옛날에 한 20년 전에는 요식업 프렌차이즈가 많지 않아서 라면이 상대적으로 살찌는 음식이었는데, 요즘 나오는 외식음식들 보면 기본이 튀김이고 거기에 설탕치즈 폭탄이 대부분입니다.. 그래서 20년도 이후에 사는 현대인들은 오히려 라면을 먹는게 체중관리가 용이한 것 같습니다. ㅎ
다이어트 때문에 요리 저리 찾아보면서 느낀건데 의외로 못먹을건 없고 얼마나 어떻게 먹느냐 가 더 중요했던 것 같아요. 지나치게 많이, 자주 먹는게 문제지 조절해서 먹는건 괜찮고, 무언가 계속 심하게 당긴다면 못먹는것 때문에 스트레스 받기보단 차라리 적당량 먹고 운동하는게 더 낫다는 거. 그래서 일주일에 한번은 파스타먹고요, 가끔은 햄버거 사먹기도 하고 그래요. 대신 토마토소스파스타먹고 햄버거 먹을땐 세트아니고 단품 + 제로 콜라 먹고 ㅎㅎ
진짜 건면에 야채 많이 넣어서 먹으면 살안찌더라구요! 논리적인 설명을 들으니까 더 와닿아서 좋은 것 같아요 혹시 탄수화물을 먹으면 졸린이유랑 해결법에 대해서도 다뤄주실 수 있나요? 지금 딱히 식단도 안하는데 점심에 탄수화물 먹으면 졸려서 닭가슴이랑 야채만 먹고 저녁에 칼로리가 딸려서 그런지 몸에 안좋은 고칼로리들을 자꾸 찾아먹게 돼요 정제 탄수화물 먹으면 졸음이 오니까 오히려 잠은 잘들어서 이런 식습관이 몸에 안좋다는건 아는데도 계속 악순환을 반복하고있어요ㅠㅠ
그저 식후 소화기관으로 혈액이 몰리기 때문에 졸릴 가능성이 큽니다. 대댓글분들 말대로 혈당 문제라면 인슐린쇼크로 식은땀, 떨림 등 반응을 보이기 때문에 본인이 가장 먼저 알아차리기 쉽습니다. 그리고 키토식은 장기간 지속할 경우 몸에 케톤체가 쌓이면서 케톤시스가 오면 최악의 경우 산혈증으로 사망할 수도 있습니다. 뇌전증 환자의 치료목적이 아니라면 키토식이는 하지 않는것이 좋습니다.
음식 하나, 1인분만 두고 보면 다이어트 할 때 먹으면 안되는 음식은 거의 없음... 이제 그게 하나가 아니라 둘, 2인분 먹다가 눈깔 뒤집히는 순간 끝나는거지 ㅠㅠ 결국 자신과의 싸움이기에 진짜 딱 한번, 정해진 양만 먹고 참을 수 있는 사람들만 드세요.. 눈 뒤집히는 순간 다이어트고 나발이고 없는거니깐 ㅠ
*추천 라면 : 오짬, 나가사끼짬뽕, 건면 (그나마 비교적 칼로리가 낮음) 1. 면 끓인 물은 버리고, 국물은 따로 끓여서 합치기 (스프양 조절로 나트륨 줄이기) 2. 한끼에 한봉지 먹기 3. 국물 안먹거나, 국물 먹을 땐 김치 안먹기 4. 계란흰자 or 야채 or 슬라이스 치즈 추가하기 + 내 개인적인 추가 방법 : 밥 안말아먹기
일반적으로 판매하는 다이어트보조제는 웬만한건 건강기능식품이고 그거 먹는다고 살 안빠짐 운동하고 식단하면서 다이어트 보조제까지 먹으면 푹푹 빠진다고 하는데 솔직히 까고 말해서 운동이랑 식단 할거같았으면 보조제 찾지도 않음 ㅋㅋ 따라서 정말로 효과를 보고싶다면 병원/한의원 가셔서 비만 진료 받으시고 약 처방 받으면 됩니다. 보통은 식욕억제제 처방해주는데 처음부터 강한 약 쓰면 큰일난다고 약한거 주니까 주기별로 담당 의사쌤이랑 상담하시고 조절해야해요. (처음부터 쎈거 주는 의사는 거르세요) 식욕억제제의 원리가 항정신과 약물의 부작용으로 인해 식욕이 떨어지던거에서 착안해 만든 약입니다. 약빨 강할수록, 장기복용할수록 우울, 무기력, 몽롱함 등 정신적인 문제가 생길 가능성이 있고 단기적으로는 속이 울렁거리고 두통이 생기는 등의 부작용이 있습니다. 부작용이 없다고 광고하는건 약도 영양제도 아니고 그냥 식품이에요. 개인적인 경험으로는 한약 다이어트 할 때 효과가 엄청 좋았는데 적응할때까지 매일 울렁거림에 두통에.. 부작용을 많이 겪었어요. 짧게 두세달 이내로 급하게 빼야한다면 해볼만하지만 그 이상은 절대 비추입니다. 부작용 겁나시면 적당히 운동하고 건강한 식단으로 적당히 먹는게 최고예요. 가공식품류는 웬만하면 먹지 마시고 신선식품 위주로 드세요 가장 중요한건 단맛을 버리는겁니다. 설탕은 마약같은 존재예요. 가장 빠르게 기분이 좋아지는 방법이죠. 근데 단맛으로 인한 행복은 미래의 행복을 대출해서 쓰는거예요 나중에 불행으로 다 갚아야해요. 단맛 끊고 고소한 맛, 쌉싸름한 맛, 시큼한 맛, 신선한 채소의 맛에 적응한다면 식욕도 자연스럽게 줄어들겁니다. 단맛을 끊는데 가장 중요한 포인트 : 음료수는 절대 드시지 마세요 생수는 못마시겠다 하시면 아메리카노나 녹차, 보리차 등으로 바꿔보세요 제로콜라, 제로사이다도 괜찮아요. 가공식품, 설탕, 음료수만 끊어도 가만히 앉아서 다이어트 쌉가능
라면 끓이면서 전분을 최대한 빼서 버리면 국물에 둥둥 뜬 기름도 같이 버리고 훨씬 건강한 맛이 나더라고요. 그리고 전분이 조미료맛을 잡아주는 것 같은데 이렇게 한차례 물을 버리면 스프가 더 맵고 짜게 느껴져서 자연히 스프도 덜넣게됩니다 저는 절반에서 조금 더넣어서 먹어요 추천!!
그냥 막연하게 라면이 나트륨이 많이 들어있을 것 같다는 생각 때문에 살이 쉽게 찔거라고 생각했었는데 알고 보니 라면이 영양 균형이 잘 잡혀있는 음식이었네요. 그리고 라면을 끓이고 물을 버리면 건강하게 먹을 수 있다니 지금 당장 라면 물 올려야겠네요 ㅋㅋ 좋은 정보 감사합니다.
동의할 수 없네요. 1일 1식이 아닌 이상 하루 중 추가로 탄수화물 섭취를 안 할 수는 없어 하루만 보면 결과적으로 초고탄수화물 초저단백 식단이 됩니다. 게다가 라면은 식욕을 증진시켜 추가로 김치, 밥 등을 찾게 되고 인슐린을 폭등시켜 살을 찌게 만듭니다. 드시려면 체계적으로 단백질 섭취를 최우선으로 하고 맛 없더라도 면의 기름을 빼고 스프를 넣어 드셔야 합니다. 하루 종일 헬스만 하는 사람이면 모를까 일반인 기준으로 다이어트엔 최악의 식품 맞습니다.
@@wonsikjung7361 저는 치즈는 지방적고 단백질이나 칼슘 높은 치즈 한장 넣어 먹었는데 면 따로 끓여서 물 버리고 먹었기에 조금이나마 맛있을라고 넣어먹었어요 이렇게 먹으면 짬뽕계열이나 새우탕.육개장처럼 기름진 국물맛이.어울리는 라면은 맛이 뚝떨어져서 개인적으로 비추합니다
저는 그래서 저는 라면 먹을때 이왕이면 건면!으로 먹고... 일반 튀겨진 라면이면 한번 살짝 삶다가 물 버리고 커피포트에 끓여둔 뜨건물 넣어서 끓입니다. 이방법은 십몇년전에 김혜수언니가 그렇게 먹는다고 해서 따라하던 방법...ㅎㅎ 그리고 면은 절반만 넣고 숙주나 콩나물을 왕창 때려넣고, 라면스프도 다넣지 않고 절반에서 3/2정도만 넣어줘요. 더 맵게 먹고 싶을땐 집에 있는 고추가루 추가! 계란 1개는 필수! 집에 냉동새우나 오징어등 해산물 있다면 같이 넣어주면 금상첨화~! 근데 이렇게 먹어도 김치곁들여서 국물 끝까지 다먹어버리면 나트륨 섭취 많이 하게되서 담날 일시적으로 몸무게 훅! 올라가긴 하더라구요;;ㅎㅎ 결국은 나트륨 배출할수있는 칼륨 많은 음식이랑 물 많이 마시고 운동해서 땀 많이 내야 함...ㅎㅎ
마침 단백질 재료가 떨어졌는데 핏블님이 은근 라면에 단백질도 있다고 하셔서 보니 은근 있더라구요. 글서 아침에 끓여서 면만 건져먹었어요. 밥은 조금만 말아먹지 않고 반찬처럼 먹었어요. 국물 한스푼도 안 떠먹고 몽땅 다 버렸어요. 면을 한 번 데쳐먹는 방법은 좋긴한데 번거롭고 안먹을람 안 먹지 그렇게까진 못하겠어서 어차피 국물버리기로 마음 먹었어서 퉁쳤어요ㅋㅋㅋ
야 진짜 이 영상은 진짜...... 다이어트하는 나에게 진짜 한줄기 빛이다.... 하...... 제일 먹고 싶은 게 열라면에 순두부랑 팽이버섯 계란 때려 넣은건데 놀랍게도 선생님이 말한 것 처럼 단백질, 식이섬유 다 챙길 수 있는 음식이었음 하 진짜 밤마다 라면 먹방 보며 우울해 하는 나에게............. 라면이 다이어트에 나쁘지 않다는 사실 하나로 행복하다니..... 진짜 ㅠ 조만간 먹을거야.. 선생님 감사합니다 복 받으세요 ㅠㅠ
라면이 건강하려면 많은 단서가 붙는데 국물을 먹지 않을것 밥을 안말아먹을것 계란을 넣어서 먹을것 이게 라면이 건강한게 맞을까요? 이게 단순 탄단지로만 음식을 판단해서 그런데 피토케미컬이나 다른 무기질들을 식이섬유와 같이 먹는게 얼마나 중요한데요... 리보플라빈은 라면의 대사중에 필요하니가 같이 넣어줬지만 그거 하나로 라면이 건강하다는건 우리몸에 칠십퍼가 물이니가 물을 많이 마시는게 좋다는 소리죠..
라면 요리할때 나트륨을 줄이는 팁을 드릴께요. 제가 라면 끓일때 하는 방법인데, 솔직히 국물을 먹지 않으면 무슨 맛으로 라면을 먹어요? 국물을 깨끗이 비워야하죠. 그러면서도 나트륨섭취를 줄이는 법? : 라면에 물을 1/3만 넣고 끓이세요. 그리고 스프는 2/3만 넣으세요. 라면을 졸이듯 끓이면 적은 물때문에 스프가 면에 스며듭니다. 그러면서 물을 조금씩 더 넣어 2/3를 맞춤니다. 그러면 오히려 정상적인 경우보다 더 잡짤하면서도 스프는 2/3만 들어간 라면을 맛볼 수 있습니다. 스프의 양만 줄이면 되지, 스프국물을 먹지 말라는 법은 아니지요. 이러니 1달이 지나면 부엌서랍에 남은 스프가 생기고, 아깝지만 그대로 휴지통행입니다.
난 이거 진짜 믿는 이유가 중학생때 부모님 맞벌이에다가 공부라곤 1도 안하고 서든만 하던 때가 있었는데 밥할 줄 몰라서 하루세끼 라면(진라면 매운맛, 열라면) 이렇게 두개만 먹었었음. 당연히 영상처럼 김치는 안좋아해서 안먹었고 밥말아먹긴 귀찮아서 난 딱 라면이랑 국물만 끼니마다 한봉지씩 먹었었는데 어느새보니 운동 1도 안하고 맨날 컴퓨터 앞에 앉아서 게임만 했음에도 불구하고 8키로 빠져있었음;; 나중에 라면 한봉지 칼로리 확인해보니 하루세끼 한봉지씩 먹었다 했을 때 남성기준 하루권장량 칼로리가 안넘어서 빠졌구나했는데 라면에 영양성분이 이정도였다니 성인되고 깨닫네;
저는 라면 먹을 때 이렇게 먹습니다. 1. 스프는 반절만 넣어요. 많이 넣어봤자 짜기도 하고 몸에 안 좋다는 것을 알고 있으니 다 넣지는 않는 편이에요. 2. 국물은 거의 안 먹어요. 국물은 나트륨이 많다고 알고 있어 되도록 먹지 않는 편이에요. 3. 밥이랑 같이 먹더라도 말아 먹진 않아요. 이것도 나트륨 때문에 말아 먹진 않습니다. 먹더라도 라면 한 입, 밥 한 입 이렇게 따로 따로 먹어요.
맞아요 맞아요!!! 라면 개당 계란2개 기본!! (가끔 스팸도 넣어먹...) 국물과 김치는 원래 잘 안먹는 편인데!! 와 ..나 잘먹고 있었어!!! 라면 적어도 일주일에 두번이상 먹습니다!! (다음엔 치즈을 넣어먹어야겠군!!! 면발은 따로 끓여라... 접수하였숩니닷!!) 저는 올해 3월 78.8kg 현재 65.6kg 목표 55.5kg입니다. 샐러드식단같은거 안했어영!! 걍 먹고싶은거 양쫌 줄이고 질 더 좋은걸로 챙겨먹었던거 같아용 치킨은 누나홀닭 후뤠쉬쌈닭♡ 늠흐좋으아~ (쓰면서 KFC 타워박스먹고있죠...) 너무 많이 먹지만 않으면 꾸준히 운동하면서 다욧 가능한것 같아요!! 내년 6월이 목표인데... 빠이팅하겠숩니닷!!!!
단순 칼로리로 볼 것이 아니라 라면은 다른것과 섞이지 않고 그 자체로 먹는것이 대부분이라 혈당을 급격히 상승시키고 이로인해 인슐린이 열심히 지방으로 전환시키게 됩니다. 그러다보면 혈당이 뚝떨어지게 되고 금방 허기가 지게 되는 것이죠 라면을 먹고나서 운동을 해주면서 혈당이 피크치지 않도록 해주면 좋겠지만 그럴만한 환경에 있는 사람은 많지 않을것이구요
저는 라면 먹으면 가끔 먹는데 2봉먹구요 열라면 기준 1000칼로리인데 계란 두개 넣구여 파 넣구여 김치하고 맛있게 먹어요 국물은 안먹구요 한봉지쯤 그릇에 덜어 먹었다 생각되면 나머지는 물에 말아서 먹는데 묻어있는 국물 씻어서 먹는다는 느낌으로 먹어요 그릇에 물을 붇고 냄비에 그 물을 버려요 그리고 다시 또 행군다는 느낌으로 물을 그릇에 붇고 면을 먹어여 그러면 뿔었을 면이 땡땡해서 맛있어요 물을 꼭 차가운물이여야해요 아! 스프는 한개넣어요
![“How much carbs can be eaten without gaining weight?” Will tell you everything [Sports Dietetics]](http://i.ytimg.com/vi/AOLQNrrNPic/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
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살 빨리 빼는 방법 TOP3 : ruclips.net/video/zDnA6qLkPJA/видео.html
제발 먹으면 살 바로 찐다고 얘기해줘요.. 먹으면 다이어트 망하는 거라고 해줘요.... 괜찮다니까 너무 먹고싶어요. 라면 먹는 장면 아니고 먹어도 ㄱㅊ다는 말만 들어도 침 나옴. 진짜 드디어 내 뇌가 미친건가
정상입니다
.....자기만 뚱블리 안할라고 이 사람이.....
(살찌면 힙업공장으로 오세요 손님?💙)
@@fitvely 힙업공장 여의도점이 가깝네요...
좋아요 500개 나오면 일일권으로 버너랑 냄비 챙겨가서 라면 끓여먹고 오겠습니다.. (설마 안되겠지..)
@@Dowang ???힙업공장에서 매운족발 먹는분도 있는데요 뭘
역시 bj치즈볼 ㅋㅋㅋ
선생님 영상이 설들력이
핏블리님이 라면 드시고 싶어서 영상 만들었다는게 학계의 점심
합리적인 의심
라면만 먹으면 안찌지만 라면에 (만두,스펨)넣고 김치얹어서 밥말아서 먹으면찜
합리적인 안심
@@fitvely 킹리적갓심
농심에서 한푼도 안받앗어요. 절대 안받앗어요!!! 그럴리없자나요. 농심제품만 나오는건 우연이라고요!
단순 탄단지와 칼로리로만 생각하면 이 영상이 맞는 말이지만... 문제는 라면면발이 정제된 밀가루로 만든거라 혈당을 빠르게 올리고, 그로 인해 인슐린이 빠르게 분비되기 때문에 다이어트에는 적합하지는 않고... 특히 당뇨병등으로 이어질 수도 있긴하죠...
딱 이 댓글 올리고 싶었는데... 영상에 나오는 단백질이나 섬유질 비타민 등등 다 그냥 라면이라는 제품이 아니라 밀가루 100g당 성분에 다 들어가있는걸 라면이라는 제품에 들어가있는듯이 말씀하시니 영...
인슐린하고 혈당은 연관잇어도 다이어트는 아무 상관없이
라면은 진짜 '혁명' 그 자체다. 압도적으로 경제적이면서 맛도 좋은데 조금만 커스터마이즈해서 먹으면 영양성분까지 나쁘지 않음.
라면은 일본이 최초로 만든 거임
쌀도 현미가 지저분해 보인다고
깍고 또 깍아 하얗게 만들고..
몸에 안 좋은 건 다 처만든 일본
짜긴 왤케 짠 지 못 먹을 게 많음
그래서 일본인들이 비리비리한 듯 ㅋㅋ
포화지방 덩어리
@@y.purple8619선입견 갖지 말고 그냥 살아 너 라면 한입이라도 대면 제발 할복해라
@@y.purple8619 갑자기 웬 무지성 반일?ㅋㅋㅋㅋㅋ 말에 논리가 하나도없네
@@y.purple8619 그쪽 말대로 일본식 라면은 짜기만 개짜고 별론데 한국라면은 혁명 맞음 ㅇㅇ
물론... 라면에 밥 말아 먹으면 살찜
라면에 계란5개 넣어먹으면.. 근성장 예압베이비🔥
사이드디쉬로 치즈볼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 딱 그러거든요....라면에 밥 말아 먹어요.... 물론 지난주 금요일날 제가 신라면을 먹었는데 거기에 다진 마늘이랑 파랑 계란이랑 고추도 넣어서 먹었어요...
@@Awesome-im1sf 디저트는 아이스박스 ㅎㅎ흣흫
예아~~~ 오늘 저녁은 🍜🥚🥚🥚🥚🥚👊🏻
다이어트때 건면 면은 반만 넣고 팽이버섯이나 숙주, 콩나물, 양배추 같은 채소 넣고 계란이나 닭가슴살, 소 우둔살 같은거 넣어서 단백질 추가해주면 충분히 배부르고 칼로리 낮고 탄단지 비율 좋고 채소의 칼륨때문에 나트륨도 배출해주고 좋습니다.
팽이버섯 숙주 콩나물 양배추 , 고기 메모...
와우 개꿀팁 감사합니다. 영양도 영양이지만 이렇게 먹으면 더 맛있을 것 같음.
@@Donghakim123 ㄹㅇㅋㅋ 청양고추 넣고 고추가루 후추톡ㄷ속 짭잘하게 국물 밥말아서 국물까지 원샷 크 아님 안먹지~ 루삥뽕!!
그건 라면이 아니잖아요..
버섯 숙주 콩나물 양배추 계란 닭가슴살 우둔살 넣으면 그게 라면이냐
1.신라면건면준비
2.라면 반개 넣기.계란 한개와 버섯 야채류 넣기
3.올리브오일 두스푼정도 넣기
다이어트할때 신라면 건면에 계란 넣고 끓이면 칼리리도 별로 안높고 당뇨환자가 먹어도 충분한 면요리죠
그렇게 끓일거면 안먹는게 나아요
라면맛이 안남😂😂😂😂
옛날에 한 20년 전에는 요식업 프렌차이즈가 많지 않아서 라면이 상대적으로 살찌는 음식이었는데, 요즘 나오는 외식음식들 보면 기본이 튀김이고 거기에 설탕치즈 폭탄이 대부분입니다.. 그래서 20년도 이후에 사는 현대인들은 오히려 라면을 먹는게 체중관리가 용이한 것 같습니다. ㅎ
맞습니다 밖에서 사먹는 음식 기름이랑 설탕 폭탄..
맞아요 설탕이 너무 많이 들어가는것 같아요
오히려 좋아
맞아요 요즘 500칼로리면 다이어트식임ㅋㅋ
와 정답!
일반라면도 뜨거운 물을 부어서 표면의 기름을 씻어내고 끓이면 국물에 기름이 덜 뜨는걸 볼수 있어요.
또 하나는 시중에 판매하지 않는 제품중에 쌀라면이 있는데 기름을 90퍼센트 이상 제거한 제품도 있어요. 유기농쌀과 스프도 식물성재료만 국내산으로 상용한 제품이죠.
선생님 이 영상을 여자친구에게 보내니 저 뚱땡이 말 듣지말란 소리 들었어요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
여자친구분한테 현명하다고 전해주세여... 🥲
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뚱땡이랰ㅋㅋㅋ미쳨ㅋㅋ
@@fitvely ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ
ㄱㅋㄱㄱㄱㅋ 아 개터지네
다이어트 때문에 요리 저리 찾아보면서 느낀건데 의외로 못먹을건 없고 얼마나 어떻게 먹느냐 가 더 중요했던 것 같아요. 지나치게 많이, 자주 먹는게 문제지 조절해서 먹는건 괜찮고, 무언가 계속 심하게 당긴다면 못먹는것 때문에 스트레스 받기보단 차라리 적당량 먹고 운동하는게 더 낫다는 거. 그래서 일주일에 한번은 파스타먹고요, 가끔은 햄버거 사먹기도 하고 그래요. 대신 토마토소스파스타먹고 햄버거 먹을땐 세트아니고 단품 + 제로 콜라 먹고 ㅎㅎ
자극적인거 드시면 더 먹게 되여 먹는 것 마니 중요해요 양도 중요하지만
무염 및 잡곡 오트밀 드셔보시면 적게먹어도 포만감이 크고 오래가요 ~~~
맞아요 파스타도 카르보나라같은 크림소스나 오븐파스타처럼 치즈 잔뜩 뿌린거 말고 전통적인 파스타는 별로 살 안쪄요
@@깝싸 오 토마토소스 그런거요?
@@안녕-d6e7m 토마토는 세계 10대 슈퍼푸드에도 들어가 있는 제품으로 아주 좋습니다
물론 적당량만 먹는 기준으로요
@@깝싸 ㅇㅈ.. 오일 파스타는 몸에 좋음
형님은 전국 다이어터들의 희망입니다
사실 라면 끓일때 면 먼자 살짝 익혀놓고 물버린뒤 새로 끓여먹으면 그냥 먹었을때 보다 깔끔하다는 느낌이 강하게 나죠
그러나 라면좋아하시는 분들은 면에서 나오는 그 기름기 마저 사랑하는거라 포기하기 힘들지요 ㅋㅋ
기름기마저 사랑하는게아니라 그게 유탕면 맛의원천임
근데 라면의 문제는 칼로리보다는 면이 정제탄수화물이라 혈당을 빠르게 올리기 때문에 인슐린 분비를 촉진하여 섭취한 탄수화물이 체지방으로 빠르게 저장되는 것이니, 단순히 칼로리 측면에서 다이어트에 무해하다 생각하긴 애매한듯요.
다이어트때 라면 금기시하는이유 = 나트륨으로 입맛 살려놓고 포만감은 극도로 적어서 금방 배고프게함
그래서 한번먹기 시작하면 다이어트가 더 힘들어짐
맞습니다 라면1개쯤이야 하는데
라면이 호르몬을 교란시켜서 계속 더 먹게 만듭니다
랩틴 분비를 막고 그렐린 호르몬을 분비시켜요
영양이 부족하니 계속 더 먹으라고 뇌에서 지시를 내립니다
이게 맞는것 같아요. 한번씩 먹으면 입어 터져서 며칠동안 맵고 짜고 이런거 쭉 찾아먹어요
라면 먹을 또다른 이유 획득… 감사합니다
썸머님 어제 이 영상보고 라면드신거에요 !!? 🍜
형... 역시 좋은 사람이였구나....
이 영상이 다섯개를 한끼에 때려먹으라는 소리는 아니잖아 형 ㅋㅋㅋㅋ
이거짭임
거피팈ㅋㅋㅋ
라면 먹을 때 부추나 생양파랑 먹으면 칼륨성분이 염분배출촉진해줍니다.아니면 식후 바나나1개나 우유 마셔도 되겠습니다.그리고 라면끓일때 다진마늘이나 청양고추 넣는것도 강추합니다
예전에 자취처음 시작하던 시절 밥해먹는게 귀찮아서 주식으로 라면만먹고 가끔 배달시켜먹거나 나가서 사먹는걸 1년정도 했더니 돼지에서 멸치가 될정도로 살이 쭉쭉빠졌던 기억이 있습니다. 그때 깨달았습니다. 뭘먹느냐보다 훨씬 중요한건 얼마나 먹느냐라는걸.
진짜 건면에 야채 많이 넣어서 먹으면 살안찌더라구요! 논리적인 설명을 들으니까 더 와닿아서 좋은 것 같아요 혹시 탄수화물을 먹으면 졸린이유랑 해결법에 대해서도 다뤄주실 수 있나요? 지금 딱히 식단도 안하는데 점심에 탄수화물 먹으면 졸려서 닭가슴이랑 야채만 먹고 저녁에 칼로리가 딸려서 그런지 몸에 안좋은 고칼로리들을 자꾸 찾아먹게 돼요 정제 탄수화물 먹으면 졸음이 오니까 오히려 잠은 잘들어서 이런 식습관이 몸에 안좋다는건 아는데도 계속 악순환을 반복하고있어요ㅠㅠ
키토제닉을 알아보세요!
혈당이 확 오르면 식곤증 생길수 있다고 들었어요.
밥먹고나서 참을 수 없이 졸리면 당뇨 전조 증상일 수도 있대여ㅠㅠ! 피검사 한 번 해보시면 좋을거 같습니당
탄수 섭취로 혈당이 급히 올랐다가 급하게 떨어지면 참을 수 없는 졸음이 오기도 합니다. 당뇨 전단계나 당뇨환자들 한테서 많이 나오는 증상이고 혈관에 안 좋아요.
빨리 피 검사 한번 받아보세요.
그저 식후 소화기관으로 혈액이 몰리기 때문에 졸릴 가능성이 큽니다.
대댓글분들 말대로 혈당 문제라면 인슐린쇼크로 식은땀, 떨림 등 반응을 보이기 때문에 본인이 가장 먼저 알아차리기 쉽습니다.
그리고 키토식은 장기간 지속할 경우 몸에 케톤체가 쌓이면서 케톤시스가 오면 최악의 경우 산혈증으로 사망할 수도 있습니다. 뇌전증 환자의 치료목적이 아니라면 키토식이는 하지 않는것이 좋습니다.
농심 직원입니다. 감사합니다. 신라면 많이 사랑해주세요 ㅎㅎ
음식 하나, 1인분만 두고 보면 다이어트 할 때 먹으면 안되는 음식은 거의 없음...
이제 그게 하나가 아니라 둘, 2인분 먹다가 눈깔 뒤집히는 순간 끝나는거지 ㅠㅠ
결국 자신과의 싸움이기에 진짜 딱 한번, 정해진 양만 먹고 참을 수 있는 사람들만 드세요..
눈 뒤집히는 순간 다이어트고 나발이고 없는거니깐 ㅠ
뼈가 으스러졌어요ㅜㅜ
집가서 국물 없이 라면 두개 먹을 생각 하고있었는데...일 끝나면 너무 배고픕니다
@@작심삼일121번은일년 1인분만 드시고 칼로리가 최대한 낮은 간식을 드셔보세용
단호박도 추천드립니다. 양대비 칼로리와 영양성분(탄수화물)이 굉자외 낮습니다!
@@nimo468 헷 이미 늦어버렸습니다
라면 구운 오리고기 샐러드 흡입했습니다ㅋㅋㅋ
마지막양심으로 국물은 안먹었습니다
칼로리가 문제가 아님. 설탕 밀가루 튀김은 인슐린저항성 장누수 지방간글리코겐 쓰레기호르몬 양성주범임
하지만 라면을 먹었다간 입맛이 다이어트에 최적화 되지 않기 때문에 입터짐 확률이 높아서 조절하기 더 어려워질것 같아요 너무 좋은 소식이지만 다이어트가 하고싶다면 식욕절제가 답인것 같습니다.. 다이어트를 건강때문에 하시는 분들께선 참고하셔도 좋을것 같네요
*추천 라면 : 오짬, 나가사끼짬뽕, 건면 (그나마 비교적 칼로리가 낮음)
1. 면 끓인 물은 버리고, 국물은 따로 끓여서 합치기 (스프양 조절로 나트륨 줄이기)
2. 한끼에 한봉지 먹기
3. 국물 안먹거나, 국물 먹을 땐 김치 안먹기
4. 계란흰자 or 야채 or 슬라이스 치즈 추가하기
+ 내 개인적인 추가 방법 : 밥 안말아먹기
이걸 하나도 안지키고 주식으로 먹어서 건강이 곱창났구나....
이러면 맛이잇나..
저는 햄버거 단품 하나 제로콜라 먹는게 몸에 덜미안하고 만족감이 더 큰것같아요.
2,3,4번 방식은 그냥 라면입니다 맛있어요
1번은 한번 먹어보면 두번다시 먹기 싫어집니다 진짜 맛대가리없음
그리고 그래봐야 열량은 별차이 없다는...
이럴바에 그냥 하나 제대로 먹겠다
살찌고 나니 늘어난 식욕 때문에 다이어트가 너무 힘든데 시중에 나와있는 다이어트 보조제품들도 진짜 효과가 있는지, 있으면 어떤게 괜찮은지 설명 한 번 해주실수있을까요???
일반적으로 판매하는 다이어트보조제는 웬만한건 건강기능식품이고 그거 먹는다고 살 안빠짐
운동하고 식단하면서 다이어트 보조제까지 먹으면 푹푹 빠진다고 하는데 솔직히 까고 말해서 운동이랑 식단 할거같았으면 보조제 찾지도 않음 ㅋㅋ
따라서 정말로 효과를 보고싶다면 병원/한의원 가셔서 비만 진료 받으시고 약 처방 받으면 됩니다.
보통은 식욕억제제 처방해주는데 처음부터 강한 약 쓰면 큰일난다고 약한거 주니까 주기별로 담당 의사쌤이랑 상담하시고 조절해야해요.
(처음부터 쎈거 주는 의사는 거르세요)
식욕억제제의 원리가 항정신과 약물의 부작용으로 인해 식욕이 떨어지던거에서 착안해 만든 약입니다.
약빨 강할수록, 장기복용할수록 우울, 무기력, 몽롱함 등 정신적인 문제가 생길 가능성이 있고 단기적으로는 속이 울렁거리고 두통이 생기는 등의 부작용이 있습니다.
부작용이 없다고 광고하는건 약도 영양제도 아니고 그냥 식품이에요.
개인적인 경험으로는 한약 다이어트 할 때 효과가 엄청 좋았는데 적응할때까지 매일 울렁거림에 두통에.. 부작용을 많이 겪었어요. 짧게 두세달 이내로 급하게 빼야한다면 해볼만하지만 그 이상은 절대 비추입니다.
부작용 겁나시면 적당히 운동하고 건강한 식단으로 적당히 먹는게 최고예요.
가공식품류는 웬만하면 먹지 마시고 신선식품 위주로 드세요
가장 중요한건 단맛을 버리는겁니다.
설탕은 마약같은 존재예요. 가장 빠르게 기분이 좋아지는 방법이죠. 근데 단맛으로 인한 행복은 미래의 행복을 대출해서 쓰는거예요 나중에 불행으로 다 갚아야해요.
단맛 끊고 고소한 맛, 쌉싸름한 맛, 시큼한 맛, 신선한 채소의 맛에 적응한다면 식욕도 자연스럽게 줄어들겁니다.
단맛을 끊는데 가장 중요한 포인트 : 음료수는 절대 드시지 마세요
생수는 못마시겠다 하시면 아메리카노나 녹차, 보리차 등으로 바꿔보세요
제로콜라, 제로사이다도 괜찮아요.
가공식품, 설탕, 음료수만 끊어도 가만히 앉아서 다이어트 쌉가능
아무것도 안하면 효과가 없죠. 식단도 당연히 조절하고 운동도 같이 병행해야 효과가있긴해요. 드라마틱하게 막 그런게 아니라 도움은 되긴해요
먹어서 살빠지는 보조제는 없습니다.
병원에서 처방받으면 모를까
3ㅅ
보조제 먹는다해서 보조제에 의지하여 음식 섭취양 신경 안쓰시면 살빠지지 않습니다
보조제는 좋지 않아요
그 약에 의지하기만 하게 되거든요
형 식단하기가 이렇게 힘들다고
트레이너쌤들 설득용 영상도 만들어줘요...😭
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 진짜 자신있지! 전국에 있는 트레이너들 잘 들어라!!
@@fitvely 왜 기뻐하는건뎈ㅋㅋㅋㅋ
@@sanghunleeable ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기뻐한댘ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와
@@fitvely 왤케 기뻐해욬ㅋㅋ
라면 끓이면서 전분을 최대한 빼서 버리면 국물에 둥둥 뜬 기름도 같이 버리고 훨씬 건강한 맛이 나더라고요. 그리고 전분이 조미료맛을 잡아주는 것 같은데 이렇게 한차례 물을 버리면 스프가 더 맵고 짜게 느껴져서 자연히 스프도 덜넣게됩니다 저는 절반에서 조금 더넣어서 먹어요 추천!!
물 버리면 당연히...
그렇게 먹어봤는데 아무래도 맛이 좀..
굳이..?ㅋㅋ
건강한 맛 = 맛이 없다
그냥 막연하게 라면이 나트륨이 많이 들어있을 것 같다는 생각 때문에 살이 쉽게 찔거라고 생각했었는데 알고 보니 라면이 영양 균형이 잘 잡혀있는 음식이었네요. 그리고 라면을 끓이고 물을 버리면 건강하게 먹을 수 있다니 지금 당장 라면 물 올려야겠네요 ㅋㅋ 좋은 정보 감사합니다.
핏블리님 라면으로 주제가져오셔서 궁금한데 햄버거도 탄산,감튀없이 단품으로먹는것도 괜찮은지 영상기대해도될까요!?
다음편으로 준비헤 보겠습니다 : )
지방이 쫌 높아서 나머지 식사에 지방함량 낮춰서 맞춰 먹으면 햄버거도 좋아요 물론 탄단지나 칼로리가 아니라 가공식품 자체로 보면 몸에 좋진 않지만요
이거 내가 하는 짓인데 ㅋㅋㅋ햄버거는 설탕소스 없는 빅맥에 감튀 친구주고 제로콜라. 다른 건 마요네즈 소스때문인가 지방이랑 설창 제법 나와서 빅맥으로 합의봤습니다
맘터 할라피뇨통살버거가 성분이 좋다고 유명해요
당류4 단백질21 포화지방4 385칼로리
맘터엔 제로콜라가 없어서 슬프지만 단품에 아아랑 해서 먹음 딱 조씁니다
햄버거 단품이랑 아이스 아메리카노 다이어트중에 가끔 먹었는데 괜찮았어요
라면을 먹어야할 이유가 생겼네요
오뚜기도 건면좀 만들어줬으면
꾹 참다가 입 터지는 것보다 한 번씩 건면 반개 끓여 먹는게 나은것 같더라고요..달걀 넣고 치즈도 한장 얹어주면 완전 최고!!
단, 밥은 말지 않아요 ㅋ
먹은 후에 붓기 방지를 위해 락토프리 우유나 바나나 1개 먹어주면 좋답니다!
치즈는 유지방 아니에요? 같은 양의 우유 10배가 압축되어 있다고 들었습니다! 다이어트에 유지방은 치명적이라고 들어서 그런데 괜찮은가요? 궁금해서 물어봅니당.
@@펜튜브-킹덤언더파이 치즈를 한컵을 퍼먹는게 아니라 해봐야 1~2장 먹는거라 칼로리에 비해서 맛 상승량이 훨씬 이득임
라면 끊은지 오래되서 먹고싶은 생각이 없는데 먹는 순간 바로 중독 됩니다 맛있다는 생각이 뇌리에 남아 또 먹고싶다는 생각이 드니까 차라리 아예 안 먹는게 답입니다 먹으라 하지 마세욧!
동의할 수 없네요. 1일 1식이 아닌 이상 하루 중 추가로 탄수화물 섭취를 안 할 수는 없어 하루만 보면 결과적으로 초고탄수화물 초저단백 식단이 됩니다. 게다가 라면은 식욕을 증진시켜 추가로 김치, 밥 등을 찾게 되고 인슐린을 폭등시켜 살을 찌게 만듭니다. 드시려면 체계적으로 단백질 섭취를 최우선으로 하고 맛 없더라도 면의 기름을 빼고 스프를 넣어 드셔야 합니다. 하루 종일 헬스만 하는 사람이면 모를까 일반인 기준으로 다이어트엔 최악의 식품 맞습니다.
오 통계에 기반한 영상에 고퀄 이미지까지..! 오랜만에 유투브 순기능이네요!! 감사합니다
어디서 주워들은 건강한 다이어트 방법은
먹고 싶은거 자유롭게 먹되, 절대 국물은 섭취하지 말란 소릴 들었습니다.
국밥충인 전 밥말러 가봐야 겠네요
콩나물라면 추천합니다. 콩의 단백질과 나물의 식이섬유까지... 해장에도 좋고 면발이랑 같이 먹으면 쫄깃함과 아삭아삭함을 동시에 느낄 수 있어서 맛있어요!
오오 이거 꿀팁!!
이거 진짜 ㄹㅇ 맛있음요 ㅠㅠ
얘기만 들어도 소주땡끼네..
문제가 없을 수 있다는거지 문제는 발생될 수 있는게 맞지않나 싶어요..정제된 밀가루는 혈당스파이크의 기본적 원인이니..마른 당뇨가 올 수 있다고 의사분께 들었어요
치즈볼 먹을때도 다 계산하고 먹은거구나 ,,그냥 무게만 잘 계산 하는 줄 알았는데 이거보니까 되게 똑똑해 보인다..핏블리 빠이팅!
나트륨 국물 김치 둘다 포기가능해요^^
포화지방 포기하고 건면 OK
식이섬유 단백질 스프조절
건강한 라면 다이어트 아주 좋아요😍😍😍
스트레스 받지말고 즐겁게 먹고 운동 OK
러블리 🥰 핏블리 💖
Thank you.
와....영상 보니까 이제 맘 편하게 라면 먹어도 되니까 넘 좋네요...건면 하니까 집에서 티비 틀면 소녀시대 유리씨가 광고로 한번씩 드시는걸 봤는데 그게 다이어트에 좋은 라면이라니....꼭 도전해볼게요.
라면 포화지방이 제일 문젠데 건면은 포화지방이 엄청 낮더군요
근데 맛이 없음 ㅜ
풀무원에서 나온 건면도 있어요
거짓인 걸 알지만 증말 믿고 싶어지는 오늘에 내용~~~~ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
라면만큼 살이 잘찌는 음식을 보지 못했음. 경험해보니 차라리 밥을 드세요 든든하게 드시고 군것질을 하지 마세요. 라면 먹으면 금방 배고파지고 입맛 돌아요
2.3년 전부터 라면에 계란이나 치즈먹는게 다이어트할때 먹기 좋다고 항상 주장해왔었는데 이제 무시 안받고 이 영상 보여줘야겠어요 ㅎㅎ
치즈는 시중에 있는거중 어떤거로 얼마나 넣어야 되요? 반? 치즈 넣어서 먹는거에 어울리는 라면도 추천해 주세용 ㅋㅋ
@@wonsikjung7361 저는 치즈는 지방적고 단백질이나 칼슘 높은 치즈 한장 넣어 먹었는데 면 따로 끓여서 물 버리고 먹었기에 조금이나마 맛있을라고 넣어먹었어요
이렇게 먹으면 짬뽕계열이나 새우탕.육개장처럼 기름진 국물맛이.어울리는 라면은 맛이 뚝떨어져서 개인적으로 비추합니다
오 선구자👍
ㅋㅋ 근거는 제시못하고 좋다고 우기니까 무시받지 ㅋㅋㅋ 그리고 애초에 꽤나 전부터 있던 소리임 라면에 대한 편견이 깨진지 언젠데 ㅋㅋㅋ
다른 사람이 이런 말 하면 와... 영업 하는건가 싶은데 핏블리가 그러니까 왠지 믿음이 가...ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ선배님 두봉은 찌는걸루😉
햄버거도 하나하나 따져서보면 영양적인 한끼식사인데 그것도 한번 해주시죠 !
다음편으로 갑니다 💙
지방이 너무 많아요
감자튀김이랑 콜라만 제로로 바꿔도 훌륭하죠!
탄+지 비율이 너무 높습니다..
단백질 양에 비해 탄지가... 가격도 버거만 2500원 이상인데다 영양비율도 구려서 걍 떡볶이집에 가서 돈 조금 더 주고 김밥계란5개 뚝딱~~~
라면이 한봉지만 보면 딱 적정선인데 보통 먹을때 두세개 끓여먹어서;;
애초에 라면 한봉지로 만족할 위였으면 살이 많이 쪄서 빼야되는 상황이 오지 않았을지도..
라면만 먹지 않으니 ㅋㅋㅋ하하
너무 먹고 싶으면 막해주시데로 단백질추가해서 먹어야겠네요.
건면이 있을줄은 몰랐네요. 추천 감사합니다.
이 형.... 헬스 유튜버로 라면 먹으려고 근거까지 들고 오네.. 역시 근본 치즈볼 서브 헬스였어..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ똑똑한 먹방유튜버..
지피티 연전연승
역시 bj치즈볼 ㅋㅋㅋ
저렇게 진지하게 라면 먹어도 된다고 하시다니..... 감사합니다🙏
바디프로필 준비중이니까 그냥 43일뒤에 마음 편하게 먹겠습니다…ㅠㅠㅠㅠ
바디프로필....준비기간은 슬프지만 꾹 참고 찍고 나오는길이 나의 치팅로드다 하셔야ㅠ
그쵸 1개만 먹으면야 한끼 적정 칼로리도 안되는데요. 근데 함정은 라면만 한끼로 먹기 힘들다는거... 보통 2개를 먹거나 아님 김밥, 또는 다른걸 추가해서 먹죠. 거기에 라면배는 일찍꺼는게 또함정 ㅋ. 이게 어느 영양소쪽이 부족하면 계속 먹을게 땡긴다고 하더라고요. 암튼 이렇다보니 라면먹으면 쌀찐다는 말이 나온거죠 ㅋ
와... 핏블리님 진짜 너무 감사해요.....ㅠㅠ
라면 딱 끊은지 일주일 됐는데 가끔 먹을래요ㅜㅜ
모든 라면 러버들에게 빛과 소금이 될 영상이네요ㅋㅋㅋ
와… 처음으로 핏블리에서 불신감 생김ㅋㅋㅋㅋㅋ
라면이 생각보다 건강한 음식이라는 말을 많이 듣긴 했는데
그래도 뭔가.. 머리는 이해해도 마음이 거부하는 느낌??ㅋㅋㅋㅋㅋ
믿으세요 믿어야 합니다 핏블리를 믿으세요?💙
군대가기전에 놀거 다놀고 현타와서 1달간 집에서 라면,우유 만 먹으면서 히키코모리처럼 지냈던 때가 있음
건강에 안좋다고 이것저것 먹이려고 주변에서 노력하셨지만 결국 주식은 라면이었음
결과 10kg 감량하고 입대함
몸상태도 건강에 않좋기는 개뿔 포만감도 오래가서 오히려 과식을 안하니 컨디션도 좋아지고
몸이 가벼워지니까 그런지 모르겠지만 에너지도 넘치고 기분도 좋았음 라면최고임
저도 여러가지 라면을 먹고싶은 편이라 스프만 항상 절반이하로 넣고 국물남기고 먹고 있습니다. 그래서 그런지 이제는 오히려 싱겁게 먹는게 입에 잘 맞게 된거 같아요 ㅋㅋ
솔직히 살은 내가 안움직여서 찌는거지.
헬창들은
식사 운동 휴식 똥싸기.
4개만 해서 살찐 틈이 있을까
탄.단.지가 셋다있는 치느님을 드십셔~~
형 이정도면 라면 광고 들어와야 되는거 아냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 진짜 알찬 영상이네요. 라면 먹는거 합리화할 수 있겠다ㅎㅎ 하면서 들어왔다가 좋은 팁들 얻고갑니다
저는 그래서 저는 라면 먹을때 이왕이면 건면!으로 먹고... 일반 튀겨진 라면이면 한번 살짝 삶다가 물 버리고 커피포트에 끓여둔 뜨건물 넣어서 끓입니다. 이방법은 십몇년전에 김혜수언니가 그렇게 먹는다고 해서 따라하던 방법...ㅎㅎ
그리고 면은 절반만 넣고 숙주나 콩나물을 왕창 때려넣고, 라면스프도 다넣지 않고 절반에서 3/2정도만 넣어줘요. 더 맵게 먹고 싶을땐 집에 있는 고추가루 추가! 계란 1개는 필수! 집에 냉동새우나 오징어등 해산물 있다면 같이 넣어주면 금상첨화~!
근데 이렇게 먹어도 김치곁들여서 국물 끝까지 다먹어버리면 나트륨 섭취 많이 하게되서 담날 일시적으로 몸무게 훅! 올라가긴 하더라구요;;ㅎㅎ 결국은 나트륨 배출할수있는 칼륨 많은 음식이랑 물 많이 마시고 운동해서 땀 많이 내야 함...ㅎㅎ
라면 안먹다 먹으면 냄새가 토할것 같아요🤣😫
건면을 먹고, 국물을 버리고, 부족한 단백질/식이섬유를 추가하더라도
정제 탄수화물이라는 점은 변함이 없습니다. 너무 자주 먹진 말고 가끔씩만 먹읍시다.
이 부분을 언급해줬으면 더 좋았을듯
라면스프.반만넣고 고춧가루 다시다조금넣은뒤에 콩나물이나숙주나물과 시금치나청경채 넣고 계란하나넣어주면 저칼로리 채소듬뿍라면이됍니다.물론.맛도보장됌
청경채대신.버섯넣으면 더향긋한라면이됍니다
우오 예전에 라면 영양성분이 안좋다고? 그래서 면에 일부로 비타민 넣은거라는 글 본적 있는데 이제 제 건강을 위해 어쩔 수 없이 오짬은 주기적으로 먹어줘야 겠네요ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 선배님 그렇게까지야...
마침 단백질 재료가 떨어졌는데 핏블님이 은근 라면에 단백질도 있다고 하셔서 보니 은근 있더라구요. 글서 아침에 끓여서 면만 건져먹었어요. 밥은 조금만 말아먹지 않고 반찬처럼 먹었어요.
국물 한스푼도 안 떠먹고 몽땅 다 버렸어요.
면을 한 번 데쳐먹는 방법은 좋긴한데 번거롭고 안먹을람 안 먹지 그렇게까진 못하겠어서 어차피 국물버리기로 마음 먹었어서 퉁쳤어요ㅋㅋㅋ
근데 솔직히.. 단백질은 면에있는게아니라 스프에 함유 돼있는거라.. 국물 안먹으면 단백질도 좀 버리는거라 ㅠ 전 솔직히 건면 아니면 모든 라면은 다 비추..
@@Samdung2 계란 넣어먹음 해결됨
@@Samdung2 헉 스프에만 있다구요?
@@천상우-k4v 그쵸 아무래도ㅋㅋ 스프에들어가있는 소고기분말에 보통 단백질이 들어가 있죠 위에분 말대로 계란 추가해서 드시는게 좋습니다ㅋㅋ 근데 전 건면아니면 다 비추긴 합니다.. 어렸을때부터 가난해서 신라면 많이 먹었는데 여드름이 장난아니게 나더라고요 .. 건라면 먹고 국물 안먹으니 좀 괜찮아 졌어요ㅋㅋ
@@Samdung2 라면 사리 1개 기준 단백질 9g
라면스프 1인분기준 1.2g 대략 8배 차이나는데;; 아는척지리십니다요
치명적인 맹점이 하나 있습니다...
라면먹고 억덕계 밥 마는 거를 참음 ㅠㅠ 탄수화물 섭취량도 늘어나고
국물을 따로 마시는 편은 아니지만 밥 말아 먹다가 대부분 먹게 되어버리네요 ㅋㅋ
선생님 믿고 내일 라면사러 갑니다.. 얼마만의 라면인가ㅠㅠ
야 진짜 이 영상은 진짜...... 다이어트하는 나에게 진짜 한줄기 빛이다.... 하...... 제일 먹고 싶은 게 열라면에 순두부랑 팽이버섯 계란 때려 넣은건데 놀랍게도 선생님이 말한 것 처럼 단백질, 식이섬유 다 챙길 수 있는 음식이었음 하 진짜 밤마다 라면 먹방 보며 우울해 하는 나에게............. 라면이 다이어트에 나쁘지 않다는 사실 하나로 행복하다니..... 진짜 ㅠ 조만간 먹을거야.. 선생님 감사합니다 복 받으세요 ㅠㅠ
라면 끓여먹을 때, 스프를 절반 정도 버리고 파랑 양파를 기름 살짝 부어서 고춧가루 넣고 달달달 볶은 다음에 라면 조리할 때 넣으면 진짜 맛있습니다. 맛이 싱겁지도 않구, 다 끓인 후 슬라이스 치즈 사악 얹어주면 아주 맛있음
정말… 라면먹고 싶어 죽을거 같을땐 신라면건면이 진리죠!👍
떡볶이 양념 칼로리 분석하면 대박일듯.. 엽x 레시피 따라하는 영상보니 설탕이 끝도없이 들어가서 찐놀람.. 게다가 요즘 로제크림들 ㄷㄷ
돈없어서 라면만 먹게되는 나와는 고민이 다르네..
꼭 성공해서 건강하게 살고만다
짜파게티가 생각보다 나트륨이 적어 놀랐어요. 인일 권장량의 50%더라고요. 물론 짜파게티는 국물이 아니라 50%를 그대로 먹으니 국물라면에서 면만 건지는거랑 비슷할 것 같아요
혹시 라면스프에 면반만 넣고 순두부랑 계란만 넣어서 먹는것도 괜찮나요???
맥도날드가서 햄버거 단품만 딱 먹으면 그것도 완벽한 건강식단
(제로콜라까지 ㅇㅋ)
좋아 다음편이다💙
이건 저도 궁금해요. 제가 햄버거를 좋아해서 라면처럼 햄버거도 편하게 먹고 싶어요. 제로콜라랑 같이
햄버거 준완전식품 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빅맥 지방이 30그램가까이 들어있다는건 잊지 맙시다
@@정예은-k3o 빵 두개진아요 하나만빼고 먹어두 됩니다ㅋㅋ전그렇게먹습니다 ㅋ
두개는 먹어야 적당한데... 하나로 만족해야겠네요...
계란 5개 가시죠💙
라면이 건강하려면 많은 단서가 붙는데 국물을 먹지 않을것 밥을 안말아먹을것 계란을 넣어서 먹을것
이게 라면이 건강한게 맞을까요? 이게 단순 탄단지로만 음식을 판단해서 그런데
피토케미컬이나 다른 무기질들을 식이섬유와 같이 먹는게 얼마나 중요한데요...
리보플라빈은 라면의 대사중에 필요하니가 같이 넣어줬지만 그거 하나로 라면이 건강하다는건
우리몸에 칠십퍼가 물이니가 물을 많이 마시는게 좋다는 소리죠..
라면 요리할때 나트륨을 줄이는 팁을 드릴께요. 제가 라면 끓일때 하는 방법인데, 솔직히 국물을 먹지 않으면 무슨 맛으로 라면을 먹어요? 국물을 깨끗이 비워야하죠. 그러면서도 나트륨섭취를 줄이는 법?
:
라면에 물을 1/3만 넣고 끓이세요. 그리고 스프는 2/3만 넣으세요. 라면을 졸이듯 끓이면 적은 물때문에 스프가 면에 스며듭니다. 그러면서 물을 조금씩 더 넣어 2/3를 맞춤니다. 그러면 오히려 정상적인 경우보다 더 잡짤하면서도 스프는 2/3만 들어간 라면을 맛볼 수 있습니다. 스프의 양만 줄이면 되지, 스프국물을 먹지 말라는 법은 아니지요. 이러니 1달이 지나면 부엌서랍에 남은 스프가 생기고, 아깝지만 그대로 휴지통행입니다.
저 라면 킬러인데 감사합니다… 혹시몰라서 앞부분만 듣고 가요♥️
난 이거 진짜 믿는 이유가 중학생때 부모님 맞벌이에다가 공부라곤 1도 안하고 서든만 하던 때가 있었는데 밥할 줄 몰라서 하루세끼 라면(진라면 매운맛, 열라면) 이렇게 두개만 먹었었음. 당연히 영상처럼 김치는 안좋아해서 안먹었고 밥말아먹긴 귀찮아서 난 딱 라면이랑 국물만 끼니마다 한봉지씩 먹었었는데 어느새보니 운동 1도 안하고 맨날 컴퓨터 앞에 앉아서 게임만 했음에도 불구하고 8키로 빠져있었음;; 나중에 라면 한봉지 칼로리 확인해보니 하루세끼 한봉지씩 먹었다 했을 때 남성기준 하루권장량 칼로리가 안넘어서 빠졌구나했는데 라면에 영양성분이 이정도였다니 성인되고 깨닫네;
실제로 라면은 그렇게 살찌지않아요 근데 라면 면튀길때 팜유가 문제되는겁니다 살은 빠졌어도 님 혈관은 기름기로 길이 막혔겠죠
@@ggisugayfact 여어. 살살해
피부 개씹창날듯
정답 안젛아지긴 해요
면과 스프를 따로 끓여서 먹으면 기름기를 조금이라도 줄일수 있습니다 ㅎㅎ
근래 다이어트 중 라면만큼은 끊지 못할거 같아서 찾아본 라면 중 통밀당 곤약라면 이란걸 찾았는데 영양성분이 정말 알차게 나와 있더라구요. 개인적으로 맛도 오징어 짬뽕 같은 맛이 나서 괜찮았다고 봅니다.
곤약 별로 추천안하던데요. 곤약그거 위같은곳에 다 낀다고. 차라리 다른 대체면을 먹는게
안성탕면만 20년 넘게 드시면서 건강하게 사시는 강원도 할아버지 계시잖아요. 그분도 처음 삶은 물은 버리시네요. 또다른 할아버지는 면을 흐르는 냇물에 2시간정도 헹궜(?)다가 끓여 드십니다.
신라면 건면은 일반라면이랑 맛이 뭐가 다른지도 모르겠어요 그냥 똑같이 맛있더라구요 ㅋ 안심되는 영상 감사합니다~
면이 끌으면
면 끓인 물버리고
다시 뜨거운 물로 스프넣고 해야
영양성분이 파괴안된다는건가요?
짜장라면 건면은
풀무원 로스팅 짜장 강추합니당..
맛이 정말.. 괜찮음.. 사천짜파보다 매콤
ㄹㅇ 맛잘알이신분
고추맛 찐맛
2:41 자막에 쉼표 플리즈~~🙏
저는 라면 먹을 때 이렇게 먹습니다.
1. 스프는 반절만 넣어요.
많이 넣어봤자 짜기도 하고 몸에 안 좋다는 것을 알고 있으니 다 넣지는 않는 편이에요.
2. 국물은 거의 안 먹어요.
국물은 나트륨이 많다고 알고 있어 되도록 먹지 않는 편이에요.
3. 밥이랑 같이 먹더라도 말아 먹진 않아요.
이것도 나트륨 때문에 말아 먹진 않습니다. 먹더라도 라면 한 입, 밥 한 입 이렇게 따로 따로 먹어요.
맞아요 맞아요!!!
라면 개당 계란2개 기본!! (가끔 스팸도 넣어먹...)
국물과 김치는 원래 잘 안먹는 편인데!!
와 ..나 잘먹고 있었어!!!
라면 적어도 일주일에 두번이상 먹습니다!!
(다음엔 치즈을 넣어먹어야겠군!!!
면발은 따로 끓여라... 접수하였숩니닷!!)
저는 올해 3월 78.8kg 현재 65.6kg 목표 55.5kg입니다.
샐러드식단같은거 안했어영!! 걍 먹고싶은거 양쫌 줄이고 질 더 좋은걸로 챙겨먹었던거 같아용
치킨은 누나홀닭 후뤠쉬쌈닭♡ 늠흐좋으아~
(쓰면서 KFC 타워박스먹고있죠...)
너무 많이 먹지만 않으면 꾸준히 운동하면서 다욧 가능한것 같아요!!
내년 6월이 목표인데... 빠이팅하겠숩니닷!!!!
스팸... 맛있겠다.. 화이팅🔥
라면에 대한 죄책감을 덜어준 핏블리 땡큐!!
라면은 끊을 수가 없죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 먹고 운동하자 얍 !!!
단순 칼로리로 볼 것이 아니라
라면은 다른것과 섞이지 않고 그 자체로 먹는것이 대부분이라
혈당을 급격히 상승시키고 이로인해 인슐린이 열심히 지방으로 전환시키게 됩니다.
그러다보면 혈당이 뚝떨어지게 되고
금방 허기가 지게 되는 것이죠
라면을 먹고나서 운동을 해주면서 혈당이 피크치지 않도록 해주면 좋겠지만
그럴만한 환경에 있는 사람은 많지 않을것이구요
저는 라면 먹으면 가끔 먹는데 2봉먹구요 열라면 기준 1000칼로리인데 계란 두개 넣구여 파 넣구여 김치하고 맛있게 먹어요 국물은 안먹구요 한봉지쯤 그릇에 덜어 먹었다 생각되면 나머지는 물에 말아서 먹는데 묻어있는 국물 씻어서 먹는다는 느낌으로 먹어요 그릇에 물을 붇고 냄비에 그 물을 버려요 그리고 다시 또 행군다는 느낌으로 물을 그릇에 붇고 면을 먹어여 그러면 뿔었을 면이 땡땡해서 맛있어요 물을 꼭 차가운물이여야해요 아! 스프는 한개넣어요
레알 이분말 맞습니다. 제가 한달동안 라면만 먹엇는데 5키로가 빠졌음 닭가슴살도 같이 먹었는데 5키로가 빠짐 진짜 나쁘지 않음 그리고 헬스하면 근육까지 잘붙음 올해 근량으로 4키로나 근육찌움 상체충이라 상체만 찌움 이제 다리해야할듯 다리가 초라해서 안되겠음
부럽네요 ㅋㅋㅋㅋ 라면이 영양항적으로 좋아도 안 좋은 이유가 맵고 짠 자극적인 성분과 맛으로 인해
장이 튼튼하지 않은 분들은 설사같은 소화 장애를 일으키죠 ㅜㅜㅜㅜ
저는 한 봉 먹으면 담날 무조건 설사해서 ....
다이어트중에 너무 기운없고 힘둘어서 윤동도 못하는상태인데 자꾸 탄수화물이 생각나서 아..내가 탄수를 많이 안챙겨 먹엇구나 싶은거임. 점심에 비빔면에 양배추 100g넣어서 먹고 기운이 나길래 죄책감도 조금들고해서 운동하고 담날되니까 살빠져잇음. 죄책감 가질필요가 없엇군!!!
진짜 좋은 영상이다
생면이면 모르겠지만 튀긴면은 정말 많이 먹고 할 경우 굉장히 않좋아요 대장에 정말 안좋아요 밥먹고 똥쌀때랑 라면먹고 똥쌀때 생각하보심됩니다
살찌는 음식 1위는 떡볶이인듯. 나트륨 함량도 그렇지만 애초에 탄수화물 범벅인데다, 중국당면같은 당면류까지 넣어먹으면 그냥 탄수화물 그 자체... 마라탕도 분모자, 당면, 떡, 가공육류를 많이 넣어먹는게 문제지요.