Дуже круте тренування, дякую❤ з першого погляду знається все легко, але під час виконання вправ дійсно відчувається як працують м'язи пресу, + бонусом пропрацьовується добре внутрішня поверхня бедра)))
Вправи з м'ячем це щось незвичне та цікаве, але щоб настільки ефективні це неочікувала. Дякую, саме такий комплекс вправ шукає кожна жінка що народжувала🔥 І тільки завдяки чітким інструкціям відчула потрібні м'язи🥰 Обожнюю все що ви робите❤
вправи просто супер, почала робити дві неділі назад через день і вже відчуваю себе неймовірно, низ живота підтягнувся добре і відчуття після тренування неймовірні, нарешті знайшла ті прави які приносять користь і задоволення!!!! Щиро дякую за таке чудове тренування!!!!
Класне тренування ❤ його можна при діастазі ? і коли ми вдихаємо ,у нас мязи живота рослаблені ? тобто діафрагмальне дихання, коли ми вдихаємо розкриваються ребра і живіт , та при цьому не не працює поперечний мяз, тобто коли ми вдихаємо ми не напружуємо живіт так щоб домика не було , а коли видихаємо то тоді напружуємо поперечний мяз , правильно?)дякую за відповідь
@@snezhanafit так я дивилися, я саме за вправу питаю де лежимо на м'ячі і опускаємо ногу ,вы кажете на вдих опускаємо ногу ,чи потріьно тут тримати поперечні мязи живота ,бо коли ми вдихаємо і не тримаємо виходить домік )
Дякую за тренування) робила його вже два рази) Але коли на мʼячі лежимо і ноги по черзі опускаємо, на праву ногу ніби все ок, на ліву дуже активується біцепс стегна і менше відчуваю прес. Не підкажете, чому так може бути?
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Дуже круте тренування, дякую❤ з першого погляду знається все легко, але під час виконання вправ дійсно відчувається як працують м'язи пресу, + бонусом пропрацьовується добре внутрішня поверхня бедра)))
дуже круте тренування! дякую за розвиток україномовного контенту!
Дякую за підтримку 💜
Неймовірне тренування! Ще й якість яка 😍😍 Дуже дуже Дякую!! 🤗
Дякую 🥰
Дуже круте тренування! Прес відчула, ноги трясуться 😅 дуже вам дякую!
Професіоналізм та естетика на рівні "КОСМОС" )))) Кайфанула🥰
Дякую 🥰
Роблю це тренування в третє і нарешті розумію техніку, більш правильно виходить робити і відчуваю м’язи. Це кайф! Дякую, Сніжано!❤🙏🏻🥰
Щиро дякую 😊 Ви молодець ! 🫶🏻
Той момент, коли відчуваєш м'язи, яких ніколи не відчувала 🔥 Дякую!
Сніжано, дякую Вам за Вашу працю! Ваші тренування - це щось неймовірне🔥
Дяяяяякую 🥰
Вау, ніколи не задумувались раніше, які м'язи активувати та як правильно дихати! Дякую)
А тепер ви знаєте трошки більше 🤫🥰
Ця і руханка від набряків моя найулюбленіші ❤️
Дякую за потужне тренування❤вправи ніби прості але мʼязи працюють тааааак🔥
обожнюю ваші всі тренування 🥹🧡 настільки круто відчула прес. Дякууую вам за вашу працю 🙏🏻
Дуже круте тренування, яке вчить правильно задіювати м'язи. Клас❤
Дякую за таке чудове тренування і ваші пояснення до вправ! ❤
На здоров’я 🥰💜
Вправи з м'ячем це щось незвичне та цікаве, але щоб настільки ефективні це неочікувала.
Дякую, саме такий комплекс вправ
шукає кожна жінка що народжувала🔥
І тільки завдяки чітким інструкціям відчула потрібні м'язи🥰
Обожнюю все що ви робите❤
Дяяяяякую 🥹💜
Дякую за тренування ❤ Завдяки детальному поясненню техніки та як треба дихати, відчула м’язи 🔥
Клас, дуже тішусь 🥰
Дякую❤ для мене це саме краще тренування!залиште будь ласка відео😊
роблю другий ранок підряд - це супер 🤩🤩
Дякую ! 🥰
Дуже класно, дивишся начебто нічого такого, а все болить 😁 дякую
На здоров’я ✨
Неймовірні відчуття протягом тренування і після😍😍😍
🥰
Дякую, як завжди супер тренування ❤
Дякую 🌷
Дякую за тренування!🫶
неймовірне тренування, дякую, Сніжаночко! думаєш куди якісніше, але у Вас завжди зʼявляються ці ідеї❤🔥
Нарешті знайшла те саме тренування 😍😍😍
Уххх❤️прес дякує за тренування
Дякую за тренування!!!!
вправи просто супер, почала робити дві неділі назад через день і вже відчуваю себе неймовірно, низ живота підтягнувся добре і відчуття після тренування неймовірні, нарешті знайшла ті прави які приносять користь і задоволення!!!!
Щиро дякую за таке чудове тренування!!!!
На здоров’я 😍 дякую за фідбек ✨
Неймовірне тренування! Дякую Вам 💌
Дякую за фідбек 💓
Дякую за тренування )
Круте тренування!❤️ Дякую!
Дякую за фідбек ✨
Дякую, тренування супер 🥰
На здоров’я 💜
зробила тренування, вауу, супер, не довго по часу і дуже ефективно - чекаю вже на курс🥰
Дякую 😇
Дякую за тренування ❤
На здоров’я ✨
Дуже дякую за тренування!)
На здоров’я 💜
дякую за тренування, на вигляд таке просте, а еффективність зашкалює!!!
Дякую 💫
Дуже класне тренування, дякую!❤😍
На здоров’я 😇
Дякую за тренування! Дуже круто працює все тіло!
Приємних тренувань ✨
Дуже дякую, моє уже улюблене тренування на прес. Ніби просто на вигляд, але місцями все тіло аж труситься)
Круто 🔥
Як я рада, що знайшла Вас) тренування пречудове, не думала, що будуть мʼязи трястись). Дякую.
На здоров’я 🌷
Дякую за тренування,класно відчула низ живота)
Дякую за фідбек 😊
Клас, дякую за тренування❤
На здоров’я ✨
Так,м'яч купила,тепер зможу робити комплекс))дякую!
Клас, вітаю в клубі Сніжани фіт 😅💜
Обожнюю❤️🔥
Чудове тренування ❤
Яка якість відео 🔥 Це топ 🔝
Дякую 🥰
вогонь просто 🔥🔥🔥
чи не вперше у житті в мене немає "будиночку" під час виконання вправи на прес 🥰
Вау! Це коли відбувся ідеальний метч 💫 клас 🥰
Невже в мене є м'язи там, де ч відчула? 😅 Сніжано, Ваше пояснення вправ - топ❤
Дякую за тренування!
Дякую ! 🥰
Добрий день, дякую за Вашу працю! Скажіть будь ласка, який діаметр мʼячика?
Вітаю ! 25 см , дякую 🤍
Так круто ні одне тренування не дало відчуття мʼязів живота!
😍🔥
Це має бути спеціальний мʼяч?
Вітаю 🌷так, це мʼяч для пілатесу
Класне тренування ❤
його можна при діастазі ?
і коли ми вдихаємо ,у нас мязи живота рослаблені ? тобто діафрагмальне дихання, коли ми вдихаємо розкриваються ребра і живіт , та при цьому не не працює поперечний мяз, тобто коли ми вдихаємо ми не напружуємо живіт так щоб домика не було , а коли видихаємо то тоді напружуємо поперечний мяз , правильно?)дякую за відповідь
Вітаю, детальну інформацію про дихання можете знайти в мене на сторінці: пости, лекції.
@@snezhanafit так я дивилися, я саме за вправу питаю де лежимо на м'ячі і опускаємо ногу ,вы кажете на вдих опускаємо ногу ,чи потріьно тут тримати поперечні мязи живота ,бо коли ми вдихаємо і не тримаємо виходить домік )
@@snezhanafit при діастазі можна виконувати ?
Який діаметр м'яча? Можна посилання де його можна купити? Дякую ❤
❤❤❤
Дякую за тренування) робила його вже два рази)
Але коли на мʼячі лежимо і ноги по черзі опускаємо, на праву ногу ніби все ок, на ліву дуже активується біцепс стегна і менше відчуваю прес. Не підкажете, чому так може бути?
Вітаю) можливо спазмована та вкорочена передня поверхня, яка була і до виконання вправи 🙌🏻
Добрий день) Підкажіть, в цих вправах задіяно поперечний мʼяз живота? Чи мʼязи кора?
Вітаю, поперечний мʼяз живота є частиною core, це не окремий мʼяз, який працює сам по собі
@@snezhanafit добре, дякую
Який діаметр м'яча чи це не принципово? Дякую
Вітаю ! 20-25см
Підскажіть, а яке відчуття після вправ ,в мене таке наче тонус ,напруження всередині ,це з не привички?
Підкажіть, будь ласка, який розмір м'яча? 😊
Вітаю ! 20-25 см 🤍
@@snezhanafit Дуже дякую! І за відео особливо 💓
🥰🤍
якщо немає м'яча, що можу використати?
Вітаю ! Рол для МФР, або подушку
Добрий день,який діаметр м'яча потрібен для пілатесу ? Дякую !
Вітаю, 20-25 см
@@snezhanafit дякую !
і в цих вправах працює і тазове дно і мязи кору ?)
Підскажіть будь ласка якщо немає м'яча чим можна замінити його?
Вітаю) в деяких вправах подушкою, в деяких можна замінити на рол для мфр
@@snezhanafit дякую за відповідь. Буду використовувати подушку ,а в прави з ролом мфр буду пропускати ,бо нажаль не маю його також
А що якщо я роботу мʼязів зовсім не відчуваю??🥺
Йти на програму «Фундамент тіла» і і працювати комплексно від патерну дихання до постави та активації мʼязів живота 🙌🏻