Buenas Sergio, solo quiero decir te que he perdido 13kg en 7 meses aproximadamente.Tengo una discapacidad neurológica que dificulta hacer algunos ejercicios pero desde que he perdido tanto peso me he dado cuenta de que antes necesitaba agarrarme a la barandilla de las escaleras por miedo a caerme (por la descordinación muscular que tengo). No solo me veo mejor fisicamente sino también psicológicamente hablando estoy consiguiendo grandes hitos en mi vida. Y me guío por tu lema mejor hecho que perfecto. He vuelto nacer en este año 2022. A seguir poniendo se más fuertes que el vinagre. :)
Qué bueno leer eso!!! Para que la gente vea lo MUCHO que puede ayudar el ejercicio a la salud y a la calidad de vida!!! Ánimo con todo Adrián! A seguir así!!! ♥
30 kilos perdí en 7 meses, de 105 a 75, y llevo manteniendo el mismo peso otros 7. Mucho deporte, mucho cambio de alimentación y sobre todo mucha fuerza de voluntad…
@@kevinvl.1 al haberlo hecho de forma rápida, la piel del abdomen y brazos se quedó un poco colgante, como dices. Poco a poco se va quedando mejor. Yo lo hice por verme mejor; no por la piel.
En mi caso he perdido casi 40 kg en un año, decidí cambiar mi estilo de vida, antes no realizaba nada de ejercicio, aparte que tenía depresión por mi peso. Un día decidí comprar una báscula, mi peso fue de 110 kg, algo que realmente me asustó, desde ese momento empecé con cambios pequeños como hacer un poco de ejercicio y tener mejor relación con la alimentación, cuando me sentí más cómoda me compré unas mancuernas, es justo por ese tiempo donde encontré una de mis grandes pasiones EL CROSSFIT. Hoy en día mi peso es de 70 kg, mi meta es llegar a los 63 kg, aun no creo lo lejos q he llegado. Lo que puedo decir es que los grandes cambios toman tiempo. Baje de peso netamente en la sala de mi casa, así que no hay excusas para cambiar nuestro cuerpo.
Estamos en las mismas hace 4 mese exactos pesaba 110 kg ahora peso 92 kg . Y como decís no hay excusas para ponerse en forma solo falta fuerza de voluntad y perseverancia. 💪🏻
@@Cookie-fh4vi en un inicio solo realizaba cardio, pero ya después empecé con pesas, recomiendo mucho las rutinas de Caroline Girvan, ella me ayudo inmensamente.
Un apoyo a todos los que vayan a bajar de peso 💪🏼💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
9 месяцев назад+8
Ánimo a tod@s los que quieran perder peso porque si es por salud siempre es importante, yo como Mireia también me vi forzada a tomar ese paso, bajé 30 kilos por mi misma y me ayudó mucho a mejorar los síntomas de mi enfermedad, hipertensión intracraneal. Todo mi apoyo!!!!
Yo tengo 20 kilos de más y 33 de solo grasa, y en tres meses llevaba solo perdidos y me sentía muy frustrada, pero ahora veo que no lo estoy haciendo mal, mas allá de un numero en la báscula, sé que mi progreso es sentirme más fuerte, mas ligera al subir las escaleras, que a pesar de que a veces no tengo muchas ganas de entrenar lo hago y me gradezco por no dejarlo de intentar.
Tienes que empezar todo de a poco, no exagerar con entrenar o la comida. Yo empecé a principios de marzo y he perdido 27 kilos hasta ahora, todo de a poco tiene que ser 😊
Yo hace un mes pesaba 119kg, empeze a hacer ayuno intermitente 20/4 y ejercicios de hiit todos los días 20min. Ahora estoy pensando 110.8, No me veo como la roca pero se me marca más la mandíbula, tengo menos papada, los hombros y la zona pectoral tienen menos grasa, solo me falta eliminar grasa abdominal, volveré cada mes y comentaré mi proceso paso a paso
Yo he conseguido lo mismo , diabetes tipo 2 !! adios!!! perdi 30 kilos y elimine esa diabetes por completo, ya no tomo medicación. Ahora me apunte al Gym por que despues de perder esos 30 kilos solo caminando me quede estancado, ahora sigo bajando de peso y ganando masa muscular!!
Está fenomenal conseguir un cambio físico, pero en mi caso el objetivo es el : MENTAL. Sonreír, sentir cómo mi cuerpo reacciona al estrés gracias al deporte. Afrontar mejor las dificultades, etc Y por supuesto: ponerme más fuerte que un pistacho cerrado😅
Señores lo que subíste en 10 a 15 años no esperes bajarlo en 2 meses hay que tener paciencia, hace 1 año pesaba 125 kg ahora peso 85 kg gracias a Dios y a mi esfuerzo
Gracias por decir que no es necesario estar en fuertafit plus porque yo no tengo esos medios por más barato que sea y yo lo hago por estos vídeos que también sirven de mucho gracias Sergio 🦸🦸🥰
Hola. Yo necesito perder unos 20 kg. Me gustaría que me ayudaseis. Por favor. Este último mes he hecho algo que NO se debe hacer. Yo lo he hecho porque tenía la sospecha de que eran los medicamentos que tomo de forma crónica los que me han engordado y no me dejan adelgazar. Bien. Pues este mes dejé de tomar todos los medicamentos y sin hacer dieta ni ejercicio he bajado unos 5 kg. Hice esto porque con un cambio de medicación, hará más de un año, me hinché como un globo. No era ni natural. Hablé con el médico y me la cambió pero ya no adelgacé. De ahí mi sospecha y mi decisión de probar a dejar la medicación. Ahora tengo que hablar con los médicos para ver si encontramos una solución.
Yo llevo 3 años con la idea de perder peso pero no me motivo lo suficiente ... quisiera mucho poder ponerme ropa más bonita, volver a ver mi rostro bien perfilado y sentirme con seguridad al caminar por las calles. Denme ánimos :) Buen video
Vamos que sí se puede, yo también me sentía así hace mucho tiempo, y ya decidí empezar la verdad, llevo 9 días y me siento geniall porque estoy creo que en mi época de motivación y pues tú puedes, piensa en los cambios que tendrás en el futuro con el ejercicio, más salud y te sentirás mejor!
Es que tu no tienes que tener motivicion por que entonces nunca lo vas hacer. Solo toma la decision de hacerlo y ya. No lo pienses haslo por que nosotros mismos nos saboteamos y si esperamos a que de la mada halla mitivacion nunca lo vas hacer por que la motivacion no la vas a tener todos los dias. Asi que decide levantate y haslo sin pensar y comvierte el estilo saludable por ti, porque lo mereces.
Buenas noches sergio, me parece un video super motivador y que da a mucha gente un plus para que mucha mas personas se paren un momento en su vida de estres emocional por lo personal como estres del trabajo y rehagan su vida en la salud, que es y debería ser el foco principal de todas las personas, ya que cada vez muchos mas niños adolescentes tienen problemas de sobrepeso, a parte de que en su hogar no tienen un buen habito de comida saludable y que la gente debería de quitarse de la cabeza todas las dietas que se ven en internet y que te venden de perder x kilos en tan poco tiempo porque es mentira, eso no esta avalado por ningún organismo de salud y tampoco funciona a todo el mundo, entonces la mejor dieta es comer de todo pero en su justa medida. En mi caso yo he perdido 6,2 Kg en 6 meses aproximadamente que sería 1kg al mes, teniendo una dieta saludable mediterranea y no pasando hambre, eso y junto a un ejercicio constante ya sea andar, correr, nadar, bici o hacerlo en un gimnasio pues ayuda a que eso se lleve a cabo y perdure en el tiempo. En el gimnasio en mi caso pues he ganado mas amistades, ya que entrenando en un buen ambiente pues haces afinidad con mas personas y quien sabe si se consiguen hacer grupos en el cual se puedan quedar para poder practicar deporte juntos. Uno de los deportes que ahora me he aficionado es hacer una ruta en bici con mis vecinos y amigos todos los domingos durante 1 o 2 horas dependiendo del trayecto y ruta marcada, ellos me animaron a practicarlo y a parte pues en el gimnasio a parte de hacer musculación pues también hago spinning y cardio. Nota o Consejo:Nose si en el reto de fuertacos se podrían de alguna manera pues organizar a las personas por grupos o por edades o localidades o ciudades, etc para que así las personas puedan quedar en persona y poder realizar esos ejercicios o entrenamientos con mas personas y así se puedan motivar y picar entre ellos, ya que lo que he aprendido también en el gimnasio es que si tienes a gente que conoces o te ayuda, pues en algunos ejercicios por poner un ejemplo press de banca, tu solo puedes levantar de forma segura pues 55kg sin tener nadie a tu alrededor y no entorpecer a nadie en su ejercicio, pero si alguien te motiva o te ayuda, a la larga vas a poder levantar de forma progresiva y con esfuerzo mucho mas peso y así estresar al musculo mucho mas y ganar fuerza muscular y a parte pues también se te hace mucho mas ameno y no tan pesado realizar ejecicio. Mucho animo a todos y a darle duro al ejercicio. !!!!!QUE LA FUERZA Y LA SALUD TE ACOMPAÑEN FUERTACO/AS!!!!!!!! Pdta: Si en alguna parte del testamento me he equivocado o piensas que estoy erroneo, estoy inmensamente agradecido a escuchar/leer esos consejos como profesional del deporte. Un saludo Crack.
Hola mucho gusto,👋🏻 Soy asesor en salud y bienestar 🙋 Si eres de Perú, Colombia, Mexico o Estados Unidos y si ¿de casualidad estás interesado(a) en quemar grasa o bajar de peso, mantenerte activo(a) durante el día, aumentar tu energía, resistencia física y mejorar tu salud? Si gustas te puedo dar mas información ¿te parece?
Mi pasión es nadar. Hace 6 años yo nadaba una hora cinco días a la semana. Tenía un cuerpazo y no necesitaba hacer dieta. De hecho, estaba tan en forma, que después de 6 años sin moverme, aún conservo una musculatura considerable. Tuve un problema personal que derivó en agorafobia. Se fue cronificando. Engordar agravó más el problema. Ahora estoy comenzando a salir de la agorafobia pero es difícil. Necesito volver a nadar. Sé que es bueno para mi cuerpo y mi mente. Además, me apasiona. Sin embargo, ahora no arranco. Cómo lo hago? Algún consejo?
Hazlo fácil, empieza poco a poco y no te fuerzes. Aún que empieces con 10 minutos nadando, a lo largo del tiempo y con constancia vas a volver a esa hora que estabas antes e incluso lo que te propongas.
Si tienes un patio y mucho dinero venden piscinas que tienen un tipo de corriente de agua en las que no avanzas y puedes nadar y nadar, pero valen un dineral, creo que si puedes permitírtelo, haz terapia aunque sea online y mejorarás poco a poco
Yo vengo a contarte que comencé en mayo del 2022 y llevo casi 5 meses haciendo una rutina tuya de HIT,y aquí andamos,bajamos de 78 a 64 kilitos Y mi cintura de 98 a 86 cm😊
Pasa el link de esa rutina.!! Yo tmb hago una rutina hit que considero nivel medio y en un mes intentare una de Sergio que creo yo es nivel avanzado, es un crack el men
@@angieg3081 10km de marcha deportiva(caminar muy rápido) todos los días, mantenerse activo, ej. No usar el ascensor sino escaleras, (yo vivía en piso 12), ayuno intermitente, dieta, desayuno batido, almuerzo sopa de verduras y pechuga de pollo, no alcohol y no azúcares, lo más importante disciplina, saludos
mido 1,87 y peso 96,1 kg, me acabo de apuntar al gimnasio a ver si consigo bajar hasta los 80 y me pongo como un titán. Se acabó no hacer nada de ejercicio y sentirme mal todo el día
Buenos días Sergio, mi nombre es Yaniris, soy de República Dominicana, soy una seguidora de tu canal, hoy mirando este vídeo me llamo mucho la atención, y me identifique mucho con el contenido del vídeo, mi problema es que tengo hipotiroidismo, podrías hacer un vídeo en base a esta condición?, Soy disciplinada en cuanto a la comida pero me ha costado mucho mucho perder peso. Bendiciones
Gracias Jordi yo peso 95 kilos soy mujer meno sabes cómo como .Además tengo una acidez de estómago .yo también he probado desde los 12 años de todo soy mujer y tengo 64 años pero lo que más me anima es el ejercicio.como el que tú enseñas de cardio yo no sé hacer aparato de músculos pues no puedo con los kilos de el mismo
Yo 15Kg en menos de 3 meses, principalmente voluntad al principio, en cuanto pasa 1 mes el cuerpo empieza a acostumbrarse a los cambios en los habitos y los otros 2 meses es más fácil. Al envejecer es más complicado por que el metabolismo se hace más lento, pero se pierde peso igual. Lo realmente difícil es mantener esos habitos en el tiempo. Ahora con la pandemia volví a engordar, pero sabiendo que lo conseguí 1 vez, se que podré volver a hacerlo. Sergio, cuando quieras tomamos un café si sigues cerca de Grefg.
Hoy en día la comunidad fitness ha cambiado mucho, para bien. Yo actualmente tengo una dieta de unas 2100 calorías, peso 85 kilos y mido 1,82 con un porcentaje de graso de 25% (cuando empecé 29%) los que no lo hayáis probado no os podéis imaginar la cantidad de comida sana que tienes que comerte para llegar a 2100 calorías, es imposible pasar hambre, pasas algo de ansiedad al principio por no poder comer lo que te pide tu cerebro, pero hambre no.
Hole por Mirella yo te cuento mi caso yo siempre e sido desde la adolescencia un chico con obesidad mórbida siempre luchando y siempre callendo en el abujero hasta que dije vasta y eso fue en junio de 2021 por es entonces pesaba 132 kilos pero ese no a sido mi peso máximo yo e llegado a pesar 144 kilos una locura como e dicho enpeze la dieta por el médico endocrino como todo en la vida cuesta y yo ya sabía que esto no sería menos el primer mes fue horrible soñaba por las noches con la comida hasta el punto de levantarme y mirar que podía comer por suerte en la nevera no había nada que engordara y eso me salvó poco a poco pude vencer a la ansiedad y fuy perdiendo peso todos los meses sobre unos 4 o 5 kilos por mes con dieta y ejercicio boxeo ,cardio etc hasta hoy que estoy en 74 kilos solo puedo decir que se puede que es muy jodido pero se puede como lo hizo mirella y yo un saludo y fuerza
Hola Sergio acabo de suscribirme a tu canal porque a pesar de que con 25 años adelgacé 67kg y los he mantenido a lo largo de mi vida hoy por hoy con 42 años, desde los 38 por una artrosis degenerativa bastante fuerte que me ha originado tener que operarme de la cervical de C4-C5 y C5- C6 con prótesis móvil y me tuve que apartar del deporte totalmente pues lo que me gustaba me lesionaba, he amado el deporte siempre pero hoy por hoy y viendo mi vida actualmente deseo volver al deporte y no se hasta que punto con mis dolores crónicos y mi cero musculatura es posible iniciarme en esto, deseo muchísimo muscular mi cuerpo, no tengo exceso de peso ahora mismo como mucho tendría unos 5 kilos que si que podría bajar, pero lo que veo más complicado es poder muscularme ya que no debo cargar pesos, ¿hay alguna posibilidad para gente cómo yo? Mil gracias Sergio, saludos!
He perdido 35 kilos en 14 meses ... pase de 138.6kg a l03 que tengo hoy sigo enfocada y quiero llegar a 85kilos en el tiempo que sea necesario para mi cuerpo ❤
Mucha gente se acelera mucho en cuestion de bajar, lo realmente cierto es que gane obvesidad en 10 o 20 años, dos años no son nada tomando en cuenta que en 2 años nos notamos mas saludables
Animo a todo el mundo, con motivacion y dedicación se puede. En diciembre decidi dar un cambio y he pasado de pesar 87 kg a 70, simplemente cambiando de habitos, comiedo mejor y haciendo ejercicio siempre que puedo. Y gracias a Sergio por sus videos que son los principales que me han ayudado. Si quieres puedes 💪
Yo me quedé estancado, no adelgazo este mes está siendo el peor, seguramente sea que suba masa muscular por eso sigo pesando lo mismo, ya que este mes empecé haciendo pesas y cardio, noto que soy de notar resultados con los músculos re rápido en 1 semana ya notaba demasiado cambios en los músculos seguramente sea eso que este mes sigo en 85 kilos Empecé haciendo cardio el 23 de marzo 2022 pesando 101 kilos este mes fue donde agregué pesas (mancuernas) ya que me lo regalaron en 2 semanas ya ni se me complicaba levantar 4.4 kilos de pesas voy a seguir con este peso y en octubre haré 10 kilos Agregando ya ejercicio de pecho y espalda ya que solo hago de brazos xd
tengo 60 años tenía 80 kilos de peso mi talla era 38 0 cuarenta siempre he tenido más músculo que grasa por eso no tenía celulitis pero si pequeñas dolencias entonces dejé totalmente el azúcar refinada baje en un año 10 kilos sin ansiedad sin hambre comiendo rico pero eligiendo los alimentos ricos en proteínas minerales vitaminas colágeno fortaleci la microbiotica y eso mejoro la piel y más alegría ahora estoy entre talla 34 y 36 y mido 1. 60 sigo bajando dos kilos cada tres meses es muy importante cuidar el músculo no se pierda solo la grasa si no pierdes músculo la piel se vee radiante ni el mejor maquillaje la supera el cabello luce espectacular la postura corporal es elegante la voz es joven no quiero decir que la gente o mujeres tienen que ser una mole o verse varoniles solo estar bien tonificadas a veces se vee mejor una persona cuando era gordita con músculo que una persona que bajo de peso pero lo que más perdió fue músculo y se vee envejecida pálida s un brillo en los ojos arrugada la piel el músculo es general una persona que cuida el músculo no tiene porque tener arrugas a los 60 años 70 años y si acaso muy finas a los 80 años y mucho menos de 40 50 o menos las dietas no funcionan lo que funciona es un estilo de vida no quiere decir que nunca vuelvas a comer dulce pero natural
Lo he intentado pero no puedo .Así que gracias por ayudarme jorde Además tú eres muy animado,y la dieta lo haces muy atractivo .un abrazo espero que esta se la definitiva.
Hola mucho gusto,👋🏻 Soy asesor en salud y bienestar 🙋 Si eres de Perú, Colombia, Mexico o Estados Unidos y si ¿de casualidad estás interesado(a) en quemar grasa o bajar de peso, mantenerte activo(a) durante el día, aumentar tu energía, resistencia física y mejorar tu salud? Si gustas te puedo dar mas información ¿te parece?
Buenas tardes me llamo pablo y tengo 30 años y quiero intentar de nuevo bajar de peso ya que baje y subi pero ahora quiero hacerlo bien cuidandome en las comidas y haciendo ejercicio connustedes fuertacos aprender a comer. Tengo 2 hijos y quiero poder desfrutarlos y a mi esposa tambien no solo es cuidarse uno mismo sino tambien para nuestros seres queridos que nos aman y quieren vernos saludables abrasos desde argentina
Hola Sergio soy de Cuba tengo 59 años quería o quiero empezar tus entrenamientos para adelgazar y no me permite entrar a tú sitio me inmagino xq soy de Cuba que lástima
Mireia decidió empezar a moverse para ponerle fín a su problema en vez de victimizarse y culpar a los demás por decirle que debería adelgazar y no normalizar su estado de sobrepeso. Ahora ella se ha convertido en enemigo de quienes de dicen a sí mismos que son gordos porque sí sin que puedan hacer nada para solucionarlo.
Enhorabuena a esta chica! Yo necesito conseguir la fuerza de voluntad para salir de casa y hacer ejercicio y comer bien. Necesito un empujón para empezar a cambiar mi estilo de vida. Me siento atrapada. Ayuda!
La mente nos intenta poner excusas para alejarnos del estrés y de las situaciones complicadas y eso hace que cada vez nos volvamos más sensibles a este tipo de cosas de las que la mente nos intenta alejar (Al estar menos expuesto a estos estímulos, nos desacostumbramos a como reaccionar a ellos o afrontarlos). Lo que hay que hacer es darse cuenta de que si quieres mas voluntad y estabilidad mental, tienes que exponerte a ese estrés como el de afrontar el empezar a hacer ejercicio ya que la mente es como un musculo también, necesitas exponerla a estrés para ejercitarla y que se haga mas fuerte.
@@evasanchezsaez8685 tu misma lo has dicho, das el primer paso (será desagradable) das el segundo (ya no lo será tanto) y así hasta que te sientas cómoda, paciencia y tenacidad
que geniaaaaaa pjala yo pueda lograrlo ....estoy hace 2 meses entrenando y espero lograrlo ....muchas felicitaciones lo.lograstes .. mil gracias sergio
Hola mucho gusto,👋🏻 Soy asesor en salud y bienestar 🙋 Si eres de Perú, Colombia, Mexico o Estados Unidos y si ¿de casualidad estás interesado(a) en quemar grasa o bajar de peso, mantenerte activo(a) durante el día, aumentar tu energía, resistencia física y mejorar tu salud? Si gustas te puedo dar mas información ¿te parece?
Hace más de dos años que me lesioné, sesamoiditis al salir a andar y a correr, para hacer la parte de cardio después de la pandemia, y ha día de hoy no me lo han solucionado, me puse muy bien, pero ahora llevo más de un año sin hacer nada, voy a ver si hago bicicleta a ver si puedo después de la operación para ir haciendo algo
UNA PREGUNTA Tengo 14 años y peso 230 Kilos cuál es la dieta ejercicio y tiempo de ejercicio que me recomiendas se que lo que necesito es hacer cardio pero lo que pasa es que no sé cuánto tiempo porque si estoy mucho tiempo puede que tengo un sobre entro y envés de perder peso me sobre pase y sea demaciado para mí cuerpo ya que no soy capas de correr mucho y al igual que si no ago mucho no sirva de nada y cuál es la mejor dieta baja en calorías pero con vitamina ya que estoy en mi punto de desaroso UN POCO DE MI VIDA Desde que nací e sido gordo cuando nomás nací pese 10 libras para el que no sepa el promedio es 7 libras, cuando tenía 6 años pesaba 18kg ya que no teníamos dinero no abia siempre para comer y como era un niño pasaba corriendo y jugando luego 4 años después me vine en un viaje para los estados unidos y en ese entonces pesaba 30kg creo algo sercano logré llegar a estado unidos luego de 3 meses pase por el decierto con poco agua y mucho calor al final pasamos estubimos en migración un tiempo y logramos pasar luego nomás llegando comense a comer comida con exceso de grasa comía la misma cantidad pero era comida con mucha grasa por lo tanto engorde asta que con el paso del tiempo deje de comer esa comida pero con dejar de comer solo deje de aumentar de peso pero no bajar y por bese siento tentasion de un Pizza o una buena hamburguesa aunque si comía unas 2 vese cada mes aproximadamente pero ya no e comido eso por como 5 meses.
Hermano pesando lo que pesas tan solo comiendo saludable unos cuantos meses ya deberias ser capaz de perder una buena cantidad de peso, yo llegué a pesar 90 y con solo buena alimentación llegué a los 78 en unos cuantos meses, si quieres acelerar la perdida puedes empezar caminando unos minutos. no hay mejor app que tu mismo, tu ponte tus limites y ve hasta donde puedes llegar considerando que deberas hacer la misma rutina mañana y pasado. no basta que corras con todo solo hoy, corre un poco guardando energias para mañana y sin dejar de comer totalmente. con solo comer comida saludable notarás cambios♡
gracias por todo sergio cambiaste mi vida tengo 14 años y hace como 2 meses pesaba 72 kg midiendo 168, ahora peso 62 y mido171, estoy muy contento y agradecido con usted
la grasa visceral no se pierde rápido lo que se puede perder rápido es líquido y eso no es bueno si la persona tiene solo obesidad pero no es obesidad mórbida debe bajar lento con un estilo de vida si es obesidad mórbida si debe tratarlo un equipo multidisciplinario
Una pregunta tengo 15 años y peso 77 que hago cardio o ejercicio de ganar músculo? Por que yo todos los días hago cardio pero también debería hacer ejercicio de musculo
Principalmente enfócate en el cardio pero haciendo las suficientes pesas para no perder mucho músculo y cuando tú cintura tenga la medida que gustes procura ganar volumen No soy experto pero es lo que he escuchado un saludo espero te ayude
Todo me suena estupendo Sergio, pero hoy en día el poder tener una dieta con comida saludable no está al alcance de cualquiera. Los precios de este tipo de comida son muchísimo más caros que comprarte cualquiera cosa procesada, ¿podrías dar algún consejo para esa gente que quiere adelgazar pero por motivos económicos no puede? muchas gracias
No todo es caro, hay muchos alimentos que no cuestan mucho y que tienen mucha proteína y lo que necesita tu cuerpo, simplemente debes aprender a comer mejor y en menos cantidad, evitar los fritos sobretodo y notarás el cambio, te lo aseguro.
Preguntaaa! Empecé hace un mes, Puede ser que yo y las personas me vean más delgado Y sin embargo sigo pensando lo mismo? Alguien que me explique esto porfa No me guio mucho por eso, pero me pareció curioso
El músculo pesa más que la grasa. Si estás haciendo ejercicio es posible que tengas músculo pero hayas quemado grasa y por eso estás más delgado. ¿Qué tal te queda tu ropa? Es la mejor manera de medir si has adelgazado.
Hola Sergio como estás tengo 14 años peso 75 kilos y mido 1.73 de estatura q rutina y alimentación me recomiendas para poder llegar a 65 kilos y mejorar mi cuerpo para ponerme más fuerte q el vinagre🔥💪
No es recomendable hacer dieta a esa edad.Tu cuerpo está creciendo, te recomiendo sólo que comas lo más saludable posible y en el caso del ejercicio si entrenas en casa busca rutinas de fuerza y acompañalas con rutinas cardio hiit Entrena unas 3 veces por semana y trata de caminar más No te pongas una meta con el peso puedes pesar incluso hasta más y verte mejor.
Te sigo y me encantas Sergio, pero sigo sin entender porque trucas las fotos de tus clientes para ponerles peor o mejor cuerpo. A nada que te fijes se nota. No lo veo necesario, el cambio se ve y no hace falta acentuarlo o mejorarlo. Un consejo ;)
He estado haciendo ejercicio y he visto q no he adelgazado mucho, más q nada hacia cardio y no me hacia sudar nada, por eso busque un video para sudar lo máximo posible y quemar grasa y te he encontrado, pienso empezar mi rutina, además, necesito comer más saludable y beber más agua
Yo en un mes bajo de 5 a 8 kilos pero no logro perder mas q eso .eso es lo malo bailo hago ejercicio y como 800 calorias al dia 400 calorias dos comidas al dia
Hola mucho gusto,👋🏻 Soy asesor en salud y bienestar 🙋 Si eres de Perú, Colombia, Mexico o Estados Unidos y si ¿de casualidad estás interesado(a) en quemar grasa o bajar de peso, mantenerte activo(a) durante el día, aumentar tu energía, resistencia física y mejorar tu salud? Si gustas te puedo dar mas información ¿te parece?
Esa perdida de peso no es por dietas ni ejercicios.. toda esa perdida es por la enfermedad... Lo sé porque tengo familiares con diabetes y bajan de peso brutalmente pero no de forma sana 😢
Nos vemos el lunes 3 en el reto fuertaco para que vosotros seáis los siguientes!!!! fuertafit.com/22-09-2022retofuertaco
Ya estamos dentro¡¡¡¡
❤
Buenas Sergio, solo quiero decir te que he perdido 13kg en 7 meses aproximadamente.Tengo una discapacidad neurológica que dificulta hacer algunos ejercicios pero desde que he perdido tanto peso me he dado cuenta de que antes necesitaba agarrarme a la barandilla de las escaleras por miedo a caerme (por la descordinación muscular que tengo). No solo me veo mejor fisicamente sino también psicológicamente hablando estoy consiguiendo grandes hitos en mi vida. Y me guío por tu lema mejor hecho que perfecto. He vuelto nacer en este año 2022. A seguir poniendo se más fuertes que el vinagre. :)
Me alegro por eso. 😊
Grande!!!
Qué bueno leer eso!!!
Para que la gente vea lo MUCHO que puede ayudar el ejercicio a la salud y a la calidad de vida!!!
Ánimo con todo Adrián! A seguir así!!! ♥
@@EntrenaSergioPeinado Una pregunta Sergio. Me gustaría perder 30 kilos, es posible perder 3 kilos o 3.5 kilos por mes?
@@Jorge_07 si hay un vídeo de Sergio explicando eso y asta puedes bajar 5 kilos por mes pero no es recomendable
30 kilos perdí en 7 meses, de 105 a 75, y llevo manteniendo el mismo peso otros 7. Mucho deporte, mucho cambio de alimentación y sobre todo mucha fuerza de voluntad…
Te qdo piel colgante? Yo peso 108 y no quiero tener piel colgante
@@kevinvl.1 al haberlo hecho de forma rápida, la piel del abdomen y brazos se quedó un poco colgante, como dices. Poco a poco se va quedando mejor. Yo lo hice por verme mejor; no por la piel.
@@dsbjesusstark7646has podido cambiar eso? Si es poca piel sobrando se puede rellenar con músculo?
Poco a poco se va reafirmando la piel y quitando las estrías de la piel sobrante.
@@dsbjesusstark7646 En el canal Dr Valverde hay un vídeo muy interesante, Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
En mi caso he perdido casi 40 kg en un año, decidí cambiar mi estilo de vida, antes no realizaba nada de ejercicio, aparte que tenía depresión por mi peso. Un día decidí comprar una báscula, mi peso fue de 110 kg, algo que realmente me asustó, desde ese momento empecé con cambios pequeños como hacer un poco de ejercicio y tener mejor relación con la alimentación, cuando me sentí más cómoda me compré unas mancuernas, es justo por ese tiempo donde encontré una de mis grandes pasiones EL CROSSFIT. Hoy en día mi peso es de 70 kg, mi meta es llegar a los 63 kg, aun no creo lo lejos q he llegado. Lo que puedo decir es que los grandes cambios toman tiempo. Baje de peso netamente en la sala de mi casa, así que no hay excusas para cambiar nuestro cuerpo.
wooow cuales ejercicios hacias?
Estamos en las mismas hace 4 mese exactos pesaba 110 kg ahora peso 92 kg .
Y como decís no hay excusas para ponerse en forma solo falta fuerza de voluntad y perseverancia.
💪🏻
@@Cookie-fh4vi en un inicio solo realizaba cardio, pero ya después empecé con pesas, recomiendo mucho las rutinas de Caroline Girvan, ella me ayudo inmensamente.
@@lobuqui2652 la voluntad, la perseverancia y la disciplina desde ya te aseguran tu éxito ❤️❤️
@@AnaGarcia-ws1uf gracias
Un apoyo a todos los que vayan a bajar de peso 💪🏼💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Ánimo a tod@s los que quieran perder peso porque si es por salud siempre es importante, yo como Mireia también me vi forzada a tomar ese paso, bajé 30 kilos por mi misma y me ayudó mucho a mejorar los síntomas de mi enfermedad, hipertensión intracraneal.
Todo mi apoyo!!!!
Yo tengo 20 kilos de más y 33 de solo grasa, y en tres meses llevaba solo perdidos y me sentía muy frustrada, pero ahora veo que no lo estoy haciendo mal, mas allá de un numero en la báscula, sé que mi progreso es sentirme más fuerte, mas ligera al subir las escaleras, que a pesar de que a veces no tengo muchas ganas de entrenar lo hago y me gradezco por no dejarlo de intentar.
Tienes que empezar todo de a poco, no exagerar con entrenar o la comida. Yo empecé a principios de marzo y he perdido 27 kilos hasta ahora, todo de a poco tiene que ser 😊
Eso se llama disciplina. ❤️❤️
@@felipefuentealba3609 Cómo distribuyes los ejercicios en la semana?
@@davidgomez1075 Hay un vídeo muy interesante en el canal Dr Valverde: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
He bajado 8 kilos en 5 meses sin dietas, solo con alimentación sana, hago ejercicio cuando puedo porque soy mamá, trabajo y soy ama de casa. 👍🏽
Increíble
Yo hace un mes pesaba 119kg, empeze a hacer ayuno intermitente 20/4 y ejercicios de hiit todos los días 20min. Ahora estoy pensando 110.8, No me veo como la roca pero se me marca más la mandíbula, tengo menos papada, los hombros y la zona pectoral tienen menos grasa, solo me falta eliminar grasa abdominal, volveré cada mes y comentaré mi proceso paso a paso
Y como te fue?
En mi caso yo empecé hace 2 meses y medio y he bajado 16 kilos pesaba 114 y ahora peso 98
Que ejercicio hit hacias?
Seguís vivo?
Ese ayuno no tiene rebote ?por lo intenso se podrá mantener en el tiempo? 20 horas sin comer ? 😢
Y luego que paso?
Yo he conseguido lo mismo , diabetes tipo 2 !! adios!!! perdi 30 kilos y elimine esa diabetes por completo, ya no tomo medicación. Ahora me apunte al Gym por que despues de perder esos 30 kilos solo caminando me quede estancado, ahora sigo bajando de peso y ganando masa muscular!!
¡Estamos igual!
Está fenomenal conseguir un cambio físico, pero en mi caso el objetivo es el : MENTAL.
Sonreír, sentir cómo mi cuerpo reacciona al estrés gracias al deporte. Afrontar mejor las dificultades, etc
Y por supuesto: ponerme más fuerte que un pistacho cerrado😅
Esa es la actitud y la visión con la que hay que encarar este proceso de cambio!! A por todas Alicia!!!!
@@EntrenaSergioPeinado gracias Sergio... no importa las veces que me caiga, si no las veces que me levante.
Gracias
Gracias
Gracias
Que alegría por esta chica, felicidades a ella y gracias a ti Sergio por todo tu trabajo
Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso.
Yo pesaba 116 kilos hace 5 meses y actualmente peso 87 gracias a varias de tus rutinas de ejercicios y a que cambie mucho mi alimentación
Que rutinas hacías?
Hola Fernando, puedes poner el link de la rutina qué hicist por favor
@@Andrea-ev2no Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
Señores lo que subíste en 10 a 15 años no esperes bajarlo en 2 meses hay que tener paciencia, hace 1 año pesaba 125 kg ahora peso 85 kg gracias a Dios y a mi esfuerzo
Gracias por decir que no es necesario estar en fuertafit plus porque yo no tengo esos medios por más barato que sea y yo lo hago por estos vídeos que también sirven de mucho gracias Sergio 🦸🦸🥰
Hola. Yo necesito perder unos 20 kg.
Me gustaría que me ayudaseis. Por favor.
Este último mes he hecho algo que NO se debe hacer. Yo lo he hecho porque tenía la sospecha de que eran los medicamentos que tomo de forma crónica los que me han engordado y no me dejan adelgazar.
Bien. Pues este mes dejé de tomar todos los medicamentos y sin hacer dieta ni ejercicio he bajado unos 5 kg. Hice esto porque con un cambio de medicación, hará más de un año, me hinché como un globo. No era ni natural. Hablé con el médico y me la cambió pero ya no adelgacé. De ahí mi sospecha y mi decisión de probar a dejar la medicación.
Ahora tengo que hablar con los médicos para ver si encontramos una solución.
FELICIDADES MIREIA!!!
Yo llevo 3 años con la idea de perder peso pero no me motivo lo suficiente ... quisiera mucho poder ponerme ropa más bonita, volver a ver mi rostro bien perfilado y sentirme con seguridad al caminar por las calles. Denme ánimos :) Buen video
Todaaass!! Vamos que se puede! Fuerza !!!!
Vamos que sí se puede, yo también me sentía así hace mucho tiempo, y ya decidí empezar la verdad, llevo 9 días y me siento geniall porque estoy creo que en mi época de motivación y pues tú puedes, piensa en los cambios que tendrás en el futuro con el ejercicio, más salud y te sentirás mejor!
@@ruizcamargosofia4602 gracias, amix
Es que tu no tienes que tener motivicion por que entonces nunca lo vas hacer. Solo toma la decision de hacerlo y ya. No lo pienses haslo por que nosotros mismos nos saboteamos y si esperamos a que de la mada halla mitivacion nunca lo vas hacer por que la motivacion no la vas a tener todos los dias. Asi que decide levantate y haslo sin pensar y comvierte el estilo saludable por ti, porque lo mereces.
Yo llevo 2meses y e perdido 10 kilos
Buenas noches sergio, me parece un video super motivador y que da a mucha gente un plus para que mucha mas personas se paren un momento en su vida de estres emocional por lo personal como estres del trabajo y rehagan su vida en la salud, que es y debería ser el foco principal de todas las personas, ya que cada vez muchos mas niños adolescentes tienen problemas de sobrepeso, a parte de que en su hogar no tienen un buen habito de comida saludable y que la gente debería de quitarse de la cabeza todas las dietas que se ven en internet y que te venden de perder x kilos en tan poco tiempo porque es mentira, eso no esta avalado por ningún organismo de salud y tampoco funciona a todo el mundo, entonces la mejor dieta es comer de todo pero en su justa medida.
En mi caso yo he perdido 6,2 Kg en 6 meses aproximadamente que sería 1kg al mes, teniendo una dieta saludable mediterranea y no pasando hambre, eso y junto a un ejercicio constante ya sea andar, correr, nadar, bici o hacerlo en un gimnasio pues ayuda a que eso se lleve a cabo y perdure en el tiempo.
En el gimnasio en mi caso pues he ganado mas amistades, ya que entrenando en un buen ambiente pues haces afinidad con mas personas y quien sabe si se consiguen hacer grupos en el cual se puedan quedar para poder practicar deporte juntos.
Uno de los deportes que ahora me he aficionado es hacer una ruta en bici con mis vecinos y amigos todos los domingos durante 1 o 2 horas dependiendo del trayecto y ruta marcada, ellos me animaron a practicarlo y a parte pues en el gimnasio a parte de hacer musculación pues también hago spinning y cardio.
Nota o Consejo:Nose si en el reto de fuertacos se podrían de alguna manera pues organizar a las personas por grupos o por edades o localidades o ciudades, etc para que así las personas puedan quedar en persona y poder realizar esos ejercicios o entrenamientos con mas personas y así se puedan motivar y picar entre ellos, ya que lo que he aprendido también en el gimnasio es que si tienes a gente que conoces o te ayuda, pues en algunos ejercicios por poner un ejemplo press de banca, tu solo puedes levantar de forma segura pues 55kg sin tener nadie a tu alrededor y no entorpecer a nadie en su ejercicio, pero si alguien te motiva o te ayuda, a la larga vas a poder levantar de forma progresiva y con esfuerzo mucho mas peso y así estresar al musculo mucho mas y ganar fuerza muscular y a parte pues también se te hace mucho mas ameno y no tan pesado realizar ejecicio.
Mucho animo a todos y a darle duro al ejercicio. !!!!!QUE LA FUERZA Y LA SALUD TE ACOMPAÑEN FUERTACO/AS!!!!!!!!
Pdta: Si en alguna parte del testamento me he equivocado o piensas que estoy erroneo, estoy inmensamente agradecido a escuchar/leer esos consejos como profesional del deporte.
Un saludo Crack.
Hola mucho gusto,👋🏻 Soy asesor en salud y bienestar 🙋 Si eres de Perú, Colombia, Mexico o Estados Unidos y si ¿de casualidad estás interesado(a) en quemar grasa o bajar de peso, mantenerte activo(a) durante el día, aumentar tu energía, resistencia física y mejorar tu salud? Si gustas te puedo dar mas información ¿te parece?
Hola crak me gustan tus videos gracias ati e bajado mucho de peso y solo tengo 14 años y me estoy poniendo en forma saludos crakc siiiuuu
Mi pasión es nadar. Hace 6 años yo nadaba una hora cinco días a la semana. Tenía un cuerpazo y no necesitaba hacer dieta.
De hecho, estaba tan en forma, que después de 6 años sin moverme, aún conservo una musculatura considerable.
Tuve un problema personal que derivó en agorafobia. Se fue cronificando. Engordar agravó más el problema.
Ahora estoy comenzando a salir de la agorafobia pero es difícil.
Necesito volver a nadar. Sé que es bueno para mi cuerpo y mi mente. Además, me apasiona.
Sin embargo, ahora no arranco. Cómo lo hago?
Algún consejo?
Hazlo fácil, empieza poco a poco y no te fuerzes. Aún que empieces con 10 minutos nadando, a lo largo del tiempo y con constancia vas a volver a esa hora que estabas antes e incluso lo que te propongas.
Si tienes un patio y mucho dinero venden piscinas que tienen un tipo de corriente de agua en las que no avanzas y puedes nadar y nadar, pero valen un dineral, creo que si puedes permitírtelo, haz terapia aunque sea online y mejorarás poco a poco
Yo vengo a contarte que comencé en mayo del 2022 y llevo casi 5 meses haciendo una rutina tuya de HIT,y aquí andamos,bajamos de 78 a 64 kilitos
Y mi cintura de 98 a 86 cm😊
Pasa el link de esa rutina.!!
Yo tmb hago una rutina hit que considero nivel medio y en un mes intentare una de Sergio que creo yo es nivel avanzado, es un crack el men
Me ha gustado mucho el video. Está todo muy bien explicado, no es el típico video de cambio radical. Enhorabuena.
Yo pesaba 92kg, y baje 17kg kilos en 5 meses, hoy peso 75kg quiero llegar a 72Kg, creo que en 2 meses lo lograré 😎
Como lo has logrado?
@@angieg3081 10km de marcha deportiva(caminar muy rápido) todos los días, mantenerse activo, ej. No usar el ascensor sino escaleras, (yo vivía en piso 12), ayuno intermitente, dieta, desayuno batido, almuerzo sopa de verduras y pechuga de pollo, no alcohol y no azúcares, lo más importante disciplina, saludos
@@angieg3081 En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
mido 1,87 y peso 96,1 kg, me acabo de apuntar al gimnasio a ver si consigo bajar hasta los 80 y me pongo como un titán. Se acabó no hacer nada de ejercicio y sentirme mal todo el día
Naaaa yo mido solo 1.83 pero peso 112 kg y quisiera pesar lo mismo pero que todo sea musculo :((
No te fijes en la báscula o los números, fijate en tu cuerpo y en los cambios que notes.
Buenos días Sergio, mi nombre es Yaniris, soy de República Dominicana, soy una seguidora de tu canal, hoy mirando este vídeo me llamo mucho la atención, y me identifique mucho con el contenido del vídeo, mi problema es que tengo hipotiroidismo, podrías hacer un vídeo en base a esta condición?, Soy disciplinada en cuanto a la comida pero me ha costado mucho mucho perder peso. Bendiciones
El canal Dr Valverde tiene un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
10:11 ¿EN CUÁNTO TIEMPO PUEDES ADELGAZAR?
Gracias 🫂
Gracias Jordi yo peso 95 kilos soy mujer meno sabes cómo como .Además tengo una acidez de estómago .yo también he probado desde los 12 años de todo soy mujer y tengo 64 años pero lo que más me anima es el ejercicio.como el que tú enseñas de cardio yo no sé hacer aparato de músculos pues no puedo con los kilos de el mismo
Ánimo tú puedes
Yo 15Kg en menos de 3 meses, principalmente voluntad al principio, en cuanto pasa 1 mes el cuerpo empieza a acostumbrarse a los cambios en los habitos y los otros 2 meses es más fácil. Al envejecer es más complicado por que el metabolismo se hace más lento, pero se pierde peso igual. Lo realmente difícil es mantener esos habitos en el tiempo. Ahora con la pandemia volví a engordar, pero sabiendo que lo conseguí 1 vez, se que podré volver a hacerlo. Sergio, cuando quieras tomamos un café si sigues cerca de Grefg.
Hola, me sentí muy reconocida con Mireya, es como mirar un espejo la obesidad, la diabetes, los malos hábitos, hasta la edad y el peso
El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
Peso 73.300 klg
Objetivo; 65 kilos
Altura 1.60
Edad; 15 años
Hago cardio salgo a correr
Y voy al gym. Dios me ayudeee vamosssss
Como vas?
@@suibian2026😒 ya no volvió a decir como le fué 🤦 quizá tiró la toalla.
Hoy en día la comunidad fitness ha cambiado mucho, para bien. Yo actualmente tengo una dieta de unas 2100 calorías, peso 85 kilos y mido 1,82 con un porcentaje de graso de 25% (cuando empecé 29%) los que no lo hayáis probado no os podéis imaginar la cantidad de comida sana que tienes que comerte para llegar a 2100 calorías, es imposible pasar hambre, pasas algo de ansiedad al principio por no poder comer lo que te pide tu cerebro, pero hambre no.
Totalmente.
Excelente explicación muchísima ayuda!!!
Hole por Mirella yo te cuento mi caso yo siempre e sido desde la adolescencia un chico con obesidad mórbida siempre luchando y siempre callendo en el abujero hasta que dije vasta y eso fue en junio de 2021 por es entonces pesaba 132 kilos pero ese no a sido mi peso máximo yo e llegado a pesar 144 kilos una locura como e dicho enpeze la dieta por el médico endocrino como todo en la vida cuesta y yo ya sabía que esto no sería menos el primer mes fue horrible soñaba por las noches con la comida hasta el punto de levantarme y mirar que podía comer por suerte en la nevera no había nada que engordara y eso me salvó poco a poco pude vencer a la ansiedad y fuy perdiendo peso todos los meses sobre unos 4 o 5 kilos por mes con dieta y ejercicio boxeo ,cardio etc hasta hoy que estoy en 74 kilos solo puedo decir que se puede que es muy jodido pero se puede como lo hizo mirella y yo un saludo y fuerza
Hola Sergio acabo de suscribirme a tu canal porque a pesar de que con 25 años adelgacé 67kg y los he mantenido a lo largo de mi vida hoy por hoy con 42 años, desde los 38 por una artrosis degenerativa bastante fuerte que me ha originado tener que operarme de la cervical de C4-C5 y C5- C6 con prótesis móvil y me tuve que apartar del deporte totalmente pues lo que me gustaba me lesionaba, he amado el deporte siempre pero hoy por hoy y viendo mi vida actualmente deseo volver al deporte y no se hasta que punto con mis dolores crónicos y mi cero musculatura es posible iniciarme en esto, deseo muchísimo muscular mi cuerpo, no tengo exceso de peso ahora mismo como mucho tendría unos 5 kilos que si que podría bajar, pero lo que veo más complicado es poder muscularme ya que no debo cargar pesos, ¿hay alguna posibilidad para gente cómo yo? Mil gracias Sergio, saludos!
He perdido 35 kilos en 14 meses ... pase de 138.6kg a l03 que tengo hoy sigo enfocada y quiero llegar a 85kilos en el tiempo que sea necesario para mi cuerpo ❤
Gracias por estas iniciativas Sergio! Este reto lo vamos a conseguir!!!💪🏼💪🏼
En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso.
Mucha gente se acelera mucho en cuestion de bajar, lo realmente cierto es que gane obvesidad en 10 o 20 años, dos años no son nada tomando en cuenta que en 2 años nos notamos mas saludables
YO ESTOY EN PROCESO DE PÉRDIDA DE PESO LLEVO 70 KILOS MENOS SOlO PLAN ALIMENTICIO Y EJERCICIO CAMINAR 🚶♂️ Y BICICLETA 🚴♂️
Animo a todo el mundo, con motivacion y dedicación se puede. En diciembre decidi dar un cambio y he pasado de pesar 87 kg a 70, simplemente cambiando de habitos, comiedo mejor y haciendo ejercicio siempre que puedo. Y gracias a Sergio por sus videos que son los principales que me han ayudado. Si quieres puedes 💪
Lo conseguí Sergio, lo conseguí. Gracias
Ese cambio en el estilo de vida hacia uno saludable y acorde a tus objetivos, es lo que hace inevitable esas mejoras y transformaciones💪💪
Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
Yo me quedé estancado, no adelgazo este mes está siendo el peor, seguramente sea que suba masa muscular por eso sigo pesando lo mismo, ya que este mes empecé haciendo pesas y cardio, noto que soy de notar resultados con los músculos re rápido en 1 semana ya notaba demasiado cambios en los músculos seguramente sea eso que este mes sigo en 85 kilos
Empecé haciendo cardio el 23 de marzo 2022 pesando 101 kilos este mes fue donde agregué pesas (mancuernas) ya que me lo regalaron en 2 semanas ya ni se me complicaba levantar 4.4 kilos de pesas voy a seguir con este peso y en octubre haré 10 kilos
Agregando ya ejercicio de pecho y espalda ya que solo hago de brazos xd
tengo 60 años tenía 80 kilos de peso mi talla era 38 0 cuarenta siempre he tenido más músculo que grasa por eso no tenía celulitis pero si pequeñas dolencias entonces dejé totalmente el azúcar refinada baje en un año 10 kilos sin ansiedad sin hambre comiendo rico pero eligiendo los alimentos ricos en proteínas minerales vitaminas colágeno fortaleci la microbiotica y eso mejoro la piel y más alegría ahora estoy entre talla 34 y 36 y mido 1. 60 sigo bajando dos kilos cada tres meses es muy importante cuidar el músculo no se pierda solo la grasa si no pierdes músculo la piel se vee radiante ni el mejor maquillaje la supera el cabello luce espectacular la postura corporal es elegante la voz es joven no quiero decir que la gente o mujeres tienen que ser una mole o verse varoniles solo estar bien tonificadas a veces se vee mejor una persona cuando era gordita con músculo que una persona que bajo de peso pero lo que más perdió fue músculo y se vee envejecida pálida s un brillo en los ojos arrugada la piel el músculo es general una persona que cuida el músculo no tiene porque tener arrugas a los 60 años 70 años y si acaso muy finas a los 80 años y mucho menos de 40 50 o menos las dietas no funcionan lo que funciona es un estilo de vida no quiere decir que nunca vuelvas a comer dulce pero natural
Lo he intentado pero no puedo .Así que gracias por ayudarme jorde Además tú eres muy animado,y la dieta lo haces muy atractivo .un abrazo espero que esta se la definitiva.
Hola mucho gusto,👋🏻 Soy asesor en salud y bienestar 🙋 Si eres de Perú, Colombia, Mexico o Estados Unidos y si ¿de casualidad estás interesado(a) en quemar grasa o bajar de peso, mantenerte activo(a) durante el día, aumentar tu energía, resistencia física y mejorar tu salud? Si gustas te puedo dar mas información ¿te parece?
Buenas tardes me llamo pablo y tengo 30 años y quiero intentar de nuevo bajar de peso ya que baje y subi pero ahora quiero hacerlo bien cuidandome en las comidas y haciendo ejercicio connustedes fuertacos aprender a comer. Tengo 2 hijos y quiero poder desfrutarlos y a mi esposa tambien no solo es cuidarse uno mismo sino tambien para nuestros seres queridos que nos aman y quieren vernos saludables abrasos desde argentina
Hola Sergio soy de Cuba tengo 59 años quería o quiero empezar tus entrenamientos para adelgazar y no me permite entrar a tú sitio me inmagino xq soy de Cuba que lástima
Mireia decidió empezar a moverse para ponerle fín a su problema en vez de victimizarse y culpar a los demás por decirle que debería adelgazar y no normalizar su estado de sobrepeso. Ahora ella se ha convertido en enemigo de quienes de dicen a sí mismos que son gordos porque sí sin que puedan hacer nada para solucionarlo.
Yo e bajado bastante de peso gracias a ti, fuertaco mayor ;). Vuuamos a ponernos como gokuuuu
Muchas Gracias!💖
Enhorabuena a esta chica!
Yo necesito conseguir la fuerza de voluntad para salir de casa y hacer ejercicio y comer bien. Necesito un empujón para empezar a cambiar mi estilo de vida. Me siento atrapada.
Ayuda!
La mente nos intenta poner excusas para alejarnos del estrés y de las situaciones complicadas y eso hace que cada vez nos volvamos más sensibles a este tipo de cosas de las que la mente nos intenta alejar (Al estar menos expuesto a estos estímulos, nos desacostumbramos a como reaccionar a ellos o afrontarlos). Lo que hay que hacer es darse cuenta de que si quieres mas voluntad y estabilidad mental, tienes que exponerte a ese estrés como el de afrontar el empezar a hacer ejercicio ya que la mente es como un musculo también, necesitas exponerla a estrés para ejercitarla y que se haga mas fuerte.
@@adri88g67 Gracias! Pero cómo doy el primer paso? Cómo salgo del bucle?
@@evasanchezsaez8685 tu misma lo has dicho, das el primer paso (será desagradable) das el segundo (ya no lo será tanto) y así hasta que te sientas cómoda, paciencia y tenacidad
@@AnotherSioux Gracias.
que geniaaaaaa pjala yo pueda lograrlo ....estoy hace 2 meses entrenando y espero lograrlo ....muchas felicitaciones lo.lograstes ..
mil gracias sergio
Yo llevo ya dos semanas y pedí 3 libras y ya quiero hacer más ejercicio voy por mi meta que y son 20 libras
Hagamos un grupo de whatsapp para motivarnos! Porque suele ser difícil hacerlo sabiendo que estas sólo :c
Me late
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Para hoy dia
Hola mucho gusto,👋🏻 Soy asesor en salud y bienestar 🙋 Si eres de Perú, Colombia, Mexico o Estados Unidos y si ¿de casualidad estás interesado(a) en quemar grasa o bajar de peso, mantenerte activo(a) durante el día, aumentar tu energía, resistencia física y mejorar tu salud? Si gustas te puedo dar mas información ¿te parece?
@@alessandroluquequispe a mi me interesa 😮
Hace más de dos años que me lesioné, sesamoiditis al salir a andar y a correr, para hacer la parte de cardio después de la pandemia, y ha día de hoy no me lo han solucionado, me puse muy bien, pero ahora llevo más de un año sin hacer nada, voy a ver si hago bicicleta a ver si puedo después de la operación para ir haciendo algo
UNA PREGUNTA
Tengo 14 años y peso 230 Kilos cuál es la dieta ejercicio y tiempo de ejercicio que me recomiendas se que lo que necesito es hacer cardio pero lo que pasa es que no sé cuánto tiempo porque si estoy mucho tiempo puede que tengo un sobre entro y envés de perder peso me sobre pase y sea demaciado para mí cuerpo ya que no soy capas de correr mucho y al igual que si no ago mucho no sirva de nada y cuál es la mejor dieta baja en calorías pero con vitamina ya que estoy en mi punto de desaroso
UN POCO DE MI VIDA
Desde que nací e sido gordo cuando nomás nací pese 10 libras para el que no sepa el promedio es 7 libras, cuando tenía 6 años pesaba 18kg ya que no teníamos dinero no abia siempre para comer y como era un niño pasaba corriendo y jugando luego 4 años después me vine en un viaje para los estados unidos y en ese entonces pesaba 30kg creo algo sercano logré llegar a estado unidos luego de 3 meses pase por el decierto con poco agua y mucho calor al final pasamos estubimos en migración un tiempo y logramos pasar luego nomás llegando comense a comer comida con exceso de grasa comía la misma cantidad pero era comida con mucha grasa por lo tanto engorde asta que con el paso del tiempo deje de comer esa comida pero con dejar de comer solo deje de aumentar de peso pero no bajar y por bese siento tentasion de un Pizza o una buena hamburguesa aunque si comía unas 2 vese cada mes aproximadamente pero ya no e comido eso por como 5 meses.
Hermano pesando lo que pesas tan solo comiendo saludable unos cuantos meses ya deberias ser capaz de perder una buena cantidad de peso, yo llegué a pesar 90 y con solo buena alimentación llegué a los 78 en unos cuantos meses, si quieres acelerar la perdida puedes empezar caminando unos minutos. no hay mejor app que tu mismo, tu ponte tus limites y ve hasta donde puedes llegar considerando que deberas hacer la misma rutina mañana y pasado. no basta que corras con todo solo hoy, corre un poco guardando energias para mañana y sin dejar de comer totalmente. con solo comer comida saludable notarás cambios♡
Hola.Era una pregunta para los que me lean.Usáis alguna aplicación especial para los temporizadores del ejercicio.(los descansos,las vueltas,…)??
Yo usaba keep trainer, pero desde hace meses no funciona… estoy buscando una app similar
He perdido 11 kg en 80 dias. ✌️
gracias por todo sergio cambiaste mi vida tengo 14 años y hace como 2 meses pesaba 72 kg midiendo 168, ahora peso 62 y mido171, estoy muy contento y agradecido con usted
Que haces para mantenerte, yo igual baje mucho en 2 meses
@@alansmcr7 juego futbol todo los dias, y como lo que quiero ahora pero con moderacion y seguir tomando agua, saludos.
@@juancruz8639 y nadamas haces cardio?
@@juancruz8639 y disculpa los fines de semana no comes comida chatarra o algo así?
@@alansmcr7 y 3 veces por semana hago de fuerza
la grasa visceral no se pierde rápido lo que se puede perder rápido es líquido y eso no es bueno si la persona tiene solo obesidad pero no es obesidad mórbida debe bajar lento con un estilo de vida si es obesidad mórbida si debe tratarlo un equipo multidisciplinario
Felicitaciones para ella...
Te admiro amiga 😍 servirás de inspiración para muchas personas, no me cabe duda
Hay en el canal Dr Valverde un vídeo muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
Excelente... ❤
Es bueno para ayudar a la gente a bajar de peso ,🔥yo estoy en mi propio cambio en mi canal de youtube y estas recetas ayudan bastante🔥
Me alegra mucho ya que ella lo quería lograr, pero estaba más hermosa antes 😊
Hola yo e batallado mucho peso 137 kilos y voy subiendo quiero estar bien por salud saludos como empezar con los estilos de vida
Una pregunta tengo 15 años y peso 77 que hago cardio o ejercicio de ganar músculo?
Por que yo todos los días hago cardio pero también debería hacer ejercicio de musculo
Principalmente enfócate en el cardio pero haciendo las suficientes pesas para no perder mucho músculo y cuando tú cintura tenga la medida que gustes procura ganar volumen
No soy experto pero es lo que he escuchado un saludo espero te ayude
@@xxdarkokunxx2684 gracias crack por los consejos la verdad lo necesitaba.
Todo me suena estupendo Sergio, pero hoy en día el poder tener una dieta con comida saludable no está al alcance de cualquiera. Los precios de este tipo de comida son muchísimo más caros que comprarte cualquiera cosa procesada, ¿podrías dar algún consejo para esa gente que quiere adelgazar pero por motivos económicos no puede? muchas gracias
No todo es caro, hay muchos alimentos que no cuestan mucho y que tienen mucha proteína y lo que necesita tu cuerpo, simplemente debes aprender a comer mejor y en menos cantidad, evitar los fritos sobretodo y notarás el cambio, te lo aseguro.
Que extraño jejeje. Me salio publicidad de Sergio peinado jejejeje. Hasta que vi los 5 segundos me di cuenta.
Buenisimos consejos
Tengo 29 años; mido 1,68cm y peso 88kg cuánto debería pesar? Muchas gracias
Entre 63k y 69k
Yo antes de iniciar el entrenamiento pesaba 20kg
Y baje 15kg
Grande Sergio 😎✨
Gracias ☺️
Sergio eso le paso a mi hermano perdio masa muscuñar ahora solo se mantiene comiendo sano que recomendarias para que el lo pueda aumentar
y cuando uno puede dejar de hacer ejercicios? ya que no quiero estar condenado a hacerlo para siempre
Voy a por ello me quiero mucho
Preguntaaa! Empecé hace un mes, Puede ser que yo y las personas me vean más delgado
Y sin embargo sigo pensando lo mismo?
Alguien que me explique esto porfa
No me guio mucho por eso, pero me pareció curioso
El músculo pesa más que la grasa. Si estás haciendo ejercicio es posible que tengas músculo pero hayas quemado grasa y por eso estás más delgado. ¿Qué tal te queda tu ropa? Es la mejor manera de medir si has adelgazado.
Hola Sergio como estás tengo 14 años peso 75 kilos y mido 1.73 de estatura q rutina y alimentación me recomiendas para poder llegar a 65 kilos y mejorar mi cuerpo para ponerme más fuerte q el vinagre🔥💪
No es recomendable hacer dieta a esa edad.Tu cuerpo está creciendo, te recomiendo sólo que comas lo más saludable posible y en el caso del ejercicio si entrenas en casa busca rutinas de fuerza y acompañalas con rutinas cardio hiit
Entrena unas 3 veces por semana y trata de caminar más
No te pongas una meta con el peso puedes pesar incluso hasta más y verte mejor.
La poca grasa que tenía la quite con una App del playStore sin dificultades. 🤷🏻♀️
Es broma este comentario? 💀
@@wtfZqk Por qué lo preguntas?
al final en cuanto tiempo lo hizo?
Bueno yo soy menor de edad pero quiero bajar de peso me frustro mucho no poder tener mi cuerpo deseado
La foto del después con un gin tonic
Te sigo y me encantas Sergio, pero sigo sin entender porque trucas las fotos de tus clientes para ponerles peor o mejor cuerpo. A nada que te fijes se nota. No lo veo necesario, el cambio se ve y no hace falta acentuarlo o mejorarlo. Un consejo ;)
He estado haciendo ejercicio y he visto q no he adelgazado mucho, más q nada hacia cardio y no me hacia sudar nada, por eso busque un video para sudar lo máximo posible y quemar grasa y te he encontrado, pienso empezar mi rutina, además, necesito comer más saludable y beber más agua
Como dice Sergio, la clave es no solo hacer cardio sino ejercicios de fuerza si quieres adelgazar y, sobre todo, mantener un peso saludable.
Yo no puedo hacer entrenamiento de fuerza porque tengo un problema en la columna vertebral
Como quitar Sergio la tripa colgante después de perder 28 kilos en un año
Tengo una pregunta cual es el mejor horario para hacer ejercicio
No hay mejor hora , la idea es que puedas hacerlo en el horario que más te acomode
Buenas quiero seguir tu fuertaco,,no veo el enlace me lo puedes decir gracias
Yo en un mes bajo de 5 a 8 kilos pero no logro perder mas q eso .eso es lo malo bailo hago ejercicio y como 800 calorias al dia 400 calorias dos comidas al dia
Que bien.
¿Sergio cual es tu peso?🤔
Otra pregunta que me interesa
¿Un adolescente de 13 años puede hacer esos de tus ejercicios de más de 30 minutos?
Hola mucho gusto,👋🏻 Soy asesor en salud y bienestar 🙋 Si eres de Perú, Colombia, Mexico o Estados Unidos y si ¿de casualidad estás interesado(a) en quemar grasa o bajar de peso, mantenerte activo(a) durante el día, aumentar tu energía, resistencia física y mejorar tu salud? Si gustas te puedo dar mas información ¿te parece?
Me alegro por Mireya, que increible que haya superado sus males. Buebisimo.
Y lo voy a demostrar
Pues yo llevo todo el verano haciendo ejercicio y no he perdido nada
Alimentacion broo.
Si no me siento muy bulnerable y no quiero de verdad
No puedo ni se hacer nominadas en la barra
Esa perdida de peso no es por dietas ni ejercicios.. toda esa perdida es por la enfermedad... Lo sé porque tengo familiares con diabetes y bajan de peso brutalmente pero no de forma sana 😢
Me encantaría obtener ese estilo de vida para siempre