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脖子长的人是不是更容易得颈椎病
@Asher Blaine piss off mate. There s not ur place for fake advertising. Delete it straight away
女生也可以用这种方法吗？谢谢！
The music is disturbed
Thanks
3:47大纲4:30放松胸椎5:52椅子6:45放松胸大肌8:22放松胸小肌9:30训练背肌
谢谢分享，我一打开视频就是进来评论找你的分享😂
4:11 正確站姿背部弱的肌肉練起來前面緊的肌肉鬆掉5:00 鬆胸椎1 躺著後倒吐氣，起來吸氣頭碰地是最好的6:11 鬆胸椎2 坐著手肘向前夾緊20~30下7:15鬆前側肌肉 胸大肌8:40 鬆前側肌肉 胸小肌8:55大拇指往後指肩胛內收每組30S9:48 肌力訓練-肩胛下肌 彈力繩手軸要貼緊腋下離心要慢 太快傷肌肉每組12下-3組10:55 肌力訓練-菱形肌 彈力繩11:09 開始後夾肩胛骨背後要一條線手臂回去要放到最長伸直12:10 肌力訓練-中斜方肌+下斜方肌+腋下 前鋸肌 彈力繩幫助肩胛骨做出後傾動作
謝謝你！講解得很詳細，但示範者一付厭世様，好有喜感😊😊
如何改善高低膊呢？
好像沒給薪水~~好好笑喔
😂
从本人医生的角度来评论，这还是很专业的理疗师水平，讲解到位，提供的训练也简单易行
講解簡單清楚， 示範得也很清楚！ 對我這個90 歲的老婆婆相當容易接受。 謝謝🙏！
我来自马来西亚，谢谢你这一集的分享。这一集的分享应该是比较所有物理治疗师里最好的。所有病症都需要一个组合去解决。
十分感謝您，這對我這個長期有駝背間題的人超有幫助的。近來，不少身邊的人説我駝背，弄得我悶悶不樂，我於是找了許多講解改善駝背的影片，但我還是一惑不解。幸好，最終我找到了這影片！這超詳細的，而且還講了計對不同部位的運動，希望我將來再沒有駝背的問題吧！謝謝您！
谢谢您的影片不知哪里可以买到滾桶您有开物理治疗办公室吗？
有改善了嗎
同问，你现在怎么样了
@@票投四號謝新達台灣會同问
謝謝！非常實用啊。
非常謝謝這位示範者，讓整個解說更順暢清楚！👍
治療師又帥又專業;影片解說和示範的也都很專業易懂，覺得很棒!會分享給身邊有駝背習慣的朋友，感謝您~
講的很認真、很仔細，物理治療師的彭于晏😄👍👍👍
4:33放鬆胸椎6:00放鬆關節7:16放鬆胸大肌8:44放鬆胸小肌9:52訓練棘下肌10:45訓練菱形肌12:00訓練中下斜方肌、前鉅肌
多謝物理治療師詳細講解非常之清楚，多謝曬
謝謝，這是最完整說明的一部影片，幫助了我，感謝！
謝謝 Nick 物理師，非常詳細的解說，這是一個我看過最棒的保健視頻，只要我持之以恆的照着做，我堅信不止是我幾十年的駝背可以改善，五十肩也可以改善，肺部的呼吸也更舒服順暢，很值得推薦給大喔～
加油💪🏼
改善了吗？
这个工具人 很专业
👌🔯[駝背圓肩] 的側面觀03:50#駝背圓肩有以下現象:1. [胸椎區] 向前彎(醫學用語Flexion/Kyphosis) ; 胸椎前彎(Flexion) 的白話非醫學語言:就是 胸椎[向後拱]。 2.[上臂/肩]內轉過多3.兩[肩胛骨]離開原正常的相對較內側位置而向外、向前傾。4.前胸部位橫向走行的肌筋膜也長期因圓肩狀態而會短縮緊繃。#處理原則 :A⭕把胸椎挺起來。B⭕把雙上臂做外轉回正C⭕把雙肩胛骨向後、向內 收回並------------分別詳述如下:❇️#A⭕把胸椎挺起來:1. 🔯鬆動胸椎的椎間關節和上背筋膜, 使胸椎區域前傾改善:a.🌹04:30 可躺姿用泡棉滾筒或b.🌹05:52 坐姿雙手交指環扣置[頸]後, 肘尖鷹嘴朝前, 藉上背後仰靠椅背來作[胸椎椎節向後伸展] 。2.🔯 靠門框作[前胸壁] 肌筋膜拉伸使放鬆:a.🌹06:45 [胸大肌]拉伸 分別在60/90/130度上臂外展姿拉伸/b. 🌹08:22 [胸小肌]筋膜拉伸########################❇️#B⭕把雙上臂(肩關節的肱骨頭) 做#外轉回正:3.🔯 09:31 作[肩外轉肌群] 強化雙手掌面朝上握彈力帶兩端, 雙[肘]全程貼緊身體兩側, 肘彎90, 肩外轉時將胸口略向前挺。。外轉時以大姆指比讚且向向後的方式作動。########################❇️#C⭕把雙肩胛骨向後向內收回:4.🌹10:30 彈力帶繫前方門把, 肘彎90 上臂全程貼在身體兩側雙手拉彈力帶, 使彈力帶約在平行地面的方式下作兩[肩胛骨內收肌] 的強化肌力訓練5.🌹11:54上肢肘打直,, 雙上肢掌面朝上握彈力帶上舉約130後保持彈力帶張力, 全程上肢打直, 大姆指比讚指向後上方, 上肢向後往2和10點鐘拉, 最後使上肢和軀幹在身體額狀面呈Y字型, 作[肩胛骨內收下壓後傾] 的(下斜方/菱形肌/前鋸肌) 肌力強化。
謝謝你
非常惊喜，讲解得很清楚，一系列动作也很全面!
博主对事物的独特见解在视频中展现的淋漓尽致,让人受益匪浅,期待来海燕论坛聚首!
講解的好詳細！做了直接感覺得到肩膀鬆弛了好多好多！好受用！感謝分享！
感觉这就是我一直在寻找的指导。决心做起来，然后回来汇报结果～
雖然示範的人一副厭世臉，不過這部教的我覺得滿有效的，我看過太多部了，大部分都不全面，也沒講清楚動作在拉什麼。覺得有點收獲就來留個言囉
好險好險，一開始還怕講太多，大家會聽得太累的說哈哈！
示範的人太好笑了，看到他厭世，偷笑，挑眉🤣
他內裡是很正面很配合了，有些人表面是這樣，其實內心也滿滿是熱誠
看面也是醉
哈哈哈哈哈
看過理論的人之後要開始做運動就由4分10秒開始進入主題 謝謝示範謝謝分享
4:10
小哥你们非常厉害多谢讲解非常清晰👍👍👍😆
謝謝你，人帥講解又詳細，非常受用!👍
很好的詳細講述，謝謝您，讓我受益良多
長相真英俊 ~
Nick 好棒，best video with demonstrations 👍👍
非常棒的 讲解！透彻专业，有效！受益匪浅，感恩感德！
優質頻道 精華內容 謝謝Nick
非常感謝你，我都有照著做，希望有成效。
请问我本身有面对low back pain的问题。请问还有什么一套的练习法？
這裡敲碗不知道會不會有人理我😆希望Nick有機會可以做舌頂上鄂或舌肌的主題😍😍😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
納入之後題材的構想唷
感謝教導！
說得貼切,願意接受您的教导
这位物理治疗师很年轻又很帅哦~👍👍👍
這痛苦深深困擾著我 我嘗試了第一次 會痛
謝謝你，經常不知道怎樣練背肌，這套影片真的很全面，今天開始會跟着練習，可否教我們臀部以上的下背肌怎樣練🙏謝謝
最好一個動作，對女仔有點難道，請問有沒有第二個動作取替？謝謝🙏😊
謝謝教學 我做了才一天 照鏡子看到沒駝背了 尤其是肩部沒內轉了 好神奇 總之就是真有效 一直做有信心會醫好 ^^
恭喜你！！
我來試試~到數六個月
太讚了。 🎉🎉
超級詳細且實用，謝謝Nick！
好視頻，謝謝分享！
講解非常清楚很實用感謝
谢谢你的用心教导！上次肩膀拉伤造成五十肩，我上这样的物理治疗课很贵呀.. 我订阅了哦!
謝謝專業分享🙏
您好，我想請問有甚麼工具可以替代泡棉滾筒呢？謝謝您！
另外，如果沒有其他工具可以替代泡棉滾筒的話，請問您選用的是高長多少厘米的呢？
我多年颈椎病肩周炎造成驼背圆肩，您教的第一个放松胸椎的 仰卧动作就使我伸直不少 ！ 。。。有希望了！ 另外我还有髋关节紧缩的问题，请同样针对肌肉介绍锻炼方法！非常感谢！！ ：-）
改善了吗，还有驼背吗？
請問有適合骨盆前傾的姿勢嗎
很棒的講解, 感謝分享
謝謝Nick講解的很詳細，但是感覺操作時還是要有人指導比較有效吧
當然嚴重的患者，還是建議要尋求專業的醫療服務
請問一定要彈力繩嗎？有沒有彈力繩的改善方式嗎？
介紹的很好 謝謝你 已訂閱
Where to buy this orange band?
很好的影片，很受用。謝謝！
您好，請問影片7:24秒時，往前站弓箭步，是哪一隻腳往前站，靠牆那側的腳，還是外側的腳
外側的腳會比較順唷！
超清楚，感謝
又学了新知识，教的非常仔细
謝謝你們喜歡！！
很專業
功德無量！謝謝你！
谢谢你！非常详细的讲解！肌肉位置讲解的很清楚！
謝謝您分享
為什麼我一開始沒有看到這部影片呢？相逢恨晚~謝謝您
矯正駝背永遠不嫌晚唷！
實用的影片快按讚訂閱分享
若沒彈力繩是否可教其他無輔助用具的動做,謝謝！
我也想知道~
彈力繩有這麼貴嗎 ？
感謝！！
可不可以給工具人一件衣服工具人生無可戀的眼神太吸睛了，令我分神學習動作
很容易懂，也不困難做，謝謝分享。不過有點擔心彈力繩綁在門上，會不會整片門被我拆了。😝
我想我找到了這半年來莫名頭痛的原因了。應該是駝背造成的！感謝！！！
現在有改善嗎 ？
像是健身教練開的健身頻道耶
請問是不是因爲後背的肌肉比較少，所以才不自覺向前駝背。
謝謝 對我很有幫助 已訂閱
彈力帶訓練背部肌肉的時候 斜方肌都出力比較多怎麼辦
很好 Thank you for sharing
講述得好棒啊👍謝謝你的分享！
老師好可愛
謝謝您 很有用
非常感恩🙏材料那裡可以買得到
請問女生彈力帶需要用多少磅的比較恰當呢？不得不說這些觀念都很正確，拉門等於做健身器材划船機的效果練背部肌肉
可以從最輕的開始，比較安全
1:40造成頭痛...........4:33放鬆(伸展)胸椎(Nick:建議可以先放鬆再練肌力唷！動作比較不會卡卡的)............................9:28背部肌力訓練(彈力帶)
想請問可以透過什麼動作來 ‘放鬆’ 腹直肌
知道放在背後有多痛嗎
请问可以让小孩做类似的动作来改善驼背吗？谢谢！
很好👍支持你加油💪
Nick 赞👍。清楚明确。
感恩分享 !
請問我做8:53時的動作，結果小姆指側邊都在麻，會是什麼原因 謝謝
我要练起来！谢谢老师！
請問沒有滾筒，有瑜伽球是否也一樣可以利用
您好！非常感恩您的分享與指導！！！不好意思！想請教您哪一種彈力繩比較適合用於老年人使用？最久使用多久時間？因為市面上太多種彈力繩，還有請問寬版彈力帶合適嗎？
可以先從最輕的開始，先抓到肌肉用力的感覺，再慢慢增加！彈力繩算是消耗品，如果有破掉就買新的就好
請問一定要做前面的放鬆才能做後面的彈力繩的運動嗎， 可以直接坐後面彈力繩的運動嗎，謝謝
單純做運動也沒問題唷！
非常好，先试试
Very nice exercise , just I need it. Thanks Nick
請問我有嚴重的駝背適合做這種方法嗎
基本上，只要過程中沒有感到不適，都適合唷！
Nick你好。我做第一个动作的时候头非常非常晕请问你知道是怎么回事吗？
很棒！謝謝
已經駝背，背峰已經出來了，請問還可以改善嗎？
您好棒哦
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Thanks
3:47大纲
4:30放松胸椎
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8:22放松胸小肌
9:30训练背肌
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4:11 正確站姿
背部弱的肌肉練起來
前面緊的肌肉鬆掉
5:00 鬆胸椎1 躺著
後倒吐氣，起來吸氣
頭碰地是最好的
6:11 鬆胸椎2 坐著
手肘向前夾緊
20~30下
7:15鬆前側肌肉 胸大肌
8:40 鬆前側肌肉 胸小肌
8:55大拇指往後指
肩胛內收
每組30S
9:48 肌力訓練-肩胛下肌 彈力繩
手軸要貼緊腋下
離心要慢 太快傷肌肉
每組12下-3組
10:55 肌力訓練-菱形肌 彈力繩
11:09 開始
後夾肩胛骨
背後要一條線
手臂回去要放到最長伸直
12:10 肌力訓練-中斜方肌+下斜方肌+腋下 前鋸肌 彈力繩
幫助肩胛骨做出後傾動作
謝謝你！講解得很詳細，但示範者一付厭世様，好有喜感😊😊
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我来自马来西亚，谢谢你这一集的分享。这一集的分享应该是比较所有物理治疗师里最好的。所有病症都需要一个组合去解决。
十分感謝您，這對我這個長期有駝背間題的人超有幫助的。近來，不少身邊的人説我駝背，弄得我悶悶不樂，我於是找了許多講解改善駝背的影片，但我還是一惑不解。幸好，最終我找到了這影片！這超詳細的，而且還講了計對不同部位的運動，希望我將來再沒有駝背的問題吧！謝謝您！
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治療師又帥又專業;
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感謝您~
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4:33放鬆胸椎
6:00放鬆關節
7:16放鬆胸大肌
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10:45訓練菱形肌
12:00訓練中下斜方肌、前鉅肌
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謝謝 Nick 物理師，非常詳細的解說，這是一個我看過最棒的保健視頻，只要我持之以恆的照着做，我堅信不止是我幾十年的駝背可以改善，五十肩也可以改善，肺部的呼吸也更舒服順暢，很值得推薦給大喔～
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👌🔯[駝背圓肩] 的側面觀
03:50
#駝背圓肩有以下現象:
1. [胸椎區] 向前彎(醫學用語Flexion/Kyphosis) ; 胸椎前彎(Flexion) 的白話非醫學語言:就是 胸椎[向後拱]。
2.[上臂/肩]內轉過多
3.兩[肩胛骨]離開原正常的相對較內側位置而向外、向前傾。4.前胸部位橫向走行的肌筋膜也長期因圓肩狀態而會短縮緊繃。
#處理原則 :
A⭕把胸椎挺起來。
B⭕把雙上臂做外轉回正
C⭕把雙肩胛骨向後、向內 收回並
------------
分別詳述如下:
❇️#A⭕把胸椎挺起來:
1. 🔯鬆動胸椎的椎間關節和上背筋膜, 使胸椎區域前傾改善:
a.🌹04:30 可躺姿用泡棉滾筒或
b.🌹05:52 坐姿雙手交指環扣置[頸]後, 肘尖鷹嘴朝前, 藉上背後仰靠椅背來作[胸椎椎節向後伸展] 。
2.🔯 靠門框作[前胸壁] 肌筋膜拉伸使放鬆:
a.🌹06:45 [胸大肌]拉伸 分別在60/90/130度上臂外展姿拉伸/
b. 🌹08:22 [胸小肌]筋膜拉伸
########################
❇️#B⭕把雙上臂(肩關節的肱骨頭) 做#外轉回正:
3.🔯 09:31 作[肩外轉肌群] 強化
雙手掌面朝上握彈力帶兩端, 雙[肘]全程貼緊身體兩側, 肘彎90, 肩外轉時將胸口略向前挺。。外轉時以大姆指比讚且向向後的方式作動。
########################
❇️#C⭕把雙肩胛骨向後向內收回:
4.🌹10:30 彈力帶繫前方門把, 肘彎90 上臂全程貼在身體兩側雙手拉彈力帶, 使彈力帶約在平行地面的方式下作兩[肩胛骨內收肌] 的強化肌力訓練
5.🌹11:54上肢肘打直,, 雙上肢掌面朝上握彈力帶上舉約130後保持彈力帶張力, 全程上肢打直, 大姆指比讚指向後上方, 上肢向後往2和10點鐘拉, 最後使上肢和軀幹在身體額狀面呈Y字型, 作[肩胛骨內收下壓後傾] 的(下斜方/菱形肌/前鋸肌) 肌力強化。
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4:10
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