《八式太极拳》第3节 卷肱式：灵活关节，畅通气血【学国学网】
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- Опубликовано: 27 ноя 2022
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✨课程内容✨
吴蔓老师，自幼习武，习练太极拳已经长达20余年，曾获全国太极拳冠军。现为国家健将级武术运动员，国家一级武术裁判员，国家一级社会体育指导员。长期从事传统养生功法教学，不仅在课堂教学，还录制了线上课程传统养生功法八段锦以及适合全家人一起锻炼的明目功，继而录制了传统养生功法易筋经、五禽戏，深受广大学员喜爱，也让人们切实感受到了传统功法的养生功效。
今天给大家推荐的是八式太极拳，八式太极拳是杨式太极拳的简化版，吸取其中最为主要和基础的八个动作，加上起势和收势一共十个动作，内容精练，不受场地的限制，简单易学，可以作为入门套路学习。
太极拳是世界上唯一将气功、武术、体操、哲学、文化、技击和健身融为一体的运动，更是被列为首批国家级非物质文化遗产项目。据不完全统计，目前太极拳在150多个国家和地区传播，有80多个国家和地区建立了太极拳组织，67个国家和地区设有太极拳馆，习练人数超3亿，堪称国粹。
当今人们生活、工作压力大，经常出现肩颈酸痛、肠胃不适、久坐肥胖、心情抑郁、免疫力下降等亚健康症状，严重影响人们的正常生活。俗话说，多练太极拳，免得病来缠。
太极拳是一种能够调解气血，让习练者在不知不觉中平心静气的传统武术，也是一种当下非常流行的祛病养生的健身方法。太极还可以缓解压力、促进睡眠。通过太极拳的练习，可以保护脊柱，增加身体核心稳定，帮助我们保护膝盖，缓解久坐导致下肢肌肉萎缩，习练太极拳可以很好的锻炼下肢力量。不仅仅是老年人的运动方式，也非常适合年轻人去练习。太极拳的每一个动作都有攻防技击含义，所以，习练太极拳不仅可以达到养生、健身的目的，还有防身的作用。
本次课程选择的套路只有8个动作，通过动作示范、分解教学、辅助教学、反复练习、养生知识分享等多种教学手段，让大家科学、系统、安全地居家或者在办公室学练太极拳。有句话说的好，基础不牢，地动山摇。不管你想学任何派系的太极拳，以八式太极拳作为入门，打好基础，不仅能强身健体、修身养性，还能让自己逆龄成真。
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#太极拳 #taichi #气功 #QiGong
谢谢！美好开始的一天感恩心💕
谢谢老师真好
感谢老师
講解詳細,感謝老師,受益良多
谢谢老师
感謝老師感謝您的分享
❤️谢谢 吴老师
❤️고맙습니다 오쌤
我喜歡太極拳
感謝老師教學
太极不用力，只因顺势而为，借力使力。
老師教得很清楚
倒卷肱：倒就是退，卷肱黏住手臂往下按。拳论说：进之则愈长。
👍👍👍👍👍👍👍
膝蓋不動，以腰帶臂旋轉時，髖骨會痛
I just know Tai Chi through viewing TV or VIDEO of Hong Kong since the decade of 1980 till the present time . I want to know and practicing this martial art but no training scool in Cambodia . I can show this such martial art by viewing VIDEO.
谢谢老师细致的讲解。建议老师换一套衣服，因为与背景颜色反差太大，太刺眼，所以您的双臂几乎看不清楚。而且大部分是黑色，连后背是平的还是驼的都看不清楚，侧身都看不清楚膝盖是不是弯曲的。裤腿是裙式，就看不清楚腿部的动作，只能靠看脚的位置来猜测。甚至想跟着老师做，因为看不到腿部运动方向，所以不能提前预估到下一个动作的方向。黑白颜色搭配确实经典，但是因为灯光太强，背景又与衣服反差太大，并且款式不适宜，所以没有起到画龙点睛的作用。不喜勿喷。
😊
放弃了！ 看不清楚，难跟上。
請問蔓蔓老師
1.起式需先開左腳嗎？
2.起式後動作需先右撇開始嗎？
（因為看影片跟動作是反鏡）
謝謝
想跟曼曼老师在一起学，在那里报名呢
這個怪招
我到現在，還沒搞懂
要怎麼用 !!!
(怎麼戰鬥 !!!)
...............
後退攻擊 ???
我覺得不必在意攻防的部份,享受在打太極時的那種慢動自在的感覺就好
播主已經講得很好了，所有武術格鬥拳擊 未出手時都是太極，出手時已是少林，真正高手不是看是否打到，而是看架構重心是否崩壞，不講太多，有心就謙虛慢慢請教，想快就要拜師。