【

[@ioddimna]

2:58　1/ 可動域について
5:17　2/ 速度について
8:54　3/ 負荷（重量）について
13:15 4/ 種目について
17:34 5/ 反動について
22:21 6/ 追い込みについて
24:46 7/ 効いている感じについて
28:06 8/ オーバーワークについて
28:28 小鳥さん
32:00 締め

[@shuhey17]

助かります！

[@タコリアン]

0:32 本日のスタジオ名

[@大凪-p1m]

ありがとうございます(*^^*)

[@hetfield9946]

今回17時はないのかい...

[@mg-jq4xw]

100回おめでとうございます！
きんにさんがきっかけで筋トレにハマりゴールドに入会し、酒も辞めて栄養も休息も見直しました。　それまでが不健康極まりなかったので寿命もおそらく延びると思います。
なので実質命の恩人です！
ヤー！

[@にんげん-h4k]

100回おめでとうございます！
夫婦できんにくTVを見てダイエットとトレーニングにはげみ、私は10キロ痩せました。本当に感謝しています。生配信、そして三四郎さんのラジオも楽しみにしています！

[@ns5875]

きんにくん、100回目おめでとうございます！
緊急事態宣言中に、きんにくんのRUclipsに出逢って、きんにくんの優しさに出逢って、生活の質が高まりました✨これからも動画楽しみにしてます✨

[@フェオルーヴル]

祝100回！おめでとうございます！ヤー！

[@シマシマ-h3q]

100回おめでとうございます🎉
私、このきんにくTV2ndのおかげで
体型が明らかに変わりましたし
お酒も全く飲まなくなりました😄
カラス君の鳴き声にも反応するようになり
感謝の気持ちでいっぱいです😄
これからも無理しない程度に頑張ってください😊

[@NEKA1221]

筋肉TVオタクのみんなならわかると思うけど
撮影中のきんに君を遠くからそっと眺めたい
それって変態じゃないのかい？ヤーー！

[@ニーコ-d3x]

ハッ（笑顔）😊

[@みりんほん]

きんにくTVに出会って、運動嫌いでダイエット続いたこともないのですがもう半年筋トレ続いています。
自分でもビックリです。
体重はゆるやかに落ちているくらいですが、体のお肉が確実に絞れてます。
最初はキツかったですが、今は筋トレ出来ない、予定があって出来そうにない日があると気持ち悪い位です。
きんにくTVと5時が、ずっと続いてくれますように。

[@raenchan]

生配信は絶対見に行きたい！

[@なんとかなるようになんとかする]

きんにくんの話聞いてると、楽しんで筋トレやってるの伝わってきて、今日筋トレやりたくないなーと思っても自然とやる気上げてくれる😊

[@obentou_okazu]

西日で画面がオレンジ！！
きんにくTV2nd、100回目おめでとうございます！
いつも楽しく、筋トレのモチベに、きんにさんのギャグでストレス解消、生活の一部にさせていただいてます。
きんにさんの筋肉知識は
30分という短い時間に凝縮されており、無料でこんな短時間で聞いて 自分に筋肉知識を付けまくって良いものなのかと いつも思います。
調べたり、まとめたりの準備も大変かと思いますが、要所をまとめていただいて きんにさんのトーク力で分かりやすく聞きやすくて、もう私にとって無くてはならない きんにくTV2ndです！

[@rf-or2pv]

100回記念、おめでとうございます！
2ndは濃い話が聞けて、毎回楽しみにしております。
生配信もいいですね！
生パワー！ハッ！（笑顔）、待ってます！

[@Hilotaka2649]

ホントきんにくんの筋トレのお話はタメになるし面白いなあ

[@どうも僕です-q6q]

今年コロナであまり外出出来なくて
この動画できんに君に出会えて
僕の筋肉が日々成長していってるの実感してます。
本当にありがとうございます。

[@lockc1581]

祝100回おめでとうございます！
自分なりにまとめてみることにしました↓長文にならざるを得ませんので失礼します。
《筋肉がつかない人の筋トレとは？8選＠西日顔ですスタジオ》
（筋肥大という視点に特化したお話）
1、可動域について
【筋トレの可動域（動く範囲）が狭い】
・重さを減らしても、フルレンジでトレーニングを行う
・「筋肉に強い刺激を与えて、力を出し切る」のが筋トレ
2、動作のスピードについて
【動作が早すぎる】
・早いこと自体が悪いのではなく、動作が早いことで筋肉に負荷が乗らないことが多い
・しっかり収縮・ストレッチの動きを1つ1つきっちり行う
・収縮の時にスピードを出す→収縮した状態で1テンポ置く→ネガティブの動きをゆっくり
・『「はやく」→「止める」→「ゆっくり」』のセットがおすすめ①
・全ての動作をゆっくりするのがおすすめ②
3、重量について
【重すぎても軽すぎてもダメ】
・重すぎる→関節・骨・全身に負荷が逃げて、筋肉に負荷がかからなくなってしまう
・軽すぎるのは言わずもがな
【ずっと同じ重量でやってしまう】
・負荷が変わらない→筋肉が発達しにくい
【一応の理想】
・「コントロールできる範囲＋できるだけ重い重量で追い込む」が前提
・軽い重量でも、筋肉を使い切るまで追い込めば筋肥大は見込める（例/競輪選手）
・色々な重さ・回数のセットを試して、自分なりのものを探るのが良し
4、種目について
【いつも同じ種目をこなしている】
・きんにくTV第57回「筋肉が成長するための8つの法則」を参照
・同じ種目をしていると、筋肉が慣れてしまう
・種目をより正しく行うという視点では良いが、成長が伸び悩むときは種目替えを検討すべき
・ちょっとの変化で新しい刺激が入るので、勇気をもって挑戦するべし！
・種目を変えると関節への負荷が毎回変わるため、実は関節に優しい
5、反動（チーティング）の使い方について
【反動ありきのトレーニングになっている】
・高重量すぎて、可動域が狭すぎる（例/アームカール）
・あくまで最後の2回・3回で反動を使うかどうか
6、「追い込む」ことについて
・よりエネルギーを使う（闘う）のは、収縮動作の時→収縮動作で追い込むべき
・ネガティブ動作で追い込むのは、結果的に筋肉の奥の繊維に効いているとは言い難い
・ｴｲｯ、喉にｴｲｯ
7、「効いている感じ」について
・「どれだけ重いものを扱ったか」ではなく、「筋肉にどれだけ刺激を乗せて動かせたか」が大事
・効いているかが不安な時の基本対処は、（鏡などを見て）基本フォームを見直すこと
・重量を落とす・可動範囲を大きくすると、効く感じがわかる
8、オーバーワークについて
【オーバーワークをやりﾁｭﾁｭﾝﾁｭﾝ、ｺﾄﾘｻﾝｶﾞｷﾚｸﾚﾀﾉｶｲ?】
・肉体だけでなく、神経もしっかり回復させるのが大事
・筋トレをしながら疲労をぬく方法もあり（セット数・レップ数・トレーニング時間を見直す）

[@akitoonoda117]

有能！！

[@bomberbom]

一見いいことしてるように見えて動画作成者の手柄を奪う行為なんだよね…

[@lockc1581]

@@bomberbom 正直、その返信はあり得ると思っていました。
動画の内容をまとめる行為自体の、自分なりの見解です。
《良いと思われる点》
・聞き流すだけだと、定着度が圧倒的に低い→自分なりにまとめ直すことで、情報の整理をしている（ただの自己満とも言える）
・振り返りしやすい→1ヶ月後とかにこの動画に見返す場合、特定の項目を思い出すために見返すケースが多い。その時に、最初から見返すのは流石に苦痛（ならば最初の8項目だけにタイムスタンプ押すだけでも良いという面もある）
《悪いと思われる点》
・きんに君の動画を出す意義がなくなる→視聴者側が最初からコメント欄をガン見しながら動画を見るスタイルだと意義もなくなるけれど、一度動画を視聴した上でコメントを見るのならば、「動画を出す意義」そのものの侵害にはならないと思っている
《今後、動画の内容をまとめることについて》
今回まとめてみて、動画を投稿した当日にまとめる行為はモラル的にも厳しいと思ったのは間違いないので、
・動画投稿後5日後以降
・自分が動画内の特定の項目を思い出したいと思った時
の両条件に合致した時のみ、自分勝手な情報整理としてまとめていくつもりです。
最後に保身っぽいことを言っておくと、「自分が動画を見返す手間を取りたくなかった」がためのまとめだったので、「良いことをする」意義は一切ありませんでした。……なかったよね？うん。

[@kozspikachu72]

人間として尊敬しています。おめでとうございます㊗️

[@Cathy-pr3mn]

祝100回！おめでとうございます！
いつも楽しくきんにくTVで勉強しております！ありがとうございます❤︎
これからも楽しみに配信を待ってますのでよろしくお願いします❤︎

[@aaauut680]

めちゃめちゃ丁寧な言葉選びしていてすごい

[@いちごメロンパン-g3s]

恐らく言葉を選んでるから噛んでしまいがちなのではないでしょうかw

[@yuuuuuki2121]

おめでとうございますー！
生配信なんてめちゃくちゃ観たかったです、、💪😭

[@しょうこ-n7e]

筋トレ前に見て、しっかり意識出来るようにしてます。
この動画を知る前と知ったあとは、マインドが全然違います。
内容覚えてるんですけど、何回でも見ます！
今日も自分に負けずヤルゾ！！！

[@超人ネイガー-n8t]

おめでとうございます🎉
これからも📽宜しくお願いしまーす💪パワー！！

[@たかひろこまつざき]

きんに君師匠100回おめでとうございます、これからも追い続けます
色々なアドバイス、情報、これからも宜しくお願い致します
いつも本当に有り難うございます
感謝、感謝、感謝です

[@トッシー-w1d]

100回おめでとう✨今日も勉強になりました、生配信楽しみにしてます！！

[@関口マンディ]

100回おめでとうございます㊗️
これからもよろしくお願い申し上げます。

[@kingharu103]

メインも登録者うなぎ登りで嬉しい！
これからも応援しています！！

[@ぴーす-y9u]

生配信うれしすぎるからやってくれたら絶対いきます！！

[@はやもち-t3j]

祝100回おめでとうございます！！
コロナ禍で大変だったけどRUclipsできんにさんに出会えたおかげで生活の質が良くなりました！
これからも自宅筋トレ頑張ります！💪

[@あめぴ-n6r]

電車とか飛行機とか鳥が来るとIQ3になるきんに君好き笑

[@さちR]

おめでとうございます！いつも参考にさせていただいています✨生配信見に行くよ！
ヤー！

[@ゆき-q6w7q]

筋トレもチャンネルも継続が
大切ですね！
100回！おめでとうございます🎉✨😆✨🎊

[@yumakin5421]

三四郎オールナイト待ってました！楽しみにしてます！

[@うまかっちゃん-g1z]

きんに君が発表するときの
「デェデェン！！」が毎回好きです
100回おめでとうございます!
ヤーーー

[@gensekidz]

ヤー！
（きんにくTV 100回おめでとうございます。毎回楽しく拝見しております。お体に気をつけてこれからも五時とカラスと電車と共にきんにく情報の共有お願い致します。）

[@内城且裕]

100回おめでとうございます！
今後も楽しみにしています！

[@米丸-b7h]

生配信してほしい！
絶対見に行きます❗️

[@yum...1719]

おめでとう🎊㊗️

[@待雄鳴造]

100回目の配信、おめでとうございます！

[@Pachi-Kin]

28:27【小鳥さんと戯れるきんに君】
「オーバーワーク、やりチュチュんっチュンチュン♪」

[@埼玉上尾人-j5p]

100回目おめどぅーーーーーございます！
スローの筋トレ効きます！回数できないけど、簡単に見えそうだけど効く！
生配信楽しみです！

[@とうしろう-z5u]

第100回おめでとうございまヤー！！！

[@oyasumi2233]

きんにくんは説明がとても丁寧でわかりやすいので毎日拝見してます！！
筋トレも最近サボりがちですが頑張ります‼︎‼︎

[@y3zea83]

100回おめでとうございます！🎊
これからも動画楽しみにしてます！

[@無調整豆乳-o7h]

おめでとうございます。
そしてこれからも素敵な笑顔と筋肉で頑張って下さい。

[@ケイスケ-l4n]

きんに君の動画を見ていると、今すぐにジムに行って色々試したくなります。ありがとうございます。

[@8sunflower8]

知りたい事知りたいタイミングで動画にしてくれるのありがたいです！

[@フィリピン]

100回目の動画投稿おめでとうございます！いつもきんにくんの動画をみて勉強しています！これからもよろしくお願いします！！

[@GAGU7771]

リングフィットのキープに時間をかけて　そこまでを早くするっていうのは意味がちゃんとあったんだな
勉強になった

[@ふみりん-g6x]

100回おめでとうございます！全部見てます！体も少しずつ大きくなってます！これからも楽しみにしてます！

[@シンノスケT]

祝100回おめでとうございます！
これからも知識の共有をよろしくお願いします！
もし瞬発系の筋トレの仕方やジャンプ力の上げ方などの筋トレの動画があがることを祈ってます(笑)

[@nobuccigaming]

100回おめです。毎度ウォームアップとかみてまーす！！あざます！

[@yusukeiwase9499]

100回おめでとうございます！
きんに君大好きです！ハッ！

[@あいうえお-q9c2n]

このチャンネルに出会えて良かったです！

[@erikajp4251]

今日はなかなかIQが下がらないなぁ🧐
と思ったら最後の最後で期待を裏切らななっかたきんに君❣️

[@itssono.yeahqseeyoz3702]

4:56 可動範囲狭くしてすしすぎちゃっちゃっちゃっちゃっちゃちゃっちゃ、の人は...
24:21 できるだけシュ...失礼致しました。えいっ。喉にえいっ
28:28 チュ、チュンッ！チュチュン！チュン！チ゛ュン！チュン。チュン...チュン。小鳥さんが来てくれたのかい？小鳥さん、チュンチュン、チュン。来てくれたのかい？
32:02 ぁ...なんか遠くから、ヘリコプターじゃないのかぁ、この音は？！ヘリコプターが来てるぅ、遠くから！あっ、ヘリコプターッ！ヘリコプターが来ている！
32:16 さぁ、じゃい後はじゃあ、ヘリコプター！でいきましょうか

[@ああ-r5n7w]

今日まさにアームカールの高重量での失敗例をやってしまった…
やっぱり正しいフォームで適切な重量でやるのが大切なんですね。
ありがとうございます。

[@とんとんとんこ]

100回おめでとうございます

[@yoheidong1176]

#100おめでとうございます！いつも楽しく拝見致しております。生配信、待ってます！！！

[@ryota_kintore]

100回、本当におめでとうございます！
次に目指すのは200…いや300…いーや1,129回！！
ずっと応援しています💪😄✨

[@gardening7856]

㊗100回🎊おめでとうございます!
いつも楽しく拝見させて貰ってます。
これからもお願いします。

[@万方桂]

おめでとう！きんにくくん！

[@青木-f8h]

夕日がすごくて顔がテカッてます😂100回おめでとう㊗️ゆっくりやってると確かに筋肥大しました！

[@lc-we9um]

本当に筋肉の為になります!ありがとうございます♪参考にします笑

[@高橋名人-z4s]

100回目おめでとうございます！

[@peanuts7107]

100回おめでとうございます㊗️
生配信楽しみにしています。

[@mikatan103]

おめでとうございます🎊👏

[@fumiep808]

１００回UP、おめでとうございます。 動画いつも楽しみにしています。 これからもお願いします。

[@mmmintnuts6154]

㊗️100回、Congratulations💕
これからも、益々のご活躍を
✨

[@Pachi-Kin]

100回目、おめでとうございます！

[@みどり子-p5o]

祝100回🎊🎊🎊
おめでとうございます～🎉🎉🎉
888888888888888！

[@TV-bx1no]

100回おめでとうございます！
これからも楽しみにしてます！
ハッ…(笑顔)

[@zerochannel8151]

１００回目おめでとうございますッ！！！！
これからも応援しています！！

[@namekujinouta280]

神経が疲れてくるのは知らなかった！オーバーワークになってたんだな😂きんにくんありがとーーー✨

[@キョン-l6e]

生配信やって欲しい～‼

[@chapon1789]

100回おめでとうございます！
これからも筋肉情報お願いします！！

[@km198282]

最後他のワードと見せかけて結局パワーッで締めるの、わかってても毎回めちゃ笑う😂😂

[@sho_fit]

100回おめでとう！
ヤーーー！！！

[@mikanandyuzu]

生配信、またいつかやってほしいです！
動画の内容に関係ないコメントで申し訳ないのですが、
今年はオリンピアの合わせた企画などはされるのでしょうか！？

[@りょう-s8y6o]

きんに君みると自粛期間思い出す

[@Fist_3rd]

次は200回目指して…power!(ネイティブ)

[@野山翔子]

おめでとうございます！！生配信楽しみにしてます！！

[@ぽたみあめそ]

いきなり西日顔、、笑
さすがきんに君！

[@猫たま-n4y]

㊗️100回おめでとうございます！
最近右手が痺れるんですが……

[@岡田-n4o]

100回おめでとうございます㊗️
生配信楽しみにしてます❗️

[@マドリディス7]

僕は胸板が薄いのがコンプレックスだったのですが、きんにくTVのおかげでいい感じに分厚くなってきました！
ですが、胸毛や胸ニキビのせいであまり綺麗に見えません...
きんにくんはムダ毛やお肌の手入れはどのように行っていますか？

[@やきやき-e5r]

きんにくんさんの動画は科学的根拠やご自身の実体験、そして明るく肯定的な姿勢で応援して貰えてる感じがして物凄く元気になるし、モチベーションがとっても上がって大好きです。テレビで拝見していた時と全く印象が変わりました。今まで何しても続かなかったのに毎日楽しく筋トレできています。本当にありがとうございます。そこでリクエストなのですが、縄跳びしてる時もきんにくんさんの動画を見たいので効果的な縄跳びのやり方…みたいなものがあればぜひ教えていただきたいです。長文失礼しました、これからも動画楽しみにしてます。

[@mikanandyuzu]

今回の動画は耳が痛いです…
ついトレーニングの進展を焦ったり、あまり成長していないことを認めたくなくて、自分をごまかしてしまいがちです。
トレーニングは競争じゃないし、負荷は今の自分の筋力に対する相対的なものなので、重量や回数に固執することはないと頭で分かってはいるのですが……。
見栄や変なプライドを捨てて、急がば回れの精神で、自分の体に誠実に丁寧にやらないといけませんね…！

[@みやもん-r4m]

今回は脱線が少なめで気持ち良く見れました。

[@f.e.e4958]

7:32 pointだけ発音かっこいい

[@なかやまきんに-u2q]

セカンドは100回目を迎えたのにEnglishTVの方は2回目が未だに来ないのはなぜなんだい？

[@金井颯太-h7v]

きんにくんの「ありがとうございます」は本当に思って言ってるんだろうなとひしひしと伝わってくるT^T

[@羽矢和史]

本当に全部やりたいけど、時間も限られてるからな〰️💪😷👍
頑張ろう〰️🎵パワー💪😁ハッ🎵

[@グロースネルセン]

食事が辛いわ。食べたいと思ってても量が食べれない

[@teradadesuable]

漫画でもドラマでも初回から見てる作品はないですが、このチャンネルは見てます。これからも応援してます＾＾

[@太平燕-h1s]

いつも通りパワーで締めるのか？
いやでも100回目だし今日くらいはパワー以外で締めるんじゃないのか？と思って
ソワソワしました
何で締めたのかは動画を最初から最後までしっかり見て君の目で確認しよう！

[@あんどあんど-d6p]

祝100回㊗️

[@丹魔]

後ろの木が筋繊維に見える病気にかかってしまった

[@還暦いろいろ]

60歳過ぎると、体重だのスタイルだのいってられません❗筋肉と丈夫な骨が欲しいです。

[@八代-i4j]

全然遅くないと思います！
共に頑張りましょう😊

[@sgsg3484]

何歳からでも筋肉は育ちます。一定のエビデンスもあります。若いほうが成果は出やすいのはその通りですが。
今日やるかやらないか、自分次第ですね。

[@たあ-p3c]

おばあちゃん筋トレRUclipsrもいますし
何歳からからでも💪

[@松竹-f5u]

うちの親は腰の骨が太かったらしい。レントゲンでそう言われたらしい。
理由は若い時、運動していたとか魚メインで食べていたという事はあるだろうけど。
そこで思ったのは歳取れば骨弱くなる論。
これは正解でもあるだろうけど、でないとも考えられる。
もし歳取れば骨が弱くなるなら、うちの親の腰の骨も痩せ細っていたはず。
あとたしか筋肉については高齢者でも筋肉はつく。
つきにくいかもしれないが、つくんですよ。
骨だってカルシムがどういう過程で骨になるか知らないけどカルシムと骨に有効な成分食べてけば骨にいくと思う。
プロテインと骨に有効な成分を毎日多目にとる。
そしてスクワット等しながらやってくと必ずいい結果が出ると思う。
通販番組でしてる、○○酸サプリで歩けるようになったぁ～というのはほぼ詐欺商売なんで買わなくてよし。

[@ひかりりあ]

今までの出されてきたきんに君さんのサーキットトレーニングメニューを時間を切り離し、回数決めて
時間カウントアプリでもって伸展3秒収縮3秒でスロートレーニングしたら、一巡でもうきついです。腹が痛いです💦

[@ゴリラライダー-s9p]

中山きんにくんさんはファットバーナーサプリなど使っているんですか？もし使用しているのであればオススメ教えてください。

[@あい-q8e5w]

お腹の脂肪や足の肉は落ちてるんですけど体重が一向に減りません…筋トレもしてご飯も抑えめにしてるんですけどどうすればいいですかね？

[@yushi5512]

きんに君は筋肉を落とさずに余分な体脂肪を落とすことを推奨してました。
体重はあくまで目安として、大事なのは脂肪が減り、体型が変化してることが実感できてることだと思います！
脂肪よりも筋肉のほうが重いので、脂肪が減ったのと同じ量の筋肉が増えれば寧ろ体重は増加します✨