Como fazer jejum intermitente do jeito certo para ter resultados incríveis sem precisar morrer de fome. Treinamento exclusivo revela tudo o que você precisa saber para colocar em prática o jejum intermitente de forma a colher seus benefícios, sem complicar a sua vida. payment.hotmart.com/B26069650B?checkoutMode=10&src=RUclipsFirstComment
1. Eu ponho um pouco de canela em pó junto com o pó do café 2. Sal integral! 3. Mais fácil fazer jejum enquanto trabalhando fora de casa principalmente 4. Jejum de mais de 24 horas de vez em quando tem benefícios extras e menos de 12 não tem muita diferença mas bateu fome braba comeu hehe 5. As pessoas ficam impressionadas como emagreci rápido mas esbugalham os olhos quando conto o que faço. Aff!
Como usar o sal?em que situação?em q bebida vou repor esse sal? Pois o meu maior problema é a dor de cabeça,não fico sem café de jeito nenhum..já tomo sem açúcar e adoçante a muito tempo,agora me preocupo com tonteira devido à falta de sal no corpo..pode esclarecer?😘😘meninos..amo o trabalho de vcs❤️Sucessos!!!
@@nelsinalima4395 Essa é uma boa pergunta - eu geralmente coloco um pouquinho e vou pelo gosto - se a água pareceu "mais gostosa" possivelmente meu corpo estava precisando desse sal, e talvez eu tome mais um pouquinho. Se fica um gosto horrível e intragável (como se estivesse bebendo suor hahaha) aí eu paro e não tomo mais. Seu corpo (especialmente num contexto de alimentação low-carb com comida de verdade, sem processados) sabe "pedir" pela quantidade certa de sal.
Senhor Tanquinho, devo um imenso pedido de desculpas a vc. Há um tempo atrás critiquei vcs, falando mal da LC. Depois de muito estudar resolvi aceitar a LC na minha vida e hj estou liberta do pão e do açúcar, amém irmão!!!😂😂😂Hj sou uma defensora ferrenha desse estilo de vida mais maravilhoso e saudável do mundo! Obrigada por sempre nos ajudar! Grande abraço!
Senhor tanquinho estou muito feliz...comecei a dieta cetogenica há 2 semanas e ja perdi 2 kilos!!!🙏👏👏👏👏👏 Estava com 69kg e estou com 67 kg Quero chegar a 60 kg. E irei... E melhor, sem.passar fome e sem exercícios.
Oi Janaina! Bom, falar que quer emagrecer é fácil... difícil é largar o pão e o chocolate! hhahah no fundo, essas pessoas não querem realmente emagrecer, querem reclamar mesmo abraços!
O jejum é demais mesmo né facilita demais o emagrecimento fora que parece que nosso estômago diminui com o tempo eu tô conseguindo graças ao grupo no face ajuda demais você vê o resultado das pessoas e quanto tá desanimado as pessoas vim te dar apoio graças a Deus já consegui perder 15 kilos tava com 93 kilos já tava até sem esperança amei o vídeo 😘
uma das coisas que eu amo no Jejum intermitente e não ter que me preocupar com o que vou comer. eu pratico a Low Carbe des do dia 10 de Outubro de 2018 e perdi trinta quilos
Eu já fiz mais de 16h em um dia, mas é muito difícil ( não cheguei a ficar fraca mas tive tonturas)! Até as 16h tá bom demais! Tô com gordura no fígado por causa do carboidrato em excesso! Sou vegetariana (não como nada de origem animal) e tem sido difícil ficar sem pão e bolo.
Muito bom seguir essas dicas e me adaptar na questão de colocar o sal na minha dieta estou amando o low carb junto com jejum eu quero aprender a respeitar minha fome ,mas a minha verdadeira fome ñ a compulsão por comida e o low carb junto com jejum estão me ajudando junto com as dicas e receitas de vcs obrigada
Oi Nelsina! Que legal que está se dando bem neste estilo de vida! Parabéns Temos um vídeo completo falando de Low-carb+jejum intermitente, vale a pena assistir: ruclips.net/video/Up5Q3hFEatw/видео.html
Faço low carb e Cetogênica faz mais de 2 anos. Sempre fiz jejum de até 24h. Ontem iniciei meu primeiro jejum prolongado. Pretendo fazer 72h, mas vou observar meu corpo. Estou me sentindo muito bem. Obrigada pelas informações.
Adorei o vídeo! Me identifiquei bastante com as dicas, pois pratico jejum intermitente há algum tempo e me sinto muito bem, sempre respeito o limite do meu corpo e não fico neurótica quanto ao tempo do meu jejum, apenas tento organizar uma rotina de alimentação e atividades.
Oi Elisandra! que maravilha, ficamos felizes que tenha gostado. Legal ver que já está adaptada ao jejum de maneira saudável. Continue ligada aqui no canal! Abraços
comecei a uma semana estou me sentido bem, me alimento entre 12:30 as 20:30 fico tranquilo mais não fiz exercícios físicos pra ver o 'gas' , queria tirar uma duvida sou se santa catarina e tenho costume de tomar chimarrão sera que atrapalha?
Oi Henrique! O chimarrão, assim como o café, é uma bebida livre de calorias. Não atrapalha não, pode ficar tranquilo. Boa sorte na continuidade, temos certeza que colherá bons resultados do JI abraços!
Costumo fazer 23 horas de J.I todos os dias.. E seguindo uma dieta low carb.. Quando vou comer faço uma sopinha de abobora, chuchu e tomate e como.. No outro dia a mesma coisa.. Nunca passei mal.. Mas estou no caminho certo? Estou hj fazendo 24 anos e estou com 100 kg.. Meu senhor.. Não posso mais ficar nesse peso.. Estou no caminho certo ?
Oi Jéssyka! está no caminho certo mas atente-se ao consumo de proteínas, elas são fundamentais para a nossa saúde!! senhortanquinho.com/proteina abraços!
Falando sobre jejum eu tenho dificuldade de identificar quando está na hora de comer, pois a sensação de fome e ansiedade são parecidas e geralmente vem e some pouco depois. Acho que se a fome for fraca e sumir dá pra adiar a refeição né?
Oi Patrícia! O ideal é tentar educar esse comportamento. Ficar mascando coisas doces durante o jejum é ruim para o corpo, que se "prepara" para receber um alimento que nunca chega ao estômago.
Eu faço, mas nunca contei eu como até 20h 20.30h e almoço as 12h as vezes as 13h depende de que estou fazendo as vezes faço até 20 horas dependendo do que estou fazendo é muitas vezes não sinto fome. Se estou fora só tomo água e café.
Eu estou na fase de perder peso e estou me acostumando com café sem açúcares sem adoçante e estou me acostumando a pular o café da manhã eu amei suas dicas muito obrigado são tão boas e é como bicho e planta quando fecho o JI geralmente são horários de almoço mesmo
Sr tanquinho enquanto estou no jejum prolongado posso beliscar algum pedaço de legumes para aliviar um pouco a intensidade da fome no lugar do café puro
hahah verdade!!!! Disse tudo Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Quantas horas de jejum são necessários para autofagia celular? Já ouvi médicos falarem em mais de 24 hs... mas quanto? 25hs? 30? 36? Obrigada pelo excelente trabalho. 😁
A partir de mais ou menos 20h a autofagia começa Mas não se trata de um processo exato que tem um horário específico de "início". Tem que pensar no jejum intermitente como um todo a partir do seu custo benefício. 48h seria excelente pra autofagia celular, mas... você aguentaria tudo isso numa boa? eu talvez não. Por isso tentar adaptar e incluir um jejum de 20h a 30h pelo menos 1x na semana pode ser mais fácil do que às vezes passar dias sem comer... Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Sr tanquinho, estou fazendo há 7 dias o jejum, faço 1 refeição ao dia. A noite por volta das 19:30/20:00 sempre alguma proteína magra com legumes no vapor e verduras. Perdi 3 quilos, uma dúvida, você acha que vai ser prejudicial ao organismo dessa maneira que estou fazendo?
oi Ana! Se você se sente bem, e come uma refeição verdadeiramente COMPLETA ao dia, não terá problemas Só atente-se para consumir bastante nutrientes, principalmente carnes abraços!
Água com sal pode mesmo? Eu percebi que to fazendo uma refeição por dia só. Que é a janta! Logo após eu fecho minha janela e passo o dia inteiro seguinte sem comer. E eu fico numa boa com isso! Mas durante meu jejum eu costumo beber água, chá e café sem açucar. Tem algo mais que pode beber que não quebra o jejum? beijos!
Oi Patricia! Tem o chimarrão kk Água com sal é bom para evitar efeitos colaterais como dor de cabeça e fraqueza. Se você não tem isso, não tem necessidade... Boa sorte na continuidade!
Vídeo muito BOMMMM! Altamente explicativo !!!!! Tenho uma dúvida, estou fazendo o jejum (pulando o café da manhã porque funciona pra mim, não gosto de tomar café manhã, apenas café preto e puro) mas percebo que a balança não está descendo 😭😭😭😭
OBrigado! O que acontece é que o jejum não é a pipula mágica do emagrecimento. É muito mais importante o que você come do que o tempo que você fica sem comer. Por isso é importante ter uma boa alimentação antes de mais nada. Você pode começar por aqui: www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-com-dieta-low-carb/
Puxa achei que tava arrasando tomando bullet proof coffee de manhã pra aguentar até o almoço:( Faço jejum todo dia e tomo o café com as “ gorduras” antes de malhar. Então estou quebrando o jejum tomando esse café?!
o jejum de calorias sim, mas o de insulina não rsrs mas sim, você está perdendo alguns dos benefícios de um jejum de calorias... MAS com certeza é melhor tomar um bulletproof pra conseguir se manter "em jejum" do que tomar um café da manhã com pão e margarina, nao é mesmo? kkkk
não. aqui falamos sobre metabolismo: ruclips.net/video/G7Fp4fjr-jo/видео.html e aqui sobre mitos relacionados ao jejum: www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-mitos-metabolismo-massa-muscular-hipoglicemia/
Boa noite Senhor tanquinho, eu quando vou quebrar o jejum bebo café com óleo de coco extra virgem e umas gotas de limão? Posso fazer isso ou me atrapalha??? Me tira essa dúvida por favorrrrrrr
Oi Naty! Nós não vemos utilidade em suplementar gorduras quando o objetivo é emagrecer. Mas se te ajuda, e voce está conseguindo perder peso assim, acho que por enquanto não tem pq mudar.
OLA TD BEM? TO FAZENDO O JI....TENHO UMA DUVIDA. QUERIA MUITO TOMAR DE MANHA AGUA COM LIMAO,COMO INDICA O DR LAIR RIBEIRO...MAS QUEBRARIA O MEU JEJUM SE EU TOMAR DE MANHA?
Olá! Água com gás não tem calorias então pode ser consumida sem afetar o jejum. Como o jejum se refere aos momentos nos quais não estamos comendo, então as horas de sono também contam! Obrigado!
Oi Guilherme... faço JI de 16/8... comi carnes, ovos, gorduras boas, legumes, batata doce, hortaliças e pouca frutas.. bebo muita água. Faço caminhadas e prancha. Cortei o glúten e os açúcares... desde incio de janeiro. Estou no pós menopausa. Malhava muito(musculação ) mas tive que parar por causa do fêmur. Com tudo isto, não consigo emagrecer. O JI não me emagrece.. por quê será?
Oi Marta! O jejum não é uma pílula mágica. Tem que rever a janela de alimentação. Reduzir os carboidratos, como é a batata doce, vai ajudar. Além de dar um pouco mais de atenção as calorias: senhortanquinho.com/calorias abraços!
Faço funcional 3 vezes na semana e tomo café com óleo de côco e canela antes dos treinos, assim é válido? Estou me sentindo muito bem e disposta nos treinos, obrigada
@@SenhorTanquinho Queria entender melhor essa questão de não colocar gordura no café....sempre li que gordura não quebra o jejum metabólico..... além disso, fico de JI tranquila se fizer isso mas só com cafe, não rola........
Oi! Na verdade o que acontece é que colocando gordura no café o seu corpo vai utilizar ela como energia, e não a que você tem armazenada. Se essa manteiga for determinante no seu jejum, pode continuar usando, afinal jejum de insulina é melhor do que nenhum jejum, mas se der pra ficar sem, vai ajudar na perda de peso. Espero ter ajudado - abraços!
Senhor tanquinho, me bateu uma dúvida. Ficar seguindo um protocolo (mais ou menos, nem sempre é certinho) de 16 horas, por exemplo, com o tempo pode atrapalhar o emagrecimento? Por adaptação por parte do corpo? Ou não tem nada em relação a isso? Ou uma ou duas vezes da semana é melhor eu fazer um protocolo maior (18,24h) ou menor (12h) pra não permitir essa adaptação por parte do corpo?
Oi Jhonata! Pode ficar tranquilo, o seu corpo não é uma máquina que rastreia comportamentos e se adapta a eles para continuar sem perder peso hehehe 16/8 é um ótimo protocolo Forte abraço! P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/ Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Boa tarde já tem uma semana que estou fazendo jejum intermitente mas eu tenho que tomar de manhã remédio para tireóide. Isso vai prejudicar o meu jejum?
Comecei a fazer o jejum 16/8 +Lowcarb, na janela de alimentação somente almoço e janto de acordo com a low carb, porém atarde sempre tomo um pouco de sorvete feito de creme de leite, leite de coco xilitol abacate ou amendoim, meu objetivo e perde peso isso pode atrapalha por ser uma mistura de gorduras msm sendo boas?
Oi Marques! Com certeza atrapalha sim. A base da dieta não deve ser doces, sorvetes e quitutes low carb - e sim, comida de verdade Substitua ele por um belo omelete e você provavelmente verá os resultados na balança Abraços!
Se tomar menos água, ñ necessita sal e ñ ocorrem cãibras. A leve sensação de sede, esconde a fome. Menos de 1 litro ao dia ñ depreda minerais. Sem sede, a fome grita.
Se você pode fazer jejum? Pode sim, mesmo quem quer ganhar massa muscular. Já ouviu falar no Martin Berkhan? Ele é um treinador e nutricionista sueco que criou o protocolo leangains de jejum (16/8) que visa garantir alguns dos benefícios do jejum sem atrapalhar a hipertrofia.
perder músculos por fazer jejum? esse é um dos grandes mitos infundados sobre jejum... veja a pergunta #8 do nosso faq desbancamos esse mito em detalhes.
Depende do contexto geral da sua alimentação, Sol. Ele pode ser consumido, mas deve haver cuidado por conta de suas calorias. Discutimos isso em mais detalhes aqui www.senhortanquinho.com/receita-cafe-a-prova-de-balas-turbo-cetogenico-bulletproof-coffee-low-carb/
Oi Maria! Pode sim, sem problemas algum. Tiramos essa e outras várias dúvidas sobre o jejum intermitente aqui: www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-beneficios-ji/
Oi! Para emagrecer, tem algum protocolo de dias seguidos de jejum com as devidas janelas de alimentação? Porque eu faço jejum dois dias na semana e não emagreço!
O jejum não é a pipula mágica do emagrecimento. É muito mais importante o que você come do que o tempo que você fica sem comer. Por isso é importante ter uma boa alimentação antes de mais nada. Você pode começar por aqui: www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-com-dieta-low-carb/
Me da uma dica ai!!! Faço jejum das18 as 12.mas faço corrida 1hr cedo. E meu trabalho e bem cansativo.fico bem fraco la pra 11 da manhã .tem alguma dica .queria fazer um jejum de 20hr mas acjo q nao vou dar conta
Oi Valcir! Nesse caso não é melhor fazer o jejum de um jeito que você se sinta bem, e buscar emagrecimento por meio de uma alimentação correta no longo prazo? Nós achamos que sim =)
O que decide seus resultados é sua dieta, e não o seu jejum. Muitos dos nossos alunos emagrecem sem nem jejuar Podemos te ajudar com nosso cardápio, dá uma olhada: landing.senhortanquinho.com/cardapio-low-carb-147-guia-definitivo-emagrecer-dieta-low-carb/?hsrc=UHJldHR5TGluaw%3D%3D
Olá eu faço jejum intermitente de 24hrs 3x na semana e os demais dias de 18hrs,faço musculação e cross todos os dias,já atingi meu peso ideal,gostaria de saber se aos fds sáb e dom eu poderia fazer um jejum longo de 20 hrs e comer algo fora da dieta se isso iria atrapalhar meus resultados,me responde pfv.
Sr. Tanquinho, Eu não gosto de café, imagina ainda ter que tomar sem açúcar 😢 mas sei que ele ajuda a acelerar o metabolismo. Se eu ficar só na água durante o período do JI, isso significa que minha queima de gordura é menor ? (Comparando a se estivesse tomando café)
Como fazer jejum intermitente do jeito certo para ter resultados incríveis sem precisar morrer de fome. Treinamento exclusivo revela tudo o que você precisa saber para colocar em prática o jejum intermitente de forma a colher seus benefícios, sem complicar a sua vida. payment.hotmart.com/B26069650B?checkoutMode=10&src=RUclipsFirstComment
1. Eu ponho um pouco de canela em pó junto com o pó do café
2. Sal integral!
3. Mais fácil fazer jejum enquanto trabalhando fora de casa principalmente
4. Jejum de mais de 24 horas de vez em quando tem benefícios extras e menos de 12 não tem muita diferença mas bateu fome braba comeu hehe
5. As pessoas ficam impressionadas como emagreci rápido mas esbugalham os olhos quando conto o que faço. Aff!
hahaha pontos excelentes
Como usar o sal?em que situação?em q bebida vou repor esse sal? Pois o meu maior problema é a dor de cabeça,não fico sem café de jeito nenhum..já tomo sem açúcar e adoçante a muito tempo,agora me preocupo com tonteira devido à falta de sal no corpo..pode esclarecer?😘😘meninos..amo o trabalho de vcs❤️Sucessos!!!
eu coloco um pouco de sal na água@@fernandatoretta1929. E também gosto de um bom café ☕️😉
@@SenhorTanquinho q interessante mas tem q tomar todos os dias ? Qual a quantidade de sal? Um copo cheio de agua com uma pitada de sal ?
@@nelsinalima4395 Essa é uma boa pergunta - eu geralmente coloco um pouquinho e vou pelo gosto - se a água pareceu "mais gostosa" possivelmente meu corpo estava precisando desse sal, e talvez eu tome mais um pouquinho. Se fica um gosto horrível e intragável (como se estivesse bebendo suor hahaha) aí eu paro e não tomo mais. Seu corpo (especialmente num contexto de alimentação low-carb com comida de verdade, sem processados) sabe "pedir" pela quantidade certa de sal.
jejum é vida!
COm certeza!
Senhor Tanquinho, devo um imenso pedido de desculpas a vc. Há um tempo atrás critiquei vcs, falando mal da LC. Depois de muito estudar resolvi aceitar a LC na minha vida e hj estou liberta do pão e do açúcar, amém irmão!!!😂😂😂Hj sou uma defensora ferrenha desse estilo de vida mais maravilhoso e saudável do mundo! Obrigada por sempre nos ajudar! Grande abraço!
hahahaha que maravilha Faty!
Legal ver que foi "salva" do pão e do macarrão kkk
Seguimos sempre juntos - continue ligada aqui no canal.
Abraços!
Ignorar os haters foi a melhor dica... só assim consegui emagrecer
haha com certeza Danielle! Parabéns pelos resultados
Vida normal e totalmente habituada com o J.I...ora 18...ora 20 horas!
Aí sim Myrna! Jejum é vida
Senhor tanquinho estou muito feliz...comecei a dieta cetogenica há 2 semanas e ja perdi 2 kilos!!!🙏👏👏👏👏👏
Estava com 69kg e estou com 67 kg Quero chegar a 60 kg. E irei...
E melhor, sem.passar fome e sem exercícios.
uau! que demais, Luciana! Parabéns =)
Um fato curioso que percebi é que um monte de gente fala que quer emagrecer, mas quando eu falo da low carb nem ouvem, nem eu falando tudo de bom
Oi Janaina! Bom, falar que quer emagrecer é fácil... difícil é largar o pão e o chocolate! hhahah no fundo, essas pessoas não querem realmente emagrecer, querem reclamar mesmo
abraços!
Antigamente as pessoas não comiam tantas vezes, ficavam horas em jejum, e ninguém tinha medo disso...
Exatamente! Esse é o normal =)
O jejum é demais mesmo né facilita demais o emagrecimento fora que parece que nosso estômago diminui com o tempo eu tô conseguindo graças ao grupo no face ajuda demais você vê o resultado das pessoas e quanto tá desanimado as pessoas vim te dar apoio graças a Deus já consegui perder 15 kilos tava com 93 kilos já tava até sem esperança amei o vídeo 😘
Parabéns Bia! O jejum intermitente quando bem feito realmente é demais! Ficamos felizes que tenha tido resultados
forte abraço!
uma das coisas que eu amo no Jejum intermitente e não ter que me preocupar com o que vou comer. eu pratico a Low Carbe des do dia 10 de Outubro de 2018 e perdi trinta quilos
Oi Valeria! Que maravilha, parabéns! Ficamos felizes em ver!! Agora é só seguir em frente! haha abraços!
Caramba. Dos melhores vídeos que já vi sobre esse tema. Simples, direto e com empatia. Parabéns.
opa, aí sim Bella! Obrigado =)
Ja ouvi falar que o jejum funciana até pra quem nao adere a low carb...
Obrigadinha🤩
jejum é muito democrático kkk
@@SenhorTanquinho kkkkkkkkkkk
Eu já fiz mais de 16h em um dia, mas é muito difícil ( não cheguei a ficar fraca mas tive tonturas)! Até as 16h tá bom demais! Tô com gordura no fígado por causa do carboidrato em excesso! Sou vegetariana (não como nada de origem animal) e tem sido difícil ficar sem pão e bolo.
Oi Luciane! Falamos sobre dieta low-carb vegetariana e vegana aqui, pode te ajudar: www.senhortanquinho.com/vegetariano-dieta-low-carb-vegano/
Muito bom seguir essas dicas e me adaptar na questão de colocar o sal na minha dieta estou amando o low carb junto com jejum eu quero aprender a respeitar minha fome ,mas a minha verdadeira fome ñ a compulsão por comida e o low carb junto com jejum estão me ajudando junto com as dicas e receitas de vcs obrigada
Oi Nelsina! Que legal que está se dando bem neste estilo de vida! Parabéns
Temos um vídeo completo falando de Low-carb+jejum intermitente, vale a pena assistir: ruclips.net/video/Up5Q3hFEatw/видео.html
Como sempre perfeito e objetivo na explicação. Sou sua fã!😍
muuuito obrigado, Gleyse!! Compartilhar o vídeo nos ajuda bastante =)
Bom dia Sr Tanquinho .
bom dia!
Faço low carb e Cetogênica faz mais de 2 anos. Sempre fiz jejum de até 24h. Ontem iniciei meu primeiro jejum prolongado. Pretendo fazer 72h, mas vou observar meu corpo. Estou me sentindo muito bem. Obrigada pelas informações.
Eu que agradeço Auricelia! Boa sorte =)
Abraços!
Adorei o vídeo! Me identifiquei bastante com as dicas, pois pratico jejum intermitente há algum tempo e me sinto muito bem, sempre respeito o limite do meu corpo e não fico neurótica quanto ao tempo do meu jejum, apenas tento organizar uma rotina de alimentação e atividades.
Oi Elisandra! que maravilha, ficamos felizes que tenha gostado.
Legal ver que já está adaptada ao jejum de maneira saudável.
Continue ligada aqui no canal! Abraços
comecei a uma semana estou me sentido bem, me alimento entre 12:30 as 20:30 fico tranquilo mais não fiz exercícios físicos pra ver o 'gas' , queria tirar uma duvida sou se santa catarina e tenho costume de tomar chimarrão sera que atrapalha?
Oi Henrique!
O chimarrão, assim como o café, é uma bebida livre de calorias. Não atrapalha não, pode ficar tranquilo.
Boa sorte na continuidade, temos certeza que colherá bons resultados do JI
abraços!
Costumo fazer 23 horas de J.I todos os dias.. E seguindo uma dieta low carb.. Quando vou comer faço uma sopinha de abobora, chuchu e tomate e como.. No outro dia a mesma coisa.. Nunca passei mal.. Mas estou no caminho certo? Estou hj fazendo 24 anos e estou com 100 kg.. Meu senhor.. Não posso mais ficar nesse peso.. Estou no caminho certo ?
Oi Jéssyka! está no caminho certo
mas atente-se ao consumo de proteínas, elas são fundamentais para a nossa saúde!!
senhortanquinho.com/proteina
abraços!
Coma folhas verdes escuras, ovos, castanhas pq só com essa sopinha vc vai ficar anêmica.
melhores dicas sobre jejum intermitente!
#5!
Falando sobre jejum eu tenho dificuldade de identificar quando está na hora de comer, pois a sensação de fome e ansiedade são parecidas e geralmente vem e some pouco depois. Acho que se a fome for fraca e sumir dá pra adiar a refeição né?
Sim! Se não passar com 1 ou 2 copos de água, é fome! haha se não, é vontade de comer.
@@SenhorTanquinho boa! :)
Faço jejum algum tempo estou testando o jejum prolongado pra ver como meu corpo reage...diga-se de passagem que estou muito bem
Show, Micheli! Obrigado pelo comentário e boa sorte com o jejum 👊💪
Meu problema é a "boca nervosa"😂! Sou viciada em Trydent! Ele quebra o jejum??
Oi Patrícia! O ideal é tentar educar esse comportamento.
Ficar mascando coisas doces durante o jejum é ruim para o corpo, que se "prepara" para receber um alimento que nunca chega ao estômago.
Desculpa a intromissão mas acho que trident tem aspartame o que por si só já é péssimo
@@AndreaMarcia100 o que é espartame
@@katiadianadasilvadiana9822 um adoçante artificial, horrível prá saúde
Eu faço, mas nunca contei eu como até 20h 20.30h e almoço as 12h as vezes as 13h depende de que estou fazendo as vezes faço até 20 horas dependendo do que estou fazendo é muitas vezes não sinto fome.
Se estou fora só tomo água e café.
aí sim, Paulinha! Certamente estás no caminho certo
vamos juntos! abraços
Adoro café. Me mande as receitas.
Olá Sol! temos essas duas: www.senhortanquinho.com/cappuccino-low-carb-receita-cetogenica/ e www.senhortanquinho.com/receita-cafe-a-prova-de-balas-turbo-cetogenico-bulletproof-coffee-low-carb/
Eu tomo café com uma pitada pimenta caiena ou canela em pó tem algum problema? Estou amando os vídeos
nao tem não!
ficamos felizes que goste!
O jejum intermitente ajuda no aumento de estatura com 16 anos?
Dificilmente, cara
Procure um endócrino...
Abraços
Eu estou na fase de perder peso e estou me acostumando com café sem açúcares sem adoçante e estou me acostumando a pular o café da manhã eu amei suas dicas muito obrigado são tão boas e é como bicho e planta quando fecho o JI geralmente são horários de almoço mesmo
Oi Tati! que maravilha, parabéns! ficamos muito felizes em ver
Continue seguindo as dicas aqui no canal que você irá longe!
abraços!
Sr tanquinho enquanto estou no jejum prolongado posso beliscar algum pedaço de legumes para aliviar um pouco a intensidade da fome no lugar do café puro
oi Katia!
Se estiver comendo, não é jejum.
Abraços!
Os haters são fodas. Diz-se que aqueles que mais se indignam ou atacam o jejum intermitente são aqueles que mais tem necessidade de fazê-lo.
hahah verdade!!!! Disse tudo
Forte abraço!
P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin
Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/
Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Quantas horas de jejum são necessários para autofagia celular? Já ouvi médicos falarem em mais de 24 hs... mas quanto? 25hs? 30? 36? Obrigada pelo excelente trabalho. 😁
A partir de mais ou menos 20h a autofagia começa
Mas não se trata de um processo exato que tem um horário específico de "início". Tem que pensar no jejum intermitente como um todo a partir do seu custo benefício.
48h seria excelente pra autofagia celular, mas... você aguentaria tudo isso numa boa? eu talvez não.
Por isso tentar adaptar e incluir um jejum de 20h a 30h pelo menos 1x na semana pode ser mais fácil do que às vezes passar dias sem comer...
Forte abraço!
P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin
Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/
Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Sr tanquinho, estou fazendo há 7 dias o jejum, faço 1 refeição ao dia. A noite por volta das 19:30/20:00 sempre alguma proteína magra com legumes no vapor e verduras. Perdi 3 quilos, uma dúvida, você acha que vai ser prejudicial ao organismo dessa maneira que estou fazendo?
oi Ana!
Se você se sente bem, e come uma refeição verdadeiramente COMPLETA ao dia, não terá problemas
Só atente-se para consumir bastante nutrientes, principalmente carnes
abraços!
Vídeo maravilhoso! Vc é nota 10.
Obrigado Eliane!
Água com sal pode mesmo? Eu percebi que to fazendo uma refeição por dia só. Que é a janta! Logo após eu fecho minha janela e passo o dia inteiro seguinte sem comer. E eu fico numa boa com isso! Mas durante meu jejum eu costumo beber água, chá e café sem açucar. Tem algo mais que pode beber que não quebra o jejum?
beijos!
Oi Patricia! Tem o chimarrão kk
Água com sal é bom para evitar efeitos colaterais como dor de cabeça e fraqueza. Se você não tem isso, não tem necessidade...
Boa sorte na continuidade!
Maravilhosooo
Obrigado! ♥️♥️
Vídeo muito BOMMMM! Altamente explicativo !!!!! Tenho uma dúvida, estou fazendo o jejum (pulando o café da manhã porque funciona pra mim, não gosto de tomar café manhã, apenas café preto e puro) mas percebo que a balança não está descendo 😭😭😭😭
OBrigado! O que acontece é que o jejum não é a pipula mágica do emagrecimento. É muito mais importante o que você come do que o tempo que você fica sem comer. Por isso é importante ter uma boa alimentação antes de mais nada. Você pode começar por aqui: www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-com-dieta-low-carb/
Senhor Tanquinho, eu tomo de manhã água com limão e acrescento 10g de colágeno em pó. Isso quebra o jejum? No caso o colágeno.
Oi Tatiana! Até cerca de 40kcal não quebra... mas eu tomaria esse colágeno em outro horário
abraços!
Obrigada, vou trocar de horário.
=)
Puxa achei que tava arrasando tomando bullet proof coffee de manhã pra aguentar até o almoço:(
Faço jejum todo dia e tomo o café com as “ gorduras” antes de malhar. Então estou quebrando o jejum tomando esse café?!
o jejum de calorias sim, mas o de insulina não rsrs mas sim, você está perdendo alguns dos benefícios de um jejum de calorias... MAS com certeza é melhor tomar um bulletproof pra conseguir se manter "em jejum" do que tomar um café da manhã com pão e margarina, nao é mesmo? kkkk
Senhor Tanquinho obrigada ♥️sigo vcs aqui da Austrália e vcs me ajudam muito 🇦🇺🙏🏼🙌🏼💋
que ótimo! ficamos felizes em saber que podemos ajudar mesmo estando do outro lado do mundo kkk
da maneira como você preferir... colocando na boca, em um copo de água... enfim.
Duvida:
O jejum ajuda na queima de gorduras. Mas ficar sem comer não desacelera o metabolismo?
não. aqui falamos sobre metabolismo: ruclips.net/video/G7Fp4fjr-jo/видео.html
e aqui sobre mitos relacionados ao jejum: www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-mitos-metabolismo-massa-muscular-hipoglicemia/
Boa noite Senhor tanquinho, eu quando vou quebrar o jejum bebo café com óleo de coco extra virgem e umas gotas de limão? Posso fazer isso ou me atrapalha??? Me tira essa dúvida por favorrrrrrr
Oi Naty!
Nós não vemos utilidade em suplementar gorduras quando o objetivo é emagrecer.
Mas se te ajuda, e voce está conseguindo perder peso assim, acho que por enquanto não tem pq mudar.
Água com sal quebra o jejum ou pode
Oi Erlaine! Não quebra o jejum não, pode ficar tranquila!
Senhor tanquinho Por favor tire uma dúvida, crepioca é lowcarb?
Oi Arlete! Não.
Falamos sobre tapioca aqui: ruclips.net/video/KZAiUGTUUYc/видео.html
Obrigada por responder 😘😘
Olá, gostei muito do vídeo, muito informativo, mas eu tenho uma dúvida, queria saber se ás horas de sono vale no jejum intermitente?
Oi Thays! Vale sim =)
Abraços!
Excelente vídeo!!! Muito esclarecedor.
Obrigado Regiane!
Minha resposta para os haters: Aham.... A melhor dica é não se importar com o número mágico, deixe seu corpo decidir
haha com certeza, Vera!
O sal refinado não rola na água né?
rola sim, rodrigo =)
OLA TD BEM? TO FAZENDO O JI....TENHO UMA DUVIDA. QUERIA MUITO TOMAR DE MANHA AGUA COM LIMAO,COMO INDICA O DR LAIR RIBEIRO...MAS QUEBRARIA O MEU JEJUM SE EU TOMAR DE MANHA?
Oi Alexandre! Falamos sobre o assunto aqui: www.senhortanquinho.com/agua-saborizada-jejum-cetose-metabolismo-receita-limao/
E como se usa o sal no jejum? Coloca na água?
a maioria das pessoas coloca na água mesmo.
Olá! Agua com gás interfere no jejum intermitente e na dieta cetogenica? As horas de sono contam como jejum? Obrigada desde já e sucesso pro canal!!!
Olá! Água com gás não tem calorias então pode ser consumida sem afetar o jejum. Como o jejum se refere aos momentos nos quais não estamos comendo, então as horas de sono também contam! Obrigado!
Excelente explicação 💪👊😍
muito obrigado! 💪👊
Excelente vídeo!
obrigado!
Oi Guilherme... faço JI de 16/8... comi carnes, ovos, gorduras boas, legumes, batata doce, hortaliças e pouca frutas.. bebo muita água. Faço caminhadas e prancha. Cortei o glúten e os açúcares... desde incio de janeiro. Estou no pós menopausa. Malhava muito(musculação ) mas tive que parar por causa do fêmur. Com tudo isto, não consigo emagrecer. O JI não me emagrece.. por quê será?
Oi Marta! O jejum não é uma pílula mágica.
Tem que rever a janela de alimentação. Reduzir os carboidratos, como é a batata doce, vai ajudar.
Além de dar um pouco mais de atenção as calorias: senhortanquinho.com/calorias
abraços!
Bom dia Guilherme... presto atenção nas calorias. Vejo tanta gente emagrecer com JI. Talvez seja por causa do metabolismo e stress.
@@martaschwarz9805 JI + Contagem de calorias então
Faz uma semana!!
💪👊
Uma semana de jejum direto?
Não! Faz uma semana que adquiri o pcte. De 91 dias de dieta de vocês!
Fiz jejum dous dias seguidos na semana!
Show! Ótimas dicas
muito obrigado! 💪👊
Faço funcional 3 vezes na semana e tomo café com óleo de côco e canela antes dos treinos, assim é válido? Estou me sentindo muito bem e disposta nos treinos, obrigada
Oi Andrea! É válido sim. O importante é que você esteja se sentindo bem e tendo resultados.
Boa sorte na continuidade. Abraços!
@@SenhorTanquinho valeu pela resposta, vcs são todos muito educados e atenciosos ❤
O sal não vai reter líquidos? Celulites? Como faço durante o jejum, uma pitada duas? Sal comum?
Não vai não, Uene.
Leia aqui todas as verdades sobre o sal que não querem que você saiba: senhortanquinho.com/sal
@@SenhorTanquinho obrigada!
Tenho uma dúvida: Suco de limão quebra o jejum?
Depende do suco! Falamos mais sobre isso aqui: www.senhortanquinho.com/agua-saborizada-jejum-cetose-metabolismo-receita-limao/
Não colocar gordura no café
exato!
@@SenhorTanquinho Queria entender melhor essa questão de não colocar gordura no café....sempre li que gordura não quebra o jejum metabólico..... além disso, fico de JI tranquila se fizer isso mas só com cafe, não rola........
Oi! Na verdade o que acontece é que colocando gordura no café o seu corpo vai utilizar ela como energia, e não a que você tem armazenada.
Se essa manteiga for determinante no seu jejum, pode continuar usando, afinal jejum de insulina é melhor do que nenhum jejum, mas se der pra ficar sem, vai ajudar na perda de peso.
Espero ter ajudado - abraços!
Senhor tanquinho, me bateu uma dúvida. Ficar seguindo um protocolo (mais ou menos, nem sempre é certinho) de 16 horas, por exemplo, com o tempo pode atrapalhar o emagrecimento? Por adaptação por parte do corpo? Ou não tem nada em relação a isso? Ou uma ou duas vezes da semana é melhor eu fazer um protocolo maior (18,24h) ou menor (12h) pra não permitir essa adaptação por parte do corpo?
Oi Jhonata!
Pode ficar tranquilo, o seu corpo não é uma máquina que rastreia comportamentos e se adapta a eles para continuar sem perder peso hehehe
16/8 é um ótimo protocolo
Forte abraço!
P.S.: ajude-nos a manter o canal, seja um patrocinador! Acesse: ruclips.net/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixAjoin
Conheça nossos livros, cursos e treinamento: landing.senhortanquinho.com/
Faça parte da nossa lista VIP de transmissão do Telegram (grátis): landing.senhortanquinho.com/telegram
Só tomo cafe com gordura qdo faço a cetogenica
nós evitamos colocar gordura... mas às vezes vai bem também :)
Eu estou tomando café com canela o que vc me diz sem adoçante sem açúcar...quando estou no jejum
Café e canela não quebram o jejum :)
Time café com canela! O/
Boa tarde já tem uma semana que estou fazendo jejum intermitente mas eu tenho que tomar de manhã remédio para tireóide. Isso vai prejudicar o meu jejum?
Não.vai não, Cami! Pode ficar tranquila
Comecei a fazer o jejum 16/8 +Lowcarb, na janela de alimentação somente almoço e janto de acordo com a low carb, porém atarde sempre tomo um pouco de sorvete feito de creme de leite, leite de coco xilitol abacate ou amendoim, meu objetivo e perde peso isso pode atrapalha por ser uma mistura de gorduras msm sendo boas?
Oi Marques! Com certeza atrapalha sim. A base da dieta não deve ser doces, sorvetes e quitutes low carb - e sim, comida de verdade
Substitua ele por um belo omelete e você provavelmente verá os resultados na balança
Abraços!
@@SenhorTanquinhoOk, vlw cara.
@@SenhorTanquinho caso queira posso substituir por uma oliaginosa como castanha ou amendoim? Ou só de vez em quando?
?
Se tomar menos água, ñ necessita sal e ñ ocorrem cãibras.
A leve sensação de sede, esconde a fome.
Menos de 1 litro ao dia ñ depreda minerais.
Sem sede, a fome grita.
Oi Cris! Mas realmente não é nada indicado ficar se forçando a tomar menos água do que o seu corpo pede...
Abraços
Alguem pode me dizer se posso tomar Nescafé
Pode sim =)
Posso fazer jejum intermitente de 16 horas todos os dias?
Nós fazemos sempre!
Mas posso colocar gordura no café qdo abro a janela?
Pode ;)
Mas será que tem necessidade de ingerir essas calorias extras quando o objetivo é emagrecer??
Abraços!
Mesmo eu, que preciso, ganhar massa muscular?Obrigada pelo vídeo!!
Se você pode fazer jejum? Pode sim, mesmo quem quer ganhar massa muscular. Já ouviu falar no Martin Berkhan? Ele é um treinador e nutricionista sueco que criou o protocolo leangains de jejum (16/8) que visa garantir alguns dos benefícios do jejum sem atrapalhar a hipertrofia.
@@SenhorTanquinho obrigada!!
Treino musculação pesado. Pesado mesmo.. não vai fazer eu perder músculos?
perder músculos por fazer jejum? esse é um dos grandes mitos infundados sobre jejum... veja a pergunta #8 do nosso faq desbancamos esse mito em detalhes.
Tomo café com manteiga na cetogênica, mas fora do período de jejum, pode?
Depende do contexto geral da sua alimentação, Sol. Ele pode ser consumido, mas deve haver cuidado por conta de suas calorias. Discutimos isso em mais detalhes aqui www.senhortanquinho.com/receita-cafe-a-prova-de-balas-turbo-cetogenico-bulletproof-coffee-low-carb/
@Senhor Tanquinho , MCT OIL no café tbm não pode???
Oi Carina!
Se o seu objetivo é perder peso, não faz sentido suplementar o consumo de gorduras.
Abraços!
Posso tomar café solúvel durante o jejum
Oi Maria! Pode sim, sem problemas algum. Tiramos essa e outras várias dúvidas sobre o jejum intermitente aqui: www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-beneficios-ji/
Oi! Para emagrecer, tem algum protocolo de dias seguidos de jejum com as devidas janelas de alimentação? Porque eu faço jejum dois dias na semana e não emagreço!
O jejum não é a pipula mágica do emagrecimento. É muito mais importante o que você come do que o tempo que você fica sem comer. Por isso é importante ter uma boa alimentação antes de mais nada. Você pode começar por aqui: www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-com-dieta-low-carb/
Já faço parte! 🤗🤗
Me da uma dica ai!!! Faço jejum das18 as 12.mas faço corrida 1hr cedo. E meu trabalho e bem cansativo.fico bem fraco la pra 11 da manhã .tem alguma dica .queria fazer um jejum de 20hr mas acjo q nao vou dar conta
Oi Valcir! Nesse caso não é melhor fazer o jejum de um jeito que você se sinta bem, e buscar emagrecimento por meio de uma alimentação correta no longo prazo? Nós achamos que sim =)
Eu faço 16/8mas não consigo perder peso
O que decide seus resultados é sua dieta, e não o seu jejum. Muitos dos nossos alunos emagrecem sem nem jejuar
Podemos te ajudar com nosso cardápio, dá uma olhada: landing.senhortanquinho.com/cardapio-low-carb-147-guia-definitivo-emagrecer-dieta-low-carb/?hsrc=UHJldHR5TGluaw%3D%3D
Olá eu faço jejum intermitente de 24hrs 3x na semana e os demais dias de 18hrs,faço musculação e cross todos os dias,já atingi meu peso ideal,gostaria de saber se aos fds sáb e dom eu poderia fazer um jejum longo de 20 hrs e comer algo fora da dieta se isso iria atrapalhar meus resultados,me responde pfv.
Oi Jacque! Pode ser uma boa estratégia, até porque um JI de 20h restringiria o consumo calórico neste dia!
Sr. Tanquinho, Eu não gosto de café, imagina ainda ter que tomar sem açúcar 😢 mas sei que ele ajuda a acelerar o metabolismo.
Se eu ficar só na água durante o período do JI, isso significa que minha queima de gordura é menor ? (Comparando a se estivesse tomando café)
Oi Ana!
A diferença é pouca, pode ficar tranquila. Café não é necessário para o emagrecimento de ninguém =)
Abraços!