안녕하세요! 바디컨트롤입니다:) 이번 BASIC 과정은 1. 데드리프트 2. 로우 3. 프론트 스쿼트 4.프레스 5. 헤일로 6. 펜듈럼 총 여섯 가지 동작으로 구성되어 있습니다! 궁금하신 부분을 빨리 찾아보실 수 있도록 아래에 정리해 놓았으니 참고하시기 바랍니다~:) - 00:00 인사 00:29 불가리안백의 특장점 02:11 1. 불가리안백 데드리프트 04:05 2. 불가리안백 로우 05:16 3. 스쿼트 06:57 4. 프레스 08:40 5. 헤일로 11:22 6. 펜듈럼 13:03 BASIC 과정이 중요한 이유! 14:30 다음 시간에는 이런 걸 배워요!
![[이형루틴] 이반형이 알려주는 불가리안백 근지구력 트레이닝](http://i.ytimg.com/vi/xtNjVQvzlzM/mqdefault.jpg)
![[이형루틴] 이반형이 알려주는 불가리안백 근지구력 트레이닝](/img/tr.png)
고맙습니다 영상 참고 많이 해서 운동 열심히 할게요
설명이 너무 쉽게 해주시네요 감사합니다
자세한 설명 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
감사합니다! 앞으로도 많이 기대해주세요~~~!!!
@@bodycontrol5478 감사합니다 기대기대 😃😃 즐거운 저녁 되세요 😊😊😊
최고👍
감사합니다! 다음 편은 오늘 배운 스킬로 집에서도 따라 할 수 있는 루틴을 준비했으니 기대해주세요~!:)
와우 쌤 드디어 유투버 !!! 최고
골드버튼 갑니다!!!
오~~ 동영상 내용이 좋네요!! 앞에 설먕, 동작별로 잘라서 바로가기 표시해주셔도 좋을것 같아요!!
앗! 의견 감사합니다:) 적용해 놓을게요~♥
영상 잘봤습니다
혹시 무게가..?
꼬부기가 진화되다니 ㅋㅋ
안녕하세요 뒤에 나온 스내치나 스핀까지 염두한다면 초보자는 무게를 몇키로 부터 하는걸 추천하실까요?
초보 남성분은 8kg으로 시작하시기 추천드립니다.
훈련 중량은 신체 조건이나 체중에 따라 달리지므로 참고만 해주시면 감사하겠습니다:)
@@bodycontrol5478 감사합니다
안녕하세요! 바디컨트롤입니다:)
이번 BASIC 과정은
1. 데드리프트
2. 로우
3. 프론트 스쿼트
4.프레스
5. 헤일로
6. 펜듈럼
총 여섯 가지 동작으로 구성되어 있습니다!
궁금하신 부분을 빨리 찾아보실 수 있도록 아래에 정리해 놓았으니 참고하시기 바랍니다~:)
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00:00 인사
00:29 불가리안백의 특장점
02:11 1. 불가리안백 데드리프트
04:05 2. 불가리안백 로우
05:16 3. 스쿼트
06:57 4. 프레스
08:40 5. 헤일로
11:22 6. 펜듈럼
13:03 BASIC 과정이 중요한 이유!
14:30 다음 시간에는 이런 걸 배워요!
ㅊㅊ
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