまで落とすことが出来て、ダイエットよりも更に強度のある減量というのは体脂肪何パーセントから下が減量にあたるか教えていただけませんでしょうか。参考にして無理なダイエットが無理な減量になってしまわないように気を付けたいと思います。
個人的な感覚ですが、｢ダイエット｣は健康的に食事なども楽しみながら体重を落とす(脂肪や筋肉のどちらが落ちても体重落ちたらまぁ、OK)というもので、｢減量｣はある程度の不健康と引き換えに短期間で筋肉量は維持、または増加させながら体脂肪をそぎおとすドMなものだと思ってます！
格闘技を通して減量を少しだけ経験しただけのガキんちょの意見なので参考になるか分かりませんが😂
@@user-il7zd4om8l ご返事をありがとうございます。心より感謝申し上げます。
専門家や経験者などが考えたときに、例えば10パーセントを切ればもう健康的なダイエットではない領域の場合が多いので10パーセントを切らなければ大丈夫な場合が多いなどという指針があればよいと思ったので質問してみました。それによって、ダイエットとして頑張るときも、よし10パーセントまでは頑張るぞとか、または健康的なダイエットとしての範囲が15％くらいだということならば、15％までは頑張ろうと思うなど、目標が欲しかったので質問してみました。
ご返信、ありがとうございました。
@@on-sunny-day お求めの回答じゃなくて申し訳ないです🙇♂️🙇♂️
ボディメイク頑張って下さい！！
減量中、牛のもも肉を食べてもいいのですか？
調べるとカロリーが少し高めなのですが
うわ！いちこめ！
今ダイエット中ですが、死ぬまでに自分の腹筋一度は見ないとかっこうわるいなっておもってて、険しいどころではないのはわかっていますが終着点はそこにしています。
減量段階になったら参考にさせてもらいます！
しんどいですよ～～減量(笑)
期間を決めてやってくださいね(^^)
@@ke_ta さん
了解です！当分先の話ですけどねww
糖質とカロリーどっちを気にしますか？
まるでボクサーみたいだあ
ダイエット上手くいったらいつか減量に挑戦してみたい
体脂肪5%？！
見た目かっこいいけど免疫力が落ちて風邪ひきそうです
減量中の筋トレは自重でも大丈夫ですか？
ならば、体脂肪だけを減量するやり方を教えていただきたいです。
ダイエット中などの10項目などあったら教えて欲しいです。！また、ダイエット中の食事制限でチートデイは必要ですか？
ちょうどそれっぽい動画を作りました！明日配信です。
食事量を制限する場合でしたら、チートを有効活用すべきかと！
ダイエットコーチ計太 ありがとうございます！毎回分からないことを解決させてもらってほんとに助かります！これからも頑張ってください！
週7日（毎日）筋トレとのことですが、1日1部位ですか？
1日目 胸、三頭
2日目 背中、肩
3日目 脚、二頭
とやってるのでトレ自体は週3程度なのですが。。。
某Ｎ式と違い、安心して見れる…そして、美しい✨
それな
男子高校生なんですが腹筋を割るために減量やダイエットはした方がいいと思いますか？ちなみに部活はバスケ部です。
女子高校生チアリーディング部がすみません。食べる量減らすと筋肉も減りますよ、、！バスケ部なら毎日鶏肉とかブロッコリーとか低糖質なもの食べまくって部活だけしてれば割れると思いますよ！私は引かれると思いますが女子ですけど割れてます^_^;
@@satsuki7476 女子で割れてる人。萌えます。
体脂肪3％て死と隣り合わせですよね
ほんとにw
これは、どう見ても3%はないですね、、、、完全にやらかしております。申し訳ありませんでした。皆様。
ご指摘ありがとうございます
けいたさんこんにちは！
いま、ケトジェニックダイエットを行なっているのですが、7月からローファットに切り替えようと思います。
切り替え後の数日は、炭水化物への反応がよくなっているため、少なめにしたほうがいいとの話を聞いたのですが、具体的に何日ほど少なめにしたら良いのでしょうか？
お時間あればぜひお聞きしたいです！
渡辺
参考になるかはわかりませんが、自分も今月頭にケトからローファットに切り替えました。
ストレスもあったので意味があるのか切り替えの日にチートをやりました。
もちろん体重は2キロ程増えましたが翌日からまた落ち始めて、ケトよりもゆっくりにはなりますが体脂肪は順調に落ちてます。
筋肉を増やしていってるので体重自体の減りとしては1日100gずつぐらいの感じですね。
大好きな米や大福等も割と食べながらほとんど無理はしてないのでケトよりは楽かなと感じてます。
ケトは確かに体重の落ちもいいし、結構寝起きもよくて普段よりも調子が良くてやる気が出たので良かったのですが、お腹もほとんど減らないし食欲もない感じなのでエネルギー源の脂質を取るための食事が苦痛でしたね。醤油等の糖質ですら気にしてやってたのでしんどかった_:(´ཀ`」 ∠):
ダイエット始めて2ヶ月半たち、体重が−7kg減ったのですが最近全然体重が減らなくなってきました…。動画で期間は2ヶ月間と仰っていますが、1回ダイエットをやめた方がいいですか？…
チートデイ週一で入れたり、有酸素の量、時間帯、筋トレをしているならば強度を変えてみたりしてはどうでしょう
田中うんち 有酸素運動って大事なんですかね。筋肉落ちるとか言われてませんか？
初めて1週間で体重は結構減ったけど、体脂肪がほとんど変わらない💦
水分が抜けてるだけ。
でも、それは減量が上手く行っている証拠です。腐らず続ければ体脂肪も変化してきますので頑張ってください。
ダブルスプリットを週6やってるんですが大丈夫ですかね
一回のトレーニングで追い込み切れてないんじゃないですか？？ダブルスプリットって時間ない人向けとかじゃないんですか？
減量したら筋肉量減らないか心配
ちゃんと挙上回数メモして
無理に上目指そうとしなくていいから
その回数だけ落ちないようにしてれば
基本的には大丈夫。
もし回数落ちたりしたら炭水化物ちょっと増やしたりして調整！
体脂肪を減らしたい場合は減量したらいいんですか？
今回のは極端な例なので、一般的にはオススメしません(*_*)
いい食事と運動を積み重ねて欲しいです！
@@ke_ta ありがとうございます！計太さんの動画を最近見漁っていますが食事についてとても参考になります！
なかなか脂肪が落ちずにめげそうですがコツコツ頑張ります！
サムネ変更してなくて草
すいません、、、変更すると言いながらやっていないことに、今気づきました
僕はまだ18歳なんですけど、筋肉量は他の高校生に比べて多いと思うんですけど、お腹の下腹部の脂肪がなかなか落ちないです。40代みたいなお腹になっているんですけどどーしたら下腹部の脂肪が落ちて腹筋がしっかりと見える状態になりますか？
動画主じゃなくてすみません。個人的には体脂肪を減らしたらいいと思うので、脂質の少ない食事を心掛けるのをおすすめします。例えば食べる前にパッケージ裏の栄養成分表示を確認し脂質10g未満のものだけ食べるなどしてみて下さい。
走れ！それだけ
若い時は、基本的に運動量で稼ぐ方が、後々良いです。
運動量がしっかりしている前提で、無駄な食事を減らしてもよいかと思います！
トレーニング後の有酸素運動とありますが、トレーニングと有酸素運動の間に食事を取っても大丈夫でしょうか？大体20分ほどで食事は終わります。
食事の時間的に２つをまとめてすることが難しいです。
１食ってどのくらい食べてますか？
筋肉の左右差がめちゃくちゃ酷くて特に肩が酷いです。肩の左右差を無くすにはどうすべきでしょうか？
レップ数は同じにしてあるし、
左右同時に行うことも意識してます。
けいたさんじゃなくてすみませんが、骨格が歪んでいるのではないでしょうか？
@@yoonminimoni9579 確かにそうかも知れないですね。
なんで、最近はご飯食べるのも自転車の片手運転も全部左でやるようにしてます
@@user-yx4it8of2q 自転車の片手運転に関してはしないようにしましょう、、
減量って大変そうですね・・私はまだそこまでの域に入れておらず、まだまだ食生活の見直しをしている程度💦
MCTオイルがいいと聞いたので、計太さんの動画も参考して取り入れるようにしています。
今は夜間の食欲が抑えられず・・仕事柄夜勤をしているので夜の休憩時間についつい食べ過ぎてしまいます。
何か間食を抑える良い方法ありませんか？(笑)
こちら、動画でのお返事を検討です～～～～。
引き続きよろしくお願いします(^^)
これは一つの方法論。筋肉紳士の方々（山岸秀匡さん、山本義徳さん、今古賀翔さん…等）の動画も観て、多角的に判断すべきです。
週6で筋トレしてます。
月曜は
腕立て
腹筋
スクワット
胸筋鍛える器具で
ドラゴンフラッグ
50を5セット
火曜はバビー
プランク
1分を交互に10分
懸垂100回順手50
逆手50
水曜
腕立て
腹筋
スクワット
サイドレイズ
ドラゴンフラッグ
50×5セット
木曜休み
これのサイクルでやってます。
炭水化物、脂質、糖質はかなり極力抑えてます。
175センチ75キロ
だったのが70まで落ちましたが
腹筋が未だに割れてないです。
腕や肩、胸.広背筋はかなり変わったと思いますが
お腹だけ全然割れなくて
元々お腹以外は細かったんですがお腹が凄い浮き輪で
勿論お腹も減ってる気はするのですが速度が他の部位に比べると全然遅くて
何かアドバイスがあったら是非御教授頂けると有難いです。
PS
初めて2ヶ月程です。
珀美咲 (計太さんじゃないですが)多分筋トレ初心者だと思うので筋肉の発達が2ヶ月だとちょうど伸び始めてる頃だと思うんですね。減量を目的にしてるのかマッチョを目的にしてるのか分からないですが、基本的に筋肉を増やすのであれば食事を抑えては発達はないです。維持のままでしょう。 ですからまず貴方が腹筋を割ることだけを目的にしてるのであれば筋トレを少し抑えめにして有酸素運動をかなり取り入れると効果的かと。もし腹筋を割ることだけが目的でないのなら今のペースを維持できるなら続けて食事を増やす事(どれくらい食べてるのか分からないですが極力抑えてると書いてあるので)をオススメします。多分3ヶ月ほど必死でやって結果が出ないとメンタルも萎えてくると思うので、適度に休息を入れて頑張ってください！応援しています
筋トレ後にプロテインは必要ないのでしょうか？
プロテインは飲んだ方がいいですよ
減量でもホエイプロテインがいいと思います。
糖質は断たないのですか？さつまいもは太るイメージしかないです
完全に絶つ日もありますが…基本的には最後の方まで糖質は摂ります！
さつまいも太らないですよ
筋トレの後の有酸素行くまでに間に食事とプロテインですか？それともプロテインのみですか？
3％はありえないので誤差ですね
これは、どう見ても3%はないですね、、、、完全にやらかしております。申し訳ありませんでした。皆様。
ご指摘ありがとうございます
食べることが生き甲斐の俺にとってこの人たちは密教の修行僧にすらみえる
なんで美味しい食べ物を我慢できるんだろう
目標があるから
痩せたいけどこれは出来ない、、、😢
世界一体脂肪率が低い人は4%らしいけど、3%なんだ。すごいな
これは、どう見ても3%はないですね、、、、完全にやらかしております。申し訳ありませんでした。皆様。
ご指摘ありがとうございます
計太先生はじめまして！
質問させて下さい。
ボディメイク初心者です。
身長170cm、体重86kg、体脂肪29%のデブです。
1日の摂取カロリー、糖質、タンパク質、脂質の目安。
元々デブでもチートデイは必要かですか⁇
上記の2つの質問を教えて下さい。
よろしくお願いします。
計太さんではありませんが…
ざっくり計算したので書いておきます。
摂取カロリー→2300kcal
タンパク質→270ｇ
脂質→約65ｇ
炭水化物→260ｇ
基本的に最初はローファットで進めていくのがオススメです。糖質制限からはいる人もいますが、食費がかなり掛かるのでオススメしません。
チートデイですが、体脂肪率が20%切り始めた頃から取り入れてもいいと言われています。
取り入れるタイミングは平熱より0.2℃低下、体重1週間以上停滞など様々ですが、個人的には体温の低下が解りやすいです。
15%切ったら、食事の節制さえすれば週一のチートデイでも全く問題なくなってくると思います。
This is the English comment you were searching for:)
BCAAの摂取量教えてください！
イキり筋肉警察がわらわら沸いてて草生える
肩痛めたら安静に筋トレしない方がいいのですか❔
当たり前です。
そりゃそうでしょ
それで肩壊したら本末転倒
その方が良いと思います！
声がTHERAMPAGEの川村壱馬に似てる気がする、
話してる時の喉が響く感じ
減量とダイエットの違いがわからなかったよ。
ダイエットは健康食で減量はそのままです 多分 だからダイエットしてる=減量じゃなくて、体に良い食生活ってことだと思いますよ
@@karenogo3553 RUclipsにもこんな親切な人がいるんですね。ありがとう。
パーソナルトレーナーからも脂質をとれ！とよくいわれます。たしかに脂質とり始めたら体脂肪がへったのはたしかですが、体重があまりへらなくて減量がなかなか上手くいかないのですが、やっぱりチートデーが必要なんですね
これがすべての様な話し方ですね。
どうしてダイエット中は、筋トレの後の有酸素運動しないのですか？？逆にしちゃダメなんでしょうか？教えてくれると嬉しいです(´pωq`)
筋肥大メインの場合は｢有酸素→筋トレ｣
脂肪燃焼メインの場合は｢筋トレ→有酸素｣が効率的であるらしいので、自分の目的に合わせて選べば良いと思いますよ！
@@user-il7zd4om8l nj
プロの指導者とやらないと僕は無理かもなー
顔も体もカッコいい！
B‘ｚの稲葉浩志に似てるような！
3％って常人なら生きていられないレベルです。保ってる人は1人しか見た事ありません。
その1人とは。
失礼しました…！
僕のミスです(*_*)
サムネイル作って、変更します…！
@@belle1440 ネックのやつやね？
マッスル北村でしょ
どこが3%やねん！
失礼しました…！
僕のミスです(*_*)
サムネイル作って、変更します…！
3%は餓死するレベルじゃないのかと・・・危険な事を言うのは反対です。
3%はあり得ないと思い、サムネイルを変更いたしました、申し訳ありませんでした、皆様
そして、
僕はこのチャンネルで減量を推奨している訳ではなく、この辺りをしっかりと伝えたいと思っております。発信がんばります。
理想の体型
少し脂肪を落としたいので、朝の有酸素運動をやってみますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
それと、BCAA摂ってみます
短期間で無茶な糖質制限すると大体リバウンドするのでご注意下さい。
自分がカロリー計算できてないだけなのをリバウンドとかいう便利な言葉で片付けるなよ
2カ月間のダイエット健康食品サプリを飲むだけで効果あるのかな？
ない
@@woops-lu7ii 誰やねお前
これはボディービルむけだな。
ダイエットみたいに永久減量は戻さないし。
カロリーと栄養の費用対効果高いの食べれば痩せる。チートデイにケーキ、お菓子、炭水化物食べる奴いるけど、ステーキ1キロとかがいい
6%か7%かと、3%はもう筋肉の束がかなり見えます。なんていうかわかんないので束と言いました。あと、本当に３%っぽい人の動画を見たのでコメントしました
失礼しました…！
僕のミスです(*_*)
サムネイル作って、変更します…！
ダイエットコーチ計太
えっ！？そこまでするんですか！？
そんな気にしないで下さいよ！
絞るだけでも難しいんですから！自分はそんな絞れないですし、そこまで意思が固くないので絞ってる人が羨ましいぐらいですよ！
ただ3%の人見たからコメントしただけなのでスルーして下さい！
2ヶ月は短すぎますねー
短期的な減量は筋量も落としやすいですよ
かなり落ちました～～（笑）
チャンネルではもはや、減量をお勧めしておりません…！
なんで焼き芋だめなん？
焼き芋は蒸した時の芋より糖質量やカロリーが高くなるそうです。
ライザップ行ってるんですがチートデイのチの字も言ってくれません…(笑)
甘えるなよwwwもう限界体脂肪中々落ちないってなってからチートだよ
カットもバスキュラも見えないけど3%ってすごな。
3%はないですね。おっしゃる通りで…サムネイルを変更いたしました、申し訳ありませんでした、皆様
生銅減脂
正直言って、、この動画みて減量へのモチベーション下がりました(;o;)
こりゃ大変だわぁ！
正直チートっていらないと思うんですよね。 精神衛生上の効果はあると思うんですけど、実際「代謝が上がる」なんて効果はないですし…
ここで言うチートってのがめちゃくちゃな暴飲暴食ではないとは思うんですけどね！
多少好きなものを食べるって感じですかね？
でもおれチートで落ちがよくなったンよね
クリーンな糖質入れておく方が、結果的に良い減量ができました(^^)
減量の内容…知ってみたかってんよな…🥺
思ったことは…🥺
皆、同じ人間やん…美しいやないの…🥺
何もそこまで無理せんでええのに…て思う…🥺
頑張るね…でもね…応援するよ…🥺
頑張れ、と🥺
言うだけタダ🥺
ですね～
何を目指すかは、本人次第ですし。
各々が良き方向に進んで欲しいですね～(^^)