하루에 영상 2개씩 감상수준이 아니라 반복열공하고잇습니다 현재 60개쯤 본거같아용 아직멀엇네 가 아니라 아직도 볼게많아 희망과 기대가 더 큽니다 볼수록 언젠가는 쌤을 대면으로 꼭 만나야할 분이라는 운명 ㅋ이 느껴집니다 찾아갈수 있을정도의 신체능력도 아직 되지못ㅈ해서 그날을 위해 느리게 가고있습니다 이번영상도 하나라도 더 가르쳐주시려는 쌤의 애정이 느껴지는데 후반부는 제가 따라하기에는 택도없네요 하하핫 쌤 1가지 영상중에단1개라도 적용을 할수잇다라는것만으로도 대단한 도움과 소득이라고 생각합니다 지난ㅈ댓글에서 쌤 덕택에 저는 우측 엄지발가락아래 두둑한 부분이 좌측보다 타이트하다는걸 느꼇습니다 보조적으로 일단 공같은거로 좀 밟아서 풀어줄까 생각도해보구요 일단 서잇을때 엄지발쪽으로 밀어주며 서있는건지 뒤꿈치쪽으로 밀어주는 방향인지 아님 지면 으로 수직하강 방향인지 헷갈ㅈ립니다 체중은 살짝 뒤쪽으로 가야 중심이 앞으로 쏠ㅈ리지는 않는거같긴하던데.. 영상이나 댓글에서 본게 조금 헷갈려서요 맛난 아침드시고 좋은 하루 보내세요~~♡
역시 공부를 참 많이 하시는군요. 스스로 조절하고 스스로 고칠 수 있는 능력은 이렇게 열심히 노력하셔야 얻을 수 있답니다. 우선 발이 지면에 닿는 것은 골반 움직임의 연장선이라 생각하시면 될 것 같아요. 척추가 뒤로 와 좌골결절로부터 햄스트링의 종아리에 닿는 지점이 종아리 복숭아뼈와 발바닥을 뒤로 당기고 골반속이 뒤로 가 장골이 세워지면서 폐쇄공이 앞으로 가면서 허벅지를 외회전시켜 정강이뼈가 앞으로 나가면서 정강이 복숭아뼈에서 엄지 발가락은 앞쪽으로 밀어주지요. 그렇게 되면 서로 반대로 당기는 힘이 생기고 골반이 세워졌기 때문에 발 아치도 들리게 됩니다. 골반의 앞뒤 아래 위의 움직임이 발등과 발바닥으로 작용해 지면에 닿을때 자기 위치를 유지하게 됩니다. 오늘도 좋은 질문 감사합니다. 행복한 하루 보내세요!
회복은 잘 되고 있으신지요? 그렇죠 스스로 조절하고 관리하고 고치는 방법 저는 가장 큰 재산이라 생각합니다, 마지막 동작 애니멀플로우 맞습니다. 근데 애니멀플로우 선생님께 따로 배운적은 없어요. 오래전 외국 영상을 보다 알게되었는데 마름모코어의 방법으로 애니멀플로우를 풀어내면 어떨까하고 수업에 적용해 봤는데 나름 코어의 균형과 강화에 효과가 크더라구요. 세상 많은 움직임들을 마름모코어의 원리로 풀어낼 때 어떤 효과와 결과가 있는지 늘 생각하고 접목해보고 그렇습니다... 늘 건강 유의하시고 오늘도 좋은 하루 보내세요!
항상 좋은영상 감사합니다~ 영상보면서 어렵지만 몸에 대해서 많이 알게됩니다. 혹시 네발자세가 손목으로 무게중심이 계속 가서ㅜ척츠를 뒤로 본내고 들어올리는힘이 부족하다면 저 자세를 말고 골반을 속에서 세우는 힘을 키울수 있는건 앉아서 좌골누르는힘을 더키우고ㅠ해야 할까요?😭
ruclips.net/video/FA9YYWvZcFo/видео.html 이 영상 보시면 끌고 내려오는 갈비뼈와 어깨뼈 가쪽이 함께 사용되고 끌고 올라가는 갈비뼈와 어깨뼈 안쪽이 같이 사용됩니다. 이 에너지가 유지되고 아래 팔로 손목을 통해 바닥에 손을 놓아야 합니다. 이 에너지가 풀리면 손목에 무게중심이 쏠리게 되죠. 말씀대로 척추를 뒤로 보내고 광배는 엉덩이쪽으로 내려와야 하고 또한 엉덩이도 속에서 밀어내는 압력이 있어야 합니다. 이 저항의 힘들이 맞을 때 손목에 부담이 가지 않습니다. 감사합니다!
안녕하세요. 제가 글만 보고 어떤 상태인지 확실히 모른 상태에서 말씀드리기가 참 어렵네요. 꼬리뼈의 좌우 불균형 때문에 불편하신 부분이 있다면 앞뒤와 좌우 균형 맞추는 에너지로 어느 정도 균형을 유지할 수 있지만 어떤 식으로 고착되어 있는 지 모른 상태라 답변이 어렵습니다. 감사합니다!
선생님 11분7초 동작에서 골반의 포지션이 살짝 중립자세 그러닌까 약간의 전만이 유지된 상태가 맞는지요? 허리를 과하게 전만이 아닌 골반의 전만된 상태가 유지 되어야 고관절 ㆍ장요근이 모두 활성화 되고 있는 느낌이 드는데 이 느낌이 맞는지요? 선생님의 포지션을 보면 골반이 보기에는 살짝 후만되어진 느낌인데 물론 실제로는 아닐수도 있지만요 그렇게 후만을 만들어 보니 어깨쪽으로 힘이 쏠리드라구요??
저 상태에서 제 에너지는 골반에 무게중심을 두고 있어요. 몸통부터 골반까지 앞뒤 확장을 했고 후만 같아 보이지만 꼬리뼈에서 골반바닥을 뒤로 밀고 있어요. 그리고 척추를 아래 위로 확장하고 있어요. 그렇게 될때 장요근이 시작하는 허리가 펴지면서 소전자를 당기고 천골이 머리와 반대로 향하며 대전자를 당겨 근육의 결대로 쓸 수 있어요. 야수님이 앞뒤 아래 위 확장을 충분히 하고 계시다면 제가 말씀드린 부분을 충분히 느끼실 수 있어요. 허리와 장골 그리고 천골에서 고관절을 당기고 있는지 체크하고 치골에서 허벅지뼈를 반대방향으로 가게 하고 있다면 사람마다 모양이 약간씩 다르고 근육의 활성화도 다르기 때문에 괜찮으리라 생각됩니다. 감사합니다!
@@Rhombic-Core-Stretching 선생님의 답글을 보고 다시 느낌 나는지 동작을 취해보니 80%정도는 맞는것 같아요 호흡할때도 풍선처럼 복부 전체를 확장하려고만 하니 좀 부담스럽기도 했는데 앞뒤 화살표를 상상해보니 도움이 많이 되는것 같아요 디테일한 설명 쉽진 않지만 도움 많이 될것 같아요 마치 근육들과 대화하는 느낌이예요 3d로 몸을 쓰는것 같기도 하구요 감사합니다 ~
![[The Rhomubus Core Stretching] How to use outer muscles correctly?](http://i.ytimg.com/vi/B_QZnmEVZeU/mqdefault.jpg)
![[The Rhomubus Core Stretching] How to use outer muscles correctly?](/img/tr.png)
![[ 골반바닥의 이완 ] 허벅지근육 고루 사용하는 법 / 허벅지근육은 골반이 시작점 / 마름모코어 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/6AzGBeUfqhY/mqdefault.jpg)
하루에 영상 2개씩 감상수준이 아니라 반복열공하고잇습니다
현재 60개쯤 본거같아용
아직멀엇네 가 아니라
아직도 볼게많아 희망과 기대가 더 큽니다
볼수록 언젠가는 쌤을 대면으로
꼭 만나야할 분이라는 운명 ㅋ이 느껴집니다
찾아갈수 있을정도의 신체능력도
아직 되지못ㅈ해서 그날을
위해 느리게 가고있습니다
이번영상도 하나라도 더 가르쳐주시려는 쌤의 애정이
느껴지는데
후반부는 제가 따라하기에는
택도없네요 하하핫
쌤 1가지 영상중에단1개라도
적용을 할수잇다라는것만으로도
대단한 도움과 소득이라고
생각합니다
지난ㅈ댓글에서 쌤 덕택에 저는
우측 엄지발가락아래 두둑한 부분이 좌측보다
타이트하다는걸 느꼇습니다
보조적으로 일단 공같은거로 좀
밟아서 풀어줄까 생각도해보구요
일단 서잇을때
엄지발쪽으로 밀어주며
서있는건지
뒤꿈치쪽으로 밀어주는
방향인지
아님 지면 으로 수직하강 방향인지 헷갈ㅈ립니다
체중은 살짝 뒤쪽으로
가야 중심이 앞으로 쏠ㅈ리지는
않는거같긴하던데..
영상이나 댓글에서 본게
조금 헷갈려서요
맛난 아침드시고
좋은 하루 보내세요~~♡
역시 공부를 참 많이 하시는군요. 스스로 조절하고 스스로 고칠 수 있는 능력은 이렇게 열심히 노력하셔야 얻을 수 있답니다.
우선 발이 지면에 닿는 것은 골반 움직임의 연장선이라 생각하시면 될 것 같아요.
척추가 뒤로 와 좌골결절로부터 햄스트링의 종아리에 닿는 지점이 종아리 복숭아뼈와 발바닥을 뒤로 당기고 골반속이 뒤로 가 장골이 세워지면서 폐쇄공이 앞으로 가면서 허벅지를 외회전시켜 정강이뼈가 앞으로 나가면서 정강이 복숭아뼈에서 엄지 발가락은 앞쪽으로 밀어주지요.
그렇게 되면 서로 반대로 당기는 힘이 생기고 골반이 세워졌기 때문에 발 아치도 들리게 됩니다. 골반의 앞뒤 아래 위의 움직임이 발등과 발바닥으로 작용해 지면에 닿을때 자기 위치를 유지하게 됩니다.
오늘도 좋은 질문 감사합니다. 행복한 하루 보내세요!
선생님 자세히 설명해주신 덕분에 요줌척추 통증이 많이좋아지고 있어요 잘배우고 따라해서 무릅. 허리통증 없이. 하렵니다 고맙습니다~
혹시 우리 이모님이신가요?
내용은 어렵지만 이런 힘들이 허리와 무릎을 더 아프지 않게 하는데 도움을 줘요. 이모 어렵더라도 반복하면서 보셔서 통증없이 건강하세요!
선생님 정말 도움되게 상세하게 설명해주셔서 감사해요~ㅠㅠ
서울에 장기 투숙하고 싶은 욕구가 생기네요 !!
안녕하세요! 도움되었다니 다행입니다. 좋은 하루 보내세요!
쌤,여름을 맞아 헤어도 상큼하게 단장하셨네요👍🏼 멀리서지만,영상 놓치지않고 잘보고있어요, 건강한 여름
보내세요🙏🏼
안녕하세요! 머리에 땀이 차서... 시원하게 잘랐지요^^ 요가 열심히 하시고 더운데 건강 잘 챙기세요!
뼈에대한 용어를 몰라서 핵심이 있다는건 알겠지만 체득이되지않았는데 해골과 같이설명해주시니 공부하고 그구조를 느껴보기도하면서 체득이되가니 재밌어요ㅎㅎ정말 감사합니다
예~ 재미를 느끼신다니 다행입니다. 핵심을 잘 파악하시고 체득하셔서 늘 건강하시기를 바랍니다! 감사합니다!
계속보며 운동하고 깨닫고 합니다 계단만 오르는 운동요 항상 고맙습니다 계속 실수투성이지만 포기하고 싶진 않네요
운동 못하시니 얼마나 답답하시겠어요ㅜㅜ
포기하지 마시고 천천히 가세요. 평생 알아가야 하고 적용해야 되니 깊이 천천히도 괜찮아요. 일전에 소개 받았다고 다녀가신 분이 계셨어요. 감사합니다!
@@Rhombic-Core-Stretching 엇 누가 다녀가셨나요?
@@choomuscle478 횟집 운영하시는 분요~
안녕하세요 매일 잘못된 방법으로 쓴 몸을 다시 잡으며 운동하며 보고 듣고 공부하고 수차례 반복합니다
스스로 내몸을 조절하는 방법
스스로 고치는 방법 제일 소중합니다ㅠㅠ
마지막엔 애니멀플로우 동작과 비슷하네요?^^잘 지내시죠?
건강한 하루되세요 항상 고맙구 감사합니다 🐶
회복은 잘 되고 있으신지요?
그렇죠 스스로 조절하고 관리하고 고치는 방법
저는 가장 큰 재산이라 생각합니다,
마지막 동작 애니멀플로우 맞습니다. 근데 애니멀플로우 선생님께 따로 배운적은 없어요. 오래전 외국 영상을 보다 알게되었는데 마름모코어의 방법으로 애니멀플로우를 풀어내면 어떨까하고 수업에 적용해 봤는데 나름 코어의 균형과 강화에 효과가 크더라구요. 세상 많은 움직임들을 마름모코어의 원리로 풀어낼 때 어떤 효과와 결과가 있는지 늘 생각하고 접목해보고 그렇습니다...
늘 건강 유의하시고 오늘도 좋은 하루 보내세요!
감사합니다
감사합니다!
항상 좋은영상 감사합니다~ 영상보면서 어렵지만 몸에 대해서 많이 알게됩니다. 혹시 네발자세가 손목으로 무게중심이 계속 가서ㅜ척츠를 뒤로 본내고 들어올리는힘이 부족하다면 저 자세를 말고 골반을 속에서 세우는 힘을 키울수 있는건 앉아서 좌골누르는힘을 더키우고ㅠ해야 할까요?😭
ruclips.net/video/FA9YYWvZcFo/видео.html
이 영상 보시면 끌고 내려오는 갈비뼈와 어깨뼈 가쪽이 함께 사용되고 끌고 올라가는 갈비뼈와 어깨뼈 안쪽이 같이 사용됩니다. 이 에너지가 유지되고 아래 팔로 손목을 통해 바닥에 손을 놓아야 합니다. 이 에너지가 풀리면 손목에 무게중심이 쏠리게 되죠. 말씀대로 척추를 뒤로 보내고 광배는 엉덩이쪽으로 내려와야 하고 또한 엉덩이도 속에서 밀어내는 압력이 있어야 합니다. 이 저항의 힘들이 맞을 때 손목에 부담이 가지 않습니다. 감사합니다!
@@Rhombic-Core-Stretching 감사합니다!!
어렵당
선생님 제가 꽤 오래전에 꼬리뼈를 심하게 다쳤는데 병원치료 않하고 방치해서 안으로 말려 꺽인상태로 고착도어있는데 고칠수있나요?
안녕하세요. 제가 글만 보고 어떤 상태인지 확실히 모른 상태에서 말씀드리기가 참 어렵네요. 꼬리뼈의 좌우 불균형 때문에 불편하신 부분이 있다면 앞뒤와 좌우 균형 맞추는 에너지로 어느 정도 균형을 유지할 수 있지만 어떤 식으로 고착되어 있는 지 모른 상태라 답변이 어렵습니다. 감사합니다!
선생님 11분7초 동작에서 골반의 포지션이 살짝 중립자세 그러닌까 약간의 전만이 유지된 상태가 맞는지요?
허리를 과하게 전만이 아닌 골반의 전만된 상태가 유지 되어야 고관절 ㆍ장요근이 모두 활성화 되고 있는 느낌이 드는데
이 느낌이 맞는지요?
선생님의 포지션을 보면 골반이 보기에는 살짝 후만되어진 느낌인데 물론 실제로는 아닐수도 있지만요 그렇게 후만을 만들어 보니 어깨쪽으로 힘이 쏠리드라구요??
저 상태에서 제 에너지는 골반에 무게중심을 두고 있어요. 몸통부터 골반까지 앞뒤 확장을 했고 후만 같아 보이지만 꼬리뼈에서 골반바닥을 뒤로 밀고 있어요. 그리고 척추를 아래 위로 확장하고 있어요. 그렇게 될때 장요근이 시작하는 허리가 펴지면서 소전자를 당기고 천골이 머리와 반대로 향하며 대전자를 당겨 근육의 결대로 쓸 수 있어요.
야수님이 앞뒤 아래 위 확장을 충분히 하고 계시다면 제가 말씀드린 부분을 충분히 느끼실 수 있어요. 허리와 장골 그리고 천골에서 고관절을 당기고 있는지 체크하고 치골에서 허벅지뼈를 반대방향으로 가게 하고 있다면 사람마다 모양이 약간씩 다르고 근육의 활성화도 다르기 때문에 괜찮으리라 생각됩니다. 감사합니다!
@@Rhombic-Core-Stretching
선생님의 답글을 보고 다시 느낌 나는지 동작을 취해보니 80%정도는 맞는것 같아요 호흡할때도 풍선처럼 복부 전체를 확장하려고만 하니 좀 부담스럽기도 했는데 앞뒤 화살표를 상상해보니 도움이 많이 되는것 같아요 디테일한 설명 쉽진 않지만 도움 많이 될것 같아요
마치 근육들과 대화하는 느낌이예요 3d로 몸을 쓰는것 같기도 하구요 감사합니다 ~
너무 어려위요
예~ 우리 몸이 생각보다 정말 복잡하죠... 그런데 몸에 대해 잘 모르죠. 어렵다 느끼시는 것이 덩연합니다. 천천히 자주 보시면 아~~ 하고 이해되시게 된답니다. 방문해 주셔서 감사합니다.
감사합니다
감사합니다. 잘 적용하셔서 건강하세요!