《八式太极拳》第1节 发刊词：零基础学会太极拳，越练越健康【学国学网】
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- Опубликовано: 5 сен 2024
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✨课程内容✨
吴蔓老师，自幼习武，习练太极拳已经长达20余年，曾获全国太极拳冠军。现为国家健将级武术运动员，国家一级武术裁判员，国家一级社会体育指导员。长期从事传统养生功法教学，不仅在课堂教学，还录制了线上课程传统养生功法八段锦以及适合全家人一起锻炼的明目功，继而录制了传统养生功法易筋经、五禽戏，深受广大学员喜爱，也让人们切实感受到了传统功法的养生功效。
今天给大家推荐的是八式太极拳，八式太极拳是杨式太极拳的简化版，吸取其中最为主要和基础的八个动作，加上起势和收势一共十个动作，内容精练，不受场地的限制，简单易学，可以作为入门套路学习。
太极拳是世界上唯一将气功、武术、体操、哲学、文化、技击和健身融为一体的运动，更是被列为首批国家级非物质文化遗产项目。据不完全统计，目前太极拳在150多个国家和地区传播，有80多个国家和地区建立了太极拳组织，67个国家和地区设有太极拳馆，习练人数超3亿，堪称国粹。
当今人们生活、工作压力大，经常出现肩颈酸痛、肠胃不适、久坐肥胖、心情抑郁、免疫力下降等亚健康症状，严重影响人们的正常生活。俗话说，多练太极拳，免得病来缠。
太极拳是一种能够调解气血，让习练者在不知不觉中平心静气的传统武术，也是一种当下非常流行的祛病养生的健身方法。太极还可以缓解压力、促进睡眠。通过太极拳的练习，可以保护脊柱，增加身体核心稳定，帮助我们保护膝盖，缓解久坐导致下肢肌肉萎缩，习练太极拳可以很好的锻炼下肢力量。不仅仅是老年人的运动方式，也非常适合年轻人去练习。太极拳的每一个动作都有攻防技击含义，所以，习练太极拳不仅可以达到养生、健身的目的，还有防身的作用。
本次课程选择的套路只有8个动作，通过动作示范、分解教学、辅助教学、反复练习、养生知识分享等多种教学手段，让大家科学、系统、安全地居家或者在办公室学练太极拳。有句话说的好，基础不牢，地动山摇。不管你想学任何派系的太极拳，以八式太极拳作为入门，打好基础，不仅能强身健体、修身养性，还能让自己逆龄成真。
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#太极拳 #taichi #气功 #QiGong
好👍
태극권 배우고 싶어서 영상 보기 시작했어요. 부디 제가 잘 할 수 있길. 😊 謝謝
老师厉害
Awesome thank you ❤
❤️谢谢 吴老师
❤️고맙습니다 오쌤
請問 老師會教 24式太极拳? 很期待 跟您學。感謝您。
❤❤❤❤❤
太极拳动作原理：物极必反。太极拳养身原理：阴阳循环。
Chi😊
太極拳原本有三十七式，所謂的八十五式太極或一百零八式太極都是把三十七弍重復地運用，但把三十七式減到四份之一都不夠有無必要這麼少，照此發展到會否一式攪雀尾就足夠化繁為簡的太極拳？適應現代社會簡約生活。
老師，請問會考慮教學"八法五步太極拳"與"太極氣功十八式"嗎
老师，还有两集呢？
老師還未打算给你看。
老師也會上架五禽戲教學嗎
近期上线，请持续关注哦！
What is the name of the music please?
Distance-Juriy Nikitin
太極操⋯⋯
所以達摩傳的不是易經筋 而是瑜珈 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
讲得比做的还要多
這麼多的一級 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣