《八式太极拳》第5节 野马分鬃：强身健体，活络筋骨【学国学网】
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- Опубликовано: 29 ноя 2022
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✨课程内容✨
吴蔓老师，自幼习武，习练太极拳已经长达20余年，曾获全国太极拳冠军。现为国家健将级武术运动员，国家一级武术裁判员，国家一级社会体育指导员。长期从事传统养生功法教学，不仅在课堂教学，还录制了线上课程传统养生功法八段锦以及适合全家人一起锻炼的明目功，继而录制了传统养生功法易筋经、五禽戏，深受广大学员喜爱，也让人们切实感受到了传统功法的养生功效。
今天给大家推荐的是八式太极拳，八式太极拳是杨式太极拳的简化版，吸取其中最为主要和基础的八个动作，加上起势和收势一共十个动作，内容精练，不受场地的限制，简单易学，可以作为入门套路学习。
太极拳是世界上唯一将气功、武术、体操、哲学、文化、技击和健身融为一体的运动，更是被列为首批国家级非物质文化遗产项目。据不完全统计，目前太极拳在150多个国家和地区传播，有80多个国家和地区建立了太极拳组织，67个国家和地区设有太极拳馆，习练人数超3亿，堪称国粹。
当今人们生活、工作压力大，经常出现肩颈酸痛、肠胃不适、久坐肥胖、心情抑郁、免疫力下降等亚健康症状，严重影响人们的正常生活。俗话说，多练太极拳，免得病来缠。
太极拳是一种能够调解气血，让习练者在不知不觉中平心静气的传统武术，也是一种当下非常流行的祛病养生的健身方法。太极还可以缓解压力、促进睡眠。通过太极拳的练习，可以保护脊柱，增加身体核心稳定，帮助我们保护膝盖，缓解久坐导致下肢肌肉萎缩，习练太极拳可以很好的锻炼下肢力量。不仅仅是老年人的运动方式，也非常适合年轻人去练习。太极拳的每一个动作都有攻防技击含义，所以，习练太极拳不仅可以达到养生、健身的目的，还有防身的作用。
本次课程选择的套路只有8个动作，通过动作示范、分解教学、辅助教学、反复练习、养生知识分享等多种教学手段，让大家科学、系统、安全地居家或者在办公室学练太极拳。有句话说的好，基础不牢，地动山摇。不管你想学任何派系的太极拳，以八式太极拳作为入门，打好基础，不仅能强身健体、修身养性，还能让自己逆龄成真。
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#太极拳 #taichi #气功 #QiGong
讚。背脊似彎弓雙手如開弓
谢谢老师👍
老师的太极打的给我一种很优美的感觉
❤️谢谢 吴老师
❤️고맙습니다 오쌤
I hope , someday , will get training this such martial art that I am stongly satisfied with .
老师很专业，太极强身健体
老師真的很用心👍
💙
野馬分鬃,,肩要有靠勁,,肘要有肘勁,肩要與胯合,肘要與膝合,運動時要有纏絲,,兩腎兩旁要分陰陽,
胡說八道 !!!
這個動作，哪來的"肘"。
@@user-ok1vl1mc1b 夏蟲不可語冰
@@user-tn3co8ci5b
哪一秒有肘，網軍，你告訴大家 !!!
哪一秒有肘，網軍，你告訴大家 !!!
哪一秒有肘，網軍，你告訴大家 !!!
老師的衣服很有特色，請問在哪裡可以買到？
同問
此招为挒（挒劲）。既然要虚实，弓步后，转腰蹬腿为何啊，转腰时，虚实何在？转腰需要吗？倒卷肱是，敌进我退顺势按。野马分鬃是，敌退我随顺势挒。
屁股為什麼會這樣 ???
你沒蹲過馬步喔?
為什麼老是穿這套令人手不清動作的衣服，祇有八個式子太簡單少了吧？
打錯了 !!!
打錯了....這招一輩子都使不出來。
讓你一輩子迷惑。
野马分鬃，那我問你"分"在哪裡 ???
..............
先不要講腰馬錯誤，這個致命性的大問題。
我們來講明顯的動作錯誤。
右手要向下按，左手要繞過右手打出去 !!!
這個動作是敵人一手打過來的時候(通常是敵人的右拳)；
右手把敵人的手向下按，改變敵人手的方向；
左手繞過敵人的手、自己的手，左手手刀往敵人的咽喉打下去(別懷疑，左手陰面朝上)；
是一個很兇狠的殺招 !!!
是一招怪招 !!!
結果，你打成那樣。
每個人習慣手法不一樣知道