《五禽戏》第18节 五禽戏完整动作训练【学国学网】

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吴蔓老师，自幼习武，习练传统养生功法也长达15年。现为国家健将级武术运动员、国家一级健身气功裁判员、全国太极拳冠军。
身边常有人问：肚子上的赘肉怎么减？早上起床脖子疼、肩膀疼、后背疼怎么办？如何练出翘臀？气色不好、有色斑怎么解决？如何在办公室做一些有效的拉伸？晚上回到家，如何短时间有效缓解压力？
今天，为大家推荐传统养生功法五禽戏，其创始人为华佗，他是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而创编。
本次教学的五禽戏是由国家体育总局、健身气功管理中心在传统五禽戏的基础上进行改编的功法，共五戏。每一戏两个动作，一共十个动作，内容生动活泼，不受场地限制，简单易学。这一套五禽戏，能够使全身肌肉和关节都得到舒展，使体内逆乱的气血恢复正常状态，以促进我们的身体健康。
五禽戏中的虎、鹿、熊、猿、鸟，它分别对应我们人体的肝、肾、脾、心、肺。通过综合调补五脏气机，滋养五脏，让我们消耗最少的气血，加强身体内气血循环，由内而外进行调理养生，我们模仿五禽戏的每一式动作，都将交付你一套现实有效的解决办法，让你的身体焕发青春活力。
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#五禽戏 #WuQinXi #气功 #QiGong

[@DC-xm7ge]

一切都很好 就是背景跟褲子都是白色的，比較難看清楚動作。 不過還是謝謝分享

[@严林-o1b]

视频很好，就是背景色和裤子的颜色同色，看不清动作，如果能重新制作一下就更好了。谢谢分享！

[@merida11travel]

感谢分享，下次裤子换个深色的吧，看不清楚脚步动作

[@charliedeng5238]

裤子白的, 背景也是白的, 色调没反差

[@将米米]

我的心声，想学都看的眼睛痛，都不知道这个背景是什么高手想出来的。😂😂😂

[@yuyang2336]

✅ 同感 。教的都特别好，而且选这个视频也非常容易学，就是这个背景变成一个有对比度的背景是会比较好的

[@rainbowdklh2860]

也不知咋设计和感觉的，白色背景整个儿把腿部吸收了。。。

[@annlibrowning]

you need to wear contrasting color from the background, I can't tell from your white pants where you are moving

[@xueguoxue]

Thank you for your suggestion.

[@fransisjohn8101]

背景偏白色，裤子也是白色，根本看不清。吴曼即视频设置人简直对视频是无知。

[@quachquach6085]

感恩❤老師，教得如此清楚，完整又無私的分享👍👍👍

[@leungs3075]

或者換一對深色鞋都可以

[@yiyiyiyi7921]

完整版的终于出来啦，感谢🙏❤

[@newaur]

穿了白裤子鞋子，背景应该换个颜色。动作看不清

[@christiandomec3230]

非常感谢，你太棒了！👏👏😊

[@ceebaby1029]

10.15 打卡第二天. 感谢老师，很喜欢这套动作。尤其是背景音乐，配的太棒了❤
10.16🎉 10.20🎉10.21🎉10.23🎉10.28🎉

[@张宝华-z7r]

穿白裤子 背景白😂 大聪明 眼神不好的吓一跳

[@kl.7768]

請問老師可以提供背景音樂嗎？謝謝

[@noddyslayer]

请问是要每个动物都一起练还是每天连不同的？ 谢谢

[@АлександрОстыловский]

Все замечательно. Очень и очень хорошо, что одновременно показывается вид сзади и спереди. Один маленький недостаток - фон и штаны практически одного цвета.

[@静心观照好运到]

被背景色劝退

[@宫展飞]

呼吸

[@xengzao7796]

裤子和背景搭配的太不协调了

[@wangpoki5449]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@shell313]

感謝如此清楚、完整又無私的分享❤

[@khunakorncharnjamlong1702]

Please inform me for the name of the background song.

[@jingchen2128]

虎举之前的虎爪应该是相对还是向前？比较一下你的感觉就告诉了你答案。

[@melissatang5421]

感恩无私的分享给大家受益，身体健康！感谢

[@宇具]

如果有附呼吸法就完整了

[@杏仁巧克力]

我只要練輕功就好 有沒有教輕功 ~~~~~~

[@ЧеловекРазумный-д6х]

💯

[@凤凰陈]

呼吸怎么配合？

[@xueguoxue]

第二节课有讲到呼吸哦，视频链接：ruclips.net/video/SU17MIJBKZY/видео.html

[@197735x4]

應該要穿比基尼這樣我們才能清楚看見肌肉活動