(CC)八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration | 中文English｜香港上善武術中心｜梁艷霞示範
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- Опубликовано: 29 июн 2024
- (CC Subtitle) 八段錦｜12 分鐘完整教學｜介紹 招式功效 及 吸呼指引 ｜
Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration | 中文English
This Video is demonstrate By Master Yim Ha Leung who won 3 gold metal in 3rd World Taijiquan Championships.
影片中詳細介紹每式動作的手法與步法
並且配有呼吸換氣的指導
令一眾八段錦愛好者可以更清楚知道如何在練習八段錦時
調整個人呼吸的節奏
八式名稱：
雙手托天理三焦
左右開弓似射鵰
調理脾胃須單舉
五勞七傷向後瞧
搖頭擺尾去心火
兩手攀足固腎腰
攥拳怒目增氣力
背後七顛百病消
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
本中心一直致力推廣兒童及青少年武術及太極拳，當中包括學校校隊訓練及地區性的訓練工作。透過配合學員生理成長發展的武術訓練，提升學員各方面的身體素質：柔軟度，反應力，肌耐力，心肺功能，平衡力等等
另外，本中心亦重視每位學員品德上的教育：
上善若水，品武兼備，挑戰自我，堅毅向上
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Спорт
參巧過網上不少八段錦教學片， 很多都著重示範形體動作而忽略講解呼吸節奏。梁師傅這段演練是我看過在呼吸方面解釋得最清楚而正確的。右上角更全程加入配合節奏的吸氣吸氣字樣，非常切合到學習者的實際需要，跟著演練十分暢快。感謝！
謝謝欣賞。 呼吸節奏在練習八段錦中實在係重要的一部份， 非常高興能分享到給大家☺
参考和跟练过几个八段錦教学片，基本都是重示范动作而忽略呼吸教学，这个跟练现在是最有效和舒服的，练完周身发热，很是畅快，多谢多谢。
@@MasterLeung 謝謝，指導很清晰，想請教呼吸應該用口還是鼻？有沒有口吸鼻呼這類的規則？
@@csl95618 我習慣鼻吸鼻呼，沒什麼特別規定。一般不會口吸~
@@csl95618 oo
Master Leung 你好 請你放上 RUclips八段錦示範教學 第三式調理脾胃須單舉。謝謝你呀 ！
這套八段錦是我在youtube上看到最好操作的，呼吸的提示口令都有說明，我已練了一個多月，感覺上有改善到我睡眠不佳的問題，感謝你們用心製作的影片
謝謝欣賞及支持！
我看了多個視頻，很多姿勢優美流暢，一派高手風範，但以這個大字幕及清晰粵語講解呼吸版本最自然，最貼地，跟住做，很容易學懂，正👍
謝謝你的觀看和欣賞， 能幫助大家練習實在太好了！
體驗教學過程感覺:師傅的教授方式.非常適我這樣的初學者.教授用語简明.動作指引清晰.語氣溫和謙卑.在這樣氣圍中學習.是一種享受.謝謝您梁師傅!
梁師傅用心良苦.製作這樣好的視頻.功德無量!
非常好的教學影片，清楚說明呼吸順序
師父你好，除了十八式，你這段片做的是非常好，呼吸解釋的非常淸楚。我和老公都是喜歡。我每天做兩次，十八式也是，一個星期時間，我的睡眠和身體比之前改善很多。謝謝你！師父，你有學中醫嗎？
JoJo Y Y Wong 說得對 👍👍👍👏👏👏
手型：抱圓時大拇指不應上翹，應十指平放互對
腳型：互相平行，不應外八字腳
第一式：托天鬆掌下落時，仍是托天之勢，即掌心應朝天分開才下落，而非一鬆掌就當心朝前
第二式：拉弓的手型應是「龍爪」或稱「虎爪」，大拇指應屈曲，不應翹起
第三式：上舉時〜手踭太直，應微曲；手指尖不應置頭頂上方而是對應肩膊之凹陷處；眼平視正前方，而非望天；下落時應曲膝
第四式：應先立掌即雙臂向兩側打開至髋高，手背向前；後瞧時整條臂應外旋，尾指朝上，有尾指追拇指之勢；回旋時雙掌應左右下按而非抱球，完成這個式子才還原抱球樁
第五式：回正時缺乏搖頭擺尾動作
第六式：攀足時頭應上望一下再放平；上升時，頭應夾在兩臂之間，使臂、頭、頸、背、腰、臀成平板狀，臂帶身上
第七式：攢拳沒有怒目，拳應「握固」，即大拇指放在無名指的根部，被其餘四指包住，四指貼肋而非朝天
第八式：應分三階段〜提、落、震，而非只得提及震，且只應微震
收勢：雙腿併攏進行，並非最後才拍腳
懶有台型咁，唔識就嚇死，識就笑死，好求其囉，究竟學過未？了解清楚未？還是人做佢又做？得過且過！
謝謝讚賞！
閣下列舉的所有問題，正正是我發現梁女士演譯之八段錦其不妥之處。
1982年6月28日，中國衛生部、教育部和當時的國家體育委員會發出通知，把八段錦等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的保健體育課的內容之一。2003年，中國國家體育總局把重新編排後的八段錦等健身法作為健身氣功的內容向全國推廣，認定為正規八段錦。亦是在疫情期間，在民間悄然走紅的一套功法，此功法還成為方艙醫院的患者和醫護人員的鍛鍊首選功法。
健身氣功·八段錦，是以立勢八段錦為基礎，由北京體育大學承擔編創工作。資料搜集方面，從南宋開始至今，共搜集了64個立勢八段錦版本，奠定了功法的雛型，後再經過專家交流研討和測試，而成為今日的健身氣功八段錦版本，亦即坊間流行的版本；但可惜，能做得完全正確的人，撇開國內的不談，其他地方包括香港，實在是寥寥可數。
奉勸梁女士應先參考國家級運動員如何演譯及講解八段錦才授徒，以免以訛傳訛，誤人子弟。
端正。旁白。背景音樂。平和。慢。心靜。高質素。👍
謝謝欣賞支持！
📍抱歉因為音樂版權問題，部分背景音樂被修剪了。這影片將會盡快上載更新完整版，謝謝大家的報告及支持☺
📍Sorry that some parts of background music have been trimmed due to music copyright issues. This video will be uploaded as soon as possible with the full version, thank you for your support and report!!
這版本是我覺得最好練習的版本，謝謝教練精心製作。我現在每天跟著這影片練，雖然音樂比新版的不完整，但我比較喜歡這個音樂，可否請教梁教練這音樂的名稱?
謝謝你，梁教練的示範和講解是最好的！
感謝梁教練，非常專業指導，呢個係我睇到既最容易同全面既八段錦教學。👍🏻
柔和的動作！需要有柔和的心情思緒運動＿＿先讓自己處在放空ㄧ切的狀態喔！
Thanks for poster 🙏🏄🤙💖
功德無量
教學動作.語音.文字解釋很詳細.容易學.謝謝！
衷心的感激這套影片的上載！詳細說明呼吸和動作的秘訣 - 是我發現最能幫助到我的腰椎盤突出壓神經缐的示範影片，功德無量！高度推介！👍👍👍💐💖
太好啦可以幫助到您！ 加油加油， 祝福您盡快康復☺
這位老師五官好端正，上下左右超對稱。
這段八段錦教學有呼吸配合，教學非常清晰，疫情期间每日在家練習，強身健體💪💪正👍謝謝分享🤗
多謝支持教學！ 能幫助大家學習八段錦實在太好了，加油努力！
八段錦乃氣功，不是普通柔軟運動鍛練肌肉。 呼吸正確是行血舒筋活胳的重要因素。
示範者沒有強調手要擺在哪裡，頭要幾多度角⋯⋯相信是每人體格有別，只要適當。
謝謝。 跟著她的提示，一吸一呼，感到體內活動。不是心理吧。謝謝。
很好的示範加上清楚的旁述，谢谢！
謝謝你的欣賞, 希望能幫助更多人練習八段錦
梁教練有一套清晰易學的方式！令我很容易跟上，多謝梁教練的賜教！🙏🙏💪💪👏👏👍👍
有清晰指示，又可以跟著練，好難得,thanks~
加油加油！ 多謝支持教學！
學了一陣子，
身體狀況明顯變得更好。
感謝梁教練，功德無量。
Thanks Master Leung!
感謝分享。原來八段錦簡化咗內家練氣嘅複雜運動，演化得更平民化。好精彩
梁師傅 八段錦教學片 有交呼吸對我幫助大 我會繼續練習八段錦 謝謝梁師傅
好實用🎉容易學到極❤
感恩妳的分享，今天開始🙏
加油加油！
謝謝梁師父用簡易明白的詞句講解八段錦的招式, 令我這初學者受益𣎴盡, 也感謝貴國隊的辛勤及付出攝製這精彩的video. 祝福各人平安健康。👍👍👍👏👏👏🧧🧧🧧🙏🙏🙏
條片拍得好清楚，好易跟。多謝上傳，造福網友。
不客氣！
獲益良多
謝謝分享！ 跟著 這段 八段錦教學練習 ，受益良多。
太好了， 繼續加油！
多謝梁師傅的無私奉獻教導 这使我 多年來的腰患 腰背痛 得以舒緩不少 比起我这10年間做的医院物理治療 針炙更勝一籌 真的致萬二分的感謝 祝梁師傅身体健康 聖誕和新年快樂！
多謝梁教練。你的影片教導好好👍感謝🥹
不客氣~
跟梁小姐的影片練習第三日。個人感覺初學者應將播放速度改0.75，較能把握動作節奏，亦能容易修正呼吸的規律(第六式呼吸較難跟上)。
謝謝！
不客氣！ 亦謝謝您的支持！！！
謝謝🙏分享！梁老師的八段錦
不客氣☺
SUPER Thanks! 感謝梁教練用心教導, 講解清晰易明! 家人自從1年多前患重病開始, 跟梁教練這條短片做八段錦, 一星期做2-3次, 至今已差不多2年, 會繼續堅持不懈!
謝謝您的super thanks 和支持！ 祝福您家人可以好好康復！！
因為疫情都不能去運動，還好的這個影片讓我在家也能流汗感到通暢，謝謝香港上善武術中心拍這個影片
這位老師一定是個有善心的人，這個拍攝技巧很實在，加上清晰字幕和呼吸真的很重要。。因為聽說這還不是一般體操功，也是一套氣功，所以絕不能忽略呼吸
神级示范
謝謝欣賞
師傅教得清楚!👍👍👍
不客氣 :)
非常好，容易学习，而且清楚明白。
謝謝觀看，加油加油
很棒的視頻，謝謝你們
非常感謝，無量善心
不客氣☺
感恩老師！
不客氣☺
第一次見到廣東話嘅教學片～感謝🙏
不客氣，希望對大家學習八段錦有幫助！
I am recovering from a brain surgery that took place 8 weeks ago. I started practise following this video for several days and already find that my health improves a lot. Thanks for sharing.
That's great to hear this teaching video can benifit your recovery process☺
KEEP GOING!!
Boo!
Very Nice Teacher
支持
謝謝支持~
Such a lovely voice and meaningful morning or evening excercise
非常清楚的示範 ， 感謝分享👍🙏
不客氣。謝謝支持
几乎每天跟着练习 呼吸指示很清楚 感谢🙏
不客氣，也感謝你留言支持鼓勵！
非常好，謝謝你們。
不客氣, 一同加油!
非常感謝師傅。
呢條RUclips求係我見咁多條八段錦之中，呢個係最好最長細，特別鍾意佢呼吸兩個大字，好容易跟。
梁師傅做得很通暢、自然、容易明白、看得很舒服、真好。
謝謝您的欣賞及留言☺ 我們會繼續加油！
我學習這套八段錦已有近一年了，對身體健康都有了好的幫助，感謝，再感謝。
Wow, 欣賞您的堅持！ 繼續努力☺
反覆練習 清楚明白
不會有誤
功德無量 感恩不盡
謝謝您的觀看及支持, 加油努力!
👍有练习的人是不胖不瘦，不佝不偻，体态均衡，举展轻盈，睛眸也是黑白分明。
謝謝你的欣賞及留言支持！
非常好，值得收藏
謝謝支持肯定 ：）
謝謝你！示範和講解得非常好！
谢谢 谢谢 再谢谢 终于一个好的八段锦 教学
非常清楚的教導，多謝師傅。
每天都跟着梁師父影片練習，最近發現配樂有些斷斷續續。🙏
謝謝分享！
不客氣~
Thank you very much! I got calm!
支持梁教練 ! 🤗👍👍👍
謝謝老師的示範。
不客氣！！
多謝梁艷霞老師的示範及團隊用心的製作，非常容易跟著練習，練了一個月，幫助舒緩肩頸背痛☺️✝️🙏
感恩！
謝謝梁師傅分享，動作解說清晰，節奏適中，容易跟著做，我每天都跟著做一遍，獲益良多，感謝！
謝謝你的欣賞及留言肯定！ 加油
八段錦實在是很健康嘅養生功！
感谢师傅，悉心指导，每日打两次，覚得身体舒服着D，多謝🙏🙏.
不客氣！ 太好了！！
感謝教練示範非常清晰！
謝謝你的留言支持及欣賞!
謝謝梁師傅，借分享❤️💖❤️
不客氣，隨便分享~
很高興你的解釋用廣東話 和英文字解釋, 外國人都可以學習.
貴中心大家善德，懇請側邊字，幫忙加成容易看見的，老人家居多，感恩。另外建議另一邊大字，呼氣，吸氣能同步標上英文的呼吸字，另外疫情嚴重真祈願有中文，英文發音能利益更多人，非常感謝，無量善心，祝大家平安健康如意
新的版本 声亮时高时底不平稳 谢谢師父无私指导
單看梁師傅的八段錦，既有深厚的功架，再配合柔和悦耳的音樂，我簡直彷彿置身於青山綠水的大自然，教人心曠神怡，這套视频不俗，比多八段錦视频講解得更清楚，而且艷霞傅長得漂亮，總的來說，
這是一個令人舒服的视频，能拍出這樣具美感的视频，只有上善武術會才做到，我上善太極教學很有信心，有機會真的很想跟艷霞老師學習，惜長期飽受疫情影響，愁雲惨霧罩香江，惟有寄望有明天。有一点，希望艷霞師傅不吝赐教，你教的每一式請問以做多少次為理想？
謝謝你的欣賞及支持！
會盡力做更多運動影片，令更多人受惠！
八段錦每個動作一般8次，
左右動作一般各4次。
次數可按個人能力調節，邊看影片邊練習便不用刻意數次數了 ~
師傅太棒了. 我也跟着學. 我看過這麼多視頻, 這個視頻最棒
謝謝你的欣賞和肯定！ 加油！
@@MasterLeung ｀＿
一
@S人。
多謝梁師父教學，以前也學過但很久沒有練習，再跟著梁師父練很快上手，還有廣東話教學很有親切感。Thank you!🙏🏻🙏🏻❤️
不客氣！
非常高興知道這條教學影片很適合您。
繼續努力，健康每一天！
幹淨的背景，讓我們可以專注武師的動作。
字幕的出現，讓我們同時調節呼吸氣。
中英字幕，可以讓中西方人士都能明白了然。
敘述親切近人。
棒！
謝謝您的欣賞☺
獲益良多，身上筋傷，照著影片中呼吸與動作的搭配，有放鬆效果~感謝
能幫助到你實在非常高興，謝謝留言支持！
Thank you so much.
2---2:13 / 3---3:49 / 4---5:19 / 5---6:40 / 6---8:30 / 7---10:30 / 8---11:32
Your welcome!
Thank you for your marking!
我的另一半很懶做運動的. 我們剛買了新電視可以看到RUclips的. 以前有跟其他Video做八段錦. 後來見到你們的Video,很詳細，有埋幾時吸氣及呼氣，可以跟住做👍👍👍現在差不多每晚睡前跟你做「長壽拍打功」然後做「八段錦」才瞓覺💤
另外，剛剛看到你們的「八段錦」也有英文版的，我也可以介紹給我的外國同事👏👏👏
Good! 電視看更清晰！ 加油加油！
The video was professionally filmed and demonstrated. It is one of the best 八段錦 videos I watched so far. Most importantly, it was recorded in Cantonese.
Thank you for your appreciation, and hope this cantonese channel can benefit more people☺
@@MasterLeung Absolutely excellent video. I love it. I used to take up similar exercise class in California and it cured my arthritis on my knee.Thanks you so much.
：@：一
謝謝1
感谢这么好的教学片🌹
謝謝欣賞及支持☺
感恩 ， 正需要好好學習起來
感恩梁教練的無私分享...
呼吸時機加上順暢的動作，令我重新認識了 [ 八段錦 ] 感激不盡...
此八段锦气功真好，我打了觉得成身都轻松晒，气魄都好多了，抽筋都无了，多谢妳師傅。
能幫助到你實在太好了！ 不客氣不客氣~
感恩
不客氣！
很好太迟才发现到健康从你开始
谢谢
不遲不遲~ 現在開始恆常運動，愈做愈健康
太感谢了！讲解到位！赞👍❤️
師傅的八段錦是我見過最清晰的示範視頻，跟著旁述做動作和配合呼吸非常棒
見笑了，一起加油努力！
，
教得清楚明白，好。
謝謝欣賞支持 ：）
因为新冠肺炎疫情之故,不便到公园散步,无聊时通过手机"油管"找到这个八段錦视频,产生了兴趣,开始慢慢
跟着视频学习,觉得很好,刚好我的房子有几个落地窗,可看着大镜子对照导导师的动作及时纠正自己的动作,效果不错,5个多月过去了,我已经能够相当顺畅地跟着视频完成整套动作,身体感觉轻松愉快;其实,我已76了,希望八段錦能给我健康的身体多活些年😁😁😁谢谢。
☺ 謝謝你對學習八段錦的堅持！ 很開心網上練習八段錦能為你解悶又能強身健體！ 繼續努力，延年益壽！
Watched several Eight Brocades videos on YT, several are good. This is my favourite.
Great! Thank you for your support too!
@@MasterLeung I enjoy your eight Brocades. I've been looking to see if have a video on an exercise usually called "the 18 movements" in English. Have I missed it.
講解清澈而明， 會每天跟住做， 多謝師傅🙏
不客氣，謝謝你的欣賞及肯定。
謝謝分享
跟师付学习左一段时间，健康有进步💪谢谢分享🙏🌹🌺🌸
謝謝你留言告之，繼續加油！
非常好容易學教得非常清楚👍👍👍非常多謝老師
讲解的真详细，好棒👍👍👍