Soy Estudiante de Universidad y ya me sentía mal por que no podido entrenar como lo hacía pero este video me motivó y me recordó que se puede crecer donde sea ! 😎
Gracias Gero por tus videos, debido a mi trabajo no tengo tiempo de ir al gym, todo lo hago en parque biosaludables. Este video me viene perfecto, saludos desde La Habana, Cuba.
Hola Gero espero que estes bien te veo desde hace tiempo y quisiera que hagas un video sobre la llevadura de cerveza, te mando un abrazo y mantente en forma.
Gran video Gero Gracias! Yo le agregaría un par de flexiones para un entrenamiento más completo, por cierto cuántas veces recomiendas hacer esta rutina por semana? 2 o 3 veces?
@@katterineaguilarobando5540 exacto , crear musculatura no solo depende de ejercicio tambien de alimento e hidratación etc. Es un conjunto de todo, si en algo fallas tu resultado sera menor
Hola gente, una consulta, ¿Que rutina es mejor? 1. Lunes: Tren Superior Martes: Tren inferior Miercoles: Descanso Jueves: Tren Superior Viernes: Tren Inferior Sabado y Domingo: Descanso 2. Lunes: Espalda y Biceps Martes: Pecho y Triceps Miercoles: Piernas Jueves: Espalda y Biceps Viernes: Pecho y Triceps Sabado: Piernas Domingo: Descanso Gracias por sus respuestas.
Te resultara mejor la rutina enfocada en cada tren -¿porque lo digo? Por que estas dando recuperación de 2 dias a cada tren . en cambio a la rutina que plasmaste MUY BIEN* en aislar ciertos grupos musculares , el descanso sera muy corto y te retrasara un poco . ¿porque lo digo? Por que recuerda que para contraer en concentrico la espalda , tus biceps, abdomen y deltoides entran en juego y de manera excentrica los mismos y el pecho. Y al siguiente dia que te toca pecho tu tren superior estará agotado y tu rendimiento no sera el mismo, por que la espalda es agonista del pecho .. Yo lo acomodaría tu rutina de la siguiente manera . lunes espalda y bicep Martes- pierna( mas énfasis al cuadricep o a glúteo e isquios) Miércoles - pecho y tricep Jueves espalda y bicep Viernes- pierna ( más énfasis a lo que toca) Sábado- pecho y tricep
Soy Estudiante de Universidad y ya me sentía mal por que no podido entrenar como lo hacía pero este video me motivó y me recordó que se puede crecer donde sea ! 😎
Siempre ensañando de gran manera gero! Un abrazo desde Chile 🔥
Gracias parce muy bacano ....me sirvió de mucho
Gracias Gero por tus videos, debido a mi trabajo no tengo tiempo de ir al gym, todo lo hago en parque biosaludables. Este video me viene perfecto, saludos desde La Habana, Cuba.
Gracias por la info, la aplicare hoy mismo!
Me encanta tu canal Gero hace años te sigo y siempre dando buen material Saludos desde Uruguay hermano!!!
Mañana intento alguno de estos. Gracias
Genial saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
me encanta que me den opciones de ejercicios en el parque *----*
Hola Gero espero que estes bien te veo desde hace tiempo y quisiera que hagas un video sobre la llevadura de cerveza, te mando un abrazo y mantente en forma.
Excelente hare esa rutina, creo que me servira ya que estoy empezando en calistenia
que buen video, gracias
Voy despertando Gero y ver tu video no ha hecho más que darme motivación y ahora mismo me voy al parque a practicar la rutina. Saludos y bendiciones.
Gracias Gero bendiciones imparable 💪
Que buen videoooooo a darle duro! En el parque!
Excelente video, gracias. Podrías hacer un entrenamiento de empuje con peso corporal?
Excelente! Me viene perfecta esta rutina👏👌
desde PR saludos muy buen video
muy buenos esos ejercicios gero sigue asi hermano .saludos .
Buena rutina de sábado gero siempre es bueno hacer una rutina en el parque
Está súper cool el entrenamiento de remo, excelente. Éxito Gero!
Excelente para un fin de semana💪
Gero siempre sera nuestro maestro de calistenia y gym papu
Like desde Ecuador brother me cae como anillo este entrenamiento estoy sin gimnasio..
Saludos desde Uruguay
Me gusta ese estilo rústico de esos parques, parecen abandonados, muy lindos lugares 💪
Gracias ✌
Lo voy a intentar en mi rutina
Muy buena rutina Bro ánimo
Wooow gracias 👍🏻
*Saludos eres el mejor*
Que genial tengo 15 años y esto me interesa
Genial gero 💪💪
Grasias ✌🎃🙏
Buena rutina Gero
Que buen vídeo!
Genial hermano sigue así con esos videos
Gran video Gero Gracias! Yo le agregaría un par de flexiones para un entrenamiento más completo, por cierto cuántas veces recomiendas hacer esta rutina por semana? 2 o 3 veces?
Grande hermano ❤
Estoy combinando pesas con calistenia gracias Gero por tus vídeos gracias Gero 💪
Muchas gracias! por la tipología en remos (espalda y deltoides poss.) habrá más?
si, subiré más videos :)
Challenge accepted...lo haré, se ve buena la rutina. Saludos desde Ecuador :)
Buen vídeo como siempre Vegeta
Qué tal vas con la full gero?
Saludos Gero soy parte de los olds que te seguimos desde hace muchos años
Excelente video! A agregarlo a la rutina! 😎👊
Muy buen tutorial guero
Grande mi amigo Gero 🤘
Hijo mio gymsroka es el puto amo....
GYMSROKA ES EL PUTO AMO🔥🔥🔥🔥
Dale duro a la calistenia Gero, si se puede🔥
Hola brother, tenía una duda
Cómo te va con el pino?:)
Gero q paso con tu gimnasio personal aún lo sigues teniendo?
Deberías de subir una rutina pero de hombre en barra
Ya que casi no conozco ejercicios
Oye tio Por qué no fuiste al arnold classic??
Bien Gero, aguante calistenicos 💪
Uno de los primeros!
Las chicas tambien lo pueden hacer..?
Gymsroka es el puto amo❤❤❤❤
Ohh MR cicliños
Si tengo escoliosis leve puedo entrenar en el gym
con una técnica correcta sobretodo trabajando la espalda es lo mejor que te puede ir
La espalda es la que tengo menos desarrollada, hago dominadas, remos entre otros y no me crece y eso que lo hago con un peso considerable
Denilson Barreto
Talves sea un problema de la técnica.
Quizás estás involucrado mucho al brazo y por ende la espalda no trabaja como deberia.
Tal ves a ti no te funciona lo pesado, cambia el peso o la intencidad
@@hidoriassegundo5434 exacto , checa tu técnica . retrae las escápulas (saca el pecho al momento de jalar) y tu descanso es importante
También tiene que ver la alimentación, podes hacer mucho mucho ejercicio, pero si no hay carbohidratos el musculo no va a crecer.
@@katterineaguilarobando5540 exacto , crear musculatura no solo depende de ejercicio tambien de alimento e hidratación etc. Es un conjunto de todo, si en algo fallas tu resultado sera menor
Donde encuentro un fucking parque así? :C
Hola gente, una consulta,
¿Que rutina es mejor?
1.
Lunes: Tren Superior
Martes: Tren inferior
Miercoles: Descanso
Jueves: Tren Superior
Viernes: Tren Inferior
Sabado y Domingo: Descanso
2.
Lunes: Espalda y Biceps
Martes: Pecho y Triceps
Miercoles: Piernas
Jueves: Espalda y Biceps
Viernes: Pecho y Triceps
Sabado: Piernas
Domingo: Descanso
Gracias por sus respuestas.
Te resultara mejor la rutina enfocada en cada tren -¿porque lo digo? Por que estas dando recuperación de 2 dias a cada tren . en cambio a la rutina que plasmaste MUY BIEN* en aislar ciertos grupos musculares , el descanso sera muy corto y te retrasara un poco . ¿porque lo digo? Por que recuerda que para contraer en concentrico la espalda , tus biceps, abdomen y deltoides entran en juego y de manera excentrica los mismos y el pecho. Y al siguiente dia que te toca pecho tu tren superior estará agotado y tu rendimiento no sera el mismo, por que la espalda es agonista del pecho .. Yo lo acomodaría tu rutina de la siguiente manera . lunes espalda y bicep
Martes- pierna( mas énfasis al cuadricep o a glúteo e isquios)
Miércoles - pecho y tricep
Jueves espalda y bicep
Viernes- pierna ( más énfasis a lo que toca)
Sábado- pecho y tricep
Bro te faltó incluir el hombro en la rutina 2
Falto hombrooooo Es verdad.
Definitivamente la rutina 1 es mejor y tienen razón te falto incluir hombro en la segunda rutina.
JC Plus las 2 son buenas las puedes variar por semana
Más de estos XD por favor
En los parkes ke hay aki por donde vivo no hay nada de eso, sólo hay columpios,y resbaladillas, hay aparatos diske para ejercicios pero no sirven.
Hola, disculpa acaso eres México? Esque por acá lamentablemente solo hay eso en los parques o canchas.
@@MrMagnetOfficial Si, y la verdad,aki no hay nada de eso, sólo hay aparatos ke no sirven.
Súmale eso q están todas descuidadas y algunas rotas jaja
@@alanalvarez2363 En vez de ejercitarte terminas lastimandote jejeje. Muy feos ke están la verdad.
@@wonderwoman7654 jajaja si cierto... Menosmal q eres la mujer maravilla jaja
Como en el video donde hay esjercicios de alta intensidad chaval
9.30am
Soy yo o cómo que Gero a perdido mucha fuerza en RUclips? Y ese canal de Buff Academy viene con muchísima fuerza.
genial q lugar medio abandonando no y tiene d todo
Corazoncito ❤
Querremos piernas kdkdkdk
Calistenia + gym= cuerpo men's physique
Primer Comentario.
Cancer en los ojos x_x
Gero donde quedó tu físico de algunos años atrás?
Juju seee calistenia(=
Porque tiene un acento extraño? De dónde es? Es como un híbrido de mejicano con otro acento
Wey hablas como porkey de looney toons . hablas muy rápido
2 comentario
Que feo tus dominadas :v
Kins
Gero has utlizado esteroides? Yo creo que si papu
Yo creo q tú tienes 12 años :'v
@@rembrandtgibbsmolinacuenca5335 Si, bueno tengo 10 años
Con razón cuando mínimo tengas 18 me hablas >:v
@@rembrandtgibbsmolinacuenca5335 si los a usado cuando era mas joves ,creo que es mas que obvio eso..
@@rembrandtgibbsmolinacuenca5335 tengo un hermano que tiene 18 años bb