안녕하세요~! 체대코치입니다. 달리기는 보폭의 거리와 피치의 속도에 따라 기록이 좌우됩니다. 5 10 하프등에서 과하게 드라이브주법을 사용하기에는 무리가 있어보이나, 보폭의 거리와 피치의 속도에 따라 기록이 좌우된다는 것은 일맥상통합니다. 최근 기록단축을 위하여 5, 10 하프 등의 달리기에서도 주법이 변화하고 있으며 보폭의 거리와 피치의 속도를 올려주는 것은 모든 달리기 종목에서 똑같이 적용되는 부분입니다. 다만 5km이상의 장거리달리기에서 갑작스러운 주법의 변화는 부상발생이 우려되오니 본인에게 맞는 주법을 찾아가시는 것이 맞다고 생각이 듭니다~! ^^ 감사합니다.
와.. 진짜 현직 육상 중장거리선수로써 봤을때 님들 그냥 다 소름돋음 ㅋㅋㅋ 개 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지적하는거바 극혐 ㅠㅠ 요즘엔 마라톤도 스피드화 되서 앞꿈치부터 놓는주법이 맞음 ㅠㅠ 뭔 발바닥 중간부터 닿는게 마라톤이야 그렇게 되면 가운데 아치부분 아파서 오래 못뛰어요 ㅉㅉ
50m이내는 그냥 숨참고 죽어라고 뛰는거니깐 힘싸움임.개인 기량마다 차이가 있는데 100m를 뛴다 하면 40m에서 60m 사이부터 다리 간격을 벌리면서 스윙으로 치고 나감.우사인볼트도 초반엔 좀 뒤쳐지는데 중반부부터 스윙에 가속도 붙으면서 빨라지는거임.다시말해 10m뛸 땐 숨참고 죽어라 뛰셈.
솔직히 이분은 너무 어렵게 설명하구요. 1.달리기 할때 우선 서두른 다는 마음을 가지지 마시고 차분해 지세요. 마음은 앞서 나가는데 몸은 그러지 못합니다. 2. 앞꿈치로 착지하고 앞꿈치로 밀면서 달려줍니다. 작용 하는 힘점을 최소화 하여 힘을 최대화 할 수 있기 때문 입니다. 3. 머리는 땅을 보고 달립니다. 안면에 불어 들어오는 바람으로 인한 저한을 감소 시키키 위함 입니다. 이 3개만 잘 지키셔도 기록은 단축 됩니다.
와.. 목소리 매력적이시다..
근데 듣는 제가 목이 좀 아픈느낌 ㅋ_ㅋ
다리 긴장을 살짝 풀어야겠네요. 다리를 앞으로 들고 뛰면 골반이 피곤해지고 종아리도 뻑뻑해지던데 이거 대박 방법이에요
감사합니다~~영상보고 연습해서
만점기록나와서 기뻐요♡
3:15 요염.
이런거 참 좋은거 같은데
초딩 6년 중고딩 6년 12년 체육시간동안
저런건 왜 한번 들어본적도 없을까?
체육 교사놈들은 반성 좀 해라
운동장 몇바퀴 돌리고 공 하나 던져주고 끝내지말고ㅋ
쏴랑해요~
중고딩때 달리기는 몰라도 배구 탁구 축구 농구 스텝박스 배드민턴 패드민턴 다양하게 어떤방식으로 하는지 설명 잘해줬는데요?. 모든학교로 일반화 하지 말아주세용.
근데 난 그게더 편하던데?
다른교육보다?
@@호치-e9f 팩트네
왜냐면 자유시간안주면 개지랄하거든...
달리기는 부드러움!!!🏃♂️🏃♂️🥺👍
달리기 시범하는 분 너무 귀엽다!!! ㅎㅎㅎㅎㅎ 계속 볼게요
샘 이 주법이 마라톤같은 장거리에도 적용가능한가요? 마라톤은 취미로 즐기는데 실력이 늘지않아서 검색중에 알게되어 질문합니다
사실 저렇게 다리를 구부려서 회전시키는게 다리를 펴서 회전시키는것보다 에너지소모가 적고 움직이기 쉽기때문에 엉덩이를 차라는 스윙하라는거임.
고맙습니다 이게 5 10 하프등의 마라톤에도 기본적으로는 똑같이적용되는 말씀이죠?
안녕하세요~! 체대코치입니다. 달리기는 보폭의 거리와 피치의 속도에 따라 기록이 좌우됩니다. 5 10 하프등에서 과하게 드라이브주법을 사용하기에는 무리가 있어보이나, 보폭의 거리와 피치의 속도에 따라 기록이 좌우된다는 것은 일맥상통합니다. 최근 기록단축을 위하여 5, 10 하프 등의 달리기에서도 주법이 변화하고 있으며 보폭의 거리와 피치의 속도를 올려주는 것은 모든 달리기 종목에서 똑같이 적용되는 부분입니다. 다만 5km이상의 장거리달리기에서 갑작스러운 주법의 변화는 부상발생이 우려되오니 본인에게 맞는 주법을 찾아가시는 것이 맞다고 생각이 듭니다~! ^^ 감사합니다.
이거 보고 훈련열심히해서 육상 잘 하고있습니다ㅎㅎ
전 이렇기 뛰니까 좋은것 같은데 체력학원에서는 하지말라네요. 혼란스럽네요
이론설명 넘감사합니당~
꼭 만점받갔어요
내 옛날 모습이다 이제 자세 고치니깐 달리기 빨라짐
진짜 공감입니다 자세만 고쳐서 0.7초 정도 줄였어요
진짜 열심히 찍으시네 ㅋㅋ
양세찬인줄 알았는데 진짜 닮았네요. 근데 굉장히 좋은 강의였습니다.
근데 저 주법 햄스트링 구데기인 상태에서 하면 헴스트링 10창남
쌤 갈키준데로 뛰었음!ㅋ
오늘 9키로 중량조끼 매고 50미터 8초69나왔음요!^^
7초대로 들어가고픔요~^^
아..글쿠나..이번 육상대회 에 참고됐습니다ㅠㅠㅠ
달리기 컨텐츠는 ....ㅎㅎ 100m 달리기는 리쌤 영상보시면 좋을것 같고 나머지는 이 채널에서
우연히 동영상을 보게 되었네요 선생님 혹시 육상선수 출신인가요? 뒷꿈치를 엉덩이로 차버리면 선생님 말처럼 드라이브는 빨라집니다 하지만 밀고 나가지를 못 하는데 그건 어떻게하나요?
뛸때 기본적으로 알아야할3가지
1.팔스윙은 힘을 뒤로만치면?다음동작에서 팔이앞으로 올때 자동적으로온다
2.발 뒷허벅지에 빠르게 붙히는거
유의할점 드라이브를 감아가야하지 영상속처럼 발을 차면서가면안된다
3.고민이신 파워풀하게나가려면 드라이브후 발이땅에닿을때 바닥을 강하게 밀면서나간다
이게좋아질려면 발목강화운동많이하세요
꿀팁:달리기 뛸때첫3발이중요합니다 첫3발을 빠르게 나가야 일반적으로뛰는것보다 속도맥스치까지 더빠르게 도달합니다
루키 20m 단거리 할 때 상체는 어떻게 해야 하나요?
발뒷굼치를 들고 앞굼치만 사용하셔야 합니다
철영김 그것도좋지만딱가운데로착지헤야합니다
홍준화 그건 오랴달리기고 병쉰준화야
최근엔 미드풋 러닝 주법으로 많이들 뛰시죠, 물론 단거리냐 중장거리냐에 따라 적절히 선택하시면 될 듯
와.. 진짜 현직 육상 중장거리선수로써 봤을때 님들 그냥 다 소름돋음 ㅋㅋㅋ 개 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지적하는거바 극혐 ㅠㅠ 요즘엔 마라톤도 스피드화 되서 앞꿈치부터 놓는주법이 맞음 ㅠㅠ 뭔 발바닥 중간부터 닿는게 마라톤이야 그렇게 되면 가운데 아치부분 아파서 오래 못뛰어요 ㅉㅉ
지누지노 어쩐지 오른발 아치가 아프더라니
와 진짜 감사합니다
차로 그냥 드라이브하면 안됩니까?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
씹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사해요~~
처음 5~10m부분까지는 발 좌우의 폭을넓혀 대각선으로 밀면 초반 가속이 힘이 다 좋습니다.
1년지난 댓글이여서 죄송하지만 초반 대각선으로 밀면 빠르다는걸 알긴하는데 혹시 턴돌고 대각선으로 밀어도 적용되나요
감사합니다
선생님10km이상 장거리에서도 가능한가요?
발뒷꿈치를 엉덩이에 닺는다는 느낌으로 뛰었는데 무릎이 바닥을 보고있어요....발을 뒤로밖에 못차겠네요 어떻게 엉덩이에 닺는 다는느낌이면서 무릎을 앞으로 들수있을까요?
이런건 자세교정이 필요한예입니다 벽에 한쪽손을집고 벽으로부터 밖에있는발을 드라이브연습을하면됩니다 이때 막하는것이아닌 자세를 잘잡아가면서 해야합니다
와 감사합니다 느낌와요
형님 체대가면 선배들이 많이 때리나요?
제가 드라이브를 해도 다리올리는 힘이 부족한데 장요근 단련 하면 좀 도움이될까요...?
10m뛸때도적용해애하나요?
적용하면 마지막질주때만쓰나요 아니면 계속쓰나요
저도 궁금해요. 답변 좀요~
50m이내는 그냥 숨참고 죽어라고 뛰는거니깐 힘싸움임.개인 기량마다 차이가 있는데 100m를 뛴다 하면 40m에서 60m 사이부터 다리 간격을 벌리면서 스윙으로 치고 나감.우사인볼트도 초반엔 좀 뒤쳐지는데 중반부부터 스윙에 가속도 붙으면서 빨라지는거임.다시말해 10m뛸 땐 숨참고 죽어라 뛰셈.
자신이 사용이 된다고 할때 됍니다
모르겠습니다
신기해요.
와진짜 감사합니다
근데 이게 장거리에도 쓰이나요 400m에 저거 쓰면서 앞꿈치로 착지한다는 거 써도 괜찮나요
좋습니다
솔직히 이분은 너무 어렵게 설명하구요. 1.달리기 할때 우선 서두른 다는 마음을 가지지 마시고 차분해 지세요. 마음은 앞서 나가는데 몸은 그러지 못합니다. 2. 앞꿈치로 착지하고 앞꿈치로 밀면서 달려줍니다. 작용 하는 힘점을 최소화 하여 힘을 최대화 할 수 있기 때문 입니다. 3. 머리는 땅을 보고 달립니다. 안면에 불어 들어오는 바람으로 인한 저한을 감소 시키키 위함 입니다. 이 3개만 잘 지키셔도 기록은 단축 됩니다.
멋진 설명 감사합니다! 제이슨 분발하자~!
오래달리기는 앞을 보면서 달리면 안됩니다.
가속하는 부분만 머리 땅보면됨 나머지구간은 펴야지
100m 가속구간- 땅보고 ㅈㄴ뜀
지속구간- 앞보고 팔 ㅈㄴ 휘두름
이건 숙련자고
초보님들은 처음부터 끝까지 땅보고 팔만 ㅈㄴ 치면됩니다.
장거리- 땅보는순간 아웃. 오래달리기는 가슴펴야됩니다
가슴 쪼그라드는순간 호흡 안돌아오는 마법을 겪음
잘알겠습니다
선생님 제가 100m 실기 때 햄스트링이 터졌는데요 터진지 2개월반쯤 지나서 거의 다 회복된것같은데 100m병행하면서 햄스트링 강화시켜주면 괜찮을까요?
쀼뀨뀨!!!!! 괜찮아???! 강화 운동도 좋지만, 허벅지와 종아리 스트레칭도 중요하단다! 무리하게 하는 것이 아닌, 강화된 쪽의 근육을 스트레칭 해주는 시간을 통해서 부상 방지 해주자!
뭔가 목소리 처음들을땐 이상한거같은데 듣다보면 매력있어ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 악플들 존나많네 그냥 알려주는데로 듣지ㅋㅋ
좋은 정보와 깔끔한 설명 정말 도움됬습니다 !! 항상 체대관련 많은 정보들을 주시고 여러가지 꿀팁들 감사히 듣고있습니다. 앞으로도 많으 정보와 꿀팁 부탁드릴게요 ㅎㅎ항상 감사합니다. 유튜브도 대박나시길 바랍니당 !!
감사합니다!!!!
오!!감사합니다!
바닥이 미끄러운 흙 에서도 안미끄러지고할수있나요??
김현호 흙이오히려 저런 코팅된 나무바닥보다 안미끄러워요~아무래도거칠어서
50m는 숨을 참고 뛰는건가요?
몇초 나와요 100 미터??
뒤꿈치를 허벅지에 더 붙여준다는 느낌으로 달려봤는데 힘이 덜 들고 보폭이 늘어나는 느낌 드네요
전는 힘으로하는데 50m 7.12 나와요 중3때의기록입니다 지금은 고1이고요
혹시 제이메일 받으셨나요 제가 이메일이 잘보내는지 확인을 한다음에 동영상을 보내고싶거든요 혹시 받으셨다면 제이메일에 답장좀
힘으로 하는게 자세가 조금 앞으로 나가는데 보폭도 넓고 달리는 발 속도도 빨라짐
동영상다보고 노력 해봤는데 무릎이 안올라와요 근력이 없어서 그런가요 ??ㅠㅠ 넘어질것같고 힘이 풀려요
ing ing
유연성 좋아야 한다는게 이거구나
뛰는거 연습해봣는데 저거 힘들어요ㅠ
다리가 짧아서 그런가
처음에 하는 것은 아닌데 발이 치고 나가는 힘이 세면 가속도가 좋아짐
오♡
평소에 달릴때는 괜찮은데 수행평가하면 긴장해서 온몸이 떨리고 몸에힘이 빠져요ㅠ 자세도 이상해지고ㅠ
쩝 나네. 많이봐야겠네요
여기 시청자가 얼마나 어린분들이길래 저렇게 젊은분이 반말로 방송하시나요 ㅎㅎ
체대입시생들을 주대상으로 하니까 고등학생~20대초반 재수생들이요
;;;지면 전혀 밀지를 않는데...스트레이트도 안나오겠네요
그래서 말하시는분 100미터 몇초찍으시나효 인증좀 ㅎ
몇번씩 1:30초부터 일시정지하면서 천천히 돌려보구있는데요거희 날아가시네요?ㅋㅋㅋ
초딩인데70m12ㅊᆢ인데잘하는건가요 ?
리꼴로뛔 적당합니다
아오늘육상부에서기록세움10.87초
이거보고 100m 7.1초대에서 2.4초로 줄었네요
fc uk 100m가 7.1초..? 에서 2.4초 라니 치타 세요?
어떤 허언증말기 친구가 일루와서 지랄하고 있네 정신병원가자 병진재꺄 ㅎㅎ
fc uk 아이고...ㅋ 전세계에서 100미터 9초안으로 들온사람 없는데 그럼 님이 우사인볼트라도 되는건가요? 아니다 란보르기니?...보단 느리지만 100 미터가 2.4초로 줄었다고요? 란보르기니 보다 훨씬빨라요.....지금 거짓말은 자제해주세요 무슨 7.몇초도 모자라서 2초?죠....? 거짓말에도 한계가있죠...100 미터가아니고 1미터 아닌가요 ?ㅋㅋㅋ기분 나쁘셧다면 죄송해요 그래도 거짓말 하면 안돼죠 다 티나요 제가 달리기에대해 예민해서 그래요 다음부턴 자제좀;;;
fc uk 전 나쁜 의도로 말한거아녜요 죄송해요..
fc uk 제가 예민하다고 말했잖아요
종아리랑 허벅지가 굵어서 그런지 엉덩이에 발뒤꿈치가 아다여요
꼭 안닿으셔도 되요 그저 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 끌어당기시면 됩니다
이거따라하다가 햄스트링 다침
시험 일주일남았는데 하... 미치겟다
Esther J 헐...전 체력학원 따라가다가 체력 오르기도 전에 다쳤는데ㅠㅠㅠㅠ얼른 완쾌하셨으면 좋겠어요 아 너무 맘아프다..
80m달리기 대회니가여ㅠㅠ
가장 빠르게달리는법:친구때리고튀기
설명보소 ㅋㅋㅋ
안는다구요?? 이게 무슨소리에요???뭘 안음?
1분18초 인정해요
저도 힘으로 달리는데 50m 에 5.24임 ㅋ
종훈이 깝치진 말고^^
논외로 쿨가이가틈 인기도 많을듯 남자들한테
단거리 달리기도 알려주세요!!
저가 학교에서 80뛰는데 잘 뛰는법 뭐에요
영상안올리고구독자1000! 동 저도 그거가 문제에요ㅜㅜ
이거보면서 따라하는사람 있겠지
전 다리를 넓고 힘치게 달려서 애들이 놀려요 ㅋ흐규
시범보이는 사람도 폼안좋다 다리를감는게아니라.차고있음
와 이거보고 50미터 8.9에서 7.3 됬다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이종석 빠르넹
얼마나 이상하게 뛰었길레 1초이상이ㅋㅋ
ㅈㄹ마라
기어다녔냨ㅋㅋㅋㅋ
오그럼나도 7초대 노려볼수있는건가
힘주고하는게 더빠를것같은데....
선생님 제가 17살 학생인데 체대입시하고싶은데 제가 체격이 아주 말랐어요...
저같은 경우도 운동 열심히하면 체대 입시가 가능할까여???
신태섭 열심히하시면 가능하십니다!
체대는 마르신것이 좋습니다
특히 턱걸이 있는학교 몸무게 나가면 정말 힘듭니다
대신 달릴때 파워가없어서 한계가올듯
17살이면 늦은감이있죠
아담 17살이면 겨우 고1인데 뭐가늦음ㅡㅡ 차라리 그때 성적 올려놓으면 운동은 고2겨울이나 고3부터해도 충분히 가능함
다리 바퀴화 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저렇게 따라했는데 무릎뒤쪽이 땡기고 아파요 그냥 근육이 놀란건가요??
이린아 평상시 다리 앞쪽 근육만으로 달리셔서 뒷쪽 햄스트링이 짧은 상태였군요 후방 십자인대에 무리를 준 것 같습니다 주법이 갑자기 바뀌면 다칠 수 있습니다 물리치료받고 한동안 쉬세요
네 감사합니다~~
근육놀랐다고 흔히 알베겼다노 물리치료에다가 한동안 좀 쉬는건 좀 과장되지 않나요?
전 알배긴 운동으로 알을 풀었던거 같네요... 뭐..저는 그렇다고요...
걍 머리나쁘면 걍 달려
후자가 아무리봐도 이상한데.. 달리기가 아니고 높이뛰기같은 느낌
ㅎㅎㅎ이런 오빠 있음 좋겠네욯ㅎㅎ
저기여 육상부였어요?그러면 저 자세가 아닐탠대?제대로 시청자분들깨 가르쳐주세여
선생님 정확하지않은정보
체대준비하는친구들에게는
독이됩니다
영상에바른자세부터시작해 드라이브설명까지 아주잘못되었습니다
구독자님들 구분잘하셔야해요
독이될수도있습니다 혼란이오게되죠
답답하다....내가 가서 가르쳐주고싶을정도네
그냥 존나달리면됨
말 하시는 거 넘 웃김ㅋㅋㅋ
이거보고 42.195km 달리기 12초에서 9초로 기록단축하였습니다
.?....?
??? 이게 뭐얔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
honey팁
아니 이거 공인 방송도 아니고 반말 쓰면 안됨?
꼬우면 보지 말든가 엄청 뭐라하네
달리기 빨라지는 법 궁금해서 들어왔는데 왜 19금이죠;;
잘봤으면 잘봤다하지 반말한다 ㅈㄹ이네, 애초에 반말로해야 집중도 잘되고 알아먹기도 쉽다. 니넨 선비충이란 말쓰지마라
저기 회색티 입으신분 우리 태권도 사범님이세요
네
네
네
네
네
목소리 뚜치와뿌꾸목소리랑비슷함
구독자분들 엉덩이를찬다는설명을맞지만
발을구른뒤 자연스럽게 차지는겁니다
엉덩이른찬다는 느낌이아닙니다
지금 영상에나오는 드라이브잘못됐자나요
진짜영상너무하시네
체육시간에 이런 걸 배워야하는데 ...26되서야 알았다
감샤함다 이거보고 100m에 8.75초 하다가 2초나 줄였어욬ㅋㅋ
peyo kim 우사인볼트보다빠르시네
peyo kim 뭐야 200m가 100m초실분이네
peyo kim ㅋㅋ100m래븅숸
이분 치타시랍니다 ㅠ
peyo kim 그럼 6초 25뛴다고여?
양심에 손을얹고 하세요
뭔가 대충달리는거같은데 더 빨라보인다..