CARDIO INTENSO 30 MINUTOS | ADELGAZAR DE FORMA EFICAZ
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- Опубликовано: 28 окт 2018
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina intensa con ejercicios de cardio de 30 minutos ideal para hacer en casa y adelgazar de forma eficaz.
No necesitáis mucho espacio para realizar bien los ejercicios. Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestro día de entrenamiento.
Ya sabéis que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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Espero que sigáis motivados y entrenando duro.
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Спорт
Cuando empecé a hacer estos ejercicios siempre veía los comentarios y encontraba muchos testimonios positivos, ahora quiero aportar el mío para quien le pueda servir como motivación. Hace exactamente un mes empecé a hacer los ejercicios de Patry, me hice una rutina yo solo, asignando un video diferente a un día de la semana; de lunes a sábado. Hoy que me pesé, de casi 73 kg que pesaba cuando empecé, estando a NADA del sobrepeso, ahora estoy en 67 kg. Si leíste toda esta mini bíblia, espero te haya servido como motivación. Patry, eres genial, y tus videos lo son también. Empezaré a seguir tu calendario de entrenamiento para salir un poquito de la rutina. ♥
@evernavarro Hacías dietas? Que ejercicios realizabas?
@@olgaalvarado12 hola! Sí, llevaba una dieta y en cuanto a ejercicios, intercalaba los de cardio con ejercicios de fuerza :)
@@EverNavarro_ Es que yo hago cardios y los ejercicios del calendario que coloca patry, no me he pesado aùn, ya que a penas llevo el primer mes, al cuanto tiempo notaste tus cambios?
@@olgaalvarado12 Te voy a ser muy sincero, yo desde antes de hacer dieta hacía las rutinas de patry, pero cuando inicié dieta, pasó un mes y medio y yo ya había perdido 7 kilos. Sin embargo no me fijé en mis cambios físicos hasta ahora, te puedo decir que sí adelgacé, no tanto como quisiera pero ahí la llevamos, echándole ganas :D
@@EverNavarro_ Entiendo, yo vengo empezando, y realmente me he sentido mejor pero los cambios aún no los he visto al 100% a penas es mi primer mes, espero verlos el siguiente mes ajaj
Ya estaba agonizando cuando me dí cuenta que había que repetir por tercera vez!
JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAA MORÍ CON TU COMENTARIO, PORQUW YO IGUAL 🤣😪
jejejej yo ya me lo esperaba que fuera de 3 repeticiones dije 30 minutos ha de ser de 10 mints o 15 cada rutina
Jajaja omg me hiciste el dia.
A mí no me gusta que sea de tres repeticiones:c
@@marisolfloressantiago8694 a mi tampoco, se hace eternoooo🤣🥵😭
Manas hoy me medí y tengo 90 de cintura. Quería ir al GYM pero no tengo dinero así que empezaré a hacer esta rutina con alguna de abdomen.
Manden energías para que sea constante 💗
Yo: qué pesada esta rutina, ya debo ir por la mitad.
El video:3minutos y 30 segundos
Me acaba de pasar, por el minuto 7 iba yo 😭👍🏻
Comencé en el 2021 con 74 kilos, hoy diciembre del 2022 con 59 kilos, gracias a tus rutinas, aunque ahora estoy en mi peso ideal, sigo haciendo tus ejercicios porque se volvieron parte de mis hábitos cotidianos, 3 veces a la semana hago cualquier rutina de 30, 45 o 50 min 🥰🥰🥰🥰 agradecida desde chile, puerto montt❤️
Gracias a Patry y mi esfuerzo he bajado 17kg , me faltan 3kg YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌️✊🖐️
has notado que has ganado en volumen a parte de haber perdido peso? es que me gustaria saber si con esta rutina ademas de adelgazar aumentas volumen o musculo que yo eso no quiero, gracias.
@@lauragg2063 para ganar musculo se debe hacer pesas.
Así que no, no ganas masa muscular, puede que por la perdida de grasa se debe ver tonificado, como más "delineado", pero no es que estas ganando musculo.
@@lauragg2063 si quieres ganar musculo puedes hacer ejercicios de fuerza que, de igual manera, quemas grasa corporal, pero se empieza a notar que vas ganando masa muscular recién a las 12 semanas, tu dale no mas con esfuerzo todo se puede 💪
@@lauragg2063 yo tampoco quiero eso
@@lauragg2063 Si lo que les preocupa es "verse como un hombre" Eso no va a pasar!!! Para que un músculo se marque de esa manera como mujer hay que tener MUCHA MUCHA disciplina al comer, bajar mucho la grasa corporal y además hacer ejercicios con peso muy específicos, que en realidad es difícil de lograr y mantener.
¿Soy la única que prefiere 2 series de 15 minutos que 3 series de 10? :(.
no eres la unicaa
Yo tambieen, se me hace más pesado así :(
No a mí también, es más aburrido y cansado (al menos para mí 🙁)
Yo tambien
Yo solo quisiera que Patry no mienta con sus conteos ficticios. Todos sabemos que no faltan 8 segundos 😔 ese conteo antes que motivar causa ansiedad
Terminado , 23 de septiembre 😰💪 creí que no iba a terminarla pero me dije muchas veces yo puedo con todo y por fin termine
Amiee
Que gusto me da ver que hay personas que si se ejercitan al día con día, ufff si te comprendo apunto de ponerle pause pero dije también si puedo es por miii quiero sentirme bien xD.
X2
Día 23 de septiembre ✔️ súper cansada 😰
También mendije lo mismo jaja
De pesar 72kg a 62kg❤️ apoyándome con los ejercicios de Patrick, sin dieta! Solo comiendo bien, sin pasar hambre y comiendo delicioso pero lo más saludable posible, y la clave está en las porciones! Siempre acompañar con verduras, créanme que si hacen eso nunca habrá rebote🙌🏻 Gracias Patrick!
Es lo que necesito porque yo peso 68 kg y quiero bajar a 58 y leer este comentario me anima
Esperaba el descanso, y nunca llegó....😰
S U P E R ! ! !
X2
Lo hice completo! Termine como un pollo mojado pero feliz! 😄
x2
Hice 2 ya yq estoy mojada no puedo mas 😌
Yo no sudo :{((
Hay personas que no transpiran será suerte? Cuando yo empeze mojba toda la ropa supongo que me desinchaba ahora no a penas entro en calor porque en Argentina estamos casi en invierno pero no verano no hay agua que aguante
JAJAJAJJA Tan real, transpiradas pero felices de haberlo logrado💪🤗
Pd: AMO A LA GENTE QUE DEJA COMENTARIOS, QUE SACAN UNA SONRISA EN EL QUE LO LEE🤣t
Me encantan estos cardios. Ideales para cuando no tienes tanto tiempo pero que estas comprometida contigo y tu cuerpo y en media hora ya está listo. Genial 😗😗😗
Saben que seria epico? , que se reunieran losnyoutubers que hacen ejercicio en un solo video, cuanta motivacion darian
incluyan a fausto murillo😁😁😁😍
Sii, me gustaría que patry se reuniera con Sasha fitness, Dey Palencia y body by gya todas de distintas nacionalidades 💕
Sería genial que compitieran entre ellos👍
Seria cool verlos a todos
pues a mí si hay varios me pierdo,no me gusta
Like si crees que gimvirtual es muy hermosa y as perdido peso gracias a eya te amamos
Haz* ella*
@@piaaaaa1114 has*
No creo que perdido peso pero si me ayuda a sudar como nunca y siento que libero tensión. Lo demás llega solo 😀
Se trata de perder kilos y endurecer músculo en el cuerpo, no en el cerebro.
Patry*
Pensé que no diría esto pero siiii calendario mensual 23 de septiembre terminado. #YPCT
30 minutos y ella nunca dejó de sonreír.....
Coincidencia? Nº lo creo
TENGO MIEDO
Jajaj ya ves esta mu motivada tu
Es la motivación o la actitud xd
Sólo graba la primera parte y la segunda repite el video, o me equivoco..??
Tan solo oír cardio ya me canso 😂😂😂
MIS RESPETOS PATRY 💪🙌🙏
Vou fazer agora
x2 jajaj
Patry miente, dice "¡Venga que ya falta poco!" y casi nos falta la mitad de la ronda :'(
Admiro tu forma ejercitarte 😍yo a los 10 minutos ya estoy tirada rn el piso 😭
Intenta con el calendario de principiantes lo podes encontrar en su pagina Gymvirtual.com
Animate que sí funciona,yo tenia menos resistencia que un perezoso y gracias a sus rutinas llevo casi dos años entrenando.Animo
Princesa vos podes dale
Tu puedes y te lo dice una chica que decía lo mismo antes.
Yo ni a eso, llegue a los 3min y ya no podía respirar
Esto me encanta ver que se de animo unos con los otros ❤️ nosotros podemos a darle caña
Ya dormí a mi bebe! Es hora de tratar de ponerme en forma
Suertes!
Diana silva En qué mes hiciste la rutina?
los cardios de patry SIEMPRE FUNCIONAN , animo a los que esten empezando🙌
MI encantan tus videos on que no me salen perfectos pero trato
Muchas gracias por las rutinas compartidas! Las clases son hermosas y es un gran aliciente seguirte cada día en medio de esta situación crítica que estamos viviendo!
2016-2018 2 years contigo🤗
La verdad , te agradezco mucho por tomarte tu tiempo y cambiar la vida de todos nosotros #YPCT #Gymvirtual
Hace 1 mes pesaba 65kg y ya ahora peso 60kg, hice cómo 23 días rutinas de cardio y otros ya que el resto de días pasaba ocupado, gracias a estás rutinas y con una mejor dieta logré este cambio, seguiré este mes para ver cuánto más cambio
Excelentes todas tus rutinas hago pesas en gym y 3 o 4 veces por semana tus rutinas y son muy efectivas ayudan bastante gracias eres la mejor ♥️
Terminado, estoy toda sudada y cansada. Pensar que aun quedan dos videos más aaaaaaah
X2 No puedo con mi alma
@@angiegamarra6559 x3
No ma, yo estoy igual ;_;
No basta con uno? Tienen que ser varios el mismo día?
@@perlagc2984 se hacen todos los videos correspondientes al día del calendario mensual 🙌🏻
Gracias Patry 1 año y medio haciendo gym. Me cambiaste la vida😙😘
Yo siempre veo sus videos pero no lo hago, espero tu me respondas, los ejercicios se hacen lo que tardan sus videos, esque hay unos que son de 10 minutos y otros como esté de 30 minutos, o se deben realizar por más tiempo...
@@momicachimpanson6541 Los vídeos los podes hacer más de una vez o combinar más de un video. Lo mejor es hacer los calendarios que te están pensados para tener rutinas variadas. Es decir para todas las partes del cuerpo con fuerza y tenes días de cardio. Yo hace 6 meses que baje la cantidad de cardio porque había quedado por debajo de mi peso así que sólo hago uno de los cadios marcado por el calendario y después hago fuerza a veces con peso inclusive. Espero haber sido de ayuda. 😉😙💪
Me encanta sus ejercicios amiga,soy de Ecuador.Me ayudado de mucho estaba muy subida de peso ,ya estoy notando los resultados,me cuido mucho en la comida.🥰❤🌻
Tus rutinas son las mejores Patry gracias!!! YPCT
Reto del mes de cardio core y calendario mensual 16 de julio 2021 superado #YPCT ✌️✊🖐️
Excelente rutina, aquí en cuarentena pero motivada con mi ejercicio diario, abrazos de luz y amor desde Colombia 🙏💐🌈
ufff entre cada serie tuve q caminar, me temblaba todo, admiro tu gran estado físico y fuerza, bendiciones, igual sigo entrenando, hay q perseverar y cuidarme con mucho amor.
Pensé que como no tenía zancadas iba a sufrir menos
Esto soy: 🤡🥵
Me encanto!! Muchas felicidades te sigo desde hace mucho! eh hecho todo tipo de ejercicio y este es de lo mejor! Tu canal, pagina etc etc es genial!!
Desde Colombia, mil gracias por ser tan profesional, y no ser vulgar, recomendada por siempre!!!!
tuve q hacer un descanso de 2 minutos porque crei que me iba a desmayar! pero sí que valió la pena💪🏽
Este no es cardio intenso z este si es cardio matador !!!!!! sudé litros !!!!!🤪
Estoy feliz porque aguante toda la rutina
MI CANAL PREFERIDO HACE YA 4 AÑOS! GRACIAS POR TANTO PATRY!!!!
Alguien haciendo el calendario de diciembre día 4?
✌🏻👊🏻✋🏻
Yooo
🙋🏻♀️
🙋
✌👊✋
me suscribire muchas gracias tu te has combertido en mucha esperansa para mi e echo muchos de cintura y abdomen hasta 45 minutos gracias hoy voy a hacer 35 minutos de cardio para cintura soy de Ezpaña pero por el momento en ECUADOR
Hacer cardio y un día antes hacer piernas Dios santo!! Que horrible.
Me enamoré de esta rutina, está buenísima, me encantan tus videos, muy buen trabajo
vi la luz como 7 veces con esta rutina, pero la terminé, muchas gracias por todo patry 💘
Este cardio es brutal 💪 Patry te admiro un monton ,Yo puedo con todo y tu tambien ✌✊✋
Mas que agradecer por tus entrenamientos.. perdí 16 kilos de peso siguiendo muchas de tus rutinas. ..
Woow, super bien. Llevo 2 semanas haciendo cardio con 2 de estos videos y mi abdomen ya se está definiendo.. Super recomendado..
Tomen agua, coman bien y hagan estas rutinas.. Éxito!
Te amo Patry 😍😭 ya se me ha hecho un habito el ejercicio me doy cuenta porque cuando hay días en que ya no puedo, no paso mas de 2 días sin hacerlo😁 ya hasta he tonificado pompis 🍑 Te sigo en todas tus redes y siempre like y dando vistas, en forma de agradecimiento! saludos desde Tabasco, Méx.
Jaja. Saludos desde Comalcalco
@@rosaiselaperezbroca2212 orale que pequeño es el mundo desde haciendas cacaoteras 😁 pues saludos desde cascadas de agua blanca 😀😊
@@00papergirl Aww. Grasias amiga 😗
excelente rutina Patry, muchas gracias por hacerla. ♡
te ves hermosa como siempre.♡
15 de julio completado.
Muchas gracias Patry ♥️
Excelente. Necesito más de estas rutinas porfa.
Linda Patry :)
Pude hacer completo el video
😂😂😂😂😂
Por acá en el 2020 haciendo tus rutinas de antaño. Te Amo Patry, saludos desde Colombia.
he hecho un tour por diferentes instructores de fitnes en youtube, y la verdad q tu eres la mas completa y mas animada, me molas
Hola Patri hermosa😄 me encanta cuando las rutinas de cardio son de tres rondas porque se me hace más leve , gracias sos una genia , 😘😘
Recien estoy terminando, llegué a 183 LPM. YA se me destaparon todas las arterias y venas. Gracias totales
Sigo tus ejercicios desde Brasil en lá cuarentena. Muy intenso! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
EXCELENTE RUTINA, el dia de hoy nos ha tocado realizarla y vamos por mas, desde Bolivia un abrazo bien fuerte, mil gracias por todas las rutinas q nos brindas...
Me encanto hoy comienzo una semana mas con tus rutinas besos patry desde Perú
Un lujo contar con estas rutinas en estos días de confinamiento. Gracias y sin reblar
Patryyy lo termine pero casi muero 😱😥 esta intensa y aparte me doble el tobillo 😢😥 pero no pasó a mayores 😱se me salió el alma , después de tantos meses y siguen sin gustarme las rutinas de cardio de 30 min 😧 pero ni modo es lo que hay, aún no logró mi objetivo, pero eh bajado 7 kilos, llevo 5 meses mi único problema es que no eh modificado mucho mis hábitos alimenticios tengo que cambiarlos 😬😊 en fiiin.... pronto, yo sé que si, porque #YPCT ✌👊👋 23-septiembre- 2020
Lo importante es no dejar de hacer ejercicios. Yo también cómo mal jejeje y llevo 5 meneses también . No he lo grado mi objetivo pero ahí vamos
@@yurdaniadelacruz5167 poco a poco si noto muchos cambios, la verdad, eh cambiado mis hábitos deportivos, faltan los alimenticios pero es progresivo 😊 estoy mejorandolos
yo tampoco he cambiado mi alimentación pero si como en platos mas pequeños, apesar de eso ya se me notan los oblicuos y las piernas se me ven mas tonificada. Vamos que si se puede
@@andreagarciamorales4955 bueno he notado el cambio en mis piernas en el abdomen no mucho pero si he bajando de peso . Por qué la ropa ya me va quedando como antes .
@@alelizarazo5366 así es nuestro lema es yo puedo con todo.
Gracias Patry, tus vídeos cambiaron mi vida son geniales
Estoy sudando harto pero lo logré, terminé esta rutina sin parar aunque unas cuántos segundos lo hice un poco lento por el cansancio, luego me recuperé. No me rendí y seguí 😊 me siento tan bien. Gracias Patry por estás rutinas y por el calendario virtual, que me ayuda a ser una persona más ordenada y cumplida.
Patry ya termine el reto de octubre. Y ya el miercoles el calendarioo..👍💪❤
Una rutina super mega genial.. estoy empapada de sudor, pero me siento súper bien.. yeeeeiii si pude, 23 de septiembre de 2020 listoooo..#yopuedocontodo... Ya necesitaba una rutina así, gracias Patry ❤️👍
Patri. Gracias por tus vídeos , ya tengo 3 semanas practicando tus vídeos, al principio me costaba terminar los de 20 minutos ahora tengo mayor resistencia hago completo los de 30, si sigo así ,tendré mejor coordinación y rapidez.......Para mí ,sentirme bien ya es un logro..... Un abraso infinito desde Venezuela...... Vamos Bien ! 👍🏻💕
Me encanta,,,mañana a por ello,,gracias Patry💪❤️
Dic. 4 creì que morìa... pero aqui vamos por el reto ✌👊✋ #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual
Casi muero como a los 5 minutos 😂😂😂excelente cardio #PatryJordan #YPCT ánimo a las q faltan bbs
excelente te loagradezco mucho desde México ... mucho ánimo y empapada en sudor!!
Me costó!! a la mitad de la segunda ronda ya no daba más pero al escuchar como Patry me animaba logre terminar y la última ronda la hice mucho mejor. Feliz!!😀
Termine verdaderamente agotada. Lo que no me pasa muchas veces, hoy me toco pausar el video para tomar aire 😥😩
Animooo
Más vale hacer una pausa y hacer bien el ejercicio que seguir y hacerlo mal, vamos! Yo hice pausas en cada repetición luego ya lo haremos sin pausas 💕
Rutina cardio XL - lunes 5 de oct.. reportándose 😍🥰 YPCT💪
Dos años siguiendo te Y vaya que resulta eres única Prety gracias por hacer que muchas mujeres nos demos un tiempo para ejercitar nuestro cuerpo Dios te bendiga
Llevo una semana haciendo su rutina y realmente me esta funcionando, he bajado 2 kilos en un semana y tomar mucha agua ..saludos y animo a tod@s.
Hay Dios, y empieza la tercera ronda....vamos con todo!!
Estuvo fuerte le di con todo 💪 gracias!!
Me encantó esta rutina!! Antes de comenzar con esta hice una rutina de cardio hiit de 12 minutos de Patry y complementar con esta! Lo máximo!! Me siento full
Gracias Patry! Me quedé en el min 20, ya no puedo más! Es una rutina estupenda para sudar la gota gorda! :)
Terminado!!! Por primera vez no estoy tirada en el piso!!! #Ypcyt
4 de diciembre 2020, rutina terminada, estoy destruida 😂🥵👌🏻
Igual amiga, casi muero pero todo sea por vernos mejor en las fotos de navidad y fin de año jejejej
para mi imposible , solo puedo dos repeticiones jajaja..... pero sigo con otra rutina , tantas repeticiones me hacen doler mucho los pies.
Esoo ánimo amigaa
Me encantan tus vídeos! Me has dejado cansada y súper feliz!
Muero, pero feliz de terminar esta rutina, Patry Jordan eres lo máximo. 💪
Esta rutina es M O R T A L pero buenísima, casi quedo sin aire, tuve que tomar mis propios descansos pero sé que algún día podré hacerla de corrido, muchas Gracias Paty 💖🥴💦
Que rico 😍 cardio 💪 para mañana ! Se ve espectacular patada a octubre y terminamos con todo
Animo que ya terminamos el mes 😊
Q padre actitud amiga !!! 😁👏👏👏
Que buenos vídeos..
Este año que viene sin falta comenzaré 😅
Hoy después de un mes haciendo la rutina día de por medio ¡LOGRÉ HACERLA SEGUÍDA DIN DESCANSO! mi cuerpo se cansa menos ¡ lo disfruto más ! Gracias Patry por estas rutinas
Después de un par de meses de parón por algún problema personal ¡vuelvo a la carga! Espero poder seguir motivada ✔💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Hola! Primero que nada, ¡¿como están tod@s?! :)
He visto que a muchas personas les ha servido esta rutina y quiero comenzar a hacerla.
Yo no tengo ningún problema de salud, pero en estos meses de pura comedera jajaja (diciembre y enero) subí un poquito de peso, y quiero bajarlo, además de que mi panza tiene una forma extraña y quiero cambiar eso. Así que aquí les comparto mis cambios :D (Lo estaré actualizando para ser constante)
Datos: Peso: 48 kg Edad: 12 años Altura: 1.57 m Objetivo: 45kg
❤Día 1: Morí con la rutina jajajaja, terminé muy agotada pero estuvo súper!!!! :)
🧡Día 2: Yeiiii!!! lo logré jeje pero aun me canso, no entiendo como siempre se mantiene con esa sonrisa xD
💛Día 3: Completado! me cansé menos pero aun así sude muchisimo!!!!!! :D
💚Día 4: Check! Estuvo chido, pero yo soy muy mala para hacer ejercicio sola y luego me detengo varias veces porque me estoy muriendo jajajaja pero aun así le hecho ganas.
Nota: Ya bajé 700 g Yei!!!!! Eso me pone muy feliz jiji :)
💙Día 5: Hoy no pude hacer ejercicio por toda la tarea que dejaron en mi escuela :( Pero me di cuenta que estos ejercicios están funcionando de maravilla!! Mi abdomen está casi plano, he bajado un poco de peso y me estoy sintiendo mejor conmigo misma!!!! :D así que #noserindan
💜Día 6: Listo!!!!!!! logré hacer la rutina sin ningún descanso (excepto por los comerciales) Me pesé y ya baje 500 g yujuuu!!!! ahora peso 46.8 si se puede!!!!!! c:
❤Día 7: Check! me cansé un chorro!!!!!! jajajaja
🧡Día 8: Yujuuuuuu!!!!!! lo he lograo, cada ves me siento mejor conmigo misma y si se nota la diferencia, aún me falta poco para llegar a mi objetivo, pero ya casi!!!!!! #yopuedocontodo :)
holaaa realmente buen video deseo que sigan haciendo este metarial... Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un abrazo nos estamos viendo ❤️👍🏽
Ya voy progresando, rebajando poco a poco y sintiéndome menos ansiosa. Gracias Patty, excelente rutina!
Días 14 sigo guerreando...Hoy completo dos semanas...aunque no soy constante haciendo este cardio todos los días si he visto resultados positivos ..voy a hacerlo el mes completo para ver mejores resultados....y les contaré cómo me fue...
Cómo te fue?
Voy por sólo 6 minutos y no puedo mas joder
Edit: voy por 20 minutos. vamos que si se puede!
esoooo :))
Hola Patry me encanta tu video llevo una semana sin parar contigo!!!!! Y se nota! Mil gracias!!!
La termine!!! Aunque desde la primer ronda ya estaba muerta pero lo hice 😍💕💕💕
Día 4 del calendario Diciembre 2020 Gracias a Dios la terminé!!!🙌♥️ Estuve muy cerca de quedarme a medio camino, pero recordé mi objetivo y me di ánimo!!! #YPCT
Así me pasó a mí.. me estaba poniendo trabas pero de pronto fue un cambio de switch y me dije... vamos que usted puede terminar.. ahí me estaba regañando pero me alegré mucho
@@jhordzelf3597 así es, todo está en la actitud que le pongamos!!! Bendiciones!!!
Sentí que se me salían los pulmones, pero terminé 💕⭐
X fin termine.. re feliz.. vams q hay q darlo todo..☺☺
Casi 3 años y esto es lo mejor que he podido encontrar, el cuerpo me cambió, la disciplina y salud. A por Patri 🔥🤌❤️