ШАГОВАЯ ТРЕНИРОВКА // 15 тысяч шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА // КАРДИО // БЕЗ ПРЫЖКОВ
HTML-код
- Опубликовано: 20 дек 2024
- В 21 веке очень большой процент людей с ожирением, а все потому, что перестали проявлять бытовую физическую активность.
Чтобы быть здоровым, важно делать 10-15 тысяч шагов в день!
Все отговорки не принимаются, потому что шаговую тренировку вы можете сделать НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА.
Акцент тренировки: шаговое кардио, без прыжков
Оборудование: нет
Выполните эту тренировку в 2-3 круга и закройте свое кольцо активности за целый день 😊
##########
Внимание 👇
Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам.
Это сообщество предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.
Супер. Очень нравится Ваша тренировка. Мне 62 года, позитив на весь день.🤗
@@МаринаПоляховская-ч7ж Вы супер 🔥Рада, что Вам понравилась тренировка
Благодарю вас! Буду заниматься, позитивное настроение на весь день!🙏👏
Благодарю за тренировку 👏👏
Супер ...я молодость вспомнила. С удовольствием позанималась
Спасибо за тренировку❤❤❤
Класс!!!Благодарю❤Буду продолжать👌
То, что надо!!!!!
Сууупер!❤❤❤
Спасибо, мне очень понравилось❤
Спасибо❤очень понравилось😊подписалась🙂
Круто ❤❤
Отлично ❤
👏🙏
Вы молодец,мне очень понравилось!!!Жду новых видео😂
@@СветланаБелова-х3ц Спасибо) видео еще будут, но не знаю возможно ли будет смотреть их на ютуб? Переходить на другие соцсети или просто не снимать, я пока не знаю 🤷♀️😊
Умничка
Ваш шагомер бежит быстрее,чем вы шагаете
Ходилка только в спортивной обуви , особенно тем, у кого есть лишний вес
Вы можете заниматься так как вам удобно! Безусловно, соглашусь, что если тренировка предполагает прыжки или есть лишний вес, неподготовленным можно подобрать правильную анатомическую обувь, поскольку можно предположить, что стопа и вестибулярный аппарат у новичка не готов адаптироваться в таких условиях. Если вы привыкли постоянно ходить в обуви, заниматься в обуви, то у нас все адаптируется под положение обуви.
Главное, чтобы ногам было комфортно, ничто не должно сдавливать суставы, большой палец стопы должен быть свободный, поэтому даже специальные беговые кроссовки не будут считаться правильными, так как лишают большой палец своей функции (у таких кроссовок носок задран наверх), этим мы приводим себя к дисбалансу сгибателей и разгибателей и потом из-за такой неправильно подобранной обуви возникают боли в коленных суставах, в тазобедренных суставах, пояснице и даже в шее. По итогу, если стопа не функциональна, мы будем запускать различные компенсации, вместо правильной реакции мышечных цепей от стопы наверх.
Поэтому, изначально, нужно для себя понять,что для вас сейчас безопасно! На канале, мной сразу оговорено, что тренировки для потенциально здоровых людей, поэтому если есть варикоз, ноги отекают, растет косточка на стопе, вывыхивается голеностоп, то важно не просто пытаться скинуть лишние килограммы, а заниматься вестибулярным аппаратом, стопами, ногами и уже адекватно оценивая свои силы, выбирать тренировку.
Для меня на сегодняшний момент идеально заниматься босиком, ходить босиком, чтобы был полный перекат стопы, ну и если затронуть далекое прошлое, то наши предки представления не имели о сегодняшней обуви и основная функция той обуви заключалась лишь в защите ног от камней.
Я уснула.
Я запуталась, шагала раньше с др тренером- в обуви😮 Как правильно то😅
Я предпочитаю почти всегда заниматься босиком) Стопа подстраивается под все движения нашего тела, обеспечивая динамическое равновесие. И это происходит не только во время ходьбы, но и когда мы делаем движения рукой, головой, благодаря чему стопы берут на себя необходимую часть нагрузки. Если же они стали жесткими, постоянно закованы в обувь, то избыточную нагрузку на себя будут принимать другие части тела - колени, таз, поясница и даже шея.
Шагать только в обуви! Этим вы снижаете ударную нагрузку не только на стопы, но и на все суставы
нереально сделать 15 тыс. шагов за 20 минут, даже не 10 тыс...упс (((
@@ARTiMAR внимательно, пожалуйста, слушайте что я говорю и читайте описание к тренировке‼️