【#62】筋トレを休んだらどれくらい(何日)のスピードで筋肉は落ちるのか？その対処法とは？などなどについてのお話です。
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- Опубликовано: 6 янв 2025
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#何日で落ちる #筋肉 #筋トレ
忙しい人向け目次
車のブホーン 2:52~
5時のチャイム 9:40~
まとめの「5時なのかい？」 11:12~
車のブロォォォ 16:26~
バイク？のブォォォ 19:39~
車の発進音 20:00~
車のブロロロロ 22:16~
車の通過音 23:48~
IQ3『減らそう兄さん、NYに行く 』 25:17~
車のブオォォン 28:10～
IQ3『減らそう兄さん、こうじゅうじょうで働く』28:26
車の長めのブォォォン 31:10～
要約
筋肉は3日から3週間ほどで落ちていくという実験結果がある。また、つけたての筋肉は覚えたての英単語のようにすぐ落ちてしまいやすいのと同時に、トレーニング歴が長ければ、トレーニングをしなくても維持できる最低限の筋肉量が存在する実感がある。たとえ失ってもマッスルメモリーにより、取り返すこともできるし、自重トレーニングのような簡単な刺激でも筋肉の維持に効果的なので、老化しても健康的に過ごせるように貯筋をしよう。
営業妨害やぞ！
@@tako22tako 草
5時のくだりと、この要約みて満足しちゃった
毎回よろしく∩︎(・∀︎・)∩︎
ありがたい
わざと５時少し前に収録をし、窓を開けてまで５時ネタをやろうとするきんにくんの姿勢、しっかり伝わりました！
元々体が弱く体調を崩しがちでしたが、筋トレを始めてから大分改善されてきました。私の場合、宅トレで負荷のかけた筋トレはできませんが、きんに君の動画を実践するだけでも見た目や精神面も鍛えられています。貯筋する事はデメリットより圧倒的にメリットの方が多いと思います。
カット割ナシでこれだけ話が組み立てれて話せるのはすごいですね。尊敬します。
ちょうど2日ぐらい筋トレサボってしまってるタイミングでこの動画はありがたいです！明日からまた無理せず筋トレに励みたいと思います！
毎日くる5時を当たり前と思うのではなく、感謝しなければいけない。それを気づかせてくれるきんにくんは一体何なんだい？
ごっちゃん丸 0点
ごっちゃん丸 史上最悪の０点
@@ごっちゃん丸 自分でコメントの最後に０つけてて草わかってんじゃん
ヤー！
「パワー」で締めるのは良いけど「ハッ（笑顔）」が無いとなんか寂しいい・・。
貯金は大事、貯筋も大事！
中山の「か行」の発音凄く好き。こうカッ、クッて弾ける感じが凄くキレイ。
“ズバリは無いんですよ”と言いながら、ある程度で2〜3日から3週間後と言ってくれてありがとうございます。
5時のくだりしつけーと思ったけどよくよく考えてみたら1日に1回のチャンスをぶっつけでやってると思うと緊張感があっていい動画ですね
栃木犬 台本見てる事もなく！ノーカットで！
@@地域密着型グルタミン アドリブだしいつも終わったあと言ったこと半分も覚えてなさそう
筋張感ある
栃木の人？
しつけーって言い方可愛い
毎回５時になると哲学者になるのすき
あえてわざとこの時間に撮るの草
ほんとにw
😂😂😂
はのき。hanoki TV 筋トレしなさいってこと？
@@反抗期のうさぎ らら
5時になったら急に様子が変わって、今回初めてきんにくんの動画見る人は一体何が起こったのか訳わからんだろうな
いつも分かんないですw
初見でまさに訳わからんでした笑
初見でもわきんにくんだから分かれた笑
きんに君さんの動画を見て思ったのは他の筋肉RUclipsrと違って筋トレ初心者にも丁寧に教えて行こうって言う優しさがありますね。
他の筋肉RUclipsrさんは初心者なりに調べた上で分からない事を質問してるのに何にも分かってないとか上から目線で説教をする方が多くて挫折する人も多いと思いますね😭
ストイックと言えば聞こえはいいですが、
その人なりのやり方があったりその時々で最適解が変わるものなのに間違ってるとかはっきり言うんですよねぇ…
ひどいときは「意味ないからやめろ」と強い口調で突き放す場合もチラホラ…
きんに君さんの場合「そういうやりかたもあるよ。でもこっちもいいよ」みたいに優しく指導してくれるから人が付いてくるのも納得ですわ
お金は使ったら減るけど、筋肉は使ったら増える。
今日も為になりました！😄💪🏾
徳田洋 実は使ってるのは時間なんだよなー
時は金なり。
まあ、RUclipsだらだら見たりネットサーフィンよりは有効活用じゃね？
徳田洋 使い方によっちゃ増えるんだよな〜😛
ナムル みる動画の内容によるだろうけどね
一度休むと筋肉が少なくなる以上に気持ちが切れるのが怖い
わかるわー。実際俺も何回かやめてるしなー。一ヶ月前にまた始めたけど、その間半年やってなかったわ。ほんとちょっとでも10回でもやる事が続けるコツだと最近理解しました。
とろピコさん 激しく同意。
忙しさを理由に3ヶ月くらいサボって、つい最近復帰しました(￣▽￣;)
コツコツ積み重ねてトレーニングしないとですね！頑張りましょう！！
エレクトロマスター電撃使い 共感してもらえてうれしいです！ほんと続ける事が大変ですよね。まだ続いてます笑笑 お互い頑張りましょう！
先週から体調悪くて1週間ばかり休んでるけど、なんか落ち着かん。
明日からまた頑張るか。
わかりみ深み
75から63まで絞って、もうなかなか変化が無かった時期にインフルエンザで5日間寝込んだら60まで減ってた。そういうことか。
見計らったように16時50分から始めてるきんにくん好き
こんだけ荒れてなくて暖かいコメント欄はすごい
きんにくんの人柄もあるけど、筋トレに真剣な人が多いからだろうね
ごんごん 筋肉痛で本当に辛い
@@元気だせよ-w9w
筋トレお疲れ様です！🤗
筋肉痛、自分はジムに行きたての頃はキツかったですけど徐々に心地よいくらいの筋肉痛になりました！
あと、もしかしたら既に行なっているのかもしれませんが、筋トレ前と筋トレ中にBCAAドリンクを飲むと次の日かなり筋肉痛が抑えられますよ！
是非試してください！
筋トレで真剣に悩んでる奴が見てるからな
だから悪い奴はいない
5時に来る たじゅうじんかくん、すきです。
絶対に若いうちに運動をしていた方がいい。
中年太りしてから筋トレをした時に戻るスピードが全然ちがうから。
今日の動画の照明の感じめっちゃいいですね。きんにくんがいつもに増してかっこよく見えます👍🏻
サブチャンネルとは思えないほどの充実した内容で、これが無料で見れるってほんとにありがたい👏🏻🥺
いつもありがとうございます🙇🏼♂️
私は3年前に癌になり、1年に渡り手術、抗癌剤投与、放射線治療をしていました。
癌うんぬんより自力で歩く事すら数歩で息切れ。京大病院という技術も最先端の所で治療しましたが、体力と筋力だけは先生曰く自分で戻すしかないと言われました。
京大病院の回し者ではないですが、とにかく運動、身体を動かす、と言われて現在きんにくんの動画をみながらジムにも通い、術前の体力を取り戻しています。励みになります。
もはや この知識量 無料の専門講義orセミナー‼︎ 学校の講義より 遥かに分かりやすいし！ きんにくん 本当に本当に ありがとうございます❤️
教えてくれてありがとうございます。ウォーキングなどほぼ毎週トレーニングしなければなりませんね。お勉強になりました。
今朝方、肩トレしてたら人生で感じたことない痛みが肩、僧帽筋を襲い、息するのもツラい状態になりました…。辛すぎる。筋トレできないのが辛すぎる。でも、とりあえずは安静にしてタンパク質など栄養をきっちり取って回復後のマッスルメモリーを信じようと思います。
5時の下りほんとにあるよね
時間が過去から未来に流れてるのではなく、未来から過去に流れてきているという説
新幹線で例えると品川から新神戸まで行く時
風景は品川の町が近づいてきて新神戸が進行方向の逆向きに進んで離れていく
つまり、時の流れは自分自体が進んでいるだけで周囲環境や時間の進行は未来からきている、運命のようなものということ
過去→未来 ❌
未来→過去 ⭕️
5時になると突然動画の雰囲気変わるのほんと好き
「〜日休んだらこれくらい！！」と断定しないし不安を煽る喋り方しないから好き
きんにくんのサブチャンネルの動画って優酸素運動しながら聞くのにちょうどいい時間なんだよな。
5時のくだりまじで好きです笑笑
土日に自重してますけど、休んじゃうともうやばいって思います。いっかい休むと２週間やらないことになるし…
ヒップラインも変わるし、お腹の筋肉の感じも違います。
この回、５回くらい観ないと自分のものにならなさそう。次回に続いちゃったし。しっかりきいたら、次も待ってます！
筋トレ１ヶ月出来なくて、心配な事を語ってくれて良かった☺️実績のあるアメリカで半年筋トレしなかった時の実体験や、筋肉メモリーがあると聞いて安心しました。今は我慢してGYMが再開したら、取り戻します！
先日、池江璃花子選手を取り上げたNHKスペシャルを見ました。白血病から寛解後、以前出来たトレーニングが出来なくなる時期が有ったんですが、その後一般の人よりも凄いスピードで動きを取り戻しているのを見てなるほどと思いました。
トレーニング歴、マッスルメモリー、筋肉は本当に凄い。
蛇足ですが、日頃の水分の取り方、飲み物の優劣、タイミング、１日に取る水分量の目安なども教えて頂ければ幸いです。
気になってしまう話題ですね！
本当にきんに君は見ている人のことを考えた内容を発信してくれていますね。
最近気分が落ち込んだらきんに君みると元気でる
例えが上手すぎてわかりやすくて筋肉系で一番好きヤーッ！！
17時のチャイム鳴るたびに、いつもきんに君思い出す。今頃撮影してるのかなぁと。
面白い方ですね。
お笑い芸人とか向いてると思いますよ。
草
向いてないと思う
お笑いはそんなに甘い世界じゃないよ。やめた方がいい。
うん、お笑いはやめておいたいい！
まぁでもやってみないとわかんないからな
とりあえず中山きんに君さんの芸名だけでも考えてみようぜ
ゴールドジムで週6でトレーニングしている者です。最近、仕事の関係で3週間以上トレーニングが出来ませんでした。今はトレーニングは再開してます。まず感じた事は筋量よりも筋力が落ちた感じを感じました。単純に最終セットが重く感じましたが、トレーニングは普通に出来ました。筋力は10日から2週間位で戻りました。今は通常のトレーニングは出来ています。
きんにくんのおかげで、5時が大好きになりました。
ヤー
ボケがいつも哲学的ですきです😊
5時のくだりの後（割と長い時間）よく忘れずに続き話せるなぁと思う
５８歳ですが、３年前から筋トレを家でやるようになり、腕には力こぶもでき、屋根の上に昇るとき、以前はこわかったんですが、今はスッと昇れて簡単です。筋肉💪がついたからでしょう❗今回の名言どおり、子供たちに将来介護の負担をかけたくないので、がんばってます。娘たちより筋肉がついてしまって💪、ひかれてます。😁
すばらしいお父さんですね
@@天一-v9f 私、お母さんですよ😁💪
毎日コツコツ筋トレ頑張ります🏋🏻♂️
筋トレ休むと筋トレやりたくなってきちゃうんだよねー！
↑これが筋トレを続ける秘訣
継続は力なりってのを体現してますよね！
休んで筋量リセットされるのが勿体無いって意識になっちまう。
最近見初めたけど有難い程勉強になる
今太ってるけど痩せるより筋肉に興味出た
とりあえずオートミールや脂質、糖質も言われたようにして食事変えたよ
日に日にやる気出てジャージとジュースをアマゾンでポチりました
いっちょやりますか！ってようやくやる気でたよ
ありがとう筋肉
後は自分次第
ジュースじゃねーよw
シューズだわ
タイムリーなテーマをありがとう
いつも視聴者の心のそばにいる、きんにくん！
1日でも休むと筋肉が可哀想だからやる気な時でも軽く刺激してあげるようにしてる！
自粛で健康のために筋トレ始めようと思います ガクザップと両方見てます きんにくん テレビでは見られない一面がみれて親しみがわきました しかも同い年でした 素人の知りたい疑問の丁寧な解説とてもためになります
今、右肘を痛めているので休もうかどうか悩んでいる時にこの動画で安心して休む事に決めれました。ありがとうございます。
あんもち ヘルニアで今9ヶ月休んでますけど思ったより筋肉落ちてないですよ！
納得いくまでお休み取ってください！
SHUNSUKE
ありがとうございます！
まぁマッスルメモリーってことがあるから。また再開したらすぐつきますよ。
俺も前怪我したよ。
怪我治ったら頑張ってね👍
「逆光で暗くなんの、それで閉めてんのスタジオ。」
0:45
5時が癖になっていく
きんに君の動画で筋トレしています
１日で筋肉痛が取れないので２日おきに行っています。
目的はダイエットとスタミナUPなので食事はいつも通りです。
しょうもないギャグも好きやわ。体の原理も知れる。最高。「お金は使ったらへるけど、筋肉は使ったら増える」なるほどね！いろいろ為になるね。
中山きんにくんの動画を拝見してから筋トレや食生活も意識して毎日過ごしてます😙
5時のチャイムしっかりと聞こえるように窓開けてるの草
いつも17時を迎える頃
どこかできんに君が
「17時なのかい？」
ってやってるのを思うと
なんだか嬉しいのかい！？
どうなんだい？
ヤー。
なんだか嬉しいのかい！？どうなんだい？wwwwwwwwwww
今日から俺も5時になったらやろ
きんにくんの声を聞くとモチベーションが上がります。 ありがとうきんにくん
毎分動画あげてください
体調崩して運動より寝る生活がしばらく続いてたので今の自分にドンピシャすぎるお話でした。
世界一楽な筋トレ9種目で少しでも体を動かすことを習慣化したいと思います！
キャー シャツを着ててもわかる大胸筋ステキー
5時のくだり感動しました9:39
5時が〜の下りを聞いて速攻でチャンネル登録した
袖まくるときの三頭筋がイケメンすぎる。
ラジオ感覚で聞けて楽しい💪
最後のパワーで今日も元気もらえました！
また5時が来たのかい。なぜなんだい。
５時のくだりで吹いてます。笑
きんに君先生今日もありがとうございました！
さすがきんにくん！前々から気になっていた内容です！！
五時愛下さい
好き
5時になるとIQが急激に下がるの好き
これ、もしかしてIQ上がってるんじゃないか…？
測定不能ってことで
ヤー！
2回目に減らそう兄さんが出てきた時、プロテイン吹きかけました。笑
なんかこいつ愛しいんだよな
本物のイケメン ホモおつ
┌(┌＾o＾)┐
ホ(ン)モ(ノ)のイケメン
@@wol0816 うまいけど俺をイジるなよ？
5時についての考察、又は詩のくだりは国語の教科書に載っていそう。
『僕の5時』
もう1本の番組クオリティ。
トレーニング2週間行けなくて、昨日やっとできたら気持ちよくてもう。
時間なくてほんとコンパクトに終わらしたら意外とよかった
世界で一番五時を大切にしている筋肉の塊
高評価しかない
9:38哲学タイムきた!
下半身は速いってところ、実感ある。
あと静かに喋ってるから調子でてない感じが面白い笑
「今日の5時」は、哲学的でしたね♫
きんにくんて哲学者なんだろうな😂
すきやわぁ
今回の5時、特に良かったです！
ためになるし、おもしろいし、余すところなくて好き
20代学生ガリガリですが、これから貯筋していきます。
5時だけいつもの笑いのセンスがでる。笑
深いようにみせて深くない5時。笑
ユーチューブ見はじめてから、芸人で一番好きになった。
20代ですが今からしっかり貯筋して大筋持ちになります
こんど筋肉TV2ndで、甘味料や食品添加物を摂ると筋肉にどのような影響があるのか、きんにくんさんの意見も交えて聞きたいです。
徹夜しちゃった方の5時は割とマジでこんな感じ
筋トレをしなくても５時は来るのかい？
5時が来るのではなく、僕らが5時に行く
深い……
良い勉強になりました。ありがとうございます。😊😊
急にコント始まるの、ジワジワ来る
面白い🤣
最近このチャンネルを見始めて、とても筋トレや健康を意識するようになりました！
毎回5時の放送で頭おかしくなるの好きwww
今日の5時は深いなあ
たとえ上手で本当にわかりやすい
老化が進むと筋肉が落ちる速度が速くなる。
んで、毎日トレーニングしているなら若い人と高齢では筋肉の力はほぼ同じらしい。
体質などにより個人差もありますけどね。
きんにくんがギャグをいおうとした瞬間 風がやむ
最近オンライン授業がはじまり、筋トレが疎かになってきた所だったのでとても嬉しいタイミングです。
普段きんにくんが実践しているストレッチの方法などがあったら紹介していただけると嬉しいです！
筋トレは実践して順調にモチベーション上がってきたけど、柔軟の仕方を試行錯誤しています。