🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! 🔹Для гр. России: 2204120102507908 (карта Мир) 4100117933035802 (номер кошелька юмани) 🔹Для гр. Европы, PayPal: Sarifulinaleksej@gmail.com 🔹Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️ boosty.to/natinfitness/donate 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness
Сегодня делала эту тренировку! Если верить моим часам Huawei Band 7, то с этой тренировкой я сожгла 158 калорий за 20 минут упражнений. Исходя из границ пульса, нагрузка была такая: 1 минута - разминка 3 минуты - сжигание жира 13 минут - аэробной 3 минуты - анаэробной нагрузки. В целом мне понравилось, спасибо!
Огромное спасибо за прекрасную терню! Побольше бы такого - на утро, минут на 15-20 антиотечного! Вы супер!!! Что бы я без вашего канала делала ❤🧡💛💚💙💜🤎🤍
Спасибо огромное, с вами уже третий месяц!! Не перестаю радовать себя вашими тренировками! Настроение и здоровье улучшились❤🎉😊, спасибо вам за ваш труд и щедрость!!
Дорогая Ната! Занимаюсь по вашим видео. Начала с упражнений для людей с большим весом. Теперь пользуюсь и другими вашими роликами. Огромная благодарность, вы очень мне помогли. Будьте здоровы и счастливы. Самые искренние пожелания.
Отличная тренировка, очень понравилась ❤ и кардио и суставная разминка, и работа с подвижностью лопаток, лимфодренаж, вообщем класс, а с утра вообще заряжает бодростью на весь день. Спасибо ❤
Ваш канал просто находка! Включил и сразу в работу. Любая длительность тренировок, любая сложность. Как раз сейчас погода не всегда благоволит ходить на улице. Спасибо огромное, Наташа. Подписалась. Удачи каналу
Обалденная тренировка❤ С удовольствием позанималась с утра! Обожаю Ваши ходили, особенно под русские хиты 90- тых. А вот просто тренировки с упражнениями мне быстро надоедают. А ходилки Ваши у меня Каждое утро! Благодарю ❤❤❤
Здравствуйте! Откровенно говоря, у меня беда с гибкостью и растяжкой 🤭 Если бы я сняла такое видео, смело можно было бы на обложке написать "Приколы нашего городка" 🤣
Умничка! Первый шаг уже сделан и теперь главное - соблюдать режим в тренировках и питании. Тренировки 3-4 раза в неделю, желательно чтобы ежедневно общее количество пройденных шагов было 8-10.000. Если лишний вес от переедания (не гормональные нарушения), то уменьшить порции (например не 2 котлеты, а 1,не 4 столовых ложки картофельного пюре, а 2 и т.п), убрать ненужные перекусы, если они есть ( типа печенье, конфеты на работе), сократить сладкое, мучное ( полностью не убирать, если очень сложно отказаться. Главное - соблюдать меру) Стараться есть больше белка и овощей, а углеводы и жиры сами вас найдут во всех приёмах пищи. Высыпаться. При соблюдении этих не сложных правил вес 100 % будет снижаться. В норме вес должен снижаться на 0,5 - 1 кг в неделю. Быстрее и больше не надо. Чем медленнее уходит вес, тем стабильнее будет результат. Удачи! Вы все можете, у вас все получится 💪😉
Привет всем ❤❤❤ действительно эти тренировки лучше всех 🎉 а что касается музыки. Хотите сами пойте, хотите выключите звук и включите то что вам нужно мне кажется, что эти упражнения делают женщины не школьного возраста ,а музыка может быть современной или нет неважно
Посмотрите 2 последние тренировки на канале для фигуры типа "ЯБЛОКО" и "ГРУША" . Упражнения с собственным весом на укрепление мышц. А ещё в телеграмм-канале заканчивается челлендж 30 дней активности. Там даю как раз силовые упражнения без инвентаря. Из этих упражнений можно составить целый комплекс упражнений 👌 t.me/natinfitness
Здравствуйте, спасибо за тренеровку. Очень хочется вас попросить параллельно куда-то ещё выкладывать тренеровки vk, telegram...скоро закроют Ютуб, как же мы без тренеровок будем ваших 😮
Здравствуйте! Не думаю, что ютуб закроют. Но, если такое произойдёт, то буду все видео выкладывать в Дзен. Вообще страничка там уже есть, но выкладываю не регулярно 🙄
Браво🎉. Отзанималась на одном дыхании. Супер тренировка, не в напряг, я в восторге. Первые 20 мин прошли на ура. Знаю и скоро час будет не в тягость. Всех благ вам и всем спортсменам типа меня❤❤
🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку!
🔹Для гр. России:
2204120102507908
(карта Мир)
4100117933035802
(номер кошелька юмани)
🔹Для гр. Европы, PayPal:
Sarifulinaleksej@gmail.com
🔹Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️
boosty.to/natinfitness/donate
🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал :
t.me/natinfitness
😊
Отличные занятия, занимаюсь 3 месяца. Похудела со 106 кг до 85. Мне 51 год. Мать 7 х детей.
Какая вы молодец! Браво! Замечательный пример для детей 👏🏆
Здравствуйте вы только эти упражнения делаете?
Каждый день делали?
Здравствуйте а питание; какое
Самая лучшая на данный момент, отписалась от всех. У Вас очень хорошо собраны нагрузки и разнообразные видео. Удачи в своем деле!!! Спасибо
Спасибо! Так приятно, что выбрали меня своим тренером 💪😘
А главное, что без болтовни, всё понятно и чётко 👍🌸
@@оксанамихайленко-г4т рада, что вам нравится такой формат тренировок 😘
Каждый раз делая Ваши упражнения 😍🤩🥰😘думаю, О АЛЛАХ воздай этой ХАНУМ за её деяния❤ ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО СЕРДЦЕ МОЁ ❤🎉
Очень приятно! Спасибо большое 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️
Самая лучшая для меня тренировка! Сначала разминка , естественно! Объемы тают , занимаюсь 6/1 и этот 1 скучаю 😁! Спасибо вам огромное! Я в восторге!!!
Я рада, что мои тренировки помогают вам идти к своей цели! Занимайтесь на здоровье ❤️
Сегодня делала эту тренировку!
Если верить моим часам Huawei Band 7, то с этой тренировкой я сожгла 158 калорий за 20 минут упражнений.
Исходя из границ пульса, нагрузка была такая:
1 минута - разминка
3 минуты - сжигание жира
13 минут - аэробной
3 минуты - анаэробной нагрузки.
В целом мне понравилось, спасибо!
На здоровье ❤️
Занимаюсь уже месяц по вашим видео, спасибо вам огромное!!!! Обьемы таят !!!
Как здорово! Вы умничка 💪Очень приятно, что мои тренировки приносят пользу! ❤️
Огромное спасибо за такие комплексы❤ Благодарю🎉🎉🎉🎉
Занимайтесь на здоровье ❤️
Огромное спасибо за прекрасную терню! Побольше бы такого - на утро, минут на 15-20 антиотечного! Вы супер!!! Что бы я без вашего канала делала ❤🧡💛💚💙💜🤎🤍
Обязательно сниму 💪😘
Спасибо огромное, с вами уже третий месяц!! Не перестаю радовать себя вашими тренировками! Настроение и здоровье улучшились❤🎉😊, спасибо вам за ваш труд и щедрость!!
И вам спасибо, что продолжаете заниматься вместе со мной! Вдвойне приятно, что ещё получаете пользу от моих тренировок ❤️
Очень люблю такие тренировки ходилки😊 СПАСИБО!
Это было отлично!!! Спасибо❤❤❤
На здоровье ❤️
Хожу с вами 5 месяцев каждый день. И новая тренировка своевременна и актуальна. Спасибо! Идём дальше.
Каждый день! Здорово! Вот это мотивация💪😀 🏆
Спасибо за тренировочку!❤ вечером после работы самое то!!!😊
На здоровье ❤️
Люблю ваши тренировки еще бы таких новых тренировок❤
Будут обязательно 👌
Как всегда супер!!💪 Спасибо!!!!
И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘
блин, вот и повод вернуться к тренировкам)))
Замечательная тренировка. Меня хоть выжимай) Спасибо большое за ваш труд. Заниматься по вашим видео одно удовольствие🤗
Спасибо! Приятно, читать такие комментарии🥰 Пусть и дальше тренировки приносят удовольствие и желанный эффект ❤️
Дорогая Ната! Занимаюсь по вашим видео. Начала с упражнений для людей с большим весом. Теперь пользуюсь и другими вашими роликами. Огромная благодарность, вы очень мне помогли. Будьте здоровы и счастливы. Самые искренние пожелания.
Спасибо вам за такой добрый комментарий ❤️ Всегда радуюсь, когда читаю, что мои тренировки приносят пользу. Занимайтесь на здоровье 💕
Многие комплексы делаю, но как всегда возвращаюсь и всем советую именно этот комплекс. 😂 Не знаю почему🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
И это правильно! Всегда надо выбирать то, что больше всего нравится и тогда тренировки будут в удовольствие 👌😘
Спасибо за тренировку, прекрасный заряд бодрости и настроения!
Здорово, что тренировки вызывают такой эффект 💪😃
Отличные тренировки. На утро самое то!!! Внедряю привычку на утренние зарядки с вами 🎉❤
Супер! Занимайтесь на здоровье ❤️
Какая классная тренировка! Настроение супер! Энергии море! Спасибо! Всех благ и процветания! 💪👍❤️🔥❤️🔥😘💐🤗
Взаимно🤗 Занимайтесь на здоровье ❤️
Выполнила 2 подхода этой тренировки. Футболку можно выжимать, я в восторге, скоро можно будет по 3, а то и 4 подхода выполнять😍
Супер! Раз эта тренировка уже легко даётся, пробуйте и другие тренировки на канале 💪😉
Супер! Обязательно сделаю, спасибо!!!!
Отличная тренировка. Спасибо Вам огромное ❤❤❤❤❤.
И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪
Наташа, спасибо большое за Ваши видео! просто супер! очень понравилсь тренировка зумба. Буду рада, если выйдет еще что то подобное
Отличная тренировка, очень понравилась ❤ и кардио и суставная разминка, и работа с подвижностью лопаток, лимфодренаж, вообщем класс, а с утра вообще заряжает бодростью на весь день. Спасибо ❤
Рада, что вам понравилась тренировка! Занимайтесь на здоровье ❤️
Ура 🎉 новая тренировка ☺️ сегодня сделаю) обычно в 16.00 делают
Тренировка в самый раз для меня! Спасибо
Рада, что тренировка вам понравилась 😘
Натали, вы умничка!❤ Огромное спасибо вам ❤
Спасибо 🥰 И вам спасибо, что занимаетесь вместе со мной ❤️
Самая лучшая и простая тренировка, делаю по утрам и вечером ❤️
Здорово! Вы молодец 💪😘
Спасибо большое! Сегодня первый день с вами. Отличная тренировка., теперь каждое утро буду с аами
Занимайтесь на здоровье ❤️
По больше выкладывайте видео ❤❤❤❤
Хорошо 😘
Спасибо за тренировку! ❤
На здоровье 😘
Наташенька, какие же классные у тебя все тренировки 🔥 СПАСИБО!🙏🏻❤️
Очень приятно, что вам нравятся мои тренировки! Занимайтесь на здоровье ❤️
@@fizkult_nata ❤️
Нескучные упражнения , как всегда замечательная тренировка ❤
Спасибо 😘
Спасибо за тренировочку😊❤
На здоровье 🌷
Занимаюсь по вашим видео около месяца. Очень нравится Ваш контент, спасибо.
Очень приятно! Занимайтесь на здоровье ❤️
Только вчера делала с вами тренировку и подумала что то вы пропали, спасибо за новое видео!
Летала домой к родителям 🥰 Уже вернулась и вновь готова радовать вас новыми тренировками 💪😉
ЗДОРОВЬЯ Вашим родителям, благополучия ❤@@fizkult_nata
@@МединаМамедова-я4о спасибо большое ❤️
Здравствуйте! Я второй день как занимаюсь по вашим видео 😍 мне моё тело, говорит спасибо 🤗Спасибо вам за ваши тренировки 😍❤️
Я очень рада, что вам нравятся мои тренировки! Занимайтесь на здоровье ❤️
Ваш канал просто находка! Включил и сразу в работу. Любая длительность тренировок, любая сложность. Как раз сейчас погода не всегда благоволит ходить на улице. Спасибо огромное, Наташа. Подписалась. Удачи каналу
Добро пожаловать на канал🤗 Всегда радуюсь, когда читаю такие комментарии 🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо! Сделала! В руках супер ощущения. Благодаря вам я начала тренировать и руки, а не только ягодицы и спину.
Правильно 👍😘
СПАСИБО огромное! 🎉❤❤❤
На здоровье 💕
Спасибо большое за Ваши видео, с удовольствием занимаюсь. 😊❤❤❤
А мне приятно, что вам нравятся мои тренировки ❤️
Спасибо милая большое ❤❤❤❤❤на одном дыхании ❤❤❤❤❤
Очень рада 😘
Спасибо за тренировку! Сделала с удовольствием ❤
Очень рада, что тренировка вам понравилась❤️
Огонь!!! С удовольствием сделала тренировку!
Спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘
Обалденная тренировка❤ С удовольствием позанималась с утра! Обожаю Ваши ходили, особенно под русские хиты 90- тых. А вот просто тренировки с упражнениями мне быстро надоедают. А ходилки Ваши у меня Каждое утро! Благодарю ❤❤❤
Очень приятно, что мои тренировки вам нравятся - ведь так важно заниматься с удовольствием💪😘
ТРЕНЕРОВКА 👍👍👍👍👍👍
Рада, что тренировка вам понравилась ❤️
Наталик, доброго дня! Благодарю за данную тренировку. очень хороший лимфодренаж)
На здоровье 😘
Спасибо за лёгкую тренировку 👍как всегда всё супер! И упражнения и музыка и Вы)) 😊
Спасибо вам ❤️
Что то новенькое, очень понравились движения и музыка качовая! буду с вами заниматься!)
Да, давайте заниматься вместе 💪😘
Наталья,спасибо за новое видео,супер👍.Очень нравится заниматься под ваши видео, и музыка приятная всегда, и упражнения класс🤩
Спасибо большое за приятный комментарий 💕
Спасибо большое 🎉
На здоровье 💗
спасибо, то что нужно было, чтобы поднять себе настроение!)
Здорово! Очень рада, что вам понравилась эта тренировка ❤️
Как здорово, что я вас Нашла, Спасибо
Добро пожаловать в нашу команду 💪😉
Спасибо за Треню❤ снимите пожалуйста тренировку под популярную музыку 2023 года , поооожалуйста🫶🏻💪🏻
Хорошо! Запрос принят 👌😉
Много современной музыки на ютуб набираете Маруся фм.
@@tatyanadeeva1241 спасибо за рекомендацию! Уже посмотрела. Следующий русский дискач будет оттуда 👌
@@fizkult_nata супер, спасибо.
Супер! Спасибо 🌹
Спасибо и вам, что потренировались со мной ❤️
Тренировка классная, спасибо!
На здоровье 😘
Супер ,футболку можно выкручивать😊, спасибо большое за тренировку ❤😊
Рада, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо!❤
На здоровье 😘
Супер тренировка!!! Спасибо❤
Рада, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье 💪😘
Эта очень понравилась. Спасибо!
Я рада! Сохраняйте и занимайтесь на здоровье 😘
Когда увидела ваши треньки вроде все просто а как потом болят мышцы 🎇 нереально классные тренировки и музыка всегда классная
Рада, что вам нравятся мои тренировки 💪😘 Я сама хожу в зал, но даже у меня болят мышцы, когда снимаю эти тренировки 😅
Наташа, здравствуйте, снимите пожалуйста тренировку чисто с растяжкой для эластичного тела, заранее спасибо🥰
Здравствуйте! Откровенно говоря, у меня беда с гибкостью и растяжкой 🤭 Если бы я сняла такое видео, смело можно было бы на обложке написать "Приколы нашего городка" 🤣
Я только начала но очень понравилось.
Занимайтесь на здоровье 💪😉
Спасибо, вам, круто...
И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😘
Спасибо!
На здоровье!
Спасибо
На здоровье 💪😉
Обязательно попробую если зайдёт обязательно подпишусь.
Надеюсь вам понравится ❤️
У меня около 110 кг. И я впервые за 10 лет сегодня занялась аэробикой. Ура!!!!🎉🎉🎉🎉 Спасибо!
Заниматься в моем случае нужно с какой периодичностью?
Умничка! Первый шаг уже сделан и теперь главное - соблюдать режим в тренировках и питании. Тренировки 3-4 раза в неделю, желательно чтобы ежедневно общее количество пройденных шагов было 8-10.000. Если лишний вес от переедания (не гормональные нарушения), то уменьшить порции (например не 2 котлеты, а 1,не 4 столовых ложки картофельного пюре, а 2 и т.п), убрать ненужные перекусы, если они есть ( типа печенье, конфеты на работе), сократить сладкое, мучное ( полностью не убирать, если очень сложно отказаться. Главное - соблюдать меру) Стараться есть больше белка и овощей, а углеводы и жиры сами вас найдут во всех приёмах пищи. Высыпаться. При соблюдении этих не сложных правил вес 100 % будет снижаться. В норме вес должен снижаться на 0,5 - 1 кг в неделю. Быстрее и больше не надо. Чем медленнее уходит вес, тем стабильнее будет результат. Удачи! Вы все можете, у вас все получится 💪😉
Листовую зелень нужно кушать.
@@elenaogyrtsova6105 да, все верно, побольше зелени и овощей 👍
С 80 кг вес снизился до 72 кг..... Благодарю ❤
Вау!🔥 Так держать 💪😘
Привет всем ❤❤❤ действительно эти тренировки лучше всех 🎉 а что касается музыки. Хотите сами пойте, хотите выключите звук и включите то что вам нужно мне кажется, что эти упражнения делают женщины не школьного возраста ,а музыка может быть современной или нет неважно
Полностью с вами согласна! Тем более музыка это такая вещь, с которой сложно угодить всем.
Спасибо вам за поддержку! Занимайтесь на здоровье ❤️
Сегодня уже 3 день -2 кг 🙀 2 раза делаю каждый день утром и вечером 🤗🤗🤗🤗
Супер! Так держать 🔥💪😘
Мне очень понравлюсь 😍😍 спасибо вам 💋 ( я после тренировка мне очень холодно это что такое 🤔🤔🤔
Возможно пропотели и пошёл воздух/ветер
Да, правильно вам ответили, скорее всего хорошо вспотели во время тренировки.
Здравствуйте, спасибо за тренировку.
Будут ли силовые тренировки для начинающих на коврике?
Посмотрите 2 последние тренировки на канале для фигуры типа "ЯБЛОКО" и "ГРУША" . Упражнения с собственным весом на укрепление мышц.
А ещё в телеграмм-канале заканчивается челлендж 30 дней активности. Там даю как раз силовые упражнения без инвентаря. Из этих упражнений можно составить целый комплекс упражнений 👌
t.me/natinfitness
Здравствуйте, спасибо за тренеровку. Очень хочется вас попросить параллельно куда-то ещё выкладывать тренеровки vk, telegram...скоро закроют Ютуб, как же мы без тренеровок будем ваших 😮
Здравствуйте! Не думаю, что ютуб закроют. Но, если такое произойдёт, то буду все видео выкладывать в Дзен. Вообще страничка там уже есть, но выкладываю не регулярно 🙄
👍👍👍!🌹🌷🌹🌷🌹!
🥰😘💪
❤❤❤
Спасибо, Наташа. Сожалею, что короткая, ну ладно, можно вернуться в начало👍
Кашель не проходит. Пока не хочу сильно нагружать организм 😔
Выздоравливайте,Наташа, поскорее. ВЫ И ВАШИ ТРЕНИРОВКИ НАМ ОЧЕНЬ НУЖНЫ ❤❤❤
@@CC-jr1mr Спасибо ❤️
@@fizkult_nata , выздоровления скорейшего, Наташа ❤
@@liu-na спасибо большое 😘
Если можно делайте ваши видео на фоне моря, очень приятно представлять себя на берегу моря а не в доме.
Сейчас такой возможности нет
❤❤❤❤
💪😘
🔥👍👍👍
😍
Какой время надо делать и сколько раз в день??
В любое удобное для вас время. 1 раз в день. Такую тренировку можно выполнять каждый день 💪
Месячный время можно делать упражнения?
Если самочувствие хорошее, то можно 👌
Подскажите сколько тут шагов
На обложке и в описании есть информация 😉 2.500 шагов
А можно шорты по приличный одеть, смотреть противно на торчащий лобок
Можно, наденьте
Браво🎉. Отзанималась на одном дыхании. Супер тренировка, не в напряг, я в восторге. Первые 20 мин прошли на ура. Знаю и скоро час будет не в тягость. Всех благ вам и всем спортсменам типа меня❤❤
Супер! Занимайтесь на здоровье ❤️
Спасибо, что без прыжков!! Мне 65 и остеоартроз, прыжки нельзя. Нашла ваши видео и с удовольствием занимаюсь.