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BODY CONTROL
Южная Корея
Добавлен 21 апр 2014
Body Control 공식 유투브 채널입니다.
모든 운동에 도움이 되는 웜업 동작입니다. 휴일에도 따라하시면 좋아요~~
평소 바디컨트롤에서 운동하기 전 몸풀기 전에 하는 동작을 일부 모아봤습니다.
총 시간은 10분 내외입니다.
아침에 기상하고, 주무시기 전, 휴일에, 몸이 무거울때…
스트레칭과 함께 해보시면 도움이 됩니다. ^^
#바디컨트롤
총 시간은 10분 내외입니다.
아침에 기상하고, 주무시기 전, 휴일에, 몸이 무거울때…
스트레칭과 함께 해보시면 도움이 됩니다. ^^
#바디컨트롤
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![[오늘의 바디컨트롤] 연휴기간 집에서 맨몸으로 할 수 있는 운동코스입니다!](http://i.ytimg.com/vi/9No8DlFlVZs/mqdefault.jpg)
![[오늘의 바디컨트롤] 연휴기간 집에서 맨몸으로 할 수 있는 운동코스입니다!](/img/tr.png)
[오늘의 바디컨트롤] 연휴기간 집에서 맨몸으로 할 수 있는 운동코스입니다!
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연휴기간 바디컨트롤의 정기휴무가 아쉬운 분들을 위한 운동 코스입니다. 가정에서 매트만 준비하시면, 별도의 소도구 없이 오직 맨몸으로 운동을 즐기실 수 있습니다. Everybody Bodycontrol!
![[오늘의 바디컨트롤] 케틀벨 겟업](http://i.ytimg.com/vi/AhG_oDS6RoQ/mqdefault.jpg)
[오늘의 바디컨트롤] 케틀벨 겟업
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처음엔 맨손으로 따라해보시고, 익숙해 지면, 무게를 드세요. 천천히 하시면 누구나 하실 수 있습니다. EveryBody! Bodycontrol! #바디컨트롤 #케틀벨 #기능성트레이닝 #기능성운동 #케틀벨겟업
![[바디컨트롤 10분 첼린지] 케틀벨 스윙 100개 도전!](http://i.ytimg.com/vi/c3DFnjE_waw/mqdefault.jpg)
[바디컨트롤 10분 첼린지] 케틀벨 스윙 100개 도전!
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바른 신체정렬을 위한 바른 운동. 그 꾸준한 습관을 위한 바디컨트롤의 제안. 바디컨트롤 10분 첼린지! 리얼 타임으로 진행되는 운동을 그대로 따라해보세요. 단, 사전에 바른 운동을 위한 수련은 필수! 오늘 할 운동을 내일로 미루지 말자. 바디컨트롤은 바른 운동습관을 응원합니다. #바디컨트롤 #케틀벨스윙 #10분첼린지 #데일리트레이닝
4월 15일 케틀벨 스윙 복습 영상입니다.
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바른 정렬을 위한 바른 자세의 케틀벨 스윙 상세 설명 영상입니다. 참고하셔서 EveryBody! Bodycontrol! #바디컨트롤 #케틀벨스윙
바디컨트롤 워킹머신(마이마운틴) 사용요령
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바디컨트롤 이용 전 숙지하시면, 도움이 되는 워킹머신 사용 요령입니다. 오늘도 Everybody! Bodycontrol!! #바디컨트롤 #마이마운틴 #워킹머신
바디컨트롤 원데이 클래스 티저
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안녕하세요 바디컨트롤 아카데미 입니다. 잘못된 자세와 습관! 이로 인해 만들어진 불균형한 체형이 불편한 움직임과 통증을 만든다는 사실을 알고 계셨나요? 무엇을, 어떻게, 왜 해야 하는지, 올바른 이해와 방법을 배우고 체험해 보세요. 달라지는 나의 몸과 움직임이 여러분의 일상과 삶을 바꿀 것 입니다. 원데이클래스에서 바디컨트롤이 함께 하겠습니다. [원데이클래스 신청방법] - 수업일시 : 2024. 03. 28 (목) 19:00~20:00 2024. 04. 01 (월) 20:30~21:30 - 강 사 : 노석희 원장 - 주 제 : 체형 불균형을 잡아라! - 장 소 : 서울시 동작구 상도로 63 진성마블러스 지하 1층 바디컨트롤 아카데미 - 교육비 : 1만원 (이벤트 특가) - 입금계좌 : SC제일은행 38...
바디컨트롤 원데이 클래스 소개
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(교육센터 오픈 기념) 원데이 클래스 안녕하세요 바디컨트롤아카데미 입니다. 우리는 나도 모르는 사이에 잘못된 걸음걸이, 나쁜 자세 , 불규칙한 생활습관, 직업적 반복동작을 하며 살아가고 있습니다. 이로 인해 만들어진 불균형한 체형이 불편한 움직임과 통증을 만든다는 사실을 알고 계셨나요? 바디컨트롤 아카데미 노석희 원장님이 체형 불균형에 대한 해법을 제시합니다. 무엇을, 어떻게, 왜 해야 하는지, 올바른 이해와 방법을 배우고 체험해 보세요. 달라지는 나의 몸과 움직임이 여러분의 일상과 삶을 바꿀 것 입니다. 나의 체형을 빠르게 평가하고 해결 할 수 있는 방법을 배울 수 있는 시간. 바디컨트롤 아카데미가 함께 하겠습니다. "Everybody Body Control !!!" - 수업일시 : 2024. 03....
트레이너 "쪽집게" 실무 교육, 제로투원 출시!! (트레이너, 교육)
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안녕하세요! 바디컨트롤 아카데미입니다:) 오랜만에 인사드립니다..! (편집자 과로4 각...ㅜㅜ) 저희 바디컨트롤에서 2022년, 임인년을 맞아 호랑이 기운 돋는 새로운 교육을 들고 왔습니다! '제로투원(ZERO TO ONE)' 이라는 교육인데요! 제로투원은 그간 이론에 편중되어 있던 트레이너 대상 교육과 다르게 트레이너 선생님들의 수업에 꼭 필요한 것만 쏙쏙! 뽑아서 알려드리는 트레이너 실전 과정입니다. 뿐만 아닙니다! 실무 과정을 배우고 일할 곳이 없으면 소용이 없겠죠? 이번 제로투원 과정을 수료하시면 전국의 바디컨트롤 트레이닝 센터와 협력 업체에서 근무 할 수 있도록 취업 연계를 도와드립니다! 조금 더 자세한 내용은 영상과 아래 링크를 참고해주세요:) 제로투원 신청 링크 : bodycontrol....
[불백101 EP.03] 2022년 당신의 다이어트를 책임져줄 "6가지 스킬" 스킬 [불가리안백, 다이어트, 기능성 운동]
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#바디컨트롤 #불가리안백 # 당신의 몸을 자유롭게! 안녕하세요 바디컨트롤입니다. 드디어 불가리안백101 중급 스킬 시간입니다! 초급 워크 아웃으로 운동이 부족하셨던 분들 계시죠? 그분들의 갈증을 풀어드리기 위해 조~금 더 어렵고, 조~금 더 빡센! 중급 동작을 알려드리겠습니다. 영상 내에서 수도 없이 얘기 하지만 저희 바디컨트롤 트레이닝은 '신체의 정렬'이 무엇보다 중요합니다! 영상에 나오는 많은 'TIP' 참고하셔서 효과적이면서도 안전한 트레이닝 하시기 바랍니다! 당신의 몸이 자유로워지는 그날까지! 바디컨트롤이 함께하겠습니다~:) - 바디컨트롤 본점 IG bodycontroltraining_sdb 바디컨트롤 신림점 IG bodycontroltrain...
BASIC 루틴이라 운동이 안 될 것 같다고...? 아닐껄~
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#바디컨트롤 #불가리안백 #홈트 당신의 몸을 자유롭게! 안녕하세요 바디컨트롤입니다. 오늘 영상은! 무브먼트 불가리안백 BASIC 동작을 활용한 루틴입니다! - 쉬운 동작들로 이루어져 있지만, 상체, 하체 전신의 근육 깊숙~한 곳까지 다 자극할 수 있는 루틴입니다! - 좁은 공간에서도 할수 있는 동작들로만 구성되어 있으니 집에서든, 센터에서든 BASIC 루틴 한번 따라해보시고 궁금하신 부분이나 어려운 부분들은 언제든지! 댓글 달아주세요:) - 당신의 몸이 자유로워지는 그날까지! 바디컨틀롤이 함께하겠습니다~♥ - 바디컨트롤 본점 IG bodycontroltraining_sdb 바디컨트롤 신림점 IG bodycontroltraining_sillim 바디컨...
이것만 알아도 불가리안백 운동 ssap가능! 불가리안백101 BASIC (스킬)
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#바디컨트롤 #불가리안백 # 당신의 몸을 자유롭게! 안녕하세요 바디컨트롤입니다. 바디컨트롤의 대표적인 소도구 중 하나인 무브먼트 불가리안백! 정말 많은 분들이 불가리안백 동작들을 궁금해하셔서 수업 시간에 일일히 다루기 어려운 디테일들을 모아모아~ 불가리안백101 클래스를 만들었습니다:) - 본 컨텐츠는 basic 과정으로 불가리안백 트레이닝의 기초를 다루고 있습니다. 불가리안백을 한번도 잡아보지 않은 초보자 부터, 다시금 기초를 다지고 싶은 분들까지 모두 이 basic 과정을 보시고 트레이닝 하실 수 있습니다. 영상을 보시면서 궁금하신 점은 언제든지 댓글 달아주시면 답변드리도록 하겠습니다! 우리의 몸을 온전히 컨트롤하고 자유로워지는 그날까지, 바디컨트롤 하세요! - 바디컨트롤 본점 IG instagra...
[홈트레이닝] 1월13일 라이브방송 유산소 전신 다이어트 불균형 몸 바로잡아요!ㅣ바디컨트롤
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불가리안백 스핀 전에 영상 참고하면서 놀고 있습니다.😂😂 그런데 최근 들어, 불가리안백 자체를 돌리는 것보다 움직임에 초점을 맞추니 힘도 덜 들고 무게 실리는 느낌도 적어지고 동작도 비교적 자연스럽게 되더라구요. 감사합니다
레슬링 태클같네요
감사합니다
감사합니다
몇kg인가요?
소리가 거의 안들려요..ㅜㅜ
아 넵 음향에 좀 더 신경을 쓰도록 하겠습니다. 아직 촬영 환경에 기술적으로 미흡한 부분이 있습니다. 빠르게 해결하도록 하겠습니다. 댓글 감사합니다.
노석희 선생님 아들이신가요? 닮으심
이 요가 영상이 제일 시원해서 종종 따라하는데요. 동작 끝날 때 효과음만 들어가도 참 좋을 거 같아요 😂 혹시 다시 만드실 생각이 있으시다면 그때는 동작전환 효과음을 넣어보시면 어떠실런지요. 좋은 영상 감사드립니다!
궁금한 점 있는데요. 초보자들한테 클럽밸 몇키로 추천하나요?? 참고로 불가리안 백은 15키로와 캐틀밸은 28키로로 스윙 하고 있습니다.
너무좋아요
넥플렉션익스텐션/로테이션 닐링암쓰레드/숄더로테이션 체스트업트위스트/숄더브릿지 로우런지인사이드/아웃사이드트위스트 얼티네이트다운싯스루리치/프론스콜피온 하프닐링스쿼트/사이드밴드 신박스스위치/다운신박스 피죤스위치/다운피죤
안녕하세요. 베이직 잘 따라하다가 이제 넘어왔는데요. 혹시 다음 영상 제작 예정 중이신지 궁금하네요.
230629
호흡법은 어떻게 하나요?
영상 잘봤습니다 혹시 무게가..?
고맙습니다 영상 참고 많이 해서 운동 열심히 할게요
헤일로 동작 스핀할 때 아주 유용할 것 같네요
0
안그래도 측면이 너무 부실했는데 감사합니다 덕분에 다양하게 배워가네요 ㅎㅎ
꼬부기가 진화되다니 ㅋㅋ
지금하시는건 몇키로인가요?
곧 체력시험이 있는데 제발 기록이 올랐으면 하고 따라해봅니다..!! 감사합니다:)
설명이 너무 쉽게 해주시네요 감사합니다
현장에 계신분들께 많은 도움이 될것 같아요 모든 지도자분들 응원합니다 👍😊
감사해요!
👍👍👍
꺄~~~~~기대됩니다!!!!!
운동지도자 분들께 많은 도움이 될것 같아요 👍😃
안녕하세요 뒤에 나온 스내치나 스핀까지 염두한다면 초보자는 무게를 몇키로 부터 하는걸 추천하실까요?
초보 남성분은 8kg으로 시작하시기 추천드립니다. 훈련 중량은 신체 조건이나 체중에 따라 달리지므로 참고만 해주시면 감사하겠습니다:)
@@bodycontrol5478 감사합니다
남자 초보자가 불백운동 하려면 몇kg로 운동하는게 조을까요? 추천하는 브랜드가 혹시 있을까요?
안녕하세요 혼남님~! 남자 분 초보 분들은 8 ~ 10kg 많이 이용하십니다:) 신체 조건 마다 다르니 참고만 하시기 바랍니다! 저희는 바디컨트롤 트레이닝 시스템에 입각하여 독자 개발한 저희만의 '무브먼트 불가리안백'을 사용하고 있습니다! 마침 최근에 모든 중량이 재입고되었으니 자세한 내용은 아래 링크를 통해 확인해 주세요~:) bodycontrol.cafe24.com/product/list.html?cate_no=187
불가리안 백 스윙 케틀벨과 다르게 와이드 포지션이라 그런진 저중량이어도 컨트롤하는게 쉽지 않습니다 클린 동작 바벨보다 부상위험이 상대적으로 적으면서 파워운동하기 좋은것 같아요 등 근육 잘 사용해야 할것 같습니다 오버헤드 스쿼트 어깨안정성 견갑사용 잘 해야 할것 같아요 사이드 스윙 허리 안 돌아가게 집중해야 할것 같아요 사이드세미도 회전코아운동으로 좋을것 같습니다 로테이션 헤일로 견관절 안정성에 좋은 느낌입니다 어깨 🔥🔥 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
안녕하세요 경일님! 불가리안백 트레이닝에 대한 이해도가 높으신거 같네요! 앞으로 더 좋은 영상으로 찾아 뵙겠습니다~~~!!!!
@@bodycontrol5478 다른 영상도 기대됩니다 오늘도 수고많으셨습니다 즐거운 저녁 되세요 😊😊😊
00:51 스윙 03:22 클린 05:43 오버헤드 스쿼트 07:38 사이드 스윙 10:02 사이드 세미 11:42 로테이션 헤일로
선생님 몸도 움직임도 진짜 멋져요👍👍👍 운동수행능력도 최고!👍 불백연습하러가야겠어요😉😉
얼른 오세요~! 센터에서 늘 기다리고 있습니다!😎
기본동작이 제일 어려운 느낌입니다 구조가 무게가 중심으로 몰려있는 형태라 그런지 바벨이나 덤벨보다 균형유지하는게 더 힘든 느낌입니다 그만큼 같은 동작이라도 근육 사용량이 더 많은것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
맞습니다~! 그게 또 불가리안백의 묘미 아닐까요~?🤣 앞으로 더욱 좋은 영상 많이 올리겠습니다!
@@bodycontrol5478 맞습니다 불가리안 백의 묘미입니다 😊😊😊 즐거운 하루 되세요 😃😃
ㅊㅊ
안녕하세요! 바디컨트롤입니다:) 이번 BASIC 과정은 1. 데드리프트 2. 로우 3. 프론트 스쿼트 4.프레스 5. 헤일로 6. 펜듈럼 총 여섯 가지 동작으로 구성되어 있습니다! 궁금하신 부분을 빨리 찾아보실 수 있도록 아래에 정리해 놓았으니 참고하시기 바랍니다~:) - 00:00 인사 00:29 불가리안백의 특장점 02:11 1. 불가리안백 데드리프트 04:05 2. 불가리안백 로우 05:16 3. 스쿼트 06:57 4. 프레스 08:40 5. 헤일로 11:22 6. 펜듈럼 13:03 BASIC 과정이 중요한 이유! 14:30 다음 시간에는 이런 걸 배워요!
최고👍
감사합니다! 다음 편은 오늘 배운 스킬로 집에서도 따라 할 수 있는 루틴을 준비했으니 기대해주세요~!:)
와우 쌤 드디어 유투버 !!! 최고
골드버튼 갑니다!!!
자세한 설명 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
감사합니다! 앞으로도 많이 기대해주세요~~~!!!
@@bodycontrol5478 감사합니다 기대기대 😃😃 즐거운 저녁 되세요 😊😊😊
오~~ 동영상 내용이 좋네요!! 앞에 설먕, 동작별로 잘라서 바로가기 표시해주셔도 좋을것 같아요!!
앗! 의견 감사합니다:) 적용해 놓을게요~♥
웜업부터 쿨다운까지 다 있어서 좋아요!
동적 스트레칭 같애영
백만 스물둘? ㅋㅋㅋㅎㅋㅋㅋ
1주일 2회만해도 효과있겟습니까? 그라운드소통 1~2편 거의다하고있긴합니다
영상 잘 보고 있습니다
정확한 자세와 집중해야 하는 포인트를 자세히 알려주셔서 고맙습니다
쌤들 새해복 많이받으세용~
오!! 감사합니다~~
코치님, 안녕하세요! 올초까지 바컨 다니다가 타지역으로 이사 오면서 못 다니고 있는데, 이렇게 영상 보면서 홈트 하니깐 다시 체육관 다니는 기분이 드네요. 코로나 때문에 운동을 자주 못해서 아쉬웠는데 이런 줌+유튜브 컨텐츠 정말 좋아요. 고맙습니다.
그냥 그런가보다 하고 응원해주면 되지 공감 수치 ㅈㄴ 낮네ㅋㅋ