This is pretty good. My friend recommended it to me, and I’ve been doing it every morning for a few days. Addresses a lot of my stability/flexibility concerns. They’re basically all compound movements, but in terms of the particular body parts I was worried about, these exercises seem to really help my spine, lower back, neck, shoulders, and wrists.
Thank you so much for this video. I sit almost all of the time because of school, and my body feels stiff because of that. I've been doing this exercise for about.. a year or two, and it always helps release the tension in my body. It's so good that i even recommended this video to some of my family and friends hahaha
When I was a college student, my P.E. teacher taught us how to play Baduanjin. Since then, I played it every day, although less frequently nowadays. I have to admit that it was the most useful tool that I learned in college.
這條八段錦片不錯，只差欠呼吸。所有向上提和向外擴展的動作都是吸氣，向下和收拼的動作都是呼氣。吸和呼都是徐徐地、慢慢地進行。吸氣要吸到肺脹得滿滿的，呼氣要呼到肚子收貼
到最后最好能忘记呼吸，有意无意是真意。
呼吸注意目地是调动气血，吸气丹田气运全身，呼气气归丹田 打通筋络 强身健体
这段影片只要掌握了呼吸的节奏后再跟着练.简单易学.非常实用.感思
是感恩
谢谢补充🌷
一位75歲得肺腺癌的教會長者教我做的，他已經做了兩年多了身體比我還好，我53歲做了四，五個月幾乎每天做，不可思議的事我一輩子嚴重的鼻子跟喉嚨過敏富貴手居然改善了很多，還有小腿不會抽筋了，不會落枕，手也不會酸麻了，而且我第一次做完就感覺到有效果了，真的非常非常感謝老師跟長者，尤其對筋骨方面真的很有效，且是我做過對身體最好的運動
请问那位长者和您每天练习多少遍？
每天練1-2遍，約20-60分鐘
看得出你是用心练的👍🌹
因為對筋骨方面真的很有效
做了一年多，每天早晚各一次，改善了腰椎间盘突出，基本没有腰酸腰疼了😊
感恩老師！當我鼻子過敏不停的打噴嚏和流鼻嚏，打了八段錦身體熱了，過敏情況就停了，真感恩老師，我要勤練才是！感恩不盡！
这么神奇吗？
對身體有幫助@@iulia828
@@iulia828真的。可是要持續練，不是練個1、2週或一、兩個月的是要持續慢慢練就會看出功效了。
多年前跌倒傷腰背，無意看到了八段錦，因為腰背有傷，就慢慢看影片學習動作，，覺得心身幫助多，就一直保持一邊聽音樂一邊做八段錦，幫我渡過復原身體的傷痛，很喜歡這影片！
独特55556额
这个版本是最好的，很喜欢！跟着练两次，很舒服，以后打算坚持。
我看了多個八段錦的版本，最後選擇了張琪老師的版本，覺得最好👍
我也是。
我跟着练一年多了，觉得非常捧，当然还会一直跟下去。 非常感谢 张老师！！！！！！
非常棒
最棒的教練。清楚說明，直到今天
肩膀背部疼痛才發現這個節目。
请问一下 怎没听他说呼吸?
/
這是我最喜歡的八段錦影片的版本！動作溫和，跟著做，做完後全身溫暖舒暢，⋯值得推薦給大家！
喜欢这段视频，每天跟打两遍，还推荐给了朋友。
@QQ LIN 真的? 好期待我也有好功效
感恩老师的教学！我個人每天学習，再分享给朋友，谢谢再见。🙏🏻❤🖖.
@@RiverSiu-f5l持續練會的
一つ一つの動きを繰り返し行ってくれるので、初心者の私にとっても分かりやすい気功の動画でした！
演出の先生、ならびに投稿者様ありがとうございました！ 謝謝！
ㄖ
發現有人對於動作及呼吸十分在意，唯這是個健身操，如果不是參加比賽要求高超的標準，應該本著鍛鍊身體為要旨。多注意老師的動作，記得這是個舒鬆筋骨的体操，開展時吸氣，要感到筋骨有在拉開，但不必要求極致，以免扭傷;回收時呼氣，準備下一次的伸展動作。從頭到尾專心致志，保持平衡，感受身體，別無雜念!
lllll
有些版本有提呼吸位，找找看
氣功沒有呼吸教學，還算氣功嗎，氣功氣功沒有氣，氣行頭，沒有氣的精髓，將垃圾一樣！
身体太弱了不能连呼吸功，呼吸最好有师傅在旁边帮助，自己连呼吸容易出问题，还不如保持自然呼吸就好，练功时间到了呼吸自己就有了！练功初期xui ji hui❤立马学呼吸！
很喜欢这个版本，动作准确, 细腻, 优雅👍 感谢张老师🙏💕
超喜欢张琦老师的版本，感谢分享！
姿勢正確.能起到運動效果，做了一回合之後，全身温暖，老少皆宜，骨頭輕鬆，使我老人骨頭不酸，每天不断的做，起到效果，謝謝老師!.
這真是修仙入門嗎
我做此健身操己一年多了，基本治愈了肩背痛。无需每天贴药和按摩。谢谢！一定会坚持每天锻炼！
每天做几次？
@@lennieg9706 每天两次，坚持了四年，效果真的很好👍
謝謝
教的很詳細
@@tingho4285 ．
,
因为腰导致的脚痛，去看中医 和我针灸，而且要治疗六次，看到这个就抱着试试看的心态，做了三个星期，脚不痛了，会一直继续做下去。
我最喜欢这个版本，每天基本上都会跟着练习一下，感恩老师，谢谢
每次跟著做,做完都神清氣爽.謝謝
我很喜歡八段錦，謝謝教導，感恩！
非常感謝~~~好漂亮優雅的示範!
感恩感恩！已经跟着老师联系四年了，身体越来越好！
做了一遍,全身舒畅,感恩上傳❤
看过几个版本，这位师傅的动作看着是最完美的最舒服的
对对。我也是找了好几个版本。这位老师的是我最喜欢的，而且又口令。还有这个版本，有详细讲解：ruclips.net/video/qztVkodXhy4/видео.html 但是这个还是剪过的，我看的最原始的还有3D演示，非常明白。但是，都缺少呼吸讲解。
@@kil8912 我也想说就差这个了
@@YingYing213 谢谢，原来还有更详细的版本
南無阿彌陀佛
感恩
老師 分享
金傳弘 感觉不是佛教的诶……
更像道教的吧！
@@yiransun7618
傳弘 有幸是在
一次偶然機會 在
南山放生寺 有緣學到的.
是師父 請來的 八段錦
老師.
（是佛寺）
但金並沒說
八段錦 是屬 什麼教.運動也分（教）嗎.
金傳弘 倒不是说练习的过程中分教。而是指的起源。
但是在漫长的岁月中，儒释道互相吸收互相学习，所以现在，在寺院里见到也不足为奇。我是这么认为的。
@@yiransun7618 謝謝
金傳弘 现在我在国外的健身房还在做八段锦…哈哈哈
感謝!張師傅. 演練 極好 視頻🤗🤗🤗
老師的八段錦很好！我推薦給家人和朋友一起練，希望大家都健康快樂，感恩老師！
一直想学八段锦，常听人说健身效果好，一直懒也没有找视频，今天看到这个真的是好，赶快跟着学起来，身体锻炼起来。
跟張老师學很轻松每一步讲解很清楚可以跟得上
讲解很明白
I have practiced with for several years and I think this teacher is the best ❤❤
非常好，谢谢播主！
感恩老師，很喜歡您的影片！安靜祥和👍
多謝張師傅，我今日開始練，希望日後能有更多進步。
I do it everyday before work and after work now... I'm finally old enough to listen to my Nan's advice!
非常感谢🙏！我跟着做了三五年了，感恩❤
很棒 打完12分鐘 通體舒暢~~
从居家防疫开始，我每天都做一次八段锦，确实感觉整个身体轻松很多！
多謝張師傅，我由9月25日開始練，希望百病纏身身體會能有更多進步。
有進步了嗎
👍👏🙏🙏感謝張師傅已經有一個星期，感覺自己的身體有很大的進步中。
請問您一天都練多久呢？
一千万播放量，就知道这是好东西，中华文化博大精深
很久沒做冬天到了適合室內最佳的運動感謝上傳
像个小孩
I have used this video for more than 2 years, It is very usefrul. thanks
谢谢🙏每天跟着做一遍，感恩上传
感恩老师分享
最喜歡學你的八段錦，非常感謝🙏
非常感谢，天天跟着练
真好，跟着练了一套，非常舒服。感谢分享
名師傳授！
雲端教學！
難能可貴！
跟着做了很多年了。感谢🙏
感恩老師❤
非常好！尤其是在家封闭期间，是个锻炼的好办法。谢谢老师！
我今天才看到，也许这是我的幸运能遇到这个操，我虽然还没开始练，但是期待它对我有帮助，我本来是想找一种能让我的身体变轻松的运动，我有试着做燃脂操，那种有时候要跳有时候又要趴又要躺的，我和同事住一个房间怕吵到对方也许这个很适合我，没有声音，我明天就开始练。谢谢！
This is pretty good. My friend recommended it to me, and I’ve been doing it every morning for a few days. Addresses a lot of my stability/flexibility concerns. They’re basically all compound movements, but in terms of the particular body parts I was worried about, these exercises seem to really help my spine, lower back, neck, shoulders, and wrists.
謝謝張琦老師
謝謝師父
多謝您,＼每早 跟你學習。
这个版本简单实用，每天跟着练巳经一年多了，效果真的好好！
我也已經跟著練9個月了，真的是要每天練大約一個月就看的出效果了，會繼續跟著練。感謝張師父的分享
有什麼效果？可以分享一下？謝謝
@@jadejasperchen79 有什麼效果？可以分享一下？謝謝
十分感謝
非常好👍谢谢
我第一次做八段，很喜欢，我要試着每天作一，二次。謝謝🙏
Thank you so much for this video. I sit almost all of the time because of school, and my body feels stiff because of that. I've been doing this exercise for about.. a year or two, and it always helps release the tension in my body. It's so good that i even recommended this video to some of my family and friends hahaha
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非常好，已推荐给好多人，谢谢！感恩！
谢谢上传，跟着做完微微出汗，很适合我这种不爱运动的懒人
多謝師父 我們每天鍛煉 獲益良多
今天跟着练了一遍，感谢
又来了一遍
My favorite, Baduanjin or 8 Brocades. This will never grow old on me. So rejuvenating. Thank you so much.
非常感謝老師的標準動作，感恩
清楚優質的示範，天冷做個兩遍，身子就開始冒汗，易學的一級棒健身操。
養身氣功， 步驟說明的非常清楚明白 細節詳細 很棒的教學 超喜歡
我一遍做一半就开始冒汗，是我太虚了么？
@@knowyourfortune 除了鬆動筋骨之外，這也是個著重呼吸的運動，所以開展動作時慢慢深呼吸後屏住氣息，回轉時慢慢吐氣，周而復始，而且必須專心，這樣才能收致功效。摇頭擺尾去心火得小心腰部扭到，没有把握就不要拉那麼大的幅度。
如果制作新版教導動作及吸氣呼氣，那就太棒了！
謝謝🙏提供免費視頻學習，感恩！
祝賀
新年快樂！
谢谢老师教导，谢谢拍摄队拍得清楚。
見ているだけで癒されます。わかりやすくて毎日続けていけそうです。感謝 感謝！！！
多謝感激！🙏
獲益良多！！
很榮幸能夠讓我看到你的好功夫
真的感謝 這部影片
謝謝提供視頻學習，感恩！
祝
新年快樂！
感恩老师
最好的版本❤
已经推荐给了多位亲朋好友！
感谢，感恩
感恩今天认识了八段锦
謝謝提供這麼好的八段錦視頻學習，感恩分享！
在…：火!坐,;,,；.,々:;。i.江,丁，一直厂 泸／
Thx and god bless 😊
最近每天跟着做两遍，打算至少坚持一年，看看一年后的变化。
謝謝老師我常跟著練做完身体舒暢，謝謝
Thanks you
健身強体！勤練坚持。感恩🙏
肩膊腰痛，今天開始試吓跟著練習，希望身體有改善🙏🙏
This is the best baduanjin version. I practice every morning. I am way healthier than before. Thank you thank you thank you.i am in Canada.
感恩分享
多谢老师
感恩，感恩，一再感恩🙏🙏🙏
👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻每天都會跟著練!
對不起，我想說，這種練法大約80% 是體育運動的練法，只有大約20% 是氣功。真正氣功的練法是有定式的，因為要等待有足夠的內氣到達終到點，才可以轉做第二個動作，否則疏通經絡的效果很低。第二，每一個式子都要運用意念去誘導內氣運行，這樣才可以達到哪個式子通經絡的效果。第三，所有動作都要慢，要柔和，要放鬆，不可以用力拉筋，拉筋會導致肌肉僵硬，阻礙內氣運行。第四，內氣運行是很慢的，所以如果動作太快，內氣就跟不上，這樣治病健身的效果會很低。第四，身體不應該又升高、又坐低，否則會令到內氣上浮，容易造成虛火上升，而且還會阻礙內氣由任脈下降到丹田，或者阻礙內氣下沉到腳底來打通腳部的經絡。
八段錦是一套優良的氣功，所以能夠流傳八百多年，可惜，現在流行的八段錦已經將它降級，把原來氣功的練法改變為體育運動的練法，實在是辜負了前人一番精妙的設計，我們是有責任把它回復以前高級練法的。而且練氣功一定要明白它的原理，否則很容易練錯，很容易練出氣功偏差。
如果你有興趣想知道真正八段錦的理論和練法，請在youtube搜尋 “丹道八段錦” ，你便可以了解什麼是真正的氣功了。
❤丹道八段錦 ❤
謝謝提供資訊
我沒學過
但是我知道 姿勢 是外型
真正的門道在 氣 💎
我沒有什麼資源可以學
只能透過教學視頻
我也很怕
一開始 就被誤導
以後 會回不來 😅
謝謝你的 發文
受益良多 😄👍👍
教的好，簡單易學。
謝謝師傅教得好清楚
感谢上传分享❤
When I was a college student, my P.E. teacher taught us how to play Baduanjin. Since then, I played it every day, although less frequently nowadays. I have to admit that it was the most useful tool that I learned in college.
there are a lot of practice better than this. This one is about 80% physical exercise, only about 20% chi kung.
@@hk28 well its useful to him
@@hk28 said
@@hk28 what's the better one? Can you tell us?
I added English voice and subtibles for this video to help English speakers:
ruclips.net/video/mc1jeKAb6tM/видео.html
(Zhang Qi, in English)
喜欢看这个节目，他的服装和实境使眼睛很舒服，有保护眼睛的作用，同时也表演得很好。