Comment débloquer le dos EFFICACEMENT ? ( kiné )
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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Salut à tous ,
Aujourd’hui je parle du dos, en particulier du dos bloqué !
Depuis quelques temps je vois des gens se débloquer le dos avec des techniques dignes des plus grands combats de catch !!
J’ai donc décidé d’arrêter le massacre en vous montrer des techniques, des explications et surtout des mouvements pour soulager un dos bloqué
Comme d’habitude, vous le savez mon conseil nUmero 1 : CONSULTEZ
On s’improvise pas professionnel de santé , raison pour laquelle je vous fait un rappel de tout ce que vous devez savoir AVANT d’essayer de libérer le dos
Je ferai dans une autre vidéo une explication de ce qu’il se passe quand on fait craquer le dos !
Est ce que ce sont les vertèbres qui craquent, du gaz qui s’échappe ?
Et enfin et c’est sûrement ça le plus important à la fin des exercices concret pour le lutter contre le mal de dos, que vous pouvez mettre en place en cas de torticolis ou de lumbago
.
J’espère que cette formule de vidéo vous plaira
.
Dites le moi en commentaire, je lis TOUT 😊
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Наука
Salut à TOI 👋🏻 ,
Si tu as une question à laquelle tu souhaites que je réponde c’est ici : ⬇️
Un épanchement de sinovie à la cheville droite... Depuis je suis instable... Si je me tiens sur une jambe je tombe sur la gauche me retordant la cheville... Et ce malgré un travail chez le kine... Un conseil ?
Un me rencontré abonné en Belgique à venir ?
Bonjour Major Mouvement
D'abord merci pour tt ce que vous faites.
Pourriez vous faire une vidéo sur les disques du bas du dos entassées svp. Je trouve tt et n'importe quoi sur ce sujet, certain interdise la course à pied pour ça, d'autres disent non c'est plutôt conseillé. Aussi si c'est définitif ou si l'espacement peut revenir ?
Merci d'avance
Bonjour, tres bonne video et meme les précédentes j'adore mais j'avais une question.
Comment faire pour avoir une dédicace sur le livre ??
Bien a vous Major Mouvement :-)
Et merci d'avance pour la réponse.
Quel est la différence entre une consultation avec un kiné ou ostéopathe ? Que me conseilles tu pour un accompagnement avec le sport ( fitness + course a pied )
Un grand merci pour tes vidéos didactiques et dans la bonne humeur 👍🏻. J'avais un lumbago depuis dimanche. J'ai reçu ton livre hier, et j'ai attaqué tes mouvements aujourd'hui. c'est trop trop bien !!! ça va déjà mieux ! Vive le mouvement ! Merci!!!
On rigole bien et puis super efficace. Des fois on cherche à compliquer et puis les exercises simples font l'affaire!! Merci! Utile pour mes cours yoga/pilates.
Un grand merci pour cette vulgarisation de tout ces mouvements.
C'est très efficace, surtout en cette période semi confinée où le corps n'est soumis a quasi aucun effort.
Merci major!!
Je suis entrain de lire ton livre, je le trouve vraiment sympa, et la vulgarisation plutôt efficace, bref merci pour tout ❤️
😅 le coup de rein.. j'ai essayé avec madame, c'est vrai que ça fait du bien au dos 🤣🤣 merci pour ce moment de rire
Looooooooooooool la finesse de la blague 😂
@@MajorMouvement 🤣🤣 n'empêche que ce soir c'est étirements et ça fait un bien fou 😉👍👍
J'adoooore t au top! Je continue à apprendre (diplômée spa praticienne) grâce à ta bonne humeur et à ta pédagogie réjouissante .Merci
Belle journée
Perso j adore tes conseils démonstrations mais sincèrement c est un bonheur pour les yeux sorry but not sorry
Salut, j'ai vu ton livre dans un Leclerc et je l' ai donc acheté. Pour le prix je ne suis absolument pas déçu , la qualité du papier est bonnes, le livre est intuitif et les illustrations sont de qualités . Merci .
Merci beaucoup, ça me fait hyper plaisir que le livre te plaise ! Bonne Lecture
Merci major mouvement livre terminé la semaine dernière super travail !!! Très intéressant !! Et instructif !!
Merci Jonathan !!! Ça me fait hyper plaisir !!!
Douleurs aux avant bras liées aux cervicales, cool je viens peut être de comprendre mon problème, du coup je vais regarder a nouveau tes vidéos sur les mobilisations cervicales 👍
Merci champion 💪
Je visionne plusieurs de vos vidéos, assez intéressantes et donnant envie d' aller voir un kiné.
Cependant, des kiné qui prennent le temps de s' occuper de vous et de ne pas appliquer la même routine à tout le monde afin de traiter 3 patients en même temps, c' est rare !
J' ai une question assez naïve, comment trouver un bon kiné parmi la palanqué disponibles ?
Je me permets de répondre à la place de @majormouvement , étant moi même kiné : le mieux reste le bouche à oreille, demandez autour de vous et vous aurez peut être de bons retours sur un de mes collègues proche de chez vous. Ensuite je vous conseille d'appeler les cabinets autour de chez vous et de demander au téléphone si le kiné qui serait susceptible de vous prendre en charge prend bien un patient/ 30 min comme c'est la norme si l'on veut travailler correctement.
En espérant que vous trouverez ! 👌
PS : la nouvelle génération de kiné dont je fais partie, a eu un cursus complètement différent d'il y a 20-30 ans et s'inscrit énormément dans ce que transmet major mouvement ! ;)
@@aurelielf1885 Merci pour votre réponse !
Merci pr les conseils, la première partie de la vidéo est très drôle !
On est d'accord sur le coup de bassin à 2:20
Génial !! Merci beaucoup pour tout 👍😊👍😊
Merci pour la vidéo.
Drôle de métier ça boucher gynécologue.
Mon cher ostéo me fait tout ce que tu viens de montrer. Je suis menuisier ET danseur. Mon dos en prend plein la poire. Mais il est là, il m'aide 👍
Bonsoir Major, j'ai une douleur depuis plusieurs semaines, au niveau du muscle de l'épaule gauche une pointe très douloureuse, et au cervical idem, merci à toi pour tes vidéos et jsp que tu pourras me montré une technique qui me calmera, merci encore 🙏
Waouh !!! Je viens de te voir sur le 12.45 sur M6 !!! 😄 les bons conseils pour ceux qui restent assis !! La tête de la présentatrice 😉 !!!
À bientôt !!
Quelle idée de prendre des personnes trop grandes, la 1ere partie de vidéo a fait ma soirée 🤣🤣merci pour les exos explicatifs et pour les réponses aux questions 👍
😂😂😂 c’est p’tet moi qui suis trop court 😂😂
J'attend avec impatience la livraison des deux exemplaires de ton livre commandés pour ma mère et moi. Besoin d'exercices pour soulager mon mal de dos
Oui un mouvement issu du yoga ...
C super👍
Continuez
Oui le yoga regorge de mouvements santé excellents 😊
Bonjour, je vais essayer, je suis actuellement bloquée. Les anti-inflammatoires me font mal au ventre malgré des bons repas. Je pense que la reprise du sport est responsable de ce blocage. Je vous redis si ça fonctionne pour moi...merci
Superbe vidéo 😂😂😂
Superbe vidéo merci
Salut
Le top pour localiser l action:le rouleau de PQ entre ton sternum et les dorsales que tu veux mobiliser...
Si tu veux un conseil😉
Salut ! Super tes vidéos j'adore et super utile pour moi ayant 3 hernies discales l3-l4 l4-l5 l5-s1 enfin tout va bien😋, une pers ayant elle qu'une hernie a essayé l hydrotomie percutanee et depuis ravi et je voulai savoir qu'es ce que tu en. Pense n'ayant rien trouvé de scientifique dessus à part des retours de pers.
Merci
Merci pour ces renseignements 👍👍👋
Avec plaisir Cecile 😊
bonjour, comment réduire une douleur du ménisque externe(ablation de la corne externe,fissure recollée 10ans)hormis la glace et topique? Merci,toujours agréable ces vidéos félicitations.
Salut :)
Saurais-tu comment guérir de contractures chroniques du dos (zone rhomboïdes, trapèzes moyens, inférieurs) ?
Et que penses-tu de la table d'inversion ?
La danse (solo ou a 2) sont de très bonnes activités pour le dos :)
Super vidéo. Exercices que l'on réalise déjà en pilate par notre tortionnaire de coach sportif , kiné de profession 😂🤣
Et les bretelles, où sont elles ??? 🤔
Merci à toi!!🤍🤍
🙌🏻🙌🏻🙌🏻
bonjour, vaut-il mieux faire des mouvements rapides et répétitifs ou lent et s'appliquer à bien les faire ?
bonjour,
Merci pour tes videos que je regarde souvent je me bloque souvent les lombaire en pratiquant le footing pour mon travail de temps en temps j'ai aussi une zone douloureuse entre les omoplates malgrés tous les étirements que je fais je n'arrive pas a soulagés les blocages et les rendez vous à l'osteho sont de plus en plus fréquents a tu une solution.
merci
bjr Major, merci pour tes vidéos, ton humour et ton livre !!! tout ça m'a permis de me remettre à bouger un peu plus, j'en avais besoin... une petite question rapide sur ton programme "8 semaines":
j'ai tendance à ne pas être très régulier, genre 1 seule séance dans la semaine parce que j'ai fait autre chose rando, du bois, ou rien... et la semaine d'après je culpabilise et je veux rattraper le coup et je fais (j'essaye) 1 séance par jour pd 3 ou 4 jours de suite.
La question : est ce important de laisser du repos (1 journée?) entre chaque séance et pourquoi?
ne progresse t-on pas plus vite? (je sais ça fait 2 question)
merci ;o)___jac
Merci j’ai réussi à sortir de mon lit ce matin grâce à ces exercices 😅
🤗 Grégoire! Top cette nouvelle vidéo, tout comme ton livre! A quand des dédicaces? Si il y en a, où?
👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿
Merci Patricia ! Malheureusement avec le COVID, les séances de dédicaces sont compliquées 😅
Merci pour tes vidéos, j adore !!
Que penses tu des auto massages sur des tendinites notamment au tendon d Achille?
Et que penses tu des pistolets auto massant?
Merci
Merci beaucoup pour tout ce que tu fais. On est tous fans à la maison. Dès qu'on a un bobo et que notre médecin ne nous prescrit pas de kiné mais plutôt des anti inflammatoire, on fouille dans tout ce que tu as fait et cela fonctionne plutôt bien.
Ceci dit, nous avons cherché un moyen d'aider notre fils, qui à 17 ans, qui est perchiste pour une douleur au niveau de l'illiaque face antérieure, pas loin des abdominaux. Il a mal surtout lorsque sa hanche est extension sur sa jambe d'appui.
Notre médecin généraliste qui lui a prescrit des anti inflammatoire lui a dit que c'était l'illiaque qui était blessé. Il a mal notemment s'il marche avec une grande amplitude lorsque sa hanche est en extension.
Que pourrais-tu lui conseiller ?
Pour l'instant il est au repos relatif. Il évite de faire des mouvements douloureux.
Nous ne sommes pas très anti inflammatoire, alors si vous pouvez l'aider, ce serait super sympa.
De toutes les façons, bonne continuation et encore merci pour tout.
Coucou c'est une astuce que j'utilise, d'ailleurs je les fais asseoir, c'est plus pratique. Tendre affection.
Salut major, j’espère que tu vas bien?
Je voulais te demander, que penses-tu de la décompression articulaire par suspension à la barre par exemple ?
Merci 😉
Salut Major, étudiant kiné, vos vidéos me sont d'une grande utilité merci !
Petite question pour ta prochaine vidéo peut être: je libère mes cervicales au moins deux fois par jours en extension-rotation et ça craque toujours pas mal, penses tu que ce genre de manipulation répétées quotidiennement sont,à terme, nocives ?
Merci
super tes videos comme toujours
petite question,
j'ai mal en bas du dos uniquement quand je suis debout et statique, ca arrive au bout de 30min.
je peux marcher pendant 3h sans aucun problème mais rester debout statique pendant plus d'une heure c'est un calvaire
Bonjour, j'ai 26 ans et j'ai une contracture depuis 4 mois dans mon dos (qui étaient dans le bas au début et elle s'est maintenant déplacée dans le haut du dos), est-ce normal ? Comment puis-je faire ? Je vois un kiné depuis 2 mois.
Bonjour,
merci pour vos vidéos et vos exercices qui me font beaucoup de bien.
J'ai une question: Dès que je suis debout en position statique ou que je piétine dans une queue ou un magasin je suis obligé au bout de 5/10 minutes de m'assoir tellement j'ai mal au bas du dos. Auriez vous une idée de ce qui peut se passer et un ou des exercices pour que je puisse essayer d'améliorer cette situation. D'avance merci pour votre réponse.
Salut, que conseille tu pour guérir une periostite tibiale sans arrêt de la course a pied ?
Salut Major 👋
En restant dans le domaine du dos : que penses-tu des rouleaux de massages avec des picots rigides qui sont souvent utilisés pour « cracker » le dos, et débloquer les vertèbres ?
J’en suis devenu dépendant à cause de thoraciques qui bougent peu et d’une côte qui est complètement bloqué.
Le rouleau me soulage mais très temporairement, j’ai peur que ce soit mauvais de mobiliser les vertèbres en PA aussi souvent..
Continue comme ça 👍
Intéressante cette question.
Pourvu que MajorMouvement te reponde. Ca m'intéresse aussi.
Je suis allongé 3 à 5 fois par jour depuis 3 ans car mon dos ne supporte pas la position assise ou debout suffisamment longtemps. Je sais que le mouvement est recommandé. Mais souvent seul la position allongée me soulage. Dois-je accepter la douleur et rester assis / debout ?
J’ai lu tOn bouquin il est top top top! Mais le complément en vidéo sur You tube c encore mieux ,
Bonjour Greg fait tu des formation
Superbe vidéo;) sujet intéressant car on sait plus quoi penser de ce craquage de dos 😄
Merci beaucoup ☺️
Merci pour la video, donc voila mon experience d hier: j m ss levé la matinée et au moment ou j allais me laver mon dos ete courbé j ai commencé a tousser et pafff j ai crier aprés claquement de mon dos et je ss bloqué jusqu a mnt, est l effet de l hernie discale ou il se peut quec est autre chose ?
Salut Major. On vient de te regarder sur m6 au journal de 12h45.mon mari n'est pas content parce que tu n'as pas mis tes bretelles 😊🤔
Bonsoir Major, et merci beaucoup pour tes vidéos. J'aurai une question, j'ai une sorte de sensation qui n'est pas une vraie douleur, mais plutôt une sorte de "présence" comme si on m'effleurait avec le doigt dans la zone vers l'omoplate mais pas exactement sur celle-ci , comme une sorte de pression mais sans douleur aigue. Tu saurais ce que ça peut être? merci beaucoup. Amitiés. Guillaume.
Est-ce que une déchirure des ligaments (du genou) peux se soigner avec des exercices (ou pas)
Coucou !
J'ai une tendinite du moyen fessier depuis 3 ans, elle revient et me fait souffrir quand j'arrête les anti-inflammatoire !
Une solution ?
Merci
Salut, kiné ici. Trois ans avec une tendinite c'est pas normal. Et trois ans avec anti-inflammatoires est nocif por le système. Les procès inflammatoire aller mieux avec le temp et maintenant il devrait être guéri. Je suggère renforcement du les fesses avec les squats et avec contractions isométriques. (Pardon pour ma française, c'est pas mon premier lange.)
@@casulangel Merci pour ces précieux conseils !
salut Greg , j'ai pas tout compris , la manipulation debout pour débloquer le dos , ça marche ou c'est juste une plaisanterie ?
Vidéo Cool et encore plus cool en vitesse 0,5 ! Initialement pour la manip mais j'ai été forcé d'y rester 😂
Bonsoir major, j'ai une préocupation, j'ai une douleur aiguë au niveau du coxis qui me bloque souvent. Et la douleur se repend sur toute la ceinture lombaire. On m'a parler de hernie discale. Comment y remédier ? C'EST TRÈS DOULOUREUX. Merci.
Je vote pour garder l'outro !!!!
Salut alors déjà merci pour tes vidéos parce que c'est très drôle c'est très instructif j'adore ! ma question. J'ai la rotule de genou gauche qui se déboîte et ça fait très très mal quel exercice conseilles-tu pour muscler autour de la rotule ? Merci beaucoup pour ta réponse et longue vie à toi
Tu vas chez le kiné
Question : j'ai souvent mal au bas du dos à droite, j'essaie de gagner en mobilité au niveau du bas du dos avec quelques exos. Par contre le matin au réveil je suis vachement raide en général à ce niveau, et j'ai mal en me levant. Si je met un oreiller au niveau du dos (voir en bas du dos), le matin je me réveille sans douleur. Est-ce que tu le conseilles ?
Bonsoir, j'ai une question à propos des douleurs chroniques (TMS). Est ce que des étirements réguliers, des mouvements, sont bienvenus ? J'ai l'impression que certains muscles ne se détendent plus et restent contractés en permanence. Je vais consulter mais j'aimerais éviter les antidouleurs et anti-inflammatoires.
Et merci beaucoup pour les vidéos !
On peut avoir un déséquilibre du corps si par exemple un dorsaux est plus musclé que l’autre moi j’ai eu un craquement sur une chaise Un peu avant le 24 décembre et mon corps Il est devenu déséquilibré je suis Bonché côté gauche vu que mon Dassault est plus important c’est le gauche j’ai pris la décision de voir un ostéopathe ça rien changé j’ai fait le roulo de massage et le gainage toujours rien finalement maintenant Ma dernière solution c’est de muscler mon dos des deux côtés
merci
Je n'arrive pas à toucher mes pieds quand avec mes mains quand shui debout et c'est chiant quand tu fais du sport c'est chiant des exercice pour régler ça ?
Le mouvement de portage sur le dos que vous faites et que vous critiquez, au début de la vidéo, vous le ne l’exécutez pas correctement, à mon sens. C’est un mouvement que j’ai pratiqué dans le cadre de séance d’Aïkido. Les bras de celui qui est porté ne sont pas du tout crochetés aux bras du porteur. Le porteur saisie le porté par les avant bras ou poignets ou veste du kimono et pratique un étirement des bras du porté vers le ciel. Le dos est en dépose et l’inclinaison qu’imprime le porteur doit être faible et s’accentuer en fonction des possibilités du porté. Après des heures de pratique et un nombre importants de chutes, ce mouvement est d’une très grande utilité pour « détromatiser » le corps. ♥️
Hello bro
Great job
Merci beaucoup !
Ça fait plaisir
Cc merci
De quelle manière . Quelle posture adopter 64 ans pour se mettre au sol où ramasser un objet
Le bird dog? ( tu l'as bien exécuté^^).Le coup de rein?( quel jeu de rein^^) Très intéressants hehehe. Je suis impatient de lire ton bouquin , car souvent je me bloque le dos. Great video ;)
😂😂🙏🏻
L’exercice qui fait prout
Toujours une bonne excuse pour tenir une belle blonde dans tes bras !!! Là tu vises haut quand même, on dirait vraiment une Miss France !
Ha ha ! Je prend tout le monde dans mes bras 😂
!!
Et j’étais dans un fossé 😂😂
#mauvaisefoie
J’ai toujours les trapèzes très douloureux. Comme s’ils etaient contractés. Besoin d’un solution pour soulager. Augmente avec le stress (je suis étudiante)
Salut Major, merci beaucoup pour t vidéo je vais la mettre en pratique des ce soir sur mon cobaye.
Sinon question pour toi, mon père de 64 ans n'arrive pas à faire passer une tendinite au niveau du coude, il a vu 6 kiné différents en deux ans mais rien n'y fait. Petit conseil pour lui?
Justement j’en parle en fin de vidéo 😊
Comment avoire votre livre en Grèce. Il n'y a pas (heureusement???) Amazone.
Hernie discale depuis mes 23 ans. Les seules solutions efficaces pour moi c'est du mouvement permanent, quitte à tourner en rond sur la terrasse et du baume du tigre ✌
Sinon beau passage sur RFI ce matin, c'était bien...
Merci beaucoup ☺️
Dis, Major Mouvement, c'est du yoga :)
La kiné c'est du mouvement, faire une extension du tronc c'est pas que du YOGA 😂 l'extension était possible avant l'apparition du YOGA 😘
Ouiiii je voulais dire qu'en faisant du yoga régulièrement, on diminue les problèmes de dos, puisque les positions que proposent Major Mouvement sont inspirées/ressemblent en tout cas au yoga
Quelles études à tu faits pour connaître tout ça
Merci...
Coucou 🙂⚘
Petite question :
Après l entraînement pole dance,( bcp de figure de "crochet ") = genoux fragilisé du à la position répétée. Comment je fais pour le renforcer ?
Image du genou pdt exercice : www.pinterest.fr/pin/522136150520964408/
on faisait ça entre sportif apres l'entrainement comme quoi on peut avoir de bon remede de grand mere
perso je te préfère en vrai enfin en vidéo because mattage
Votre modèle lea a pas l air rassuré major un peu stresser ms c est normal. Elle vs a soulever comme une plumette
Bonsoir Major Mouvement.
Je vous remercie déjà pour vos vidéos. Juste une petite question qui a rien à voir avec la vidéo d'aujourd'hui. quand les températures commence n'y à baisser, je commence à ressentir des douleurs je pense musculaire, surtout au niveau des 2 bras ( de l'épaule au doigts). Je trouve cela bizarre. As tu déjà eu se cas de problème. Je vous remercie d'avance e et bonne soirée.
Hello, alors j’ai fait une vidéo sur les changements météo et les dou leurs articulaires 😊👌🏻
@@MajorMouvement Merci Major Mouvement et bonne soirée.
Pour les infos tu vas sur la premiere chaine de France BFMTV et pour l'humour tu vas sur RUclips et tu tapes Major Mouvement mdrrr
Si on vous reproche de ne pas avoir pris assez de pincettes pour la première partie de la vidéo, je sais plus ce qu'il faut faire 😂
😂😂😂😂 j’y suis allé doucement pourtant !
« Vous m’avez mis dans le creux, bande de... » Bande de quoi exactement ??? 😂
Sinon les 3 exos de la fin font partie de ceux que mon kiné me fait faire pour ma hernie discale / sciatique. J’en suis au stade où je suis autonome pour les exos de renforcement chez moi et en séance il travaille sur la mobilité et retrouver de l’amplitude de mouvement
Ah ouais, tu parles avec une Anissa toi ? 🎶🎵
Ptdr je t'ai vu sur M6 gros 😂
Pourquoi il ne faut pas le faire quand on a plus de 50 ans j'en ai 51
Bonjour, les exercices se rapprochent du yoga, pourquoi ne pas essayer ce chemin pour les douleurs du dos. Comme par exemple ruclips.net/video/hBnrBVW9e8A/видео.html
Merci pour votre engagement major. V
Comment assouplir le dos d un singe de plus de 60 ans ?
On peut avoir le numéro de Laura ?
3pouces bas=3 kinés jaloux ;)
😂😂😂😂😂
Mais où sont tes bretelles ????? :-D
😂😂
Fgghhh
Sans faire le gros lourd, pour une fois qu'il y a une fille au lieu d'un gars moitié bodybuilder torse-nul, ça fait plaisir 😊