conejo novic Cruz tengo una pregunta ya que soy tonto cabeza hueca, en esta rutina el dice hacer 2 veces a la semana significa que 2 veces y después descansar, para volver de nuevo esa misma semana hacerla 2 veces más?
Yo me cambie de GYM a Calistenia, y fue una de mis mejores desiciones. Sigue subiendo este contenido Gero. Yo aprendí a no solo ser "Fuerte" si no Funcional.
Me encanta que ahora te hayas adentrado a la calistenia Gero, yo igual ¿sabes? He pasado ya 3 años con pesas y hace nomas mes y medio me he estado dedicando a la calistenia, e increíble, en tan poco tiempo pase de hacer 6 dominadas a hacer 10, igual, yo entreno con una mochila llena de libros, me encanta así, pues se sienten más los ejercicios, duele más. y ese es el punto, que duela. Soñé con que algún día te dedicaras a esto, en verdad te felicito amigo mío.
Me encanta, Gero, que enseñes rutinas al aire libre. Estoy cambiado mi fisico con tus rutinas. Quiero hacer un dia full body (con esas rutinas duras de cc1 y cc2), y dos veces a la semana hacer ejercicios al aire libre. Abrazo grandr desde Argentina
Estoy empezando calistenia, antes hacia pesas en el gym y debo decir que es un entrenamiento muy divertido, funcional y de equilibrio, buen entrenamiento el tuyo Gero
Excelente rutina hero, comenzare con ella a partir de mañana ya que estaba pendiente de una rutina callejera de ese tipo y la maleta es un plus muy bueno
Mi problema es que mi parque me pilla lejos y acabo candado de llevar la mochila con peso, me puse una barra en casa para poder entrenar con lastre, en el parque entreno con el peso corporal. Muy buen vídeo.
Yo ayer estuve haciendo algunas series con la mochila y botella de agua de 8 kgs. Pero me da miedo por el riesgo de lesión. De hecho creo que he sentido luego algunas molestias en la zona lumbar.
Gero me encanto tú video.Pero yo soy una persona sedentaria y tengo 44 años.Quiero comenzar de cero,para poder hacer esos ejercicios avanzados.Haber si haces algún video para principiantes.Gracias.
44 años y seguro estas un poco gordo...yo tengo 53 y 93 kilos de peso y adelgazando a full....consigue una banda elástica de goma de las mas resistentes y busca vídeos de cómo se usan de ayuda...podrás hacer dominadas con su ayuda, te sacan unos 15 kilos de peso...
Douglas Johansen López Celis entrena con submáximos durante varias semanas aumentando el volumen o la intensidad, dependiendo de cómo lo plantees. Es un tema extenso, pero busca en Internet cómo planificar. No tires todo el tiempo tus máximos porque no vas a mejorar y te vas a lesionar. Un abrazo
Gero en la calistenia los calentamientos tienen que ser de 5 min de ejercicios dinamicos como rotación de muñecas y de cadera y 5 min de ejercicios de tensión o elongacion sin exigirse tanto así las articulaciones entran en calor y previenes lesiones frecuentes como podrían ser lesiones en las muñecas u hombros. Vamos que te conviertes en un gran calistenico 💪
Hey hola bro quisieras que nos enseñaras como subirnos a las barras como iniciaste y todo eso te tengo siguiendo hace como 8 meses xD sigue haci papuh espero tu respuesta o un video explicandolo :)
Me impresiona que hagas el muscle up ya que no a muchos les sale, sólo trata de no usar impulso al subir, puedes ver los vídeos de Gianpiero Fusco de Venezuela, es un monstruo de la calistenia, tiene muy buenos vídeos.
Justo Debarbieri el gym trabaja los músculos por separada o más canalizado, la calistenia usa más de un músculo pero si que es un buen trabajo hacerla, yo la amo.
Yo lo que hago es poner 2 pesas de 5 kilos cada una y hago lagartijas,antes hacia 3 lagartijas(sin usar la mochila)ahora hago 8 pero con las pesas de kilos cada una 💪
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
ME GUSTA Y ME ENCANTA QUE EMPIECES A SUBIR CONTENIDO SOBRE EL ENTRENAMIENTO CON PESO CORPORAL COMO LA CALISTENIA
Gero calistenico, por fin alguien le da el respeto qué se merece este bello deporte 👍💪
si, es que el gym esta muy costoso xd
Bello?, es duro es de warrior... es dura la calisternia es dura.
Jeffrey Soy Yo asi es es duro este deporte
conejo novic Cruz tengo una pregunta ya que soy tonto cabeza hueca, en esta rutina el dice hacer 2 veces a la semana significa que 2 veces y después descansar, para volver de nuevo esa misma semana hacerla 2 veces más?
Jeffrey Soy Yo puedes hacer fondos, dominadas y flexiones 4 veces por semana: lunes, miercoles, viernes y domingo si quieres
Yo me cambie de GYM a Calistenia, y fue una de mis mejores desiciones. Sigue subiendo este contenido Gero. Yo aprendí a no solo ser "Fuerte" si no Funcional.
Me encanta que ahora te hayas adentrado a la calistenia Gero, yo igual ¿sabes? He pasado ya 3 años con pesas y hace nomas mes y medio me he estado dedicando a la calistenia, e increíble, en tan poco tiempo pase de hacer 6 dominadas a hacer 10, igual, yo entreno con una mochila llena de libros, me encanta así, pues se sienten más los ejercicios, duele más. y ese es el punto, que duela. Soñé con que algún día te dedicaras a esto, en verdad te felicito amigo mío.
1:26 vuaamos!! 😂
grasias Gero esto fue un ppco diferentes a los videos anteriores 👏👍
Me encanta, Gero, que enseñes rutinas al aire libre. Estoy cambiado mi fisico con tus rutinas.
Quiero hacer un dia full body (con esas rutinas duras de cc1 y cc2), y dos veces a la semana hacer ejercicios al aire libre.
Abrazo grandr desde Argentina
Estoy empezando calistenia, antes hacia pesas en el gym y debo decir que es un entrenamiento muy divertido, funcional y de equilibrio, buen entrenamiento el tuyo Gero
Bien gracias x compartir tus conocmiento eres mi ejemplo a seguir
Rutina completísima. Gracias
creo que cada vez me encanta mas este canal¡¡¡¡
SUSCRITO DE POR VIDA
Te ves estupendo al aire libre GERO, BENDICIONES HERMANO.
tus videos me gustan mucho y tambien me sirven
Excelente muy buena rutina gracias
Me ha encantado este entrenamiento mucho más que los que he visto en otros vídeos.
Saludos desde Paraguay!!! Excelentes rutinas, para el aire libre, y por sobre todo gratis.. Gracias!!!
Excelente video. Saludos
Por fin Gero, me fascina la idea de que te amplíes mas en el entrenamiento de calistenia.
Grande Gero 🙌 te admiro bastante 🙏🙏haora si comensare a entrenar sin escusas 😃
Excelente rutina hero, comenzare con ella a partir de mañana ya que estaba pendiente de una rutina callejera de ese tipo y la maleta es un plus muy bueno
Muy buen video gero muchas gracias saludos desde Argentina...
Gran programa, para ahorrar mucho tiempo.
Excelente gero sigue con esos videos
muy buen video GERO saludos desde COLOMBIA GRACIAS
Me encantó!!! Mas vídeos en el parque practicando calistenia Gero!!! Saludos desde Argentina!
Fui al parque de tu país Ecuador llamado la Carolina es lo máximo ! Entrene duro
Buena Gero y suerte en todo lo que te propongas.
Mi problema es que mi parque me pilla lejos y acabo candado de llevar la mochila con peso, me puse una barra en casa para poder entrenar con lastre, en el parque entreno con el peso corporal. Muy buen vídeo.
Buenisimo video Gero, que bueno que pruebes otros mundos en el Fit, saludos
Grande! excelente tu trabajo
muy bueno gero, gracias x la rutina.
que buen video gero.. podrias subir mas videos sobre batidos post entreno y recetas de comidas ? saludos
Genial gero, después de un tiempo, no me imagino verte haciendo un front lever, o plancha, seria waaoo!! éxitos!!
hola Gero como se llama el modelo de tus tenis,? por cierto excelente video!
Gracias que cada vez vayas subiendo mas vídeos de calistenia
Yo ayer estuve haciendo algunas series con la mochila y botella de agua de 8 kgs. Pero me da miedo por el riesgo de lesión. De hecho creo que he sentido luego algunas molestias en la zona lumbar.
Gero crees poder hacer una rutina de trx inverti un poco y las compré y quisiera ver una rutina solida, saludos desde México
Me pedi una pulsera gero desde tu pagina web ojala llegue hasta aca tu pais Ecuador un abrazo.
Bravo buen video, tratar de simular los mismos ejercicios con máquinas es la clave si no tienes donde entrenar y en el parque es perfecto. Saludos ;)
Me gusta por que no es el tipico ciclado,osea sin trampas,muy bien oleeee tu!!!!
Qué buen vídeo Gero!!! No creí que te aguantaras la muscle ups! Éxito y un fuerte abrazo hermano!👍
extrañaba mucho esta clase de videos, saludos y bendiciones Gero ✌👍💪
Gero me encanto tú video.Pero yo soy una persona sedentaria y tengo 44 años.Quiero comenzar de cero,para poder hacer esos ejercicios avanzados.Haber si haces algún video para principiantes.Gracias.
Tiene muchos videos para principiantes.....
44 años y seguro estas un poco gordo...yo tengo 53 y 93 kilos de peso y adelgazando a full....consigue una banda elástica de goma de las mas resistentes y busca vídeos de cómo se usan de ayuda...podrás hacer dominadas con su ayuda, te sacan unos 15 kilos de peso...
un chingon este vato noo siempre se las ingenia para darnos una rutina sin pesas y para toda parte del cuerpo
gero puedes hablar de como vencer el estancamiento en los basicos sentadilla peso muerto presbanca porfa ( en pesos maximo 1 rm)
Douglas Johansen López Celis entrena con submáximos durante varias semanas aumentando el volumen o la intensidad, dependiendo de cómo lo plantees. Es un tema extenso, pero busca en Internet cómo planificar. No tires todo el tiempo tus máximos porque no vas a mejorar y te vas a lesionar. Un abrazo
gracias
@@fasandiaz1 alguien sabe como progresar en la calistenia? aumentando el peso o repeteciones o volumen?
@@josefitness3233 Se puede con las tres, aunque claro, las repes son una variable del volumen. Saludos.
Gero el mejor!
siempre con ideas diferentes
Está muy bien que hagas esas dominadas con lastre ya que esto transferirá demasiado en el Muscle up
Wow gero tu llevas poco tiempo en la calistenia y ya haces 3 muscle up, yo llevo 6 meses y con trabajo me hago las 3 seguidas...
se viene lo bueno, calistenia imparable!
Excelente Gero👌💪
AHHHHHHH QUE HYPE ME DAN TUS VIDEOS DE CALISTENIA BRO
Gero, ¿por qué no bloqueas los codos al subir en las flexiones o lagartijas?
Gracias Gero.!
dios es un giro muy grande a y¡tu canal
Este Men me inspiraa 💪
Hermano puedes subir un video hablando sobre la dominada a una mano?
Gero en la calistenia los calentamientos tienen que ser de 5 min de ejercicios dinamicos como rotación de muñecas y de cadera y 5 min de ejercicios de tensión o elongacion sin exigirse tanto así las articulaciones entran en calor y previenes lesiones frecuentes como podrían ser lesiones en las muñecas u hombros.
Vamos que te conviertes en un gran calistenico 💪
Es lo que hago todos los días en el parque, no tenia idea de que ahora le llaman calistenia 💪
Bien gero, yo te apoyo me gusta si 👍👍👍
¡¡¡A la escuela con imparable!!!
Excelente video👐
Excelente Gero.
gero abarcando todo el mercado del fitness
👊😎💪 te queda mejor este tipo de videos saludos!!!
Cuál es la diferencia entre series y circuitos, ambas sirven para hipertrofia?
Los hombros también están trabajando?
Hey hola bro quisieras que nos enseñaras como subirnos a las barras como iniciaste y todo eso te tengo siguiendo hace como 8 meses xD sigue haci papuh espero tu respuesta o un video explicandolo :)
Hola aquí desde temprano ...saludos imparables 👍✋
Me impresiona que hagas el muscle up ya que no a muchos les sale, sólo trata de no usar impulso al subir, puedes ver los vídeos de Gianpiero Fusco de Venezuela, es un monstruo de la calistenia, tiene muy buenos vídeos.
No le pidas hacer un mucle up estricto cuando apenas se esta adaptando ese movimiento
Por eso dije que me impresiona ;)
el movimiento de impulso del que hablas se llama kipimg
A mi ni me sale , por lo poco que sé está bastante bien como lo hace
Muy bien, bro 👏🏻👏🏻👏🏻
Me gustan más estos vídeos, vamos Gero
alguien sabe como progresar en la calistenia? aumentando el peso o repeteciones o volumen?
Por favor alguien que me explique si el bolso puede ir atras cuando se este haciendo tambien? Si influye en algo?
Buen video te ves mucho mas definido le has pues duro al ejercicio
uuuuuuuuu fullbody en el parque no me lo esperaba
Gero haz un video hablando de cómo combinar pesas y calistenia
Que buen video
Saludos
Hago exactamente lo mismo con una mochila con su peso adicional 😉💪
Buen video Gero
Excelente!!
En cualquier parque las ahy... Simon
Eres un dios
Amo tu canal bro
Por que no subes un video de como aprendiste a hacer muscle ups
exelente.. video.. pum.. 💪
Muy buen video, aguante la calistenia👍
Que chimba estos videos
densik mc ✌
A darle bro! 🔥
Bien duro a la calistenia 💪💜
Excelente
Este vídeo demuestra que los ejercicios de calistenia son más completos que las máquinas del gimnasio... 👏💪
Justo Debarbieri el gym trabaja los músculos por separada o más canalizado, la calistenia usa más de un músculo pero si que es un buen trabajo hacerla, yo la amo.
Los ejercicio de calistenia la la mayoría son compuestos los cuál es buenísimo , hasta para la perdida de grasa
DORA SHAZAM así es amigo compara un curl de bíceps con las dominadas con lastre y me dirás cuál agota más 😉💪
Justo Debarbieri ambos son igual de buenos.
La calistenia es vida
Mirada siempre al frente en los fondos Gero 🏋️
Hablas con la velocidad de la luz 😂 muy buen video tienes otros suscriptor
El próximo dejan stipke de ucrania
Mi buen amigo sigue haciendo calistenia y verás que levantar tu peso será agua bebida
El mejor guerrero es el guerrero educado. Desde Ecuador. Saludos!
Yo lo que hago es poner 2 pesas de 5 kilos cada una y hago lagartijas,antes hacia 3 lagartijas(sin usar la mochila)ahora hago 8 pero con las pesas de kilos cada una 💪
Gero no te vi tan bien en el entrenamiento espero estes bien, suerte con calistenia yo estoy empezando un poco con eso tambien
Crack👌💪
gero recorrido completo en lagartija hacias parciales