Cardio INTENSO 15 minutos | Quemar grasa de forma rápida
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio de alta intensidad de 15 minutos para adelgazar y bajar la panza.
Así que espero que estéis muy motivados y que lo deis todo para conseguir vuestros objetivos.
Os animo a que le echéis un vistazo a mi plan PGV12 en la web www.pgv12.com para que con tan solo 12 semanas consigáis los resultados que tanto esperáis.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
¿Alguien más hace todo esto sin zapatos para no hacer bulla y nadie se de cuenta?
Presente 😍🖐🏼 xd
Yo
jodwr, creí ser la única LAKDKKAKD.
Claro
Obvio
He bajado 11 kilos a punta de estos videos en youtube. Quién necesita gimnasio? Jaja gracias Patry, tus rutinas son unas de mis favoritas.
¿Me podrias pasar tu wp?
Aunque sea video de 15 min bajas?
Sí, se puede. En mi caso yo hago rutinas de entre 20 o 30 minutos. Por ejemplo, puedo hacer esta rutina de cardio más una de unos 10 minutos de fuerza (brazos, piernas, cintura, etc). Y sin hacer nada de dieta solo comiendo normal.
@@aladdinsane4244 tus rutinas de 20 minutos las realizas diario?
¿En cuánto tiempo bajaste? ¡Qué felicidad que hayas visto resultados😄!
Patry: Vamos son los últimos segundos último ejercicio! Y terminamos.
Yo: ¡aah siiiii! ¡Por fiiin!
Patry: y vamos con la segunda ronda.
Jajajaja xdxd
Sisi XD
xD si nmms
Jajajaja .muy buenos ejercicios ,👏👏👏
Oiga es verdad xd
x2 xD la primera vez que me puse a hacer eso :v
Termine los 15 horriblemente sudada, estaba hciendo uno de 10 pero ya no me dejaba cansada, cai a la cama y mi hija de 2 años me dijo "mamá no no, ejercicio, aquí" me motiva a seguir cada día haciendo ejercicio 💕
Empero y continúe así
Q lindaaaa, espero que hayas tenido resultados
Joder he acabado agotado, imagínate si lo hubiera intentado
JAJAAJJA QUÉ ÍDOLO
Que crack jaja
HJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJJA LO MEJOR QUE HE LEIDO
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJJA AMÉ ESTE COMENTARIO
Jajaja cmm don comedia
Me siento orgullosa de mi!!! Terminé completa ....
Carajo!! Jajaja estoy muy feliz y sudada xdxd
Querer es poder!!!💖
Ánimo a todos!!!
Gracias querida!!.
Felicidades uwu
Eres kpoper? Jsjjs
Somos dos! Vamos por más rutinas y por ese cuerpaso.
Felicidades
@@Gueboconchalchicha NMS esa mmda q de
@@fernandoisaac8117 todo bien?
Nunca había agradecido tanto que hubiera comerciales en RUclips 😢
JAJAJA a mi solo me aparecen al inicio 😭😭
@@akanelynn RIP
:'(
Jajajaja
tengo 15 y sentí que cada minuto me quitaba un año de vida xd
F :c
X2
Same también tengo 15 y ando buscando rutinas
Tranqui esto no te quita años de vida te da salud
yo
Patry sonriendo todo el video... Yo muriendo lento antes de los 5 minutos :') jajaja
Jajajaja yo igual
Literal
Al principio es así pero luego te acostumbras y no sonríes pero tampoco te estás muriendo😂
Sii jajaja cuando empece me decia mi niña "mami porque ella se ve tan feliz y tu no" 🤣🤣🤣 ahora ya aguanto 40 minutos ya es ganancia jaja
Jajajaja
Tengo 13 años y hice esta rutina durante 3 semanas obviamente acompañada de una buena alimentación y baje 6 kg :"D la verdad que estos vídeos me ayudan muchisimo!muchas gracias patry te amo!!
Todos los días hacías la rutina?
Esperanzaaaaa wiii xd yo empeze hace unos días no digoq UE la alimentación super mega saludable pero si hago masomenos 4 horas no diarias en el día de ejercicios así que espero que me puse como a ti
Cuantas veces al dia acias la rutina???
Felicidades! 👍☺❤🎊🎉🌟👑
Yo recién segundo día :v
Empeze con 72 kg el 1 de abril 2020 , ahora peso 64 kg al 27 de agosto 2020🌟🌟🌟
Con solo este video?
Solo este video o haces algo mas?
En septiembre 2022 pensaba 80 Y en diciembre pesaba 61
Una m
En mayo pesaba 120 ahora peso 118
orgullosa de mis 4 minutos.
JAJAJAJA, cambiaste o te rendiste?
X222
@@fernandoisaac8117 wtff la pregunta
@@rario.S que onda,bro no te recomiendo solo hacer esto,haz mínimo 50 minutos si quieres cambiar
@@eddiecpereira6295 lol, te re diste no es así ?
He bajado 16 kilos gracias a que he seguido tus calendarios mensuales. Estoy muy agradecido Patry ¡sigue asi!
Que bueno!!! Cuántos meses te llevó?
..
Mi respeto y admiración para ti Patry! No sólo por la disciplina que tienes, sino por lo entregada que eres con nosotros, y por ser tan humilde y sencilla y por dejarnos algo bueno en nuestras vidas, mis bendiciones para ti y mucho exito!!!😘
Aveces estoy mega motivada y hago ejercicio de más y otros días como hoy tengo mucha flojera sin embargo trato de dar lo mejor de mi y pensar el porque o para que estoy aquí, llevo 4 meses y semanas haciendo ejercicio con patry y he notado mucha energía en mi, casi no hay cambios físicos porque la verdad no cuido mi alimentación y si son notorios no como yo quisiera pero tengo 2 años para llegar a mi meta.
Si estas pensando rendirte o sientes que no puedes seguir recuerda porque empezaste, que fue lo que te motivó, pero jamás por nada del mundo abandones el progreso que llevas tú sabes que te ha costado bastante pero nadie dijo que sería fácil
La verdad es s que me identifico mucho con tu caso y gracias por la motivación, y aunque tal vez está demás decírtelo tú puedes😊
X2 tampoco cuido mi alimentación pero no e dejado de aser me gusta mucho aserlo me motiva y me pone de buen humor
Es la primera vez que hago cardio aguante hasta el minuto 10:00 ya lo demás era una guerra entre mis piernas temblorinas, mí falta de respiración y mi cabeza mareada espero y mañana me vaya mejor.
Uf, amiga. Casi me mata con este ejercicio. ¿Quién más duró nada más 6 minutos? 🙋♂️
Yo duré 8
Yo pienso que podemos hacer los 15 min pero a nuestro ritmo como vayamos agarrando condición podremos completarlos seguido
Así comencé hoy yo :)
Yo completo y lo complemente con abdominales
Dure los 15!! Animo amigo demas que puedes!!
Los Perms yo dure 8
YO ME ACUERDO QUE CUANDO EMPECE A SEGUIR EL VIDEO ME TARDABA UN BUEN Y SENTIA QUE ME MORIA JAJAJA PERO YA LLEVO COMO 6 MESES Y LO HAGO DOS VECES AL DIA LA VERDAD ES COSA DE CONSTANCIA POR QUE SI FUNCIONA. YA DESPUES TE ANIMAS MAS. ANIMOOOOOOO
Alguien más paraba el vídeo unos segundos para no morir? Xd
Yo lo hago pero por media hora :v
Yooo ,i hijo de 7 años me pregunto que cómo es que la entrenadora no se cansa como yo
Me ando muriendo xd :,)
Yo
yo JAJSJAKSJ
7:17
Patry: es el último ejercicio
Yo: 🤩
Patry: y comenzamos la segunda ronda
Yo: 😱
Con este cardio+ abdominales 10' y abdominales intensos 8' he logrado bajar 5 kilos en un mes y de mi gigantesca panza a casi un abdomen plano😁 tomaba bastante agua.
La primera semana hice todos los días.
Las segunda semana hacia 2 días seguidos y uno de descansó y así continúe
En la 3 semana ya me acostumbre y empeze a hacerlos también a la noche y aveces hacía dos veces los abdominales de 10' o dos veces la de 8 hasta q llegaron las fiestas 😅
Pero En la segunda semana se notó demasiado mis cambios!!!
Quería contar esto porq ví gente q comentaba q podía y me animaba a hacerlo más y más para empezar y seguirlos quitaba el pensamiento de q me costaría, q me cansaría, q tenía vagancia, todo y me levantaba y lo hacía y haci logré hacerlos todos los días a la mañana ya q voy al colegio a la tarde :)
cuando encontré estos vídeos no me animaba primero por la vagancia y segundo porq decía q no podría ya q me cansaba demasiado pero lo logré me puse un espejo al frente y empeze cada vez q no podía más me miraba y decía: vamos!! Pronto verás los resultados! No te pongas mal! Ánimo! Y algo q me marco del vídeo justo en ese momento fue lo q dijo Paty: aprovecha tu tiempo! Y hay miraba mi panza y decía: te eliminaré y le daba como podía 😀
muchas gracias Paty, aunq eso fue hace dos meses :""v
Desde entonces no eh subido de peso, pero si la panza :"( ahora la tengo igual q antes 😓
Pero eh vuelto a empezar y está vez vario los cardios, aunq me gustaría mucho q haya más como este q son pasos fáciles pero bien fuertes y cansador
Y mi meta este mes de febrero es lograr bajar la panza y 3 o 4 kl
Pensaba q podríamos hacer un grupo para así ayudarnos entre todos los q quieren bajar asiq comenten ;)
Al dia cuantas horas de ejercicios haces?
@@mirthaesther4245 bueno ahora hago 1 hora de ejercicio, pero lo vario, encontré uno de 12 minutos que es cardio de fuerza y este de 15 minutos asi que hago 2 veces el de 15 por la noche y a la mañana el de 12 junto a 8 minutos de abdominales intenso ( haciendo un intervalo 2 dias si y 1 no) y 10 minutos de cintura
@@analiflores7805 siii un grupo
Yo también quiero bajar de peso pero no e podido sigo igual😩
Ayudamee por favor :c
*Yo perdi 5 kilos en 1 mes* 🤗😊 y voy por más asta cumplir mi objetivo y gracias a los vídeos de *gym virtual* lo lograré Saludos desde Argentina 😎😉😉
Holaaa parte de los kilitos q baje si.... es por sus rutinas y también agregue otras cosas q los vi en otra parte
hola! cuantos minutos al dia haces??
@@daliadenisse8114 Holaaaaa
Como trabajo todo el día... ps me saco tiempo al medio día y al las noches.... al medio día hago sólo 10minutos y a la noche una hora.... y aparte de eso como dice *patry* debemos comer saludable.... eso también me ayuda muchooo hay muchas cosas que debemos cumplir si kisieras bajar de peso y tener un cuerpo formado....
@@jakiquispe727 haces dieta ?
comidas sanas...
kitar las masas el salado y lo dulce
Con Patry llegué a bajar 15 kilos en tres meses 🥹🥹🥹🥹 te quiero mucho Patryy eres la mejor 😊
13:51 Patry: "Venga, creo que este es el que más cuesta".
Yo: "Wey todooooooos cuestan, estoy sudando hasta donde ya no entra el sol" 🤣.
En fin... Amo, aunque se me salga el corazón. Porque todo esto valdrá la pena 🥰🏋🏻♀️
Quien aquí en tiempos de coronavirus?
Yo xdxd
Yo! No he bajado de peso, sigo en 66, pero he sentido que se ha reducido grasa de la espalda y cintura. Mido 1.59.
Llevo 2 semanas con este video.
Yo
@@katia1218 yo la verdad es que antes pesaba 67 y en una semana haciendo este ejercicio a diario he podido bajar 3 kilos, sin hacer dieta!!
yo tbm
Todos los pueden hacer pero a su ritmo, si sienten que no pueden tómense un respiro y sigan de nuevo hasta que lo terminen, con los días tomarán el ritmo y verán que esto será pan comido para ustedes, animo!
No coman pan xd
Gracias 😊😊😊♥️♥️♥️
@@paulamosquera1123 sólo integral
Llevo 7 meses y nada más no me adapto, si son muy intensos la verdad
De acuerdo, asi hago yo. Ayer con este ejercicio me tome dos pausas, cortas pero las necesitaba y termine el ejercicio.
Yo esperando el descanso del medio tiempo, y no hubo 😭
😂😂😂😂
X2 :(
X3 no te ilusiones jajaja ;(
Jjajajaj😣😅
😄😄🤣
chicas si se puede animo, ya llevo 2 kilos menos, vamos por mas!, ya empece a comer mucho mejor, todo sea por estar sanas, y sentirnos bien con nosotras, que no sea por alguien mas si no por nosotras, si se puede poco a poco recuerden cada una es distinta pero si se puede, éxito hermosas !
Lo veo sentada y se ve fácil y cuando lo comienzo a sudar altiro 😂❤️
Pero esta bien fácil hacerlo y verlo
Jajajajaja me ha pasado igual....uno lo ve echado y qué fácil pero cuando se pone es como dice Patry hay que darle cania!!
X2 amiga amiga ami me pasa lo mismo apenas y hago 4 minutos de estos y estoy que me muero de cansada
Chicas pero saben porque al tiro nos saca el aire ?? porque no se puede hacer de buenas a primera.....lo digo por la experiencia......yo inicié con mi hija el calendario de principiante y estuvimos un mes muy serias y la intensidad iba aumentando progresivamente,,......cuando ya pasó el mes de principiante comenzamos el calendario normal del mes y aunque sí sentiamos fuerte lo podíamos hacer!!! les recomiendo eso....que hagan el de principiante y despues sí al mes caerle!! te saca el jugo pero sí se puede!
Lo veo y digo hay no con eso ni voy a ejercitar y cuando lo hago no aguanto ni 5 min 😅😅😅😅
a la mitad me dio un calambre en la pantorrilla y mori xD
Xd eso pasa por que no estiras los músculos
JAJAJAJJA ME MEO
Me hiciste la noche jajajaj
come un sachet de mostaza antes de hacer ejercicio intenso y asi evitar calambres
A mí también me pasó Dani. Salu2 desde Argentina, Patry
Me da coraje que diga "hemos terminado" porque se que me esperan más rutinas del calendario:(
X2 🥺
voy a llevarla a las olimpiadas de Tokio 2021, no se como nunca se cansa. ( pero pude hacer los 15 minutos)
Yo tengo 13 años, y hago primero la primer ronda, descanso, y a seguir con la segunda así es mas facil
cuanto has bajado en una semana?, ves cambios?
hola también tengo 13 quería saber si solo haces un cardio por día o algún video más?
@@lucianaabanto9085 Solo un cardio al dia
@@jungl.m5743 Ya nos he echo es cuestion de hacerlo todos los dias y mas que nada la alimentación asi notaras cambios
Y cuanto has bajado
No complete todos los pasos :"v fue mi primer vídeo y calculo que de los 15, solo hice 5 correctamente y los demás era yo tratando de respirar :"v pero para ser el primer vídeo y el primer cardio que tomo con seriedad, está bien, seguiré esforzándome para alcanzar esos 15 y bajar mi peso xD
Así me pasó al inicio y luego verás como avanzas.
Mucho animo :) 💕 veras que un dia cuando menos lo esperes ya podras completar los 15 minutos 💕
Margarita Alonso asi es💪 al principio cuesta, pero de a poquito se puede👌💪
Me solía pasar pero después agarras tu ritmo y ya no se vuelve tan cansado
Margarita Alonso somos dos
Eres maravillosa llevo 1 año y medio entrenando contigo y me siento súper fortalecida. Te amo y te envio energia de luz amor y riquezaen abundancia para que vivas en dicha plena.
bueno empiezo hoy, lo voy a hacer durante dos semanas🤝
peso acual:68
denle like al comentario así no lo pierdo juju
Hola como vas con los ejercicios... ?
?
Durante 2 semanas y solo haciendo cardio no haces nada xd, tienes que comer a las horas, las 5 comidas y combinar cardio con fuerza 😩 y los resultados se ven de verdad en 3 meses
Patry se ve súper tonificada que envidia de la buena!
Esta hermosa
Sii 😍😍
Es hermosa de cuerpo y cara
npb pink y se nota q también de personalidad 😊😊
@@yuligarcia3913 sii , ojala no se.ponga toda plástica como las demas youtubers =(
Este video ha sido uno de los más pesados que he hecho 😱 chicas y chicos, no pierdan las ganas, de verdad funciona, llevo 13 días de ejercicios, no hago dieta, solamente no como pan, tantas chucherías y refrescos o jugos, como de todo pero moderadamente. Y en sólo 13 días ya ví cambios, mi abdomen bajó mucho y se ve tonificado, no es mentira, mi meta es aumentar masa muscular. Hago un cardio corto diario, pierna y glúteo 3 veces a la semana, abdomen diario, y de verdad funciona. Sigan adelante ❣️
Yo tengo 16 y sentí que cada ejercicio que quitó vida XD además me duelen las pantorrillas horriblemente y con estos ejercicios me pongo a orar para que salga un anuncio :'v
Amo como sonríe, es como una manera indirecta de decir "Vamos, tú puedes" y distraerte del dolor :´v
Creo que nunca me había puesto tan roja en mi vida al hacer ejercicio TnT
Desde Colombia y en confinamiento un saludo Patry, encontré tu video por casualidad y me encanto, tengo 60 años y logre terminar la rutina con dificultad, en el transcurso de la cuarentena seguro esto mejorara. Gracias!
Gracias por todo el esfuerzo que haces por tu comunidad. Eres maravillosa
La verdad que estas rutinas si funcionan, estoy contenta por que he visto cambios en mi cuerpo que me agradan, la verdad es que todo es posible 😃😉
Voy mes y medio haciendo esta rutina y siento que me has ayudado a aumentar mi autoestima x1000 Gracias crack🔥🔥🔥
Hace un mes y medio muuuuuy apenas aguantaba una rutina tuya de 30 min y ahorita ya hago hasta 3 diferentes seguidos, mi cuerpo y salud te lo agradecen muchísimo! Gracias por cada vídeo ❤️
flacaa, para de sonreir me haces sentir pendeja con mi cara de orto mientras saltoooo
alaze lyh 😂😂😂😂😂 ya somos dos
@LORENZA ALVAREZ RUIZ DE CHAVEZ relajate amigaa, no entendés que es un comentario de burla sobre mi mismaa!?
@LORENZA ALVAREZ RUIZ DE CHAVEZ cuando tu opinión sea pizza, me la das.
@@Kanyeloverforeverandever No hagas caso a las amargadas que se pasan el dia buscando cuanquier escusa (sobre todo comentarios en las redes) para ofenderse :D
@LORENZA ALVAREZ RUIZ DE CHAVEZ es sarcasmooo !!
Hoy comienzo pesando 60.5 kilos y regreso en un mes Ojalá JAJAJAJAJA
Autolike
Ya después más de un mes... Puedo decir que realmente funciona, no he seguido una dieta estricta pero he visto cambios... Lo dejé un tiempo porque de verdad no encontraba el suficiente tiempo para hacerlo pero si he visto muchos cambios
Que tal te va? :’)
. Chismoso
Como t va? O no seguiste:/
@@abriilterren9308 me da que eso xd
Como vas?
Yo decía no,no puedo al min 3 y me di de valor y logré terminarlo casi muerta pero pude jajajaja
Es mi día 10 y siento que da resultados...
Comenzaré a decirles cómo me va en estos meses y cuánto he bajado.
Así que porfa no me dejen morir y comenten esto que quiero llegar a navidad al menos con 10 kilos menos
Creo que 10 kilos en tan poco tiempo puede ser arriesgado, pero creo que podrías lograr unos 6 kilos sin problemas, yo bajé esa misma cantidad y creeme que se ven muchos resultados, ánimo!
@@gresiaysabelchavezcarrera9651 si, todavía sigo con la rutina pero como decís vos qué seguro 6 kilos para ese tiempo bajo y está bien yo no me quiero arriesgar tanto por mi salud
Como vas?
En épocas de confinamiento tus vídeos me están salvando la vida y la figura, gracias porque sudo, me activa la serotonina y me siento genial! GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!! y me estoy dando cuenta que no hace falta gym en casa se puede trabajar perfectamente!!!! Que felicidad!!!!!
Uff si que fue intenso
Yo paraba el video cada tantos minutos porque ya no podia ;'v
Y ella lo hace parecer tan fácil :c
Gracias por esta rutina jeje
Lo haré todo los días ;'3
y yo soy homosexual
Hola, ahora voy a hacer la rutina de cardio :D vengo de la de pierna, denme animos!
Volveré cuando termine
DIOOOS VOLVIII MEJOR QUE NUNCA!
VAMOS! TODO LO PUEDO EN CRISTO QUE ME FORTALECE!!
YO PUEDO
YO QUIERO
Y LO LOGRARÉ
No saben que satisfacción me da haber terminado mi rutina de pierna y cardio completa!! SIUUU
He bajado 5 kilos desde las primeras 3 semanas siendo constante y haciendolo completo. ES LA MEJOR
Lo haces todos los dias
Haces alguna dieta?
lo hize completo. quien mas??
Casi muero pero yoo
🙌💪❤
Yop
Yoo🤩
yo con 40 grados casi me derrito, pero lo termine
Gracias por tus rutinas me han ayudado muchísimo a bajar de peso!!!! 25 libras pérdidas en 4 meses gracias!!!! Excelente rutinas!!!!
Yo adoro a Patry, literalmente le estoy muy agradecido.
Tenía sobrepeso y con un vídeo de 15 minutos bajé y en bien.
La verdad no sé si es más fuerza que cinestesia o más cinestesia que fuerza; otros paran, descansan unos segundos, Patry VUE - LA.
Y como dicen en otro comentario, siempre sonríe; y esa alegría contagia y anima a seguir
¡Brava Patry! 👏👏👏
Ya casiii se termina otro año entrenando contigooo siempre sacas lo mejor de miii💪🤗😘
Tengo 10 años, hice esta rutina por 4 semanas, con una dieta muy balanceada y bajé 10 kilos,pongan lo aprueba funciona 😘🤗😍👌❤🥰
Reyna Hernandez yo a los 10 años me la pasaba jugando en la calle sin celular
@@miggarr3459 jsjsj x2
Tengo 15 y lo sigo haciendo jsjs
Patri se merece el premio Nobel de las que emos perdido. Muchos kilos con sus rutinas te ahorras mucho dinero en el gym
Eso sí que tienes razón 😮😮😮😮😮😮
Esta rutina dura 15 minutos pero te duele todo el día.
Vengo de gym virtual.
Vamos por la segunda rutina
3:17 me encanto uwu, antes de la pandemia yo iba a clases de boxeo.Y durante toda la cuarentena no hice nada de ejercicios, y ahora estoy haciendo puros ejercicios cardio, y pues me emcanto uwu
Ufff casi me da algo pero apreté los dientes y terminé! El deseo de volver a estar en forma después de haber tenido a mi bebé es más fuerte que el cansancio. Ojalá lo logre pronto
Emepece trabajar desde noviembre he perdido 10 kilos 😊ya me pese!!te doy gracias x ser una fiel servidora a todas nosotras en las rutinas x compartir gratis! Gracias mi vida ha cambiado siento q soy más responsable por mi salud! sin ti estuviera aún con mis kilos de más y desesperada.lo q un gimnasio no resolvió lo hicieron tus rutinas! Gracias Patry !
Que hiciste? :)
Sólo el ejercicio
O modificó su alimentación???
Que videos hacías?
Modifique la alimentación eso fue lo primero porque tuve casi siete meses de frustración no veía resultados, estaba como estancada y al inicio en lugar de bajar subí 🤔 (tengo tres hijas,pensé mucho en mí metabolismo,me tocó ser estricta y entender que no tengo la misma edad de la adolescencia) tuve eliminar algunos ingredientes como la leche entera, si consumía pan era integral (uno) tuve que bajar dosis que pensé que estaba bien, el azúcar me costó hartisimo desprenderme y entender q hacia q mi cuerpo este lento en el momento de entrenar ( en realidad me di cuenta q hay mucho egoísmo, las personas a preguntaba no quieran compartir y hay nutricionistas q piensan q deben sacar los alimentos básicos a raíz(me pasó) eso me afectó..
tuve q averiguar en internet mucho de la alimentación me encanta comer ( los sábados peco, con uno u otro plato con medida) el azúcar tuve q suprimir, TODO ES POCO A POCO ( JODIDO ENTENDER ESO PERO LO ENTENDÍ) tomar bastante agua, el arroz no lo saque todo sino disminui l porción,y no lo como todos los días. Seguí el calendario me ayudo muchísimo si como les mencioné que tengo tres hijas aún mi cuerpo debo seguir trabajando pero eso hice. Hay consejos de alimentacion q da Patry Jordan se puede jugar con. Nuestros platos de consumo diario, (combinación) Les dejo un fuerte abrazo chicas y no tiremos la toalla, esto es un proceso que poco a poco tendremos resultados. Dios las bendiga y ÁNIMOS!
@@paulaflo26 al inicio principiantes y pase al calendario normal porque al inicio sientes q no aavnzas q es muy pesado terminaba cansada pero luego pase a la tercera semana al calendario normal.
Yo despues de 3minutos: Hay te voy San pedro 🤣
Jajajajajaja me hiciste reír un rato 🤣
Quien es san pedro jajajajaja
JAJJAJAJAJAJAJAJ
Jajaja 🤣
*Ahí
Lo logré sin parar!! Acá notando el progresooo ❤️
wowwwwwwwwwwwwwwwwwwwww bien hecho , epsero algu dia poderla hacer sin parar no aguanto mas de 3 min seguidos
a inicios de este año seguí unas rutinas de ejercicios y a comer sano, con las semanas había bajado 5 kilos; pero con el tiempo lo dejé porque comencé los estudios de nuevo y ahora estoy en el mismo peso que antes. Pero de nuevo empezaré los ejercicios y a comer sano. Esta vez no me detendré hasta lograr mi objetivo :)!!!. Peso 57 y quiero llegar a 47.
:'c denme apoyo, así no lo dejaré.
Te apoyamos ! Yo peso 48 y quiero pesar 45~ si se puede !!
me paso lo mismo que a ti y tambien peso 57 jsjsj mi meta es 45
TU PUEDES!!!! Acuérdate de todos los beneficios que te traerá cumplir tu meta!!
Pesan super poquito, lindas, cuánto miden? Yo mido 1,65 y peso 78, yo sí necesito bajar de peso ajsjs
cómo vas?:)
Voy a intentar hacer esta rutina una o dos veces a la semana (cuando no vaya al gimnasio) a ver si puedoxdd
Día 1 (16.05.19): 72'7 kg- 10:44 he durado
Alguien ha visto a mis pulmones? :'v
A nadie le importa wey
@@kamila2316 ¿?
nadie.me.en tiende UnU
@@kamila2316 yo si crack
:v
Desde hace unas semanas llevaba practicando uno rutina de cardio nivel moderado de 30 minutos los cuales podía hacerlo sin problemas, pero ahora con este video apenas llegué a 7 minutos. Mi corazón podría resistir un poco más, el problema fueron mis piernas que estuvieron a punto de acalambrarse, así que por precaución tuve que parar. De todos modos seguiré intentando luego. En unos días espero hacer toda la rutina completa.
Mis respetos yo llegué a 10 minutos y ya no pude continuar pero voy poco a poco hagarrando condición. Maravillosa condición. 💜
6:30 Y entonces morí
15:57 pero sobreviví 🥵🥵
Jajaja 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Escuchen, fuí forzado contra mi voluntad por las directivas de mi escuela a hacer esta rutina frente a 50 personas, por favor ayúdenme
Ay Dios, y q paso
1/3 terminado .
Uff sentí que me moría y solo quería acabar el video pero cuando me di cuenta ya estábamos en la repetición y se acabó jajaja ahora siento que no duro demasiado...
Dios estamos a dos días de acabar el mes, estoy emocionada 🤩❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
29 de mayo ¡Animo a todos!
Creo que nunca había visto un vídeo tuyo donde enseñaras tú abdomen 😍(y creo que ya los he visto todos jaja) me encanta por qué así nos motivas más.
Desde que fue a la gala muestra mas el abdomen, yo siempre tuve curiosidad tambien de como se veia, tiene muy lindo cuerpo :)
@@0rosapastel0 así es, aunque creo que aún le falta bajar su porcentaje de grasa, pues lo tiene plano pero no marcado. Pero ella puede con todo. 😀
@@araceligonzalez6703 a lo mejor no le gusta marcado🤷🏽♀️jaja
madre De Dios pareces un robot no te cansas jajaja
Empezaré, regresaré en 3 semanas, comenten para que no pierda el comentario y después les contaré si me sirvió!😊
cómo vas?
Cómo vas ?
Como sigues
Se murió en el intento 😂
@@silvi342 real 😂😂f
Ningun ejercicio me hacía sudar así, gracias por tus videos ❤🎉
Gracias patry has cambiado muchas pero muchas vidas enserio te admiro mucho. Desde que estoy chica me molestan por ser gorda y todo lo demás pero ahora con tus rutinas se siento mucho mejor conmigo misma, me siento más cómoda con mi cuerpo de verdad muchas gracias.
De hecho que esta será mi rutina de los miércoles.... Hace más de un año que empeze como jugando y vaya que me sirvió de mucho y desde ese tiempo se me ha hecho mi rutina diaria, por ti lo estoy logrando, a querer mi cuerpo y mejorar mi salud...besos desde 🇵🇪
Estoy en vacaciones y quiero rebajar peso absolutamente mucho y tengo 12 peso 57kg y hare esto en vacaciones empiezo el 24 de junio y termino el 24 de septiembre espero rebajar bastante les dire mi peso actual el 24 de septiembre 😀
Hola amiga yo tengo 14 y también estoy de vacaciones vamos a hacer esto juntas ❤
@@-Krismeily- 🩷
hola, mira que es primera vez que veo tu canal, yo soy medico familiar, y me encanta entrenar, me faltaron tres paciente, pues me puse a entrenar, 30 minutos con tus videos de cardio HIT, muchas gracias, entrenar no cuesta nada!, solo actitud y buenos videos como este, gracias !!!!! me uno a tu canal y dejo un like
Que bonita te ves Patry un cuerpo muy bonito me gusta sobre todo por natural...ojalá algún día tenga un cuerpo como tú ... bendiciones para ti Patry sigue motivandonos gracias
Hoy es mi primer dia de verdad estoy empapada en sudor, me encanto esta rutina 🙈
Hoy es la primera vez que lo veo, normalmente hago ejercicio de lunes a viernes, hoy es sábado pero quería algo relajado para calentar antes de ir a correr, buen video
Ultima Rutina del día 15 de Julio del 2021
Realizada #YPCT Dia Terminado ✅🔥✨🔥
Si se pudo!! 💜 Animos
😱 Patry...
Hey gracias por las rutinas jeje cambiaste muchas vidas !^^♡
GRECIAS BELLA PATRY POR TU GRAN MOTIVACIÓN, POR ESTOS EJERCICIOS TAN EFECTIVOS. YO SE QUE TODO EJERCICIO FUNCIONA MIENTRAS LO LLEVES COMO ESTILO DE VIDA CUALQUIER EJERCICIO QUE HAGAS RESULTARÁ, PERO PARA MI LOS TUYOS AN SIDO FABULOSOS AN CAMBIADO MI CUERPO AL 99.9 %. A TODAS ESAS CHICAS BELLAS QUE QUIEREN VER RESULTADOS HAGAN ESTOS EJERCICIOS EL RESULTADO SERÁ TAL VES LENTO PEROOOO ES SEGURO. 🤗
Hola desde ayer me puse a hacer esta rutina y la pienso hacer diario, voy a ir poniendo el dia a dia, tengo 15 años, mido 1.65 y peso 72kg aclaro que desde hace mas de un mes ya no consumo refresco y eso puede hacer que baje un poco mas rapido o eso espero
Dia 1: me canse pero si pude completar toda la rutina, termine muy sudada pero está bien
Dias 2: terminé mas sudada que el dia 1 y me cansé mas aunque tambien me duelen un poco las piernas pero creo que estoy haciendo mejor los ejercicios
Dia 3: las piernas y las caderas duelen pero todo bien aparte de que muy sudada pero ánimo si se puede terminar todo, vamos vamos no te desanimes
Día 4: siento que cada vez puedo durar un poco más aunque siguen doliendo las piernas y pues de sudor vaya que es bastante pero está muy bien
Dia 5: uy 5to dia si que lo estoy logrando eh, es un poco pesado pero con animo si se puede y todos los diss termino igual de sudada pero eso indica algo bueno hoy no me dolieron las piernas y bueno sigamos. Los veo mañana
Día 6: uy pues ya es el día seis y no eh tomado ningún descanso pero me siento muy bien la verdad porque se que estoy haciendo algo para cambiar y estar bien y pues no tengo nada nuevo que decir porque sudo igual aunque me canso un poco menos pero sigamos
Día 7: hoy sudé menos pero oh ya es una semana haciendo estos ejercicios sin descanso y la verdad me siento muy bien
Dia 8: pues la verdad me cansé menos y tambien sude un poco menos pero es porque cada vez me estoy acostumbrando mas asi que esta bien
Día 9: hoy no pude hacerlo porque estuve todo el día fuera de casa ya que mañana me gradúo y tal vez mañana tampoco lo pueda hacer 😿
Día 10: como dije ayer, hoy no lo pude hacer debido a mi graduación y que estuve todo el día igual fuera de casa pero ya a partir de mañana normal
Día 11: uy la verdad el retomarlo después de dos días como que hizo que me cansará menos y los pudiera hacer completamente seguidos sin descanso, me siento orgullosa de hacerlo cada vez mejor
Día 12: completado y me siento la verdad que bastante bien
Día 13: la verdad hoy no lo quería hacer jeje pero me obligué a hacerlo y pues ya jsjs
Día 14: vaya, ya son dos semanas y si preguntan si eh notado algún cambio la verdad es que para mí es muy difícil notar algo así porque para mí siempre estoy igual pero me doy cuenta de que bajé en el momento que me peso, así haya bajado 6kg no lo notaría hasta que me lo digan o como dije antes que me pese asi que esperen a que me pese y les digo jsjs
Día 15: pues que digo xuxhdjdh si sudo igual y hago los ejercicios seguidos ya así que está bien supongo
Día 16: bueno yo creo que lo voy a hacer hasta el día 20, me peso y les digo cuánto bajé o así, voy a empezar a practicar un deporte y salir más a activarme por esa razón solo hasta el día 20
Día 17: hoy decidí tomarme un descanso
Día 18: completado jsjsjs es que ya no se que más poner :v
Dia 19: completado, mañana me peso
Dia 20: bueno bajé un kilo pero bajé :D
Wow sigue así, espero y puedas lograr el cambio que quieres. Mucho éxito.
@@dazai-xb8gumuchas gracias, eso me anima mucho
Como vas?
Alguien cuando terminamos el entrenamiento le falto aire, yo si, estuvo poderoso, traspire mucho, excelente rutina, lo disfrute y estoy feliz. Gracias Patry por todo. Saludos ❤ 😘
Combine tus rutinas con el gimnasio y el resultado es más rápido,espectacular tengo la cola bien parada, abdomen cada día más plana y las piernas ni te cuento genial.. Los brazos los ejercito muy bien en el gym y con tus cardios me viene de 10.
Lo terminé (a mi tiempo). Sumado de abdominales y sentadillas está genial.😊💪
He bajado 23 kilos gracias a tus rutinas en youtube y buena comida, gracias Patry ❤️🇨🇱
Lo voy a intentar ya que quiero regresar a la escuela con cuerpo de coreana 😎🤣.....veremos cuánto peso pierdo haré estos ejercicios durante una semana y les ire contando mi proceso:
• Edad: 15 años
• Peso: 56 kilos
• Cintura: 73 cm
• Altura: 153 cm
Iniciare el viernes 18 y acabó el día 25 de marzo ✨ deseenme suerte 😊✨:
3:15 Ayuda pensar en los exs 👊
Que pasa si no tienes xd
@@brisethvc3921 Army ;>,Cómo Dicen Si No Tienes Novio Eres Normal Tener 2 Novios Es De Zorras Y Tener 7 Novios Es Cosa De Armys ;> xd
JAJAJAJA lo intenté, y confirmo, si ayuda!
AJJAJAJAJJAJA
JajjajajJ mori
La cuarentena nos puso a hacer ejercicio a muchos!!! Tus vídeos son lo máximo💞
Patry tus rutinas son muy buenas e bajado 6 kilos solo realizando esta rutina en 1 semana y media de verdad gracias por subir tan buenas rutinas 😃
Hace días no hacía ejercicio y por raticos pensaba que no podía más! Gracias por compartir movimiento, amor y voluntad!
Les cuento que hoy me tocó hacer éstos ejercicios de cardios intensos, xq ayer lunes no los hice, y hoy temprano me hice las de Core piernas, asiq imagínense cómo estoy, pero le pongo garras xq quiero verme bien!. Eh bajado aproximadamente 10 kgs en casi 5 meses y voy x 5 kgs más si puedo. Feliz con los ejercicios de Patry Jordan!!! 😘
wooooow
El lunes empecé esto y dure hasta el minuto 4:00 estuve muy agotado mientras seguía los videos, hoy miércoles lo hice de nuevo y aplique las técnicas de respiración para aguantar más, bueno si me canse físicamente pero la respiración estuvo estable, ahora mismo estoy muy sudado ajjaja ¿Tú te descansas?
patri llevo casi 3 meses asiendo tus rutinas y e bajado de peso estoy enpensando a tonificar mi cuerpo bendito el día que mire el primer video eres la mejor saludos desde Colombia
Rutina intensaaaaa!!!! Wow! Jamás me imaginé que llegaría el día en que podría terminar una rutina así jajajaja