Faire 1 Minute de GAINAGE Tous les Jours ? (Voici ce qui va se passer)
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- Vous allez découvrir dans cette vidéo les bienfaits de pratiquer du gainage régulièrement
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Améliore la posture
Le gainage a un effet de musculation sut tous les muscles. C’est grâce à cela qu’il aide à renforcer les muscles. Les muscles sont comme des supports ou des soutiens pour les articulations et permettent ainsi une bonne stabilisation du corps. Le gainage contribue donc à diminuer les douleurs ostéo-articulaires en suppléant les articulations. Notre corps est incroyable en ce que l’on peut travailler sur les muscles pour soutenir l’organisme même quand une partie de ses structures lâche ou n’est plus en bon état.
Libère du stress
Le gainage, tout comme d’autres activités sportives, contribue à évacuer le stress. Cela est possible du fait que le gainage aide à se changer les idées. Faire des exercices de gainage est aussi une manière de prendre soin de soi et de penser à soi. Faire du sport crée aussi une augmentation de l’hormone anti-stress et du plaisir qu’est l’endorphine. Vous pouvez faire vos exercices de gainage avec un ou des êtres chers comme votre ami(e), vos enfants, ou votre chéri(e). Cela rendra l’activité plus passionnante, vous sentirez moins l’effort et vous aurez l’occasion de vous motiver mutuellement. Cela fera aussi une activité que vous partagerez ensemble, ce qui est positif puisque les interactions sociales font énormément de bien à la santé.
Silhouette redessinée
Le gainage ne permet pas de perdre du poids, cependant elle modifie la silhouette car la ceinture abdominale agit comme un élastique. La ceinture abdominale est une couche de muscles qui soutiennent les organes et qui est recouverte d’une couche de gras et de peau. Grâce au gainage, les muscles se tendent à nouveau comme une gaine. Le dos aussi est musclé par les muscles transverses. Ces derniers sont une bande qui entoure le tronc et qui s’accroche aux tablettes de chocolat. De même, les muscles lombaires et les disques intervertébraux sont renforcés. Voilà pourquoi les médecins conseillent souvent aux personnes qui souffrent d’une lombalgie de pratiquer le gainage pour se remettre d’aplomb. Les jambes et les fessiers sont aussi pris en compte par le gainage car d’autres muscles profonds qui s’y trouvent sont aussi contractés. Le gainage permet de gagner en force. Pratiqué pendant quelques minutes tous les jours, on peut remarquer le fruit de ses efforts en deux semaines. Mais il faut noter que le gainage ne suffit pas pour avoir des tablettes de chocolat parfaitement dessinées. Il faudrait pour cela ajouter au gainage une bonne alimentation ainsi que des exercices cardio adaptés.
Possibilité de s’exercer au bureau
On peut profiter des longues heures passées au bureau pour effectuer du gainage. Mais bien sûr, c’est mieux si on a son propre bureau et qu’on ne travaille pas en open space. En ce qui concerne la position de gainage, il faut rester assis sur une chaise. Le dos doit être parfaitement droit et les pieds écartés au niveau du bassin. Quant aux mains, il faut les poser sur le bureau ainsi que les avant-bras et essayer de l’enfoncer dans le sol pendant quinze secondes en veillant à contracter les bras et les abdominaux. C’est un exercice à recommencer autant de fois qu’on le désire. Cela permet de gagner en ceinture abdominale, le ventre est plus plat, on a une meilleure posture et on se tient plus droit. Tout ceci permet de booster la confiance en soi et le moral.
Je suis entrain de graille une tarte au daim en regardant la vidéo
Moi un gros pétard
Bonne appétit
Une fondu frere
Tu me donnes faim
@@1plikation523une grosse tulipe du turfu pour moi 😂
Tu veux ralentir le temp sans voyagé à la vitesse de la lumière ?
Fait du gainage. 🤣🤣🤣
@@naota0 mdrr tu déchire frangin mais je te comprend je suis née en 1786 a l'époque je me suis lancé le défi de faire 2min de gainage et a la fin des 2min je me rend compte que je suis en 2021😅😅😅
@@Adriano77 C'est si difficile ?
@@Zongob45 pour moi pas du tout je peux tenir 6 min sans problème mais une personne qui a pas l'habitude oui ces difficile
@@Adriano77 ok
BAHAHAHAHAHA
Le mec qui sourit à 7:16😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣
Bahahahaaa chui mort
Je vien de voir ton com pile quand ya eu le moment
doucement les emojis
En regardant la camera, Je pense qu’il pense : « j’ai envie de te su..r! »
Bonjour.
MN est le symbole du Méga-newton unité de force ! Le symbole de la minute est minute unité de temps !
Qu'on se le dise !!
Un ancien professeur de mécanique de la vieille école.
Ceci dit vidéo très intéressante.
Salutations.
Je fume mon plus grand pillon en regardant la vidéo 😂😂
Les vraies roulent un pilon en faisant du gainage...DÉBUTANT
Superbe technique bravo île de la reunion
Moi sur mon lit à 2h entrain de suivre la vidéo espérant essayer cet exercice dans 5 ans 🥱🥱
Très bonne explication. Merci pour cette vidéo.
Bénéfique. Merci beaucoup.tunisia
Position planche -> psoas qui bosse surtout
Bon, ça manque un peu d'honnêteté sur certains point...
-Les gens font cet exo avec un air détendu alors que c'est ultra difficile à faire.
-Vous mettez des mecs ultra musclés, ça risque de faire croire à certains qu'ils deviendront comme The Rock en faisant du gainage. Mettez des gens normaux plutôt, certains se sentiront plus concernés et en feront peut-être.
Sinon j'approuve la vidéo, le gainage est excellent :)
si on bouffe des cochonneries tout le temps on doit faire combien de minutes de gainage par jour ?! 😅🤪
Merci beaucoup monsieur.
Merci beaucoup a la prochaine
Ptdr 1 min de gainage par jour ? C’est simple il va rien se passer du tout
Sisi il va se passer que ton dos et tes épaules vont être plus résistante et naturellement tes abdos aussi
J'en fait 2 min 30 par jours et ça me suffit, d'ailleurs pk tu dis ça t'as le seum de pas le réussir?
@@bushidomashai1700 mdrrrrrrr oui tu as raison, si tu pèse 90 kilos pour 1m60 et que t’es sédentaire depuis ta naissance à la limite ça va peut être faire quelque chose.... va falloir m’expliquer pourquoi j’aurai le seum mon grand, et aussi ce que je ne réussis pas je suis pas sûr de comprendre mdr.... désolé 1 min de gainage quand tu es né serait ce que un minimum sportif ça sert à rien, donc parle pour toi. Je fais 10 h de sport par semaine semaine dont de la muscu depuis que je suis gamin, donc tqt que ton p’tit gainage ridicule il va pas me faire grand chose. Alors ta le seum ?
@@lunar_tm8279 au pire tg et regarde la vidéo si tu veux une réponse a ta question nn ?
@@colintemmerman2356 pourquoi je regarderai si je connais déjà la réponse ? En plus tu crois vraiment toutes les conneries qu’on peut raconter dans une vidéo RUclips ? Faire preuve d’un peu d’esprit critique, rien que le titre de la vidéo c’est une insulte pour n’importe quel sportif
Je fais une fois sur 2 du gainage car sinon je fais des pompes correctement mon visage touche presque le sol (1m de gainage, 35 pompes sans les poignées sinon 20-25 et j’étais plus en avant donc mes bras sont plus proche de toucher mon torse) je mange plutôt sainement, des légumes 3-7 par semaines je prend jamais de poids et mon torse se muscle pas du moins j’ai pas l’impression (Ça fais 1 an que je fais des pompes j’en faisais tout les jours et 2-3 mois que je fais du gainage). Puis-je avoir des conseils ?
Tu parles du gainage, pas de l'effet d'une minute de gainage par jour. C'est d'ailleurs insuffisant une seule minute; c'est comme monter quarante marches d'escaliers par jour.
Merci pour la vidéo
1 minute de gainage tous les jours ne donnera pas ce résultat là. Vous racontez de la daube. Ce ne sera pas assez.
Vous ne parlez pas du transverse de l'abdomen et de l'intérêt de le travailler (enfin vous faites une erreur. Il ne soutien pas le dos, mais la ceinture abdominale). Ni du gainage pour les obliques, ni d'un gainage dynamique et de l'intérêt de le travailler.
Le gainage d'une minute tous les jours n'aura aucun effet sur le stress. Pour évacuer le stress, il faut pratiquer du sport sur une plus longue durée. Vous ne sécrétez pas d'endorphine avec une minute de gainage.
Vidéo nulle et sans intérêt.
Vous voulez des carrés de chocolat? Arrêtez de bouffer de la merde, et travaillez vos abdos une dizaine de minutes par jour voire plus, travaillez votre transverse de l'abdomen (le grand oublié de tous les youtubeurs sportifs, par manque de connaissances???). Là, vous verrez un changement.
Ps : je sais de quoi je parle, j'ai les diplômes et les formations dans ce domaine.
🗣️ FEMOUS 📼 📝 /20
Premier 💪
💪🏻💪🏻
Vous connaissez le bondage
Moi je pratique
Ce que vous pensez
Je commence aujourd'hui
J'ai aimé moi aussi je vais
Bonsoir à tous j'espère que le gainage sert aussi à un peu raffermir mon ventre peau relâché merci de me répondre la vidéo est très instructive intéressante merci à vous 👍
Très bonne exercice !
Après l’exercice on peux consomme quoi qu’elle genre de nourriture
Moi j'ai 13 ans et mon record c'est 30 min de gainage sans pause
Bravo Theo
Faut doser
Oui bah oui tkt retourne jouer a brawl star bahahah
Nan mais à son âge si t’es maigre t’a 30 kilos à porter alors je pense tu peux tenir sur une main les jambes en l’air pendant 2 semaines
C'est a dire contract les abdos en même temps ? Ça veux dire que pendant que les abdos travaillent on contract en plus en même temps ?
Oui pour que ça travaille mieux
Tous ceux qui font du sport disent que le gainage est bon.
C'est sur il faut pas faire 1 min par mois 😂sinon la pizza et les crêpes prennent le dessus
Se blesser au gainage faut le faire exprès 🤣🤣
Je te jure
bah en vrai si tu force très longtemps y'a moyen
Y en as ils tiennent des heures et ils ont aucune blessure 😂
Des grands fou
moi quand je fais du gainage j'ai hyper mal au dos hein genre j'ai une limite
@@ethan_roct9601 ouai tqt je comprend ce que tu veux dire.
une fois j ai vraiment forcer longtemps, la 1ere minute, ça va
la 2 eme minute, tu force ta vie sur tes abdos pour tenir, ça fait carrement mal..
et apres les 30 dernieres secondes c'est au niveau des reins qui "lachent " impossible de tenir plus longtemps ton dos se baisse tous seul tu peux rien faire
Il n'est pas possible de perdre du gras de manière localisée avec un exercice. La dépense de gras est répartie dans tout le corps pour mobiliser de l'énergie.
je sais pas pourquoi ils racontent autant de conneries....
@@sstephan1990 ils motivent Les gens a bien manger et faire du sport,ils mentent mais les gens vont mieux quand même alors ça Me vas
en même temps c'est pas ce qu'il a dit... Il a dit que ça fait perdre du ventre en mode "ça le raplatit" à 3:27 il le dit d'ailleurs ;-;
oui mais on va développer nos muscles
@@psykozz7385 esthétiquement on peut aplatir/raffermir mais oui, l’idée de perdre du gas localement est beaucoup trop tenace
POUR QUE LA COLONNE SOIT DROITE : il faut rentrer le menton. Et vous montrer en plus des gens qui CAMBRENT LES REINS ?
ont en parle du mec qui graille des chips en faisant du sport MDR
il veut juste se tonifier peut etre , parler pas sans savoir
à 65 ans , après quatre opérations cardiaques..en complément du vélo , le gainage est vraiment idéal , hyper efficace , sans réelle fatigue de part la brièveté.. trouver la durée et le rythme qui vous convient.. Pour l'entretien , inutile de vouloir toujours améliorer le temps.. Bien se positionner ! et en fonction de notre état de fatigue..durer plus où moins.. Perso , j'en fais tous les deux jours..1 mit , 1mit 15.. une fois le matin..une fois le soir..
et je vous garantie qu'en trois mois..vous ressentez tout votre corps bien tendu..ferme ! c'est cool..
J’espère que vous allez bien, vous avez le même âge que mon père
merci . c'est très gentil !
Pareil courage monsieur . Vous avez le même âge que mon petit fils , moi je fait tout 'les deux jour et 1 minute de gainage de 10 série .
J'ai 73 ans et du ventre , je fais de la marche quand le temp le permet , j'ai pour ma part été opéré d'une double hernie inguinale il y a 8 ans , je ferai cela à mon rythme tous les jours en plus de la marche , bravo à vous et bonne continuation.
merci. je pense que tous les deux jours est encore plus préférable..vu nos pathologies et les années..(et organiquement aussi) c'est un exercice vraiment très efficace..de longue haleine..
Bonne continuation à vous également
Le seul exercice que je suis sur de faire tout les jours, pour le reste la motiv ne suit pas toujours mais le gainage c'est obligatoire !!
Je suis pareil ! Ça fait 2 ans que je fait le gainage 3-4 minutes chaque jour. Il ne faut toutefois pas croire que cela donne d'énorme résultat, mais ça me permet d'avoir un ventre plat malgré un taux de gras moyen
Mais bien sûr
@@mem9901 complet d'accord
vous prefere avoir la motivation pour avoir un physique de ;ache et avoir une mauvaise sante cest une question rire dirrespectueux moi ca me permet de rester motiver si on arrete plus on veillit plus cest dure et compliquer retrouver la sante et la forme physique
@@mem9901 tu dit n'importe quoi
Vidéo trop longue pour son contenu
Buvez de l’eau tous les jours au moins 1,5 litres, plus la planche c’est parfait et si vous ajoutez la corde à sauter vous allez pas regretter croyez moi
Pendant toute la vidéo, je me suis demandé si c'était la voix de Google ou une vraie personne qui parlait...
Résultat perso j’ai regardé une deuxième fois la vidéo car j’ai r compris et en plus je sais toujours pas si c la voix de google, je crois que c’est celle de google mais je pense regarder à nouveau
j'aime trop la bouffe et rien faire , perso je m'en fou d'avoir du bide
7:40 le mec sue de la pluie là serieux?
😂 Un robinet ambulant le type.
*baille tout en se grattant les cacahuètes* Je m'y mettrais la semaine prochaine .... Quoi que
On ne perd pas du ventre hein on rentre la graisse les frérots
On dépense des calories
@@sapin178 avec une minute par jour tu vas dépenser peut être l'équivalent d'un biscuit mdr
Le gainage te fait pas perdre de graisse il tonifie tes muscles, c'est différent.
Si tu veux perdre du gras, comme dit dans la vidéo c'est ton alimentation qu'il faut équilibrer, et tu peux faire en parallèle du HIIT qui est réputé pour bouffer énormément de calories, mais du cardio ou des séances complètes suffiront en complément.
à 7:18 j'étais dans le malaise.
Je kiffe le gainage!
Réponse, rien! Quelle débilité, une minute... n’importe quoi
Très bien expliqué....merci pour ces précieux conseils🙂
Attention tout n'est pas vrai...
@@mithrandir1087 quoi par exemple ?
@@mithrandir1087 quoi par exemple oui ?
Ils disent 2min minutes de gainage mais jen fais 8min par jour depuis 1 mois 😅
Un gainage sans mouvement ? C'est une blague 😂
Moi perso je fait 10 minutes sans difficulté c'est simple il suffit de faire a une main et de changer tt les 30 second ou une minute
Bah oui c’est plus simple mais c’est pas le but 😅
Très bonne vidéo très bien expliquer sa ma motiver merci❤
Commentaire précis et exercices efficaces. Bravo !
A tou se qui regarde la vidéo mais qui von jamais le faire 😂
Il ne faut pas que les débutants croient qu'ils auront des abdos comme sur les photos simplement en faisant du gainage....
On passe plus de temps à écouter les pub qu'apprendre à faire du gainage.
je regarde la vidéo apres un big mac, un triple cheeseburger des frites et du Fanta
Bonjour, je faisais le gainage, la planche, d'abord quelques secondes puis 1 minute et avec le temps 2.30 minutes, j'ai arrêté pour manque de motivation snif, mais j'ai envi de reprendre, pour moi ça ne serait que pour perdre un peu de ventre......
Je me demande si cest la meme personne sur la chaine WATOP qui parle des animaux
C'est sûrement un mec payé pour lire des scripts, c'est récurrent sur ce genre de chaîne. Le mec te facture 80€ pour lire ton texte et servir de voix off, parfois le mec est même pas français et n'a aucune idée de ce qu'il raconte 😂 Après c'est pas impossible qu'il ait deux chaînes en même temps mais j'en doute
Merci, soyez bénis au nom de Jésus-Christ.
1 min de gainage par jour = ZERO résultat !
Sérieux il y a qq'un qui pense que de faire un exo juste 1 minute ça va changer qq chose ??? LOL
On en parle du gars qui en même temps mange des chips ? 😭🤣🤣🤣
Merci pour ces huit minutes de fou rire
Vidéo sans aucun intérêt :
- travailler tous les jours le même groupe musculaire est dangereux et contre productif
- c’est pas en faisait du gainage que vous perdrez du gras du ventre car la perte de gras ne peut pas être localisée et la perte de gras est plus compliqué que ça
- ce n’est pas le meilleur exercice même si il est important, il faut inclure du gainage dans sa séance abdos parmis bien d’autres exercices
Ouais moi au bout d'un mois à peine d'entraînement je tiens 6 minutes et je ne ressent aucun mieux dans mes problèmes de dos ni dans mes postures de tous les jours... mes jambes me font toujours aussi mal et je ne fais du gainage que pour le fun d'essayer de battre des records de longévité de l'exercice 😢😮😊
ReBonjour.
Il a fallu que le système me joue un tour !!!.
Donc le symbole de minute est min.
Pour ma part une minute par jour suivi de deux séries de cinquante pompes. Cette vidéo me donne envis de continuer cette pratique.
@Jonathan Panthier Tu connais pas ses objectifs pourquoi tu parles ?
@Jonathan Panthier ça te sers a quoi de le juger alors que tu as le bid à tk ?
@Jonathan Panthier s'en remettre*
Des années de français mais ton orthographe donne toujours un résultat de merde aussi ^^ Blague à part, qu'est ce qui te fait dire qu'il veut rester sur 1 min de gainage et 100 pompes pendant 2 ans ?
@@TheMonocila ptdrrrr tu l'as terminé
@Jonathan Panthier sayer excuse nous Hulk j’avais oublié que t’était un pro
Trop de bla bla pour rien..on se perd dans toutes ses phrases redondantes ....vous pouvez pas aller à l'essentiel....et ordonner les idées .... Vos vidéos donnent mal à la tete
Vidéo sympa mais le style on dirait une vidéo de Aperture Science. 😅
bon j'ai fait une minute de gainage tout les jours depuis un ans et ca ne m'as pas apporter grand chose
ce n'est qu'un petit plus a faire en complément d'autres sport
Manger des chips en faisant du gainage 🤔
Je valide fort! Des Brets ( paquet bleu)!
Un exercice sans danger sauf pour les lombaires des gens de + 1'm85
Ha bon pourquoi ?
@@grincheuxdu6816 C'est + facile pour les petits que pour les grands notamment quand t'as des grand bras
@@yaahman74 ha bah t'en mieux pck jfait partie de cette catégorie jfait 1m85 et j'ai des long bras t'en mieux
Je fais du gainage depuis 2011 et j’ai pas de problème de lombaires. Pourtant je mesure 1,91m
Tu ft sa sur de la musique tu voie pas ne temos passer tu peut fair 1 a 2 min facile
Rol
je sais meme pas si y'a un seul clip qui montre comment faire l'exo de maniere clean et optimale lol
Merci pour cette vidéo : pour ma part je peux tenir 1'45", combien de séries dois je faire? Espacées de combien de temps de repos? ces séries sont à espacer de combien de jour? Merci pour vos réponses!
On va dire que sa dépend de comment tu te "sent" après 1'45 (mal au dos ?), par contre si tu tient 1'45 mais jusqu'à ce que tu finisse sur le ventre (jusqu'à l'épuisement on va dire), la ca devient pas très bon (ce n'est que mon avis après avoir test bcp de série/ temps différent), tu "maltraite" ton corps et ce n'est pas le but.
Comme c'est expliquer, écoute ton corps surtout (le principal ^^), si tu tient 1'45 jusqu'à l'épuisement, essaye plutôt :1'30 / 1min ca sera plus sain pour toi :)
Au pire fait genre 1min mais plusieurs fois par jour (5/6x au moins).
Pour le sport intensif, souvent c'est 1scéance par jour suivi de 1 jour de repos pour que le corps ne "souffre" pas.
Maintenant je ne suis pas un expert et tout ceci n'est que mon avis (ce que j'applique tout les jours plutôt).
Bon courage 👍😁
@@GrL007 Merci pour la réponse, je pense que je vais essayer 1'30'' en trois séries espacées de 30' puis 01' puis 01'30'' avec deux jours de repos entre les trois séries.
Je rêve ou c'est la voix de Lama Faché ?!
Je le pratique depuis longtemps et ça me constipe bcp 😞
Bonjour.
Je vs suis de l'Algérie.j'ai 65 ans et j'aimerais bien suivre vos séances de gainage.je le fais matin et soir.tout en essayant de ne pas me fatiguer trop . j'espère que j'aurai un ventre plat d'ici quelques semaines.j'ai un problème de coxarthrose sur la hanche gauche.je fais très attention aux exercices.
Tu parle bcp pour rien
je le fesait 15-20 minute pare jour mais sa a rien chenger
J'ai pu seulement faire 2 min LOL
Pour les docteur rageux : je fais 2,30 min de gainage pas jour sauf le dimanche et rien a signaler
d'un coup ?
Je viens d'apprendre que le gainage était un exercice. Super. Et la chaîne s'appelle fitboss... Effarant....
si je suis d'accord sur les bienfaits du gainage (que je pratique depuis plusieurs années), je le suis un peu moins sur les exemples que vous présentez ...les beaux gosses musclés de votre vidéo sont certes les représentants d'une belle vitrine, mais ne faites pas croire qu'une minute de gainage par jour donnera de tels résultats à n'importe quel quidam ... les spécimens présentés sont des accrocs de salle de musculation et pratiquent un travail intensif pour obtenir de tels résultats ...
Comment colporter des fausses informations et mal éduquer un public novice ! NON le gainage ce n'est pas juste un alignement des pieds/fesses/épaules, d'ailleurs lève tes fesses tu travaillera plus tes abdos, NON ça ne va pas te faire perdre du ventre, et encore beaucoup d'erreurs ou d'inexactitudes, BREF. Très dommageable de voir une chaine de fitness avec 200k abonnés faire une vidéo aussi médiocre !
Perdre du ventre 👀 vraiment ?
Les femmes peuvent aussi faire du gainage ? Car il n'y a que pratiquement que des hommes dans la vidéo lol!
Un peu tard pour te répondre, mais on sais jamais 🤷♂️; oui oui, les femmes peuvent aussi faire du gainage, il n'y a aucun changement entre les deux, donc foncez! 😊
Cest chiant 15 0000 pub
Merci beaucoup, j'ai déjà apprendre ça, moi ja fait 2mu de gainage tout le jour.....❤
La voix de David Castello Lopez 😂
C’est par la création de micro-lésions dans les muscles que ceux ci se renforcent, ce n’est donc pas une mauvaise chose. Mais en effet il faut laisser le temps à ses muscles de se reconstruire. Si on tient un rythme trop soutenu, on risque d’abîmer ses muscles plus vite qu’ils ne se réparent et de se blesser. Il est donc très important d’avoir un bon sommeil
respirer entre 2 tjrs et boire eau
Je fais 30 minutes de gainage par jour
sur le dos et dans mon lit.
Des chips pendant le gainage à 6:00 ? Oo
4:47 min. pas forcément, si on veut un travail accentué des abdos, justement il faut une courbure lombaire, faire le chat( dos rond).
1 minute par jour c'est super mais le faire 20 fois par jour c'est 20 fois super.
Je viens de commencer cet exercice appelé la planche mais j'arrive pas à tenir plus de 90mns ac ressenti par la suite d essoufflement battements de coeur accélérés j sais pas si c'est normal ou signal d'alarme !
Pourquoi vos vidéos sont toujours longues alors que des fois vous avez peu de chose d'importante à dire
J'ai cliquer pour voir les résultats de 1min de gainage par jour pas pour entendre ce que je savais déjà
Je ne comprends pas que l'on puisse pas faire des exercices d'échauffement avant de donner l'explication c'est une honte une personne peut se retrouver avec des crampes si elle ne connaît pas le sport