💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Растяжка хорошо и очень надо Особенно с годами начинаешь понимать это и весь на подготовки грудных Пустая штанга а не как раньше с 50 кг 🤓 Но вот ещё совет надо делать упражнения тоже под разными углами что бы вокруг мышцы было все развито Вот пример шаг с выпадом сделайте полностью в бок, потом 45° ближе к центру, потом перед собой....
Расстяжка стоп, икр, пальцев, тазобедреных суставов. Скелет очень помогает въехать в информацию, все наглядно , информативно и профессионально. Спасибо
Ну,какой же ты молодец!👏👏👏Это то,что мне нужно ,и то, что я ,к сожалению, не делаю перед силовой тренировкой!Завтра у меня ,как раз, предстоит работа именно над этой группой мышц, и я на практике использую все твои советы! А чего хотелось бы еще, так это конечно растяжка перед тренировкой на ноги!СПАСИБО.С уважением,Анжела,Израиль
Приветствую Влад, ты делаешь хороший контент и мне нравится его смотреть, я подчеркнул много информации из твоих видео, хотелось бы ещё что нибудь по поводу упражнений на мышцы запястий и кистей, эта информация была бы очень кстати
Спасибо тебе очень за это видео )))).Моя правая часть грудной клетки ребра смещаются иногда((((,у меня уже неделю болела.Вот сделал один раз одно из этих упражнении и все пришло на место))).
Мне очень нравится паследнее упражнение на полу,но мне очень тяжело,с моей болезнью , мышцевую растяжку всего тела, постепенно, как раз лечение на "УРА". Влад очень прошу видео с "нижний отдел позвоночника , как говорят вроде , это люмбаго и ягодиц растяжку . заранее спасибо. Подписка и лайк Всем ЗДОРОВЬЯ!!!!!!!ЕГО НЕ КУПИШЬ!!!!!!!
Добрый день! Спасибо за видео, всё кратко, понятно, наглядно. Заметил, что у меня после упражнений на плечи и грудь на следующий день сильно болит голова. Не пойму какой группе мышц не хватает растяжки? Может подскажете?
Проблема: плохо растянуты подколенные связки и сухожилья. Мало где можно найти способы ЭФФЕКТИВНО их тянуть. Пожалуйста, посоветуйте, действенные упражнения. Эти места действительно трудно растягивать. Заранее благодарю!!! С уважением к Вашему труду!
Влад, доброе утро. Когда пытаюсь напрячь бицепс- подёргивается около локтя. Не могу напрячь со всей силы, даже побаиваюсь. И это рабочая рука. Левая больше в объёме и пик есть. И ещё из-за этого ощущение того, что предплечье нагрузку на себя берёт.
Подвздошную мышцу,подвздошно -поясничную мышцу,квадратную мышцу поясницы,нижнюю трапецию ,среднюю и верхний её отдел,надостную,подостную,подлопаточную,большую и малую круглую,широчайшую,зубчатую. Для поиска упражнений на ютубе вбивать латинские названия этих мышц.
При 5-м упражнение сидя в упоре сзади у меня болят локтевьіе суставьі. Несколько раз попробьівав перестал делать такую разтяжку. По крайней мерее я, скорее травмирую єтим упражнением локоть чем розтяну штото.
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Растяжка хорошо и очень надо
Особенно с годами начинаешь понимать это и весь на подготовки грудных
Пустая штанга а не как раньше с 50 кг 🤓
Но вот ещё совет надо делать упражнения тоже под разными углами что бы вокруг мышцы было все развито
Вот пример шаг с выпадом сделайте полностью в бок, потом 45° ближе к центру, потом перед собой....
Блин Влад.... какой же ты приятный человек! Твои ролики всегда стабильно хорошие. Без лишнего хайпа и болтовни. Успехов тебе! Спасибо за работу!
Создайте,пожалуйста, целый плейлист на растяжку.
Благодарю.
Так и сделаю)
@@ВладЛитвиненко благодарю,Влад!
Лаконично, практично, профессионально. Хотелось бы ещё про растяжку задней поверхности бедра
Задняя поверхность - ruclips.net/video/Hy7Q8swaFhA/видео.html
Влад,спасибо,просто восторг!!!)))Очень ждала растяжку от тебя,и...получила!Покажи пожалуйста растяжку ног и ягодичных,заранее спасибо:)
Это просто кайф. Реально работающие упражнения.
Какой же приятный парень,какая же полезная информация! ❤️❤️❤️❤️❤️ Спасибо
Спасибо за работу Влад! Удачи во всем!
Урааа,наконец-то растяжка)Влад,спасибо большое,для меня очень актуальна эта тема)
Расстяжка стоп, икр, пальцев, тазобедреных суставов. Скелет очень помогает въехать в информацию, все наглядно , информативно и профессионально. Спасибо
Ноги, ноги и еще раз ноги. Очень актуальная растежка. Спасибо за качественный контент)
Привет) Делай пожалуйста побольше видео, очень классно и информативно, особенно круто, что ты всё показываешь на этом скелете)
Растяжка задней поверхности бедра. Думаю, у многих это больная тема
А что тут больного? Делай мертвую тягу только без веса на прямых ногах, вот тебе и разтяжка.
@@Шумковский не у всех есть инструменты, а то и время
@@sam_the_cinnamon_bun а в этом упражнении на растяжку инструмент ненужен ну а по времени 5 минут хватит.
@@Шумковский нужны веревки чтобы ноги тянуть
@@TikTok-uf2qn а ты попробуй на прямых ногах наклоны поделать ну и тянуться до пола ладонями и задерживаться секунд на 30. Вот и почувствуешь.
Спасибо , делайте по больше видео по растяжке
Як завжди від Влада пізнавальна, корисна, чiтка, доступна, локанічна інформація.
Велике дякую.
Ну,какой же ты молодец!👏👏👏Это то,что мне нужно ,и то, что я ,к сожалению, не делаю перед силовой тренировкой!Завтра у меня ,как раз, предстоит работа именно над этой группой мышц, и я на практике использую все твои советы!
А чего хотелось бы еще, так это конечно растяжка перед тренировкой на ноги!СПАСИБО.С уважением,Анжела,Израиль
спасибо огромное за такие подробные видео!
Здравствуйте. Снимите ролик на растяжки передней поверхности бедра
Классные видео, тренируюсь на твоих видео уже чуть больше года и достиг хорошего прогресса, продолжай делать новые видео, спасибо тебе за твой труд!
Блин Влад ты крут!!! Успехов тебе и спасибо большое за видио!!
Ягодицы и ножки конечно!!!)какой он крутоооой😆
Спасибо, сделал растяжку после тренировоку. Кайф
Спасибо Влад за интересное видео.
Влад, благодарю
Все по делу как всегда, спасибо Влад 😉👌
спасибо за видео. хотелось бы больше на спину, отдельно дельты и на ягодицы )
Пожалуй ноги меня более всего интересует. Спасибо
Приветствую Влад, ты делаешь хороший контент и мне нравится его смотреть, я подчеркнул много информации из твоих видео, хотелось бы ещё что нибудь по поводу упражнений на мышцы запястий и кистей, эта информация была бы очень кстати
Всегда круто,Вдадюха :-) Благодарю :-) Всем Мир :-)
Привет Влад, хочется ноги (всё что можно) и спину. За ранее спасибо.
Можешь сделать видео про осанку
Очень полезные и обоснованные видео.
Красава!
Растяжка спины! Благодарю!
Лучший просто
Спасибо, как раз сегодня день груди и бицепса
Спасибо полезное видео, можно пожалуйста упражнения для растягивания трапеции, широчайшей, мышц лопаток. Спасибо
Очень крутая рубрика!!! Столько ещё мышц не растянутых. Ягодицы например)
Ну круто, спасибо!
Очень понятная подача упражнений!как растянуть четырехглав мышцы бедра ?спасибо.
Влад, расскажи пожалуйста про нейромышечную связь.
Привет Влад!!! Хотелось бы увидеть видео про растяжку ног(и в общем, и заднюю бедра и переднюю) ну и конечно же ягодичных мышц!!!
интересует растяжка ног, особенно перед занятием футболом, внутренняя поверхность и задняя. Спасибо
Здравствуйте. Можно вас попросить разобрать упражнения на растяжку предплечья , запястья, ладони( для увеличения амплитуды движений)
Спасибо. Думается, что эти разминочные упражнения как раз подойдут перед целевыми с гантелями на наклонной скамье. Недавно купил
Отличное видео!
Интересна растяжка всех мышц
НОГИ НОГИ НОГИ!!!)
растяжка спины, благодарю !
Растяжка спины тут :) - ruclips.net/video/6vlOs9k39hw/видео.html
Спасибо тебе очень за это видео )))).Моя правая часть грудной клетки ребра смещаются иногда((((,у меня уже неделю болела.Вот сделал один раз одно из этих упражнении и все пришло на место))).
Влад расскажи про растяжку поясницы, и как сделать её более гибкой. Заранее спасибо
Целый день рука болела теперь прошла)
Здорово!)
Можно пожалуйста растяжку на ноги!!!
Спасибо
Здравствуйте, а меня интересует, как расслабить фасции грудного отдела позвоночника.
Мне очень нравится паследнее упражнение на полу,но мне очень тяжело,с моей болезнью , мышцевую растяжку всего тела, постепенно, как раз лечение на "УРА".
Влад очень прошу видео с "нижний отдел позвоночника , как говорят вроде , это люмбаго и ягодиц растяжку . заранее спасибо. Подписка и лайк Всем ЗДОРОВЬЯ!!!!!!!ЕГО НЕ КУПИШЬ!!!!!!!
Добрый день! Спасибо за видео, всё кратко, понятно, наглядно. Заметил, что у меня после упражнений на плечи и грудь на следующий день сильно болит голова. Не пойму какой группе мышц не хватает растяжки? Может подскажете?
Проблема: плохо растянуты подколенные связки и сухожилья. Мало где можно найти способы ЭФФЕКТИВНО их тянуть. Пожалуйста, посоветуйте, действенные упражнения. Эти места действительно трудно растягивать. Заранее благодарю!!! С уважением к Вашему труду!
с резиной тож классно
Влад, доброе утро. Когда пытаюсь напрячь бицепс- подёргивается около локтя. Не могу напрячь со всей силы, даже побаиваюсь. И это рабочая рука. Левая больше в объёме и пик есть. И ещё из-за этого ощущение того, что предплечье нагрузку на себя берёт.
Задняя дельта, спина, хамстринги, ягодици
Сделай ролик для расторжения мышц спины.
Ноги,+ область таза и поясницы,мышцы кора
Давай по статике видосы
Во время последнего упражнения чуть сознание не потерял🤣Может перестарался)
Чем можно помочь? В чем причина? Сейчас в таком месте,нет возможности обратится к врачу или другому специалисту. Помогите.
Привет. Подскажи .... нужна помощь! Болят связки плеча,от бицепса до шеи. И хватает судорга,замыкает переднюю мышцу плеча. Такое чувство что перенапряжены сухожилия
Ноги, спина, plz 👍💪
Трицепс
Связки связки связки ног и тазобедренного сустава
Растяжку бицепса бедра и разгибателей спины пожалуйста)
Нормуль)
Влад, будет видео прокачки шеи?
Да. Будет в разделе изолирующих упражнений
Дякую за відео
Подвздошную мышцу,подвздошно -поясничную мышцу,квадратную мышцу поясницы,нижнюю трапецию ,среднюю и верхний её отдел,надостную,подостную,подлопаточную,большую и малую круглую,широчайшую,зубчатую. Для поиска упражнений на ютубе вбивать латинские названия этих мышц.
Ну конечно хотелось бы увидеть растяжку ног и спины.
Здравствуйте! Надо спину и ноги. Ноги особенно.
При 5-м упражнение сидя в упоре сзади у меня болят локтевьіе суставьі. Несколько раз попробьівав перестал делать такую разтяжку. По крайней мерее я, скорее травмирую єтим упражнением локоть чем розтяну штото.
Интересна растяжка трицепсов
Привет,как прокачать бицепсы в 50 лет.нужно пить креатин,если да,то как?
Как растянуть пресс
Где скачать прогу такую?))
Я растягиваюсь по Фалееву.
Как растягивать триципс?
+задняя поверхность бедра
поясница(крестец)
на спину и трицепс пожалуйста
спина или ноги с пресом
А турник подходит для разтежениє грудних
Растяжка ног
Всегда забываю делать растяжку
+ шея и наклоны в бок
Все плечо, ну и если можно локтевой сустав.
растяжка двуглавой мышцы плеча
Зделити ролик как качат передный зубчити
👍
Делайте растяжку на трицепс
Растяжка мышц пресса
Странно, что на вдохе многие упражнения рекомендуете. Вроде как всегда всё на длинном выдохе тянется. Хоть в ролике и вентральные мышцы обсуждаются.
"ВЕНЫ" ГО ВИДОС