Eu tenho paralisia cerebral e ando com andador. Eu pesava 71.5 KG e tendo 1.60 cm de altura e comecei a adotar o jejum intermitente pra emagrecer. Emagreci 15 KG em 3 meses. Acordo 6:30h pra ir à faculdade tomo uma xícara de café com leite apenas e, no almoço ao meio dia e meia como carne, verduras e salada depois desse horário não como mais nada até 6:30 do dia seguinte. Faço caminhada 3X por semana e fisioterapia. Hoje, estou com 56.5 KG. Tenho propensão pra engordar e por isso, tenho que vigiar a alimentação pra não engordar de novo. Não tomei nenhum remédio emagreci apenas tendo foco. Mesmo tomando remédios que aumentam a fome consegui com muito esforço emagrecer. Estudo pra concurso público então, o emagrecimento faz parte de um projeto de mudança de vida pra mim junto com o estudo.
Achei de muita sensibilidade começar o assunto falando sobre insegurança alimentar. O senhor - e sua equipe, que imagino que haja, são incríveis, Dr. Drauzio!
Boa tarde,perdi não quem perde acha!!kk Eliminei 30k com jejum intermitente,fui pra nutrologa ,nutricionista,endocrino,psicólogo e nada de co segui,resolvi fazer esse,claro que tambem tirei alimentos,marcarão, bolo,pão, acucar. Junto com tudo isso fiz tambem o jejum da igreja as quartas-feiras sem almoçar e esse almoço faço doação. Antes com 80k hoje com 50k e feliz!
Eu perdi 20 kilos de Julho de 2023 até janeiro de 2024, com o jejum 5 dias na semana, estava com 105 kilos , cheguei aos 85, melhor coisa que eu fiz da vida, o SEGREDO É NÃO FALAR PRA NINGUÉM
Comecei ontem e estou pensando atualmente 106kg quero ver se consigo chegar aos 85 confesso que é difícil fazer jejum de 16/8 mais tenho fé que irei conseguir
@@luizapaiva1304 sim falo, comecei fazendo das 20:00 ,a ultima refeição, quando chegava do trabalho , pulava o Café da manhã, e fiz apenas duas refeições de no máximo 500 calorias cada uma, almoço e janta pra fazer no máximo 1000 cal em 24 horas , isso no primeiro mes
@@luizapaiva1304 depois do primeiro mês comecei a notar diferença no peso, mas o melhor foi que as pessoas começaram a falar que eu estava emagrecendo, daí me motivou mais ainda, então comecei a "esticar" mais esse jejum, consegui ficar sem almoço, e acredite, nosso corpo de adapta, quem nunca fez acha loucura, mas apenas com cha e café, sem açúcar é claro, caso não consiga, substitua por adoçante de Stevia , é bom e barato, e acredite essas bebidas não tem calorias, e muita água é claro
@@luizapaiva1304 antes de terminar o primeiro mês assim, comecei a so fazer uma refeição a noite quando chegava em casa, por volta das 20:30, com arroz comum, 100gramas, feijão 100 gramas, e 100 gramas de alguma proteína, preferência frango, que é carne magra, cortando açúcar, refrigerante, frituras, lanches, alimentos processados como salsicha , comecei a ingerir cerca de 500 calorias por dia, aí que deslanchei a emagrecer , e me sentindo bem e feliz, então acho que me realizei, pq com essas dietas de comer de 3 em 3 horas que Nutri passar , eu nunca havia conseguido
Eu consigo fazer jejum intermitente numa boa. A nutricionista me recomendou 3 vezes na semana e consigo na boa ficar das 19h ao meio-dia do dia seguinte sem comer. Pra mim não faz mal, não fico desesperada nem morrendo de fome e inclusive me ajuda a me controlar em situações de ter que aguentar mais a fome.
Jejum é um hábito, como tudo na vida e começa-se devagar, 12 horas no mínimo, é bem tranquilo. O problema é que as pessoas querem pular as etapas atrás de "resultados milagrosos". Conheci o jejum intermitente quando entrei em efeito platô no meu processo de emagrecimento, e claro, deu muito certo, e dá até hoje. Com o tempo de prática, ganha-se tanta disposição que você até dúvida que possa ser real. Eu faço e adoro. Até o nível de fome diminui, mas como eu disse, tudo leva tempo. Experimentem e surpreendam-se! Mas respeitem as fases e seus limites individuais.
Isso que eu penso mas me cobrava, fiquei 9h sem comer após ter tomado o meu café da manhã e agora (de noite) vai me dar fome pra comer besteira mas vou substituir e entrar de jejum de novo até chegar outro dia Vou começar aos poucos
Desde a infância, sempre detestei comer pela manhã. Meus pais diziam que eu deveria comer (queriam cuidar de mim, claro), mas eu ia pra escola sentindo meu "estômago pesado", não importava o que eu comia. Nunca deixei de comer quando o corpo "pede", mas ter um horário fixo para se alimentar sempre foi algo difícil de lidar, no meu caso. Há 4 anos faço jejum e me sinto muito bem. Quando estou com fome, quero comer comida de verdade. Tenho meus momentos de comer, aqui e acolá, algo não nutritivo, mas como essas coisas por prazer ao invés de desespero. Cada um é diferente, por isso, mesmo sentindo grande bem-estar fazendo jejum, não saio indicando essa prática para os outros. Depende muito da rotina de cada um. O mais importante, com ou sem jejum, é balancear o que se come. Sei que sempre parecerá mais fácil falar do que fazer, mas se realmente dermos atenção ao nosso corpo, faremos as escolhas certas.
@suripat Mas se você normalmente toma café com leite, isso não é mais jejum. Se eu tomo café com leite, pela manhã, tenho dor de barriga até o final do dia, haha. Interessante seu relato. O que você come nas suas outras refeições? Como é sua rotina? Faz alguma atividade física? Todos nós somos um conjunto de hábitos, por isso falei um pouco do meu caso pessoal. Vai que algumas pessoas se identificam. Assim como é interessante falar do seu caso particular também. Do jeito que você escreveu, parece que quis dizer "faço a mesma coisa, mas sou obeso." Sendo que eu falei apenas de um hábito entre tantos outros na minha vida.
Pra conseguir fazer jejum intermitente é preciso mudar a alimentação. Consumindo açúcar e ultraprocessados não se consegue, pois com eles, se tem compulsão por comida sem qualidade.
Eu achava que não conseguia, como muuuuito. Estou fazendo a 1 semana, como 20:00 horas e depois só às 16:00, quando fico com muita fome, eu bebo bastante água e da pra aguentar
Perdi 15 kilos em 3 meses... Pulava café da manhã e almoço, tomava café da tarde e janta... E exercício físico, bicicleta no caso ... É difícil.mas o resultado é rápido
Seria melhor tomar o café da manhã e almoçar e pular o café da tarde e janta, segundo minha nutri, pq vc vai queimar calorias durante o dia e se vc jantar e dormir armazena calorias
@@ingridpolidoro2646 Sim. Segundo o Muzy, o ideal é fazer algo entre as 7h e as 15h a janela alimentar, dependendo do jejum. Por exemplo, 18/6, come das 9h até 15h.
Eu cortei o café da manhã e para mim está sendo de boa, pois quando sinto fome já é entre 11 as 12 da manhã, que ja é horário de almoço. Entre as 19:00 e 20:00 janto algo, em seguida não como mais nada. Meu jejum é de 15 horas.
@@thamaralima4167 olha comece pelo almoço. Tipo vc come até às 20 horas da noite anterior. E depois você almoça no outro dia lá pro meio-dia. Coma bastante salada e verdura e tente diminuir no arroz e feijão, e carne. Mas como vc não tem costume vai devagar pro seu corpo não sente muito e você passar mal.
Perdi 70kg, em 2 anos, com jejum intermitente. Fiquei com 160kg depois de um estresse pos-traumático e estava com tudo pronto pra fazer a bariátrica, até consultar com o psiquiatra e saber dos contras da cirurgia. Desisti e me rendi à dieta e ao jejum. Foi muito difícil, mas foi uma decisão e tanta. Hoje, cuido muito o que como, a quantidade, horário, tudo. Tem que ter cabeça pra nao engordar tudo de novo.
Ja faço há 3 anos. Das 19:00 as 12:30. Cortei açucar, glúten e laticinios. Inclui frutas e castanhas na alimentação. Diminui o arroz, colocando mais folhas e feijao. Diminui o consumo de ultraprocessados. Aumentei o numero de ovos na alimentação. Estou muito bem, obrigado!!!!
Começei a fazer jejum galera eu não sei o meu peso mais amanhã vou mim pesar e vou mostrar a diferença de amanhã pra proximo mês,deixa o like pra eu não desistir e falar aqui
Eu faço jejum intermitente de 16h no mínimo todos os dias e me sinto muito bem! Às vezes faço de 24 h, e já fiz de 48 horas. Só tive benefícios no peso e na saúde!
Eu aprendi a fazer jejum quando era criança , teve momentos que não tinha nada pra comer , nada mesmo, era água somente, hoje fazer jejum é muito tranquilo 😊😂
As pessoas me perguntam… nossa, como você consegue ficar sem jantar? Eu respondo assim… café da manhã e almoço, eu garantia na escola, mamãe só conseguia garantir um biscoitinho de maisena ou pãozinho a tarde. Meu organismo se adaptou e hoje passo mal se comer depois das 8h e dormir 10h ou 11h da noite. Rs
Nossa, isso é triste mas é verdade. Eu não tomava café da manhã pq só almoçava na escola por que não tinha opção, hoje em dia já nem sinto falta de comer algo de manhã pq meu corpo já acostumou.
Jejum intermitente fez maravilhas para mim em um mês.tanto fisicamente como mentalmente. Não é dificil começa! Comece apenas jogando sua última refeição alguns minutos mais cedo a cada dia. Em uma semana vc vai começar a se sentir mais leve e dai vem a motivação para ir mais longe. Estudem e façam! É incrível o poder de mudança e cura que nós temos! ❤
Eu e minha esposa não comemos nada pela manhã, só tomamos água e vamos 4 vezes por semana à academia em jejum e estamos cada dia melhor. Tenho 63 anos, 1,76m e 70kg de saúde. O corpo utiliza, neste período de jejum, o carboidratos armazenados na forma de glicogenio e gordura para transformá-los em glicose para a manutenção do corpo. Nós vivemos para comer ou comemos para viver?
o que importa é o balanço calórico, o corpo compensa tudo no final das contas. vc ir em jejum pra academia só vai deixar as coisas mais difíceis. é só comer algo leve
@@danielwinicki O jejum tem muitos benefícios porque mantém a insulina baixa. Não é só questão de balanço calórico, comer fracionando as refeições e gerando picos de insulina são coisas bem ruins para o corpo humano.
@@erthalgabriel "Comer porções menores e bem distribuídas ao longo do dia ajuda a evitar grandes picos de insulina. Esse padrão alimentar promove um aumento mais gradual nos níveis de glicose no sangue, o que resulta em uma liberação mais constante e controlada de insulina. A escolha depende do objetivo, do metabolismo individual e de como o corpo responde a diferentes padrões alimentares."
Eu comecei a comer menos e emagreci 6 quilos em menos de um mês. Cortei refrigerante, e biscoitos recheado e merenda. Mais não vou mentir bebo cerveja e mesmo assim tá dando certo de eu perder peso vou continuar e pronto.
É isso, não tem segredo. Essas fórmulas mágicas de jejum de trocentas horas, não tem pra que. Basta cortar um pouco das bobagens que todos comemos (a minha no caso era pão em 3-4 vezes ao dia, diminuí para 0-1 vez ao dia) que já é meio caminho andado. É tudo questão de equilíbrio, se tu achou um equilíbrio em que tomar sua cervejinha não atrapalha, vá em frente!
Iniciei com dieta cetogênica, perdi 6kg, mudei pra lowcarb e comecei exercícios, perdi mais 7, comecei a ganhar mais massa magra e definir, faço todos os dias jejum de 16/8 e com uma boa alimentação, de vez em quando alguma besteira, a cada 15 dias faço jejum de 72 horas, no total perdi 14kg e ganhei massa magra, em 8 meses sou uma "nova pessoa", então recomendo começar devagar e ir se adequando, tenho 36 anos e sempre me dão 27/28 anos.
Cheguei a pesar 97kg, e como eu sabia que nao conseguiria praticar exercícios, comecei a alterar a alimentação, evitava vários alimentos e passei a não comer após o lanches às 15h, só comia no dia seguinte no café da manhã, em dois anos perdi 35 kg, eu nem sabia que essa prática tinha nome, minha irmã que me falou que eu fazia jejum intermitente. Mantive os 62 kg por muito tempo, mas dei uma descuidada e agora to com 70kg, voltei para o jejum, to acostumando de novo, ta sendo dificil mas sei que consigo.
O segredo para manter o peso, mesmo depois que conseguiu o peso ideal é continuar com o jejum intermitente de segunda a sexta, final de semana vc pode fazer uma ou duas vezes refeições livres. Pra mim funciona
Depous dos 40 anos só com jejum intermitente pra emagrecer!! Milagroso, barato e prático além de ser barato ! Rsrs Só comer até as 20h e depois almoçar as 12h. Fome? Nada q e um café ou chá sem açúcar não ajude até a próxima refeição. Tem muita literatura séria e artigos acadêmicos pra estudar. Não há segredo. Mas tem q ser no mínimo 16 h pra ser intermitente
Estou fazendo esse e para mim está sendo muito de boa, até porque, nem sinto apetite pela manhã. Quando sinto fome ja é entre 11 as 12 da manhã, que ja é horário de almoço. Entre as 19:00 e 20:00 janto algo, em seguida não como mais nada.
Eu faço jejum intermitente há mais de 10 anos, e no meu caso são 20 horas entre a última refeição do dia anterior e a primeira do dia atual. Tranquilo, não existe sentimento de fraqueza ou coisa parecida, dá para correr 10 km antes da primeira refeição do dia brincando.
Eu faço jejum intermitente 16 horas. E desde comecei fazer isso a minha saúde principalmente intestinal melhorou bastante tenho mais energia. Só faço 3 refeições por dia a última como uma banana aveia e canela ou um sopa apenas só como até às 18:00 horas.
Me dei super bem com o jejum, e olha que sou comilão! Para mim é super tranquilo, não passo mal, fico sem fome e prefiro isso do que fazer muita restrição alimentar, incluindo quantidade. Normalmente fico bem mais de 16 horas em jejum e, confesso, fiz o contrário que o Dr. Varella recomenda, não procurando um profissional da área da saúde para consultar. Em pouco tempo emagreci mais de 16 quilos e continuo animado e firme no meu propósito.
depois de ir morar sozinha, a preguiça de cozinhar me fez pegar o hábito de fazer jejuns prolongados constantes… hoje tenho muita dificuldade de fazer várias refeições durante o dia
Faço jejum de 18 ou 24 horas como bastante proteína antes de iniciar o jejum fico saciado e e tranquilo ate abrir a janela de alimentação em uma semana eliminei 3 kg e lógico mudei toda alimentação faço low carb para mim está dando super certo pois amo proteina
Já fiz muito jejum ...mas atualmente prefiro uma alimentação saudável em pouca quantidade. Assim, café da manhã, almoço e um jantar leve .e garantem satisfação e mantenho saúde e peso agradável...claro que exercício físico é fundamental.
Gosto do jejum intermitente como estratégia para quebrar o platô da perda de peso, como estilo de vida pouco viável. Então se utilizado no momento correto e da forma certa, é possível conquistar ótimos resultados!
Caro Dr. Auzio (rs), gostaria de complementar o vídeo com dois comentários: 1, é fundamental começar a o jejum com calma, aumentando devagar o tempo que fica sem comer. Uma pessoa que está acostumada a comer de 3 em 3 horas certamente se sentirá bem fraca se do dia pra noite ficar 6, 7, 8 horas sem comer, mas uma pessoa já adaptada pode ficar bem mais horas sem comer tranquilamente e não se sentir fraca (vide os relatos nos outros comentários). 2, não há consenso na literatura sobre os efeitos a longo prazo do jejum intermitente em humanos. Alguns estudos apontam indícios benéficos, outros apontam pontos prejudiciais, é algo difícil mesmo de avaliar. Além disso, existem várias metodologias de jejum, o que só complica tudo e ocasiona comparações indevidas entre estudos diversos (não dá pra comparar resultados que foram obtidos por metodologias diferentes). Outro complicante é a extrapolação para humanos de resultados positivos em estudos feitos com roedores, o que não deve ser feito de modo algum. Por mais que os resultados em roedores sejam muito positivos, não se deve assumir que eles são válidos para humanos. por fim, como você disse, a melhor dieta é aquela que é saudável e se encaixa no seu estilo de vida. Independentemente de qual seja ela, é sempre bem vindo realizar um acompanhamento nutricional de tempos em tempos pra saber que está tudo em ordem.
Bom comentário que eu li Comecei a fazer o jejum intermitente abril de 2024 Por causa do trabalho imc alto Acima dos 30 Luto contra a balança 5 anos 20 dias de jejum de 20 horas Já perdi 10 quilos
Eu faço jejum de 12-14 horas de boa, mas o problema não é ficar sem comer é a hora de parar de comer. Eu janto às 22-23 horas, mas pro jejum intermitente não serve, tem que parar de comer às 20 no máximo.
Descobri a regrar meus horários de alimentação levando sempre alimentos comigo, se eu tivesse q ir para um lugar onde eu não sabia q horas ia conseguir ir a um restaurante ou voltar pra casa eu levava uma salada diversificada com uma proteína, pra não ter q esquentar e se fosse lanche levaria uma fruta, um shake protético e assim vai, com jejum o segredo é estar bem suplementado com vitaminas, beber muita água e chá, no meu caso, deu até pra fazer academia em jejum sem ficar enfraquecida, mas isso vai de cada um.
Estou no quarto dia de jejum. Comecei com 15h e depois fui pra 20h. Estava com 78.00kg no primeiro dia, e no terceiro dia meu peso baixou para 76.80kg Inicio 16/07 Dia atual: 19/07. Volto atualizar
O jejum também, tem um estudo da Dra Ana Bonassa que mostra que comparado ao controle de calorias o Jejum intermitente se mostra menos efetivo como estratégia de perca de peso. Além de criar um risco para hipoglicêmicos
Eu consigo fazer o jejum intermitente mais quando estou trabalhando., em casa e mais difícil ficar tantas horas sem comer kk última refeição às 20:30h e volto a comer às 13h no almoço no meu serviço! Total de 16:30h de jejum!
Pessoal,procura ai o Dr Barakat,ele é especialista no assunto e tmb faz o jejum!O Drauzio pelo jeito nao faz e nao teve explicações espressivas sobre o assunto.
Quando quero perder peso rápido faço jejum prolongado, só bebo água e café sem açúcar ou adoçante. Da última vez fiquei 72 horas, consegui dar uma secada, me senti tão bem pois desentoxiquei e me senti bem leve. Da próxima vez vou tentar ficar mais tempo, vamos ver....
Eu ja fiz a um tempo atraz, emagreci mas agora depois da minha gedtaçao esta bem dificil, entao decidi fazer um grupo no watts. Onde conseguimos uma ajudar as outras, encontramos estrategias pra fechar e abrir a janela. E o mais importante é os relatos que me deixam bem felizes. Agora eu estou conseguindo manter,em uma semana perdi medias nas roupas, mas peso mesmo. Vou me pesar com mes!
@@michelealmeida9178 Oi, eu comecei com um jejum de 12 horas passei 3 meses , depois passei para o jejum de 14 horas por mais três meses , atualmente faço 16 horas. Eu não mudei minha alimentação apenas retirei os excessos, com o passar dos dias a fome vai diminuindo. O processo é longo e lento , não foque no seu peso as roupas são a melhor forma de saber se está funcionando. Cheguei a pesar 130 kilos atualmente estou com 109 kilos . Estarei por aqui para te ajudar no que for possível .
Eu faço jejum intermitente alguns dias 16 horas mas maioria 18 h . Fazem seis meses não tenho fome nessas horas me sinto revigorada com muita energia e humor nado diariamente no mar e estou gostando muito , já se tornou um hábito
Tem gente que é contra assistir vídeos com opiniões superficiais sobre temas. Eu já sou super a favor. Acredito que a pessoa tem que assistir opiniões superficiais e assistir opiniões de quem realmente estudou o assunto. Ajuda a entender melhor o tema e visões diferentes sobre ele.
Quando comecei a fazer jejum, comecei com 10 hrs, aumentei para 16h e mantive, uma ou duas vezes na semana eu abria excessão para um café da manhã. Parava às 20h, só ia fazer o almoço do outro dia, ao meio dia ou 1h da tarde. Faz mais de ano que não faço, detalhe, na época em que eu fazia esse jejum eu me sentia muito bem comigo e com meu corpo. Preciso voltar, vou voltar!!
Eu realmente me sinto bem fazendo o jejum intermitente. Quando como muito me sinto pesada,passando mal. Com o jejum eu não tenho refluxo de noite. Como mais frutas e legumes pq pra mim a refeição principal é o almoço. Então me sinto muito bem durante o dia.
Tô fazendo Jejum intermitente a um mês. Perdi 7kgs. Eu me permito comer das 12h as 20h, assim dá tempo de almoçar, jantar e comer uma maçã de lanche. Cortei completamente refrigerante e alimentos ultra processados. Ainda assim, me permitdo comer sem tanta restrição quando saio com família e amigos, só mantendo o bom senso de não exagerar, pois só viveremos esta vida uma vez. Tem dado muito certo, estava acima do peso quando comecei e já me enquadro no peso ideal agora, mas quero manter pra perder a barriga.
O jejum intermitente mudou completamente a minha relação com a comida! Hoje eu só como se estiver com fome! Aprendi a diferenciar o que é fome do que é vontade de comer! Acredite , são coisas bem diferentes!! Eliminei 10kg, melhorei do refluxo e da gordura no fígado! Hoje pratico atividade física e faço jejum todos os dias de pelo menos 15 horas! Não sou mais refém da comida!
Sou adepto do jejum intermitente (12, 18, 24 e 48 horas). Antes de começar, pesquisei, li a respeito e fui buscar orientação com médicos, outros profissionais da saúde e em fontes confiáveis. ⚠Atenção: Quebrar o jejum da maneira correta é tão, ou mais importante do que ficar em jejum. Cada corpo é diferente, procure o mais adequado para o seu.
Eu sempre fui bem magrelo, tenho 1,83 e pesava 59 kilos. Aí uma época ouvi falar desse jejum aí, apliquei uma ou outra vez só pq sim msm, preguiça de fazer comida ou algo do tipo e acabei engordando uns 5 kilos nas semanas seguintes. Aconteceu isso umas vezes seguintes dnv e cada vez que fazia algo semelhante a esse jejum acabou me engordando mais e mais, hoje tenho 82 kilos com a mesma alimentação que eu tinha qdo pesava 59 kilos só por conta da prática do jejum sem acompanhamento. Esse meu peso é "normal", mas é de gordura, estou um falso magro, na época que era magricela eu era magro, mas era saudável
@@50CLOSE Caramba, alguém que tinha praticamente a minha massa corporal. Eu tenho a mesma altura e pesava 61kg. O pior é que comia muito, mas não conseguia engordar. Acho que é porque, apesar de comer muito, minhas refeições eram poucas durante o dia e eu fazia muito exercício (futebol e longas caminhadas todos os dias). Tive que fazer um jejum para ganhar peso em que comia muita carne. Consegui chegar nos 70kg e hoje fico entre 75 e 77.
Já fiz de 18 hrs, perdi 15 kg em pouquíssimo tempo, assustador, acho que em 3 meses ou 4. Foi há 3 anos, hoje estou novamente acima do peso,mais do que antes e não estou conseguindo fazer o jejum, faço 3 dias e não aguento mais levar a frente 😢 Fazia só duas refeições diárias,meio dia e as 18:00,fora isso era água, água, água, água, água e também bebia muita água 😅,passava a noite toda levantando pra fazer xixi,mas me sentia muito bem, disposição, treinava.
Comigo dá certo porque eu sou muito impulsiva. Literalmente, quando começo comer eu não paro rs E me faz ser mais disciplinada. Eu consigo levar a sério e com o tempo eu me sinto com menos fome.
Coma devagar respirando fundo...escolha bem os alimentos...depois pratique algo que goste...que te dê prazer sem ser comida...como ler...caminhar...conversar ..desenhar...rezar...cuidar de plantas...fazer um curso.. Um passeio Quando desconta na comida o que falta em outras áreas acarreta a impulsividade...se tem várias áreas de conquista e prazer...vê a comida como nutrição e energia apenas Trabalhe a mente...vou comer com fome fisica...e parar na saciedade...e focar a fome emocional em outras áreas que dão felicidade Sucesso
Eu tenho feito jejum intermitente em quase todas as semanas do mês, eu pego dois dias seguidos e faço um jejum de 14 à 16 horas, e isso tem surtido efeito positivo.
PARA TUDO!!!!DRAUZIO, como assim? O senhor mudou minha realidade, eu n sabia q isso era um problema assim e nem q tinha nome!? Jejum intermitente?? O senhor descreveu tudo
Como todo respeito, até parece que o Sr. ganhou das empresas que não tem interesse que façamos jejum e das indústrias farmacêuticas. Com o jejum intermitente, vou enumerar; 1 - NÃO TENHO MAIS DEPRESSÃO 2 - NÃO TENHO MAIS INSÔNIA 3 - NÃO COMO MAIS BESTEIRAS, COMO COMIDA DE VERDADE 4 - APRENDI TER DISCIPLINA EM TUDO NA MINHA VIDA; SÓ VOU FALAR DE DOIS ENTRE TANTOS; HORÁRIO CERTO PARA COMER E PARA DORMIR, PARA QUEM TINHA Insônia, HOJE DURMO DE 8 HORAS. DEITO ÀS 22:00 E LEVANTO ÀS 6:00 h. 5 - EMAGRECI 20 KILOS, DEPOIS DA MENOPAUSA A MINHA VIDA TODA MUDOU PARA MELHOR!!! Agora vem o Sr. com essa papo defendendo empresas, indústrias farmacêuticas que estão matando a humanidade???? Sinceramente Dr. Pensei... estuda antes de se expôr ridiculamente como agora. R
Olha eu vou tentar vou fazer minha última refeição as 19:00 e não toma café,apenas chás e almoçar ao meio dia legumes e sopas a tarde vou comer uma fruta marota 😅 jantar e fica sem comer novamente
Você está totalmente errada. Fazer jejum não é parar de comer. É comer de forma equilibrada nos horários certos. O cardápio que você mencionou está todo desequilibrado. Procure um nutrologo para dar as devidas orientações.
Eu cheguei a fazer esse jejum e passei muito mal pq não comia mais nada é tb recusava a tomar água tb. Fiquei muito deprimida e perdi 10 quilos. Mas, fui obrigada a me alimentar pq tava muito fraquinha.
Eu dando minha opinião quando estiver idosa "hoje vamos falar de jejum intermitente, a humanidade é muito estranha mesmo!" Drauzio divo!!!!! Amo a sinceridade dele!!!!!!
@@IndividuoAnonimo que pena eu comecei a fazer o jejum intermitente no dia 16/01/24 confesso que é bem mais difícil do que imaginei só que não irei desistir começo o jejum as 20 hrs e almoço no dia seguinte à tarde tomo só um café puro com adoçante e a noite como uma coisa bem leve, tipo ovo omelete de aveia etc almoço coloco bastante salada e carne grelhada pq não adianta fazer o jejum e passar fome na janela tem que saber o que comer
Faço jejum a 3 anos. 6 meses eu como normal 6 meses jejum. Faço de 24 hrs. Porem percebi que tivi reação não muito boa perdi a visícula. Normalmente perco 10 a 15 kl
Fiz jejum de 38 HS , emagreci 2 kg além do jejum estou fazendo musculação e cardio , quebrei o jejum hoje com café com leite e panqueca fit e só irei comer daqui a 38 HS novamente está sendo tranquilo; eu estava com 70 kg e hoje 68 kg tenho 1,58 altura !!! Quero voltar ao manequim 40 na próxima semana eu volta aqui !!!!
Vou começar hoje 15/01/2024, alguém curte aqui pra 1 mês eu voltar e dizer se eu conseguir ou não, vamos fazer um grupo no whatsapp de jejum alguém quer entrar?
Só vejo vantagem no jejum, perdi 11 kg rapidinho e estou com mais saúde e disposição. Os antigos já diziam: "Quem come muito, vive pouco."
Faço jejum de 16 hrs, mudei minha alimentação em 7 meses perdi 30 kilos! Era obesa ,pesava 100 kilos!
Desculpe a pergunta mas uma pessoa com hipotiroidismo pode fazer? Obg😊
Treinou?
Todos os dias?
@@gracasantos-6027 se tiver bem os exames sim
Meu sonho
Eu tenho paralisia cerebral e ando com andador. Eu pesava 71.5 KG e tendo 1.60 cm de altura e comecei a adotar o jejum intermitente pra emagrecer. Emagreci 15 KG em 3 meses. Acordo 6:30h pra ir à faculdade tomo uma xícara de café com leite apenas e, no almoço ao meio dia e meia como carne, verduras e salada depois desse horário não como mais nada até 6:30 do dia seguinte. Faço caminhada 3X por semana e fisioterapia. Hoje, estou com 56.5 KG. Tenho propensão pra engordar e por isso, tenho que vigiar a alimentação pra não engordar de novo. Não tomei nenhum remédio emagreci apenas tendo foco. Mesmo tomando remédios que aumentam a fome consegui com muito esforço emagrecer. Estudo pra concurso público então, o emagrecimento faz parte de um projeto de mudança de vida pra mim junto com o estudo.
Não aguento..
Parabéns 🙏🙏
Que top!!! Tem que ter muito foco!! ( eu sinceramente deixo a desejar) Vou tentar novamente, quero perder os 20k que eu tenho de sobra rs
Tô começando agora, ver estes relatos são satisfatórios! Parabéns!
Qual faculdade tu faz ?
Achei de muita sensibilidade começar o assunto falando sobre insegurança alimentar. O senhor - e sua equipe, que imagino que haja, são incríveis, Dr. Drauzio!
Pensei o mesmo. Tanto cuidado e sensibilidade...❤
Dr Drauzio é diferenciado! Se todos os médicos tivessem uma leitura humana e social assim, nossa, tanta coisa seria diferente
Pensei o mesmo aqui. Achei muito legal também.
Boa tarde,perdi não quem perde acha!!kk
Eliminei 30k com jejum intermitente,fui pra nutrologa ,nutricionista,endocrino,psicólogo e nada de co segui,resolvi fazer esse,claro que tambem tirei alimentos,marcarão, bolo,pão, acucar. Junto com tudo isso fiz tambem o jejum da igreja
as quartas-feiras sem almoçar e esse almoço faço doação. Antes com 80k hoje com 50k e feliz!
Perdeu esse peso em quanto tempo? O que vc comia?
Você é SUD?
Eu.Quero
Parabéns
Vc perdeu massa muscular?
Eu perdi 20 kilos de Julho de 2023 até janeiro de 2024, com o jejum 5 dias na semana, estava com 105 kilos , cheguei aos 85, melhor coisa que eu fiz da vida, o SEGREDO É NÃO FALAR PRA NINGUÉM
Pode explicar como fazia seu jejum?
Comecei ontem e estou pensando atualmente 106kg quero ver se consigo chegar aos 85 confesso que é difícil fazer jejum de 16/8 mais tenho fé que irei conseguir
@@luizapaiva1304 sim falo, comecei fazendo das 20:00 ,a ultima refeição, quando chegava do trabalho , pulava o Café da manhã, e fiz apenas duas refeições de no máximo 500 calorias cada uma, almoço e janta pra fazer no máximo 1000 cal em 24 horas , isso no primeiro mes
@@luizapaiva1304 depois do primeiro mês comecei a notar diferença no peso, mas o melhor foi que as pessoas começaram a falar que eu estava emagrecendo, daí me motivou mais ainda, então comecei a "esticar" mais esse jejum, consegui ficar sem almoço, e acredite, nosso corpo de adapta, quem nunca fez acha loucura, mas apenas com cha e café, sem açúcar é claro, caso não consiga, substitua por adoçante de Stevia , é bom e barato, e acredite essas bebidas não tem calorias, e muita água é claro
@@luizapaiva1304 antes de terminar o primeiro mês assim, comecei a so fazer uma refeição a noite quando chegava em casa, por volta das 20:30, com arroz comum, 100gramas, feijão 100 gramas, e 100 gramas de alguma proteína, preferência frango, que é carne magra, cortando açúcar, refrigerante, frituras, lanches, alimentos processados como salsicha , comecei a ingerir cerca de 500 calorias por dia, aí que deslanchei a emagrecer , e me sentindo bem e feliz, então acho que me realizei, pq com essas dietas de comer de 3 em 3 horas que Nutri passar , eu nunca havia conseguido
Eu faço, me faz muito bem. Paro de comer as 18:00 e volto comer ao meio dia. Me faz um bem danado ❤
Eu consigo fazer jejum intermitente numa boa. A nutricionista me recomendou 3 vezes na semana e consigo na boa ficar das 19h ao meio-dia do dia seguinte sem comer. Pra mim não faz mal, não fico desesperada nem morrendo de fome e inclusive me ajuda a me controlar em situações de ter que aguentar mais a fome.
Você faz exercícios? Já perdeu quantos kg ?
E vc sabe sem quem tem anemia pode fazer tb ?😊
@@brunasantos2474não é indicado, passe por uma nutricionista
Jejum é um hábito, como tudo na vida e começa-se devagar, 12 horas no mínimo, é bem tranquilo. O problema é que as pessoas querem pular as etapas atrás de "resultados milagrosos". Conheci o jejum intermitente quando entrei em efeito platô no meu processo de emagrecimento, e claro, deu muito certo, e dá até hoje. Com o tempo de prática, ganha-se tanta disposição que você até dúvida que possa ser real. Eu faço e adoro. Até o nível de fome diminui, mas como eu disse, tudo leva tempo. Experimentem e surpreendam-se! Mas respeitem as fases e seus limites individuais.
Legal vou tentar com 12 hs!
Isso que eu penso mas me cobrava, fiquei 9h sem comer após ter tomado o meu café da manhã e agora (de noite) vai me dar fome pra comer besteira mas vou substituir e entrar de jejum de novo até chegar outro dia
Vou começar aos poucos
Tô começando hoje, tenho fé que consigo.
Vou ficar o dia inteiro sem comer, só vou comer às 19:00.
Me desejem força!!
Não precisa ficar o dia todo, você pode comer na parte da manhã toda e sua última refeição ser as 19:00, aí você só come no outro dia
Força amiga beba água qdo estiver com fome 😘
💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Começa a noite chego a fica 26 horas
Me desculpa..mas aí já é exagero. Faça exames. Cuidado!
Desde a infância, sempre detestei comer pela manhã. Meus pais diziam que eu deveria comer (queriam cuidar de mim, claro), mas eu ia pra escola sentindo meu "estômago pesado", não importava o que eu comia. Nunca deixei de comer quando o corpo "pede", mas ter um horário fixo para se alimentar sempre foi algo difícil de lidar, no meu caso. Há 4 anos faço jejum e me sinto muito bem. Quando estou com fome, quero comer comida de verdade. Tenho meus momentos de comer, aqui e acolá, algo não nutritivo, mas como essas coisas por prazer ao invés de desespero. Cada um é diferente, por isso, mesmo sentindo grande bem-estar fazendo jejum, não saio indicando essa prática para os outros. Depende muito da rotina de cada um. O mais importante, com ou sem jejum, é balancear o que se come. Sei que sempre parecerá mais fácil falar do que fazer, mas se realmente dermos atenção ao nosso corpo, faremos as escolhas certas.
@suripat Mas se você normalmente toma café com leite, isso não é mais jejum. Se eu tomo café com leite, pela manhã, tenho dor de barriga até o final do dia, haha. Interessante seu relato. O que você come nas suas outras refeições? Como é sua rotina? Faz alguma atividade física? Todos nós somos um conjunto de hábitos, por isso falei um pouco do meu caso pessoal. Vai que algumas pessoas se identificam. Assim como é interessante falar do seu caso particular também. Do jeito que você escreveu, parece que quis dizer "faço a mesma coisa, mas sou obeso." Sendo que eu falei apenas de um hábito entre tantos outros na minha vida.
Verdd devemos comer quando sentimos fome é o certo além disso é vontade de comer o que nós faz engordar😁
Só de pensar em pular uma refeição já me dá uma fome...😅😅😅
Parabéns para quem consegue 👏👏👏
Isso mesmo tudo coisa da nossa cabeça 🤣🤣🤣
Pra conseguir fazer jejum intermitente é preciso mudar a alimentação. Consumindo açúcar e ultraprocessados não se consegue, pois com eles, se tem compulsão por comida sem qualidade.
Eu achava que não conseguia, como muuuuito.
Estou fazendo a 1 semana, como 20:00 horas e depois só às 16:00, quando fico com muita fome, eu bebo bastante água e da pra aguentar
@@naiaraferreiramoreira2484 me desculpa você está exagerando não?
Eu pensava assim até ter a coragem de iniciar. Estou óptima ❤
Perdi 15 kilos em 3 meses... Pulava café da manhã e almoço, tomava café da tarde e janta... E exercício físico, bicicleta no caso ... É difícil.mas o resultado é rápido
Vou começar hoje
Seria melhor tomar o café da manhã e almoçar e pular o café da tarde e janta, segundo minha nutri, pq vc vai queimar calorias durante o dia e se vc jantar e dormir armazena calorias
@@ingridpolidoro2646 Sim. Segundo o Muzy, o ideal é fazer algo entre as 7h e as 15h a janela alimentar, dependendo do jejum. Por exemplo, 18/6, come das 9h até 15h.
Eu cortei o café da manhã e para mim está sendo de boa, pois quando sinto fome já é entre 11 as 12 da manhã, que ja é horário de almoço. Entre as 19:00 e 20:00 janto algo, em seguida não como mais nada. Meu jejum é de 15 horas.
Não gosto de ficar parando pra comer. Me adaptei em uma semana
Ja perdi 7 kg em 1 mes e pouco. Faço o jejum de 16 horas. Minha vida melhorou muito. Ate o refluxo que eu tinha. Acabou.
Gente alguém sabe me dizer o que eu como quando eu vou abrir a janela do jejum ? Porque eles falam que não posso abrir já comendo carboidratos
@@thamaralima4167Eu abro almoçando, salada, arroz, feijão e proteína, acredito que não tem nada demais, uma nutróloga me passou esse jejum
@@thamaralima4167 olha comece pelo almoço. Tipo vc come até às 20 horas da noite anterior. E depois você almoça no outro dia lá pro meio-dia. Coma bastante salada e verdura e tente diminuir no arroz e feijão, e carne. Mas como vc não tem costume vai devagar pro seu corpo não sente muito e você passar mal.
Salada ovos comece com proteínas
Perdi 70kg, em 2 anos, com jejum intermitente. Fiquei com 160kg depois de um estresse pos-traumático e estava com tudo pronto pra fazer a bariátrica, até consultar com o psiquiatra e saber dos contras da cirurgia. Desisti e me rendi à dieta e ao jejum. Foi muito difícil, mas foi uma decisão e tanta. Hoje, cuido muito o que como, a quantidade, horário, tudo. Tem que ter cabeça pra nao engordar tudo de novo.
A última refeição do dia eu faço às 18:00 e vou tomar café só às 8:00, ou seja 14 horas de jejum. Me sinto muito bem assim.
@joycettm Assim é bom
Eu me sinto bem assim mesmo
Oq vc come na ultima refeicao?
❤❤❤
Vc viu diferença enquanto tempo
Ja faço há 3 anos. Das 19:00 as 12:30. Cortei açucar, glúten e laticinios. Inclui frutas e castanhas na alimentação. Diminui o arroz, colocando mais folhas e feijao. Diminui o consumo de ultraprocessados. Aumentei o numero de ovos na alimentação. Estou muito bem, obrigado!!!!
E está perdendo peso? Eu quero começar a fazer
Começei a fazer jejum galera eu não sei o meu peso mais amanhã vou mim pesar e vou mostrar a diferença de amanhã pra proximo mês,deixa o like pra eu não desistir e falar aqui
Olá, quanto vc emagreceu?
Quanto vc já emagreceu?
E ai
Emagreceu tanto que sumiu rs
😂😂😂😂😂😂@@soniasantana166
Eu faço jejum intermitente de 16h no mínimo todos os dias e me sinto muito bem! Às vezes faço de 24 h, e já fiz de 48 horas. Só tive benefícios no peso e na saúde!
Obrigada Dr. Drauzio. Façamos Jejum sim, mas não contemos à ninguém sobre isso. Muito obrigada.
Eu gosto bastante do jejum intermitente. A mim faz muito bem!
Jejum intermitente não é apenas um intervalo grande sem comer, tem a ver com a qualidade da alimentação.
E foi assim, com Jejum Intermitente e dieta cetogênica/low carb que do começo do ano pra cá ja perdi 43kg.
Parabéns. Resultado espetacular.
uau
Funciona viu . Perdi 10 kilos com jejum e redução alimentar. Mantenho desde o começo do ano. 😅
Vc faz quantas horas?
@@beatriz0231 oi. Não faço mais. Só mantenho a redução alimentar, como um pouco menos que comia antes. Mas eu fazia jejum de 16 horas.
12 horas no máximo 🎃
Oq vc comia pra quebrar o jejum, e pra fechar a janela?
@@DiiegoLemos oq vc comia nessas horS
Eu aprendi a fazer jejum quando era criança , teve momentos que não tinha nada pra comer , nada mesmo, era água somente, hoje fazer jejum é muito tranquilo 😊😂
Hoje eu como o que eu não tinha antes 💔ou comi ? Porque agora não posso comer muitas coisas boas
Kkkkk quem faz jejum tem por obrigação doar sua comida pra quem não tem o que comer
As pessoas me perguntam… nossa, como você consegue ficar sem jantar? Eu respondo assim… café da manhã e almoço, eu garantia na escola, mamãe só conseguia garantir um biscoitinho de maisena ou pãozinho a tarde. Meu organismo se adaptou e hoje passo mal se comer depois das 8h e dormir 10h ou 11h da noite. Rs
@@Iamjoyceandre o certo é se alimentar pelo menos duas horas de deitar 😍😘
Nossa, isso é triste mas é verdade. Eu não tomava café da manhã pq só almoçava na escola por que não tinha opção, hoje em dia já nem sinto falta de comer algo de manhã pq meu corpo já acostumou.
Jejum intermitente fez maravilhas para mim em um mês.tanto fisicamente como mentalmente. Não é dificil começa! Comece apenas jogando sua última refeição alguns minutos mais cedo a cada dia. Em uma semana vc vai começar a se sentir mais leve e dai vem a motivação para ir mais longe. Estudem e façam! É incrível o poder de mudança e cura que nós temos! ❤
Eu e minha esposa não comemos nada pela manhã, só tomamos água e vamos 4 vezes por semana à academia em jejum e estamos cada dia melhor. Tenho 63 anos, 1,76m e 70kg de saúde.
O corpo utiliza, neste período de jejum, o carboidratos armazenados na forma de glicogenio e gordura para transformá-los em glicose para a manutenção do corpo.
Nós vivemos para comer ou comemos para viver?
o que importa é o balanço calórico, o corpo compensa tudo no final das contas. vc ir em jejum pra academia só vai deixar as coisas mais difíceis. é só comer algo leve
@@danielwinicki ou não comer nada....
@@danielwinicki O jejum tem muitos benefícios porque mantém a insulina baixa. Não é só questão de balanço calórico, comer fracionando as refeições e gerando picos de insulina são coisas bem ruins para o corpo humano.
E sei lá vc sabe se quem tem anemia se pode fazer jejum intermitente?
@@erthalgabriel "Comer porções menores e bem distribuídas ao longo do dia ajuda a evitar grandes picos de insulina. Esse padrão alimentar promove um aumento mais gradual nos níveis de glicose no sangue, o que resulta em uma liberação mais constante e controlada de insulina. A escolha depende do objetivo, do metabolismo individual e de como o corpo responde a diferentes padrões alimentares."
Eu comecei a comer menos e emagreci 6 quilos em menos de um mês. Cortei refrigerante, e biscoitos recheado e merenda. Mais não vou mentir bebo cerveja e mesmo assim tá dando certo de eu perder peso vou continuar e pronto.
É isso, não tem segredo. Essas fórmulas mágicas de jejum de trocentas horas, não tem pra que. Basta cortar um pouco das bobagens que todos comemos (a minha no caso era pão em 3-4 vezes ao dia, diminuí para 0-1 vez ao dia) que já é meio caminho andado. É tudo questão de equilíbrio, se tu achou um equilíbrio em que tomar sua cervejinha não atrapalha, vá em frente!
Iniciei com dieta cetogênica, perdi 6kg, mudei pra lowcarb e comecei exercícios, perdi mais 7, comecei a ganhar mais massa magra e definir, faço todos os dias jejum de 16/8 e com uma boa alimentação, de vez em quando alguma besteira, a cada 15 dias faço jejum de 72 horas, no total perdi 14kg e ganhei massa magra, em 8 meses sou uma "nova pessoa", então recomendo começar devagar e ir se adequando, tenho 36 anos e sempre me dão 27/28 anos.
Sigo o que disse Jesus: quando fizer jejum não conte pra ninguém.
Se Jesus não contou a ninguém, como sabemos que ele jejuo?
Eu ia perguntar isso
@@neylafaineroficial
@@neylafaineroficial Os evangelistas registraram isso e foi repassado por uma Tradição Apostólica... ❤
Huahuahuahuahuahua
@@neylafaineroficial😂😂😂😂😂😂
Sempre tão útil suas reflexões. Saúde, paz e vida longa doutor, o Brasil e o mundo se beneficia demais!
Cheguei a pesar 97kg, e como eu sabia que nao conseguiria praticar exercícios, comecei a alterar a alimentação, evitava vários alimentos e passei a não comer após o lanches às 15h, só comia no dia seguinte no café da manhã, em dois anos perdi 35 kg, eu nem sabia que essa prática tinha nome, minha irmã que me falou que eu fazia jejum intermitente. Mantive os 62 kg por muito tempo, mas dei uma descuidada e agora to com 70kg, voltei para o jejum, to acostumando de novo, ta sendo dificil mas sei que consigo.
O segredo para manter o peso, mesmo depois que conseguiu o peso ideal é continuar com o jejum intermitente de segunda a sexta, final de semana vc pode fazer uma ou duas vezes refeições livres. Pra mim funciona
Depous dos 40 anos só com jejum intermitente pra emagrecer!! Milagroso, barato e prático além de ser barato ! Rsrs
Só comer até as 20h e depois almoçar as 12h. Fome? Nada q e um café ou chá sem açúcar não ajude até a próxima refeição. Tem muita literatura séria e artigos acadêmicos pra estudar. Não há segredo. Mas tem q ser no mínimo 16 h pra ser intermitente
Estou fazendo esse e para mim está sendo muito de boa, até porque, nem sinto apetite pela manhã. Quando sinto fome ja é entre 11 as 12 da manhã, que ja é horário de almoço. Entre as 19:00 e 20:00 janto algo, em seguida não como mais nada.
Eu faço jejum intermitente há mais de 10 anos, e no meu caso são 20 horas entre a última refeição do dia anterior e a primeira do dia atual. Tranquilo, não existe sentimento de fraqueza ou coisa parecida, dá para correr 10 km antes da primeira refeição do dia brincando.
Que incrível, como nosso corpo é forte. Tô começando agora
Eu faço jejum intermitente 16 horas. E desde comecei fazer isso a minha saúde principalmente intestinal melhorou bastante tenho mais energia. Só faço 3 refeições por dia a última como uma banana aveia e canela ou um sopa apenas só como até às 18:00 horas.
Me dei super bem com o jejum, e olha que sou comilão! Para mim é super tranquilo, não passo mal, fico sem fome e prefiro isso do que fazer muita restrição alimentar, incluindo quantidade. Normalmente fico bem mais de 16 horas em jejum e, confesso, fiz o contrário que o Dr. Varella recomenda, não procurando um profissional da área da saúde para consultar. Em pouco tempo emagreci mais de 16 quilos e continuo animado e firme no meu propósito.
depois de ir morar sozinha, a preguiça de cozinhar me fez pegar o hábito de fazer jejuns prolongados constantes… hoje tenho muita dificuldade de fazer várias refeições durante o dia
Eu também! Kkkkkkk Minha preguiça de cozinhar acaba sendo maior que minha fome muitas vezes, eu faço 2 refeições no dia normalmente, as vezes até 1
O problema disso é o ifood.
O nome disse é preguiça 😅
@@mecdronesmeu problema também
Kkkkkkkk me identifiquei
Eu faço e sequei. Eu trabalho a tarde, acordo às 10 da manhã, almoço bem as 14 e janto no trabalho as 19 e só vou comer de novo as 14 do dia seguinte.
Tenho 65 anos faço jejum de 16 hs, alimentação saudavel e exercícios assim mantenho meu corpo em dia ninguém sabe.😊
Faço jejum de 18 ou 24 horas como bastante proteína antes de iniciar o jejum fico saciado e e tranquilo ate abrir a janela de alimentação em uma semana eliminei 3 kg e lógico mudei toda alimentação faço low carb para mim está dando super certo pois amo proteina
Quando faço jejum e bom pra eu conseguir tomar mais água, só que quando como eu tenho vontade de comer tudo que vejo na minha frente
Quando eu quebro jejum eu acabo comendo até ficar inchado igual um balão 😂😂😂
Kkkkkk o organismo quer repor kkkkkk😂😂😅😂😅😂
Eu tbm
Já fiz muito jejum ...mas atualmente prefiro uma alimentação saudável em pouca quantidade. Assim, café da manhã, almoço e um jantar leve .e garantem satisfação e mantenho saúde e peso agradável...claro que exercício físico é fundamental.
Gosto do jejum intermitente como estratégia para quebrar o platô da perda de peso, como estilo de vida pouco viável. Então se utilizado no momento correto e da forma certa, é possível conquistar ótimos resultados!
Tem várias estratégias pra driblar o efeito plato. Jejum é uma delas, mas aumentar calorias tb pode ser usado.
Uma pessoa de referência e médico, confiança total nas informações!
Caro Dr. Auzio (rs), gostaria de complementar o vídeo com dois comentários:
1, é fundamental começar a o jejum com calma, aumentando devagar o tempo que fica sem comer. Uma pessoa que está acostumada a comer de 3 em 3 horas certamente se sentirá bem fraca se do dia pra noite ficar 6, 7, 8 horas sem comer, mas uma pessoa já adaptada pode ficar bem mais horas sem comer tranquilamente e não se sentir fraca (vide os relatos nos outros comentários).
2, não há consenso na literatura sobre os efeitos a longo prazo do jejum intermitente em humanos. Alguns estudos apontam indícios benéficos, outros apontam pontos prejudiciais, é algo difícil mesmo de avaliar. Além disso, existem várias metodologias de jejum, o que só complica tudo e ocasiona comparações indevidas entre estudos diversos (não dá pra comparar resultados que foram obtidos por metodologias diferentes). Outro complicante é a extrapolação para humanos de resultados positivos em estudos feitos com roedores, o que não deve ser feito de modo algum. Por mais que os resultados em roedores sejam muito positivos, não se deve assumir que eles são válidos para humanos.
por fim, como você disse, a melhor dieta é aquela que é saudável e se encaixa no seu estilo de vida. Independentemente de qual seja ela, é sempre bem vindo realizar um acompanhamento nutricional de tempos em tempos pra saber que está tudo em ordem.
Eu sempre jantei as 20horas e não tomava café e almoçava às 12:30 e não comia nada durante a tarde. Dez de pequeno pra mim é normal
Bom comentário que eu li
Comecei a fazer o jejum intermitente abril de 2024
Por causa do trabalho imc alto
Acima dos 30
Luto contra a balança 5 anos
20 dias de jejum de 20 horas
Já perdi 10 quilos
Eu faço esse jejum, gosto muito, me faz bem
Uma semana que comecei fazer jejum de 14 horas , ultima refeição as 18:00 , meu sono melhorou muito
Quem sou eu para discordar do Dr.Drauzio, mas acho que o jejum funciona justamente por ser flexível.
Eu faço jejum de 12-14 horas de boa, mas o problema não é ficar sem comer é a hora de parar de comer. Eu janto às 22-23 horas, mas pro jejum intermitente não serve, tem que parar de comer às 20 no máximo.
Descobri a regrar meus horários de alimentação levando sempre alimentos comigo, se eu tivesse q ir para um lugar onde eu não sabia q horas ia conseguir ir a um restaurante ou voltar pra casa eu levava uma salada diversificada com uma proteína, pra não ter q esquentar e se fosse lanche levaria uma fruta, um shake protético e assim vai, com jejum o segredo é estar bem suplementado com vitaminas, beber muita água e chá, no meu caso, deu até pra fazer academia em jejum sem ficar enfraquecida, mas isso vai de cada um.
Boa reflexão.
Uma boa contribuição para nossa população brasileira. Obrigada pelas sábias palavras.
Estou no quarto dia de jejum. Comecei com 15h e depois fui pra 20h.
Estava com 78.00kg no primeiro dia, e no terceiro dia meu peso baixou para 76.80kg
Inicio 16/07
Dia atual: 19/07.
Volto atualizar
Oie como está hoje?
Quantos quilos conseguiu emagrecer
O jejum também, tem um estudo da Dra Ana Bonassa que mostra que comparado ao controle de calorias o Jejum intermitente se mostra menos efetivo como estratégia de perca de peso. Além de criar um risco para hipoglicêmicos
Tô seguindo o que eu aprendi na Internet e tá dando super certo.
Vou começar o jejum hoje dia 10/09/24 .dia 10/10/24 volto pra falar quantos kilos eu perdi.curtem para eu voltar.
Volta mesmooooo
Estamos aguardando 🎉
Sempre tem um pedindo licença até parece que vai fazer
Uhuull 🎉
Aguardando
Jejum não é para todos, infelizmente generalizaram ele, tem pessoas que se dão super bem, já outras fazem muito mal.
Eu consigo fazer o jejum intermitente mais quando estou trabalhando., em casa e mais difícil ficar tantas horas sem comer kk última refeição às 20:30h e volto a comer às 13h no almoço no meu serviço! Total de 16:30h de jejum!
Eu simplesmente eliminei meu café da manhã há mais de 02 anos. Hoje me sinto ótimo! ❤
Meus pêsames
Eu também,no café da manhã eu queria pão de queijo,rosquinha,n q eu n coma ,mas o café da manhã tô tirando
Prefiro tirar a janta
Amo JEJUM ❤❤❤
@@kellycristina4839 na verdade, eu nunca gostei se comer nada de manhã, mas antes me sentia culpado. Agora estou me sentindo ÓTIMO e sem culpa! ❤️
Eu trabalho das 15:00h a 0:00h e almoço às 14:00h, geralmente faço só essa refeição e tomo água durante o resto do tempo
Pessoal,procura ai o Dr Barakat,ele é especialista no assunto e tmb faz o jejum!O Drauzio pelo jeito nao faz e nao teve explicações espressivas sobre o assunto.
Quando quero perder peso rápido faço jejum prolongado, só bebo água e café sem açúcar ou adoçante. Da última vez fiquei 72 horas, consegui dar uma secada, me senti tão bem pois desentoxiquei e me senti bem leve. Da próxima vez vou tentar ficar mais tempo, vamos ver....
Eu também passei por isso
Parece anorexia
Atualmente faço jejum de 19/20 horas diariamente.
Eu ja fiz a um tempo atraz, emagreci mas agora depois da minha gedtaçao esta bem dificil, entao decidi fazer um grupo no watts. Onde conseguimos uma ajudar as outras, encontramos estrategias pra fechar e abrir a janela. E o mais importante é os relatos que me deixam bem felizes. Agora eu estou conseguindo manter,em uma semana perdi medias nas roupas, mas peso mesmo. Vou me pesar com mes!
Me adiciona
Olá ainda tem o grupo?
Eu não faço, não consifero uma estratégia válida... Mas é relevante que o Dr traga informações sobre esse assunto.
Se decidir fazer, seria bom assistir vídeos de quem estuda JI. Assistir vídeos de médicos e nutricionistas que não estudam JI pode te desestimular.
Eu comecei fazer dia 6 não me pesei mas tô me sentindo bem parei até de roncar a noite
Meu jejum começa às 15:00, entro na janela de alimentação as 11:00 estou bem assim😊
Perdi 15 kilos com o jejum intermitente,m, para mim funciona e ainda faço.
Como vc fez ? Comeu oque como é o intervalo né ajude preciso muda minha vida de obesidade
@@michelealmeida9178 Oi, eu comecei com um jejum de 12 horas passei 3 meses , depois passei para o jejum de 14 horas por mais três meses , atualmente faço 16 horas. Eu não mudei minha alimentação apenas retirei os excessos, com o passar dos dias a fome vai diminuindo. O processo é longo e lento , não foque no seu peso as roupas são a melhor forma de saber se está funcionando. Cheguei a pesar 130 kilos atualmente estou com 109 kilos . Estarei por aqui para te ajudar no que for possível .
Eu faço jejum intermitente alguns dias 16 horas mas maioria 18 h . Fazem seis meses não tenho fome nessas horas me sinto revigorada com muita energia e humor nado diariamente no mar e estou gostando muito , já se tornou um hábito
Seu Canal, eu já disse, é de utilidade pública!
Tem gente que é contra assistir vídeos com opiniões superficiais sobre temas. Eu já sou super a favor. Acredito que a pessoa tem que assistir opiniões superficiais e assistir opiniões de quem realmente estudou o assunto. Ajuda a entender melhor o tema e visões diferentes sobre ele.
Quando comecei a fazer jejum, comecei com 10 hrs, aumentei para 16h e mantive, uma ou duas vezes na semana eu abria excessão para um café da manhã.
Parava às 20h, só ia fazer o almoço do outro dia, ao meio dia ou 1h da tarde.
Faz mais de ano que não faço, detalhe, na época em que eu fazia esse jejum eu me sentia muito bem comigo e com meu corpo.
Preciso voltar, vou voltar!!
Eu realmente me sinto bem fazendo o jejum intermitente. Quando como muito me sinto pesada,passando mal. Com o jejum eu não tenho refluxo de noite. Como mais frutas e legumes pq pra mim a refeição principal é o almoço. Então me sinto muito bem durante o dia.
Tô fazendo Jejum intermitente a um mês. Perdi 7kgs. Eu me permito comer das 12h as 20h, assim dá tempo de almoçar, jantar e comer uma maçã de lanche. Cortei completamente refrigerante e alimentos ultra processados. Ainda assim, me permitdo comer sem tanta restrição quando saio com família e amigos, só mantendo o bom senso de não exagerar, pois só viveremos esta vida uma vez. Tem dado muito certo, estava acima do peso quando comecei e já me enquadro no peso ideal agora, mas quero manter pra perder a barriga.
O jejum intermitente mudou completamente a minha relação com a comida! Hoje eu só como se estiver com fome! Aprendi a diferenciar o que é fome do que é vontade de comer! Acredite , são coisas bem diferentes!! Eliminei 10kg, melhorei do refluxo e da gordura no fígado! Hoje pratico atividade física e faço jejum todos os dias de pelo menos 15 horas! Não sou mais refém da comida!
Sou adepto do jejum intermitente (12, 18, 24 e 48 horas). Antes de começar, pesquisei, li a respeito e fui buscar orientação com médicos, outros profissionais da saúde e em fontes confiáveis. ⚠Atenção: Quebrar o jejum da maneira correta é tão, ou mais importante do que ficar em jejum. Cada corpo é diferente, procure o mais adequado para o seu.
Eu sempre fui bem magrelo, tenho 1,83 e pesava 59 kilos. Aí uma época ouvi falar desse jejum aí, apliquei uma ou outra vez só pq sim msm, preguiça de fazer comida ou algo do tipo e acabei engordando uns 5 kilos nas semanas seguintes. Aconteceu isso umas vezes seguintes dnv e cada vez que fazia algo semelhante a esse jejum acabou me engordando mais e mais, hoje tenho 82 kilos com a mesma alimentação que eu tinha qdo pesava 59 kilos só por conta da prática do jejum sem acompanhamento. Esse meu peso é "normal", mas é de gordura, estou um falso magro, na época que era magricela eu era magro, mas era saudável
@@50CLOSE Caramba, alguém que tinha praticamente a minha massa corporal. Eu tenho a mesma altura e pesava 61kg. O pior é que comia muito, mas não conseguia engordar. Acho que é porque, apesar de comer muito, minhas refeições eram poucas durante o dia e eu fazia muito exercício (futebol e longas caminhadas todos os dias). Tive que fazer um jejum para ganhar peso em que comia muita carne. Consegui chegar nos 70kg e hoje fico entre 75 e 77.
Eu faço a anos o de 12 horas durante a noite, e me faz muito bem 😊 ultima refeição as 8pm primeira as 8am sem exageiro ✌🏻
Acho maravilhoso dessa forma.
Faz HÁ anos e ainda não sabe a diferença entre ''a'' e ''há''?
Já fiz de 18 hrs, perdi 15 kg em pouquíssimo tempo, assustador, acho que em 3 meses ou 4.
Foi há 3 anos, hoje estou novamente acima do peso,mais do que antes e não estou conseguindo fazer o jejum, faço 3 dias e não aguento mais levar a frente 😢
Fazia só duas refeições diárias,meio dia e as 18:00,fora isso era água, água, água, água, água e também bebia muita água 😅,passava a noite toda levantando pra fazer xixi,mas me sentia muito bem, disposição, treinava.
Comigo dá certo porque eu sou muito impulsiva. Literalmente, quando começo comer eu não paro rs E me faz ser mais disciplinada. Eu consigo levar a sério e com o tempo eu me sinto com menos fome.
Coma devagar respirando fundo...escolha bem os alimentos...depois pratique algo que goste...que te dê prazer sem ser comida...como ler...caminhar...conversar
..desenhar...rezar...cuidar de plantas...fazer um curso..
Um passeio
Quando desconta na comida o que falta em outras áreas acarreta a impulsividade...se tem várias áreas de conquista e prazer...vê a comida como nutrição e energia apenas
Trabalhe a mente...vou comer com fome fisica...e parar na saciedade...e focar a fome emocional em outras áreas que dão felicidade
Sucesso
@@andreamagalhaes2044 obrigada pelas dicas 😘
Eu tenho feito jejum intermitente em quase todas as semanas do mês, eu pego dois dias seguidos e faço um jejum de 14 à 16 horas, e isso tem surtido efeito positivo.
Jejum intermitente com stress, cortisol alto, instabilidade insulínica, causa desmaios, muitos não podem fazer
Fiquei até com medo de fazer. Vou tentar aos poucos pra ver se funciona pra mim.
PARA TUDO!!!!DRAUZIO, como assim? O senhor mudou minha realidade, eu n sabia q isso era um problema assim e nem q tinha nome!? Jejum intermitente?? O senhor descreveu tudo
Mas é pq tp eu passo pr isso pq eu n consigo comer direito, as vezes eu coloco pra fora e n pq é voluntário
Este homem para mim é um.genio.
Muita gente critica, mas sou da opinião que mesmo médicos e nutricionistas que não estudaram JI podem sim fazer vídeos sobre este tema.
Passo fome desde criança, nuna teve almoço bem dizer, então hoje posso fome normalmente.
Faço jejum intermitente de 18 ou 24 horas e me sinto maravilhosa
Como todo respeito, até parece que o Sr. ganhou das empresas que não tem interesse que façamos jejum e das indústrias farmacêuticas. Com o jejum intermitente, vou enumerar;
1 - NÃO TENHO MAIS DEPRESSÃO
2 - NÃO TENHO MAIS INSÔNIA
3 - NÃO COMO MAIS BESTEIRAS, COMO COMIDA DE VERDADE
4 - APRENDI TER DISCIPLINA EM TUDO NA MINHA VIDA; SÓ VOU FALAR DE DOIS ENTRE TANTOS;
HORÁRIO CERTO PARA COMER E PARA DORMIR, PARA QUEM TINHA Insônia, HOJE DURMO DE 8 HORAS. DEITO ÀS 22:00 E LEVANTO ÀS 6:00 h.
5 - EMAGRECI 20 KILOS, DEPOIS DA MENOPAUSA
A MINHA VIDA TODA MUDOU PARA MELHOR!!!
Agora vem o Sr. com essa papo defendendo empresas, indústrias farmacêuticas que estão matando a humanidade????
Sinceramente Dr. Pensei... estuda antes de se expôr ridiculamente como agora.
R
Eu também consegui me livrar dos industrializados que pra mim parece cocaína um vício, o jejum intermitente me ajudou muito
Olha eu vou tentar vou fazer minha última refeição as 19:00 e não toma café,apenas chás e almoçar ao meio dia legumes e sopas a tarde vou comer uma fruta marota 😅 jantar e fica sem comer novamente
Você está totalmente errada. Fazer jejum não é parar de comer. É comer de forma equilibrada nos horários certos. O cardápio que você mencionou está todo desequilibrado. Procure um nutrologo para dar as devidas orientações.
Gente é só pular o café da manhã que no mínimo 12h de jejum vc vai ficar. Eu fico 15h, 16h de boa. Me faz bem.
Eu cheguei a fazer esse jejum e passei muito mal pq não comia mais nada é tb recusava a tomar água tb. Fiquei muito deprimida e perdi 10 quilos. Mas, fui obrigada a me alimentar pq tava muito fraquinha.
Estou iniciando hoje o jejum, das 23h às 13h. Pretendo perder 13kg, juntamente com a academia.
Minha meta é 1kg por semana.
Espero que consiga 🙏🏻
Como vc está no jejum? Tem um app que ajuda muito
@@dadybarbosa7669qual?
Acho que vou começar a fazer assim também
23h da noite é um horario muito tarde para a ultima refeição… o ideal é deixar de comer até as 19h no máximo
Dr que esclarecimento maravilhoso sou muito grata pelos seus ensinamentos, que DEUS te abençoe sempre, bom dia.
Eu dando minha opinião quando estiver idosa "hoje vamos falar de jejum intermitente, a humanidade é muito estranha mesmo!" Drauzio divo!!!!! Amo a sinceridade dele!!!!!!
Estou no terceiro dia fazendo jejum de 16 horas e nao vou desistir...inclusive fiz uma vez e emagreci 5 kilos em menos de um mês.
Oi, tá conseguindo seguir com o jejum? Eu comecei ontem e é bem difícil
Eu desisti hoje, fiquei 3 dias sem comer pela manhã e fazia só uma refeição a noite.
@@IndividuoAnonimo que pena eu comecei a fazer o jejum intermitente no dia 16/01/24 confesso que é bem mais difícil do que imaginei só que não irei desistir começo o jejum as 20 hrs e almoço no dia seguinte à tarde tomo só um café puro com adoçante e a noite como uma coisa bem leve, tipo ovo omelete de aveia etc almoço coloco bastante salada e carne grelhada pq não adianta fazer o jejum e passar fome na janela tem que saber o que comer
@@daylanamachado4399Ta fazendo errado, café com adoçante?
Faço jejum a 3 anos. 6 meses eu como normal 6 meses jejum. Faço de 24 hrs. Porem percebi que tivi reação não muito boa perdi a visícula. Normalmente perco 10 a 15 kl
Fiz jejum de 38 HS , emagreci 2 kg além do jejum estou fazendo musculação e cardio , quebrei o jejum hoje com café com leite e panqueca fit e só irei comer daqui a 38 HS novamente está sendo tranquilo; eu estava com 70 kg e hoje 68 kg tenho 1,58 altura !!! Quero voltar ao manequim 40 na próxima semana eu volta aqui !!!!
Tente ingerir frutas, legumes, dentre outros.. Se você apenas comer panquecas, massas, etc, vai te faltar micronutrientes, o importante é a variedade.
Oiii??
iaí? voltou ao manequim 40?? pela minha contagem, espero que esteja usando 36 🙏
Estou no aguardo pra ver o resultado um grande abraço
@@Dedegtav o povo nunca volta pra falar o resultado
Eu mesmo faço meu jejum intermitente,como? Comendo normalmente,só que coisas mais saudáveis possíveis e em menos quantidade e praticando exercícios
Galera uma dica tambem , coca zero ou agua morna com limao, ajuda a noite quando comeca dar aquela fominha ...
Perdi 8kg em 30 dias fazendo o jejum de 16h..to muito feliz com isso
Vou começar hoje 15/01/2024, alguém curte aqui pra 1 mês eu voltar e dizer se eu conseguir ou não, vamos fazer um grupo no whatsapp de jejum alguém quer entrar?
Você conseguiu
Como está indo? Já tem 6 meses
quero esse grupo
Oi , como foi ?
@@larissaramos3258 eu consegui em um mês já perdi 7 kilos
Olha estou fazendo 14 horas e intercalando com 16 horas e e bem tranquilo .e olha que sempre fui bem ansiosa por comida.