Comment avoir un ventre plat en 2 mois ? - FITNEXT BY ERWANN
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Ventre plat : Comment avoir un ventre plat ? musclé rapidement ?
Erwann Menthéour, fondateur de la méthode Fitnext, vous explique comment avoir un ventre plat en 2 mois. Pour aller encore plus loin, voici un article : www.fitnext.co...
La première chose à faire si vous souhaitez avoir un ventre plat c'est de soigner ses intestins et pour ça il faut faire une détox. Une détox va vous permettre d'enlever complètement l'inflammation des intestins et de retrouver un ventre plat et musclé.
Actuellement vous pouvez avoir 4/5 kilos en plus uniquement avec les tripes que vous avez dans le ventre à cause d'une réaction inflammatoire. Si vous enlevez cette inflammation avec une détox et certaines mises en place alimentaire, vous allez avoir plusieurs kilos en moins dans le ventre.
Une fois cette détox effectuée, il faut faire des exercices pour avoir un ventre plat et musclé.
Pour cela il faut éviter de faire l'exercice pour les abdominaux que tout le monde fait : "les crunchs" car il est généralement mal effectué et cela à pour effet de repousser les intestins vers le bas et d'effectuer un relâchement cutané.
Pour avoir un ventre plat, il faut faire un certain type d'exercices comme :
5:25 GAINAGE SUR LES COUDES
5:37 GAINAGE JAMBE LEVÉE GENOU-NEZ
5:57 GAINAGE BRAS TENDU SPIDERMAN
6:08 SQUAT
6:17 BURPEE
6:25 GAINAGE JAMBE LEVÉE CROISÉ GENOU-COUDE
6:44 MOUTAIN CLIMBER
6:52 POMPES
30 SECONDES DE CHAQUE, 3 TOURS pour les DÉBUTANTS et 6 TOURS pour les CONFIRMÉS
Il n’y a pas de secret, en faisant des exercices qui nécessitent une certaine intensité vous allez retrouver rapidement un ventre plat et musclé !
FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS ! Puis augmentez les au fur et à mesure pour une belle progression.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous les poser en commentaire et de PARTAGER !
La méthode Fitnext propose 3 programmes personnalisés et adaptés qui mixent sport, alimentation et relaxation. Nous vous invitons à consulter ces derniers sur notre site web : www.fitnext.co...
EN AVANT LES FIT’S !
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j'ai passer 4 ans a depenser de l'argent pour des coach sportives et me demerder comme une folle dans le gym pour rien alors que ça fait 1 mois que je fait ses exercises ,j'ai deja les abs qui commence a se former !!!! je sais pas si je doit etre heureuse ou fursieuse contre moi meme mais bon un grand merci a vous tout de meme ,vraiment chapeau !
Je dirais les deux, vous n'êtes pas la seul a ce faire avoir par ce système capitaliste qui ment au gens pour le bien du porte feuille.
Du courage princesses
Whaou bravo
Bravo je le motive même si mes 3 loulous prennent tout mon temps j’ai un vrai complexe de mon ventre suite à 3 césariennes
Courage !
Sydney votre témoignage me motive
J'adore la "mentalité" véhiculée ici... merci, ça donne le goût de ne pas lâcher
Autant beaucoup de vidéos de coaching me prennent la tête ( max 2 min et je zappe ) je découvre ta vidéo et j'ai regardé avec beaucoup d'intérêt et de plaisir , merci beaucoup pour le partage .
Parfait minute papillon ! Merci pour votre soutien :)
J viens de faire ma première séance. Mama saraaaah!?? J transpire comme un bœuf. J'ai fais mes étirements classiques puis ... Une série. Tu dis que les débutants c'est 3 loool. À ce rythme je burrine le dieu grec en un mois
Courage max owona BRAVO pour votre première séance !! Continuez comme ceci ! :)
JE T’ADORE merci pour ton franc parler, et ta bienveillance c’est pas le cas de tout ces gros industriels avec leur produits transformés et ces bouquin comme vous venez de le cité qui sans mettent plein les poches avec leurs mal bouffe ou bouquin
Les abdos nickel et merci encore de prendre soin de nous.😄
Doublement surpris : le discours sur l'alimentation est très convaincant, mais quand j'ai vu les exercices proposés, j'ai reconnu ceux recommandés par le champion de natation Tom DALEY (sur sa chaîne RUclips) pour avoir un joli cul ! Donc on est gagnant sur tous les plans et on fait d'une pierre deux coups : santé + esthétisme = bien-être absolu !
J adore sa façon de parler.
On adore que Allah
La partie sur l'intestin, les tripes, les vers intestinaux... j'ai eu un haut le cœur!!! Ça coupe l'appétit direct rien de mieux pour maigrir 😝😝🤤😝
@@stacyk3210 , merci pour l'info... j'irai faire un tour sur leur site
@@stacyk3210 espèce d'arnaqueur!! Soit tu arnaques les gens soit t'es vraiment un PIGEON!!! Dans le deuxième cas sache que tu n'es même pas sur une page sécurisée !!!
Tant mieux parce que c'est un gros blabla sans nom lol! Avant de voir des vers partout, faut commencer par avoir fait une coloscopie...
Il faut aussi penser à se vermifuger une à deux fois par an, à mi saison (automne / printemps). Et oui, ça effraie certaines personnes "oh mon Dieu mais je ne suis pas un animal".. Heum 🤔 sauf que si justement.. Je prends en format sirop (cro cro bon, on dirait de la banane) sur 3 jours the
Merci beaucoup, grâce a vous j'ai perdu mes kilos après la grossesse et je me sens vraiment top ! De 70kilos je suis a 56 k😉😊
Merci encore vous êtes le meilleur pour moi
Bravo à vous cami bou :) C'est très bien ! Merci beaucoup, nous sommes là pour vous rendre heureux :) Bonne journée à vous
Merci pour ce témoignage
En combien de temp?
Video top.j'adore ta franchise. Et le message à Jean Michel cohen j'adore aussi il etait temps que quelqu'un le dise. Merci.
Merci beaucoup Valérie Pelucchini pour votre commentaire et votre soutien :) Bonne journée à vous
Fitnext merci. Pour la petite anecdote j'ai laissé un commentaire sur une de ces videos bidon en disant fais ce que je dis ne fais pas ce que je fais. Il m'a repondu merci pour votre bienveillance genre t'es malveillante. Hallucinant.
Valérie Pelucchini rdrdrdrdrddxdxdxdxdxddddfdfdfxrxdxxrdfdfdrdrdrdrdrdrd « 6 »6 »5&5&5€!(9!087 »€/! »!=(
lilou na 🤣🤣😂😂
Bjr je veux un conseil
En tant qu enseignante de yoga, j'ai beaucoup apprécié le discours et les exercices qu on retrouve d'ailleurs en yoga. merci et belle continuation
Combien de série de combien pour chaque mouvement?
Bonjour AsOne CDR , c'est 30 secondes de chaque soit 1 exercice 30 secondes, le 2eme encore 30 etc... 3 tours soit le faire 3 fois pour les débutants et 6 tours pour les confirmés. Tout dépend de votre niveau. Une pause de récupération peut être pris entre chaque exercice soit 15 à 30 secondes, et une pause de récupération à la fin avant de reprendre un nouveau tour (entre 1 à 2 minutes) Bonne journée à vous
Fitnext merci beaucoup.
Enfin !!!!! 💪 Des mecs qui savent de quoi ils parlent .. rien que pour ça merci 🙌👏
sur le fond il ne sait pas vraiment ce qu il dit , sinon , ca aide cote motivation.
ça c'est une Très bonne vidéo .... Merci Coach ;)
Merci beaucoup Selma Haddouche pour votre commentaire :)
Selma Haddouche 5
👌
En France, ils font des études pour devenir coachs sportifs.
Je me demande quelle taille ont mes intestins maintenant !!!!!!!!!!???? Avec toute la merde que j’ai consommé pendant des lustres!!!!!😱 je comprends mieux pourquoi mon ventre arrive avant moi dans une pièce 😭😭😭😢
Pas du tout convaincu. Dans ma vie je me suis remis en forme trois fois...actuellement 50 ans, 1m76 je fais du 36...Je me remplis litteralement de barbaque et evite trop de fruits qui son pleins de sucres. Mon intestin n'est pas encmbré en permanence : il est " intelligent " et se vide tout seul dès que j'enfile mes chaussures de running car mon corp comprend ce qui va se passer...perso, de mon point de vue, manger de la feuille et de la graines conduit a ingérer de grandes quantités de nouriture pour ne pas avoir faim, et donc a la rétention d'eau. Il faut des aliments très nourissants pour de petits volumes : DE LA VIANDE.
Merci Erwann pour ces explications. Pourquoi les squats aident au ventre plat ? Moi ca me fait des tendinites aux genoux..
C'est bien joli tout ceci mais quand allez vous faire les vidéos torse nu ou en caleçon ? 😎 😂😂😜😜
autant demander a quand une video pornographique non ? mdr
@@merydex7717 il faut pas exagérer non plus en plus pour ça il y a des sites 🤣🤣🤣 non pleins de chaînes de fitness /muscu ils sont torse nu et en caleçon, il faut attirer le chaland 😂😂
Pas de gay svp ici merci
j’ai trouver la vidéo que je cherchais ! merci à toi ! 👏🏻
j'avais une question, il faut changer de tenue pour chaque exercice ou on peut garder la même ?!
On peut garder la même
Hahaha
Mdr j'suis morte
Le respect 😅😅😂😂
On s'en tape
Pour avoir écouté analyser et suivi différents coach, je trouve qu'Erwan est top. Il explique super bien
Merci pour tes videos Erwan, elles sont tres professionelles et tres utiles!!
Que c'est jouissif ce petit message pour ce nutritionniste "faites ce que je dis mais ne faites pas ce que je fais" sinon tu restes au top Erwann un des meilleurs coachs.
Merci beaucoup Just In pour votre commentaire :) Bonne journée
Fitnext Mais de rien merci à vous et je fais vos exercices depuis une semaine et c’est normal que les résultats se voient aussi rapidement ? J’avais pas déjà un gros bide mais j’avais une petite bouée et je revoie mes abdos.
N'est-ce pas formidable Just In ? Vous avez des résultats :) Continuez comme ceci ! En effet cela devait être léger (votre "petite bouée") puis vous devez avoir également une bonne alimentation :) Bravo
Fitnext AaAaAaAah en effet c’est trop bien merci beaucoup, vous êtes au top, en plus j’ai pas le temps d’aller en salle de muscu avec mon travail donc si ça marche aussi rapidement autant continuer. J’espère que je fais bien en faisant au moins 5 à 6 fois par semaine et laissant une journée ou deux de repos ?!
Just In Oui :) Vous avez déjà un bon niveau :) c'est très bien , en temps normal nous recommandons 4 fois par semaine mais si vous avez le temps pour plus, tant mieux :) Pensez à faire également du cardio et non que de la musculation ! Bravo encore
Votre vidéo est géniale. Vos exercices aussi merci infiniment. Svp vous utilisez qu'elle musique en background pendant vos illustrations à partir 5mins 25? Ça motive
Les abdos de la frime! 🤣🤣🤣🤣 le top! Très bonne vidéo. Merci.
Salut les frèros, qui a suivi cette méthode ?
Question bête : Est il nécessaire d'avoir des longs cheveux pour faire des :
GAINAGE SUR LES COUDES
GAINAGE JAMBE LEVÉE GENOU-NEZ
GAINAGE BRAS TENDU SPIDERMAN
SQUAT
BURPEE
GAINAGE JAMBE LEVÉE CROISÉ GENOU-COUDE
MOUTAIN CLIMBER
POMPES
????
bise
Des vers dans les viscères ? Hmmmm... Je suis dubitatif.
Ah Punaine top ta vidéo génial enfin.... 1100 qui critique tes t-shirt ou... Il y a que la vérité qui blesse. Ta façon de t'exprimer est d'une franchise ex exceptionnelle... J'adore merci pour une fois ça m'a fait du bien aux yeux et aux oreille....
Super cool. J'en suis à 10 jours, je pratique le programme tous les 2 jours et je me sens déjà mieux, plus énergique dans la journée. Je le fais entre 6h et 7h du matin durant ma routine quotidienne. Je vous ferez un retour dans 2 mois. Merci.
Alors ?
Alors j'ai perdu le rythme pendant 3 semaines car malade et je reprend. Mais en 1mois j'ai déjà perdu du ventre et gaigné tout les reste. C'est exceptionnel. Si on si tiens ça marche! Merci. Allez hop je continu ;)
Alors?
@@lauraalexandre2491 Alors comme tout activité sportive tant que vous la pratiqué et avec une alimentation adaptée "plus saine" et qui vous convient sur la durée vous obtenez un progression inévitable et donc des résultats. Adbos récupérés, ventre plat. (Je ne vise pas le ventre d'une autre personne comme un sportif de haut niveau, mais surtout me sentir ultra bien dans mon corps :) ) Il mais arrivé de baisser le rythme , ce qui ma fait reprendre un petit bas ventre moins plat (Logique). Ensuite pas de secret, il ne faut pas perdre le maintien ou donner un coup de fouet quelques jours (2 semaine me concernant) quand je vise de récupérer les adbos bien tracés avec ventre plat. Beaucoup moins long qu'avant il m'a fallut 4 mois pour l'obtenir. De mon côté j'ai trouvé un rythme avec une routine le matin très tôt qui intègre une partie sport 4 à 6 jours /semaine. Par contre je ne fait plus l'intégralité de ce programme, je l'ai enrichi avec un programme plus complet pour moi qui travail beaucoup de choses comme l'alimentation, la forme et l'énergie mais aussi d'autres choses en dehors du sport. J'ai donc gardé certains exercices ici et remplacé d'autres sur d'autres zones du corp pour me mettre en forme chaque matin et me gorger d'énergie. Mon énergie est devenue une priorité pour moi et mes défis personnels et professionnels, pas juste uniquement d'avoir un ventre plat :) . Ducoup cela me permet de faire plus de sens pour parfois augmenter le rythme des séances sportives en cas de besoin puis parfois le diminuer dans des périodes calmes.
@ Merci beaucoup 😊 j'apprécie. Ça va m'aider. Je recommence à faire du sport depuis peu (1 semaine) objectif perdre mon gros bidon.
J'ai pleuré la première fois que j'ai pratiqué tout ces exercices. Particulièrement la planche.
La première fois que j'ai fait la planche j'ai pas tenu 10 secondes 😂 maintenant je maintiens facilement 40s ÙwÚ
Bravo c est exactement ce qui m'arrive .j ai des abdos de frime et profond les deux quoi mais a coté j ai fait un régime bidon certes j ai perdus beaucoup de poids 10 kg .j ai perdus 10 cm de tour de taille .je suis content je remet des jeans qui dormais au placard mais il y a un mais cette foutu graisse viscérale qui donne le ventre en poire j attends des jumeaux ptdr .donc alimentation a revoir pour y arrivé car le reste je fait 6 heures de salle par semaine 1h de cardio et 1h de muscu .mon exo préféré la roue .Merci pour cet excellent tutos
Bonjour, petite diff entre graisse viscerale et graisse sous-cutanée ... renseigne-toi, tu verras que c'est important. Du moins ça l'a été pour moi ... 124kg à 102kg, en 1 ans et demi, 102kg à 92 en 7 mois ... j'essaie de me mettre à 83kg mon poids idéal. "Ma graisse viscérale" est partie avec un immense pourcentage, mais la graisse sous-cutanée beaucoup moins.
Encore des efforts à faire . Courage à toi ...
J'ai du mal à y croire, et concernant les produits Bio à quoi bon notre terre et polluer, dite plus tôt manger des produits sans pesticide c'est plus Vrai.
le jour où je verrai une vidéo d'une personne qui a du ventre que l'on pourra suivre sur deux mois comme vous le décrivez Vidéo sans truquage "un ventre plat sur 2 mois je serais prête à m'inscrire car trop de publicité mensongère ici ou à la télévision.
Salut Erwan tout d'abord merci pour ta vidéo et les explications! Je souhaite commencer ton programme mais il est pas précisé la fréquence d'entrainement par semaine
Bonjour aizensama sama, pour avoir un ventre plat et avoir des résultats, je vous conseille entre 2 et 3 fois par semaine :) Bonne journée à vous
Fitnext Bonjour et merci pour cette vidéo motivante. J’ai commencé aujourd’hui et je me demandais si vous préconisiez des étirements après cette séance et si oui lesquels ? À bientôt 😊.
Merci beaucoup. Tu es super sympa ! 🌺☀️🦄💞
Au moins ça met les choses à plat.... (Comme le ventre).... Allez je sors, je vais gainer
Pas drôle..
Bonjour Erwann. On s'y est mis avec ma compagne....super !!! Efficace la séance !!! Par contre, 3 séries pour les débutants, 30s chaque exercice mais quid de la récup entre les séries et entre les cycles ? Rassure-moi : y-en a une ??? Cordialement, Fred et Manu.
Je crois je viens de faire la plus grosse des découverte merxiii bcp pr cette vidéos que je viens de découvrir et je fais les squats et 8 autres exos pr La jambes et ventre depuis 2 semaines j’ai perdu 2 kilos je faisait 90kg mnt je fais 87,7kg et il me faut des conseils pour maigrir faut que je perde 12 kilos dans 3mois si possible je mange moyen je fais 1m83 et Je veux surtt perdre la graisse des cuisses et fessiers vous aurez dés conseil à me donner svp merciiii👍🏻🥳
Je viens de la visionner ta vidéo et m'abonne direct 😂 ❤
J’adore... j’ai compris beaucoup de choses grâce à toi
Bonjour coach. Notre corps est soumis à la gravité terrestre et non pas l'apesanteur.
Il ne faut pas confondre la pesanteur (gravité) et l'apesanteur (absence de gravité)
à LA pesanteur ... ou champ de pesanteur ou force de gravité CQFD
Ce que personne ne dit c'est que bien mangé coûte cher.. Ce n'est pas donné à tout le monde de pouvoir le faire malheureusement.. Peut être qu'un jour le bio sera plus ouvert à tout le monde.. (le vrai ,celui qui pousse naturellement ,dans une terre jamais souillé par les produit chimique et pas le faux qu'on nous fait croire du genre bio mais on a dû utiliser quand même des produits même si c'est en faible quantité)
J'ai 1 question:est ce que en faisant ca on perd aussi de la graisse d'autre part que le ventre? SVP si vous lisez ce commentaire et vous connaissez la réponse répondez SVP
Bonjour si vous souhaitez perdre aussi ailleurs que le ventre, je vous conseille de lire cet article qui pourrait peut-être vous aider :
www.fitnext.com/fr/conseils/methode/bruler-des-graisses-toute-lannee-cest-possible/ N'hésitez pas à profiter de votre diagnostic gratuit ici : www.fitnext.com/start/onboarding/ Bonne journée à vous !
@@Fitnextcoaching merci beaucoup
Enfin un coach intelligent ca fait vraiment plaisir...
Est ce qu il as raison parce que pendant ces exercices on le voit un peu embonpoinye de son ventre bref .
Aujourd'hui je crois que je fais la plus grande découverte de ma vie. Vos vidéos sont très motivantes !
Mais pareil, je le connais seulement de l'émission comment ça va bien, mais wow quel énergie et humeur. C'est homme est parfait 🤣.
Du coup on nous dit qu’il ne faut plus manger aucune mauvaise chose, si on élimine on se retrouve avec plus grand chose alors on fait avec le plus qu’on a et ensuite faute de résultat on nous dit qu’on ne mange pas assez et que l’on détériore nos muscles. Quand on elimine certaine viandes, certain type de féculents moins bon pour la santé et les produits laitiers, y reste plus grand chose. C’est assez dur de tenir une bonne carence alimentaire dans ces cas là pour ne pas manquer d’énergie pour faire ces journées et ses exercices sans crever la dalle. Et avec la panoplie de vidéo sur RUclips qui nous disent toujours avoir la bonne réponse on sait plus où se retrouver.
assez convaincant , Cohen la guimauve m'énerve aussi, mais figures trop compliquées je vais me retrouver par terre le nez sur le sol et deux dents cassées au moins.. je précise que je suis une femme je ne veux pas de tablettes de chocolat, juste rafermir et perdre la graisse du ventre et j'en ai pas des tonnes ...j 'essaierai peut être rien que pour embêter Cohen...merci.
😁😁😁😁
Sous mon contrôle personnel, mon élève a perdu 103 kg d'excès de poids (de 230 kg à 127 kg) en seulement 8 mois !!! Et en parallèle, ce résultat, qui n'a pas d'analogues dans le monde entier, a été obtenu en augmentant la force globale et l'endurance de son corps !!!
Je précise: pendant 8 mois, personne d'autre au monde n'a réussi à perdre 103 kg d'excès de poids et en même temps à acquérir une excellente forme sportive !!!
Je vous propose une télédiffusion (désolé, pas en français), où à partir de 6 min 28 sec ces moments, quand il était de 230 kg et quand il est devenu 127 kg sont montrés: www.youtube.com/watch?v= FJSDuSNVeYc & t = 386s
Je propose également une vidéo supplémentaire, le soi-disant. "moyen de 127 kg": ruclips.net/video/wx32leriZaw/видео.html
Qu'est-ce que j'ai adore cette video!! hahaha! Les blagues et l'information utile sont un bon melange! Je commence des demain cette serie! Merci beaucoup Erwann!
Salut Erwann, 3 tours débutant, 6 tous au dela, mais question combien de reps ou de temps par exercice ?
@Erwanmzntheour....top!! Merci !, comme Lucile Woodward, tu donnes de vrais conseils, pas des astuces qui confortent dans le "je le fais à moitié " quit à être moins populaire que certaines instagram girl.....
Tu viens de la video de Ghaia et tu ris comme un ouf sur le nombre d'erreurs et de charlatannerie de cette vidéo. Cohen il y connaît rien mais lui il est pas mal non plus...
C est vrai ce qu il dit sur les intestins j'ai jamais eu autant le ventre plat qu'en faisant attention à ce que je mange qd bien mème je mange peu de viande et en faisant des nettoyages ( hydrotherapie du colon ) étant colopathe avoir enlevé le lactose et gluten j ai jamais été aussi bien dans mon ventre et ca n'est pas grâce aux medecins que j'ai appris tout ça
Je viens de trouver cette vidéo! c'est un apprentissage très complet tout au long de votre vidéo. comprendre la fonction de notre corps et la récupérer correctement avant les exercices constants. salutations d'Indonésie!
t'es bien mignon Erwann, je suis d'accord avec tes conseils ventre plat, par contre tes exercices ne sont pas adaptés pour justement ceux qui souhaitent perdre du ventre, car comme tu le dis tres bien nous sommes tous soumis à l'attraction terrestre et quand tu as des kilos en trop tu ne peux pas effectuer un mountain climber avec les options supplémentaires que tu proposes... sinon se sont tes bras qui lachent ou ton dos...
Vincent, ses exercices sont dirigés plutôt pour quelqu'un qui a une ptose ou pour l'éviter. Il est excellent et il est très claire
Dommage qu'il n'est pas dans mon pays.
@@loannguyen-to6os vas y dis le puisque c'est aussi génial! Excuse moi du terme mais je ne suis pas un PIGEON qui se fait arnaquer avec des centaines d'euros! J'ai écouté pendant la vidéo, QUE DU BLABLA!!!!!
Bonjour 👋, combien de fois faut-il faire chaque exercices svp? Et combien de fois par semaines ? Merci 😊
J'ai commencé il y a 1 semaine je continue à faire les exercices et je ne sen plus trop la douleur comme au départ c'est normal?
Merci beaucoup 👍👍👍😊😊😊🥰😊😊excellente journée 😘
Sous mon contrôle personnel, mon élève a perdu 103 kg d'excès de poids (de 230 kg à 127 kg) en seulement 8 mois !!! Et en parallèle, ce résultat, qui n'a pas d'analogues dans le monde entier, a été obtenu en augmentant la force globale et l'endurance de son corps !!!
Je précise: pendant 8 mois, personne d'autre au monde n'a réussi à perdre 103 kg d'excès de poids et en même temps à acquérir une excellente forme sportive !!!
Je vous propose une télédiffusion (désolé, pas en français), où à partir de 6 min 28 sec ces moments, quand il était de 230 kg et quand il est devenu 127 kg sont montrés: www.youtube.com/watch?v= FJSDuSNVeYc & t = 386s
Je propose également une vidéo supplémentaire, le soi-disant. "moyen de 127 kg": ruclips.net/video/wx32leriZaw/видео.html
Enorme! Que du vrai, que du bon! Merci Erwann! Le gainage allié à un fond nutrionnel adapté fait des miracles!
Merci Vani Sibeling pour votre commentaire!
Suis tombée amoureuse de ta vidéo la meilleure vidéo que j’ai jamais vue 😍😍😍😍
j'adore vos vidéos !!!! pourriez vous faire une vidéo sur le lactose ? Merci Erwann !
Merci Mathilde perrot :) Oui c'est une bonne idée, nous allons essayer ! Bonne journée à vous :)
C'est bien mais avoir un ventre plat en deux mois est possible pour certains mais pas pour d'autres même avec cette rigueur , cette routine d'exercice . Il faut préciser que les cas sont différents.
un erwann qui ne mange pas de cochon c'est quoi ce bordel.....
Bonjour @Fitnext , Bonjour à toutes et tous,
4 petites questions :
Quelle est la fréquence de ce programme : tous les jours si possibles, 2 jours et un jour de repos, ou autre ?
Quand il est évoqué 3 tours ou 6 tours, un tour correspond à une séquence de tous les exercices pendant 30 secondes ?
Combien de secondes de reposes entre chaque séquence (tour) ?
Il n'y a pas de pause de 10 ou 5 sec pour garder l'intensité et que l'élimination des graisses, etc., fonctionne bien ?
Merci à tous ceux qui m'apporteront ces éclaircissements et bon programme :)
Merci ça sert tjrs à faire qlq chose et j’ai aimé les exercices pour déterminer l’âge du corps et améliorer sa souplesse. Je veux avoir un ventre plat et des bras un peu musclé
HOOOUUUU ça commence par un tacle à JM Cohen j'adore :-)
On adore que Allah
Plein de BON sens.... Merci Erwan
Comment faire avec des ballonements nerveux? Malgré le fait d'être végétarien depuis 2016? Mangeant bio français régional? Sans lactose juste lait de brebis et chèvre, aucun plat transformé, et sucre industriel? Et fesant sport depuis 2016, et fesant vos exercices?
Bonjour Damien Wolfes, merci pour votre commentaire. Je vous invite à aller lire ces articles qui pourraient peut-être vous aider : www.fitnext.com/fr/conseils/methode/soulager-ballonnements-durant-fetes-5-exercices-a-adopter/ www.fitnext.com/fr/conseils/alimentation/les-probiotiques-maigrir-top-3-pour-un-ventre-plat/ www.fitnext.com/fr/conseils/methode/eviter-detre-ballonne-remedes-naturels/ Bonne journée à vous :)
Bonjour coach estcce que je peux porter ma gaine pour faire mes exercices
Merci bcp pour cette vidéo je vois la différence ♥️
Instructif et drôle à faire j'aime
J'aimerai trop que tu me coach !!!!
Bonjour Niny Small, merci pour votre commentaire. Pour cela, je vous invite à aller visiter notre site : www.fitnext.com/fr/ Bonne journée à vous !
Fitnext Merci je vais de suite voir le site bonne journée également !!
Super ! Revenez vers moi si vous avez besoin :) Merci
Niny Small moi aussi 😭😭😭
L'erreur des salles de fitness genre KEEP Cool, etc... Ils embauchent des jeunes de 20 25 ans au max du pic hormonal et pensent qu'ils vont comprendre la problématique de Mr et Mme tout monde de 40 ans et plus .
Bonjour Stéphane,
C'est tout à fait juste. L'âge est un paramètre important de notre métabolisme et de notre niveau d'hormones. Plus d'information ici: www.fitnext.com/fr/conseils/perte-poids/preparer-son-corps-a-vieillir-quand-on-est-un-homme
À bientôt,
l'équipe Fitnext
Manger toutes les 3 heures? J'en déduis que tu n'es pas favorable au jeûne intermittent....
Solliciter en permanence le système digestif ( soit en absorbtion, soit en digestion) ne me paraît pas cohérent, ni physiologique. Mais je suis disposée à écouter tes arguments
Bonjour,
Vous trouverez plus d'informations sur le jeûne intermittent et la digestion ici: www.fitnext.com/fr/conseils/alimentation/jeune-intermittent-choix-sante
À bientôt,
2 mois ? 6tours , 4 fois par semaine ? Ok je vous prends au mot.
Je verrais bien si ça fonctionne :)
hey, peux tu nous tenir au courant si sa « marche » merci !
Ahah nan j’avais pas vu... oui je vous redis mais comme il le dit les exercices c’est bien (on voit une différence, ça commence) mais il faut aussi faire et gros effort alimentaire pour les rendre vraiment visibles (pourtant je vais pas au Mc Do et je fais assez attention même avec l’alcool le week-end 🙄... ).
J’adore le « avoir une alimentation anti-inflammatoire » 😋 mais c’est tout à fait caaaaa... j’ai rien compris je me suis abonnée direct 🤩🤪
PS: j’ai oublié de préciser : perdre ou maigrir .... en deux mois! Oui ben oui merci enfin... il y en a qui se foutent vraiment de nos têtes, en disant perdre en 2 semaines , en un mois ... mais c’est juste pas possible quoi!
Salut Chaima
Je suis ton futur fiancé si tu est célibataire 😘
Je me suis arrêté au: bonjour mes cocos !!
Bonjour, est ce qu’avec un diastasis des grands droits, faisant suite à un accouchement il y a 14mois, on peut faire ces exercices ? Merci de votre retour. (En parallèle de séances de kiné avec apprentissage des abdos hypopressifs)
Bonjour TheMoontaz, Je vous conseille de demander des conseils à votre médecin traitant car ses conseils prévalent sur les nôtres. Bonne journée à vous :)
Bonjour, j'étais une personne obèse, là je suis à ma phase de stabilisation depuis quelques mois avec une alimentation équilibrée avec l'aide de dieteticienne de l'hôpital de chez moi. J'ai pas repris. Je marche 30 minutes tous les jours. Mais je n'ai pas le droit de solliciter mon dos. (Disque pincé sur plusieurs niveaux ) qu'es ce que je peux faire comme exercices? Sorry c'était long.
Bonjour Valérie Steinmetz , bravo pour votre motivation et vos résultats :) Continuez comme ceci et ne lâchez pas vos efforts. He vous conseille de demander des conseils à votre médecin traitant car ses conseils prévalent sur les nôtres. Bonne journée à vous :)
Erwann tu dénonces J'ADOREEEEEE!!!!!! 💪👍👏
Merci Nas Hassani :) Bonne journée !
Merci coach 🙋🙋🙋bisous du Sénégal
Aaah oui je confirme depuis le mois d'août g décidé de prendre la situation en mains et depuis et grâce a vous coach que g bien commencé mon nouveau mode de vie et le résultat est la g 42 ans 174cm 92.3 kg oooh fatigué de mauvaise humeurs tête la journée et avec une alimentation anarchique .aujourd'hui 71.7kg je me sens bien dans mon corps et dans ma tête une nouvelle vie pour moi et le plus important que g rien repris depuis hhhhhh grâce a vos conseils et vos vidéos 10000000000merci a vous coach le slogan l'adrénaline c ma copine voilà c simple comme équation +une alimentation équilibrée allez agressé le métabolisme de temps en temps hhhhhh et mon expérience et ma réussite c fitnext c ma réponse a chaque fois qu'on me pose la question merci a vous
Merci beaucoup sabatta lamistou pour ce beau témoignage ! BRAVO encore à vous ! Vous êtes une battante et continuez comme ceci !! Ne lâchez pas vos efforts ! Bonne journée à vous :)
sabatta lamistou hey, moyen de savoir plus en détail ce que tu manger ect ? Si tu a un réseau social ou autre, j’aimerai perdre comme tu a perdu ! Merci
Bonjour je pourrais avoir des info qu avez vous fait
Bonjour,
J’ai exactement ça ,du ventre
J’ai 66 ans ,je mange très peu et assez sainement,
J’ai fait du sport pendant des années en salle,
Je n’ai jamais perdu 1 g , j’ai au moins 6 kg à perdre
Le dr m’a dit que j’avais flinguer mon métabolisme,car je n’ai jamais mangé beaucoup,
En plus je en hypothyroïdie ( levo 75 ) et même en faisant très attention,je n’arrête pas de grossir 🤔
C’est peut-être la thyroïde,comme on m’a dit que ça pouvais être ça ?
J’ai oublié de vous dire que je marche tous les jours pendant 1 h . Mais rien n’y fait.
Rien a voir c’est dommage de ne plus vous voire à la télé 😬 Merci joy
Bonjour Joy Lev, merci pour votre commentaire :) En ce qui concerne votre suivi d'hypothyroïdie il vous faudra suivre les recommandations de votre médecin.
Il est possible que votre métabolisme de base soit assez lent et que cela vous complique la tâche pour la perte de poids.
En revanche, rien est impossible ! Pour y parvenir, il faut allier alimentation adaptée et renforcement musculaire. Voici un article qui vous expliquera tout cela : www.fitnext.com/fr/conseils/sport/limportance-du-sport/
En ce sens, je vous invite à faire du renforcement musculaire, cela vous aidera à perdre du poids, en plus de votre activité physique quotidienne.
Je vous conseille notamment d'effectuer régulièrement des exercices de gainage (de face sur les coudes ou sur les mains, ainsi que sur les côtés) afin de renforcer votre sangle abdominale. Bonne journée à vous :)
Bonjour Erwann,
j'ai besoin de votre aide svp
J'ai toujours eu du ventre et même lorsque je ne pesais que 43kg
Je n'arrive pas à savoir ce qui me donne ce petit bidon.
Comment savoir ce qui provoque ce gonflement?
Merci infiniment pour votre aide
Bonjour Brigitte,
Voici un article qui peut vous aider : www.fitnext.com/fr/conseils/perte-poids/quels-exercices-pour-perdre-du-bas-du-ventre
A bientôt !
Fitnext
Hhhhhh a propos de cohen ta raison fallait bien lui dire la vérité ,la façon comme tu explique sur le ventre je l' ai 😭😭😭😭c'est bientot le ramadan j'arrête le sucre et tout ce suit pense tu que ça peut aller???☹️☹️☹️☹️
Merci beaucoup encore LYNA SAM'S :) Je vous déconseille tout court de manger du sucre... Je vous invite à aller lire ces articles qui pourraient peut-être vous aider :
www.fitnext.com/fr/conseils/alimentation/video-sucres-dangers-rapides-lent/
www.fitnext.com/fr/conseils/alimentation/gare-aux-sucres-caches/
www.fitnext.com/fr/conseils/alimentation/par-quoi-remplacer-le-sucre/ Bon courage
LYNA SAM'S fait le jeûne
Tu as des gens encore qui sont en 2019 à se prendre le chou pour rien. Premièrement la réussite pour avoir une silhouette convenable. Votre alimentation le corps à besoin uniquement de légumes, fruits, légumineux, céréales complètes, protéines et de l'eau. Deuxièmement faites un sport qui vous plaît. Et troisièmement votre sommeil. Avec une fois par semaine un écart. C'est-à-dire des aliments qui servent à rien dans votre organisme. Mais, si t'en achète pas, tu peux faire un meurtre 🤪. Exemples : nutella, sodas, alcool, plats cuisinés, glaces, pains et céréales non raffinées. Bonbons, gâteaux et céréales industrielles. J'ai, oublié pour votre bien-être et votre alimentation équilibrée. Quand, vous allez atteindre votre objectif. Vous, allez avoir une confiance en vous. Car vous aimerez votre corps. Et ,votre corps vous dira merci. Cela va avoir un impact énorme sur votre sociabilité avec les gens. Une, fois que votre objectif est atteint, il faut bien sûr continuer. Et vous pouvez ainsi passer à deux écarts par semaine, mais sans deux jours consécutifs. Pour une meilleure digestion et être en forme toute la journée. Croyez-moi fini le coup de pompe après le repas. Ne jamais mélanger la protéine avec le féculent et la légumineuse. Exemple repas à faire. Légumes + protéines et fruits. Ok. Légumes +féculents et fruits.Ok. Légumineuses + légumes + fruits. Ok. Légumineuses + protéines + fruits. Non. Féculents + protéines + fruits Non. À l'époque préhistorique nos ancêtres étaient beaucoup plus puissants que nous. Pourquoi, parce qu'ils se nourrissaient de ce que la nature leur donnait. Et ils bougeaient beaucoup plus que nous. Si, vous faites ce que je vous dis. Vous pouvez que perdre votre poids. Bonne Année 2019 à vous au passage. 🙃
@Chantal Fag Merci Chantal. Je ne suis pourtant pas coach sportif. Ni nutritionniste, mais j'ai appris l'essentiel de la nourriture sur mon Corp. L'ennemi public numéro un de notre alimentation est le mauvais sucre. Et, de plus en plus d'industries agro-alimentaires nous empoisonnent. Tant, que les gens mangeront cet aliment. Ils ou elles resteront toujours obèses avec des maladies par la suite graves comme le cancer, le diabète, hypertension, mal de dos, etc. Une étude scientifique a été prouvée que les rats étaient capables d'arrêter la drogue de type cocaïne, mais impossible d'arrêter le mauvais sucre. C'est un poison extrêmement puissant que les gens préfèrent fermer les yeux malheureusement. 🔚
@@joanedurand6681 Je suis tout à fait d'accord avec toi!, ça s’appelle une hygiène de vie: sommeil / nutrition / sport, mais tu le sais déjà :)
Là le gars essai juste de vendre son programme !
enfin un commentaire constructif!!!! Mais les personnes adeptes de ce genre de vidéos rêvent d'un beau corps sans rien changer de leur hygiène vie. il est alors plus facile de faire quelques exercices de gainages.bouger en faisant du sport manger selon les besoins de son corps et voilà!
@@joanedurand6681 Merci 👍👍
Tout a fais d'accord avec toi 👍
Une belle vidéo, merci Erwan !
Bonjours, j'ai le ventre gonfler depuis que j'ai commencé la muscu, j'ai pris plus de 10 kg mais pas mâl de graisse aussi et donc je voudrais savoir si c'est possible de retrouver un ventre plat sans abdos... tout en mangeant des féculents, protéines... après une detox et pas que de les légumes comme vous le précisé.
Bonjour julien duter, pour favoriser la prise de masse, il est tout à fait normal de prendre du poids (muscles mais aussi graisses).
De ce fait, il est recommandé de faire des cycles de prise de masse et par la suite faire une sèche pour réduire cette matière grasse.
Cependant, un mauvais suivi peut entrainer des carences durant ce cycle.
Afin de limiter cette prise de graisse, il vous faudra suivre une alimentation saine et équilibrée répondant à vos besoins énergétiques. Bonne journée à vous :)
Bonjour, Manger tous les 3 heures va à l'encontre des problemes d'insensibilité à l'insuline non?
Bonjour Legendskiller76 , Je vous invite à consulter cet article et cette vidéo à ce sujet. Voici les liens : www.fitnext.com/fr/conseils/methode/pourquoi-faut-il-manger-entre-les-repas/
ruclips.net/video/L-7CoYJFoxY/видео.html
Merci à vous :)
:: Jamais entendu cette explication pour la graisse abdominale
Parce que t’es pas un homme vous vous prenez des cuisses /fesses et nous c’est graisse visserale, le bide. Forcément que tu va pas avoir les mêmes explications..
😓
Amennn...merci super simple! Maintenant la pratique!!!
Il est trop marrant et il a carrement raison ❤️❤️
Salut Erwan j' ai besoin de savoir si les seins qui tombent après l'accouchement et l'allaitement peuvent remonter et se raffermir.. Y'a t'il une chance ?? Svp répondez en toute franchise
Bonjour Sou sou, merci pour votre commentaire :) Voici un article qui pourrait peut-être vous aider sur comment raffermir sa poitrine : www.fitnext.com/fr/conseils/sport/raffermir-sa-poitrine/ Bonne journée à vous :)
Bonjour! Une question en Mai je ne mange pas dunlever soleil au coucher de soleil.un detox nature.je pert beaucoup 6kg .je pert au point que je ne peux plus....je me prépare je dois grossir avant mais j ai pas trouver une sollution à part de cosommer de la wgey protein Isolat .tout comme vous je remarque après une consommation de viande rouge et yaourt que j ai un petit bidon qui ne gêne pas trop car je suis mince 72kg 182 .je fais de la musulation fitess.comment je dois faire à votre avis.?
Merci
Bonjour si Moto, merci pour votre commentaire :) Si j'ai bien compris votre demande, vous souhaitez perdre du ventre si oui alors vous êtes sur la bonne vidéo. Je vous invite de faire ces exercices 2 à 3 fois par semaine. De plus, je vous invite à aller faire votre diagnostic gratuit ici : www.fitnext.com/start/onboarding/ pour découvrir votre fitprofil ! Bon courage et bonne journée à vous :)
Je suis obligé de mettre un like. On dirait franck dubosc 😂
Mais tellement !!!
Bonjour je découvre vos videos , et je les trouve parfaites clair et surtout tres vrai , merci 🙏
Cette vidéo est très utile. Je fais ma diète pr nettoyer mes intestins. Je revois mon alimentation et je travaille sur mes transverses. Par contre, je déteste les burpees😳
Merci Aquarelle 1978 pour votre commentaire ! Bon courage pour votre monodiète ! Ne lâchez pas vos efforts ! Oui cela n'est pas évident mais avec de la détermination et la volonté vous allez y arriver ! Augmentez au fur et à mesure votre niveau :) Bonne journée à vous
Aquarelle 1978 va
Comme moi, j'ai horreur des burpees...
Andrea andy moi j’adore 😊
@@cooperboss670, yes👍
Moi que J'ai la maladie de Crohn ..je fais quoi comme régimes anti inflammatoires? Depuis des années je ne mange pas ce qui mange les gens..pas de produits laitiers sauf; lait de riz ou amande ou coco....pas de sucre..pas de soda.. une fois par moi poulet fermier ...l'huile d'olive et pain fais maison au levain des fois j'achète....je marche sauf si je déprime je me cloite chez moi... et J'ai un groooooos ventre
Bonjour Fouzia Ezzine, merci pour votre commentaire. Je vous conseille de demander des conseils à votre médecin traitant car ses conseils prévalent sur les nôtres. Par ailleurs, voici 2 articles qui pourraient peut-être vous aider : www.fitnext.com/fr/conseils/methode/5-conseils-pour-en-finir-avec-le-ventre-gonfle/ & www.fitnext.com/fr/conseils/alimentation/les-probiotiques-maigrir-top-3-pour-un-ventre-plat/ Bonne journée à vous :)
La série d'exercice que vous montrez. 30 secs de chaque, Ok. Combien de recup entre chaque exercice ?
Bonjour LETOFFET Fabrice , tout dépend de votre niveau. Si vous vous sentez capable, vous pouvez récupérer entre chaque série soit entre 1 et 2 minutes. Ou si vous ressentez le besoin de prendre une récup entre chaque exercice, je vous conseille entre 30 secondes et 1 minute (si besoin) Bon courage et bonne journée à vous :)
Adieu coca, Nutella, charcuterie....SNIF..la vie ne vaut plus la peine d'être vécue
Il faut faire une transition douce.Petit à petit on se déshabitue des trucs mauvais et on s habitue aux choses bonnes pour nous.Maintenant je suis plus fan de charcuterie etc alors qu avant j adorais ça 😊
de vrais aliments tueurs !!!!!! changez très vite !
@@Jilluminemavie777 je crois qu'il a réussi à me dégouter de la viande plus précisément le porc en 2 sec🙄
Des vers dans les intestins en mangeant du porc. Je me suis arrêté là.
Une bien belle bêtise ... Il doit le manger cru son cochon
@@victorbulabois4980 mdr ouai
@@victorbulabois4980 Si la viande n'est pas bien cuite ça peut arriver. Par exemple, le ténia s'attrape par la digestion d'une viande mal cuite ;-)
yann lemoine le truc, c’est que c’est la vérité.
Les gars (ou les meufs) allez vérifier avant de faire vos intéressants.
Idem à moin de manger de la viande crue tout les jours...
j'ai appris un nouveau mot grace a Erwann aujhoud'hui : Meritrocracie!
méritocracie
Mais j'ai 53 ans est ce que je peux faire ça
S'il vous plaît donnez moi 1 réponse.
Bonjour Yassmin,
Oui l'âge n'est pas un problème tant que vous ne souffrez pas de problèmes de santé particuliers,
Bon courage,
L'équipe Fitnext
top top top !