Ejercicios para quemar grasa | Cardio XL 30 minutos
HTML-код
- Опубликовано: 11 окт 2016
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!
¿Estáis preparados? Hoy vamos a hacer una rutina de ejercicios de cardio de 30 minutos perfecta para adelgazar rápido y tonificar el cuerpo.
Es importante realizar los ejercicios de fuerza antes que el cardio. Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
Si os cuesta seguir con la rutina podéis disminuir la intensidad de los ejercicios o hacer menos repeticiones.
Os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro.
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gimvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
.................................................................................................................................
¿QUIERES MANDARME UN DETALLITO?
Patry Jordán
Apartado de Correos 162
17080 Girona
.................................................................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡ 
Спорт
¡¡Hola Patry!! quería decirte que gracias a ti empecé a amar el ejercicio, cuando te ví en RUclips me suscribí a todos tus canales menos a Gymvirtual (odiaba el ejercicio). Empecé a subir de peso (mido 1.60 y subí a 70k. ahora peso 50k. y me mantengo así) y no me gustaba mi físico, solo hice dieta pero no era suficiente, obvio necesitaba hacer ejercicio :(
Y recordé este canal. Me suscribí hace dos años... y ahora estoy y me siento mejor que nunca :)
Fue difícil a un principio, a veces me rendía, pero al notar mis cambios no solo físicos sino de salud y agilidad, empecé a amar el ejercicio. Ya es parte de mi vida, admito que a un principio solo lo hacia por vanidad, ahora lo hago por salud física, mental y porque me hace sentir que puedo con todo. Mi vida cambió mucho para bien y la gente lo nota. Soy feliz
:D
Perdón por la historia tan larga pero ya quería contártelo. Gracias Patry y sigue con este proyecto;) Saludos y besos desde la Ciudad de México❤
PD: Ánimo para todos lo que empiezan que si se puede✌
por cierto Saludos a Carlitos, soy su admiradora
:)❤
Fix you Paradise tu historia nos anima a muchas que apenas estamos empezando...tuve a mi bebé hace caso 3 meses y me siento como una vaca...1.64 y peso 85... vamos por el cambio así que gracias!!!
+Maria Fernanda Gonzalez Felicidades por el bebé :) Ponle muchas ganas y ya verás que tu esfuerzo valdrá la pena, porque bonitas ya somos todas, esto es mas bien cuestión de salud ;)
Saludos✌
Que bueno! De verdad me motivaste! Pero en cuanto a ejercicio, ¿sólo con gymvirtual? ¿Cuánto tardaste más o menos? Saludos desde Yucatán😋
Por cierto felicidades por tu meta!
llevo alrededor de 3 meses haciendo todas las rutinas de ella y me ha ayudado a bajar 10 kilos 😊😊
Y q alimentación llevas gracias
Súper
El cardio es buenisimo para perder grasa pero tambien hay que incluirle entrenamiento de pesas para no perder masa muscular
amo cuando patry me ve decaida y me dice "un poquito mas, sigue, aguante un poquito mas, tu puedes" eres la mejor sin duda❤😍😘
siii, siento como si me lo estviera diciendo a mi y justo en el momento perfecto, es indispensable, Patry gracias por el apoyo
Patry, usted puede hacer un vídeo sobre cómo respirar para hacer estos ejercicios? Gracias!
Mariana Tozetto jajaja de verdad que si lo necesito!!!!!!
@@lauraximenaherreragaleano20 aáaaaáa
@@lauraximenaherreragaleano20 P2P
Hola respira por la boca a mi me ha funcionado aguantas mas y no te sientes que te quedas sin aliento.
Como puede estar sonriendo todo el bendito vídeo?! :'v
😱😱😱😱💪👏
Baka Neko debe ser por la experiencia y la constancia
Patryy... Mil gracias.. He dejado el gym, me apliqué en tus videos.. y me encantan estos resultados
Lo acabo de terminar y ya nisiquera levantaba los pies los ultimos 6 minutos, pero valio la pena!
(ahora me voy a tragar un sandwich, bay)
jajajjajjaja me causo risa
Young Books JAJAJAJAJAJA 😂
+Soy EXO-L baia una exo l por aqui
InspiritWH ArmyJK vaya una army por aquí :v
InspiritWH ArmyJK Alguien dijo Exo-L 😁😍❤❤❤ Veo que eres Army!! Me caes bien 😂😘😘😀😀
Recordaré éste día cuando se me ocurra volver a engordar 😲
Los últimos 15 minutos los hice sin pausar el vídeo, me siento super orgullosa.
Cuando me siento agotada me tomo un minuto para leer los comentarios.
No saben cuándo me motivo
X2
@@dinamiranda6058 que grosera eres, por gente como tú por eso las matan
@@dinamiranda6058 lo dice alguien que ni foto tiene
X3
e realizado estas rutinas durante 3 semanas, complementandolo con un alimentacion sana, y ya e bajado 3 kilos!, ahora me arriesgare con esta XL, gracias patryy! me motivass
e bajado 16 kilos en 3 meses graciaaaas😍😍😍😍
Felicidades 🎊 pero como le hiciste, yo solo e logrado bajar 8 en 4 meses :(
que rutina hiciste?
Yo hago 3 días a la semana insanity y lo combinó con cardio de patry, llevo una alimentación sana y pues no e visto tantos resultados
yo como 25 en 3 meces ha sido muy difícil pero si se puede 😰😍😍
Me gustaría saber cual fue tu método, o como hiciste para acelerar tu proceso, ya solo necesito bajar 5 kilos para llegar a mi peso y de ahí mantenerm
Patry hice la rutina completa aunque con varios descansos. La haré todos los días combinando otros ejercicios de tu canal para tener resistencia. Mi objetivo es bajar 13 kilos, avanzaré y contaré que tal me fue!! Gracias por compartir tu trabajo con nosotros
hola patry soy de Peru mi nombre es francesca camacho estoy muy contenta de ver estos videos gracias a ti y los programas de cardio estoy bajando de peso poco a poco estoy muy contenta . muchas gracias preciosa te dedeo lo mejor y muchos exitos .
Eres la mejor, gracias por compartir tus rutinas. Un saludo desde México .👌💞
México 😍💜
México
yo soy de México !!!
mexicana
Tijuana México.☺
Eres lo máximo! Gracias por cambiar vidas :)
Waoo, he decidido copiar este comentario para decirte gracias Patry, he empezado hace un mes y una semana, aunque me desordene un poco en el ultimo tiempo, pero me he comprometido a hacer ejrcicio todos los dias, con escepcion del domingo, tomar por lo menos tres botilitos de agua y no comer harinas por la noche, al igual que porpcurar no comer tanto azucar, sal y otros, la verdad es que ya llevaba un buen tiempo con el tema de bajar de peso y volverme mas fuerte y mas resistente, pero gracias a ti he logrado comrpometerme de verdad, espero poder seguir asi, he visto ya muchos y bastante es de tus videos, hago una rutina diferente cada dia, aunque a veces las repito y es indescriptible el apoyo que me das, es como que cada vez que estoy debil es cuanod justo dices que debo esforxarme y que ya falta poquito, en esos momentos pienso en el resultado y en lo que lograre si me esfuerzo y ha sido una buena herramienta para seguir adelante, nuevamente te doy muchas gracias, tengo la esperanza de que esto va a a funcionar y se que sera asi :D, bueno me despido, Bye
¡Muy buen vídeo Patry, me gusta que hagas vídeos tan largos y de entrenamientos completos, así no dejas lugar a dudas! ☺🖒
Lo hice el otro día pero casi me mori de cansada .pero es muy buena .me encanta .saludos de de santiago .de chile .
Gracias patry. Eres la mejor. Ya llevo dos semanas haciendo ejercicios y he bajado 2 kilos, y comiendo normal....yo puedo con todo!
De verdad que son excelentes tus videos! te pasaste! das mucho ánimo cuando más se necesita y justo corriges lo que estoy haciendo mal jaja llevo 2 semanas y ya se nota la diferencia :) a seguir con la meta!
Los primeros 15 min los hice sin parar hasta llegar a la mitad (le tuve que cambiar el pañal a la bendi) regrese e hice los otros 15 igual sin parar, me siento orgullosa 🥲🥵🥹
Tengo 1 mes yendo al gym.
Haciendo pesas y spinning, y nunca había sudado tanto como hoy y ayer que hice esta y otra rutina para quemar la grasa del abdomen, muuuuuy buenas se las recomiendo!
Aunque hay algunos ejercicios que aún no domino de estos vídeos intento hacerlos con toda la actitud, no hay razón para rendirse!! Ánimo!❤️
Paulina San Hola
ame esta rutina, es maravillosa,,,,,me ha encantador
Juro que me encantan, tus rutuninas, poco tiempo de entrenamiento, pero efectivo. Pareciera fácil, pero no lo es, eso sí vale la pena ❤️❤️❤️❤️💜
Hola Patry, yo felicisisima, gracias, por tu dedicacion, soy, Paola de Argentina, llevo 1. Mes de hacer tus rutinas, Dios al principio parecia, que moria por falta de aire transpirada a valdadas jaja pero lo mejor el compromiso y esfuerzo estan dando muy buenos resultados pesava, 77y 30, hoy peso, 72,woooo no lo puedo cree, obvio deje la azucar!! Y como bien repetando las 4 Comidas ,siguiendo tus maravillosos consejos te amoooo gracias!!
Ya han pasado muchos mese y no me canso de repetir las rutinas. Gracias!!
Yo antes hacia mucho ejercicio, pero cuando entré a trabajar en la CES ya no pude hacerlo y subí un poco de peso, encontré estos videos y me pareció buena opción. Lo hice, pero lo que me pareció difícil fue copiar los movimientos, ¿Por qué rayos no puedo copiar tus saltos?, pero bueno, hasta en la segunda serie cómo que uno le agarra el hilo, sudé cómo no lo hacia en un buen tiempo y gracias a este video me di cuenta de que seguía teniendo una condición física aceptable
Mañana empiezo con rutina !! con todo el animo
o.O así quede, Excelente video!!! muchísimas gracias Patry.
cardio para celulitis y cardio quema grasa... mori!!!!!!! pero feliz :D Saludos de Perú :*
YO casi me muero!!! son muchos saltos y no no no :((
Claudia, ¿terminaste la rutina?
Excelente rutina, bien cansada pero feliz porque lo logre 💪 feliz domingo!!! Y que Dios los bendiga ❤
Está rutina está perfecta, me gustó mucho, para los que se desaniman, sigan si se puede y cuando menos se den cuenta estarán terminando toda la rutina saludos a todos si se puede! :-D ;-)
Me encantó! Comencé a hacer tus rutinas y me siento super motivada... Yo puedo con todo!!!!! Gracias por tanta dedicación ❤
genial 2vez que lo hago y completo... !!! ☺
están muy buenos tus vídeos Patry
Logrado!!! 😉 sin parar 😖jaja... Animo..! Ustedes Tabn pueden. 💪🏻😁
acabé muerta!! pero amo tus rutinas!! 😍 hace unos meses no aguantaba ni 5 min...y ahora acabo las rutinas!!! gracias Patry!!
yo voy empezando llevo apenas dos dias, por el momento mi meta es hacer ejercicio diario y no preocuparme tanto por el peso, espero y me valla muy bien
Angie GarBel x2 :v
Creo que ese objetivo es de todos jajaja. Te recomiendo que empeces con el calendario de principiantes, es muy bueno, poco a poco se va intensificado las rutinas y eso es lo mejor mas si recien empezás. Yo empezé asi y gracias a dios y a patry jaja hice dos repeticiones de este video sin parar!
Yo voy x el dia 16 haciendo el calendario!
@@frutillita099 waooo, dos repeiciones del video? y donde encuentran el calendario? cual es?
hola patry muchas gracias por apoyarnos con estos videos son fantastico mira q ase cuatro meses estoy asiendo todo los video de cardio creo q me a yudado muchisimo y lo quiero seguir siendo saludos desde Tampico
esta chica es maravillosa. Y no pierde la sonrisa en todo el video. No sé cómo lo hace... yo acabo desfallecida y roja como un tomate.
buenísimo. en esta rutina encuentro lo que necesito. Cardio más tonificación total de mi cuerpo. muchas gracias Patry. gracias a tus rutinas mi cuerpo se ha ido tonificando 😊
Patri muchas gracias por tus ejercicios! Comenzé a hacerlos desde agosto del año pasado y pesaba 180lbs ahora peso 157-160 muchas gracias!!!
wooow!! lo logré terminar a la primera oportunidad, claro ya llevo casi un año haciendo ejercicio,me siento un poco cansada eso si, pero feliz.🙌🙌🙌
Ya llevo 2 meses practicando y se ven los resultados excelente
Duuudeee esta fue la rutina más divertida que has hechoooo
Excelente clase me encanto. Muchísimas gracias
Acabo de hacer mis rutinas favoritas, casi las he provado todas, y esta se ve que esta suuuuper buena.
yo lo combino con otro ejercicio media hora antes y me va muy bien gracias Paty no tengo tiempo de ir a Gym, Y con tus ejercicios solo me levanto mas tempra y me fascinan gracias
Hola Patry , he visto tus vídeos pero por motivos de la escuela no logro ser constante , pero ante nada esta mi salud apenas el día de ayer empece 09/06/2017 actualmente peso 80 kilos y mido 1.65 me remuerde la conciencia por que se me están haciendo estrías por el sobrepeso regreso dentro de 2 meses para decir si lo logre espero y gente que este en mi situación se motive por cuestión de salud principalmente y Patry me encanta tu cuerpo saludos 💪💪💪💪💪
me encaró lo Haré mañana Saludos Desde Chile 😊
Ne Andrea Chanampa igual que yo
Excelenteewww este video!!! Lo máximo.. Me encantan las rutinas que son así de fuertesss!
Me encantan las rutinas!! Saludos desde Chile❤️🇨🇱
Gracias a tus videos de rutinas he podido bajar de peso y esto ha cambiado mi vida👍
Hago las actividades de todos tus videos. Mil gracias desde Argentina!!!
Hola Patry de todas tus rutinas que llevo realizando esta es la que mejores resultados me está dando, gracias por compartirlas, saludos desde México ;)
Esta es mi rutina favorita de cardio XL!!! y algo más, soy la única a la que le da sueño cuando hace este tipo de ejercicios largos? estoy bostezando a cada rato xD
Bastante bueno, 30 minutos logrados 😊. Si su propósito de éste año es adelgazar, sigan, les costará pero tienen que hacerlo un hábito, por su salud, así que adelante, chicos 😚.
las mejores rutinas, las recomiendo ampliamente
Me encanta estos ejercicios!, Gracias Gracias!
Que rutina, dura pero efectiva gracias Patry
madre mia que intenso
no puedo creer que lo termine
Gracias Patry 😙😀
Hola buenos días hoy en esta emergencia le mando saludos desde el salvador me pongo hacer es rutina sábado y domingo y es muy bueno bendiciones
Excelente rutina, a pesar de que he sido un poco peresoza con el ejercicio ahora estoy super motivada porque ya estoy viendo cambios.
Me encantó mucho el vídeo. Sigue subiendo así. Son divertidos, duros y en verdad se suda bastante.
Una de mis rutinas preferidas ❤
Eres fantástica!!!! Oh my god!!! No puedo respirar!!!! Gracias!!!!!!
Cómo sudo con estas rutinas, me encantan!
Me encantas Patry, gracias por esta rutina!!!!
no sabes como me canse haciendo esto sin parar.pero me gusto.eres una genia en el gym..saludos
patry, esta rutina es genial. Me gusta que solo repitas los ejercicios 2 veces no 3, aunque sean largos, porque así no se me hace tan pesado. Gracias!!!!
Execlentee cada dia me siento mejor gracias por cada rutinaaa♥️
Empiezo hoy, 1 de Junio. Peso 63.5 y tengo 12 años, vuelvo en 1 semana :)
YA paso 1 mes, xd.
com te fueeeeeeee
que divertido. y como transpiro.... !!! en casa por el coronavirus.... en casa con GYM VIRTUAL
Eres la mejor Patry , Dios te bendiga siempreee 🙏💛
Muy buen entrenamiento...Gracias
A punto de un infarto!!! Excelente, gracias Patry
Me encanta tus ejercicios.. Y los seguire haciendo hasta bajar unos kilitos.. Gracias x tu tiempo
Genial!!!! lo hice 😁😁 muchas gracias
ami me encanta todos tus ejersicios tipos baile y como ami me encanta bailar ahy estamos muy bien. sabes grasias a este tipo de ejersios he bajado yo pesaba 205 klos ahora estoy 190 y boy por mas me falta pero eztoy super contenta
esta padrisimo este. trabajo gracias por compartir
omg lo hice pero con las justas puedo escribir este mensaje....estoy sudando desde la coronilla....gracias patryyyyyyyyyy......
hermosa rutina mil gracias
siempre que me siento como una morsa vuelvo a ver tus videos Patry. La versad que no se como haces para tener ese cuerpo tan perfecto. Una genia total te amo y de hecho me han servido tanto tus rutinas. me encantaria que hicieras algo para los que sufrimos la diastasis abdominal. Saludos.
Me encantan tus rutinas, Patry!🤗 Saudações do Brasil 🇧🇷
Patry tu eres la mejor¡ por favor sube más full body cardio de 45 minutos y rutinas intensas de glúteos, besos linda¡
Gracias, eres una crack!!!
Hola Pati gracias por tus ejercicios
me encantó es justo lo que buscaba
Muy buen cardio. Gracias!!
Esta mina me salva la vida ♥️
SALUDOS A TODOS voy a empezar deseenme suerte
Simplemente me encantan ojala me funcionen 😀
Hola Patry hoy la di toda gracias un beso
Sos una genia me encantan tus rutinas besos desde Argentina 🥰😘😘
gracias por peocupart por nosotros,desd quetzaltenango ,guatemala ya llevo 8 meses ejercitando!!!!
me encantan tus rutinas 😘😘😘😘
OMG este dura 30 minutoss ufff madre mía. Vamos de a poco patry haré la mitad de las rutinas apenas estoy comenzando deseame suertee! Besos desde venezuela
Buena Suerte te acostumbraras ! ♥
No necesitas hacer ejercicio si eres de venezuela :v
graciaas q bellos
JAJAJAJAJAJAJAJAJAA #Ladietademaduro
Tipo yo, de Vnezuela y haciendo estos calendarios:v es que la gente no sabe que ahora lo que tenemos es pura comida colombiana:v
Lo que más me ha costado de estos ejercicios es poder sonreír todo el tiempo, Patry no sé cómo haces eso.... serán juegos de cámara?
ella a dicho que también es difícil para ella
insane
Es muy simpática, se ríe toda la rutina , yo a los 5 minutos no me río más 😂😂
@@mariaclaudiacesanelli7937 AJJAJA X2, yo me rio cuando lo hago con mia miga a la cual combenci de acompañarme a hacer los ejrcicios por lo menos los viernes y sabdos, pero e sporque ella me hace reir, a veces inetnto sonreir, pero uno esta mas cansado que nose q cara poner que no sea de tragedia JAJAJ
Cuando te acostumbras lo disfrutas 😏😏
Grecia Aranda así es :)
Y lo que cuesta acostumbrarse😂😂😂😂
@@pilarvalcarcel5323 JAJAJA asi es, pero poco a poco se vuelve una rutina e indispensable, aun trabajo en eso
empese la semana. muy cansada pero con toda la actitud#ypc