Сахарный диабет. Диета. Фрукты при диабете, какие фрукты можно? Врач эндокринолог Ольга Павлова
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Фрукты состоят из фруктозы, клетчатки, витаминов, микроэлементов, воды. Если говорить об общеоздоравливающем влиянии фруктов на организм, то наиболее полезными фруктами будут являться те, в которых максимально содержание витаминов и микроэлементов, причем, для данного конкретного организма необходимы свои микроэлементы и витамины. Например, человеку с низким иммунитетом будут максимально полезны фрукты с высоким содержанием витамина С: апельсины, мандарины, грейпфруты, киви, из ягод- шиповник, облепиха. Если же мы хотим разработать идеально подходящую нашему организму диету, то перед написанием диеты, в том числе и перед выбором фруктов, нам следует полностью обследоваться (кровь и волосы на витамины, биохАк, гормональный спектр), и на основании выявленных дефицитов составлять максимально полезную для нашего организма диету, выбирать подходящие ягоды и фрукты,
Причем, как фрукты, так и ягоды должны быть максимально спелыми и свежими, тогда количество витаминов намного больше, и витамины хорошо усвоятся нашим организмом.
Влияние фруктов на сахар в крови
Если рассматривать влияние фруктов на уровень сахара в крови, то самыми полезными будут те плоды, которые наиболее медленно поднимают уровень глюкозы в крови, так как нам очень важны сахара после еды, потому что стенка сосудов, так же, как и здоровье нервных волокон, зависит не только от сахаров натощак, но и от сахаров после приема пищи.
Если продукт поднимает сахар в крови очень быстро (например, как конфеты, финики, варенье, мед, виноград), то через 15-30 минут после приема таких продуктов сахара в крови взлетают до огромных значений (13-20 ммоль/л и выше), вследствие чего идет активное повреждение внутренней выстилки сосудов высокими сахарами (сосуды повреждаются сахарами выше 10 ммоль\л; сахара выше 13 ммоль\л активно повреждают стенку сосудов, именно поэтому доктора в рекомендациях пишут целевые уровни сахара в крови 5-10 ммоль\л- мы заботимся о здоровье Ваших сосудов и нервов). Соответственно, нам нужно выбрать те фрукты, которые минимально и медленно поднимут нам сахар после еды.
Полезные фрукты при диабете
Что относится к этим фруктам? Фрукты, в которых процентное содержание фруктозы на массу фрукта меньше, а содержание клетчатки выше.
Клетчатка (оболочка клеточных стенок растений) замедляет усвояемость сахаров в кишечнике, улучшает перистальтику (продвижение пищи по кишечнику), улучшает процесс пищеварения, нормализует микрофлору кишечника, снижает уровень холестерина и токсинов в крови. Поэтому фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки очень полезны.
Фруктоза- быстрый углевод (быстро повышает уровень сахара в крови), а клетчатка замедляет ее всасываемость.
Чтобы понять, насколько быстро всасываются сахара из конкретного фрукта, нам нужно взглянуть на гликемический индекс этого плода. Чем больше гликемический индекс, тем быстрее взлетят сахара в крови-тем вреднее фрукт. При диабете предпочтительны фрукты с гликемическим индексом менее 40. Сюда относятся следующие фрукты: грейпфрукт, яблоко, апельсин, груша, мандарины.
Цвет фруктов
От цвета фрукта содержание в нем сахара зависит мало: например, Вы сорвали зеленое кислое яблоко, положили его на окно, через месяц оно у Вас стало желтое, затем- красное и сладкое, причем сахар Вы в него не вводили. Так что же произошло? А произошло следующее: в Вашем яблоке разрушилась часть фруктовых кислот, которые придавали ему кислый вкус.
Вредные фрукты
Вредными являются те фрукты, которые максимально быстро повышаются уровень сахара в крови-фрукты с высоким гликемическим индексом: виноград, банан, финики, консервированные фрукты с добавлением сахара (консервированные абрикосы, ананасы).
Когда есть фрукты при сахарном диабете?
Если говорить о времени приема фруктов, то, конечно, фрукты нам полезны в первую половину дня, так как утром нам необходимы витамины и микроэлементы- это раз, и утром нам полезнее более быстрый подъем уровня сахара в крови, чтобы запустить работу головного мозга, который питается только сахаром- это два.
Сколько есть фруктов при сахарном диабете?
Что касается количества фруктов : при сахарном диабете 2 типа мы ограничиваем количество фруктов до 2 ХЕ- то есть до 2 средних фруктов в сутки (кто не умеет считать ХЕ, можно посмотреть таблицу ХЕ и разобраться). Если Вы выбрали большой фрукт (грейпфрут, например), который «весит» 2 ХЕ, то Вы его съедаете один, и на сегодня этого достаточно.
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Вот бы все такие врачи доктора были. Четко, доступно, лаконично. Лайк, лайк и еще раз лайк.
спасибо!))
@@user-qt8yu2dw7v Спасибо большое за информацию! пожалуйста подскажите как способствуют фосфорные препараты при сд второго типа? И как определить какого типа СД, терапевт назначила таблетки,но конкретного ответа я не услышал на вопрос какой у меня тип
Да все очень доступно СПАСИБО ☺
@@user-he4ge3dj1e На здоровье!
Умница
Не устану Вас благодарить за помощь нам.Ведь наши врачи нам такого никогда не рассказывают.Спасибо,спасибо,спасибо!
Ну почему в наших поликлиниках нет таких врачей, как ВЫ? Спасибо, что Вы есть! И спасибо за то, что так подробно объясняете.
Спасибо! в поликлинике прием 20 минут, я тоже раньше работала и в стационаре и в поликлинике, времени на приеме там не хватает. Мне сейчас в медицинском центре часового приема не всегда хватает, думаю первичный прием 1.5 часа сделать, чтобы все полноценно объяснять пациентам.
Знающий Доктор,красавица
@@user-qt8yu2dw7v к сожалению,не всем доступны многие продукты,а равно ,как и прием к платному врачу, -- дай Господь Вам Веры, Силы, Милосердия без гордыни-- чтоб понимать это ВСЕГДА--- а то некоторые наши врачи ,став платными и богатыми,--- забывают,что имеют дело с людьми с небольшим доходами,...даже просто....с ЛЮДЬМИ..
Пусть хранит Вас Господь на ВСЕХ путях Ваших...🙏🙏🙏
Подозреваю, что мало платят.
Есть ,токо они не хотят выкладываться бесплатно.
Спасибо огромное, любимый наш Доктор! Как хорошо, что Вы выбрали в мединституте эту специальность! Пошли бы Вы учиться в другой ВУЗ, что было бы с нами? Спасибо Богу за такого замечательного умного врача в Вашем лице, за такой бесценный подарок. Да храни Вас Господь!
Ольга Михайловна! Спасибо Вам,здоровья и развития канала!Вы первый врач эндокринолог,который объясняет доступно и без лишних слов!.Благодарю!🌹
спасибо! и Вам всего самого доброго!
@
@@user-qt8yu2dw7v лимон , хурьма ?
Спасибо вам огромное
Да
Низкий Вам поклон за Вашу работу!!! Будьте счастливы!!!
Попрошу видео о пожилых и малоподвижных людях с вторым типом диабета.
Ольга Михайловна, спасибо вам за такое профессиональное обучение. Буду и дальше придерживаться ваших советов, т к. в моей поликлинике безразличный эндокринолог, даже идти к ней нет никакого желания... Побольше ьы таких квалифицированных специалистов, как вы. У меня поднялся сахар после перенесённого Ковида в ноябре 2020 года. Болела три месяца, очень тяжело. Слизистая в интимном месте просто так чесалась, что глаза лезли на лоб. Сдала анализы на сахар, был сахар 16. Ппооежала в стационаре, выписалась с сахаром 4,9. До сих пор мучаюсь со скачками сахара и никак не могу выстроить, как питаться. Буду придерживаться ваших советов, спасибо Вам! Дай Бог вам долгих и счастливых лет жизни, вы врач от Бога!!! Низко вам кланяюсь.
Спасибо,доктор,за советы.Бедные мы,бедные диабетики.
(из лекции)
1:40 Наиболее ПОЛЕЗНЫ
🔹️Яблоко. Груша.
🔹️Апельсин.Грейпфрут.
🔹️Мандари.Абрикос.Слива.
2:30 ЦВЕТ фруктов
🔹️Яблоки - влияет СОРТ
Чем > углеводов,> сахара
4:23 ВРЕДНЫ при диабете
🔹️Виноград. Бананы.
🔹️Компоты - нельзя.
🔹️Финики, вымоч. в сахаре. сиропе.
💥5:43 Сколько можно?
🔹️До 2 Хлебных единиц.
1 Х.е.= 1 мал.яблоко, груша.
🔹️4 сливы = 1 Х.е.
🔹️3 абрикоса = 1 Х.е.
ЕСТЬ - после осн. приёма пищи в завтрак или обед.
💥Я НЕ ДОКТОР💥
Я ПРОСТО записала краткий конспект.
💥ВСЕ ВОПРОСЫ - НЕ ЗДЕСЬ !!!! и не ко мне !!!
Спасибо Ольга. Вы не только доктор, но отличный преподаватель.Здоровья Вам!
Спасибо большое! И Вам всего самого доброго!
L
Ольга Михайловна!! Спасибо Вам, за такие подробные разъяснения по любой теме, которые Вы затрагиваете!!!
Как же я люблю слушать Ваши советы и следовать им! Огромное спасибо большая благодарность Вам!
ОЛЕНЬКА, ТЫ ЧУДО, СПАСИБО ЗА ПРЕКРАСНЫЕ ЗНАНИЯ И ПОМОЩЬ НАМ💋👍
Да, действительно, врач от Бога! Спасибо огромное! Сегодня просвящаюсь с вами целый день, ничего не делаю! Нисколько не жалею! Столько нужной информации для диабетика! Преклоняюсь!
От Бога только Ангелы и Благодать Господня,-- просто человек наверное помнит, что он ДОКТОР,что вокруг тоже ЛЮДИ, что давал клятву Гиппократа, и просто ЛЮБИТ ПРОФЕССИЮ И своих пациентов-- дай Бог это будет всегда..🙏
Дай бог вам здороаья,Ольга Михайловна за подробную информацию.
спасибо! И Вам всего самого доброго!
Спасибо, доступно и без лишней информации.
спасибо!
@@user-qt8yu2dw7v хххххххххххххххххххххххххх
Спасибо,очень понятно и доступно объяснили.
Училась в институте своей головой ,а не за взятки Спасибо Вам
На здоровье!
Желание огромное было учиться, выучиться, и стать врачем, заинтерисованном в здоровьи людей.
Это когда врач для нас, а не мы для коммерческой медицины
Большое спасибо доктор.Я с недавнего времени диабетик и ваши советы помогают ориентироваться в этой ситуации. Решила скушать зеленный виноград а тут это видео.
Большое спасибо за понятный рассказ. Пусть Боженька даёт крепкое здоровья. Берегите себя. Умничка !!!!!!!
Умничка,действительно Врач От Бога,всё доступно,понятно излагаете❤❤❤
Спасибо доктор!Вы все понятно говорите, врачи про таблетки и диету и всё,здоровья вам
спасибо! и Вам всего самого доброго!
Я полность доверяю Ольге Михайловне,доктору от Бога,спасибо ей большое!!!!
Вы супер врач. Вы врач от бога. Где таких искать? Счастья вам, успехов в профессии.
Очень кратко и доходчиво , а главное грамотно.Огромное спасибо!
спасибо большое!
@@user-qt8yu2dw7v , может ли появиться СД при позднем климаксе?
Вы не только прекрасный доктор, но и прекрасный лектор, доступно объясняете, класс, здоровья Вам! 😘
Добрый день! Спасибо за доверие!
да, отличные лекции
Какая чистая речь,очень детально, понятно! Уважаемая Ольга Михайловна огромное спасибо, вы делаете очень нужное дело! Я диабетик со стажем 14 лет получила очень много полезной информации от вас...подписка и лайк! Смотрю вас из Америки штат Индиана!
На здоровье!
Благодарю вас доктор. Дай Бог вам здоровья. Вы просто умничка, очень доступно все объясняет. Вот бы побольше таких врачей.
ВЫ, САМАЯ УМНАЯ и КРАСИВАЯ, ДОБРА вам, УДАЧИ🥰
Спасибо большое за ваши рекомендации и советы! Вы доктор с большой буквы! Побольше таких докторов как Вы и диетолог, ваша коллега!
Размечтался...
Ольга Михайловна, спасибо очень понятно, доступно, лучше чем учитель рассказывает, все можно запомнить.
На здоровье!
Ольга милая все ясно и понятно обьясняете.Благодарю вас моя хорошая.Побольше нам таких понятливых врачей.
спасибо большое!
Ольга Михайловна, Вы доктор от Бога! СПАСИБО БОЛЬШОЕ, все очень доступно и понятно!
Ольга Михайловна!Большое спасибо за ваши разъяснения!Это очень познавательно особенно больным! Дай Бог Вам здоровья и успехов в вашем труде.
👍👍👍
Ольга Михайловна у меня сах.диабет 2 типа савгуста 2023 г. 2 месяца как я стала Вашей пациенткой ,очень люблю слушать ваши советы ,грамотные понятные лекции о препаратах ,питаниях и вообще обо всем про сах. диабете.Огромное спасибо Вам ,желаю Вам крепкого здоровья ,долгих лет жизни ,больших успехов и семейного счастья ! Мне 67 лет ,из сольничного Узбекистана ,еще раз огромное спасибо Вам и Вашем Родителям которые воспитали и обучали Вас !
Благодарности нет границ
Ольга Павловна,очень благодарна Вам!!!
Ольга Михайловна ! Спасибо Вам огромное! Спасибо за Ваши советы ,за Вашу душевную доброту и помощь людям больным сахарным диабетом.Счастья Вам ,крепкого здоровья ,процветания Вашему нужному каналу и Божьей благодати ! Спасибо Вам настоящий доктор!!!
На здоровье, спасибо большое и Вам всего доброго!
Благодарю! Как Вы замечательно объясняете! Так приятно слушать такого красивого доктора 💖
Спасибо Вам.за .
разьяснение по фрукьтам, очень все понятно и сказано доступным языком. Вы врач от бога здоровья Вам и огромного счастья.
СПАСИБО ВАМ ЗА ЧЕТКОЕ, ЯСНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ.ПОБОЛЬШЕ ТАКИХ ВРАЧЕЙ КАК ВЫ!!! ПРИВЕТ ВАМ ИЗ СОЛЬНЕЧНОЙ РЕСПУБЛИКИ УЗБЕКИСТАН, С ДРЕВНЕЙ Г.БУХАРЫ. ОЧЕНЬ ХОРОШО ОБЪЯСНЯЕТЕ,КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ,ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ ВАМ!
Спасибо, Вам, доктор! Неделю как поставили сахарный диабет 2. Хожу качает, валит с ног - так как недоедаю, ещё не разобрался что можно, а что нельзя - так как нужна диета, а что кушать толком не знаю. Вот и набираюсь информации. Спасибо огромное за ваши пояснения.
Спасибо, Ольга Михайловна. Огромное спасибо вам за ю😮то,что доступно объясняете.
Сердечное спасибо за внимание и заботу о людях. Очень подробно и понятно. Желаю Вам всего самого наилучшего.
Обалденный обзор, большое спасибо👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
спасибо!
Удивительный доктор! Слушаешь ее и веришь каждому ее слову. Спасибо Оля, за полезные советы. После общения с таким доктором в поликлинику не хочется идти.
Врачи в поликлинике заняты бюрократической работой,бумагами, отчётностью,а не проблемами пациентов
Какой грамотный доктор! Очень любит свою работу, только такой доктор считается хорошим, правильным врачом.
Крепкого здоровья на долгие годы этому доктору!!!
Настолько доступное объяснение что хочеться слушать и слушать
Благодарю🥰🙌 Развития вашему каналу🤝Вам здоровья, а нам прекрасных передач от вашего имени😍 Как хорошо, что подача материала идëт короткими и не занудными лекциями🤩
Когда что-то забываю про что-то о вредности фруктов пересматриваются,спасибо вам,Ольга
Ольга Михайловна спасибо за ваши рекомендации,они у вас,что называется без лишней "воды",и это говорит о вашем высоком профессионализме.Успехов вам и как можно больше подписчиков на канале.
Как четко и понятно. Ничего лишнего. Спасибо .
Спасибо большое доктор за то что вы есть.вы всё так чётко раскалывается .помогаете людям.наши врачи много не говорят.
Спасибо вам огромное. Вы замечательный врач. Я с удовольствием слушаю вас. Никто так не объясняет все как вы.
Доктор я Люблю Вас и Люблю слушать и стараться выполнять Ваши рекомендации
Приятно слушать умного доктора,всё вы по полочкам рас складываете, доходчиво, спасибо вам.
ОЛьга Михайловна Вы находка для меня.Дай БОГ Вам здоровья!!!!
Дай Бог вам здоровья!!! Понятно все разъясняете! Огромное вам спасибо!!!
Низкий Вам поклон за Вашу работу!!!
Так хорощо обьясняет .Побольше бы таких врачей. Спасибо большое за совет.
На здоровье!
Поменьше бы больных‼⁉️желательно,особенно если есть нормальные врачи😍😗🤣
Спасибо, граммотному доктору!!! Побольше таких врачей бы!
Спасибо, доктор. Здоровья и счастья вам!!!!
Огромное спасибо, за отношение и внимание, такого сложного заболевания.
Здравствуйте Ольга спасибо Вам за такую интересную информацию очень грамотно,доступно все объясняется слушаю Вас на одном дыхании,ждём ещё с Вами побольше программ! Удачи Вам
Ольга Михайловна, вы врач от бога, спасибо вам за обзор, все ясно и доступно для простых людей, здоровья вам и благополучия ❤
Здравствуйте, спасибо вам большое за ваш бесценный труд
Благодарю . Четко, все понятно ! Здоровья Вам , Ольга Михайловна !
Все по делу, без лишней воды!!
Не устаю Вас благодарить!!! Будьте счастливы!!!. Огромного Вам здоров!!! 🥰🥰🥰
Спасибо за информацию. Всё чётко и понятно. Всё врачи так бы объясняли.
Спасибо родителям за воспитание.Умничка.При союзе мы ждали Кашпировского а теперь мы с нетерпением ждем Вас.
Зря вы его ждали значит,Кашпировского🤕🤗-- раз он Вас не вылечил....🤣😂
На ютюбе Кашпировский и сейчас есть.Его передачи смотрим всей семьёй.
Большое спасибо доктор! Да, на приёме у врача такой информации не дают, ограничено время приёма.
На здоровье! Да, времени приема часто недостаточно, чтобы дать полную информацию, поэтому мы и снимаем видео и сюда и в школы питания на мой сайт.
Ольга павловна.я постоянно посмотрю ваши канал.просто очень супер обяснияете..ну вечером после еды можно есть фрукы.например яблоко.груша абрикос .и.д и т.спасибо вам даже незнаю вас как отблогагарит.только могу молится завами.я веруший человек.дай бог вам здоровья.
Здравствуйте! фрукты стоит употреблять днем либо утром, вечером не стоит. И вам всего самого доброго!
Доктор спасибо сахар 20. Собралась помирать но с вашими лекциями поживем еще
Все предельно четко изложили,по вашим рекомендациям начала помогать поддерживать диету свекрови 😊.Будем смотреть на результат через месяц ,нам нужно понизить сахар ✊🏼
Здорово! Всё ясно и понятно .Спасибо за ценную информацию.
Спасибо за полезную информацию!
Огромное спасибо за интересные и доступные лекции🙏👍💖🤗
Спасибо,Вы очень толковый доктор.
Супер.дай бог вам здоровья
Спасибо и Вам!
Большое спасибо вам, Ольга Михайловна, за четкую ценную информацию.
Огромное спасибо за Ваши бесценные рекомендации. Дай Бог здоровья !!!
Очень познавательная и полезная информация для меня. Благодарю.
На здоровье!
Спасибі вам доктор
Фрукты люблю, научилась кушать их мало, даже виноград, часто *оглядываюсь* на сахара, меряла, читала, проверяла как и что. Доктора все рассказать не могут, да и вопросы возникают постепенно, когда входишь в тему СД, Теперь многое можно найти в интернете, вас слушать удовольствие, понятно, очень помогает разобраться с болезнью, спасибо, здоровья вам))
Дуже цікаво знати, дякую вам за працю, хай щастить
Спасибо Вам огромное!
Какая Вы УМНИЧКА!👍💐
Умничка так все доступно дай бог тебе здоровья
Спасибо за подробные видео о питании. Мужу поставили сах диабет с сахаром 13,6.за неделю благодаря вашим видео о правильном питании мы смогли снизить до 8 с утра! Будем м дальше придерживаться ваших советов, спасибо!
Добрый день! Отлично!
Благодарю за полезное раз"яснение!
Огромное спасибо,Вам Ольга Михайловна всего вам доброго,за информацию
Ольга, Вы обьясняете четко, конкретно, без воды. За это Вам респект. Хочу Вас спросить. Фрукты в эволюции животных появились не просто так. Плодовые растения благодаря сладким плодам решают проблему распространения своего вида на большей территории, а животные получают ударную дозу глюкозы и переработку фруктозы в жир для успешной зимовки. Значит организм должен адаптироваться к высокому скачку сахара в крови и его негативного воздействия? Почему вред так актуален для человека, в то время как наши родственники, некоторые обезьяны, питаются только фруктами и от этого не страдают? В чем эволюционный парадокс? Почему люди так неадаптированы и слабы? Кстати, а у обезьян есть сахарный диабет? И почему он есть у собак и кошек, они то сладкое не едят?
Добрый день! проблема человека не в том, что мы употребляем фрукты или не переносим их. Наша проблема в том, что мы мало двигаемся. Если человек имеет адекватные нагрузки и нормальный состав тела (жир-мышцы)+ здоровый углеводный обмен, то фрукты не ограничиваются. Спортсмены в период активных тренировок употребляют огромное количество углеводов, и сахар не повышается, это все уходит на нагрузки. Про домашних животных -опять же вопрос к нагрузкам. Про обезьян и СД не могу ответить, не изучала эту тему.
Лекцию прослушала.Спасибо.
Пожалуйста!
Здравствуйте Ольга. Вы опять меня заставляете хвалить Вас!!! :)) Спасибо за интересное видео!!!
Добрый день! спасибо:))
Ви чудовий лікарь. Дякую Вам за корисні теми.
Как же вы доступно все объясняете! Даже совсем тупой поймет, спасибо, доктор!
Спасибо большое за полезную информацию!❤❤
Ольга Михайловна, спасибо вам огромное за ваш труд и полезные, интересные беседы. Я сегодя задала вам вопрос под видео об овощах и назвала вас Ольга Павловна. Прошу прощения за мою невнимательность.
Хорошо, это очень часто встречается.
Спасибо Вам огромное .я новенькая среди диабетиков ,эндокринолог назначила гипокаллорийную диету и все ...так что всю информацию узнаю у Вас ,завела тетрадь и записываю ,успехов Вам и здоровья!!!
Дай Вам здоровье
Мне нравиться. Вы так хорошо обьясняете.💕🌹🌹🌹
Ольга Михайловна,расскажите о смородине,крыжовнике и жимолости,пожалуйста.
Ольга Михайловна спасибо вам большое из Узбекистана мы вас очень любим 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Срасибо большое с удовольствием слушаю.