1:1평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 아시다시피 체형은 개개인마다 조금씩 다를 수 있습니다만 대부분 이 유형들이 단독, 복합적으로 나타나는 경우가 많습니다. 1,2,3번 유형 모두 해당 유형의 정반대로 나타나는 체형에 대해서는 설명을 생략하였습니다만 그런 경우에는 운동 시 해당 유형 클래스의 반대로 실시하시면 됩니다! 그리고 복합적인 케이스는 1,2번 또는 3,2번 유형이 섞이면서 나타나는 경우가 많고 그런 경우 1,3번 유형의 특징들이 조금 더 많이 보일 수 있습니다. (스웨이가 심하다면 2번의 특징이 더 도드라질 수도 있습니다) 1,3번 유형의 다른 점은 어깨에서의 2차 보상작용이 있느냐 없느냐 입니다. 더 자세한 셀프진단평가는 홈페이지의 1,2,3번 유형의 미리보기를 확인해주세요~!
저도 군대에서 왼쪽 발목 다치고 오른쪽 위주로 무게중심 두고 걸었는데 걸을떄마다 왼쪽으로 힘안가고 골반이랑 허벅지 바깥쪽 허리가 당겨서 근육이 짧아지고 걷기 힘들더라구요(몸도 오른쪽 골반 허리 사이가 일자로 쭉 오른쪽허리 근육이 오른쪽이 계속 당기고 애리고 했는데 팔굽혀펴기 하는거로 눌르니깐 낮구요) 또 허리가 왼쪽도 힘이 없는데 왼쪽에 힘주니깐 골반 척추가 왼쪽으로 돌아가고 그상태로 오른쪽 스트레칭 하려니깐..... 오른쪽 등 뼈통증도 있고 나았고... 다리 앞으로 벌려서 스트레칭 그냥은 잘되는데 허리왼쪽에 힘줘서 골반이 왼쪽으로 돌아가면 오른쪽다리 허벅지가 에 당겨지면서 다리가 1/4정도 밖에 앞으로 안펴지더라구요 바깥쪽이 당겨서... 그래서 왼쪽 허리에 힘주고 오른쪽 다리 앞으로해서 스트레칭 하려고 하는데 50cm만 앞으로 해도 오른쪽 허벅지 바깥쪽이 엉청 당기고 오른쪽 골반쪽도 당기고 그상태로 스트레칭 하려니깐 오른쪽등 도 많이풀리고 근대 왼쪽 허리힘이 부족해서 오른쪽 허벅다리 굳은데는 안풀리고.... 정형외과에서 허리랑 골반 오른쪽허벅지 바깥부분에 근육이완제 맞으면 낳을가요?? 왼지 오른쪽으로 근육이 굳어지도 짧아지고 힘이 엉청 발달되서 걸을떄 골반이 오른쪽으로 돌아가서 왼쪽으로 무게중심도 안가고 어쩔대 바지도 돌아가요
체형교정은 다른거 없어요.. 과거에 다쳤던 이력을 아는게 먼저죠.. 턱을 다쳐도 경추,흉추의 변형이 와서 전신이 무너지고, 발을 다쳐서 골반이 무너지는 경우도 있고요... 체형은 딱 짚어서 정의하기 어렵고 공통된건 하나가 있어요. 우린 늘 앉아있고 앉아서 쉬고 앉아서 일한다는거... 그게 힌트입니다. 인류의 진화는 움직이는거에 포인트가 잡혔지만 지금 인류는 그렇지 않다는 것 또한 힌트죠... 인체는 늘 점검해요. 아팠었던게 나아졌는지, 아닌지. 헌데 그대로라면 해당 근육은 긴장을 합니다. 긴장에 긴장이 극한에 이르면 결국엔 다른 근육에 협착 혹은 기능상실이 되고 힘이 떨어져요... 항상 곧게 서있고픈 우리 몸은 그 긴장혹은 기능상실에 걸린 근육에 촛점을 맞추고 움직이는데 그 때부터 보상작용이 일어납니다. 무조건 체형에만 메달리지마시고 자신의 병력 혹은 부상이력을 아시고 병원에 먼저 가서 얘기를 해보란겁니다.. 헌데 지방소도시의 심지어 광역시 인데도 이학적검사를 할줄 모르는 무지한 의사들이 많아 우리 구독자 여러분들이 고통을 받는거겠죠... 가장 아팠던 부위는 치료 중 가장 뒤에 나타납니다. 심지어 호흡만 잡아줘도 돌아오는 경증 환자도 많으니 복압, 호흡법, 골반과 견갑골 중립을 우선시하고 재활에 임하시면 좋겠네요. 어느하나 만족을 못한다면 체형교정은 커녕 본질적으로 아팠던 부위도 못나아집니다
골반 틀어짐 교정하고 있는 20대입니다. 아주 어릴 때부터 틀어짐이 심해서 고등학교 때도 누워있으면 갈비뼈 한쪽이 떠있었고 코도 한 쪽이 항상 막혀있었어요. 항상 우울하고 여기저기 쑤시고 그랬습니다. 군대 가서 더 심해졌고, 축구하다가 목이 삐끗해서 하루 못일어난 적도 있고 병원에 가보니 오래 진행된 목 디스크가 있더라구요. 저는 한의원과 요가, 스트레칭, 안마기, 폼롤러 전부 최대한 활용하여 회복하는데 3년 정도 걸렸습니다. 기본 원리는 간단합니다. 만약 근육을 누르거나 스트레칭 동작을 했는데 아프다, 하면 무조건 그 동작을 과도하게 수행하면서 그 통증을 극대화했습니다. 그렇게 하고, 잘 쉬어줬습니다. 물론 저는 비교적 젊어서 가능했던 거라고 생각합니다만, 우선 하루에 무조건 8시간 이상은 잤습니다. 8시간 못 자면 다른 날 몰아서 잤습니다. 모든 동작 수행할 때는 심호흡 과하게 진행하고, 가끔 동작 수행하다 눈 앞이 깜깜해지고 어지러워서 쓰러질 때도 많았지만 꾸준히 하니까 이제는 그런 적은 거의 없습니다. 몸도 보기 좋아졌고 코어에도 힘이 들어갑니다. 3년 전만 해도 상태 정말 안좋았고, 매 순간이 통증의 연속이었고 정말 사는 게 너무 힘들었습니다. 하지만 오랫동안 노력해서 요즘은 남들처럼 열심히 일하며 즐겁게 살고 있습니다. 골반 거의 교정됐고 기립근도 교정되어 이제는 왼쪽 어깨랑 목만 교정하면 될 것 같아요. 이 지긋지긋한 거북목, 이제야 고쳐지네요. 여러분도 할 수 있어요..불가능한 거 아닙니다..
결국 전신을 골고루 교정해나가야되지만, 골반을 과하다 싶을 정도로 교정하지 않는 이상 다른 곳은 침 맞거나 스트레칭해서 근육 풀어봤자 결국 돌아옵니다. 골반을 교정하다 보면, 자연스레 어깨랑 목 쪽이 미친듯이 아파집니다. 그럼 그 때 어깨랑 목을 빠르게 많이 풀어주면, 그제서야 몸의 전체적인 틀어짐이 완화되었다고 볼 수 있습니다. 이게 전부 하나로 이어져있어서 함께 풀어야 다시 돌아오지 않는다, 라고 보면 돼요.
저랑 너무 비슷하네요... 저도 누우면 왼쪽 갈비뼈가 엄청 뜹니다... 그리고 왼쪽 기립근이 엄청 튀어나와보이고... 오른쪽 흉곽은 위로 떠있고 오른쪽 어깨도 텅빈 것처럼 너덜너덜한 느낌입니다... 맨날 한 쪽 코 막히는 것까지 똑같네요 ㅠㅠ... 저도 우울증까지 올 정도로 힘든 상태입니다... 여행간다고 생각하면 기차오래 타는 것도 버겁고 달리기나 좋아하던 운동도 못하고 있습니다 ㅠㅠ 너무 억울하고 힘듭니다 ㅜㅜ 하루에 적어도 3시간은 운동하는 거 같은데... 현상유지이고.. 이 시간 못채우면 더 나빠집니다.. 그 생각만 하면 너무 우울하고... 아직 젊은 나이인데... 이게 나아질까 싶기도 하고.... 자꾸 소극적인 성격이 되어 가네요.. ㅠㅠ 혹시 어떤 운동들을 하셨는지 알 수 있을까요? 그리고 댓글 읽어보니... 이쪽 먼저 잡고, 저쪽 잡고, 이런 방향성을 가진 거 같은데.. 그 순서도 궁금합니다 ㅠㅠ
@@뫼르소-u6d 너무 늦게 확인했네요. 저랑 비슷하시네요. 너무 힘드시면 일 같은 거 잠깐 쉬시고 회복에 전념하는 것도 저는 나쁘지 않다고 생각합니다. 저도 사실 많이 좋아졌다고는 하지만 아직도 회복 중인데요, 요즘은 아쉬탕가 요가가 많이 도움이 되는 거 같아요. 확실히 동적인 스트레칭 동작들이 전반적으로 몸을 가볍게 해주고, 흉곽의 틀어진 혹은 비틀린 방향 반대로 풀어준다는 느낌으로 동작을 수행해주다보면 많이 좋아짐이 느껴지더라구요. 물론 가장 중요한 건 나아질 거라는 긍정적인 마음가짐과 충분한 휴식입니다. 저는 몇달 전에 므리하게 헬스 병행하려다가 자율신경계 무너지고 공황장애까지 왔네요 ㅎㅎ.. 근데 약 먹고 잘 쉬어주고 운동 아침 밤으로 꾸준히 해주고 하니 몸이 나아지고 있다는 건 확실히 느껴요. 힘내세요..지옥은 언젠간 끝날 거에요. 너무 꽉 뭉친 것 같으면 한의원을 가는 것도 방법입니다. 근데 좋은 곳 가셔야해요..깊게 조심히 잘 넣어주는 곳이요
제가 1번 체형 그 자체입니다. 골반 왼쪽으로 회전되어 있고, 오른쪽 장요근이 매우 짧고(전방경사) 오른쪽 엉덩이가 왼쪽에 비해 확연히 작아요(둔근 수축X) 오른쪽 골반 굴곡시 앞쪽 통증, 장요근 내전근 TFL, 엉덩이, 종아리, 발바닥까지 싹다 아팠습니다. 고관절 가동범위 왼쪽 반밖에 안 나왔어요. 오른쪽 몸통에 붙어있는 근육 너무 타이트해서 스트레칭 해줬더니 처음엔 오른쪽으로 몸통 비틀기가 아예 안 됐습니다. 당연히 오른쪽 어깨가 내려가 있고요. 머리는 늘 왼쪽으로 향해있어요. 오른쪽으로 잘 안 돌아가요. 갈비뼈 왼쪽이 더 튀어나와 있고. 몸에 힘 툭 빼면 몸이 왼쪽으로 돌아갑니다 골반도 돌아가요... 왼쪽이 뒤로 빠져요 제가 이렇게 된 주된 원인은 아무래도 장요근 때문인 것 같아요. 수험생활 오래 하다보니 하루 10시간 넘게 앉아있었고 제가 필기하려고 책을 똑바로 안 놓고 기울여서 썻거든요.(뭔지 아시죠?ㅠ) 왼쪽 엉덩이로만 앉아있었어요. 오른쪽은 둔근 전혀 쓰이지 않고... 하도 아퍼서 수영 배우러 가서 탈의실 전신거울 앞에서 알았어요. 골반이 회전되어 있었어요(왼쪽이 뒤로 빠지고 오른쪽은 앞으로 튀어나옴). 그리고 몸통 비틀기 해봤는데 너무너무 아팠어요 오른쪽. 그래서 장요근 스트레칭 계속 꾸준히 해주고, 둔근 쓰는 거 연습. 걷고 또 걷고. 무게중심이 그동안 다 왼쪽으로 가잇더라구요. 오른발로 서기가 아예 안 됐습니다. 몸통도 돌아가잇고. 이거 고치고 잇어요. 앉아있을 때는 둔근 한쪽 완전히 풀려있지 않게 하니 장요근 뭉치는 게 줄엇어요. 장요근 스트레칭 해줘도 오래 앉아있다가 일어나면 다시 장요근이 엄청 뭉쳐요. 다리를 뒤로 많이 못 뻗어요. 의식하고 고치는 동안 부작용도 왔어요. 왼쪽무릎이 아주 조금 아프고, 오래 앉아있으면 오른 발가락이 저리기도 해요. 그래도 오른 다리 통증이 거의 다 사라졌어요. 그리고 오른 종아리만 괴상하게 두꺼웠었는데 종아리 뭉치지도 않고 두께 다시 비슷해졌어요. 고관절 굴곡시 앞쪽 통증도 마니 줄었어요 이렇게 혼자서 함부로 진단하고 그러는 거 아니라고 했는데 어느병원 어느도수치료를 가도 안 나아서 병원비만 날리고 보험료만 올랐어요.ㅜㅜ 휴 더 건강해져서 러닝하는 게 최종목표입니다 ㅠㅠ😭
물론 스스로 공부하지 않은 상태로 아무렇게나 판단하고 행동하는 것은 좋지 않을 수 있지만 Alexa님처럼 본인의 몸을 잘 인지하면서 원인을 파악하고 해결하기 위해 노력하는 것은 누구나 해야하는 일입니다. 전문가라고 해서 모든 것을 다 아는 것은 아니기 때문에 나를 가장 잘 아는 사람은 내가 되어야 하는 것은 건강과 신체에 있어서도 마찬가지입니다^^ 장요근도 적절한 부하를 주면서 운동을 해주시면 훨씬 더 좋을 것 같네요~!
타입 1에서 오른쪽어깨를 끌어 내리고 왼쪽어깨는 비교적 상승 한다고하셨는데 1. 왼쪽어깨의 상승이 오른쪽어깨의 하강에 의한 보상작용인가요? 2. 왼쪽 상부 승모근 발달, 왼쪽 엉덩이 약화 ,왼쪽 라운드숄더, 전거근 부족? 으로 인한 견갑 상방회전불가가 전부 왼쪽 어깨 상승으로 인한 것인가요? 너무 궁금합니다
안녕하세요 선생님 저는 1번 유형의 오른쪽 전방 왼쪽 후방경사의 체형인 것 같은데요 평소에 왼쪽 허리에 통증이 있고 살짝 말려있습니다 또 왼쪽 고관절에서 소리가 나며 왼쪽 고관절도 매우 불편합니다 그런데 발의 아치에 경우 오른쪽 발은 무너져있으나 왼쪽 아치는 오히려 과하게 형성되어있는 듯 보이고 걸을 때 발바닥 바깥으로 많이 닿는 것 같은데요 1번 유형의 클래스를 들으면 될까요?
영상을 보고 한가지 경우가 아닌 것 같아 어떤 유형인지 몰라서 질문 드립니다. 1.숨을 들이마쉴때 왼쪽 갈비뼈가 오른쪽보다 튀어나오고 오른방향으로 틀어진상 태로 보입니다 2. 몸을 숙이면 앞쪽은 왼측면이 조금 더 접히 는경향이 있습니다. 3.골반은 육안상으로 크게 양측 높이와 수평이 다름이 느껴지지는 않습니다. 4. 스쿼트 동작시 엉덩이가 왼쪽으로 살짝 빠지는 경향이 있습니다. 5. 다리는 왼쪽 햄스트링이 약간 타이트한 것 같습니다. 6. 원레그동작시 왼쪽발바닥의경우 하중이 약간 바깥쪽으로 실리는 것 같습니다. *오른쪽은 전체적으로 실리는 느낌 7. 보행시 왼쪽발이 살짝 끌리는 경향이 있습니다.
허리통증으로 몇년을 병원다니다 한국병원은 약,주사 무한반복이라는걸 깨닫고 제일 신뢰가가는곳 찾아서 직접 치료받았어요~ 지방이라 수도권으로 이동하며 쓰리먼스포지션운동을 2개월동안 배웠습니다 허리통증은 많이잡혔는데 크렘쉘운동하면서부터 고관절에서 계속 소리가 나더라구요..병원에 말씀드렸고 통증부위도(대퇴근막장근쪽)말씀 드렸는데 피드백이 없으셔서 계속하다 고관절쪽 서혜부쪽 우리한통증으로 결국 병원다니는거 포기했어요.. 집에서 쉬면 좋아지겠지했는데 갈수록 더아파져요.. 왼쪽 다리를들어올릴때 앞부분찝힘통증으로 악소리가나서 걷지도못하고 이틀째쉬는중에 영상보게됐어요..더몸이 안좋아질까 너무너무 겁이나는데 클래스 수강해보려해요~ 운동하다 다치면 며칠 꼼짝없이 쉬면되는거고 무섭다고 아무것도 안하면 평생 아플것같아서^^ 방금 전신샷찍어봤는데 전 1번유형같아요~
선생님 안녕하세요. 어릴 때부터 9년이 지난 아직까지 척추측만증을 가지고 살아가는 학생입니다. 일단 저는 1. 오른쪽으로 골반 틀어짐(왼쪽 골반을 만져봤을 때 약간 더 튀어 나왔으며 골반 틀어짐 확인을 통해 오른쪽으로 돌아가는 것을 확인. 즉 왼쪽 골반 전방 경사로 보임) 2. 왼쪽 몸통 근육 뭉침(특히 요방형근, 기립근쪽이 서서 숙인다음 찍어보면 오른쪽보다 많이 올라와 있고 척추가 그 쪽으로 많이 휘어있음, 반대로 등 쪽 사진을 보면 오른쪽 근육이 왼쪽보다 더 올라와 있음. 실제 X-RAY 촬영 시 S자 모양.) 3. 어깨의 높낮이 차이는 서 있을 때 잘 보이지 않지만 운동하면 오른쪽이 올라가는 건지 왼쪽이 내려가는 건지 모르겠지만 왼쪽 어깨 더 낮아짐.(서 있을 때 왼쪽 어깨가 더 넓어 보임.) 4. 평소에도 왼쪽 갈비뼈가 튀어나와 있으며 플랭크나 팔굽혀펴기 같은 맨몸 운동 시 왼쪽 갈비뼈가 아래쪽으로 심하게 튀어나오며 오른쪽 복부도 땅 쪽으로 내려감 5. 오른쪽으로 골반 스웨이 6. 왼쪽 귀-어깨 간격이 더 벌어짐.(목 근육을 비교해 보았을 때 목 근육이 늘어난 것처럼 보임) 7. 누워있을 때 왼쪽 골반 아웃플레어 와 같은 현상을 가지고 있습니다. 올려주신 영상에서 2번 유형은 가지고 있으면서 어떤 부분은 1번 유형과 겹치고 어떤 부분은 또 3번 유형과 겹쳐서 혼란스럽습니다. 이런 경우 몇 번째 유형의 운동을 해야할까요? 그리고 7번처럼 왼쪽 골반의 아웃플레어가 심한데 골반은 오른쪽으로 돌아갑니다. 이건 어떠한 경우인지 알려주실 수 있나요?
왼쪽 허리가 더높이뜨고 왼쪽무릎이 더 안올라가고 왼쪽허리가 더아프고 여러 신호로봤을때 왼쪽이 전방경사인것같습니다. 그런데 왼쪽골반이 전방경사인데 스쿼트시 보상작용으로 오른쪽 골반이 앞으로나오면서 오른 무릎도 안으로 들어오려라고 하고골반이 왼쪽으로 회전하는것처럼 보일수도있나요? 왼쪽 무릎은 반대로 바깥쪽으로 향하려고 합니다.
1번도 비슷한 부분이 있어서 혹시? 했는데 2번을 들어보니 2번이 훨씬 더 제 몸을 설명했다고 느껴져요. 저는 오른 다리가 좀 더 길고 체중도 오른쪽으로 싣고, 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 낮습니다. 앉아서 두다리를 쭉 펴고 있으면 오른다리가 좀더 바깥쪽으로 돌아가요. 왼다리는 거의 일직선으로 있고요. 발은 평발에 무릎은 안쪽으로 모아지고 종아리는 바깥으로 휘어있습니다.😢 선생님 영상 중에 혹시 저에게 맞는 운동영상이 있을까요?
폼롤러와 마사지볼 크기는 딱히 정해진 규격은 없습니다. 저항밴드는 성인남성은 보통 초록색이나 파란색으로 진행하지만 본인 근력에 따라 더 약한 빨간색이나 노란색, 혹은 더 강한 검은색으로 사용하셔도 됩니다. 무제한패키지르 무료로 체험해 보시면서 운동에 사용되는 도구들도 함께 참고하시기 바랍니다!
선생님 저는 대퇴근막장근통증으로3년째고통받고있습니다 장경인대증후군이라는 말만하고 소염진통제주는게 전부인 병원을 그만두고 계속 선생님 영상보면서 중둔근운동에 힘쓰고있는데 계속 대퇴근막장근쪽에 같이 힘이들어가면서 통증이발생을합니다 엄청신경쓰면서 선생님 원리설명에따라 최대한 하는데도ᆢ 너무답답하고 고통스럽습니다 척추전방경사가 있고 오다리가 심합니다 하체가 매우약하구요 아파도 계속 중둔근운동을하다보면 대퇴근막장근도 같이 튼튼해질수가 있는것인지요ᆢ 온갖스트레칭과 강화운동을하고있는데 너무 답답해서 댓글로여쭙니다ᆢ
왼쪽 무릎이 타고나길 슬개골탈구가 있어 두번 수술을 했습니다..지금은 왼쪽무릎 안쪽에 인조건을 연결해주는 수술을 받았습니다 왼쪽다리 자체가 근육도 부족하고 운동을해도 내측광근 발달이 안됩니다.. 상체(왼쪽어까가 오른쪽보다 낮음)와 하체가(오른쪽다리에 체중이실림)2번체형에 해당하는데 골반틀어짐은 1번에 해당됩니다 온라인강의를 수강하려고 하는데 어떤강의를 들어야 할까요? 그리고 한가지 궁금한게 3년전 두번째수술이후 턱과귀가 아프기 시작하면서 얼굴 머리 눈에 압이차고 바늘로 찌르는 신경통이 심하게 나타났었습니다. Mri를 찍어도 나타나는건없고 이것도 골반과 체형 불균형에서 나타날 수 있는 증상일까요? 교정운동으로 남아있는 통증의 개선이 가능할까요?
선생님 오른쪽골반 전방 왼쪽골반 후방 치마선 앞에서 봤을 때 왼쪽으로 회전 어깨라인 오른쪽이 높고 옆구리는 왼쪽 근육이 훨씬 타이트 합니다.(복근 운동하면 왼쪽에만 자극 오기도 함) 골반 치우친 건 잘 모르겠습니다. 오른쪽 다리가 더 기니까 양발로 지지하면 오른쪽으로 가는 듯한데 예전에 왼쪽으로 짝다리 많이 짚었어요.(지금은 왼쪽 허리가 너무 수축되는 느낌?이 불편해서 안 하고 오른쪽 다리에 체중을 더 실으려고 합니다.) 고개는 축쳐질 때 오른쪽으로 기웁니다. 참고로 다리정렬은 왼쪽이 안 좋아요. 병력은 허리디스크 3-4-5-1 다 있고 왼쪽 골반 종아리 두세번째 발가락쪽 방사통 있습니다. 1,3번 유형이라고 생각하고 수강하면 될까요?? 제발 도와주세요. 😢
@@mr.physio 답변 감사드립니다. 근데 1번 영상 그대로 오른쪽 골반이 전방경사고 허리는 왼쪽으로 돌아가서 왼쪽 아치가 무너진 것까지는 맞는 것 같은데 1번유형은 2차 보상작용으로 주로 오른쪽 어깨가 내려가고 오른쪽 상체가 타이트하다고 설명하고 있더라구요. 전 상체는 왼쪽이 많이 수축되어있는 편인데 생활습관 등으로 아직 2차 보상작용이 완전히 진행 안 된 상태일 수도 있나요? 이럴 때는 상체는 반대로 진행하면 되겠죠?
1번 유형 같은데(몸이 오른쪽 뒤로 제껴진거 같은 느낌. 왼쪽 허리 팬티라인 통증, 왼쪽 어깨가 더 높음(왼쪽 날개뼈가 뜬 느낌), 왼쪽손이 더 높음. 오른쪽어깨는 쇄골도 일자고 날개뼈도 잘 붙은 느낌) 오른쪽 손이 더 낮음. 눕거나 걸을때 왼쪽 발만 심하게 팔자걸음에 외회전 될수 있나요? 왼쪽다리만 외회전인데 왼쪽 다리가 더 짧아요. 1번유형이 맞긴 한가요? 오른쪽 목, 왼쫀 견갑, 왼쪽 허리, 왼쪽 무릎, 왼쪽발목이 불편해요.. 어떤 강의를 들어야할까요?
선생님. 제발 저 좀 살려주세요. 과거에 양 무릎에 물이 차서 양 무릎 내시경 시술을 한 이후, 왼쪽 슬개골이 자꾸 바깥 밑으로 붙었어요. 왼쪽 슬개골 바깥 위쪽 근육은 자꾸 뭉치고요. 그러면서 앉을 때처럼 왼쪽 무릎을 굽히는 동작을 할때마다 슬개골이 자꾸 덜그덕 거려서 모든 행동(앉았다 일어나기, 무릎 굽히기, 똑바로 서있기 등)이 불편해졌는데, 당시 병원에서는 문제가 없다고 정신과 가보라는 말까지 들었어요. 그렇게 왼쪽 무릎의 불편함을 피하기 위해 비스듬하게 생활하고 무의식적으로 오른쪽에 더 무게중심을 두기를 10년 가까이 하니, 일상생활 중에도 왼쪽 무릎 불편함은 물론 골반이 틀어지고 어깨와 날개뼈 위치가 확연히 다르다고 느껴왔습니다. 1번 2번 유형 섞여 있고 장경인대 증후군이 있는거 같아요. 왼쪽 골반이 뒤로 밑에 있고, 오른쪽 골반이 바깥으로 빠지며, 오른쪽 어깨가 높고 오른쪽 날개뼈가 튀어나왔습니다. 평소에는 왼쪽발 안쪽이 들려있고, 걸을때는 왼쪽발 바깥쪽을 쓰게 돼요. 왼쪽 슬개골도 계속 불편하고요. 목은 역c에 허리는 일자허리입니다. 최근에 허리 엑스레이를 찍어보니 골반 바로 위의 척추가 옆으로 휘어있고, 그 위의 척추는 반대방향으로 날개뼈쪽까지 휘어져 있는 9도의 척추측만이 있었습니다. 병원에서는 척추측만이 선천적인 거라고 했지만 제 생각은 이 모든 증상이 왼쪽 무릎 때문에 시작된 거 같아요. 지금 허리 디스크로 다리에 방사통이 있는 상황이에요. 수술을 할 정도는 아니래서 보존치료 중이에요. 걷기 운동을 하고 있는데, 몸 양쪽이 틀어져서 그런지 걷기를 할수록 근력은 좀 붙긴해도 똑바로 걷지를 못하니 장기적으로 몸에 해롭다는 느낌이 듭니다. 당장 허리만 고쳐서는 근본적인 해결이 안된다는 생각이 들어 올바른 자세를 갖기 위해 병원을 8군데 찾았지만, 제가 아무리 설명해도 진료과목에 해당하는 한 부위만 보려하고, 나머지는 영상학적으로 정상 범주니 괜찮다고만 합니다. 온몸이 다 아픈거냐고 웃는 곳도 있었어요. 선생님의 유투브와 유료 수업을 너무나도 따라해보고 싶은데, 허리 디스크로 인한 방사통 때문에 대부분의 동작을 따라하기가 힘든 상황이라 영상 선정과 순서를 정하는 것에 어려움이 있어요. 바쁘시겠지만.. 제가 어떤 영상을 먼저 봐야하고 그 다음엔 무엇을 봐야할지 알려주실 수 있나요. 제발 여기 사람 한명 살려주세요... 답변 간절히 기다릴게요.
안녕하세요 ㅠ 무슨 유형인지 잘 모르겠어서 질문드립니다. 누워있을때 체중이 왼쪽으로만 실리고 왼쪽으로 골반이 회전되어있어요 그리고 왼쪽 골반 높이가 더 낮습니다. 왼쪽 엉덩이에는 아예 힘이 들어오지 않고 허벅지 종아리 힘으로만 다리를 움직여요. 반면에 오른쪽 엉덩이는 중둔근 대둔근 힘이 다 너무 강해서 뭉쳐서 아플 정도에요. 걸을때는 왼쪽으로만 체중이 실려서 걷는 느낌이고 걷고 나면 왼쪽은 발바닥과 고관절쪽이 아프고 오른쪽은 무릎이 아파요.. 저는 몇번에 해당되는 강의를 수강하면 될까요??? 어깨의 높이는 잘 모르겠고... 정면을 보면 오른쪽 어깨 넓이가 왼쪽 어깨 넓이보다 넓어보이긴 해요 갈비뼈는 왼쪽이 높은 거 같습니다.
@@mr.physio 혹시 지금 왼쪽 다리가 많이 짧고 오른쪽 다리가 길어져있는데 이거 선천적인 다리 길이의 차이는 아니겠죠?? Xray찍어봤는데 그런식으로 다리 길이 차이가 나보여서요 ㅠㅠ xray 사진과 증상들과 함께 상담을 좀 받고 클래스 신청을 하고 싶은데 개인 체형별 상담은 어디서 받을 수 있나요..??
안녕하세요 선생님 오른쪽 날개뼈에 익상견을 가지고 있고 오른쪽 골반이 뒤로 밀려 있고 누워서 만지면 오른쪽 골반이 앞으로 나옵니다 쇄골도 오른쪽으로 더 나와 있습니다 그리고 자율신경실조증 공황장애 우울증 가지고 있고 몸이 앞쪽으로 쏠립니다 저도 오래전 부터 많은걸 찾아 보고 느낀건 늘려 주고 마사지 해주고 강화 시켜줘야 하는데 이게 디테일 해야 교정이 되고 효과를 보는거 같은데 저같은 경우 어떤 운동을 해보는게 좋을까요
선생님 안녕하세요. 저는 4,5번 추간판 전위 디스크 파열이라는데 재활과 시간이 지나니 자연 치유가 된 것 같습니다. 디스크의 원인 중 저에게는 체형의 불균형이 있기에 때때로 아픈 허리의 통증을 줄여보고자 영상을 시청하였고, 저의 불균형을 치료하는 방향에 앞서서 어떤 유형을 보면서 치료를 해야 할지 또는 전부 다 시청을 해야 할지 고민 중입니다. 부디 친절한 답변을 해주시면 감사하겠습니다. 저의 X-Ray촬영한 사진을 보니 전신불균형이더라고요. X-Ray 사진에서는 골반 = 오른쪽 ▲ 왼쪽 ▼ / 어깨 = 오른쪽 ▼ 왼쪽 ▲ 전신 거울로 봐도 골반 = 오른쪽 ▲ 왼쪽 ▼ / 어깨= 오른쪽 ▼ 왼쪽 ▲ 입니다. 마치 3번의 유형과 일치합니다. 허나 1번과 2번의 증상도 있습니다. 추가로 나타나는 증상은 - 몸이 오른쪽으로 돌아가며, 왼쪽 상체 어깨와 쇄골이 오른쪽보다 앞으로 나왔으며, 무언가를 삼킬 때 목의 왼쪽 근육만 움직입니다, - 복부와 상체가 왼쪽으로 조금 쏠린 듯 합니다. - 왼쪽 중둔근이 오른쪽 중둔근에 비해 힘이 약합니다. - 천장을 보고 누웠을 때 목은 왼쪽으로 꺾는 것이 더 편하고 많이 돌아갑니다. - 천장을 보고 누웠을 때 왼쪽 다리는 안쪽으로 돌아가고, 오른쪽 다리는 바깥쪽으로 돌아갑니다. - 다리를 꼬거나 올릴 경우 왼쪽의 다리가 상대적으로 뻣뻣하면서 잘 꼬아지지도 잘 올려지지도 못합니다. - 러닝머신에서 걷기 또는 달리기를 할 경우에 시간이 점차 늘어날수록 왼쪽 다리에 과부화가 오는 것을 확실히 느껴지고, 왼쪽의 다리가 오른쪽의 다리보다 긴 것 같은 느낌이 듭니다. - 앉았다 일어날 시에는 왼쪽 무릎에서 "딱" 하는 뼈 소리는 무조건 납니다. 부디 간단한 지도편달 해주시면 교정의 과정을 블로그로 기록 해보려고 합니다. blog.naver.com/PostList.naver?blogId=uandi2210
안녕하세요 선생님 저는 항상 헬스장에서 레그프레스 같은 운동을 하면 오른쪽 다리가 더 길다고 느껴지고 오른쪽 골반에 통증이 있습니다 오른다리 내회전 동작을 할때 뚝뚝 하는 소리도 나구요. 선생님 골반교정 영상 중 나오는 자가진단법 중 5도정도 무릎을 굽힌 후 다리에 힘을 풀었을때 확연히 왼쪽으로 몸통이 회전되며 왼쪽 엉덩이가 오른쪽 엉덩이에 비해 확연히 작고 종아리도 왼쪽이 오른쪽에 비해 0.5인치정도는 항상 두껍습니다. 무지외반증과 평발로 인하여 종아리가 과발달 되어있구요. 스웨이백이 심했는데 나름대로 여러 영상들을 보며 교정을 시도한 결과 조금씩 차도가 있는데요. 골반 같은 경우는 선생님 영상 여러개를 봤지만 정확히 어떤 증상인지 조금 어렵습니다. 저같은 경우 오른쪽이 전방경사된것이 맞을까요? 선생님 운동이나 영상 중 어떤걸 참고해서 교정운동을 시도해보면 좋을까요?
딱 2번 처럼 골반이 오른쪽으로 밀려있고 오른쪽어깨도 올라가 있습니다 근데 뭔가 오른쪽 어깨가 앞으로 나오면서 올라가 있는 느낌입니다 갈비뼈도 왼쪽이 튀어나와있고 골반의 높낮이 또한 왼쪽이 높은 것 같습니다 벤치프레스리에도 오른쪽이 문제가 있어 기우는 것 같습니다 저는 몇번 유형인가요 😢
아무리 봐도 모르겠어서 댓글로 질문 드립니다. 1. 어깨가 왼쪽이 더 낮음. 2. 침대에 누우면 왼쪽 골반(몸의 완벽한 측면 쪽)에서 엄청 당기는 느낌이 듬 (가끔 오른쪽에서도 당기는데 이건 보상작용 같습니다) 3. 누웠을 때 왼쪽 발이 오른쪽 발보다 바닥에 더 가깝게 기울어 있음 (왼쪽 발이 외회전) 4. 골반 돌렸을 때 오른쪽으로 더 잘 돌아감 이건 뭐 어떻게 교정을 어디서부터 해야하는지 정말 모르겠어서 질문 드립니다. 제발 답변 부탁드립니다..
안녕하세요. 긴세월 안 좋은 자세를 유지하다, 왼쪽 흉곽(갈비뼈)가 골반과 분리되어, 단순히 한쪽이 외관상 튀어나온 느낌이 아니라, 갈비뼈를 튀어나오게 배를 집어넣으면 한쪽 갈비뼈가 완벽하게 분리된 느낌으로 빠져버립니다. 경추 쪽도 왼쪽에는 긴장의 근육이 없고 신경 적인 문제가 발생하고 있는데, 이러한 과정에서 몸이 보정을 이루어서 더 이상 예전 느낌을 찾아 낼수 없을 때는 너무 멀리가버린 걸까요? 누워서 오른다리를 왼쪽으로 보내서 뼈소리를 내게하는 스트레칭을 한쪽방향으로만 수십년간 해왔더니, 이런 문제가 발생했습니다. 어떻게 해야할까요? 왼쪽의 ,어깨 ,갈비뼈, 골반 목을 연결해주는 근육들이 다 분리되어버린 느낌인데, 보상으로 인해 오른쪽 어깨 근육이 더 말려 들어와 버렸습니다. 요추는 추간판 탈출증인데, 원래 있었던 통증들이 서서히 사라지더니 통증조차 없어졌습니다
바지를 입으면 항상 바라보는 기준 오른쪽으로 돌아가고 오른쪽어깨가 뚝소리가 나고 옆구리 부분은 서있는 상태에서(볼일을 보고 닦을때와 유사하게) 허리를돌려 하방으로 움직일때 왼쪽은 타이트하게 안내려가는 반면 오른쪽은 쑥 잘내려갑니다. 처음에는 왼쪽 발바닥통증으로 족저근막염으로 수술(신경차단술)을 하고 그뒤로 현재는 오른쪽 발이 정강이근육통증 족근염에 ㅠ아킬레스 석회건염을 양쪽으로 겪고있습니다. 후천적 양쪽평발이고요ㅠ 몇번유형일까요 선생님 도수 체외 치료 다받아도 안좋아지네요 또수술하고 싶진않아요 어떤수술이든 정말 정상인이되고싶습니다ㅜ
1번 유형인지 확인하고 싶습니다. 왼쪽 평발, 오른쪽 어깨가 상대적 아래, 몸이 앞으로 쏠려 있음, 그리고 조금 다른점은 척추측만증이 있고 햄스트링 스트레칭을 안하면 종종 왼쪽 허리가 아프고 스쿼트를 하고나면 왼쪽 무릎이 아픕니다. 척추측만증의 경우 필요하다고 하면 어디로 틀어져 있는지 확인해보겠습니다. 일단 15도 정도긴 한데..
안녕하세요 저는 허리디스크(척추4번5번 돌출)랑 목디스크 약간 있고 골반은 오른쪽으로 회전하고 상체도 오른쪽으로 회전? 하는거 같아요 좌우로 골반을 돌릴땐 오른쪽으로 더 잘 돌아가고 나머지 상체는 1번유형처럼 오른쪽 복사근,광배부터 옆구리 사용이 많고 어깨와 귀 높이도 오른쪽이 더 낮아요 양쪽 옆구리를 손으로 대봐도 오른쪽 옆구리는 잘록하고 근육이 느껴지고 왼쪽 옆구리는 지방만...잡혀요) 또 오른쪽 흉쇄유돌근에 통증이 있고 왼무릎,왼종아리에 통증과 왼쪽 발바닥 안쪽 아치가 무너져있습니다 스웨이는 눈에띄는건 잘 모르겠는데 확실하게 오른쪽으로 지지를 많이합니다 (차이가 날 정도로) 방금 1번 체형으로 으로 결제했는데 혹시 3번 강의로 들어야하나요?
선생님 안녕하세요! 영상 꾸준히 보고 있다가 이제는 클래스 신청해보려고 하는데 전신 불균형, 오리 궁뎅이, 골반 전방경사 등이 있는데 해당 교정 운동을 먼저 하는 게 좋을까요? 아니면 '코어/허리 강화', '올인원 전신운동' 등의 기본적인 것들을 먼저 하면 좋을까요?? 그리고 요새는 1대1로는 안하시는 건가요??? 항상 좋은 영상 감사드립니다.
선생님 너무 힘들어서 댓글 한번 남겨 봅니다 .. 일단 어릴적부터 선천성 사경을 겪었는데 성인이 되어서야 수술한 이력이 있습니다. 수술한지는 일년 가까이 됬습니다. 처음에는 사경 수술하면 좋아지겠지 했는데 전혀 아니더라구요. 오른쪽 흉쇄유돌근이 잡아 당기는? 케이스였습니다. 후면카메라로 사진을 찍어보면 골반은 왼쪽으로 돌아가있고 어깨는 오른쪽 어깨가 올라가 있습니다. 그리고 목은 왼쪽으로 쏠려 있습니다. 근데 여기서 더 큰 문제가 있다고 생각이 드는건 뒤로 돌았을때 사진을 찍어보면 골반의 회전 방향과 목이 쏠린 방향은 같은데 어깨의 경우에는 반대 어깨인 좌측 어깨가 올라가있습니다. 이런 경우에는 어떤식으로 운동을 해야할까요 ㅜ ㅜ 너무 힘드네요
발목을 자꾸 삐어서 정형외과 갔는데 발목인대도 약하지만 골반문제로 불균형도 영향이 있다네요. 저도 몸이 돌아가는걸 느끼고 있었는데요. 사진찍으니 오른쪽골반이 안으로 말려서 오른쪽이 앞으로 나오고 왼쪽이 뒤로밀리고 허리는 일자인데 가슴부터 위로 쭉 왼쪽으로 기울어지고 어깨는 왼쪽이 오른쪽보다 낮고 고개는 오른쪽으로 기울어졌어요. 저는 1번 오른쪽골반이 앞으로 나온유형인데 어깨 높낮이가 왼쪽오른쪽 설명하시는것과 반대인데 이럴수도 있나요?
안녕하세요. 저는 1번 유형 같은데 정확히 모르겠습니다. 제 체형에 문제점이 많은데 오른쪽 어깨가 현저히 낮고, 골반 높이는 잘모르겠어요. 앉거나 서있을때 늘 몸이 앞으로 쏠리고 오른쪽 엉덩이가 왼쪽보다 살짝 작습니다. 왼발이 늘 팔자로 벌어져요. 서있거나 걸을때나 누울때 다 그렇습니다. 무릎 구부렸다 일어나때는 왼다리에 체중을 실어 일어납니다. 그래서인지 왼발 통증이 있습니다 저는 어느 유형이고 들으면 좋은 클래스 알려주시면 감사하겠습니다~😅
골반은 오른쪽으로 돌아가 있고 다리에 힘을 풀면 몸통은 오른쪽으로 돌아가고 위에 몸통은 왼쪽으로 돌아가서 오른쪽 갈비뼈가 도드라져 보입니다. 어깨는 오른쪽이 더 낮고 안 쪽으로 굽어져 있으며 얼굴은 오른쪽으로 낮아진거 같은데 어떤 유형을 해야하나요? 그리고 제가 호흡도 부족하고 장요근도 문제인 것 같은데 복합적으로 운동을 하는 것이 좋을지 기초가 되는 호흡운동이나 아니면 가장 큰 문제인 체형교정을 먼저할지 하나 정해서 집중적으로 하는게 좋을까요?
저는 반대로 골반이 왼쪽으로 돌아가는데(팬티 입다보면 가운데가 왼쪽으로 틀어져있습니다.)그런데 어깨도 왼쪽으로 내려가 있고, 보상작용으로 고개는 오른쪽으로 기울고, 골반은 왼쪽이 아픕니다. 장요근, 복직근, 햄스트링 등..오른쪽만 아픈데 이건 무슨유형일까요...날개뼈쪽은 왼쪽이 더 아픕니다. ㅠ
다리길이는 오른쪽이 더 짧고 골반도 오른쪽이 위로 올라갔는데 바지도 맨날 오른쪽으로 돌아가는데 어깨는 오른쪽이 더 낮고 갈비뼈는 왼쪽이 더 튀어나오고 머리는 왼쪽으로 돌리는게 훨씬 편해용.. 발도 오른쪽 아치가 많이 무너졌어요.. 저 1.2.3 다 완전 부합하지는 않는데 뭘까용...??
오른쪽 어깨 처짐(상대적으로 뒤로 들어간 느낌) 왼쪽 갈비뼈 돌출이 좀 심합니다. 그런데 이게 골반의 뒤틀림 때문이 아니라 척추측만 때문에 발생한 체형 변화같아요. 왜냐하면 골반은 상대적으로 어디가 회전됐다는 걸 거의 못느끼겠어요. 근데 오른쪽으로 체중이 쏠리는 경향과 골반 전방경사가 있어요. 골반 뒤틀림 교정 운동은 하지않는게 좋을까요?
안녕하세요 선생님! 멤버십 가입을 하려고 하는데 제 유형이 여러개 섞여있는 거 같아 판단이 어려워 어떤 운동을 하면 좋을지 의견 부탁드립니다~! 1. 오른쪽 다리 길이 짧음 2. 평소 체중을 오른쪽 다리에 실음 (오른쪽으로 짝다리 짚음) 3. 정면으로 봤을 때 왼쪽 골반이 앞으로 나와있고 오른쪽 골반이 뒤쪽으로 향하고 있음 (측면으로 봤을 때 오른쪽 엉덩이가 더 많이 보임) 4. 오른쪽 골반 스웨이, 오른쪽 골반 높이 높음 5. 오른쪽 골반 아웃플레어 6. 오른쪽 허리가 움푹 들어가있고 왼쪽 허리는 일자형태 7. 뒤에서 봤을 때 등은 왼쪽, 어깨는 오른쪽이 튀어나와있음 8. 앞에서 봤을 때 오른쪽 갈비뼈가 튀어나와있고 왼쪽 어깨가 말려 앞으로 튀어나와있음 9. 왼쪽 어깨 높이 낮음 10. 전반경사 11. 얼굴, 목이 오른쪽으로 회전되어 있음 (왼쪽 흉쇄유돌근 단축) 12. 왼쪽에 비해 오른쪽 엉덩이, 다리 힘이 없음
선생님 저는 왼쪽 골반이 조금 높고 오른쪽 골반이 조금 낮습니다. 발도 오른쪽이 살짝 짧구요 오른쪽 어깨가 높으면 2번 유형이 맞겠죠??? 저는 디스크로 작년 11월 찍은 x ray 골반 높이가 같은데. 올 1월 찍은 사진은 왼쪽이 살짝 높다 합니다 단기간 변형은 어떤 원인일까요? 오른쪽다리 방사통이 있어 침대 누워 20일 이상 고생하고 디스크제거술도 받았습니다
선생님 안녕하세요 그동안 영상 보면서 교정하다가 잘 안되는것 같아 질문드립니다 우선 의자에 바로앉아서 상체를 숙이면 오른쪽 고관절이 찝힙니다. 스쿼트시에도 어느정도 내려가면 오른쪽 골반 뒤쪽 안쪽이 많이 신경쓰일정도록 찌릿 하는데요 어느 유형에 해당되는지 잘 모르겠습니다. 이전에 전방경사가 있어서 교정운동을 한창 한적이 있습니다. 양쪽다리 모두 내회전이 잘 안되기도 합니다. 항상 왼쪽 어깨가 조금더 높다고 생각하고, 누웠을때 발도 오른쪽 발이 바깥으로 더 돌아가 있습니다. 다리길이는 비슷한거 같구 발 크기 자체는 왼쪽발이 더 큽니다... 눈감고 다리 조금 구부리면 왼쪽으로 회전하는듯한 느낌이 듭니다! 어떤 유형인지 좀 알려주세요 ㅠㅠ
안녕하세요~ 1번유형으로 구독하여 운동하고 있습니다. 그런데 다른 재활영상에서보니까 이 유형이 왼발을 다쳤거나 수술해서 왼쪽 고관절이 상대적으로 올라가고 오른쪽이 앞,왼쪽으로 돌아간다고 하던데 제가 딱 그거인거같더라구요. 왼발을 부주상골증후군 수술 한 이후 1~2년뒤 이 증상이 심해졌거든요. 그래서 혹시 이거 관련해서 원인을 교정하려면 발목재활도 해야되지 않을까요?? 그렇다면 어떤 클래스를 보면될지 문의좀 드리고 싶습니다.
선생님!전 현재 양쪽비구순파열상태로 주사치료로 파열부위붙이고 통증은 좀 줄어드는 느낌인데 오른쪽이 왼쪽보다 찝히는 느낌이 들다보니 오른쪽고관절이 굳어서 왼쪽에 비해 가동범위가 너무 안 나오다보니 골반이 점점 틀어지는 느낌이에요!전방경사도 있구요!고관절가동범위늘리는 방법이 있을까요?너무 답답합니다!비구순붙이면서 고관절가동범위늘리려니 참 딜레마입니다
안녕하세요, 선생님! 저는 골반이 오른쪽으로 돌아갔고 왼쪽 어깨가 완전 말려 있는데 왼쪽 어깨가 높습니다. 1번 반대 + 2번 반대라고 볼 수 있을까요? 일상에서 특히 앉아 있을 때 신경 안 쓰면 왼쪽 무릎이 자꾸 안으로 돌아가 있고 상체는 오른쪽으로 무너져(?) 있는 상태로 있는 걸 발견하게 됩니다. 특히 왼쪽 목이랑 어깨는 24시간 뭉쳐 있고 목근육과 목이랑 어깨가 연결되어 있는 부위(승모근?)가 통증이 가장 심하구요..ㅠㅠ 운동을 하면 왼쪽 중둔근과 왼쪽 회전근개 등이 뭉쳐져 있어서 제대로 늘어나질 않는 게 확실히 느껴지고 스쿼트를 하면 왼쪽 고관절과 어깨가 열리질 않아서 오른쪽으로 확 쏠립니다. 오른쪽은 목이랑 어깨, 골반 다 회전이 훨씬 수월합니다. 전신 불균형 교정 운동이 필요한 거 같은데 어느 클래스 위주로 갈지 그리고 병행할 만한 다른 클래스도 조언 부탁드립니다..!
선생님 안녕하세요. 어릴때부터 10년 넘게 왼쪽다리로 짝다리를 하는 습관이 있어서 몸 균형이 정말 많이 무너진거같습니다. 대충 봐도 왼쪽 종아리가 훨씬 두껍고 또 왼쪽 종아리만 단단한 알이 잡힙니다. 걷고 나면 항상 왼쪽 종아리 근육만 뭉치고 통증이 있습니다. 걷기만 하면 무조건 알 생기고 통증이라서 정말 걷지를 못할정도입니다. ㅠㅠ 몸 전체적으로 봤을때 1번 유형인거 같습니다만 또 다리 형태만 놓고 보면 2번 유형인거 같습니다. (오른 다리가 더 길고 직선으로 떨어지고 왼쪽 다리는 짧고 약간 사선으로 떨어집니다. 그리고 누웠을때 왼쪽 다리가 바닥으로 눕는느낌입니다.) 저같은 경우는 1번과 2번 유형 운동을 섞어서 하면 될까요? 비대칭적인 증상이다보니 자칫 잘못된 방향으로 운동하다가 안좋게 될까봐 걱정되서 여쭤봅니다. 감사합니다.
안녕하세요 선생님 클래스에 있는 운동들은 기본적으로 좌우 각각을 알려주시는데, 좌우를 같은 횟수로 하는 게 옳은 것이죠?? 저는 사실 체형비대칭임을 인지는 하고 있지만, 정확히 제 상태파악이 어려워 '기본 코어 허리'운동 클래스를 보고 있습니다. 이런 경우는 모든 운동을 균형적으로 해주면 되나요?? 아니면 제 상태에 맞게 횟수를 달리 해야 하나요?? 그런데 막상 횟수를 달리 하려해도 제 상태가 어떤지 정확히 알 수가 없어 좀 어렵습니다 ㅠㅠㅠㅠ 읽어주셔서 감사합니다.
선생님 지금 제 몸을 보면 누웠을때 왼쪽 다리가 더 길고 앞에서 봤을때 왼쪽 골반이 더 높고 오른쪽 팔이 왼팔보다 앞으로 나와있고 목은 살짝 오른쪽으로 기울었으며 왼쪽 어께가 오른쪽 어께보다 더 높아져 있습니다 이런 경우에는 3번 유형의 몸이라고 보면 되는건가요? 그리고 바벨로우나 바벨컬 풀업 등 고중량 운동을 하면 어께 높이차이가 심해지는데 이런경우 골반이 교정될때까지 운동을 쉬는게 좋을까요?
안녕하세요! 제가 예전에 머리카락을 오른쪽으로 넘기고 다녀서인지 목이 왼쪽으로 살짝 틀어졌고 오른쪽 어깨가 걸리는 느낌이 듭니다. 라운더숄더와 거북목도 있고 또 평소 오른쪽 손을 책상에 올리고 공부를 해서인지 오른쪽 허리에 비해 왼쪽 허리가 더 들어가있어 왼쪽 장기와 근육이 불편하다는 느낌이 듭니다. 그리고 골반전방경사가 있어 허리가 들어가 있고 잠잘때불편합니다. 또한 오다리도 심한데 특히 오른쪽 다리의 오다리가 심합니다. 이럴땐 몇번클래스를 들어야할까요?
안녕하세요 무제한 클래스 수강생입니다 골반 왼쪽으로 돌아가있구요(누웠을 때 오른발이 바깥쪽), 가만히 서있을 때 왼쪽발에 무게감이 더 느껴집니다 (오른쪽 다리가 더 짧은 것 같아요) 아래에서 내려다봤을 때 왼쪽 갈비뼈가 더 튀어나와있어요 근데 등허리를 벽에 붙였을 때 왼쪽 등허리는 벽에 붙고 오른쪽 등허리는 벽에 안붙어요 이런거라면 상체가 오른쪽으로 돌아간게 맞나요?? 몇번유형의 클래스를 수강해야 할까요??
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www.mrphysio.com.au/p/dd0296
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아시다시피 체형은 개개인마다 조금씩 다를 수 있습니다만 대부분 이 유형들이 단독, 복합적으로 나타나는 경우가 많습니다. 1,2,3번 유형 모두 해당 유형의 정반대로 나타나는 체형에 대해서는 설명을 생략하였습니다만 그런 경우에는 운동 시 해당 유형 클래스의 반대로 실시하시면 됩니다! 그리고 복합적인 케이스는 1,2번 또는 3,2번 유형이 섞이면서 나타나는 경우가 많고 그런 경우 1,3번 유형의 특징들이 조금 더 많이 보일 수 있습니다. (스웨이가 심하다면 2번의 특징이 더 도드라질 수도 있습니다) 1,3번 유형의 다른 점은 어깨에서의 2차 보상작용이 있느냐 없느냐 입니다. 더 자세한 셀프진단평가는 홈페이지의 1,2,3번 유형의 미리보기를 확인해주세요~!
저도 군대에서 왼쪽 발목 다치고 오른쪽 위주로 무게중심 두고 걸었는데 걸을떄마다 왼쪽으로 힘안가고 골반이랑 허벅지 바깥쪽 허리가 당겨서 근육이 짧아지고 걷기 힘들더라구요(몸도 오른쪽 골반 허리 사이가 일자로 쭉 오른쪽허리 근육이 오른쪽이 계속 당기고 애리고 했는데 팔굽혀펴기 하는거로 눌르니깐 낮구요) 또 허리가 왼쪽도 힘이 없는데 왼쪽에 힘주니깐 골반 척추가 왼쪽으로 돌아가고 그상태로 오른쪽 스트레칭 하려니깐..... 오른쪽 등 뼈통증도 있고 나았고... 다리 앞으로 벌려서 스트레칭 그냥은 잘되는데 허리왼쪽에 힘줘서 골반이 왼쪽으로 돌아가면 오른쪽다리 허벅지가 에 당겨지면서 다리가 1/4정도 밖에 앞으로 안펴지더라구요 바깥쪽이 당겨서... 그래서 왼쪽 허리에 힘주고 오른쪽 다리 앞으로해서 스트레칭 하려고 하는데 50cm만 앞으로 해도 오른쪽 허벅지 바깥쪽이 엉청 당기고 오른쪽 골반쪽도 당기고 그상태로 스트레칭 하려니깐 오른쪽등 도 많이풀리고 근대 왼쪽 허리힘이 부족해서 오른쪽 허벅다리 굳은데는 안풀리고.... 정형외과에서 허리랑 골반 오른쪽허벅지 바깥부분에 근육이완제 맞으면 낳을가요?? 왼지 오른쪽으로 근육이 굳어지도 짧아지고 힘이 엉청 발달되서 걸을떄 골반이 오른쪽으로 돌아가서 왼쪽으로 무게중심도 안가고 어쩔대 바지도 돌아가요
3개 다 있으면 .. 어떻게 해야하나요 ㅠㅠㅠ
체형교정은 다른거 없어요.. 과거에 다쳤던 이력을 아는게 먼저죠.. 턱을 다쳐도 경추,흉추의 변형이 와서 전신이 무너지고, 발을 다쳐서 골반이 무너지는 경우도 있고요... 체형은 딱 짚어서 정의하기 어렵고 공통된건 하나가 있어요. 우린 늘 앉아있고 앉아서 쉬고 앉아서 일한다는거... 그게 힌트입니다. 인류의 진화는 움직이는거에 포인트가 잡혔지만 지금 인류는 그렇지 않다는 것 또한 힌트죠...
인체는 늘 점검해요. 아팠었던게 나아졌는지, 아닌지. 헌데 그대로라면 해당 근육은 긴장을 합니다. 긴장에 긴장이 극한에 이르면 결국엔 다른 근육에 협착 혹은 기능상실이 되고 힘이 떨어져요... 항상 곧게 서있고픈 우리 몸은 그 긴장혹은 기능상실에 걸린 근육에 촛점을 맞추고 움직이는데 그 때부터 보상작용이 일어납니다. 무조건 체형에만 메달리지마시고 자신의 병력 혹은 부상이력을 아시고 병원에 먼저 가서 얘기를 해보란겁니다.. 헌데 지방소도시의 심지어 광역시 인데도 이학적검사를 할줄 모르는 무지한 의사들이 많아 우리 구독자 여러분들이 고통을 받는거겠죠...
가장 아팠던 부위는 치료 중 가장 뒤에 나타납니다. 심지어 호흡만 잡아줘도 돌아오는 경증 환자도 많으니 복압, 호흡법, 골반과 견갑골 중립을 우선시하고 재활에 임하시면 좋겠네요. 어느하나 만족을 못한다면 체형교정은 커녕 본질적으로 아팠던 부위도 못나아집니다
그래서 경력이 어떻게 되시죠?
@@ddkanrjsktmfrp 마사지사 아닙니다 ^^;
맞습니다. 저도 목 허리 골반 무릎 다 돌아갔는데 결국 이 원인은 발목인대파열로 인한 만성불안정 + 부주상골로 인한 평발화였어요. 수술하고 재활중입니다. 결국 다치고 아픈곳이 문제인것입니다. 통증은 괜히 생기는게 아니라고 봐요. 몸의 한군데가 무너지면 다 무너집니다.
이 분은 진짜 찐전문가다...
진짜 전신 5:5 개같이 완벽한 대칭으로 만들고 싶다.
진짜 귀신이네요 정확히 틀린거 하나없이 딱 짚어주시네요 따봉 입니다
1번 완전 저네요. 좋은 정보알려주셔서 감사합니다~ 구독!
골반 틀어짐 교정하고 있는 20대입니다. 아주 어릴 때부터 틀어짐이 심해서 고등학교 때도 누워있으면 갈비뼈 한쪽이 떠있었고 코도 한 쪽이 항상 막혀있었어요. 항상 우울하고 여기저기 쑤시고 그랬습니다. 군대 가서 더 심해졌고, 축구하다가 목이 삐끗해서 하루 못일어난 적도 있고 병원에 가보니 오래 진행된 목 디스크가 있더라구요. 저는 한의원과 요가, 스트레칭, 안마기, 폼롤러 전부 최대한 활용하여 회복하는데 3년 정도 걸렸습니다. 기본 원리는 간단합니다. 만약 근육을 누르거나 스트레칭 동작을 했는데 아프다, 하면 무조건 그 동작을 과도하게 수행하면서 그 통증을 극대화했습니다. 그렇게 하고, 잘 쉬어줬습니다. 물론 저는 비교적 젊어서 가능했던 거라고 생각합니다만, 우선 하루에 무조건 8시간 이상은 잤습니다. 8시간 못 자면 다른 날 몰아서 잤습니다. 모든 동작 수행할 때는 심호흡 과하게 진행하고, 가끔 동작 수행하다 눈 앞이 깜깜해지고 어지러워서 쓰러질 때도 많았지만 꾸준히 하니까 이제는 그런 적은 거의 없습니다. 몸도 보기 좋아졌고 코어에도 힘이 들어갑니다. 3년 전만 해도 상태 정말 안좋았고, 매 순간이 통증의 연속이었고 정말 사는 게 너무 힘들었습니다. 하지만 오랫동안 노력해서 요즘은 남들처럼 열심히 일하며 즐겁게 살고 있습니다. 골반 거의 교정됐고 기립근도 교정되어 이제는 왼쪽 어깨랑 목만 교정하면 될 것 같아요. 이 지긋지긋한 거북목, 이제야 고쳐지네요. 여러분도 할 수 있어요..불가능한 거 아닙니다..
결국 전신을 골고루 교정해나가야되지만, 골반을 과하다 싶을 정도로 교정하지 않는 이상 다른 곳은 침 맞거나 스트레칭해서 근육 풀어봤자 결국 돌아옵니다. 골반을 교정하다 보면, 자연스레 어깨랑 목 쪽이 미친듯이 아파집니다. 그럼 그 때 어깨랑 목을 빠르게 많이 풀어주면, 그제서야 몸의 전체적인 틀어짐이 완화되었다고 볼 수 있습니다. 이게 전부 하나로 이어져있어서 함께 풀어야 다시 돌아오지 않는다, 라고 보면 돼요.
물론 저의 개인적인 경험일 뿐이니 참고만 해주세요
저랑 너무 비슷하네요... 저도 누우면 왼쪽 갈비뼈가 엄청 뜹니다... 그리고 왼쪽 기립근이 엄청 튀어나와보이고... 오른쪽 흉곽은 위로 떠있고 오른쪽 어깨도 텅빈 것처럼 너덜너덜한 느낌입니다... 맨날 한 쪽 코 막히는 것까지 똑같네요 ㅠㅠ...
저도 우울증까지 올 정도로 힘든 상태입니다... 여행간다고 생각하면 기차오래 타는 것도 버겁고 달리기나 좋아하던 운동도 못하고 있습니다 ㅠㅠ 너무 억울하고 힘듭니다 ㅜㅜ 하루에 적어도 3시간은 운동하는 거 같은데... 현상유지이고.. 이 시간 못채우면 더 나빠집니다.. 그 생각만 하면 너무 우울하고... 아직 젊은 나이인데... 이게 나아질까 싶기도 하고.... 자꾸 소극적인 성격이 되어 가네요.. ㅠㅠ
혹시 어떤 운동들을 하셨는지 알 수 있을까요? 그리고 댓글 읽어보니... 이쪽 먼저 잡고, 저쪽 잡고, 이런 방향성을 가진 거 같은데.. 그 순서도 궁금합니다 ㅠㅠ
저도 매일 골반교정 운동 하는데 생각보다 쉽게 근육이 안생기는거 같아요 ㅜㅜ 운동은 집에서 혼자하신 건가요?
@@뫼르소-u6d 너무 늦게 확인했네요. 저랑 비슷하시네요. 너무 힘드시면 일 같은 거 잠깐 쉬시고 회복에 전념하는 것도 저는 나쁘지 않다고 생각합니다. 저도 사실 많이 좋아졌다고는 하지만 아직도 회복 중인데요, 요즘은 아쉬탕가 요가가 많이 도움이 되는 거 같아요. 확실히 동적인 스트레칭 동작들이 전반적으로 몸을 가볍게 해주고, 흉곽의 틀어진 혹은 비틀린 방향 반대로 풀어준다는 느낌으로 동작을 수행해주다보면 많이 좋아짐이 느껴지더라구요. 물론 가장 중요한 건 나아질 거라는 긍정적인 마음가짐과 충분한 휴식입니다. 저는 몇달 전에 므리하게 헬스 병행하려다가 자율신경계 무너지고 공황장애까지 왔네요 ㅎㅎ.. 근데 약 먹고 잘 쉬어주고 운동 아침 밤으로 꾸준히 해주고 하니 몸이 나아지고 있다는 건 확실히 느껴요. 힘내세요..지옥은 언젠간 끝날 거에요. 너무 꽉 뭉친 것 같으면 한의원을 가는 것도 방법입니다. 근데 좋은 곳 가셔야해요..깊게 조심히 잘 넣어주는 곳이요
삼반수 하느라 생긴 전신틀어짐 교정중인 사람입니다.. 골반비대칭은 반드시 교정하십셔 여러분..
삼반수가 뭐에요?
@@arankang삼수생이 대학을다닌면서 수험생활하는것?
교정 됐나요?
삼다수가 몸에 안 좋나요 ?
진짜 공부가 사람잡네 아오
골반 틀어짐 나중에는 전신을 틀어지게 만드네요 😱😱골반이 틀어진 상태에서 움직이면 움직이는 동작이 틀어져서 통증이 생길 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
1번 증상 완전 제얘기..
와 신기하다 1번 딱 저네요.. 왼발 평발까지 다 맞음 골반 틀어짐 때문에 그런건지 허리-등부분도 오른쪽은 곡선있는데 왼쪽은 완전 일자에여ㅠ 혼자 교정하기 어려웠는데 링크 들어가서 보니까 구성이 좋은거 같아서 한번 신청해보렵니다ㅎㅎ
도움이 되길 바랍니다^^
호주물리치료사님을 방문하여 치료하는 것은 불가능 할까요?😢
동적 조절 뿐만아니라 정적 자세에 대한 이해 역시 중요하죠
정적 자세의 보상작용과 2차 보상작용에 대한 깔끔한 요약 갑사합니다
제가 1번 체형 그 자체입니다. 골반 왼쪽으로 회전되어 있고, 오른쪽 장요근이 매우 짧고(전방경사) 오른쪽 엉덩이가 왼쪽에 비해 확연히 작아요(둔근 수축X) 오른쪽 골반 굴곡시 앞쪽 통증, 장요근 내전근 TFL, 엉덩이, 종아리, 발바닥까지 싹다 아팠습니다. 고관절 가동범위 왼쪽 반밖에 안 나왔어요. 오른쪽 몸통에 붙어있는 근육 너무 타이트해서 스트레칭 해줬더니 처음엔 오른쪽으로 몸통 비틀기가 아예 안 됐습니다. 당연히 오른쪽 어깨가 내려가 있고요. 머리는 늘 왼쪽으로 향해있어요. 오른쪽으로 잘 안 돌아가요. 갈비뼈 왼쪽이 더 튀어나와 있고. 몸에 힘 툭 빼면 몸이 왼쪽으로 돌아갑니다 골반도 돌아가요... 왼쪽이 뒤로 빠져요
제가 이렇게 된 주된 원인은 아무래도 장요근 때문인 것 같아요. 수험생활 오래 하다보니 하루 10시간 넘게 앉아있었고 제가 필기하려고 책을 똑바로 안 놓고 기울여서 썻거든요.(뭔지 아시죠?ㅠ) 왼쪽 엉덩이로만 앉아있었어요. 오른쪽은 둔근 전혀 쓰이지 않고... 하도 아퍼서 수영 배우러 가서 탈의실 전신거울 앞에서 알았어요. 골반이 회전되어 있었어요(왼쪽이 뒤로 빠지고 오른쪽은 앞으로 튀어나옴). 그리고 몸통 비틀기 해봤는데 너무너무 아팠어요 오른쪽.
그래서 장요근 스트레칭 계속 꾸준히 해주고, 둔근 쓰는 거 연습. 걷고 또 걷고. 무게중심이 그동안 다 왼쪽으로 가잇더라구요. 오른발로 서기가 아예 안 됐습니다. 몸통도 돌아가잇고. 이거 고치고 잇어요. 앉아있을 때는 둔근 한쪽 완전히 풀려있지 않게 하니 장요근 뭉치는 게 줄엇어요. 장요근 스트레칭 해줘도 오래 앉아있다가 일어나면 다시 장요근이 엄청 뭉쳐요. 다리를 뒤로 많이 못 뻗어요. 의식하고 고치는 동안 부작용도 왔어요. 왼쪽무릎이 아주 조금 아프고, 오래 앉아있으면 오른 발가락이 저리기도 해요. 그래도 오른 다리 통증이 거의 다 사라졌어요. 그리고 오른 종아리만 괴상하게 두꺼웠었는데 종아리 뭉치지도 않고 두께 다시 비슷해졌어요. 고관절 굴곡시 앞쪽 통증도 마니 줄었어요 이렇게 혼자서 함부로 진단하고 그러는 거 아니라고 했는데 어느병원 어느도수치료를 가도 안 나아서 병원비만 날리고 보험료만 올랐어요.ㅜㅜ 휴 더 건강해져서 러닝하는 게 최종목표입니다 ㅠㅠ😭
물론 스스로 공부하지 않은 상태로 아무렇게나 판단하고 행동하는 것은 좋지 않을 수 있지만 Alexa님처럼 본인의 몸을 잘 인지하면서 원인을 파악하고 해결하기 위해 노력하는 것은 누구나 해야하는 일입니다. 전문가라고 해서 모든 것을 다 아는 것은 아니기 때문에 나를 가장 잘 아는 사람은 내가 되어야 하는 것은 건강과 신체에 있어서도 마찬가지입니다^^ 장요근도 적절한 부하를 주면서 운동을 해주시면 훨씬 더 좋을 것 같네요~!
모든게 완전 제 경우네요ㅋㄱㄱㅋㅋ ㅠㅠ😢
타입 1에서 오른쪽어깨를 끌어 내리고 왼쪽어깨는 비교적 상승 한다고하셨는데
1. 왼쪽어깨의 상승이 오른쪽어깨의 하강에 의한 보상작용인가요?
2. 왼쪽 상부 승모근 발달, 왼쪽 엉덩이 약화 ,왼쪽 라운드숄더, 전거근 부족? 으로 인한 견갑 상방회전불가가 전부 왼쪽 어깨 상승으로 인한 것인가요?
너무 궁금합니다
안녕하세요 선생님
저는 1번 유형의 오른쪽 전방 왼쪽 후방경사의 체형인 것 같은데요
평소에 왼쪽 허리에 통증이 있고 살짝 말려있습니다
또 왼쪽 고관절에서 소리가 나며 왼쪽 고관절도 매우 불편합니다
그런데 발의 아치에 경우 오른쪽 발은 무너져있으나 왼쪽 아치는 오히려 과하게 형성되어있는 듯 보이고 걸을 때 발바닥 바깥으로 많이 닿는 것 같은데요
1번 유형의 클래스를 들으면 될까요?
네 그런 것으로 생각되는데 셀프진단평가도 한 번 해보시기 바랍니다!
영상을 보고 한가지 경우가 아닌 것 같아 어떤 유형인지 몰라서 질문 드립니다.
1.숨을 들이마쉴때 왼쪽 갈비뼈가 오른쪽보다 튀어나오고 오른방향으로 틀어진상 태로 보입니다
2. 몸을 숙이면 앞쪽은 왼측면이 조금 더 접히 는경향이 있습니다.
3.골반은 육안상으로 크게 양측 높이와 수평이 다름이 느껴지지는 않습니다.
4. 스쿼트 동작시 엉덩이가 왼쪽으로 살짝 빠지는 경향이 있습니다.
5. 다리는 왼쪽 햄스트링이 약간 타이트한 것 같습니다.
6. 원레그동작시 왼쪽발바닥의경우 하중이 약간 바깥쪽으로 실리는 것 같습니다. *오른쪽은 전체적으로 실리는 느낌
7. 보행시 왼쪽발이 살짝 끌리는 경향이 있습니다.
info.mrphysio@gmail.com 으로 이메일 주세요~!
허리통증으로 몇년을 병원다니다 한국병원은 약,주사 무한반복이라는걸 깨닫고 제일 신뢰가가는곳 찾아서 직접 치료받았어요~ 지방이라 수도권으로 이동하며 쓰리먼스포지션운동을 2개월동안 배웠습니다 허리통증은 많이잡혔는데 크렘쉘운동하면서부터 고관절에서 계속 소리가 나더라구요..병원에 말씀드렸고 통증부위도(대퇴근막장근쪽)말씀 드렸는데 피드백이 없으셔서 계속하다 고관절쪽 서혜부쪽 우리한통증으로 결국 병원다니는거 포기했어요.. 집에서 쉬면 좋아지겠지했는데 갈수록 더아파져요.. 왼쪽 다리를들어올릴때 앞부분찝힘통증으로 악소리가나서 걷지도못하고 이틀째쉬는중에 영상보게됐어요..더몸이 안좋아질까 너무너무 겁이나는데 클래스 수강해보려해요~ 운동하다 다치면 며칠 꼼짝없이 쉬면되는거고 무섭다고 아무것도 안하면 평생 아플것같아서^^ 방금 전신샷찍어봤는데 전 1번유형같아요~
클래스가 도움이 되길 바랍니다.
저는 도통 몇번인지 어떤운동해야하는지 감이안와서 유튜브에 있는 메일로 사진과 내용을 보냈는습니다 메일수신은 되어있는데 혹시 이메일로는 조언받을수없나요?ㅠㅠ 일단 홈페이지 구독은 했습니다
1:05 와 헬스 열심히 하다 오른쪽 상완 전방활주 됐는데 이게 골반부터 시작된 건가요,,? 호주 물리치료사는 신이다 리얼;;
오른쪽 어깨가 낮고 오른쪽 골반이 높은 경우에는 왼쪽 사이드플랭크를 더욱 진행시켜주면 되는걸까요? 선생님
선생님 3번 유형에서 오른쪽 발이 아치가 무너지고 왼쪽에 무게중심이 쏠립니다 (머리는 오른쪽으로 기울어짐)그리고 오른쪽 어깨 축 처지고 가동범위가 줄고 통증도 지속되고 엉덩이크기도 다릅니다 도대체 어떤 운동을 해야하는지 모르겠습니다
3번 유형과 함께 2번 유형의 스웨이가 왼쪽으로 발생한 것 같습니다. 3번 유형 클래스 위주로 운동하시면서 2번 유형의 내전근 운동을 추가해주시면 될 것 같네요!
@@mr.physio 감사합니다!
@@mr.physio 선생님 1번 유형에서 왼쪽 부분이 전반적으로 크고 전방경사도 같이 일어날 수 있나요?
선생님 좋은 영상 감사합니다. 영상을 보다 이해가 잘 안가 질문남깁니다ㅜ
1번경우와 3번경우는 방향만 반대가아닌가요? 1번경우에서는 흉곽에붙은 근육들이 힘을내서 오른쪽어깨가 낮아지는거라하셧는데, 3번경우에도 그럼 왼쪽 어깨가 높아지는게아니라 낮아지는게 맞지않나요??
반대라고 보신 건 맞습니다만 3번은 어깨의 2차보상작용이 일어나지 않은 경우입니다. 이에 대해서는 홈페이지의 각 클래스 공지사항에 자세히 설명되어 있으니 참고하시기 바랍니다.
선생님 안녕하세요. 어릴 때부터 9년이 지난 아직까지 척추측만증을 가지고 살아가는 학생입니다. 일단 저는
1. 오른쪽으로 골반 틀어짐(왼쪽 골반을 만져봤을 때 약간 더 튀어 나왔으며 골반 틀어짐 확인을 통해 오른쪽으로 돌아가는 것을 확인. 즉 왼쪽 골반 전방 경사로 보임)
2. 왼쪽 몸통 근육 뭉침(특히 요방형근, 기립근쪽이 서서 숙인다음 찍어보면 오른쪽보다 많이 올라와 있고 척추가 그 쪽으로 많이 휘어있음, 반대로 등 쪽 사진을 보면 오른쪽 근육이 왼쪽보다 더 올라와 있음. 실제 X-RAY 촬영 시 S자 모양.)
3. 어깨의 높낮이 차이는 서 있을 때 잘 보이지 않지만 운동하면 오른쪽이 올라가는 건지 왼쪽이 내려가는 건지 모르겠지만 왼쪽 어깨 더 낮아짐.(서 있을 때 왼쪽 어깨가 더 넓어 보임.)
4. 평소에도 왼쪽 갈비뼈가 튀어나와 있으며 플랭크나 팔굽혀펴기 같은 맨몸 운동 시 왼쪽 갈비뼈가 아래쪽으로 심하게 튀어나오며 오른쪽 복부도 땅 쪽으로 내려감
5. 오른쪽으로 골반 스웨이
6. 왼쪽 귀-어깨 간격이 더 벌어짐.(목 근육을 비교해 보았을 때 목 근육이 늘어난 것처럼 보임)
7. 누워있을 때 왼쪽 골반 아웃플레어
와 같은 현상을 가지고 있습니다.
올려주신 영상에서 2번 유형은 가지고 있으면서 어떤 부분은 1번 유형과 겹치고 어떤 부분은 또 3번 유형과 겹쳐서 혼란스럽습니다.
이런 경우 몇 번째 유형의 운동을 해야할까요? 그리고 7번처럼 왼쪽 골반의 아웃플레어가 심한데 골반은 오른쪽으로 돌아갑니다. 이건 어떠한 경우인지 알려주실 수 있나요?
1번 유형의 반대로 운동하시면서 2번 유형의 내전근 운동들을 추가하시면 될 것 같습니다. 골반비대칭 클래스의 아웃플레어 운동도 추가하셔도 됩니다.
@@mr.physio네 감사합니다!
제가 딱 이 경우에요. 병원을 7군데, 도수치료를 거의 100회 가까이 받았는데 물리치료던 운동치료던 이런 방식으로 접근하는 치료사가 단 한명도 없었습니다. 선생님 한국에 안계신게 너무 안타까워요. 몸은 계속 틀어져 가는데 정말 미치겠어요.
롤핑자세연구소
저두요ㅠㅠ 병원은 더이상 가봤자 같음 말만 하고 물리치료나 재활치료도 이런식으로 교정하는 곳이 잘 없는 것 같아요 슬링치료 받고 있는데 효과가 있길 바라고 있습니다😢
1번유형입니다. 오른쪽 어깨가 낮은거 같은데 삼각대 운동의 경우 오른쪽 팔이 아래로 간 경우의 횟수를 더 늘려줘야할까요?
클래스에 나와 있는 설명 그대로 하시면 됩니다!
왼쪽 허리가 더높이뜨고 왼쪽무릎이 더 안올라가고 왼쪽허리가 더아프고 여러 신호로봤을때 왼쪽이 전방경사인것같습니다. 그런데 왼쪽골반이 전방경사인데 스쿼트시 보상작용으로 오른쪽 골반이 앞으로나오면서 오른 무릎도 안으로 들어오려라고 하고골반이 왼쪽으로 회전하는것처럼 보일수도있나요? 왼쪽 무릎은 반대로 바깥쪽으로 향하려고 합니다.
1번도 비슷한 부분이 있어서 혹시? 했는데 2번을 들어보니 2번이 훨씬 더 제 몸을 설명했다고 느껴져요.
저는 오른 다리가 좀 더 길고 체중도 오른쪽으로 싣고, 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 낮습니다. 앉아서 두다리를 쭉 펴고 있으면 오른다리가 좀더 바깥쪽으로 돌아가요. 왼다리는 거의 일직선으로 있고요. 발은 평발에 무릎은 안쪽으로 모아지고 종아리는 바깥으로 휘어있습니다.😢 선생님 영상 중에 혹시 저에게 맞는 운동영상이 있을까요?
해당 유형에 대한 교정운동은 홈페이지의 전신불균형 클래스를 참고하시기 바랍니다. 헷갈리는 부분이 있다면 1:1 체형평가를 받아보시는 것도 좋습니다.
1번 딱 저네요 ㅠㅠ 헬스중인데 필라테스로 바꿔야겠어요
안녕하세요. 저는 1,2번 복합형인 것 같은데요. 질문있습니다.
1. 저항밴드, 폼롤러, 마사지볼의 규격이나 크기는 어떤 걸로 준비해야하는지
2. 현재 수영을 주5일 다니고 있는데 계속 해도 되는지
답변 부탁드립니다.
폼롤러와 마사지볼 크기는 딱히 정해진 규격은 없습니다. 저항밴드는 성인남성은 보통 초록색이나 파란색으로 진행하지만 본인 근력에 따라 더 약한 빨간색이나 노란색, 혹은 더 강한 검은색으로 사용하셔도 됩니다. 무제한패키지르 무료로 체험해 보시면서 운동에 사용되는 도구들도 함께 참고하시기 바랍니다!
선생님
저는 대퇴근막장근통증으로3년째고통받고있습니다
장경인대증후군이라는 말만하고 소염진통제주는게 전부인 병원을 그만두고
계속 선생님 영상보면서
중둔근운동에 힘쓰고있는데
계속 대퇴근막장근쪽에
같이 힘이들어가면서
통증이발생을합니다
엄청신경쓰면서
선생님 원리설명에따라
최대한 하는데도ᆢ
너무답답하고 고통스럽습니다
척추전방경사가 있고
오다리가 심합니다
하체가 매우약하구요
아파도 계속 중둔근운동을하다보면
대퇴근막장근도
같이 튼튼해질수가 있는것인지요ᆢ
온갖스트레칭과 강화운동을하고있는데
너무 답답해서
댓글로여쭙니다ᆢ
오래된 문제일수록 단기간에 좋아지기는 어려울 것입니다. 최소 3개월 이상 해보셔야 어느 정도 효과를 보실 수 있을 거에요~
왼쪽 무릎이 타고나길 슬개골탈구가 있어 두번 수술을 했습니다..지금은 왼쪽무릎 안쪽에 인조건을 연결해주는 수술을 받았습니다
왼쪽다리 자체가 근육도 부족하고 운동을해도 내측광근 발달이 안됩니다..
상체(왼쪽어까가 오른쪽보다 낮음)와 하체가(오른쪽다리에 체중이실림)2번체형에 해당하는데 골반틀어짐은 1번에 해당됩니다
온라인강의를 수강하려고 하는데 어떤강의를 들어야 할까요? 그리고 한가지 궁금한게 3년전 두번째수술이후 턱과귀가 아프기 시작하면서 얼굴 머리 눈에 압이차고 바늘로 찌르는 신경통이 심하게 나타났었습니다.
Mri를 찍어도 나타나는건없고 이것도 골반과 체형 불균형에서 나타날 수 있는 증상일까요?
교정운동으로 남아있는 통증의 개선이 가능할까요?
네 골반 등 아랫쪽에서의 불균형은 결국 윗쪽(턱,얼굴)까지 영향을 줄 수 있습니다. 먼저 2번 유형 클래스를 위주로 2-3달 운동해 보시면서 통증의 개선여부를 지켜보시는 것이 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 저는 다음과 같은 경우인데요:
- 골반이 오른쪽으로 회전
- 정면에서 볼때 오른쪽으로 골반이 이동, 밀려있음
- 왼쪽 갈비뼈가 튀어나옴
- 오른쪽 어꺠가 낮고 왼쪽 어깨가 높음
저는 어떤 유형인가요 ? 어떤 수강을 들으면 좋을까요 ? 감사합니다----
무제한 패키지로 3번 유형 위주로 운동하시면서 2번 유형의 내전근 운동을 함께 하시면 될 것 같네요!
@@mr.physio 답변 감사합니다 ~
무제한 패키지로 운동 시작했습니다!
질문이 하나 더 있는데 혹시 교정운동 하는 동안 헬스는 그만해야할까요 ? 맨운동 (턱걸이, 푸쉬업)도 교정에 안 좋나요?
전 1번 유형이에요!
선생님 오른쪽골반 전방 왼쪽골반 후방 치마선 앞에서 봤을 때 왼쪽으로 회전 어깨라인 오른쪽이 높고 옆구리는 왼쪽 근육이 훨씬 타이트 합니다.(복근 운동하면 왼쪽에만 자극 오기도 함) 골반 치우친 건 잘 모르겠습니다. 오른쪽 다리가 더 기니까 양발로 지지하면 오른쪽으로 가는 듯한데 예전에 왼쪽으로 짝다리 많이 짚었어요.(지금은 왼쪽 허리가 너무 수축되는 느낌?이 불편해서 안 하고 오른쪽 다리에 체중을 더 실으려고 합니다.) 고개는 축쳐질 때 오른쪽으로 기웁니다. 참고로 다리정렬은 왼쪽이 안 좋아요.
병력은 허리디스크 3-4-5-1 다 있고 왼쪽 골반 종아리 두세번째 발가락쪽 방사통 있습니다.
1,3번 유형이라고 생각하고 수강하면 될까요?? 제발 도와주세요. 😢
1번 유형의 반대로 진행하시면서 2번 유형의 내전근 운동들을 병행하시면 좋을 것 같네요.
@@mr.physio 답변 감사드립니다. 근데 1번 영상 그대로 오른쪽 골반이 전방경사고 허리는 왼쪽으로 돌아가서 왼쪽 아치가 무너진 것까지는 맞는 것 같은데 1번유형은 2차 보상작용으로 주로 오른쪽 어깨가 내려가고 오른쪽 상체가 타이트하다고 설명하고 있더라구요. 전 상체는 왼쪽이 많이 수축되어있는 편인데 생활습관 등으로 아직 2차 보상작용이 완전히 진행 안 된 상태일 수도 있나요? 이럴 때는 상체는 반대로 진행하면 되겠죠?
@@펭러뷰-n7k 아 3번 유형을 1번 유형이라고 잘못 말씀드렸네요. 3번 유형의 반대입니다.
@@mr.physio 앗 3번이 보상작용 없는 경우였군요. 감사합니다. ❤
행님 발목이 바깥으로 돌아갔는데 골반인줄알았더니, 경골외회전이더라구요.. 이런경우 영상도 좀 올려주세요!
1번과 2번 왼쪽으로 스웨이 그리고 예전 선생님이 강의 해주신 왼쪽 엉덩이 즉 한쪽 엉덩이가 내려가 있습니다 영상을 보고 계속 따라하는데
짧아진 오른쪽부분은 자극이 너무 안옵니다 아마 골반 부분이 틀어져서 그런거 같은데 골반비대칭 부터 운동 해야하는건가요?
짧아진 근육이 잘 늘어나지 못하면 그 만큼 수축이 안 되고 자극도 덜 할 수 있습니다. 해당 근육을 포함한 주변부를 적절히 풀어주면서 계속 연습하시다보면 서서히 기능이 좋아질 수 있습니다.
선생님 클래스 운동 1달 하는중인데
5년동안 있던 통증이 많이줄었어요!!ㅠㅠ 많은병원을 다니고 도수치료해도 낫지 않아서 우울했는데 통증없이 걸어다녀서 너무 행복합니다
감사합니다😇
그리고 운동 얼마동안 꾸준히 해야 원상복귀되지 않나요??
도움이 되신다니 뿌듯하네요! 3개월 이상 하시는 게 좋습니다^^
1번 유형 같은데(몸이 오른쪽 뒤로 제껴진거 같은 느낌. 왼쪽 허리 팬티라인 통증, 왼쪽 어깨가 더 높음(왼쪽 날개뼈가 뜬 느낌), 왼쪽손이 더 높음. 오른쪽어깨는 쇄골도 일자고 날개뼈도 잘 붙은 느낌) 오른쪽 손이 더 낮음. 눕거나 걸을때 왼쪽 발만 심하게 팔자걸음에 외회전 될수 있나요? 왼쪽다리만 외회전인데 왼쪽 다리가 더 짧아요. 1번유형이 맞긴 한가요? 오른쪽 목, 왼쫀 견갑, 왼쪽 허리, 왼쪽 무릎, 왼쪽발목이 불편해요.. 어떤 강의를 들어야할까요?
info.mrphysio@gmail.com 으로 이메일 주세요
네 메일로 문의드렸습니다
선생님. 제발 저 좀 살려주세요. 과거에 양 무릎에 물이 차서 양 무릎 내시경 시술을 한 이후, 왼쪽 슬개골이 자꾸 바깥 밑으로 붙었어요. 왼쪽 슬개골 바깥 위쪽 근육은 자꾸 뭉치고요. 그러면서 앉을 때처럼 왼쪽 무릎을 굽히는 동작을 할때마다 슬개골이 자꾸 덜그덕 거려서 모든 행동(앉았다 일어나기, 무릎 굽히기, 똑바로 서있기 등)이 불편해졌는데, 당시 병원에서는 문제가 없다고 정신과 가보라는 말까지 들었어요.
그렇게 왼쪽 무릎의 불편함을 피하기 위해 비스듬하게 생활하고 무의식적으로 오른쪽에 더 무게중심을 두기를 10년 가까이 하니, 일상생활 중에도 왼쪽 무릎 불편함은 물론 골반이 틀어지고 어깨와 날개뼈 위치가 확연히 다르다고 느껴왔습니다. 1번 2번 유형 섞여 있고 장경인대 증후군이 있는거 같아요. 왼쪽 골반이 뒤로 밑에 있고, 오른쪽 골반이 바깥으로 빠지며, 오른쪽 어깨가 높고 오른쪽 날개뼈가 튀어나왔습니다. 평소에는 왼쪽발 안쪽이 들려있고, 걸을때는 왼쪽발 바깥쪽을 쓰게 돼요. 왼쪽 슬개골도 계속 불편하고요. 목은 역c에 허리는 일자허리입니다. 최근에 허리 엑스레이를 찍어보니 골반 바로 위의 척추가 옆으로 휘어있고, 그 위의 척추는 반대방향으로 날개뼈쪽까지 휘어져 있는 9도의 척추측만이 있었습니다. 병원에서는 척추측만이 선천적인 거라고 했지만 제 생각은 이 모든 증상이 왼쪽 무릎 때문에 시작된 거 같아요.
지금 허리 디스크로 다리에 방사통이 있는 상황이에요. 수술을 할 정도는 아니래서 보존치료 중이에요. 걷기 운동을 하고 있는데, 몸 양쪽이 틀어져서 그런지 걷기를 할수록 근력은 좀 붙긴해도 똑바로 걷지를 못하니 장기적으로 몸에 해롭다는 느낌이 듭니다. 당장 허리만 고쳐서는 근본적인 해결이 안된다는 생각이 들어 올바른 자세를 갖기 위해 병원을 8군데 찾았지만, 제가 아무리 설명해도 진료과목에 해당하는 한 부위만 보려하고, 나머지는 영상학적으로 정상 범주니 괜찮다고만 합니다. 온몸이 다 아픈거냐고 웃는 곳도 있었어요.
선생님의 유투브와 유료 수업을 너무나도 따라해보고 싶은데, 허리 디스크로 인한 방사통 때문에 대부분의 동작을 따라하기가 힘든 상황이라 영상 선정과 순서를 정하는 것에 어려움이 있어요. 바쁘시겠지만.. 제가 어떤 영상을 먼저 봐야하고 그 다음엔 무엇을 봐야할지 알려주실 수 있나요. 제발 여기 사람 한명 살려주세요... 답변 간절히 기다릴게요.
허리디스크나 코어강화 클래스를 1-2달 진행해보신 후 통증이 어느 정도 개선되면 올인원 전신운동 클래스를 1-2달 진행해 보시면 도움이 되실 겁니다. 그 후 본인에게 맞는 체형교정 클래스도 활용하실 수 있을 겁니다.
@@mr.physio 선생님 답변 정말 감사해요. 열심히 운동해볼게요.
안녕하세요~보고 체형 평가랑 운동 신청하려고하는데요. 저는 왼손잡이에 왼쪽 전방 오른쪽 후방 경사랑 오른쪽으로 골반이빠진 측굴이 합쳐진거같은데 이런 복합 유형용 운동도 홈페이지에 있나요?ㅜㅜ
네 체형평가를 통해 복합유형에 대한 솔루션을 제공해 드립니다.
안녕하세요 ㅠ 무슨 유형인지 잘 모르겠어서 질문드립니다. 누워있을때 체중이 왼쪽으로만 실리고 왼쪽으로 골반이 회전되어있어요 그리고 왼쪽 골반 높이가 더 낮습니다. 왼쪽 엉덩이에는 아예 힘이 들어오지 않고 허벅지 종아리 힘으로만 다리를 움직여요. 반면에 오른쪽 엉덩이는 중둔근 대둔근 힘이 다 너무 강해서 뭉쳐서 아플 정도에요. 걸을때는 왼쪽으로만 체중이 실려서 걷는 느낌이고 걷고 나면 왼쪽은 발바닥과 고관절쪽이 아프고 오른쪽은 무릎이 아파요.. 저는 몇번에 해당되는 강의를 수강하면 될까요??? 어깨의 높이는 잘 모르겠고... 정면을 보면 오른쪽 어깨 넓이가 왼쪽 어깨 넓이보다 넓어보이긴 해요 갈비뼈는 왼쪽이 높은 거 같습니다.
안녕하세요 1번 유형에 해당되시는 것 같은데 클래스 내의 자가진단 영상과 미리보기들을 다시 한 번 확인해 보시기 바랍니다~!
@@mr.physio 혹시 지금 왼쪽 다리가 많이 짧고 오른쪽 다리가 길어져있는데 이거 선천적인 다리 길이의 차이는 아니겠죠?? Xray찍어봤는데 그런식으로 다리 길이 차이가 나보여서요 ㅠㅠ xray 사진과 증상들과 함께 상담을 좀 받고 클래스 신청을 하고 싶은데 개인 체형별 상담은 어디서 받을 수 있나요..??
안녕하세요 선생님 오른쪽 날개뼈에 익상견을 가지고 있고 오른쪽 골반이 뒤로 밀려 있고 누워서 만지면 오른쪽 골반이 앞으로 나옵니다 쇄골도 오른쪽으로 더 나와 있습니다 그리고 자율신경실조증 공황장애 우울증 가지고 있고 몸이 앞쪽으로 쏠립니다 저도 오래전 부터 많은걸 찾아 보고 느낀건 늘려 주고 마사지 해주고 강화 시켜줘야 하는데 이게 디테일 해야 교정이 되고 효과를 보는거 같은데 저같은 경우 어떤 운동을 해보는게 좋을까요
홈페이지의 자가진단평가를 해보시면 본인의 체형을 판단하시는데 도움이 될 겁니다.
좋은 컨텐츠 넘 감사합니다😊
와~~~~~ 왜 자꾸 어깨가 올라가지? 했는데.. 이미 알고 있는 골반 틀림 거기에서 기인하는거였음.
1번 3번은 패턴은 서로 반대되는 패턴인 것 같은데 왜 1번은 경우는 오른쪽 어깨가 낮고 3번인 경우는 왼쪽 어깨가 높은 걸까요? 1번 설명에 의하면 낮아야 하는거 아닌가요?
선생님 안녕하세요.
저는 4,5번 추간판 전위 디스크 파열이라는데 재활과 시간이 지나니 자연 치유가 된 것 같습니다.
디스크의 원인 중 저에게는 체형의 불균형이 있기에 때때로 아픈 허리의 통증을 줄여보고자 영상을 시청하였고, 저의 불균형을 치료하는 방향에 앞서서 어떤 유형을 보면서 치료를 해야 할지 또는 전부 다 시청을 해야 할지 고민 중입니다. 부디 친절한 답변을 해주시면 감사하겠습니다.
저의 X-Ray촬영한 사진을 보니 전신불균형이더라고요.
X-Ray 사진에서는 골반 = 오른쪽 ▲ 왼쪽 ▼ / 어깨 = 오른쪽 ▼ 왼쪽 ▲
전신 거울로 봐도 골반 = 오른쪽 ▲ 왼쪽 ▼ / 어깨= 오른쪽 ▼ 왼쪽 ▲
입니다. 마치 3번의 유형과 일치합니다. 허나 1번과 2번의 증상도 있습니다.
추가로 나타나는 증상은
- 몸이 오른쪽으로 돌아가며, 왼쪽 상체 어깨와 쇄골이 오른쪽보다 앞으로 나왔으며, 무언가를 삼킬 때 목의 왼쪽 근육만 움직입니다,
- 복부와 상체가 왼쪽으로 조금 쏠린 듯 합니다.
- 왼쪽 중둔근이 오른쪽 중둔근에 비해 힘이 약합니다.
- 천장을 보고 누웠을 때 목은 왼쪽으로 꺾는 것이 더 편하고 많이 돌아갑니다.
- 천장을 보고 누웠을 때 왼쪽 다리는 안쪽으로 돌아가고, 오른쪽 다리는 바깥쪽으로 돌아갑니다.
- 다리를 꼬거나 올릴 경우 왼쪽의 다리가 상대적으로 뻣뻣하면서 잘 꼬아지지도 잘 올려지지도 못합니다.
- 러닝머신에서 걷기 또는 달리기를 할 경우에 시간이 점차 늘어날수록 왼쪽 다리에 과부화가 오는 것을 확실히 느껴지고, 왼쪽의 다리가 오른쪽의 다리보다 긴 것 같은 느낌이 듭니다.
- 앉았다 일어날 시에는 왼쪽 무릎에서 "딱" 하는 뼈 소리는 무조건 납니다.
부디 간단한 지도편달 해주시면 교정의 과정을 블로그로 기록 해보려고 합니다.
blog.naver.com/PostList.naver?blogId=uandi2210
안녕하세요 선생님 저는 항상 헬스장에서 레그프레스 같은 운동을 하면 오른쪽 다리가 더 길다고 느껴지고 오른쪽 골반에 통증이 있습니다 오른다리 내회전 동작을 할때 뚝뚝 하는 소리도 나구요. 선생님 골반교정 영상 중 나오는 자가진단법 중 5도정도 무릎을 굽힌 후 다리에 힘을 풀었을때 확연히 왼쪽으로 몸통이 회전되며 왼쪽 엉덩이가 오른쪽 엉덩이에 비해 확연히 작고 종아리도 왼쪽이 오른쪽에 비해 0.5인치정도는 항상 두껍습니다. 무지외반증과 평발로 인하여 종아리가 과발달 되어있구요. 스웨이백이 심했는데 나름대로 여러 영상들을 보며 교정을 시도한 결과 조금씩 차도가 있는데요. 골반 같은 경우는 선생님 영상 여러개를 봤지만 정확히 어떤 증상인지 조금 어렵습니다. 저같은 경우 오른쪽이 전방경사된것이 맞을까요? 선생님 운동이나 영상 중 어떤걸 참고해서 교정운동을 시도해보면 좋을까요?
1번 유형을 참고해 보시면 좋을 것 같은데 전신불균형 클래스들을 찬찬히 보시면서 본인에게 도움이 될만한 내용들을 종합해 보시기 바랍니다!
설명해주신 유형 어떤 것에도 해다하지 않는거 같은데, 체형평가 신청하면 다른부분 알수 있을까요?
네 보통 혼합된 유형에 해당하는 경우이니 체형평가를 신청하시면 자세한 분석을 통한 결과를 받아보실 수 있습니다.
중량스쿼트하다가 골반틀어짐생기고 방치하다 진짜 많이망가졌네요.
다시 돌아갈수있을지 의문이지만 우선 열심히해보렵니다
딱 2번 처럼 골반이 오른쪽으로 밀려있고
오른쪽어깨도 올라가 있습니다 근데 뭔가 오른쪽 어깨가 앞으로 나오면서 올라가 있는 느낌입니다
갈비뼈도 왼쪽이 튀어나와있고
골반의 높낮이 또한 왼쪽이 높은 것 같습니다
벤치프레스리에도 오른쪽이 문제가 있어
기우는 것 같습니다
저는 몇번 유형인가요 😢
2번 유형이 우세한 것으로 보입니다. 클래스 내 자가진단 영상과 미리보기도 확인하시기 바랍니다!
@@mr.physio 감사합니다 선생님!
아무리 봐도 모르겠어서 댓글로 질문 드립니다.
1. 어깨가 왼쪽이 더 낮음.
2. 침대에 누우면 왼쪽 골반(몸의 완벽한 측면 쪽)에서 엄청 당기는 느낌이 듬
(가끔 오른쪽에서도 당기는데 이건 보상작용 같습니다)
3. 누웠을 때 왼쪽 발이 오른쪽 발보다 바닥에 더 가깝게 기울어 있음
(왼쪽 발이 외회전)
4. 골반 돌렸을 때 오른쪽으로 더 잘 돌아감
이건 뭐 어떻게 교정을 어디서부터 해야하는지 정말 모르겠어서 질문 드립니다. 제발 답변 부탁드립니다..
info.mrphysio@gmail.com 로 이메일 주세요~!
1번 유형처럼 골반이 왼쪽 회전이고 오른쪽 어깨는 뒤에서만 찍으면 더 낮아보이고 어깨 길이도 오른쪽이 더 짧습니다.
제가 궁금한것은 왼다리랑 왼쪽엉덩이는 이완시켜주고
오른쪽다리랑 오른쪽엉덩이는 근육강화를 시켜주면 나요?
그렇게 접근하는 것보다는 홈페이지 전신불균형 클래스의 자가진단평가를 해보시고 본인의 체형이 어떤 유형인지 판단해 보시면 좋을 것 같네요.
안녕하세요 선생님!! 호주물리치료사 책 내신분 맞으시죠?! 책 잘 읽고 있어요.
저는 골반이 왼쪽전반경사인데, 왼숄더가 더 말려있고 더 올라가 있어요. 그런데 왼쪽에 흉추후만이 살짝 있구요. 이건 대체 무슨 유형인가요???
안녕하세요 저는 책을 낸 적은 없습니다^^; 3번 유형에 해당되시는 것 같은데 클래스 내의 진단평가도 같이 해보시기 바랍니다!
@@mr.physio 앗! 이름이 똑같이
호주물리치료사 라고 되어있어서 헷갈렸나보네요 ㅠㅠ 감사합니다!!
저희 엄마가 2번이 심하신대. 70대에도 교정이 가능한가요?
안녕하세요. 긴세월 안 좋은 자세를 유지하다, 왼쪽 흉곽(갈비뼈)가 골반과 분리되어, 단순히 한쪽이 외관상 튀어나온 느낌이 아니라, 갈비뼈를 튀어나오게 배를 집어넣으면 한쪽 갈비뼈가 완벽하게 분리된 느낌으로 빠져버립니다. 경추 쪽도 왼쪽에는 긴장의 근육이 없고 신경 적인 문제가 발생하고 있는데, 이러한 과정에서 몸이 보정을 이루어서 더 이상 예전 느낌을 찾아 낼수 없을 때는 너무 멀리가버린 걸까요? 누워서 오른다리를 왼쪽으로 보내서 뼈소리를 내게하는 스트레칭을 한쪽방향으로만 수십년간 해왔더니, 이런 문제가 발생했습니다. 어떻게 해야할까요?
왼쪽의 ,어깨 ,갈비뼈, 골반 목을 연결해주는 근육들이 다 분리되어버린 느낌인데, 보상으로 인해 오른쪽 어깨 근육이 더 말려 들어와 버렸습니다.
요추는 추간판 탈출증인데, 원래 있었던 통증들이 서서히 사라지더니 통증조차 없어졌습니다
선생님!어제 댓글 드렸었는데요!후방관절낭과 둔근을 맛사지공으로 풀긴 하는데 거의 효과를 못 느끼겠어요!이걸 좀 풀면 가동범위가 좀 나아지지않을까싶긴 한데 오른쪽이 너무 굳어서 보행시 너무 불편한데 좀 좋아지는 방법없을까요?넘 답답합니다ㅠㅠ
보행패턴은 해당 부위만의 문제가 아닌 경우가 많으니 홈페이지의 체형평가를 통해 전체 체형에 맞는 솔루션을 받아보시기 바랍니다.
바지를 입으면 항상 바라보는 기준 오른쪽으로 돌아가고
오른쪽어깨가 뚝소리가 나고
옆구리 부분은 서있는 상태에서(볼일을 보고 닦을때와 유사하게) 허리를돌려 하방으로 움직일때 왼쪽은 타이트하게 안내려가는 반면 오른쪽은 쑥 잘내려갑니다.
처음에는 왼쪽 발바닥통증으로 족저근막염으로 수술(신경차단술)을 하고 그뒤로 현재는 오른쪽 발이 정강이근육통증 족근염에 ㅠ아킬레스 석회건염을 양쪽으로 겪고있습니다. 후천적 양쪽평발이고요ㅠ 몇번유형일까요 선생님
도수 체외 치료 다받아도 안좋아지네요
또수술하고 싶진않아요 어떤수술이든 정말 정상인이되고싶습니다ㅜ
3번 유형에 해당되시는 것 같은데 클래스 내의 자가진단평가와 미리보기 등을 확인하시기 바랍니다~!
1번 유형인지 확인하고 싶습니다. 왼쪽 평발, 오른쪽 어깨가 상대적 아래, 몸이 앞으로 쏠려 있음, 그리고 조금 다른점은 척추측만증이 있고 햄스트링 스트레칭을 안하면 종종 왼쪽 허리가 아프고 스쿼트를 하고나면 왼쪽 무릎이 아픕니다. 척추측만증의 경우 필요하다고 하면 어디로 틀어져 있는지 확인해보겠습니다. 일단 15도 정도긴 한데..
홈페이지의 전신불균형 클래스의 추가내용들을 참고해 보시고 스스로 판단하기 어렵다면 1:1체형평가를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요 저는 허리디스크(척추4번5번 돌출)랑 목디스크 약간 있고
골반은 오른쪽으로 회전하고 상체도 오른쪽으로 회전? 하는거 같아요
좌우로 골반을 돌릴땐 오른쪽으로 더 잘 돌아가고
나머지 상체는 1번유형처럼 오른쪽 복사근,광배부터 옆구리 사용이 많고 어깨와 귀 높이도 오른쪽이 더 낮아요
양쪽 옆구리를 손으로 대봐도 오른쪽 옆구리는 잘록하고 근육이 느껴지고 왼쪽 옆구리는 지방만...잡혀요) 또 오른쪽 흉쇄유돌근에 통증이 있고 왼무릎,왼종아리에 통증과 왼쪽 발바닥 안쪽 아치가 무너져있습니다
스웨이는 눈에띄는건 잘 모르겠는데 확실하게 오른쪽으로 지지를 많이합니다 (차이가 날 정도로)
방금 1번 체형으로 으로 결제했는데 혹시 3번 강의로 들어야하나요?
보내주신 이메일로 답장 드렸습니다.
선생님 안녕하세요! 영상 꾸준히 보고 있다가 이제는 클래스 신청해보려고 하는데
전신 불균형, 오리 궁뎅이, 골반 전방경사 등이 있는데 해당 교정 운동을 먼저 하는 게 좋을까요? 아니면 '코어/허리 강화', '올인원 전신운동' 등의 기본적인 것들을 먼저 하면 좋을까요??
그리고 요새는 1대1로는 안하시는 건가요???
항상 좋은 영상 감사드립니다.
평소 운동을 안하던 분이라면 코어강화, 올인원을 1달씩 해보시고 전신불균형 클래스로 넘어가시면 좋을 것 같네요. 1:1현재 하지 않고 있습니다.
@@mr.physio 감사합니다!
내가 어떤 상탠지
어떻게 아나요그거부터 알아야 하겟는데요. ㅡㅡ
홈페이지 내의 전신불균형 클래스에 자가진단 영상을 참고하시기 바랍니다.
@@mr.physio 감사합니다 어른들날 휴잏에 아침부터 보고 따라하거 잇습니다 호흡봅 따라하다 숮참기 오래하니 기절햇는데 ,;, 너무 오래 참아서 구러겟죠. 그런데
잠을 잘잣다는
선생님 너무 힘들어서 댓글
한번 남겨 봅니다 .. 일단 어릴적부터 선천성 사경을 겪었는데 성인이 되어서야 수술한 이력이 있습니다. 수술한지는 일년 가까이 됬습니다. 처음에는 사경 수술하면 좋아지겠지 했는데 전혀 아니더라구요. 오른쪽 흉쇄유돌근이 잡아 당기는? 케이스였습니다.
후면카메라로 사진을 찍어보면 골반은 왼쪽으로 돌아가있고 어깨는
오른쪽 어깨가 올라가 있습니다. 그리고 목은 왼쪽으로 쏠려 있습니다. 근데 여기서 더 큰 문제가 있다고 생각이
드는건 뒤로 돌았을때 사진을 찍어보면 골반의 회전 방향과 목이 쏠린 방향은 같은데 어깨의 경우에는 반대 어깨인 좌측 어깨가 올라가있습니다. 이런 경우에는 어떤식으로 운동을 해야할까요 ㅜ ㅜ 너무 힘드네요
1번 유형과 2번 유형이 섞인 복합적인 체형에서 2번 유형의 특징이 조금 더 우세하게 나타나는 것 같습니다. 일단 2번 유형 위주로 운동해보시는 게 좋겠습니다.
@@mr.physio 감사합니다 선생님 혹시 2번 유형의
운동 하면서 헬스를
같이 해도 될까요? 자세 의식 하면서 할려고 합니더.
교정과 웨이트운동을 병행하는 것은 추천드리지 않습니다만 가벼운 웨이트 정도는 하셔도 됩니다.
발목을 자꾸 삐어서 정형외과 갔는데 발목인대도 약하지만 골반문제로 불균형도 영향이 있다네요. 저도 몸이 돌아가는걸 느끼고 있었는데요.
사진찍으니 오른쪽골반이 안으로 말려서 오른쪽이 앞으로 나오고 왼쪽이 뒤로밀리고 허리는 일자인데 가슴부터 위로 쭉 왼쪽으로 기울어지고 어깨는 왼쪽이 오른쪽보다 낮고 고개는 오른쪽으로 기울어졌어요.
저는 1번 오른쪽골반이 앞으로 나온유형인데 어깨 높낮이가 왼쪽오른쪽 설명하시는것과 반대인데
이럴수도 있나요?
3번 유형의 정반대인 경우에도 말씀하신 것과 비슷한 변화가 발생할 수 있습니다!
@@mr.physio 답변감사합니다^^!그럼 3번유형으로 운동하면 될까요?
그리고 1번 유형 3번유형 반대인거같은데 갈비뼈는 다 왼쪽이 더 튀어나왔다고하셨는데 둘다 왼쪽 맞나요?
안녕하세요. 저는 1번 유형 같은데 정확히 모르겠습니다. 제 체형에 문제점이 많은데
오른쪽 어깨가 현저히 낮고, 골반 높이는 잘모르겠어요. 앉거나 서있을때 늘 몸이 앞으로 쏠리고
오른쪽 엉덩이가 왼쪽보다 살짝 작습니다. 왼발이 늘 팔자로 벌어져요. 서있거나 걸을때나 누울때 다 그렇습니다.
무릎 구부렸다 일어나때는 왼다리에 체중을 실어 일어납니다.
그래서인지 왼발 통증이 있습니다
저는 어느 유형이고 들으면 좋은 클래스 알려주시면 감사하겠습니다~😅
안녕하세요 1번 유형에 해당하실 것 같은데 클래스 내의 자가진단평가도 한 번 더 확인하시기 바랍니다!
예~ 답변 감사합니다. 잘못된 체형 하나씩 고쳐나가고 싶네요. '운동은 과학이다' 실감나요^^
감사합니다
첫번째, 세번째 유형이 모두 한쪽 골반이 전방경사 되어 있는(같은 케이스의 설명이라면) 세번째 유형에서 어깨는 왼쪽이 더 낮아지고 오른쪽 갈비뼈가 더 돌출되어 보여야하는거 아닌가요?ㅠㅠㅠ 첫번째랑 비교했을 때 반대되는 거 같아서 질문 남겨드려요..!
홈페이지의 1,3번 유형 클래스를 보시면 차이점이 설명되어 있으니 참고하시기 바랍니다.
골반은 오른쪽으로 돌아가 있고 다리에 힘을 풀면 몸통은 오른쪽으로 돌아가고 위에 몸통은 왼쪽으로 돌아가서 오른쪽 갈비뼈가 도드라져 보입니다. 어깨는 오른쪽이 더 낮고 안 쪽으로 굽어져 있으며 얼굴은 오른쪽으로 낮아진거 같은데 어떤 유형을 해야하나요?
그리고 제가 호흡도 부족하고 장요근도 문제인 것 같은데 복합적으로 운동을 하는 것이 좋을지 기초가 되는 호흡운동이나 아니면 가장 큰 문제인 체형교정을 먼저할지 하나 정해서 집중적으로 하는게 좋을까요?
3번 유형에 해당하시는 것 같으니 해당 클래스를 집중적으로 하시면 도움이 될 것입니다.
저는 반대로 골반이 왼쪽으로 돌아가는데(팬티 입다보면 가운데가 왼쪽으로 틀어져있습니다.)그런데 어깨도 왼쪽으로 내려가 있고, 보상작용으로 고개는 오른쪽으로 기울고, 골반은 왼쪽이 아픕니다. 장요근, 복직근, 햄스트링 등..오른쪽만 아픈데 이건 무슨유형일까요...날개뼈쪽은 왼쪽이 더 아픕니다. ㅠ
오른쪽 스웨이가 겹친 체형으로 생각됩니다만 홈페이지에서 체형평가를 신청하시면 자세한 분석결과를 받아보실 수 있습니다. 현재 20% 할인 이벤트를 진행 중이니 참고하시기 바랍니다.
1번유형 척추측만증인데요 턱걸이 운동 하면 안되나요?
아는 물리치료사님이 철봉에 매달리는 운동하면 척추측만증에 도움된다고 해서 하고있는데 상체가 더 틀어지고 있는거같습니다
다리길이는 오른쪽이 더 짧고 골반도 오른쪽이 위로 올라갔는데 바지도 맨날 오른쪽으로 돌아가는데
어깨는 오른쪽이 더 낮고 갈비뼈는 왼쪽이 더 튀어나오고 머리는 왼쪽으로 돌리는게 훨씬 편해용..
발도 오른쪽 아치가 많이 무너졌어요..
저 1.2.3 다 완전 부합하지는 않는데 뭘까용...??
3+2복합유형에 3번이 더 우세하게 나타나는 것 같습니다!
감사합니다 ! 그럼 3번 클래스먼저 한후에 2번 클래스하면 되나용???
@@Dhtvrbrvdyjfthchyh22 무제한 패키지로 3번 위주로 하시면서 2번 클래스의 내전근 운동을 추가하시면 좋을 것 같네요~!
오른쪽 어깨 처짐(상대적으로 뒤로 들어간 느낌) 왼쪽 갈비뼈 돌출이 좀 심합니다. 그런데 이게 골반의 뒤틀림 때문이 아니라 척추측만 때문에 발생한 체형 변화같아요. 왜냐하면 골반은 상대적으로 어디가 회전됐다는 걸 거의 못느끼겠어요. 근데 오른쪽으로 체중이 쏠리는 경향과 골반 전방경사가 있어요. 골반 뒤틀림 교정 운동은 하지않는게 좋을까요?
체중이 쏠리는 것과 전방경사 운동을 하시면 도움이 되겠지만 측만에 대한 운동이 중점이 되어야 겠네요~!
유형관련문의드립니다
저는 오른쪽으로 골반이 돌아가고 오른쪽어깨에 비해 왼쪽어깨가 더 올라가있습니다. 유형3번이 맞나요? 그리고 등운동시 왼쪽부분은 자극이 거의 안오는데 이 부분을 유형 3번 클래스를 들으면 해결할 수 있을까요?
3번 유형에 해당하는 것 같은데 2번 유형과 혼합된 체형일수도 있으니 무제한패키지를 통해 정확한 체형평가를 받아보시는 것도 좋습니다.
왼쪽으로 돌아가는 1번이나 3번 유형인데
어릴적에 오른다리를 많이 꼬고 생활했습니다. 허리도 오른쪽이 왼쪽보다 떠요.
근데 어깨는 왼쪽이 내려갔어요. 옷입으면 왼쪽이 자꾸 내려감.
이건 무슨 유형인가요
3번 유형의 반대이거나 2번 유형과 혼합된 체형이라고 생각됩니다만 정확한 판단을 위해 홈페이지의 체형평가를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요 선생님! 멤버십 가입을 하려고 하는데 제 유형이 여러개 섞여있는 거 같아 판단이 어려워 어떤 운동을 하면 좋을지 의견 부탁드립니다~!
1. 오른쪽 다리 길이 짧음
2. 평소 체중을 오른쪽 다리에 실음
(오른쪽으로 짝다리 짚음)
3. 정면으로 봤을 때 왼쪽 골반이 앞으로 나와있고 오른쪽 골반이 뒤쪽으로 향하고 있음
(측면으로 봤을 때 오른쪽 엉덩이가 더 많이 보임)
4. 오른쪽 골반 스웨이, 오른쪽 골반 높이 높음
5. 오른쪽 골반 아웃플레어
6. 오른쪽 허리가 움푹 들어가있고 왼쪽 허리는 일자형태
7. 뒤에서 봤을 때 등은 왼쪽, 어깨는 오른쪽이 튀어나와있음
8. 앞에서 봤을 때 오른쪽 갈비뼈가 튀어나와있고
왼쪽 어깨가 말려 앞으로 튀어나와있음
9. 왼쪽 어깨 높이 낮음
10. 전반경사
11. 얼굴, 목이 오른쪽으로 회전되어 있음
(왼쪽 흉쇄유돌근 단축)
12. 왼쪽에 비해 오른쪽 엉덩이, 다리 힘이 없음
1번 유형의 반대로 하시면서 2번 유형의 내전근 운동을 추가하시면 될 것 같습니다.
선생님
저는 왼쪽 골반이 조금 높고 오른쪽 골반이 조금 낮습니다. 발도 오른쪽이 살짝 짧구요 오른쪽 어깨가 높으면 2번 유형이 맞겠죠???
저는 디스크로 작년 11월 찍은 x ray 골반 높이가 같은데.
올 1월 찍은 사진은 왼쪽이 살짝 높다 합니다
단기간 변형은 어떤 원인일까요? 오른쪽다리 방사통이 있어 침대 누워 20일 이상 고생하고 디스크제거술도 받았습니다
2번 유형의 반대라면 골반과 어깨 모두 왼쪽이 높을 것입니다. 홈페이지 전신불균형 내에서 자가진단평가를 해보시기 바랍니다!
안녕하세요! 전 골반이 오른쪽으로 회전 돼 있고 왼쪽 골반이 높고 어깨는 거진 비슷하지만 왼쪽이 높아 보일때가 있습니다 그리고 오른쪽으로 골반이 이동한것 처럼 보입니다 몇번 유형을 보고 운동해야할까요ㅜㅠ
3번 위주로 하시면서 2번 유형의 내전근 운동들을 추가해주시면 될 것 같네요
감사합니다!
선생님 안녕하세요 그동안 영상 보면서 교정하다가 잘 안되는것 같아 질문드립니다 우선 의자에 바로앉아서 상체를 숙이면 오른쪽 고관절이 찝힙니다. 스쿼트시에도 어느정도 내려가면 오른쪽 골반 뒤쪽 안쪽이 많이 신경쓰일정도록 찌릿 하는데요 어느 유형에 해당되는지 잘 모르겠습니다. 이전에 전방경사가 있어서 교정운동을 한창 한적이 있습니다. 양쪽다리 모두 내회전이 잘 안되기도 합니다. 항상 왼쪽 어깨가 조금더 높다고 생각하고, 누웠을때 발도 오른쪽 발이 바깥으로 더 돌아가 있습니다. 다리길이는 비슷한거 같구 발 크기 자체는 왼쪽발이 더 큽니다...
눈감고 다리 조금 구부리면 왼쪽으로 회전하는듯한 느낌이 듭니다! 어떤 유형인지 좀 알려주세요 ㅠㅠ
1번 유형에 해당하시는 것 같네요~!
1번 유형일 경우 오른쪽 갈비뼈가 튀어나오지 않나요?
제가 어떤 유형인지 궁금해서 여쭤봅니다
다른 유형과 혼합된 체형이라면 그럴 수 있습니다. 자세한 평가를 원하신다면 금일까지 이벤트 중이니 홈페이지를 방문해 보시기를 추천드립니다.
안녕하세요 1번유형도 3번유형도 오른쪽어깨가 더앞으로굽고 더 낮은건 똑같은건가요??
네 두 유형의 차이점에 대해서는 홈페이지 클래스의 미리보기를 참고하시기 바랍니다.
계속 보고있는데 골반 틀어짐으로 고생중으로 운동치료 받고있는데 저의 몸에 대해서 제가 바로 알고 싶어서요.이설명으로는 정확하게 알수 없어 그러는데 병원가면 엑스레이 찍어보면 틀어짐을 정확하게 알수 있지않을까요.
홈페이지의 무제한패키지를 등록하시고 체형평가를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요~ 1번유형으로 구독하여 운동하고 있습니다. 그런데 다른 재활영상에서보니까 이 유형이 왼발을 다쳤거나 수술해서 왼쪽 고관절이 상대적으로 올라가고 오른쪽이 앞,왼쪽으로 돌아간다고 하던데 제가 딱 그거인거같더라구요. 왼발을 부주상골증후군 수술 한 이후 1~2년뒤 이 증상이 심해졌거든요. 그래서 혹시 이거 관련해서 원인을 교정하려면 발목재활도 해야되지 않을까요?? 그렇다면 어떤 클래스를 보면될지 문의좀 드리고 싶습니다.
네 모든 클래스는 발목을 필수적으로 함께 사용하긴 합니다만 발목에 대한 집중적인 내용은 발목강화/평발교정 클래스를 참고하시기 바랍니다!
답변감사합니다.
가끔 시간이 30분밖에 안나서... part1하고 다음날 part2 해도 될까요??
@@user-y9jjkh56p 넵!
선생님!전 현재 양쪽비구순파열상태로 주사치료로 파열부위붙이고 통증은 좀 줄어드는 느낌인데
오른쪽이 왼쪽보다 찝히는 느낌이 들다보니 오른쪽고관절이 굳어서 왼쪽에 비해 가동범위가 너무
안 나오다보니 골반이 점점 틀어지는 느낌이에요!전방경사도 있구요!고관절가동범위늘리는 방법이 있을까요?너무 답답합니다!비구순붙이면서 고관절가동범위늘리려니 참
딜레마입니다
안녕하세요, 선생님!
저는 골반이 오른쪽으로 돌아갔고 왼쪽 어깨가 완전 말려 있는데 왼쪽 어깨가 높습니다.
1번 반대 + 2번 반대라고 볼 수 있을까요?
일상에서 특히 앉아 있을 때 신경 안 쓰면 왼쪽 무릎이 자꾸 안으로 돌아가 있고 상체는 오른쪽으로 무너져(?) 있는 상태로 있는 걸 발견하게 됩니다. 특히 왼쪽 목이랑 어깨는 24시간 뭉쳐 있고 목근육과 목이랑 어깨가 연결되어 있는 부위(승모근?)가 통증이 가장 심하구요..ㅠㅠ
운동을 하면 왼쪽 중둔근과 왼쪽 회전근개 등이 뭉쳐져 있어서 제대로 늘어나질 않는 게 확실히 느껴지고 스쿼트를 하면 왼쪽 고관절과 어깨가 열리질 않아서 오른쪽으로 확 쏠립니다. 오른쪽은 목이랑 어깨, 골반 다 회전이 훨씬 수월합니다.
전신 불균형 교정 운동이 필요한 거 같은데 어느 클래스 위주로 갈지 그리고 병행할 만한 다른 클래스도 조언 부탁드립니다..!
3번 위주로 하시면서 고관절 클래스나 거북목/라운드숄더 클래스에서 고관절이나 목/어깨에 집중된 운동들도 함께 병행해주시면 좋을 것 같네요.
후크 자세에서 무릎 높이가 한쪽이 높은데요 어떤 치료하면 좋을까요?
영상을 통해 자가진단을 해보시거나 1:1체형평가를 받으신 후 본인의 체형에 맞는 클래스를 진행해 보시는 것을 추천드립니다.
관골 한쪽 전방회전 반대쪽 후방회전 이 되면 자연스레 골반이.회전 된다는 건가요 이 회전 유형과 골반이 좌우 방향으로 통회전 의 회전과는 별개인가요
안녕하세요 제가 3번 유형인데 제가 왼쪽 골반이 더 높은것같거든요 근데 보통 왼쪽골반이 높으면 보상작용으로 인해 오른쪽어깨가 높아여돼잖아요 근데 제가 왼쪽 어깨가 높은데 이럴수도 있나요?
그리고 보통 이런경우 왼쪽에 내전근이 단축돼있어야 돼는데 저는 오른쪽 내전근이 단축 돼있어요 . 제가 골반 자가 평가를 잘못한걸까요? 분명 왼쪽골반이 높은데
홈페이지 체형평가를 통해 자세한 분석내용과 솔루션을 받아보시기 바랍니다.
선생님 제가 오다리에 1번 유형인데 1번 유형 강좌랑 오다리 강좌 둘 다 한 번에 들어도(운동을 병행해도) 괜찮은가요?? 회당 10만원씩 내고 체형교정 받은 제가 후회되어 더 늦기전에 열심히 해보려고 합니다 괜찮으시다면 답변 부탁드릴게요!! 감사합니다♡
네 병행하셔도 됩니다^^
@@mr.physio답변 감사합니다 혹시 2개 따로하면 달에 27000원 씩이고 달에 44000원내면 오다리, 1유형 2개 말고 다른것도 무제한 맞나여?? 잘 몰라서 여쭤봅니다 ㅎ
선생님 안녕하세요. 어릴때부터 10년 넘게 왼쪽다리로 짝다리를 하는 습관이 있어서 몸 균형이 정말 많이 무너진거같습니다. 대충 봐도 왼쪽 종아리가 훨씬 두껍고 또 왼쪽 종아리만 단단한 알이 잡힙니다. 걷고 나면 항상 왼쪽 종아리 근육만 뭉치고 통증이 있습니다. 걷기만 하면 무조건 알 생기고 통증이라서 정말 걷지를 못할정도입니다. ㅠㅠ
몸 전체적으로 봤을때 1번 유형인거 같습니다만 또 다리 형태만 놓고 보면 2번 유형인거 같습니다. (오른 다리가 더 길고 직선으로 떨어지고 왼쪽 다리는 짧고 약간 사선으로 떨어집니다. 그리고 누웠을때 왼쪽 다리가 바닥으로 눕는느낌입니다.)
저같은 경우는 1번과 2번 유형 운동을 섞어서 하면 될까요? 비대칭적인 증상이다보니 자칫 잘못된 방향으로 운동하다가 안좋게 될까봐 걱정되서 여쭤봅니다. 감사합니다.
안녕하세요 홈페이지로 문의해 주시기 바랍니다.
안녕하세요 선생님
클래스에 있는 운동들은 기본적으로 좌우 각각을 알려주시는데, 좌우를 같은 횟수로 하는 게 옳은 것이죠??
저는 사실 체형비대칭임을 인지는 하고 있지만, 정확히 제 상태파악이 어려워 '기본 코어 허리'운동 클래스를 보고 있습니다.
이런 경우는 모든 운동을 균형적으로 해주면 되나요?? 아니면 제 상태에 맞게 횟수를 달리 해야 하나요??
그런데 막상 횟수를 달리 하려해도 제 상태가 어떤지 정확히 알 수가 없어 좀 어렵습니다 ㅠㅠㅠㅠ
읽어주셔서 감사합니다.
양 쪽 다 균등하게 하셔도 효과를 보실 수 있습니다. 그리고 양 쪽 다 해보시고 현저하게 힘이 약하다거나 어렵게 느껴지는 방향으로 조금 더 강도와 횟수를 늘려주셔도 좋습니다.
@@mr.physio 아 그런 방법으로 접근하면 되는군여!!! 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ 해보겠습니다
선생님 지금 제 몸을 보면
누웠을때 왼쪽 다리가 더 길고
앞에서 봤을때 왼쪽 골반이 더 높고
오른쪽 팔이 왼팔보다 앞으로 나와있고
목은 살짝 오른쪽으로 기울었으며
왼쪽 어께가 오른쪽 어께보다 더 높아져 있습니다
이런 경우에는 3번 유형의 몸이라고 보면 되는건가요?
그리고 바벨로우나 바벨컬 풀업 등 고중량 운동을 하면 어께 높이차이가 심해지는데
이런경우 골반이 교정될때까지 운동을 쉬는게 좋을까요?
네 교정운동 시 고중량 웨이트는 추천드리지 않습니다. 말씀하신대로 3번 유형에 해당되실 확률이 높은데 홈페이지 전신불균형 클래스 내의 자가진단 영상도 한 번 참고하셔서 확인해 보시기 바랍니다.
1번유형에 다 해당되는데 하나 해당 안되는게 있어요 왼발말고 오른발 아치가 무너졌어요. 어떤 경우인가요..?ㅠ
다른 유형과 혼합된 체형일 수 있으니 고정 댓글의 링크를 통해 자세한 체형평가를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요!
제가 예전에 머리카락을 오른쪽으로 넘기고 다녀서인지 목이 왼쪽으로 살짝 틀어졌고 오른쪽 어깨가 걸리는 느낌이 듭니다. 라운더숄더와 거북목도 있고
또 평소 오른쪽 손을 책상에 올리고 공부를 해서인지 오른쪽 허리에 비해 왼쪽 허리가 더 들어가있어 왼쪽 장기와 근육이 불편하다는 느낌이 듭니다. 그리고 골반전방경사가 있어 허리가 들어가 있고 잠잘때불편합니다.
또한 오다리도 심한데 특히 오른쪽 다리의 오다리가 심합니다.
이럴땐 몇번클래스를 들어야할까요?
그리고 척추도 등부분이 조금 틀어진것 같습니다
안녕하세요 전신불균형 클래스 내의 자가진단평가를 먼저 수행해 보시면 본인의 체형을 판단하는데 도움이 될 것 같습니다. 또는 전방경사와 오다리 클래스부터 차례로 수강해 보시고 그 후 전신불균형 클래스로 넘어가셔도 좋을 것 같네요.
선생님 제가 1번유형에 해당합니다. 제가 항상 햄스트링이 너무 심할정도로 뻣뻣하고 타이트하다고 생각하는데. 아치가 무너지면서 무게중심이 앞쪽으로 나가서 햄스트링이 뻣뻣한건가여? 햄스트링 스트레칭 할때마다 자세가 너무 심할정도로 안나오고 힘들더라구요
안녕하세요 무제한 클래스 수강생입니다
골반 왼쪽으로 돌아가있구요(누웠을 때 오른발이 바깥쪽),
가만히 서있을 때 왼쪽발에 무게감이 더 느껴집니다 (오른쪽 다리가 더 짧은 것 같아요)
아래에서 내려다봤을 때 왼쪽 갈비뼈가 더 튀어나와있어요
근데 등허리를 벽에 붙였을 때 왼쪽 등허리는 벽에 붙고 오른쪽 등허리는 벽에 안붙어요
이런거라면 상체가 오른쪽으로 돌아간게 맞나요??
몇번유형의 클래스를 수강해야 할까요??
1번 유형에 해당하시는 것 같은데 왼쪽으로 약간의 스웨이도 있는 것 같으니 2번 유형에서 내전근 운동도 함께 해주시면 좋을 것 같네요.
안녕하세요 유튜브를 보고 체형진단을 하려고 해도 정확하게 모르겠어서 문의드립니다.
저같은 경우에는 3번반대와 2번인거 같은데 정확한 진단부탁드립니다.
1. 왼쪽다리길고 오른쪽 골반이 높은것 같음
2. 배꼽이 살짝 왼쪽을 보고있음
3. 골반회전은 왼쪽인거같으나 척추쪽과 골반, 상체쪽이 방향이 다른거같음
4. 전반적으로 왼쪽다리 무릎 발목에 힘이빠지고 불편한 이질감이 있음, 왼쪽 무릎과 발목은 살짝 변형이 진행됨.
5. 오른쪽 어깨가 조금 높음
6. 왼쪽장요근만 만져짐(오른쪽 안만져짐)
7. 코와 가슴, 배꼽이 일직선이 안됨.
제 생각에는 이렇게 진단했는데 한번 확인해주시고 진단해주시면 운동프로그램을 정하여 진행예정입니다. 메일주소 알려주시면 엑스레이 사진이나 체형사진 보내드리겠습니다. 감사합니다.
info.mrphysio@gmail.com 로 이메일 주세요~
보내드렸습니다! 감사합니다.
1번유형입니다만 돌아가있는것뿐만 아닌 높이도 오른쪽 골반이 더 높습니다 1번 클래스 해도 될까요?
2번유형의 내전근 운동들도 함께 병행하시면 좋을 것 같네요.
@@mr.physio이미 1번결제 했습니다 ㅠ
제이슨님 혹시 양쪽 팔의 외반각이 다른 것도 체형불균형에 영향을 줄 수 있을까요?
오른쪽이 더 심하게 cubitus valgus가 있는데 이게 몸에 어떤 영향을 줄 수 있는지 궁금합니다.
몸 자체는 1번 유형이라 클라스 수강 중인데 팔도 영향을 주는 것 같네요.
팔의 각도가 후천적으로 차이가 났다면 골반과 척추의 변화가 팔의 각도에 영향을 주는 것이라 보여지기 때문에 클래스 수강하시면서 개선이 될 수 있을 것입니다.
@@mr.physio 감사합니다 클라스 열심히 따라해보겠습니다!
선생님 메일은 지금 보냈는데 사진과 영상을 보낼수없게 되어있는데 사진과 영상은 어떻게 첨부하나요?ㅜㅜ...