Коротко, ясно, без соплей и с грамотной подачей. Зачастую спортсмены качают верхнюю головку бицепса и трапецию, но забывают про брахиалис, мышцу, которая придают руки ширину. Данный комплекс упражнений хорошо проработает руку.
Отличное пособие как делать НЕ стоит: в первом упражнение гантели поднимаются слишком высоко, задействую переднюю дельту, что снимает нагрузку с бицепса в первом и особенно втором упражнении рука разгибается полностью, в так называемой полной амплитуде, что при работе с большими весами негативно сказывается на связке бицепса, а так же может привести к его травме По-настоящему опытные бодибилдеры крайне рекомендуют небольшое подталкивание руки бедром в нижней точке, чтобы снизить нагрузку на связку и предплечье, а так же при акцентированном подъёме на бицепс исключают вывод руки за ось плеча, дабы не включать в работу дельты
Привет всем, кто не знает дам совет, гиря и все это конечно хорошо но в итоге ничего по сравнении с жимом лежа не только для груди и верхней части но и для бицепса одновременно, так как вы поднимаете больше три раза веса чем с ра руках сможете поднять гантели или штангу, на своем опыте знаю так как всю жизнь херачил на гантелях ничего не выросло, как перешел и начал поднимать большие веса и грудь и бицепсы на глазах стали расти, так что это номер 1 упражнение и все остальное уже второсортное
В первом упражнении хорошо бы подкладку под спину, чтобы вообще раскачки не было. И по вес местами явно слишком большой. А в остальном - все классно! ))
а можно по мимо упражнений расписать, что ещё необходимо, есть, колоть для увеличения ширины, а то упражнения показывают а что за этим еще стоит умалчивается
Спасибо за четкие разъяснения! Скажите Иван почему может болеть локоть. При жиме на трицепс и бицепс с колена. Резкая боль и жжение в районе фиксатора локтя, к концу тренировки болит сама кость" локоть", подвижность суставов хорошая, с большими весами не работаю, ну как с нормальными. Все по технике. Но жжение никогда не проходит в районе фиксатора локтя при разгибании. Делал снимки все в порядке.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, с какой периодичностью лучше всего заниматься? Занимаюсь через день, 3 - 4 раза в неделю, но некоторые говорят, что стоит отдыхать дольше.
Нельзя тренироваться каждый день без стероидов, организм не будет восстанавливаться. Если конечно делать по пару подходов и не в отказ. А так, максимум 4 дне в неделю
Иван, можно ли исправить кривой пресс? В интернете множество разных ответов, говорят что можно качать одну сторону больше, растягивать или спать на каком-то боку)) Так есть ли способ или же смириться с этим? Ведь главное чтобы пресс был, а какой неважно😕
Иван, подскажите пожалуйста, показанный в данном ролике объём движения выходит за пределы рекомендуемого для максимального результата роста мышц. Что скажете по этому поводу?
@@Алексей-э2п6ш абсолютно верно ! Сам треню без спортпита , без всяких БСС и прочее . В меню - сырые , варённые яйца каждое утро , и день по 6 штук в день .Итд итп
@@Алексей-э2п6ш бля, причет тут форма, гинекомастия от андрогенов.. Если не разбираешься, то лучше молчи. Ясно же написал, что этот вопрос не обсуждается, даже
@@krasavin.i да да, извините. Я понял потом. Спасибо Вам большое. Это огромная находка для меня. Я пробовал и в бассейн ходить и в качалку. Не приживается, а ваша гимнастика - целительный бальзам. Есть ли возможность поддерживать вас материально?
Автор показал упражнения на внешнюю часть то есть длинную головку и брахиалис а почему не показал на внутренюю часть мне кажется именно она и придаёт ширину двуглавой мышце плеча
@@maximxm375 лапшу не надо вешать. Если бы все было так просто, то все, кто "занимается спортом" так бы выглядели. Но чет натуралы в 2 раза меньше как правило.
Привет Вань, отлично прокачан!!! случайно попалось твоё видео. Ты сильно изменился с института 👍💪🔨. Хочу просушиться. Не знаю как правильно. Подскажи пожалуйста.
Вы серёзно ? Спосокукоцкий тоже читер тот ещё , топит за это . Но мне кажеться оба варианты должны присутствовать - как подконтрольное , так и читинг , что-бы удивлять мышщы - только тогда буде
когда смотрите это видео не думайте и не мечтайте что у вас будет такое же без спорт пита без фармакалогии у вас не чего не будет и еще нужно ходить в зал толком не работать и все потом сдуеться как только остановите один из этих процессов
Мне интересно,почему в этом человеке кто-то видит химика.Объясните почему вы думаете,что человек на химии?Я считаю можно без химии также накачаться при стабильных тренировках или я не прав?
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Коротко, ясно, без соплей и с грамотной подачей. Зачастую спортсмены качают верхнюю головку бицепса и трапецию, но забывают про брахиалис, мышцу, которая придают руки ширину. Данный комплекс упражнений хорошо проработает руку.
Ваня, спасибо за видос!
Как всегда четкие упражнения и подача без воды и соплей !!!! Отлично !
У вашего Вани хорошая генетика далеко не каждый в жизни таким будет
Здравствуйте ,Благодарю
Иван, можете сделать видио про заминку ТК на Ютубе качественных видио на эту тему почти нет
Крутой чел, объясняет так что даже слов не нужно
Yhank you very much
Даже подпишусь и поставлю лайк, буду ждать детальные обзоры про правила тренинга на сушке
Иван Красавин, ты красава
Спасибо вам за ваши видео, вы делаете очень нужную работу.
Одной гантелью на одну руку потом на другую можно работать????
@@ika6776отдых х между руками сделать надо
@@ika6776 да, почему нет
Мг.химик молодец
Hard work beats talent when talent doesn’t work hard.
По сколько килограмм у вас гантели?
От 15 до 24
@@krasavin.i 🙏
Ваня внизу не расслабляй, мышцу в напряжении держи 😁
В принципе проработка предплечий и делает руку, в т.ч. и бицепс, шире. Оба упражнения как раз предплечье и задействуют 👍
Они задействуют бицепс и трицепс, где задействованы предплечья я не вижу
Привет Иван с каким весом должна быть гантеля, а то ни чего не написал перед началом ролика, спасибо
Отличное пособие как делать НЕ стоит:
в первом упражнение гантели поднимаются слишком высоко, задействую переднюю дельту, что снимает нагрузку с бицепса
в первом и особенно втором упражнении рука разгибается полностью, в так называемой полной амплитуде, что при работе с большими весами негативно сказывается на связке бицепса, а так же может привести к его травме
По-настоящему опытные бодибилдеры крайне рекомендуют небольшое подталкивание руки бедром в нижней точке, чтобы снизить нагрузку на связку и предплечье, а так же при акцентированном подъёме на бицепс исключают вывод руки за ось плеча, дабы не включать в работу дельты
Иван ,ртличный канал,знай наших 💪
Здравствуйте,у вас была хоть раз перетренированность, можете снять видео на эту тему???
Хорошие витамины пьёшь.Такой груди многие женщины позавидуют.
Какие упражнение делать для эриекци
Хорошо, сделаю!!
если делать 1 какое нибудь из упражнений один подход до отказа 2-3 раза в неделю, то будет прогресс? или лучше все таки подходами? как думаете/знаете?
Нельзя тренить одну мышцу более 2-х раз в неделю, будет недовосстановление. Лучше вообще один раз, но большой объём.
Привет всем, кто не знает дам совет, гиря и все это конечно хорошо но в итоге ничего по сравнении с жимом лежа не только для груди и верхней части но и для бицепса одновременно, так как вы поднимаете больше три раза веса чем с ра руках сможете поднять гантели или штангу, на своем опыте знаю так как всю жизнь херачил на гантелях ничего не выросло, как перешел и начал поднимать большие веса и грудь и бицепсы на глазах стали расти, так что это номер 1 упражнение и все остальное уже второсортное
Привет. Как часто выполняются упражнения на бицепс, сколько суммарно подходов в неделю или за тренировку?
один день работаешь потом опять неделю отдыхаешь
похдоха 3 хватит на каждое упражнение, главное что бы в отказ
В первом упражнении хорошо бы подкладку под спину, чтобы вообще раскачки не было. И по вес местами явно слишком большой. А в остальном - все классно! ))
Молодец.
Какие припараты принимаешь ?
Тебе все равно не поможет😂😂
@@Дмитрий-х7г6ж тебе тоже Димон
Амфетамин
а можно по мимо упражнений расписать, что ещё необходимо, есть, колоть для увеличения ширины, а то упражнения показывают а что за этим еще стоит умалчивается
Спасибо за четкие разъяснения! Скажите Иван почему может болеть локоть. При жиме на трицепс и бицепс с колена. Резкая боль и жжение в районе фиксатора локтя, к концу тренировки болит сама кость" локоть", подвижность суставов хорошая, с большими весами не работаю, ну как с нормальными. Все по технике. Но жжение никогда не проходит в районе фиксатора локтя при разгибании. Делал снимки все в порядке.
а разве ширина не зависит от прокачки короткой и длинной головке бицепса?
Иван, как с Вами связаться по поводу тренировок?
Все хорошо.. но можно курс написать тоже,нюансы... сколько в неделю и тд..
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, с какой периодичностью лучше всего заниматься? Занимаюсь через день, 3 - 4 раза в неделю, но некоторые говорят, что стоит отдыхать дольше.
Если мышцы не растут, значит нужно меньше тренироваться. Главное восстановление
Ага, посмотрите на не растущие мышцы турникетов,которые каждый день фигачат...
@@deathmetal2912 у них их нет,они просто сухие
@@mr_emil_aa1295 на сколько хорошо и плохо у турникменов 🤔🤔🤔
Бицепс - маленькая мышца и больших весов не любит. Ещё вариант поработать в более быстром темпе, в повторениях 15-20.
Иван, подскажи лучше на чём ты так удачно курсанул
Подскажи друг каждый день тренить гантелями ? Для результатов
Нельзя тренироваться каждый день без стероидов, организм не будет восстанавливаться. Если конечно делать по пару подходов и не в отказ. А так, максимум 4 дне в неделю
Сколько нужно делать перерыв между подходами и упражнениями?
Не менее 3-х и не более 5 мин
@@krasavin.i посиб
Иван, можно ли исправить кривой пресс? В интернете множество разных ответов, говорят что можно качать одну сторону больше, растягивать или спать на каком-то боку)) Так есть ли способ или же смириться с этим? Ведь главное чтобы пресс был, а какой неважно😕
Кривой типо один выше другой ниже? Если так, то это особенность тела, это не исправить.
В любом случае нельзя исправить,так как это задаётся генетически
Мысль : может хирургическим путём можно
@aetonez пластическая хирургия далеко пошла, можно даже немного рост увеличить. Также мб и с прессом. Конечно всё это денег хороших стоит.
Красава
que acmbiado que esta modrich
Информативно
Гинокомастия От Фармы :)
С каких весов начинать? Какой весь в начале примерно должен быть у гантели?!
Иван, подскажите пожалуйста, показанный в данном ролике объём движения выходит за пределы рекомендуемого для максимального результата роста мышц. Что скажете по этому поводу?
Делайте меньше👍 это зависит от опыта.
@@krasavin.i это какой же опыт нужен?
@@krasavin.i а какой вес гантели?
Ребят, для большей стабилизации бедро упирайте во что-нибудь: диван, скамья, чтобы не гулялаЮ будет чётко
Про фарму расскажи, как качать бицепс все знают 😀
Одной гантелью на одну руку потом на другую можно работать????
Без перерывов между подходами
То что курсишь, это не обсуждается и не осуждаю. Отличное тело сделал. Вопрос, напиши препараты какие без дозировок?!
И что эта информация тебе даст?? Про ААС уже куча всего есть... На каждого работает по разному
Я думаю, если у автора стаж более 8 лет, то такую форму возможно сделать натурально. Тем более видео скорее всего снято на хорошем пампе.
@@Алексей-э2п6ш абсолютно верно ! Сам треню без спортпита , без всяких БСС и прочее . В меню - сырые , варённые яйца каждое утро , и день по 6 штук в день .Итд итп
Хахахаха не обсуждается. Ну да ну да, не обсуждай
@@Алексей-э2п6ш бля, причет тут форма, гинекомастия от андрогенов.. Если не разбираешься, то лучше молчи. Ясно же написал, что этот вопрос не обсуждается, даже
Иван, что по химии, используете?
Фарм. препараты задерживающие жидкость
@@АндрейИванов-г5ь пищевая соли и/или креатин
Хорош
Ваня где же ваши видео с зарядками? Я занимался. Не можете ли вернуть их на канал?
Вы не на том канале. ruclips.net/user/IvanKrasavin
@@krasavin.i да да, извините. Я понял потом. Спасибо Вам большое. Это огромная находка для меня. Я пробовал и в бассейн ходить и в качалку. Не приживается, а ваша гимнастика - целительный бальзам. Есть ли возможность поддерживать вас материально?
Какой курс
Автор показал упражнения на внешнюю часть то есть длинную головку и брахиалис а почему не показал на внутренюю часть мне кажется именно она и придаёт ширину двуглавой мышце плеча
Автор вообще смешной, качается на стероидах, показывает рандомные упражнения на руки для нубов в фитнессе.
@@MrPelengx да сухость у него конечно подозрительная
Раз в неделю? В день спины?
Качайте трицепс и ширина рук станет больше
Такое расстояние грудных друг от друга
Что значит 3×8-10?
И как все это влияет на ширину?))
тут в основном молотковые движения, а мало кто знает, что они по мимо лучевой мышцы еще отлично попадают по брахиалису
Мне наоборот нужно на снижение бицепсовоц и спинной массы , а то в автобусе не влезаю, сделай пж, Иван
какой у тебя рост ?
Юрий Спасокукоцкий не одобрил😂😂😂
А если рука только одна?
Генетика
Надо было еще написать какой курс инъекций, чтобы такая масса с таким % жира была.
Для чього все індивідуально
Чтоб была такая масса с таким % жира, нужно заниматься спортом. Представляешь, как мало для этого нужно...
@@maximxm375 лапшу не надо вешать. Если бы все было так просто, то все, кто "занимается спортом" так бы выглядели. Но чет натуралы в 2 раза меньше как правило.
@@FenharelTheDreadWolf какое правило? Ты чё Вася. На пресс посмотри и пойми какой у него процент жира
@@FenharelTheDreadWolf на ноги посмотри...
ШиринаХВысотаХДлина, кажется здесь что-то пошло не так.
В бицепсе самое главное это трицепс, без него рука не вырастит
Сколько и чего колоть надо для ширины?Или тоже очередной натурал?
А вы так же делаете? 3 подхода по 8-10 повторений?
Можно ли таким образом обойтись без ez грифа и работать только с гантелями на бицепс + подтягивания обратным хватом?
ни в коем случае! ты что?! без этого грифа не то что роста не будет, а еще и деграднешь!
@@redrickschuhart4065 это рофл?
@@sonyexp3441 тренируйся, бл.ть, а не подобные вопросы задавай!
@@redrickschuhart4065 я лучше обсужу это с твоей мамкой.
Без курса тут не обойдешься, какие еz грифы.
Привет Вань, отлично прокачан!!! случайно попалось твоё видео. Ты сильно изменился с института 👍💪🔨. Хочу просушиться. Не знаю как правильно. Подскажи пожалуйста.
Где то плачет один Юрий Спасокукоцкий
Возьми Винстролом подсушись
Именно под такими углами руки забиваются за 5,8 раз
Эта форма (к слову не самая лучшая) уйдет за пару месяцев без тренировок. Мне больше нравится форма бойца, как у меня. Эффективно и практично.
Эгоистично
@@qwerty3172 зато правдиво и без соплей
💪💯🏋♀️👍👌💞
На химии как хочешь поднимай - все равно вырастет
да ну слушай главное фарму колоть, а упражнений может быть миллион)
Если ти далбайоб тобі і фарма не поможе
😆
Любимое упражнение Арнольда на бицепс "подъем штанги на бицепс с читингом" так что делайте выводы
Вы серёзно ? Спосокукоцкий тоже читер тот ещё , топит за это . Но мне кажеться оба варианты должны присутствовать - как подконтрольное , так и читинг , что-бы удивлять мышщы - только тогда буде
@@---vs1hh да, вы правы! Если использовать постоянный читинг будут травмы, но читинг обязательно должен присутствовать
Где фанаты спасокукоцкого?
Так трицепс тоже можно спокойно накачать не только бицепс с такой техникой.
Трицепс то тут откуда? Он вообще не работает при этих упражнениях.
@@MrDeferoth ну он ярко выражен в процессе тренировки как я вижу.
@@OLEGJED да он просто сам по себе у него такой. Никак трицепс не может участвовать в упражнениях на сгибание руки , он наоборот на разгибание.
@@MrDeferoth ну он весь прокаченный поэтому видно довольно не плохо.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ну вообще то подъем на бицепс с читингом тоже приветствуются, если веса большие.
Когда уже в моду войдёт развивать не тело а душу????
Почему такой сухой, а мышцы не секутся как у шредера? В чем подвох автора🤔
Возможно применяет нандролон. Еще Шредер говорил, что если пресс сухой, а мышцы на плечах плохо секутся, то залит водичкой и 99% что курсит
Где-то плачет Югий
Генетика грудных не удачная а так молодец💪
Скинеш свої грудні? На твою генетику глянемо
чтобы сделать бицепс шире,нужно себя уколоть немного ...ну или много
Короче, качнуть брахиалис
не вводи людей в заблуждение, что бы такой бицепс сделать нужно иметь большие силовые в базовых упражнениях, а это все суходрочка
На мой взгляд это не шире а выше. Прокачивается брахиалис
когда смотрите это видео не думайте и не мечтайте что у вас будет такое же без спорт пита без фармакалогии у вас не чего не будет и еще нужно ходить в зал толком не работать и все потом сдуеться как только остановите один из этих процессов
Да-да Юрочка...
По сколько гантели?
сколько банка автор мля?
😉 ρ尺ｏΜ𝐎ᔕᗰ
А где же подьем на бицеп обратным хватом???????? Подьем на турнике обратным хватом? Где это все и куча др упражнений для ширины
Генетики нет, бицепс шире не станет, поэтому не надейтесь на крутой результат, чуть чуть вырастет и хватит
Татухи стремные какие-то из трусов торчат. Слонёнка, наверное, дорисовал с хоботу. А форма достойная.
Завязывай, себе сделай
зачем шире ,вот в чём вопрос
Шире, про крепления бицепса не кто не слышал?
Мне интересно,почему в этом человеке кто-то видит химика.Объясните почему вы думаете,что человек на химии?Я считаю можно без химии также накачаться при стабильных тренировках или я не прав?
Начальная стадия гино
Потому что они женоподобные подпивасы.
Конечно без химии возможно. Можно и ещё больше накачаться без неё.