Zrobione, jak dla mnie - starszej 39letniej Pani, za szybko zmieniają się ćwiczenia - zanim przyjmę pozycję w której Ty już odliczasz mija co najmniej 5 sekund :( Dziękuję Basiu - po skończonym treningu rozciąganie z Tobą i Twoją pogodną, śliczną buzią jest relaksem
Bardzo dobrze się czuję po tym rościąganiu.Dzięki temu coraz lepiej robię sznurek i mam coraz bardziej rościągniente biodra.Zamierzam robić to codziennie!!!❤
Każde ćwiczenia nazywam po swojemu 13:51 pozycja kartofel 4:17 pozycja ninja 5:25 taniec na siedząco 8:11 odwrócony kartofel 8:59 tutaj zrobiłem fikołka😂 Itp. Ps. Mam nadzieję że się nie poddam ćwiczę już 3 dzień ale motywacja spada z kwadratem czasu😅
po raz pierwszy jestem na twoim kanale i naprawdę pozytywnie się zaskoczyłam weszłam tutaj dlatego, że prawie umiałam sznurek a teraz już umiem cały i bardzo się z tego powodu cieszę 🥰
Już prawie to mam wcześniej nie położyłam nawet łydek do kolan na ziemię a po pierwszym twoim treningu już to zrobiłam a po 10 brakuje mi 1 cm zarąbisty trening ❤❤❤
Akurat do tego szpagatu rozciągam się krótko ale po twoim treningu jestem wstanie zrobić dwa razy dalej niż mogłam przed.Także dziękuję🥰, będę kontynuowała i odezwę się jak już mi się uda❤️
Bardzo Ci dziękuje!!!! 1 dzień już za mną a brakuję mi tylko 13 cm do pełnego sznurka. Nie jestem w stanie opisać moich emocji bardzo dziękuje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bede tu wracać w czwartki i soboty i aktualizować. 1. CZWARTEK: Już czuję zakwasy, ale czuję też, że to był dobry trening. Nie robiłam wszystkiego tak samo tylko na miarę moich możliwości, bo jak na razie jestem mocno początkująca.
Hej dzięki tobie naprawdę jestem dobrze rozciągnięta i od zawsze moim marzeniem było zrobić sznur dzięki tobie już prawie go mam Od dzisiaj twoje ćwiczenia to moja rutyna Dziękuję bardzo ❤🎉😊😘😁😆😀😄😃🏅🥇🎖️
juz po pierwszej minucie widac że kochasz to co robisz i promieniujesz światłem do ludzi. Mega ciekawie się ciebie ogląda. Powodzenia ci Życzę i abys spełniała wszystko czego sobie zapragniesz
Nie gniecie cię ta twarda podłoga? Ja mam deski i okropnie mi przeszkadza ich twardość, dywanów żadnych nie mam, a mata jest trochę za krótka, do sznurka brakuje mi 5 cm. Powiem wam jeszcze dziewczyny że mam 47 lat i zaczęłam się rozciągać rok temu także w każdym wieku jest to możliwe!
Jejku dziękuję! Centymetry mi tylko brakują do sznurka nie poddam się będę oglądać 1000000tyś. razy aż się uda! Oglondałam dużo poradników i twój jest naj lepszy i naj bardziej intensywny🔥🎀
Dzień 5 dzień rozciągania, jestem już w stanie wykonać praktycznie każde ćwiczenie, oczywiście nie aż tak dobrze ale jestem w stanie, za 1 razem robiłam pauzę z 4 razy, wrócę tu kiedy będę go umieć :))
@@mimozazuu253 dziękuję, to bardzo miłe słowa :) Zaczęłam rozciągać się w wieku 7 lat, ale wtedy była to zabawa. Teraz rozciągnięcie jest ważnym elementem sportu, który uprawiam, więc od 1,5 roku staram się wrócić do dawnej formy.
Podarłam mate !! Oczekuje odszkodowania !!( A tak na serio to fenomenalny filmik i podziwiam cię za twoje umiejętności. Napewno jeszcze nie raz skorzystam z twoich filmików 😁 pozdrawiam.
Wszystko zależy czego potrzebuje twoje ciało. Ja nie lubię robić intensywnych rozgrzewek, bo czuję, że moje mięśnie mocno się spinają i później nie chcą współpracować. Przed właściwym rozciąganiem dobrze jest się porollować, żeby pobudzić krążenie i jednocześnie pozbyć się spięcia.
Super są te twoje ćwiczenia! Osobiscie już mnie bolą od nkch troche kolana ale to nic! Mam 11 lat i chce zapisać się na dodatkowe zajecia gimnastyki artystycznej twoje ćwieczenia mi bardzo pomogły :)
Mam pytanko jestem chłopakiem i czy ogólnie każdy może sznur zrobić? Nawet jak ktoś ma słaba mobilność? I pytanko kolejne czy jak będę robić twoja cudowna rutynke to czy uda się zrobić sznur? Pozdrawiam piękna jesteś i bardzo pozytywna takich ludzi brakuje ! Zaczęło się od filmu z Jean claude van damme jak na ciężarówkach jechał XD mam 18 lat i się nie poddam jtcnw
Dziękuję! Nie jestem w stanie określić ile czasu potrzeba by usiąść w sznurku. Składają się na to intensywność rozciągania, predyspozycje, budowa ciała itp. Jednak uważam, że po miesiącu rozciągania z pełnym zaangażowaniem można zauważyć ogromny progres!
Przez Ciebie już czuję zakwasy, co za trening!❤🥇
Cieszę się, że zmobilizowałaś się do rozciągania! Życzę dalszej motywacji i zapału do ćwiczeń!
XD
Czemu się śmiejesz?@@Super.9669
Zrobione, jak dla mnie - starszej 39letniej Pani, za szybko zmieniają się ćwiczenia - zanim przyjmę pozycję w której Ty już odliczasz mija co najmniej 5 sekund :( Dziękuję Basiu - po skończonym treningu rozciąganie z Tobą i Twoją pogodną, śliczną buzią jest relaksem
Bardzo dobrze się czuję po tym rościąganiu.Dzięki temu coraz lepiej robię sznurek i mam coraz bardziej rościągniente biodra.Zamierzam robić to codziennie!!!❤
Robie codziennie od ponad 2 miesięcy i mega efekty😍
Ja ćwiczę to już 5 razy i niewidze efektów
Każde ćwiczenia nazywam po swojemu
13:51 pozycja kartofel
4:17 pozycja ninja
5:25 taniec na siedząco
8:11 odwrócony kartofel
8:59 tutaj zrobiłem fikołka😂
Itp.
Ps. Mam nadzieję że się nie poddam ćwiczę już 3 dzień ale motywacja spada z kwadratem czasu😅
Jak obejrzałam ten filmik to poszło mi 2 razy dalej niz jak oglądałan inne filmiki, dziękuję! ❤❤
po raz pierwszy jestem na twoim kanale i naprawdę pozytywnie się zaskoczyłam weszłam tutaj dlatego, że prawie umiałam sznurek a teraz już umiem cały i bardzo się z tego powodu cieszę 🥰
Dziękuję ci za ten tutorial bo przez niego za kilka dni zrobie szpagat popszeczny ❤❤
fajnie że jesteś taka pozytywna
Już za kilka dni zrobię pełny szpagat dzięki tej wspaniałej pani
Udało się?
Dziękuję Ci bardzo😊
Już prawie to mam wcześniej nie położyłam nawet łydek do kolan na ziemię a po pierwszym twoim treningu już to zrobiłam a po 10 brakuje mi 1 cm zarąbisty trening ❤❤❤
nie dość że śliczna to jeszcze bardzo utalentowana🔥❤️
pisze to również nietuzinkowa osóbka
Akurat do tego szpagatu rozciągam się krótko ale po twoim treningu jestem wstanie zrobić dwa razy dalej niż mogłam przed.Także dziękuję🥰, będę kontynuowała i odezwę się jak już mi się uda❤️
✨️😍😍 dzięki jest owiele lepiej
Bardzo Ci dziękuje!!!! 1 dzień już za mną a brakuję mi tylko 13 cm do pełnego sznurka. Nie jestem w stanie opisać moich emocji bardzo dziękuje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Więcej uśmiechu podczas ćwiczeń poproszę i będzie bomba! Ćwiczenia idealne, czegoś takiego właśnie szukałam 😍
Rewelacja! Już miesiąc ćwiczeń regularnie co drugi dzień i progres jest ogromny! :O myślę że jeszcze do miesiąca i się uda 😊😋
Dzięki pomogło mi się rozciągnąć i zrobić sznur polecam.
Mega mi się podoba, że pokazujesz ćwiczenia tak, że nie muszę co chwila klikać pauzy.
Trening pomógł dziękuję❤
Super rozciąganie 👌🏼 dziękuję, będę wracać
Super trening😊😊😊
Dzięki!!!!!!!!
Moja żona jest zachwycona Twoim filmikiem. Długo szukała odpowiedniego i w końcu znalazła. Widać faktyczny progress z treningu na trening!
Ja bardzo się cieszę ponieważ raz w życiu siadłam w sznur a jak za pierwszym razem jak obejrzałam ten filmik siadłam w sznur😀
Bede tu wracać w czwartki i soboty i aktualizować.
1. CZWARTEK: Już czuję zakwasy, ale czuję też, że to był dobry trening. Nie robiłam wszystkiego tak samo tylko na miarę moich możliwości, bo jak na razie jestem mocno początkująca.
i co gdzie te aktualizacje?
bardzo fajne polecam
O TAK mam we wtorek trening na kole i to bedzie swoja droga rozgrzewka, SWIETNY FILM
dzięki tobie naucze sie sznurja jestes super
Super trening!!! 🏆
Świetny trening ❤trenuje akrobatykę i przyda mi sie sznurek
Ogólnie jestem z 2024 i szkoda że już nie nagrywasz chodziłam na gimnastykę ale zrezygnowałam i już nie umiem szpagatu
😢 ale ten film mi pomoże
DZIĘKI TO CUT ZA PIERWSZYM RAZEM MI SIĘ UDAŁO ALE KOŚĆI MI CHYBA PĘKŁY XD
Hej dzięki tobie naprawdę jestem dobrze rozciągnięta i od zawsze moim marzeniem było zrobić sznur dzięki tobie już prawie go mam
Od dzisiaj twoje ćwiczenia to moja rutyna
Dziękuję bardzo ❤🎉😊😘😁😆😀😄😃🏅🥇🎖️
I jak udało się?
Dzięki tobie dostałam 5 z wf bo powiedzialam że co kilka dni się rozciągam i wysłałam jej zdjęcie jak robię szpagat dziękuję😉
szukalem poradnika do rozciagania, obejrzalem Twoj i zakochałem sie w Tb
Dzięki tobie umiem szpagat jesteś naj kocham cię ❤🥇🥇🥇🥇🥇
Mega fajnie na wet polecam w tym roku 🎉2024
Dzęki to pomogło mi zrobić sznurek lubię cię wiesz. ❤😘
Już po pierwszym treningu😊prawię zrobiłam sznurek
Ładnie ćwiczysz
Dziękuję umiem wszystkie ćwiczenia
Pierwszy dzień z tą pomocą i prawie wyszło🎉 jutro mi wyjdzie i bardzo dziękuje za pomoc
Dzięki tobie nauczyłam się sznura dziękuję
Wracam tu kilka razy w tygodniu z coraz większą motywacją 😁😳💛
A ja wracam codziennie
Bardzo fajny film. Będę próbować ❤️
Super! Powodzenia ❤️
Kiełkuę że pani mnie nauczyła robić sznurek❤😊
Lol
😊zuzia
W ile czasu się nauczyłaś bo ja zaczynam od dziś
Bardzo mi pomogło już na pierwszy raz są efekty😊
juz po pierwszej minucie widac że kochasz to co robisz i promieniujesz światłem do ludzi. Mega ciekawie się ciebie ogląda. Powodzenia ci Życzę i abys spełniała wszystko czego sobie zapragniesz
Dziękuję bardzo
Nie gniecie cię ta twarda podłoga? Ja mam deski i okropnie mi przeszkadza ich twardość, dywanów żadnych nie mam, a mata jest trochę za krótka, do sznurka brakuje mi 5 cm. Powiem wam jeszcze dziewczyny że mam 47 lat i zaczęłam się rozciągać rok temu także w każdym wieku jest to możliwe!
Hej j stestsś guqia
@@nikolaswiercz co-
@@nikolaswiercz tak nie ładnie do kogoś mówić
@@nikolaswierczHej jesteś głuqia😂
Taps ❤😂🎉😊 10:38
Dziękuję
dzięki tobie na pewno się nie poddam!
Dzięki tobie umiem już sznurek 😊❤
Dzięki , lecę spróbować
super!
Polecam bardzo te ćwiczenia do sznurku, bo po rozciąganiu byłam 1 cm niżej
Bardzo pomoglo❤
DZięki❤
Jesteś super
Super
Bardzo fajny
trening! ♥
Bardzo fajnie zrobisz szpagat ❤️
Super cwiczenia napewno się nauczę sznurka i napewno zostanę na dłużej❤❤
Super! Życzę wytrwałości
zrobilas?
Moją siostrą kocha twoje ćwiczenia naprawdę
Kocham cie
Jejku dziękuję! Centymetry mi tylko brakują do sznurka nie poddam się będę oglądać 1000000tyś. razy aż się uda! Oglondałam dużo poradników i twój jest naj lepszy i naj bardziej intensywny🔥🎀
Dziękuję i bardzo się cieszę🥰
@@barbazonka7417 oglądam Cię co dziennie 🔥
Dziękuje pani po jednym takim treningu brakuje mi 3 cm z 20
Szpagatu jeszcze nie ma ale są wielkie postępy ❤❤❤❤
Po pierwszym dniu umiem sznurek❤❤❤❤❤🤸🏼♀️🤸🏻♀️
super filmik❤️
Dziękuję!
Wow nauczyłam się dziekuje
super
Udało się prawie 😂
Na początku Te ćwiczenia były dla mnie za trudne Ale odkryłam inne ćwiczenia dzięki którym zeszła niżej i te już robię bez problemu
Polecam bardzo pomogło
Będę ćwiczyć ale już miałam inne treningu i mega postępy 🤩👍😍
No wiesz szpagatu nie naucze się s w 15 minut ale i tak dzięki już się go nauczyłam i zajęło mi to prawie miesiąc
bylo super
bardzo ci dzuęki twoim cwiczeniom uda mi sie zrobić sznurek wierze w to dziękuje
jusz prawie zrobiłam
Wow! Szybki progres!
@@barbazonka7417 no
No to masz ode mnie subskrybcje i lapke
Dzień 5 dzień rozciągania, jestem już w stanie wykonać praktycznie każde ćwiczenie, oczywiście nie aż tak dobrze ale jestem w stanie, za 1 razem robiłam pauzę z 4 razy, wrócę tu kiedy będę go umieć :))
Najważniejsze żebyś się nie poddała! Powodzenia ❤️💪
@@barbazonka7417 dziś moje 17 urodziny i cały czas rozciągam się regularnie, dziękuję :)
@@patrycjakuc7801 Sto lat !
świetne ćwiczenia, tylko odrobinę za szybko, ale czuję , że z Tobą się w końcu uda zrobić sznurek
Dziękuję za rozciąganie :) Uważasz, że każdy może osiągnąć szpagat? Pozdrawiam, słodki psiur, a Ty jesteś prześliczna Basiu :)
Spróbuję te ćwiczenia i wróce jak mi sie uda
Widać, że robisz filmy z pasją po twoim wielkim szczerym uśmiechu.😃😁
Na pewno obejrzę ten film wiele raz w czasie ćwiczeń.
@@vernis1115 Bardzo dziękuję za ciepłe slowa!
❤
Może teraz bardziej zaawansowane rozciąganie kręgosłupa.
(takie ponad mostek)
Super pomysł! Na pewno o tym pomyślę ;)
P.S Bardzo dziękuję za komentarz
@@barbazonka7417 życzę dalszego rozwoju kanału!Widzę duży potencjał.W jakim wieku zaczęłaś się rozciągać?
@@mimozazuu253 dziękuję, to bardzo miłe słowa :) Zaczęłam rozciągać się w wieku 7 lat, ale wtedy była to zabawa. Teraz rozciągnięcie jest ważnym elementem sportu, który uprawiam, więc od 1,5 roku staram się wrócić do dawnej formy.
Thank you so much! Your instructions are amazing!! :D
I love all your other aerial hoop videos too :)
Thank you! I’m glad to hear that!
po pierwszym rozciąganiu już widzę efekty pewnie za tydzień się nauczę
Podarłam mate !! Oczekuje odszkodowania !!( A tak na serio to fenomenalny filmik i podziwiam cię za twoje umiejętności. Napewno jeszcze nie raz skorzystam z twoich filmików 😁 pozdrawiam.
Haha, czyli było intensywnie! Dziękuję :))
Dzięki tobie do szpagatu brakuje mi tylko 7 cm albo i mniej
A mam pytanie. Ile ( mniej więcej) razy trzeba robić te ćwiczenia by uzyskać (tak zwany) efekt?
najlepiej rozciągać się 3 razy w tygodniu, żeby zauważyć progres :)
@@barbazonka7417 można 4-6 razy w tygodniu?
Wracam to po raz trzeci
Jak mam to zrobić jak nie mam wolnej ściany???
Mam pytanie, czy powino się rozgrzać przed rozciąganiem,np bieganie skakanka itp?
Wszystko zależy czego potrzebuje twoje ciało. Ja nie lubię robić intensywnych rozgrzewek, bo czuję, że moje mięśnie mocno się spinają i później nie chcą współpracować. Przed właściwym rozciąganiem dobrze jest się porollować, żeby pobudzić krążenie i jednocześnie pozbyć się spięcia.
Dobra dzisiaj startuję, zobaczymy kiedy mi się uda xD
I jak? Udało się? :D
Ale zajawa
czekam, aż przekształci się w pasję ;) Wtedy koniecznie pochwal się rezultatami !
Super są te twoje ćwiczenia! Osobiscie już mnie bolą od nkch troche kolana ale to nic! Mam 11 lat i chce zapisać się na dodatkowe zajecia gimnastyki artystycznej twoje ćwieczenia mi bardzo pomogły :)
Jak często można wykonywać te ćwiczenia?
Zależy to w dużej mierze od stopnia zaawansowania. Na początek (żeby się nie zakatować) myślę, że 2 razy w tygodniu wystarczy
Mam pytanko jestem chłopakiem i czy ogólnie każdy może sznur zrobić? Nawet jak ktoś ma słaba mobilność? I pytanko kolejne czy jak będę robić twoja cudowna rutynke to czy uda się zrobić sznur? Pozdrawiam piękna jesteś i bardzo pozytywna takich ludzi brakuje ! Zaczęło się od filmu z Jean claude van damme jak na ciężarówkach jechał XD mam 18 lat i się nie poddam jtcnw
Rzadko się zdarza żeby chłopaki chcieli robić szpagat brawo!
Mój dziadek jak był młody trenował karate i umiał wtedy sznurek
Świetny filmik!!
Jak myślisz jak długo trzeba się rozciągać aby zrobić już pełny sznurek?
Dziękuję! Nie jestem w stanie określić ile czasu potrzeba by usiąść w sznurku. Składają się na to intensywność rozciągania, predyspozycje, budowa ciała itp. Jednak uważam, że po miesiącu rozciągania z pełnym zaangażowaniem można zauważyć ogromny progres!
@@barbazonka7417 zależy też od wieku im człowiek młodszy tym szybciej się rozciągnie.
Hej! Mam pytanko. Czy ćwiczenia powinno sie robic z przerwą jedno dniową, czy codziennie?
Powinnaś robić codziennie jedynie możesz 1,2lub 3 razy w tygodniu nie robić jak masz duże zakwasy żeby nogi odpoczeły