전 개인적으로, 좌골을 눌러서 쓰라는 큐잉을 많이 합니다 그래야 힙힌지가 되면서 허벅지뒤와 엉덩이가 더 잘 쓰이니깐요^^그리고 햄스트링 연결에는 뒤꿈치로 프레스 하시는 게 더 좋아요~ 사이드런지시 아마 발의 앞꿈치나 정강이쪽으로 무게가 가시거나, 고관절에서의 외회전이 조금 안 나오시는 부분이 있지 않으실까요~~? 글로 자세하게 설명드리기가 힘드네요..😭
쌤~영상보고 동작해보고 난뒤~여쭤봅니다~^^ 페달프레스 했을때 쌤처럼 페달에 올린다리 골반 끌어내려 양쪽 골반 높이 맞춰서했겅~무게 중심도 바닥에 있는 다리에줬는데~ 페달올린 오른쪽 엉덩이에는 힘이들어오는데~ 반대쪽 할시 왼쪽 엉덩이에는 힘은 안들어오고~ "허벅지"에만 힘이들어옵니다ㅠ 혹시 왜 그런걸까욤?ㅠ 혹시 왼쪽은 허벅지 근육이 과활성으로 인해 그런가욤??ㅠ 혹시 그렇다면 어떡해야하는건지ㅠ 여쭤봅니다~
네~~ 아마도 왼쪽 골반이 더 높거나 (장골능이 높거나) 평상시에도 체중이 왼다리가 아닌 오른다리에 실려있으실 수도 있으실 것 같아요! 폼롤러로 앞쪽 힙플렉서 근육들을 많이 푸시고, 스트레칭도 좀 많이 해 주시고 왼쪽 엉덩이를 계속 인지하시는 수밖에 없습니다 🥲 좌골로 누르는 느낌이 중요합니다
진짜 설명도 최고고 짜임새도 너무 좋고 목소리도 최고에요. 좋은 시퀀스 많이 올려주세요!
과분한 칭찬 감사드립니다💕🙏
자주 놀러오세요:)
살짝쿵 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다
감사합니다😀
샘 최고십니당 💜
감사합니다💕
어디에힘이쓰이는지 세세한설명까지 완벽한시퀀스 감사해요♡
진짜선생님 시퀀스가 젤좋은것같아요
자주올려주세요 흑ㅠ
넵 ㅠㅠ 제가 수업이 많다보니, 최대한 노력해서 자주 올려보도록 하겠습니다:-)
목소리 차분하고 설명 디테일하고 넘 조아용
귀에 쏙쏙 이네요 ㅎㅎ 감사해요 잘보고갑니당
감사합니다🥰 자주 놀러오세요
감사합니다수빈쌤~~ 요번시퀀스 넘좋네요ㅠㅠ!ㅎㅎ
댓글로 힘 주셔서 감사합니다 💙
2:29 스탠딩롤다운
수빈샘~~시퀀스 역시 최고에요❤설명도 최고 설명이 귀에 쏙쏙 들어와요❤
헤헤 감사합니다~~♥️ 오늘도 행복한 하루 되세요:)
@@sbt_pilateslife 선생님 오늘 제대로 다시 해보았는데 진짜 엉덩이 미쳤어요ㅠ근육통예약ㅎㅎㅎㅎ 선생님 짱이에요^^ 감사합니다~~❤👍👍👍매일보면서 운동할께요ㅎㅎ
@@욜로-i2r 우앙🙇🏻♀️ 도움이 되신다니 제가 더 기뻐요 :)
14:51 사이드런지
동작도 정확하시고 티칭설명도 잘하시고 프로 다우시네요^^
쌤 시퀀스 역쉬최고 ❤️
감사해용💕💕
혹시 바렐영상도 부탁드려도 될까용 ??? 너무 조아요 ㅠ ☺️
집에서 체어로 연습했는데 땀이 주르륵! 좋은 영상 감사합니다 :)
감사합니다:) 도움이 되셔서 제가 더 기쁘네요😆
선생님~ 동작도 너무 멋지시고 시퀀스도 너무 좋아서 그저 감탄하면서 보고 있답니다~
최근영상 보다가 전에 올리신것도 보고 수업 준비하면서 선생님 도움을 많이 받고 있어요♡
개인적으로 체어로 엉덩이 운동하는거 너무 조아요 : )
꺅 힘나는 댓글이네요 참으루 😊😊
제가 이제 만삭에 가까워서 ㅠㅠ 동영상을 업로드 해 드리기가 힘드네요
그래두 그 동안 올려드린 영상 보시며 좀만 기다려주세요 좋은 하루 되세요❤️🙏
선생님 최고에요,... 섬세한 설명까지 있어서 진짜 감사해요 ㅠ-ㅠ 필린이는 웁니다
감사드려요~~ 자주 놀러오세요😍
쌤 감사해요 동작과 설명 도움이 많이 됩니다🤍
감사드립니다💙 오늘도 행복한 주말 되세요
5:47 페달 런지
수빈선생님 진짜 시퀀스나 큐잉이나 너무 깔끔하고 좋아서 운동도 하고 시퀀스 참고도 하고있습니다 !!! 🥺🤍 궁금한게 있어요 ! 사이드 런지 할때 체어 시트 다리가 고관절 외회전상태에서 슬관절 고관절 굴곡 신전이 일어나는건 알겠는데 쌤들마다 상체를 조금더 숙여서 하는쌤들도 있거라구요.. 저는 등을 꽂꽂히 펴는상태에서 한다고 배웠는데 그렇게 해도괜찮을까요..?!
좋은데요 ~ !
역시 쵝오 ~♡
사이드런지ㅡ무릎이 아프다는 회원님 티칭은 어떻게
해야할까요? ㅠㅠ
4:32 페달 프레스
너무 큰 도움 받고 갑니다 감사해요!!!^^
중간이 몇번째칸이에요?
케어기구 기준으로, 케어는 세층으로 되어 있어서요 ^^ 기구마다 다를 수 있으니, 한번 동작을 해보시고 결정하시는 걸 추천 드립니다:)
10:03 프론트런지
페달프레스시 햄스트링엉덩이 사용하기위한팁이있나요
전동작으로 두근육선피로운동을하긴하는데 쌤은어떤식으로 하는지궁금해요
사이드런지시 내전근보다는 바깥쪽에더많이자극이오는데
어디쪽에집중해야 내전근에자극이잘올까요?
전 개인적으로, 좌골을 눌러서 쓰라는 큐잉을 많이 합니다 그래야 힙힌지가 되면서 허벅지뒤와 엉덩이가 더 잘 쓰이니깐요^^그리고 햄스트링 연결에는 뒤꿈치로 프레스 하시는 게 더 좋아요~
사이드런지시 아마 발의 앞꿈치나 정강이쪽으로 무게가 가시거나, 고관절에서의 외회전이 조금 안 나오시는 부분이 있지 않으실까요~~? 글로 자세하게 설명드리기가 힘드네요..😭
보기는 너무 쉬워보이는데 하고 나면 다리가 후들거려 걷지를 못할정도로 힘들더라구요
그래도 끝까지 다 하신 것에 박수를 보내 드립니다 👏 점점 좋아지실 거에요~!
쌤~6분2초에 런지자세는
오른쪽 왼쪽 다 시행해봤는데~
허벅지에만 들어오는게 맞나요??
런지는 엉덩이에 들어와야하는데
허벅지에만 들어오넹ᆢㅠ
몆시간째 타겟머슬 잡으려고하는데 엉덩이에는 안들어오네요ㅠ
그런데 바닥에서 런지할때는 엉덩이만 들어오거든요~
페달을 발아치에대고하니 허벅지에만 들어와요ㅠ
쌤~영상보고 동작해보고 난뒤~여쭤봅니다~^^
페달프레스 했을때
쌤처럼 페달에 올린다리 골반 끌어내려 양쪽 골반 높이 맞춰서했겅~무게 중심도 바닥에 있는 다리에줬는데~
페달올린 오른쪽 엉덩이에는 힘이들어오는데~
반대쪽 할시 왼쪽 엉덩이에는 힘은 안들어오고~
"허벅지"에만 힘이들어옵니다ㅠ
혹시 왜 그런걸까욤?ㅠ
혹시 왼쪽은 허벅지 근육이 과활성으로 인해 그런가욤??ㅠ
혹시 그렇다면 어떡해야하는건지ㅠ
여쭤봅니다~
혹시 햄스트링이 짧아서 그런건지^^
아직 초보라~^^
네~~ 아마도 왼쪽 골반이 더 높거나 (장골능이 높거나) 평상시에도 체중이 왼다리가 아닌 오른다리에 실려있으실 수도 있으실 것 같아요! 폼롤러로 앞쪽 힙플렉서 근육들을 많이 푸시고, 스트레칭도 좀 많이 해 주시고 왼쪽 엉덩이를 계속 인지하시는 수밖에 없습니다 🥲 좌골로 누르는 느낌이 중요합니다
답변 너무감사한니다!!~🙏🙏
😍😍😍