Może w końcu uda się odratować czwórki po rekonstrukcji ACL i szyciu łąkotki. Nic tylko brać się do roboty!!! :) takiego domowego treningu szukałam... i w końcu znalazłam, dzięki! Świetna robota!!!
MISZCZU uratowałeś mnie bo sam mam jakąś cholerną wode w kolanach wystarczy mi trochę przysiadów czy wykroków porobić i 4x 12 przysiad czy wykrok nawet ze śladowym obciążeniem po kilku dniach takich treningów moje kolana wręcz mi uniemożliwiają czerpanie przyjemności z ćwiczeń. A to wystarczy założyć obciążenia na hantelkę i jazda :D. Wielkie dzięki jeszcze raz.
Kozak odcinek tylko mógłbyś dawać rady np. przy treningu podudzi czy nogi złączone czy przy lekkim rozwarciu bo robiłem z łóżka do pełnego wyprostu i nie czuje pompy a dałem ile miałem kg :D
Witam Paweł nie wiem jak u Ciebie ale u mnie zdało egzamin.mam na myśli ćwiczenie leżąc na brzuchu i podnosząc nogami ciężarek.nie możesz przełożyć ten z dołu? A na dole żeby nie było obciążenie?
Siema trafiliśmy na kanał przypadkiem bo szukałem ćwiczeń na nogi a tu wyskoczył Twój kanał👌👌elegancko zostajemy z Tobą a w wolnej chwili zapraszamy do siebie na kanał może się spodoba miłego dnia💪
A chciałem wideo przyciąć, bo zawsze robiłem za długie 😅z polprzysiadu podrzucam na klatkę, potem do dołu i na ziemie. Nie ukrywam, ze trochę czuć to na barkach ☺️
Uuu bardzo dziękuję szukałem takiego treningu gdzie potrzeba takich prostych rzeczy 💪💪 pozdrawiam
💪💪💪👊
Super filmik. Oto chodzi. ! Dzięki szukałem takiego treningu nóg żeby zrobić w domu. Pzdr 💪😊👊
Takiego filmu szukałem😊, kozak forma Bro👊
Może w końcu uda się odratować czwórki po rekonstrukcji ACL i szyciu łąkotki. Nic tylko brać się do roboty!!! :) takiego domowego treningu szukałam... i w końcu znalazłam, dzięki! Świetna robota!!!
Bardzo dobry trening.. dzięki
Dzięki 👊
MISZCZU uratowałeś mnie bo sam mam jakąś cholerną wode w kolanach wystarczy mi trochę przysiadów czy wykroków porobić i 4x 12 przysiad czy wykrok nawet ze śladowym obciążeniem po kilku dniach takich treningów moje kolana wręcz mi uniemożliwiają czerpanie przyjemności z ćwiczeń. A to wystarczy założyć obciążenia na hantelkę i jazda :D.
Wielkie dzięki jeszcze raz.
A spoko! Nie ma za co! Za czasów COVID trzeba było sobie radzić heh 😇
Dziękuję za film :)
No panie, subik leci, takiego contentu szukałem
Dzięki !! 😎😎👊✌️
Wlasnie jade twoj trening nog w domu
No i można zrobić super trening można...👍
kozak forma, mam nadzieje ze nie jest mowione ze naturalnie :D
W moim przypadku 100% naturalnie
Śmiać się albo płakać
Pozytywny gość 😁👍💪 trening spoko. Pozdro
.Spoko ćwiczenia.
Tych wyprostów jeszcze nie widziałem, mega. Kanapa wyższa już zamówiona😅 Aktualna jest za niska haha
Pozdro🤙
Kozak odcinek tylko mógłbyś dawać rady np. przy treningu podudzi czy nogi złączone czy przy lekkim rozwarciu bo robiłem z łóżka do pełnego wyprostu i nie czuje pompy a dałem ile miałem kg :D
Ok czyli dołożyć troszkę merytoryki, spoczko 🤘✌️do ćwiczenie głównie polega na wydłużeniu fazy ekscentrycznej, wiec trzeba dość powoli wykonywać :)
💪
Fajne ćwiczenia będę testował 😜
Dzięki wielkie!!
Dziena :)
Bardzo fajnie wszystko pokazane 💪będę obserwował 💪
Dziękuje! Postaram się więcej nagrywać! :)
Pewnie ze tak
Witam Paweł nie wiem jak u Ciebie ale u mnie zdało egzamin.mam na myśli ćwiczenie leżąc na brzuchu i podnosząc nogami ciężarek.nie możesz przełożyć ten z dołu? A na dole żeby nie było obciążenie?
A No słuszna uwaga :)) najlepiej położyć się na jakimś podwyższeniu jak się ma ^^
Jak długo trwa u ciebie rozgrzewka jeśli chodzi o nogi? Super filmik pozdrawiam !
A jakoś z 5-10’ pozdrawiam! ✌️✌️💪
Herbatę też tak pijesz że wsypujesz susz do ust i zalewasz wrzątkiem? :)
Pozdrawiam.
Hahaha 😅 ciężko będzie 😋 pozdro! 💪☺️
💪👌
Fajny trening 💪
Dzięki! 🥰
Kuzwa tanczysz jak pinokio w czasie rozgrzewki😂😂😂,pozdrawiam z Francji dziku!!!
Szacun jest!!!
Haha dobre! Pozdro! 🙌😅💪
a tesc gdzie ?
Zapomniał dodać piąty suplement „ bąba” xd
0:52 zapomniał pan o sterydach
Przyda się przyda ta wiedza
no ladnie kopyta porobione
😅😀 dzięki!
Siema trafiliśmy na kanał przypadkiem bo szukałem ćwiczeń na nogi a tu wyskoczył Twój kanał👌👌elegancko zostajemy z Tobą a w wolnej chwili zapraszamy do siebie na kanał może się spodoba miłego dnia💪
Czemu nie pokazujesz jak zdejmujesz z pleców sztange i kładziesz na podłogę po zrobieniu przysiadów ?
A chciałem wideo przyciąć, bo zawsze robiłem za długie 😅z polprzysiadu podrzucam na klatkę, potem do dołu i na ziemie. Nie ukrywam, ze trochę czuć to na barkach ☺️