@@BodyLab_Training 저 마운틴 클라이머 할 때 마다 어느 순간부터 오른쪽 허리 쪽에서 뚝뚝 소리가 났었거든요??? 근데 이 방법대로 천천히 해보니까 소리도 안 나고 걸리는 느낌 같은 것도 없어요 😢 정말 감사해요. 근데 그 동안 허투루 했나봐요- 영상 방법대로 하니까 어마어마하게 힘드네요 😅 다시 한번 감사합니다!!!
뱃살 때문에 방금 갯수채우기 식의 마운틴클라이머 영상 따라하다가, 뭔가 자세가 잘 안잡히는것 같아서 검색해서 보게 되었네요. 확실이 그냥 영상만 보고 어설프게 따라 할 때랑, 윤박사님 영상에서의 자세 포인트 잡고 할 때랑 몸에 힘이 들어가는 부위와 운동되는 느낌이 확연히 달라요. 좋은 영상 감사합니다! 😀
안하는 것 보다는 움직임의 시간이 늘어나니 도움이 됩니다!^^ 체중관리는 너무나도 명확히 입에 들어가는 input과 움직이고 대사되는 output의 관계입니다. 조깅하는 output과 input의 비율이 같다면 체중이 유지되겠죠. 마운틴을 추가로 output이 늘어날거고 input은 그대로 유지된다면 현재보단 조금 빠질 가능성이 있을겁니다. 단 꾸준히입니다 하루이틀로는 보이지않으니 평생 꾸준히 할 정도로 해보세요! 다시는 뱃살이 찔수없도록!
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](/img/1.gif)
0:52 자세잡기
3:08 실습
마운틴 클라이머 할 때 마다 뭔가 제대로 안 되는 느낌이었는데 명확히 잘못된 자세로 하고 있었네요😂 저장하고 보면서 다시 해봐야겠어요- 영상 정말 감사합니다!
좋은 자세로 항상 건강하세요 ^^
@@BodyLab_Training 저 마운틴 클라이머 할 때 마다 어느 순간부터 오른쪽 허리 쪽에서 뚝뚝 소리가 났었거든요??? 근데 이 방법대로 천천히 해보니까 소리도 안 나고 걸리는 느낌 같은 것도 없어요 😢 정말 감사해요. 근데 그 동안 허투루 했나봐요- 영상 방법대로 하니까 어마어마하게 힘드네요 😅 다시 한번 감사합니다!!!
와 이거 보면서 자세 잡고 20회씩 3세트 했는데 에어컨 빵빵한데도 땀이 주르륵 흘렀어요 대박
@@bae-latte 부상없는 운동하세요!!^^
이 운동을 하면 손못이 아펐는데~ 선생님 말씀대로 자세 교정하고~ 자세도 익히고 하니깐~ 더 운동이 돼는거 같아요 손못도 안아프고 감사해요
다행입니다 ~^^ 건강한 운동하세요~!ㅎ
올바른자세 드디어찾았네요
부상없는 운동되세요!!^^
마운틴클라이머할 때 허리에에서 뚝뚝 소리가 나곤했는데 제 자세가 문제였나봐요
상세한 설명 너무 감사드립니다!!
갯수채우기만 해서 땀만내려고했던 저에게 유튭 알고리즘이 그렇게 하지말라고 따끔하게 혼내주네요..하나를 하더라도 제대로 하겠습니다 ㅠㅠ 아침마다 플랭크 워크아웃 하는데 마운틴 클라이머 추가하려고 했거든요. 반성하고 마음 다잡고 갑니다 나자신 화이팅!
화이팅입니다!!^^
진짜 잘알려주시네요~~ 이렇게 자세히 잘알려주시는 선생님한테 다들 운동을 받으셔야하는데
아니면 통증 직빵입니다.. 운동잘못하면 더 아파요 ㅎㅎㅎㅎ
@@블리현 맞습니다! 도움이 되셨다니 다행입니다^^
좋은 가르침을 받았습니다. 헬스를 해도 복부 운동이 모자라서 알아봤는데 아주 좋은 영상이었습니다. 방금도 집에서 조금 하니 좋은 반응이 왔습니다. 감사합니다 ^^~
도움이되었다니 다행입니다^^ 소중한 후기 감사합니다!ㅎ
뱃살 때문에 방금 갯수채우기 식의 마운틴클라이머 영상 따라하다가, 뭔가 자세가 잘 안잡히는것 같아서 검색해서 보게 되었네요. 확실이 그냥 영상만 보고 어설프게 따라 할 때랑, 윤박사님 영상에서의 자세 포인트 잡고 할 때랑 몸에 힘이 들어가는 부위와 운동되는 느낌이 확연히 달라요. 좋은 영상 감사합니다! 😀
@@susiekim1696 도움이 되었다니 정말 다행입니다^^ 부상없는 효과적인 운동하세요!ㅎ
잘못된 마운틴 클라이머보다 어깨 손목에 더 안좋은거 지금 손목꺽고 누워서 유투브 보는거. ㅜㅜ
@@paulskueche 맞아요ㅜ 손목도 조심해야합니다ㅜ
안녕하세요 선생님
이 영상을 보고 손목 통증이 많이 해결됐는데, 문제는 고관절이 계속 아파요 ㅠㅠ
평소에 좀 발목이랑 고관절이 굳어있다는 진단을 받았었는데, 이거랑 상관이 있을까요..?
네 물론입니다. 몸의 관절들은 전부 연결되어있어서 연결성이 떨어지는 관절부분은 불편이 발생됩니다. 고관절 관련 스쿼트와 스트레칭 아래영상을 한번 참고부탁드려요ㅜ
ruclips.net/video/rvEdONHrwu8/видео.htmlsi=gJA_myFyfLIWm9wn
@@BodyLab_Training 감사합니다! 내일할때는 한번 잘 스트레칭 해볼게요!
초고도비만인데 한두개 하자마자 무릎통증이 굉장한데 초고도비만은 하면 안되는 운동일까요?ㅠㅠ
@@손만두-f4p 이 동작을 하는데 무릎이 아팠다면.. 무언가 잘못한거같습니다. 아니면 이미 무릎에 염증이 있었을 수 있습니다. 우선 통증이 있다면 피하시고, 병원에 한번 가서 체크해보시고 수영이나 싸이클, 일립티컬과 같은 부하가 많이 가지 않는것부터 시작해보세요.ㅜ
선생님 마운틴 클라이머를 하다가 오른쪽 허벅지와 사타구니 사이쪽에 느껴지는 통증 때문에 운동을 못하겠습니다...왜 이럴까요? 단순한 근육통 일까요?
엉덩관절 전면에 장요근쪽이 찝히는 느낌이 드는거 같아요. 장요근 이상근 스트레칭을 검색해서 해보시겠어요?
@@BodyLab_Training 감사합니다...아픈게 좋아졌어요...더 열심히 하겠습니다ㅠㅠ
@@엘노니 다행입니다! 화이팅!
그냥봐서잘모르겠는데 사람들한테 촬영해달라고하고 촬영본보면서 자세교정하면될까요..??
그것도 하나의 좋은 방법입니다. 우선 하면서 통증이 있으면 중지하셔야합니다^^
조깅만으로 뱃살과 체중이 안줄어서 고민이 많은데...마운틴 클라이머랑 병행하면 뱃살이라도 빠질수 있을까요?
안하는 것 보다는 움직임의 시간이 늘어나니 도움이 됩니다!^^ 체중관리는 너무나도 명확히 입에 들어가는 input과 움직이고 대사되는 output의 관계입니다. 조깅하는 output과 input의 비율이 같다면 체중이 유지되겠죠. 마운틴을 추가로 output이 늘어날거고 input은 그대로 유지된다면 현재보단 조금 빠질 가능성이 있을겁니다. 단 꾸준히입니다 하루이틀로는 보이지않으니 평생 꾸준히 할 정도로 해보세요! 다시는 뱃살이 찔수없도록!
혹시 허리디스크 환자였던사람은 좀 나아지면 해도되나요..?
코어만 정확히 잡을 수 있어서 골반과 허리라인 지지가 된다면 하실 수 있습니다^^
와 다른데서 본 거랑 힘들어 가는거 자체가 다르겠는데
다치지않게 한번 해보셔요~^^
넵. 오늘은 한바리 끝내고 이미 씻었으니
내일은 박사님이 알려주신대로 해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다
버피보다 이게 더 힘듬
@@몇개고-w1v 제대로 하면 정말 자극이 크죠!ㅎ
보기보단 너무 힘드네요...😅
@@김순영-c8r 제대로 하면 근육동원이 많아져서 힘들거에요ㅜ 제대로 못하면 근육은 덜 힘들지만 허리가 아프겠죠..
이거 하면 살도 많이 빠지나요?
칼로리를 소모하는데 도움이 됩니다^^ 유산소를 병행하면 더 좋겠지요!ㅎ 살은 한번에 많이보단 꾸준히 조금씩이 정답입니다^^
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자극이
근데 빨리 하다보면 자세 안되던데 ㅡㅡ
몇개만 하고 휴식해야할듯요..
천천히 하고
맞습니다. 반복하시면 자세가 점점 적응되고 자연스럽게 빠르게 될겁니다 ^^