كابتن انت محترم جدا وعسول قوى وانا هتابع فيديوهاتك بس ممكن اطلب من حضرتك طلب ممكن تعملنا رجيم من اكل البيت البيسط لان الرجيم عنك مكلف جدا بصراحه برضوا الفيديو الى فات كان كله بروتين انا عارفه انو لازم بروتين بس ممكن نعوضوا بحاجات تانيه هنتظر الفيديو الى جاى بإذن الله ❤
انا موضح فعلا في الفيديو لو مخدتيش بالك احنا بنقسمهم بالتساوي علي ساعات اليوم الي بنبقي صاحين فيها ولو زودتي ساعات الصيام بين كل وجبه و التانيه كل ما كان افضل
ماذا عن ما بعد الرجيم كيف أحافظ على الوزن اللي خسرته ? وكيف يكون نظامي الغدائي بعد الرجيم ? هل أرجع طبيعي لكن بتدريج ونقص كميات الأكل عن قبل ? جاوبتي لو سمحت
صديقي انا من اخلص الدايت هذه وعديت الفرح وكله تمام هل راح ارجع لنفس الوزن عندما ادخل مصدر كاربوهيدرات مثل الرز الخ...... هذه وحده الشغله الثانيه كيف ممكن اكدر اخسر كيلو كامل باليوم بدون رياضه!!!! والثالثه الفواكه ضمن الوجبات ام نقطعه اثناء الفتره؟؟ ارجو الرد
لو خلصت الفتره ورجعت دخلت كاربوهيدرات مش هتخس بنفس المعدل وهيحصلك شويه ثبات فلوزن وبعد كدة هتنزل بش بمعدل ابطيء شويه وكل الي مكحتاجه منك من رياضه هو انك تمشي من نص ساعه لساعه زي ما قلت في الفيديو وهتلاقي نتايج محترمه♥️👌🏻
ياكابتن هذا نظام PSMF معرووف بتنشيف الجسم من الدهون ونتيجته مضمونة ١٠٠% برافو عليك😅✌️
بظبط نظام ممتاز اهم حاجة محدش يمشي عليه كتير عشان بيضر الجسم بسبب نقص العناصر الغذائية
اشطر كوتش ♥️
كابتن انت محترم جدا وعسول قوى وانا هتابع فيديوهاتك بس ممكن اطلب من حضرتك طلب ممكن تعملنا رجيم من اكل البيت البيسط لان الرجيم عنك مكلف جدا بصراحه برضوا الفيديو الى فات كان كله بروتين انا عارفه انو لازم بروتين بس ممكن نعوضوا بحاجات تانيه هنتظر الفيديو الى جاى بإذن الله ❤
فكرة فيديو جميله وعنيا حاضر هعملكم حلقة حلوه بخصوص الموضوع ده وهجبلكًو مصادر بروتين ارخص كتير عن اللحوم والفراخ وشكرا ع الكلام الجميل 👌🏻♥️
ممكن حضرتك توضح الوقت بين الوجبه وال تانيه ولاخره وشكرا جدا لحضرتك 😊
انا موضح فعلا في الفيديو لو مخدتيش بالك احنا بنقسمهم بالتساوي علي ساعات اليوم الي بنبقي صاحين فيها ولو زودتي ساعات الصيام بين كل وجبه و التانيه كل ما كان افضل
شكرا لحضرتك وشكرا جدا علي اهتمام حضرتك بالرد والافاده@@NourMalk-Fit
يا ريت تقوللنا علي نظام غذائي نستمر عليه طول حياتنا عشان نخس وبعدين نثبت الوزن
هنزلكم حلقه للثبات
ماذا عن ما بعد الرجيم كيف أحافظ على الوزن اللي خسرته ? وكيف يكون نظامي الغدائي بعد الرجيم ? هل أرجع طبيعي لكن بتدريج ونقص كميات الأكل عن قبل ? جاوبتي لو سمحت
هنزل حلقه عن الحفاظ علي الوزن والثبات عليه
انا مش عارف ليه يا رب العالمين اللهم امين يارب يارب دايما بخير يا رب العالمين اللهم امين يارب يارب دايما بخير يا رب العالمين اللهم امين يارب يارب دايما بخير يا رب العالمين اللهم امين يارب يارب دايما بخير يا رب
❤❤ راح نجرب
ابشر♥️👌🏻
طب بالنسبه للمشروبات الشاي والقهوة والقرفه والكمون وخل التفاح ولاخره مسموحه وال لا
اسفه على الاطاله
مسموح اهم حاجة متستخدموش سكر ابيض لو هتستخدمي استخدمي سكر دايت او اشربي بدون سكر
من فضلك ممكن تعطينا احسن مكونات في السلاطة انا بحب الخس الخيار كرنب بصل توم بسباس مقدونس وهل ممكن استعمال ملعقة زيت زيتون في السلاطة .شكرا
كل المكونات الي انت ذكرتها ممتازه جدا ومفيده ومسموح بمعلقه زيت زيتون مفيش مشكله مع اضافه ليمون هتبقي متتاز 👌🏻 كل الورقيات الخضراء مفيده للدايت ♥️ بالصحه والعافيه
الفيديو مفيد جدا
تسلمي ♥️
شكرا يا كوتش!! عندي سؤال من فضلك ينفع مع هاد النضام اكمل آخذ بذور الشيا ولا اوقفهم؟
مفيش مشكلة هي كويسه جدا بس المشكله انها بتسبب مشاكل هضمية وانتفاخ وغازات كتير فحاول تقلل منها وتاخذ شاي البقدونس و الكرفس ودمتم بعافيه♥️
@@NourMalk-Fit شكرا بارك الله فيك
بدون رياضه بطني وسط. فواكه وشوكو بلا مكسرات لقهوه اكل نفسو يومياً
مش فاهم الكومنت اوي
@NourMalk-Fit لحميه خلال لعشر ايام بدون رياضه في عندي شويت بطن ممنوع بلحميه لفواكه وشوكو ولمكسرات والاكل عشره ايام نفسو
لو سمحت ممكن نستخدم زيت زيتون علي الجبنه القريش ونسوي بيه الفراخ
اه ينفع معلقه واحده علي كل وجبه
@ لازم نأكل الوجبات كلها ولا أما أكون جعانه بس
صديقي انا من اخلص الدايت هذه وعديت الفرح وكله تمام هل راح ارجع لنفس الوزن عندما ادخل مصدر كاربوهيدرات مثل الرز الخ...... هذه وحده الشغله الثانيه كيف ممكن اكدر اخسر كيلو كامل باليوم بدون رياضه!!!! والثالثه الفواكه ضمن الوجبات ام نقطعه اثناء الفتره؟؟ ارجو الرد
لو خلصت الفتره ورجعت دخلت كاربوهيدرات مش هتخس بنفس المعدل وهيحصلك شويه ثبات فلوزن وبعد كدة هتنزل بش بمعدل ابطيء شويه وكل الي مكحتاجه منك من رياضه هو انك تمشي من نص ساعه لساعه زي ما قلت في الفيديو وهتلاقي نتايج محترمه♥️👌🏻
@@NourMalk-Fit اشكرك استاذ ❤
ممكن اصوم صيام اسلامي مع هذا الدايت
اها ممكن وهيبقي فعال جدا
مكلف جدا جدا جدا 😢
للاسف عشان معتمد ع البروتين بصوره اساسيه
عشان كده هو طواريء فقط لحين المناسبه بعد كدة بتوقفه
سلام عليكم راح انجربو بإذن الله تعالى وشكرا جزيلا انا من الجزائر ياريت تكتبهونا عشان مغلطتش ونفهمو كويسه وشكرا جزيلا لاكوم ❤❤🎉
هل هاد الدايت بخرب الشعر ويخليه يتساقط؟؟ بليز ارجو الرد
اكثر من اسبوعين هتبدأ تظهر اعراضه ع الشعر
نمشي عليه كام يوم
مش اكتر من اسبوعين تجنب للمضاعفات الصحية
@NourMalk-Fit شكرا لزوقك
عادي جدآ لو قلت امنع كارب وتبقى الفكرة وصلت
مش كله فاهم زيك بل مش كله عارف يعني اي كارب اصلا