Estiramientos para aumentar flexibilidad y movilidad
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para ganar flexibilidad muy fáciles y que los podéis hacer en casa.
Es importante realizar estos ejercicios para tener más agilidad. Eso si, NO DEBÉIS HACERLA ANTES DE ENTRENAR.
Espero que os haya gustado el vídeo y que dejéis en los comentarios qué tipo de ejercicios queréis en el canal.
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Os mando un fuerte abrazo, mucho ánimo y hasta el próximo vídeo.
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Lo que callamos los ✨TIESOS✨
¡¡Grandísimo video, amiga!! :D
JAJAJJAJA
Gracias, con estos ejercicios siento la presión de mis músculos, y aunque piense que ya no puedo, pienso que si no lo hago no lograré mi meta. Gracias por tu esfuerzo de enseñarnos.
rutina del 11 de septiembre terminada, me gustó mucho! esta mujer es lo máximo y me demostró que #YPCT
Yo: bien! por fin voy a poder relajarme con los estiramientos!
Los estiramientos:
Thiss
Jajaja xP
Me duele la mno
8:46 Patry: "aprovecha estos segundos para relajarte"
Yo: **le tirita todo el cuerpo tratando de mantener el estiramiento** 😂😂😂
Pense que dirias "aprovecha este momento para jalarte xd"
@@joelmaitake7845 x2
@@joelmaitake7845 x3
@@joelmaitake7845 😂😂😂😂😂
×100000
por este tipo de estiramientos me salí de ballet y ahora me encantan -.-
Jaja
X2
😅
Jajaja
Ya somos 2 😂
Realice estos estiramientos y me dí cuenta que estaba mas dura que la piedra, soy base 30 y si me sigo descuidando mis tendones van a estar mas duros cada vez. Es mas lo haré con mi familia para ver que tan duros están 😁😁. Gracias Patry por ayuarnos a mejorar nuestra salud. 🤩
Hice media hora de cardio y estuvo todo perfecto
En estos 10 minutos de estiramientos casi me pongo a llorar 😂😂💔
Me pasó totalmente lo mismo a mí hoy✨🥺🤣😭🫂
Hace años me fracturé la pierna izquierda y muchos tejidos me habían quedado afectados, gracias a estos estiramientos he recuperado mucha flexibilidad y hasta pude volver a sentarme sobre mis talones, cosa que hace mucho no podía, en serio muchas gracias 👏🤩
Se veía fácil, repito, se veía.
ruclips.net/channel/UCwPxvOOZkJLSci4SADfzhUA?view_as=subscriber
Jaja si se veia facil
Si se veia facil jajja
@@jonathanpiedracalero1481 y es facil
yo en uno de los ejercicios me chanque toda la espalda con la pared y literalmente sonó como una cachetada
Mi hija le encantan tus videos quiere ser bailarina de ballet y gracias a tus estiramientos mi hija es bailarina de ballet. Saludos desde Chile ❤️🇨🇱
Gracias princesa hermosa, estoy empezando con estiramientos, y me gusta cómo siento mi cuerpo gracias por compartir tus virtudes gracias infinitas, eres tan bella tan angelical que la Gracias de nuestro creador te acompañe siempre 🙏🏻💚❤️💐💙💕
Me encantan. Ya apoco días de terminar el calendario de mayo 💪
Patry me encantan todas tus rutinas y estas son muy especiales para calmar ansiedad, gracias por compartir tu trabajo.
Patry sería de mucha ayuda que incluyas cardio sin saltos para las personas que padecemos de discopatía lumbar u otras complicaciones. Saludos :)
Tiene videos de cardio sin saltos.
Busca los que dicen rutinas sin impacto, esos te pueden ayudar
Muchas gracias yo tengo 65% discapacidad tengo mucho acortamiento de tendones de las piernas y de los brazos estos ejercicios podido mejorar flexibilidad llevaba 1 semana sin ir a la piscina un saludo desde España
Acabo de llegar de hacer 1 cardios... 1 de 10 minutos sin parar para perder peso y el otro de 20 minutos que es intenso para quemar calorías.
Eso demuestra que estos ejercicios reconfortan muuucho el cuerpo💙💙d
Me gusta mucho que los ejercicios sean algo inspirados en el yoga, me relaja mucho el estiramiento pero a parte de todo ha incrementado mi flexibilidad increiblemente. Antes no podía ni tocar el suelo con la punta de los dedos y ahora puedo colocar las palmas de las manos completamente en aproximadamente 3 semanas que llevo estirándome con este estiramiento!! 10/10
Estiramientos perfectos para las que hacemos danza contemporánea en casa debido a la cuarentena! Estaría bueno que implementes más ejercicios de este tipo ❣️
Muchas gracias Patry he ganado algo de flexibilidad gracias a tus rutinas, también mi abdomen ha perdido grasita jeje
Gracias a tus videos y consejos tengo nuevos hábitos alimenticios. .Mi cuerpo ha cambiado y salud mejorado ...
Hola, empecé a hacer estos estiramientos hace aproximadamente dos meses. Me fueron de maravilla y he notado una gran mejora
Estaría bien que indicaras que estamos estirando y sobre todo como hemos de colocarnos. Sobretodo las piernas, si están dobladas o no, porque en el video no se ve bien. Gracias
Para qué quieres saber qué músculos estiras?
Los pies creo que han de estar rectas... Porque las mismas aunque duelen al estirar es por que están rectas...
@@mlilia6887 realmente, saber que músculos se estira nos aparta mas de la ignorancia. Tal vez pensar te ayude un poco, pero mejor déjalo.
@@mlilia6887 para ganar flexibilidad se estiran músculos específicos (son pocos), tal vez Ella lo sepa o no, saberlo daría más credibilidad al video y entusiasmo a la persona que quiere hacer este tipo de ejercicio. Aclaro que este es mí Punto de vista, saludos!
@@LSDcz simplemente es absurdo lo que escribes... Wtf
28-5-20 hermoso estiramiento!
hermoso , ejercisio, fabuloso, me siento como nueva, Gracias
Una maravilla empezar el día con tus rutinas!! Me da fuerza y pilas para todo el día!!! Gracias Patry!!! ...Gracias a ti y...yo yo puedo con todo!!!! 💪💪💪💪💪
Me encantan tus entrenamientos e bajado peso y mi abdomen se va a ir marcando poco a poco y tus consejos son muy buenos
ruclips.net/channel/UCwPxvOOZkJLSci4SADfzhUA?view_as=subscriber
Acabando el día 15 del calendario de abril vaya que estuvo fuerte pero si se puede gente linda!
xd
Me encantan tus rutinas. Suelo hacerlas muy a menudo, ya que disfruto hacer ejercicios desde niña A mi hija de 16 años, que no le gustaba mucho ejercitar la he logrado incorporar gracias a tus motivantes videos. Me gusta mucho la manera en que trabajas todos los planos, sobre todo las localizadas con ejercicios isometricos, los cuales me han ayudado mucho a aliviar mis dolores en los huesos que a veces no se pueden evitar por el paso del tiempo. Muchas gracias por tus videos, siempre tan utiles, sobre todo en estos tiempos de cuarentena en que los gyms se encuentran cerrados o son muy caros. Tienes a 2 fieles seguidoras en Cuba. Te admiramos y apreciamos mucho tu trabajo.
La acabo de hacer con mi hija de 8 años y la hemos disfrutado muchísimo. Gracias
Ayer empecé con ésta rutina, duele jaja pero eso quiere decir que funciona... Iré actualizando si veo cambios. ❤
Y que tal?
Día 6 del calendario de marzo completado!
Ya va 1 mes k hago los ejercicios y no te cambios gracias patry!
Mejoro tu flexibilidad? Puedes hacer splits? Me puedes especificar prfavor
Estos estiramientos son fantásticos . La espalda sobre todo lo agradece
Muchas gracias! Me ha encantado! ahora perseverar y fluir.
Bendiciones 🙏
Hice esta rutina después de otra para glúteos y al llegar a 5:14 sentí hasta placer diría jajaja como que toda la tensión que tenía el músculo del cachete del ejercicio anterior se disipaba.. muy muy guay voy a seguir con esto 😍
Ánimo chicas!
11/09/2020 Yo pude con todo ✔️ 🤸♀️ 💪
todo va bien hasta que escuchas crujir tu rodilla cual si fuera un cheto :´C
auchhhh espero que no haya sido nada grave
@Lucas Luis Salinas Pereira 9:05
JAJAJAJA, QUÉ MINUTO?.
@@juanjosealvarezcatano3073 lo puse arriba
@@juanjosealvarezcatano3073 oie que haces comentando xdd
Gracias a estos ejercicios he mejorado mi flexibilidad y también mi movilidad. Gracias a #patryjordan #gymvirtual
Me encantó esta rutina, que diferencia estirar losnmusculos estando sin tenis, super relajante :)
Yo volvi a empezar ayer, y hoy segui, y duele mucho, pero funciona, jajaj,y me cai al quere hacer esa, A , quien no se cayo ?😔, Exelente video, aver que pasa ,jajaj😅
me encanto aparte yo siempre e sido muy deportista y cuando hiba a deporte siempre era como dale dale haci gritando y me ensentidaba menos pero ahora me gusta por q pones musica relajante y tu vos es dulce te ganaste mi like
Alguien más esta viendo este video en la cama??????
😅 yo
Patry estos estiramientos me encantaron para este dolor de cintura que tenía me dejaron como nueva gracias Patry 👍🙏 yo puedo con todo todo 😀.
yo voe los videos y aveses ago todo eso para aumentar la flexivilidad
Grasias a vos he ganado un poco de nada de flexibilidad que tenia,te lo agradezco demasiado 😊
Miush Aveiro en cuanto tiempo?
@@mariag1892 en unos 4 días jeje
@@mariag1892 pero solo un poco
Gracias a gymvirtual estoy apunto a abrirme de piernas gracias te lo agradezco mucho no sabes cuanto espere para esto 🎉😊
A penas comenzando con estos estiramientos , solo tengo 23 años y ya sufro con dolores en la espalda baja y sciatica Dios mediante mejore con estos estiramientos
Lo haré todos los días, necesito mi flexibilidad lo más pronto posible
April Palma para que la necesitas?
@@lasaventurasdepulpin4907 para muchas cosas en realidad, pero lo principal para poder manejar mi cuerpo al bailar ya que soy poco flexible y mientras más mejor.
Me ha encantado el entrenamiento, a simple vista puede parecer poco, pero llevaba mucho tiempo sin hacer ejercicio y he sudado muchísimo con este estiramiento.
Sería fantástico que pusieras rutinas de yoga también 🙊
Mayte estas son posturas de yoga... Yo practique yoga por 2 meses y estas son posturas con muy pocas diferencias. En yoga hay posturas para elongar para resistencia y contorcionar
La yoga atrae espiritus
@@marianaflorez4122 JAJAKAKKAAKKAKAJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJJAJJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJJAJJAJAJAJAJAJjJjJJajajjajajajJAJAJAJAJAJA.
@@aslye782 jajjajjajajajajajajaj increíble ese comentario
@@Kristina-df8dt perdón, ahr, es que me da mucha risa lo que la gente cree :}.
Btw, me pareces interesante :o, ah.
Estos ejercicios siempre me relajan a ver si luego hago más de esto para poder abrirme de pies
11/09/20 Realizada 💪⚡⚡
Vamos por las rutinas del día de hoy y listo
gracia por la imformacion
Gracias por existir eres una hermosa bendición de Dios 🦋
Hola, de nuevo por aqui. No hay con 10 minutos de relax. GRACIAS. BESOS
Los últimos fueron difíciles, pero ánimo, ánimo, ánimo, 1,2,1,2,3,4,5 hagan una bulla, hagan una bulla, nosé si era así la canción xD
Ánimo, ánimo, ánimo, ánimo, ánimo, ánimo, one , two, one, two, three, four, five, one, two, one, two, three, four, five, hagan una bulla, hagan una bulla. xD.
Me encantó el vídeo muchas gracias lo voy a hacer en casa ya q de tanto ejercicio me duele todo!
Hola, Patry! Estaría bueno un video con estiramientos de brazos, espalda y cuello para esas ocasiones en las que tocan hacer flexiones y todo eso! ❤
También estaría de lo más que hicieras ejercicios para espalda como esos de los que te repuestas en el suelo y levantas el torso (no me sale el nombre jajaja)
Gracias por mantenernos motivadas y ayudarnos con los tips, muchos abrazos, hermosaa. 💖
Me encanto grasias por enseñarme ers un amor
Estuvo muy bueno, me alivio el dolor lumbar y de rodilla.
Gracias muy ricos los dos estiramientos Feliz y bendecido día
me has animado la cuarentena , con estos videos uwu , gracias
✓1 dia. ✓Ya estoy aumentando el tiempo de Ejercicios. ✓Ahora realizo 3 videos de lunes a viernes. Y camino de 7 a 9 KLM de Lunes a viernes. ✓ Espero ver resultados en el transcurso de este año 😃
Gracias por tus ejercicios 👍👍👍me ayudo mucho 😄😄😄
Mil gracias. Me encantan estos videos!!!!!nunca falta una buena sesion d estiramientos. Y mejor aun para ganar flexibilidad
Me encantan estos ejercicios de flexibilidad.
Estiramientos ... Los disfruto tanto ... Gracias Patry
Esto es perfecto para las chicas que práctican gimnasia rítmica 😍👌🖒
Siii
siiii👌
Aquí me siento masculina jajaja yo hago gimnasia artistica
Ladybug: 3
@@alyne2054 x2
Día 28 del calendario de mayo finalizado ✔✔✔ , cambie el tono baile por un cardio porque sabia que no iba a cordinar 😂😂😂💗
Raisy F. Que buena idea!! Yo fracasé por completo pero no se me ocurrió hacer el cardiov😭
yo hice Phisical porque me parecio mas dinamico y movido
En su página o calendario explica por qué no se puede hacer esta rutina antes de entrenar? Voy empezando en esto de ser más sana jejeje
@@rytka1293 heyyy , no lo explica pero en su cuenta de Intagram (gym_virtual) lo dijo , y es porqué estos ejercicios se basan más en relajacion ya para que despues de los ejercicios el cuerpo se estire , y lo de antes de el ejercicio son más movidos 🤗🤗🤗
Los que dicen que duele mucho es por qué hace efecto :v
Espero que así sea
En los estiramientos nunca tiene que doler, para conseguir más resultados es a través de la relajación pero nunca del dolor :)
En algunos ejercicios si debes de sentir dolor para saber si lo estás haciendo bien
En realidad cuando haces un estiramiento correctamente no tiene que haber un dolor grande ya que si lo hay puedes dañar los ligamentos
@@guadaa-l4h si no debes de forzarte tanto
Hace un medio año yo practicaba GIMNASIA :( pero me salí porque el maestro veía a las alumnas y se dice que andaba con una alumna y pues decidí salirme pero ya volví con una gran meta!
Gracias me ayudó mucho el estiramiento
Excelente rutina de estiramientos. ✌️👊✋
Justo lo que buscaba. Gracias!! 😊
Me ha gustado mucho. Sencillo, eficaz🙏🏻😊👍🏻👏🏻
estupenda rutina cardio y estiramientos!!
e de decir que te gradesco mucho aun que hace ya un tiempo que rebase este nivel de flexibilidad te agradesco de todos modos por ayudarme al iniciar con unanueva yo ahora goso de una buena elasticidad... UwU
Me encanta me relaja el video jaja!! Descargando tu video para hacerlo!! Quiero decir que funcionan los ejercicios que ella hace, ya baje 1 kilo en menos de un mes con las rutinas de cardio piernas etx
Excelentes tus rutinas. Las chicas y yo seguimos tus rutinas calendario noviembre mañana seguimos con la rutina día 12
Dios le bendiga patry
Lo mejor de lo mejor.
Patry! Eres la mejor. muchas gracias por compartir tus rutinas con nosotros no sabes cuánto me han ayudado y me encantan. Besos desde México 😘
Super facil 🤠👍👍👍 gracias me salieron todos 😍😍😍😍😍
uuuuhhh que maravillaa! mr alcayata al ataque, ahí que voy! Gracias por tanto altruismo.
Es excelente este estiramiento, muy completo, gracias Patry
Gracias nena son muy buenos me hacen mucha falta comenzaré a ver tus vídeos saludos
Me encanta que incluyas estos ejercicios de yoga 💜🍃
Terminando Mayo con todas las ganas:)
Me gusta mucho esta rutina de estiramientos
Excelente. Gracias 🎉
No hay cosa más rica que estirar un poco más después de una rutina fuerte, y más si es viernes. Muy buena !! #YPCT. Gracias. BESOS.
Me encanto,no lo hice aún pero se ve super relajante.👌👌👌
Genial para esta cuarentena, gracias 🙏🏻
Hola yo hago todos tus videos practico patin artistico y en estos momentos de cuarentena entreno con tus ejercicios saludos desde argentina
Termine mi rutina del calendario
Igualmente, nada de rendirse.
todo bien hasta el último ejercicio en el último lado casi muero y me caí en el segundo uno jjjsjsjsj. Lo demás perfecto es genial. estaba buscando algo de mi nivel que soy flogísima y no me estiro y lo encontré gracias
Envidio tus glúteos y TODO tu cuerpo, seguiré todos tus videos para te enrique uno como el tuyo #YOPUEDOCONTODO
Fue lindo concluir la rutina de hoy con estos estiramientos :)
Me encanta esta rutina, es súper relajante😴 gracias Patry #ypct
Todo iba perfecto en el vídeo, mi estaba relajando, estirando... todo normal cuando me pone aun buen dolorcito en el minuto 9:12
fue super fácil y relajante gracias
Las ejecuciones las haces perfectas
excelente las rutinas de hoy.. 15/4/2020 gracias Patry!!!! asi seguimos la cuarentena en casa!!!