太極氣功十八式－第一套｜完整教學版｜Tai Chi Qigong 18 Form | Full Educational Version
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- 太極氣功十八式－第一套｜完整教學版｜
Tai Chi Qigong 18 Form | Full Educational Version
功法特點
動作簡單，容易掌握，舒適安全
太極氣功十八式第二套與第一套一樣，共有十八節，每節只有一個簡單的動作，比太極拳更為簡單、易學。但動作雖簡單，卻又包含著太極拳均勻、柔和、舒展、優美、意氣相隨、神體合一的特點，並體現出氣功的調身、調息、調心的特點，同時配合悠揚、舒情、輕鬆、優美的音樂伴奏，舒適安全，也不使人感到枯燥無味，容易被廣大群眾接受和掌握。
動作緩慢，均勻連貫。許多人由於身體的虛弱和疾病的影響，行動不便，不能像健康人或運動員那樣做快速而有力的動作。太極氣功十八式動作緩慢、均勻、連貫，患者力所能及，有利於調動患者的積極性，使其持之以恒地鍛鍊。意氣相隨，神體合一
太極氣功十八式是以意引氣，意氣相隨，上下協調。內外相合，"其根在腳，發於腿，主宰於腰，形與手指。"手動，腰動，腳動，眼神亦隨之動。手足開與合，上與下，心意也隨之開合與上下。神為主體，身為驅使，動作協調，舉動輕靈，神體合一。
動作舒展，幅度大
太極氣功十八式，每個動作都要求做得輕鬆、愉快、舒展、幅度大。例如鳳凰展翅，兩臂就注意伸展；懷中抱月，身體就應該注意伸展。由於動作舒展，幅度大，因此關節活動的範圍也就大，所牽垃活動的肌肉也多，這對身體功能性的鍛鍊有很大的幫助。能防治頸、肩、腰、腿痛等病，消除關節功能障礙，鬆懈關節周圍軟組織的粘連、僵硬、痙攣，改善病變部位的血液循環和氧化還原過程，增強肌肉力量。
靜裡有動，動中有靜
太極氣功十八式是動靜結合功，靜裡有動，動中有靜，整套動作緩慢、均勻、柔和、"以靜御動，雖動猶靜。肢體運動時，配合意念和呼吸，調動體內的 “內氣"運轉，使身體發熱出汗，唾液分泌增加，血管容積增大，皮膚電發生明顯變化，胃腸蠕動增強，橫隔肌升降幅度加大，肺活量增大。看起來是外動內靜，實際上還起到了內運動的作用，靜裡有動，動靜相兼。
適合於體弱及慢性病者鍛鍊
俗語說:"生命在於運動"。但有些慢性病者不能做劇烈活動怎麼辦 ?我們認為參加太極氣功十八式鍛鍊是比較適宜的。一般說來，健康的人如果天天躺在床上，不起來活動，一星期後就會感到頭昏眼花，手腳虛軟無力。這就証明運動對增進健康的重要性，青少年和體魄健康的同志，可通過打球、跑步、爬山、游泳等體育鍛鍊來增強體質，增進健康，而慢性病的患者怎麼辦 ?我們不能要求臥床病人做大量運動鍛鍊，也不能要求心臟病患者進行劇烈運動。太級氣功十八式動作緩慢、輕柔、舒適、特別適合體虛、體弱和慢性病者鍛鍊，以增強體質，恢復健康。
調動自身潛力，有病治病，無病強身
太極氣功十八式是通過自己練功來調整身體內部的功能，調動人體自身的潛力，發揮人體主觀能動性，依靠自己的力量來治病強身，因此，他與其他療法截然不同，如藥物治療(包括中藥和西藥)，針灸推拿等治療，起主導作用的是藥物的性能和醫生的技巧，病人僅處於配合或從屬的地位，只能起到協同作用。但太極氣功十八式則完全不同，它是由病人自己進行和控制的。只有練功者白已充份發揮主觀能動性，有信心、有耐心、有恒心地堅持鍛鍊，正確掌握練功方法和練功原則，注意練功注意事項，才能獲得療效。由於這種療法依靠自身鍛鍊，所以他不存在藥源性副作用
以上資料來源：
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十八式太極氣功
1-起勢調息 0:33
2-開濶胸懷 1:53
3-揮舞彩虹 3:44
4-掄臂分雲 4:47
5-定步倒捲肱 6:32
6-湖心划船 7:52
7-肩前托球 9:21
8-轉體望月 10:50
9-轉腰推掌 12:26
10-馬步雲手 13:33
11-撈海觀天 14:49
12-推波助浪 16:18
13-飛鴿展翅 17:32
14-伸臂衝拳 18:45
15-大雁飛翔 20:14
16-環轉飛輪 21:12
17-踏步拍球 23:07
18-按掌平氣 24:16
謝謝說明
@@陳麗珠-k7l
❤❤❤🎉🎉🎉
學太極老師說1億待其動沒教我徒手可殺人練習器不生病老師劃撥打60歲你說的共同花廣東話
梁教練, 真很多謝你, 我往在悉尼, 三年前在疫情期間跌斲了脚跟, 右脚行動不便, 雖然已康復, 但耍常做物理治療, 人卻不大平衡. 三個月前. 被醫生發现初期肺癌, 切除右肺葉三份一, 被醫生你和物理治療師敦促每日運動, 只因右邊身體不大靈活. 我上绸跟你學習太極十八式, 每天做一次, 身體有明顯進步, 雖然脚不靈活, 但轉身容易多了, 馬步也定多了, 现在加上物理治療師教的運動, 上半身可以轉動而不感到痛楚. 我多謝你的大公無私的分享.😍
親愛的梁教練， 萬分感謝您🙏我練習第一套 ，已六個月了🌹我的雙膝和腰痛已消失了，現在能健步自如地行走，我的右手，也不能上舉， 上舉時會疼痛，現在也消失了💯可以伸展自如啦！您是我的治療師💞💓🌷😇我現在衷心地向您下跪丶叩頭致謝💖💖💖
您無私的奉獻，製作這教學短片，實在造福社會上，記下一功🎉🎊🎉🎊💯💯💯
太好了！ 您的經歷鼓勵我更努力製作影片給大家！
你好教練！錄製的聲音太低了，在室外幾乎聽不見，能否錄製聲音大調的呢，謝謝
感謝梁師父, 生命在呼吸之間, 我看了一些其他的教學影片, 很多並沒有教你練功時如何搭配呼吸.但梁師父會提醒如何配合呼吸
梁教練, 感谢您的精心設計, 使我們受惠不少.
我於第一次做完这套運動, 肩膊的疲倦頓覺減少了, 翌日, 肩膊的疲勞消除了.
當幾天沒空做運動, 再做這一套, 一樣可以消取肩膊的疲勞, 一日之後见效. 真棒！！！
梁教練其他運動的設計, 也同樣見效. 再次多謝您.
英文字幕很有用.
謝謝梁教練，第一次見到咁詳盡、聲音溫柔的解說，對初學者很好！
me encantó la simpleza de los movimientos, sin tanto floreo o levantadas de talón, más adecuado a personas mayores, muchas gracias. Xie xie =)
太極可以舒緩抑鬱的徵狀，及增加患者康復的機會。From "Treating Depression with Tai Chi: State of the Art and Future Perspectives", Jiang Kong
Thank you so much; clearly explained and demonstrated. Really wonderful & helpful 🙏
Thank you very much Master Leung! 🙏 Your work is a great good healthy service for this insane world. ❤
🙋♀️首先多謝🙏梁教練 從新上載改善視頻 還窩心配上悅耳柔和的音樂 令人學習倍添趣味 太感謝您了 祝您的教學事業更上一層樓！👏👏👍👍❤️❤️
梁教練，我是7O多歲的澳門人，我每天都會抽時間上松山，練習您教導的太極氣功，我先做您教導的 甩手功作熱身，之後就練功。萬分感謝您無私的教導🌹🌿🌷🍀
感謝您🙏😇感謝您🙏😇感謝上加感謝🙏😇 感謝以外仍是感謝🙏🙏🙏💖💖💖
不客氣！ 謝謝您的支持！
祝福您身體健康
楼主真的很厉害，分享的知识技巧非常好，一看就是这个行业的高手啊
非常奇妙，舊年四月，左手無名指‘弓指‘舊病復發，手指不能正常開合，十月開始跟從梁教練視頻練習，兩個月後無名指可以自由開合！奇妙嘅療程不能不信！多謝你教練！！👍💪😊
謝謝您的分享，非常令人鼓舞！！
請问梁教練可以放第二套第三套嗎？
是的
谢谢梁教练，终于找到完整的教学视频了。指导的动作和呼吸的指令都很详细，相信跟着学习一定会受益非浅。小时候学过十八式一阵子，现在都忘了。
女聲自然柔和，很好聽；加上背景音樂，聽着聽着，人便放鬆了，不用做18式了。❤「蹲」似乎該讀「敦」，不是「樽」。
Thank you so much, very helpful 👍👍 ❤
做了一個月後，發現蹲下去時，輕鬆許多。超級感謝梁教練❤
Thank you for your lessons, they are really cool
感謝梁教練。練習太極氣功後，心神平靜了，不會像以前動不動就恐慌。身體也舒暢很多。多謝你造福人群
梁教練，你好，請問你的視頻是鏡子教學嗎？還是我要做相反的？
Boa tarde Master Leung..seu ensinamentos muito bom e bem explicado.. excelente profissional. Parabéns. Vou seguir seu treinamento agradeço..🙏👍
großes Lob..komm gut mit ...Danke!
很棒，衹可惜我聽不懂粵語，衹能努力揣測老師的意思，慢慢地摸索。
可能我唔係幾識做，第二術式做了五下就已經唔夠氣。我又係嗰種天生軟弱無力的人。
慢慢來，不要急，一天天做會愈做愈輕鬆的！ 加油
梁教練好，之前有看到您的八段錦教的非常棒，想請問梁教練，如果想改善失眠，常常半夜醒來睡不著或者睡睡醒醒也很恐懼睡眠，可以練太極十八式會慢慢改善嗎？如果身體再累也是要勉強自己一天至少練一次嗎？謝謝教練
先謝謝您的超級感謝！
18 式可以令肌肉伸展，配合呼吸可以放鬆神經， 有助入睡。 若身體太累，就不要勉強自己去做。
梁教練，不好意思請問一下，呼吸氣的時候也是以丹田為主嗎?，還是就一般呼吸氣就好，謝謝。
初練者先配合令自己舒服的呼吸節奏，熟練後可加以丹田呼吸法。
Oi aqui é São Paulo.
Brasil.
Gostei muito do seu exercício, professora!!
Comecei a praticar em 2023.
continuo a praticar !! está fazendo muito bem pra minha saúde.
sucesso pra você.
Olá Paulo, obrigado pelo seu apoio, continue trabalhando duro
希望再有第三套 及第四套的教學版就好啦
Hey guys! We have a new video. I think I should do all the works in this video as I suffer from insomnia personally. God bless you master
多謝教練無私分享！做福人群！
謝謝老師！已分享🎉
梁教練， 你好， 我都將近70嘅長者， 我想 你會做一個動作都教呼氣吸氣， 因為好多時都忘記 何時吸氣，何時呼氣， 謝謝你
练这个比跳舞比去跑步还累！
非常感謝此影片分享 對我很有幫助 來自台灣的感謝！
不客氣！
Merci Master Leung de votre générosité. Car votre programme entraînements est très utile et en plus vous parler Cantonné. Je vous remercie éternellement. Tout mes respect ! Lu
感恩🙏🏻🙏🏻
講解詳細，每次都提及何時呼、吸👍🏻👍🏻👍🏻
可糾正我很多錯誤的觀念及做法🙏🏻🙏🏻
I practice this form every day. 👍👍👍😊😊😊
非常感謝梁師夫🙏🙏🙏🙏教得很清楚易明白，我會跟著學習，愛益良多！感謝感謝👏👏👏👏🌺🌺🌺🌺❤️
多謝梁老師 這運動對我很有幫助
師父，請問你可唔可以介紹眼部保養運動，我家（每家）小孩太種意IT, 想改善近視問題。
您好，可以做做以下的眼部按摩及運：
ruclips.net/video/_lI0Wza_X98/видео.html
我40出頭，2次急性椎間盤突出，醫生話做手術都未必改善得哂，休息左三星期做左三次針灸、兩次物理治療，感覺好左但都係行一陣就唔的，今日起決定天天盡量做，希望能慢慢好起來❤
加油！ 祝你早日康復！
多謝梁教練👍❤️
教學超清楚易明
激讚
真係教得好非常非常感謝梁老師
多謝師傅的分享🙏🙏太正了
林厚省太極氣功十八式進行前 還有約5分鐘的熱身操的。
做了這個十八式，血壓也改善了。遲些要練下第二套。謝謝
第一次做十八式,全身微微发热. 教得好好，非常好学. 多谢🙏
Finaly I found u
❤💷💶💰🎏
how wonderful in my own 🚸
mother language 🎈📈💋 thank you so Master sifu Leung🥰
Very enjoyable exercise routine!
梁教练您好！非常感谢您分享❤👍👍👍
感谢梁师傅让我重温太极18式，希望大家学习发扬光大，让大家身体健康。
gracias por compartir, practico esta forma desde 2012 que mi maestra de taiwan me enseño.. Saludos desde argentina.
この動画大好きです。中国の言葉で、説明してくれている言葉が、音楽のようで愉しい。笑顔で、やっています。有り難う❤
リズミカルに、できます。
メッセージとサポートをありがとうございます!
感謝梁教練、容易跟上、解釋清楚。會跟著做第二套❤🙏🙏
Good idea teach step separate, like you did with cloud hands , can you show repulse monkey, thank you Master Leung .
梁教練你好，請問太極十八式早上做，還是晚上睡前好呢，謝謝你梁教練
感謝梁教練的教學，請問放的音樂是什麼🤔呢？ 是歌嗎
梁教練，你好。我想請教這套太極氣功十八式和第二套有甚麼分別呢？
Excellent!!! My new favourite Tai-Chi teacher!
thank you for your appreciation
請問梁教練都用鼻吸鼻吐氣嗎?還是鼻吸嘴吐?謝謝
多謝梁教練教學獲益良多❤🙏🙏👍👍💪💪！
Thank you 梁教練
這種氣功跟晨運操跟本沒有什麼分別,因為我有學過,完全是浪費金錢, 真希望那些中醫不要再吹噓說到這些氣功到底有多神奇, 這些根本只是晨運操. 不要浪費別人的金錢巳是最好的善事了
感謝梁師父說明的很清楚，感恩
thank yopu!
真好👍教得很清楚
謝謝支持欣賞~
做完即時全身暖晒😄
Hi Master Leung , thank you so much for this. May I ask must we do this one stretch as I find rather tired at stages 17 onwards.
我50幾歲去學，打完，還學太極拳108式
@@陳麗珠-k7l I am 62 YEARS OLD
在我年轻时我父亲就买了一个林厚省师傅的录影带学习，我和我父亲都学过。
謝謝你😊👍👍👍
感謝梁教練，十分詳盡教導，我會慢慢學習。感謝您🙏🙏😘😘
梁教練，18式每一式次數未必相同，比較難記，是否要跟足次數做?
Robinson William Martinez Donald Garcia George
Thank you so much!
多謝師傅 我是剛剛睇你的視頻 但我覺得很有用 我會繼續練習 謝謝師傅
❤❤❤❤❤❤
十八式太極气功
👍👍👍👍👍👍👍👍我最喜爱的气功💞💞💞💞💞💞感恩师父分享。功德无量！
Excellent instructions best video I’ve seen for learning
👍🏻👍🏻👍🏻🙏🙏🙏
感謝梁教練將呢套運動大髀我哋令我哋可以在家裏完成這圖運動
加不到其他評論
老師只拍到第二套，其他的（譬如，第三套，第五套...），怎都沒了？
請問若有坐骨神經痛，應練那一套氣功？
hi is this 太極氣功十八式 suitable for kid as well?
謝謝每一次的太極分亨，喜歡👏👏👏☺️☺️
太極拳
👍👍👍👍👍👍👍🙏🏻🙏🏻👊🏻✌🏻✌🏻✌🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻🤟🏻👍👍👍👍☺️☺️☺️
May I know 1 day must perform how many times
Obrigado por essa aula maravilhosa
支持
那裡那裡。声音正常。❤
有些像八段锦
请问有普通话讲解的吗？谢谢
请问是否有普通话讲解吗？谢谢
您的頻道很讚，謝謝跟我們分享😊