“駝背“影響生活大小事!|每天8分鐘立即輕鬆矯正|Eight minutes of exercise to solve the problem of hunchback|
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- “駝背“影響生活大小事!|8分鐘運動立即輕鬆矯正|
Eight minutes of exercise to solve the problem of hunchback|
#駝背
#hunchback
駝背的問題相當普遍,高達7成的人口都有駝背。
不僅看起來不美觀、缺乏自信,還會導致頭痛、肩頸痠痛、雙下巴、內臟壓迫、骨盆歪斜、小腹凸出、手腳冰冷、情緒焦躁、便秘、肌膚變差等各種毛病,不知不覺中偷走我們的健康!
造成駝背的原因有3大種:
第一,現代人缺乏運動,導致肌力下降,無法維持正確的姿勢。而且50公斤的人頭部重量就約有5公斤,如果沒有強健的肌肉支撐,姿勢當然不正確。
第二,數位化時代來臨,上班緊盯電腦,下班手機滑不停,慢性前傾姿勢破壞頸椎弧度,脖頸變得僵硬,頭部、下巴向前突出。不但為後頸帶來極大負擔,還可能頭痛、肩膀僵硬痠痛,甚至因為經常壓迫臉部下半而出現雙下巴。
第三,過分挺腰,這類問題最常出現在女性身上。比起男性,女性的柔軟度較佳,而且為了想改善內彎的肩膀及後背,便過度挺起腰部、翹起屁股來矯正姿勢。雖然看似姿勢優美、前凸後翹,卻會帶給腰部負擔,甚至影響骨盆位置。特別是愛穿高跟鞋的人,這類隱性駝背更是嚴重。
美國骨科醫學會(American Academy of Orthopaedic)資訊網站「OrthoInfo」則指出,駝背造成的症狀可能會因為駝背原因、彎曲嚴重程度而不同,常見症狀包括:
圓肩
背部外觀凸起
背痛
疲勞感
脊椎僵硬
大腿後側肌肉(膕旁肌群)緊繃
較少見的情況下,未經矯正改善、持續彎曲惡化的駝背,可能導致:
腿部衰弱無力、麻木感或刺痛
失去感覺能力
呼吸短促,或其他呼吸問題
以上資料來源:
www.edh.tw/art...
更多影片教學連結:
甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症Leung Yim Ha:
• 甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症| S...
5分鐘居家抗疫運動|強化肺功能|
5 Minutes Exercise of strengthen the cardiopulmonary:
• 5分鐘居家抗疫運動|強化肺功能| 5 Min...
八段錦-12 分鐘完整教學|介紹招式功效 及 吸呼指引 |Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES|梁艷霞 (CC 字幕):
• 八段錦-12 分鐘完整教學|介紹招式功效 及...
提升太極拳蹬腿分腿動作教學-伸展運動篇|Stretching Exercises for Improving Tai Chi Kicking: • 提升太極拳蹬腿分腿動作教學-伸展運動篇|St...
--------------------------------
歡迎於我們的 Facebook 了解我們更多:
/ hksvwushu
或whatsapp 聯絡我們:9205-9561 - Спорт
梁教練,您教的運動易學有用,不過我因年紀大,要看着跟你做才可做到。謝謝您!
請問睡姿要怎樣修正?
戶外拉筋個集, 每個動作我都可以跟上, 只是一字馬,手向前, 我個大腿唔可以拉到180度只係拉到45度。 我個脾拉覺得扯住痛 ,請問有什麼方法和 動作可改善?
拉筋是漫長又急不了的過程☺
或許遲些我們分享拉大腿的運動,加油!
@@MasterLeung 謝謝你教練。
冇寒背都應該做嘅伸展運動
多謝分享梁教練🙏🙏!
不客氣☺
我做了几天,驼背有改善。很感谢梁教练的分享和指导 😀
❤️❤️❤️👍
Thank you!
thanks so much
Your welcome~
感謝您的視頻,1天次,對我有幫助。
我身處外地,幸好有梁教練的影片分享,讓我每天都跟着做運動,由於是在香港和說廣柬話,再加上梁教練非常清楚的指導,令我有種很親切的感覺呵。努力加油呀!繼續造福人群。🥰👍💪
謝謝您的欣賞及分享!
很開心聽到您喜歡我地嘅教學同製作☺
我地會繼續努力!
梁教鍊你教得好好`妳㡬套運動片好好、多谢妳!感恩!
梁教練,動作 清楚 而且 招式優美.我可以 跟 著做.很 適和 老年人 的 運動. 謝謝 保 重.
thank you for all your sharing exercises, it is very good, very easy to follow as well. many thanks
Great! Thank you for your appreciation ~
I m already old. Can this exercise really help me correct my poor posture and hunchback
只要每天堅持做, 相信一定會有改善!
@@MasterLeung 谢谢你。感恩
多謝梁老師
不客氣☺
Good exercise, thank you. 🌷
非常安全又有效。
支持妳,梁教練 !
不客氣☺
謝謝!
不客氣☺
si se pudiera subtitulares en español
Thank you!
為何一些動作是放鬆吸氣,但一動作是放鬆呼氣?其實是否所有動作都應放鬆呼氣。這似乎比較合羅輯。
謝謝 一整天坐辦公室 感覺背都縮在一起 很不舒服 剛跟著練一輪 感覺背打開了
梁教練,早上好,謝謝你無私分享。
早上好! 不客氣☺
谢谢您的视频,不断更新,不断完善,不断学习,强身健体!👍🌻
不客氣! 希望大家都身體健康!
Very gd. Very gd. Very gd.
Thanks very much.
Thanks 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Your welcome☺
👍👍👍
🎉
多謝🙏
不客氣☺
教练好!大家早晨 。很棒的伸展👍👍👍 多谢教练每星期为我们更新影片 有劳了!
您好 vivien~ 謝謝您的支持及欣賞
Tyyty
不是駝背,是“寒”背.駝背是脊椎骨受傷,變了形, 很難醫治.
❤
談
讚
你說得對,應該說寒背的,不知為何現時的youtuber都說駝背。
如果有英文傳釋就最好,可以介紹俾外國朋友聽!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏
❤🙏👍👏
第8個無法做
🙏🙏👍
English. Words
非常爆汗😂😂😂
太好了~~
非常好🎉
好多梁教練分享預防駝背及保健運動。非常之實用及有效。謝謝
不客氣,謝謝您的喜愛!
每天做
謝謝你🙏
感謝梁教練!
做完感覺背變直,謝謝
請問有肩周炎,可以做嗎?
非常之好❤
谢谢梁教練
Very good to do everyday to improve my hunchback
多謝師父指導!❤
👏👏👏👏👍👍👍
喜歡
好好
👍🏻👍🏻
好多人都有寒背問題,請教我哋睡覺姿勢要注意什麼
有一位有駝背及外八字腳的年青朋友,打算介紹他這套動作,請問有沒有改善外八字腳的行路方法?謝謝!
感謝梁教練,有這麼好的運動,可以改善我的駝背
謝謝欣賞!
非常感谢, 教的速度 非常好, 没有太快👍👍🎂, 谢谢分享,
English words please
Thanks Master..
我對這運動,簡直是傷肩膀的。 書寧
你好啊請問你瞓覺個姿勢要注意乜嘢呢
矮妖ㄞㄨㄨㄖㄒㄏㄏㄏㄌㄈㄇㄇㄇ
thank you Master Leung
Your welcome~
我要怎麼排除。 書寧
多謝梁教練無私分享。
J
多謝分享❤❤❤❤
谢谢梁教練
因年紀大了,只能聽國語就可跟你一起做動作,應該是很有用。
Thank you so much!