하체 운동 후 필수, 근육통 제로 루틴

[@지지가오]

이 루틴은 진짜 따라해봐야겟네요~물론 제가 얼마나 할지 모르겟지만ㅋ근육통이 심해서 꾸준히 해봐야겟어요 감사합니다~

[@moonssem]

꾸준한 운동이 정말 중요합니다. ^^ 화이팅!!

[@박설민-h6p]

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

[@장광수-v5w]

문쌤 오프닝 모습 제 지금 걷는 모습이랑 똑같네요 😂😂😂😂😂

[@moonssem]

아하~계단 내려갈 때가 희열이 ㅋㅋ

[@백수삼촌103]

딴채널은 동작 한번보여주고 다음 넘어가는데 시간과 횟수를 같이 해서 좋네요ㅎㅎ 감사합니다

[@moonssem]

최근에 긴호흡으로 따라하실 수 있도록 영상을 준비중입니다. ^^

[@이창환-m2p]

와 이거 저장해두고 계속 써먹어야겟네요. 감사해요

[@moonssem]

감사합니다. ^^ 건강한 근육을 위해서 꼭 잘 따라해 주세요.

[@강기현-e7c]

퇴원후 시청 예약하겠습니다
우선 감사의 인사를 드립니다

[@yohanpark-w7l]

운동 전에 이렇게 풀면 너무 이완이 되겠죠?ㅎㅎ

[@1maybe864]

우와 정말 최고입니다!! 하체 로보트가 사라졌어요!!! 문쌤 최고입니다

[@TedSong-h9e]

하 …하체운동한 이틀후에
이걸보다니 ㅠㅠ 아 ..엄두가안나네
…

[@DontSayUnhappy]

전 요즘 어깨부상땜에 아무것도못하고이써요 흑 ㅠ

[@huhugun]

안녕하세요! 순서가 중요한건 아니죠?

[@moonssem]

순서도 중요하지만 우선 하는게 더 중요합니다.

[@geeyawj]

제 친구가 햄스트링이 끊어젔는데 어떻게 해야할까요? 병원에서는 움직이지 마라고만 하고 있어서 ㅡㅡㅋ

[@heo.solver]

저는 이틀전에 운동하체했는데 오늘은 못걸을정도로 아픈데 왜이럴까요 ㅠㅠ

[@moonssem]

지연성 근육통은 이틀째에 최고점에 달합니다.

[@liomessin]

폼롤러는 운동 전 보다 후에 하는 게 나을까요??