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Gracias por su vidrio. Bendiciones. Desde Cuba Belkis Sánchez , 50 años pero me operaron hace 12 años de hernias cervicales con ingecto, esas hernias estaban comprimiendo la médula Espinal. Yo no podía dar un paso y si caminaba era con el brazo derecho tirado hacia la parte baja de la espalda lo que veían mis compañeras y amistades como una manía y no era así pues era de esa manera que podía caminar sin dolor. Además esto también me tenía inclinada hacia la derecha es decir jorobada hacia la parte derecha de mi cuerpo. Cuando operaron pude caminar y ya no estaba jorobada pero el dolor en forma de puñalada con presión circular que sentía desapareció pero bajo el dolor a zona lumbar por hernias Lumbares que tenía las cuales operaron y dejaron espacios vacíos. También barrenaron el canal Raquidico por estrechamiento, cortaron nervios afectados los cuales se volvieron a reproducir. Se que han Sido operaciones de riesgo por lo mala que está mi columna. Desde niña con 7 años padecía de sacrolumbagia. Gracias a los médicos Cubanos , Neurocirujanos Andrés Vazques y Doctor Onel del Hospital Miguel Enrriquez por toda su dedicación y buen trabajo estoy caminando. Se que tengo que cuidarme mucho lo que es muy difícil porque vivo sola y en este país no tiene una condiciones que ayuden a ese cuidado del que se requiere. También tengo Rectificación de la Cervical. Hago de vez en cuando la fisioterapia que es lo que me ha ayudado mucho . Gracias por su programa.
Muchas gracias por la información. Pero estoy un poco confundida. Me hicieron una resonancia magnética de la cervical y salió que tengo hernia en el c5-6 y 3 discus protuberantes. Y en la terapia me habían mandado a hacer estos mismos ejercicios del video ,pero al ir al Especialista me dijo que por nada debía echar mi cabeza hacia atrás,pues tenía algo llamado síndrome facetario. (Y me explico eso de la curvatura del cuello. ) me dijo que en lugar de echar la cabeza hacia atrás mas bien debía mantener el cuello recto y que más bien estirar el cuello hacia adelante La verdad no se que hacer. Me gustaría saber su opinión. Gracias
Soy odontologa, uso muchísimo el celular, escribo en la computadora, leo bastante y vivo bajo estrés... Debo tener el cuello mas recto que una regla... Comencé a hacer estos ejercicios y sin dan resultados, por unos 5 minutos al día y alivia incluso el dolor de cabeza
Tengo rectificación cervical desde hace años, trabajé de secretaria casi toda mi vida con máquinas de escribir y ordenadores, aunado a ello el estrés. Me encantan tus vídeos y llevo tiempo siguiéndote, lo malo es que soy muy vaga para hacerlos pero ya son 70 años los que he cumplido y cada día me encuentro peor. Muchas gracias y un saludo desde Vigo.
Señora, yo tengo sólo 27 años pero créame, incluso así, realmente da pereza. Debe ser la parte más difícil de este tipo de ejercicios, no obstante, la constancia al hacerlos es la única forma de corregir los dolores. He tenido múltiples lesiones y gracias a obligarme a mí mismo a hacer ejercicios de rehabilitación, he podido evitar que los problemas se agraven en el largo plazo.
Hola Josefina, solo le tomará unos pocos minutos al día. Es un ejercicio que se puede hacer hasta con una toalla. Eso no es nada en comparación con el beneficio de sentirse mejor. Saludos
Hola a todos, a mi se me detectó esta patología el mes de enero, y la forma para poder corregirlo es de forma gradual. Con pequeños avances diarios podemos mejorar (lo digo porque he ido mejorando poco a poco). El cuerpo humano es muy inteligente y se adapta a las buenas costumbres. Lo que he hecho para corregirlo es lo siguiente 1. Mejorar la postura: esto es si o Si una de las claves, puedes comprar un corrector de postura por Internet y ver cómo vas mejorando la distribución de las cargas musculares. 2. Manejo quiropraxia: una vez al mes hay que recurrir. Pará dar una correcta alineación a la columna en general. 3. Fisioterapia, ejercicios de RPG, algunas posturas de yoga. Recordar que la columna se alinea desde abajo hacia arriba. Por lo cual, no creas que sólo es un trabajo de la zona cervical, es un todo. 4. Alimentación saludable, a base de alimentos no inflamatorios, hiervas medicinales. 5. Evitar el estrés y dormir bien
Tienes toda la razón, son varias cosas además de una buena hidratación y masaje para ablandar los músculos contraídos y si se hacen correctamente te previenen muchos dolores o cirugías recuerden que el cuerpo tiene memoria, a mi todo eso me ha funcionado al igual que a ti
Sentí un alivio muchachos, si funciona, soy una chica de 20 años que lamentablemente vivo con cervicalgia hace 2 años, al principio puede doler o molestar un poco el ejercicio pero les aseguro que funcuona
A mi m duele cuello brazos, trapecios, hasta los dedos a veces espalda alta e incluso dolor de cabeza, hoy me he despertado hasta con dolor en los dedos. Voy a hacer este ejercicio y comprarme o hacerme un rodillo cervical para dormir, estoy desesperada ya q no duermo porq noto q m duele todo😢😢
Querido doctor me encantan sus videos, estoy sufriendo de cervicalgia izquierda, la radiografía muestra que se me a desviado hacia la izquierda la columna, ruego y suplico pueda regalarme consejos, porque tengo alteradisimo todo el brazo izquierdo e hinchadas las venas. Anticipadamente agradezco su amabilidad
Dr.b dias buenos consejos muy buenos .y en mi caso tengo 3 años con mi problema.4,5,6 7 vertebras por un accidente grasias dr. Saludos a todos su equipo
4 года назад+15
Muchas gracias, esto me ha ayudado mucho con mi dolor de cuello. Los amooo 💜💜💜💜
Es horrible! Tengo ya un mes entre aturdimiento, mareos y naúseas, ya no se que hacer!!! No me duelen las cervicales, pero si me truena el cuello y algunas veces la espalda. Estoy en tratamiento por artrosis en la mandíbula se supone que por eso tengo esos malestares, solo se me quitó el aturdimiento. No se que hacer!!??
Si, mi problema esque sobresale el huesito de la colmuna, es muy notorio que esta en el cuello en forma de curvatura pero al contrario, nose si me explico, como la cabeza adelantada. Tengo 14.
@chmatias, uenas tardes, me identifico con tu patologia, me interesa saber mas a cerca de lo que haces para recuperar tu salud, para mi también es importante, gracias!!!
Hola buenos días. He estado dos meses con rehabilitación y una vez terminada hago los estiramientos que mostráis en vuestra página para una rectificación cervical, y la verdad que me alivia mucho. Incluso me compré una almohada específica para cervicalgia que me está yendo muy bien. Gracias por vuestros vídeos y consejos. Pero os quería preguntar, ¿cuánto tiempo se tarda en recuperarse de una rectificación cervical? Porque llega a ser desesperante después de tantos meses, sobretodo los días que no puedo realizar los estiramientos o duermo menos de 7 horas los paso regulín aún. Un saludo, espero vuestra respuesta.
Yo llevo mas de 10 años asi.. No hay remedio. A vces uno esta mejor otras peor. Lo peor son los mareos que avces parece que vas a desmayarte. No salgo casi a caminar porque enseguida me mareo mas y avces me dan náuseas.
Tengo dolor cronico en espalda y brazo izquierdo hace mes y medio, los rx arrojaron una rectificación cervical y el dr me dijo que es esguince cervical grado 3, no se me va el dolor al 100% ni con medicamentos, ni con fisioterapia, no me ha comentado el fisio de este ejercicio, pero lo probaré.
hola, hasta hace cuatro meses iba todos los dias al gimnasio, body pump, bpdy jump, correr, spining tengo 54 años me sentia fuerte, en forma, sana y feliz, hace como cuatro meeses me volvi hipertensa y la tension no se me regulaba y no era recomendable asi ir al gimp sentia mucho estres acostumbrabada a moverme tanto, a estar quieta, empezo a dolerme la espalda de forma que rabiaba e iba a urgencias incluso la morfina no me hacia nada, me hice una resonancia por mi cuenta y me salio rectificacion de la cervical y dorsal y discoartrosis con protusiones en c4 c5 c6 c7 me quede de piedra aun no me lo creo, tengo dolores, tensiones, angustias y el reumatologo me dijo que ni tratamiento ni cura que solo nadara, a mi no me gusta nadar, temo que las protusiones se me conviertan en hernias, me he convertido de pronto en una vieja triste infeliz y lo peor de todo sin esperanza porque esto no tiene cura e ira a peor, una pesadilla, yo adoraba hacer deporte y ahora no puedo y los dolores son continuos, ayuda por favor
Yo tengo problemas de cervical..cada tanto no es siempre pero cuando pasa me dura días..y se que los médicos dicen que no tiene cura..solo tratamientos te invito a que creas en Dios para el nada es imposible yo todos los días le pido por mi salud que me sabe de todos estos problemas y se que un día lo va hacer..para el que cree todo le es posible ele enseña en la biblia ...búscalo con todo tu corazón que el puede hacer ese milagro
Te entiendo muy bien, Mariló. Mi caso es muy parecido al tuyo. Ahora mismo estoy tendido en el sofá porque llevo todo el día con dolor de espalda, codo, muñeca y al final también la cabeza. Creo que lo peor que puedes hacer es rendirte. Sigue luchando. Ponle el mismo o más empeño que ponías al hacer deporte. Un saludo
Doctor una consulta. Es normal que con una cervical rectificada y los músculos contracturados sienta un pequeño temblor en la nuca al cambiar de posición mi cabeza? Muy buen video. Mucha información
Los ejercicios son buenísimos, y ayudan mucho para el dolor. Me gustaría saber como debe ser la almohada para rectificación cervical y si los ejercicios de Robin Mckenzie siguen siendo buenos, según avances en los estudios sobre este padedimiento? Muchas gracias.
Una pregunta, puedo hacer ejercicios normales? o debo cuidarme de ciertos, como correr, abdominales, flexiones, pesas, saltar la soga, de que cosas me debo cuidar? quiero empezar a hacer ejercicios pero me da miedo hacer algo que no debo.
Es increíble... Sufro con mareos,náuseas y horribles dolores de cabeza ( nuca, y un dolor que me abraza la cabeza hasta los ojos como una electricidad) A veces no puedo ni caminar por los mareos, me duelen los brazos, las piernas se aflojan. Y esto sumado al estrés que la misma situación me genera Creí que era la única en el mundo con esto y veo que somos varios... Es horrible!! Hace más de un año lo sufro, fui a fisioterapia, use un cuello por dos meses y nada... Lo único que me ayuda es BLOKIUM B12.
Hagan ejercicios, hagan lagartijas (planchas como se dice en Peru) con la cabeza mirando hacia adelante, hagan 14 planchas de 4 repeticiones bien erguidos con la cabeza mirando hacia adelante, eso me curó, eviten el estrés, saludos.
@@annaceci7947 Hola, es depende de cada persona, se pueden ver buenos resultados en un mes, dos meses, 3 meses, lo importante es mantenerse relajado, este ejercicio se puede hacer todos los días o dejando un día y van muy bien acompañando con el frasco de vitamina "super B complex" tomando una pastilla diaria mejorarás muchísimo. hasta luego.
Los ejercicios que recomiendas no son para todos, cada caso es diferente. En lo personal no sabía que tenía rectificación cervical provocada por hernias en cervicales y al hacer los ejercicios que recomiendas empezaron mis dolores en cuello, espalda y miembros superiores.
Dr muchas gracias por este video.eso mismo estoy sufriendo mucho dolor a diario ya me duele la cabeza mareos y hasta vómito meda .me hicieron RM y tengo aprisionada la médula.pero no me dan solución y el dolor es desgastante no duermo bien y me levanto con mucho cansancio.un saludo desde Colombia.
Bueno mi doctor me adicho que si se puede pero con un.poco de tiempo y esfuerzo yo boy con un doctor alphabiotista el con mivimientos y jalones de acomoda la columna y sete quita el dolor .eso si hay que aplicarse en lo que el recomienda
Yo tengo rectificacion cervical y escoliosis dorso lumbar recién diagnósticas después de padecer durante meses de muchos síntomas terribles. Estoy en tratamiento con un quiropráctico van pocas sesiones pero he sentido algo de alivio en los mareos y los dolores de cabeza han disminuido. Estoy haciendo este ejercicio a diario dos veces al día con una toalla y si me ayuda a aliviar la tensión del cuello. Todas las terapias para la columna son costosas y deben ser constantes para lograr mejoría. Saludos
@@consuelosolarvazquez343 hola..yo soy de Ecuador y estoy acudiendo a un quiropráctico aun no hay una mejoría notable porque son mínimo dos meses de terapias continuas para lograr algo. Luego de esto pienso seguir con fisioterapia y así ir viendo lo que me ayude a mejorar.. Es un camino largo lo importante es que busques ayuda profesional.. Saludos
Hola, por fin encuentro a alguien con lo mismo que yo en el acómodo de columna por lo menos, también tengo rectificación cervical y escoliosis dorso lumbar, qué has hecho para tratarte que te haya servido? Y qué síntomas has tenido?
Hola doctor gracias pondré en práctica tu video ya que es ahora o nunca .e tenido una serie de accidente a nivel lumbar y cervical graves .desgarro lumbar y cadera .esguince cervical y tengo 49 años hace un mes medio que ya no se lo que es vida 24,7 con dolor con todo tipo de medicamentos para bajar la intensidad del dolor pero nada ...esto no es vida y tengo que tomar medidas cuanto antes por lo mismo necesito decidi buscar alluda por internet y me gusto su video ya que se que lo lograré necesito empezar de apoco .gracias por su alluda con este video .
Hola soy nueva seguidora tengo de repente un dolor en una parte de mi espalda y cuando levanto un brazo siento que algo me hala del cuello y quiero levantar el brazo y no puedo que me recomienda de ejercicio para este malestar de antemano muchas gracias.
Hola. Me puede decir si lo que me pasa es rectificación cervical? Me veo de perfil y las vertebras cervicales las veo como curvadas hacia delante produciendo una pequeña joroba. Como puedo corregirlo? Gracias
Bnas tardes!!!! Gracias, tengo una duda, si me han realizado una cirugía de reducción de la cervical 5 es prudente hacer este ejercicio? Quedó pendiente......
pues respondemos muchas, las que podemos y las que pensamos son más interesantes, lo que no podemos es atender casos particulares como si se tratase de una consulta en el ámbito clínico.
Espero alguien lea este comentario...yo sufro de rectificacion cervical me lo descubrieron hace poco tengo 39 años y no recuendo haber pasado ni un solo dia sin dolor de espalda y cuello...tambien mareo muy intensos...sumbidos en el oido como tipo aturdimiento...empece a tomar magnecio qelat y se fueron mis dolencias no se si se podra seguir tomando siempre tendre que consultarlo...es con lo unico que puedo dormir...MAGNECIO
@@carolinaonofre8000 anti inflamatorio pañls húmedos en el cuello evitar el estrés caminar y reducir todo eso y ahora solo me duele el cuello ahora tengo que evitar mas el estrés evitar comidas que dañen el hígado ya que el estrés jode al hígado y hacer ejercicios o posturas que ayuden a mejorar la postura del cuello evita pensar en cosas malas que si se puede tratar cuida la alimentación y del estrés ponte paños húmedos en el cuello evita hacer ejercicios de fuerza que puedan causar dolor o posturas contrarias ala que debes tener
@@annier2801 hola! Yo sufro de rectificación cervical crónica y hace dos semanas (después de 2 años sin dolor) tuve una recaída, fui al médico para ver que podía hacer aparte de los ejercicios y me recetó complejo B, el cual no quiero tomar ya que un fisioterapeuta hace años me dijo que el complejo B te hace subir de peso de una forma descontrolada, quería preguntarte, ¿notaste alguna diferencia en tu peso al tomar complejo B?
@@coralvenecia9971 en lo personal te pudiera decir que no me subió de peso, yo tomo seguido complejo B, por mi estrés laboral constante, llevo mucho tiempo tomándolo, con intervalos de descanso de 1 mes (sin tomarlo)
Ami me la descubrieron ayer.. porque tengo desde niña migrañas, vómitos, mareos, desmayos, vértigo y mil cosas más. Me hicieron estudios, entre esos una tomografía que mostró la rectificación, los médicos lo atribuyen a eso.. y aparentemente lo era.. mí mayor miedo eran los desmayos que caía en cualquier sitio y lo otro, los dolores insoportables de cabeza. Genial video 👌
Hola Roberto. He probado este ejercicio y alivia mucho. Tengo rectificación cervical, 57 años, artrosis, y me va muy mal usar tablet, ordenador, móvil.... Pero estoy muy despistada y quiero seguir estudiando para ejercitar la cabeza. Por favor 🙏🏻🙏🏻 qué se puede hacer para estudiar con ordenador de la mejor manera?? Qué ejercicios recomendáis para aliviar molestias, mareos, rigidez, vértigos por rectificación ?? Muchísimas gracias 😊 por vuestra gran ayuda. Saludos. Isabel
LO que yo hago es levantar el ordenador a la altura de los ojos, con un cajon de madera debajo, tambien trabajo de pie, en vez de sentada para alternar postura
Hola y buen dia doctor mil gracias por su video hoy mismo comienzo con el ejercicio y tiene rason es estres yo soy una persona q sometiso todo mis problemas mejor dicho melo cuardo y soy de argentina y bueno gracias por su tiempo bendiciones
A mi tambien me pasa lo mismo. Soy muy ansiosa, prueba con ejercicios de respiracion , me han dado resultado. A cuidar la salud y disfrutar un poco mas 😊😘
Buen Dia doctor !!! Una consulta, hay que dormir habitualmente con o sin almohada, que aconseja ??? En el caso afirmativo, que tipo de allmohada considera. Muchas gracias.
Grasias lo voy hacer para ver si mejoro desde los 20 años y tengo 43 tengo rectificada la cervical voy a realizar su ejercicio para ver si mejoro ,saludos y grasias por subir esos videos tan útiles
Hola buenas tardes cómo estás, saludos me gustaron tus vídeos. Yo hago éste ejercicio pies tengo la cervical rectificada, pero ahora me tomó una migraña horrible y además cuando trato de hace rel ejercicio mover la cabeza me cruje cómo si se estuvieran quebrando galletas por qué? Qué puedo hacer? No la tengo inflamada porque no me duele sólo la migraña y siento cómo si tuviera el cerebro inflamado
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Gracias!!!
Se lo puede comprar por Amazon estoy en EEUU
Gracias
Gracias por su vidrio. Bendiciones. Desde Cuba Belkis Sánchez , 50 años pero me operaron hace 12 años de hernias cervicales con ingecto, esas hernias estaban comprimiendo la médula Espinal. Yo no podía dar un paso y si caminaba era con el brazo derecho tirado hacia la parte baja de la espalda lo que veían mis compañeras y amistades como una manía y no era así pues era de esa manera que podía caminar sin dolor. Además esto también me tenía inclinada hacia la derecha es decir jorobada hacia la parte derecha de mi cuerpo. Cuando operaron pude caminar y ya no estaba jorobada pero el dolor en forma de puñalada con presión circular que sentía desapareció pero bajo el dolor a zona lumbar por hernias Lumbares que tenía las cuales operaron y dejaron espacios vacíos. También barrenaron el canal Raquidico por estrechamiento, cortaron nervios afectados los cuales se volvieron a reproducir. Se que han Sido operaciones de riesgo por lo mala que está mi columna. Desde niña con 7 años padecía de sacrolumbagia. Gracias a los médicos Cubanos , Neurocirujanos Andrés Vazques y Doctor Onel del Hospital Miguel Enrriquez por toda su dedicación y buen trabajo estoy caminando. Se que tengo que cuidarme mucho lo que es muy difícil porque vivo sola y en este país no tiene una condiciones que ayuden a ese cuidado del que se requiere. También tengo Rectificación de la Cervical. Hago de vez en cuando la fisioterapia que es lo que me ha ayudado mucho . Gracias por su programa.
Muchas gracias por la información. Pero estoy un poco confundida. Me hicieron una resonancia magnética de la cervical y salió que tengo hernia en el c5-6 y 3 discus protuberantes. Y en la terapia me habían mandado a hacer estos mismos ejercicios del video ,pero al ir al Especialista me dijo que por nada debía echar mi cabeza hacia atrás,pues tenía algo llamado síndrome facetario. (Y me explico eso de la curvatura del cuello. ) me dijo que en lugar de echar la cabeza hacia atrás mas bien debía mantener el cuello recto y que más bien estirar el cuello hacia adelante
La verdad no se que hacer. Me gustaría saber su opinión. Gracias
Soy odontologa, uso muchísimo el celular, escribo en la computadora, leo bastante y vivo bajo estrés... Debo tener el cuello mas recto que una regla... Comencé a hacer estos ejercicios y sin dan resultados, por unos 5 minutos al día y alivia incluso el dolor de cabeza
😱 Gracias lo haré entonces
En serio? ???...lo voy hacer....me duele mucho la cabeza x las cervicales😕
¿Dónde conseguiste el palo?
Estoy acá por mareos y vértigos súper fuertes producto de la articulación temporomandibular( me lesione) eso me ha generado dolor de cervical
Pero tener el cuello recto no es estético? Yo quisiera mi cuello recto sin curva por eso busco ejercicios😅😅😅
Tengo rectificación cervical desde hace años, trabajé de secretaria casi toda mi vida con máquinas de escribir y ordenadores, aunado a ello el estrés. Me encantan tus vídeos y llevo tiempo siguiéndote, lo malo es que soy muy vaga para hacerlos pero ya son 70 años los que he cumplido y cada día me encuentro peor. Muchas gracias y un saludo desde Vigo.
Ññññññppooo
mejoro señora
Igual es mi historia, ahora con 65 y tus mismos dolores
Señora, yo tengo sólo 27 años pero créame, incluso así, realmente da pereza. Debe ser la parte más difícil de este tipo de ejercicios, no obstante, la constancia al hacerlos es la única forma de corregir los dolores. He tenido múltiples lesiones y gracias a obligarme a mí mismo a hacer ejercicios de rehabilitación, he podido evitar que los problemas se agraven en el largo plazo.
Hola Josefina, solo le tomará unos pocos minutos al día. Es un ejercicio que se puede hacer hasta con una toalla. Eso no es nada en comparación con el beneficio de sentirse mejor. Saludos
Eres la eminencia como siempre daz una explicacion del problemaa a fondo y la solicion perfecta bendiciones
Hola a todos, a mi se me detectó esta patología el mes de enero, y la forma para poder corregirlo es de forma gradual. Con pequeños avances diarios podemos mejorar (lo digo porque he ido mejorando poco a poco). El cuerpo humano es muy inteligente y se adapta a las buenas costumbres. Lo que he hecho para corregirlo es lo siguiente
1. Mejorar la postura: esto es si o Si una de las claves, puedes comprar un corrector de postura por Internet y ver cómo vas mejorando la distribución de las cargas musculares.
2. Manejo quiropraxia: una vez al mes hay que recurrir. Pará dar una correcta alineación a la columna en general.
3. Fisioterapia, ejercicios de RPG, algunas posturas de yoga. Recordar que la columna se alinea desde abajo hacia arriba. Por lo cual, no creas que sólo es un trabajo de la zona cervical, es un todo.
4. Alimentación saludable, a base de alimentos no inflamatorios, hiervas medicinales.
5. Evitar el estrés y dormir bien
Tienes toda la razón, son varias cosas además de una buena hidratación y masaje para ablandar los músculos contraídos y si se hacen correctamente te previenen muchos dolores o cirugías recuerden que el cuerpo tiene memoria, a mi todo eso me ha funcionado al igual que a ti
Cómo sigues?
Sentí un alivio muchachos, si funciona, soy una chica de 20 años que lamentablemente vivo con cervicalgia hace 2 años, al principio puede doler o molestar un poco el ejercicio pero les aseguro que funcuona
Yo tengo 24 años. Y tengo el cuello cervical desde hace 5 años. Y ahora me voy a tratar correctamente 😢.
Has seguido estos ejercicios? Como te ha ido?
@@fire8150y tengo 13 y la tengo desde hace 2 años, en la pandemia me la pasaba en el celular y pues con esa mala postura 😢
Yo empiezo con esa rectificación cervical y aparte tengo protusiones en la zona lumbar ,la vida ya no es la misma todo duele
Gracias por este ejercicio que lo hago hace días,me ha mejorado muchísimo después de meses de dolor!!
Una pregunta cuales son los sintomas¿
A mi m duele cuello brazos, trapecios, hasta los dedos a veces espalda alta e incluso dolor de cabeza, hoy me he despertado hasta con dolor en los dedos. Voy a hacer este ejercicio y comprarme o hacerme un rodillo cervical para dormir, estoy desesperada ya q no duermo porq noto q m duele todo😢😢
Lo haré Doctor. He tenido contracturas continuas en el cuello, y ahora veo que es mala postura, muchas gracias
Yo no tengo dolor, pero sí cansancio de cuello luego de horas en la PC o Móvil, gracias por los ejercicios, traté de hacerlos 👍
Querido doctor me encantan sus videos, estoy sufriendo de cervicalgia izquierda, la radiografía muestra que se me a desviado hacia la izquierda la columna, ruego y suplico pueda regalarme consejos, porque tengo alteradisimo todo el brazo izquierdo e hinchadas las venas. Anticipadamente agradezco su amabilidad
Gracias me han servido muchos tus consejos, también me ha ayudado ponerme una toalla caliente (con agua o vapor) en el cuello.
Dr.b dias buenos consejos muy buenos .y en mi caso tengo 3 años con mi problema.4,5,6 7 vertebras por un accidente grasias dr. Saludos a todos su equipo
Muchas gracias, esto me ha ayudado mucho con mi dolor de cuello. Los amooo 💜💜💜💜
😅😅😅😅😅😅 ve
Gracias Roberto me está siendo de gran ayuda tus consejos.👍
Muchas gracias !! Te reduce también el abultamiento q sale en esa zona?
Muchas gracias doctor muy buenos consejos qué Dios té bendiga
Somos muchos los que volvemos a mirar este video una y otra vez ante una crisis de vértigo culpa de la cervical.... que desesperación por favor!
Es horrible! Tengo ya un mes entre aturdimiento, mareos y naúseas, ya no se que hacer!!! No me duelen las cervicales, pero si me truena el cuello y algunas veces la espalda. Estoy en tratamiento por artrosis en la mandíbula se supone que por eso tengo esos malestares, solo se me quitó el aturdimiento. No se que hacer!!??
Siempre jeje
Pues ya no tengo mareos ni nauseas, tengo un par de días con mi férula de descarga y me ha ido bien, creo si era problema de mandibula con artrosis.
Gisela Vallejos te haz curado?
Si, mi problema esque sobresale el huesito de la colmuna, es muy notorio que esta en el cuello en forma de curvatura pero al contrario, nose si me explico, como la cabeza adelantada. Tengo 14.
@chmatias, uenas tardes, me identifico con tu patologia, me interesa saber mas a cerca de lo que haces para recuperar tu salud, para mi también es importante, gracias!!!
Gracias pelado, la verdad es que sufro de dolores en la cabeza fuertisimos y ésto me va a yudar mucho
Ajjqjaja 🤣🤣 se mamut
Cómo estás hoy?
Me ayuda mucho gracias
Hola buenos días. He estado dos meses con rehabilitación y una vez terminada hago los estiramientos que mostráis en vuestra página para una rectificación cervical, y la verdad que me alivia mucho. Incluso me compré una almohada específica para cervicalgia que me está yendo muy bien. Gracias por vuestros vídeos y consejos. Pero os quería preguntar, ¿cuánto tiempo se tarda en recuperarse de una rectificación cervical? Porque llega a ser desesperante después de tantos meses, sobretodo los días que no puedo realizar los estiramientos o duermo menos de 7 horas los paso regulín aún. Un saludo, espero vuestra respuesta.
Hola Pedro como sigues. Sitges yendo a terapia ya tengo 4 meses no veo mejoría
@@sandralopez4755 Ya viste alguna mejoria?
Yo llevo mas de 10 años asi.. No hay remedio. A vces uno esta mejor otras peor. Lo peor son los mareos que avces parece que vas a desmayarte. No salgo casi a caminar porque enseguida me mareo mas y avces me dan náuseas.
@@anysanche5296 Tip: Utilizar zapatillas con amortiguador,
Tengo dolor cronico en espalda y brazo izquierdo hace mes y medio, los rx arrojaron una rectificación cervical y el dr me dijo que es esguince cervical grado 3, no se me va el dolor al 100% ni con medicamentos, ni con fisioterapia, no me ha comentado el fisio de este ejercicio, pero lo probaré.
hola, hasta hace cuatro meses iba todos los dias al gimnasio, body pump, bpdy jump, correr, spining tengo 54 años me sentia fuerte, en forma, sana y feliz, hace como cuatro meeses me volvi hipertensa y la tension no se me regulaba y no era recomendable asi ir al gimp sentia mucho estres acostumbrabada a moverme tanto, a estar quieta, empezo a dolerme la espalda de forma que rabiaba e iba a urgencias incluso la morfina no me hacia nada, me hice una resonancia por mi cuenta y me salio rectificacion de la cervical y dorsal y discoartrosis con protusiones en c4 c5 c6 c7 me quede de piedra aun no me lo creo, tengo dolores, tensiones, angustias y el reumatologo me dijo que ni tratamiento ni cura que solo nadara, a mi no me gusta nadar, temo que las protusiones se me conviertan en hernias, me he convertido de pronto en una vieja triste infeliz y lo peor de todo sin esperanza porque esto no tiene cura e ira a peor, una pesadilla, yo adoraba hacer deporte y ahora no puedo y los dolores son continuos, ayuda por favor
Confía y haz ejercicio
Yo tengo problemas de cervical..cada tanto no es siempre pero cuando pasa me dura días..y se que los médicos dicen que no tiene cura..solo tratamientos te invito a que creas en Dios para el nada es imposible yo todos los días le pido por mi salud que me sabe de todos estos problemas y se que un día lo va hacer..para el que cree todo le es posible ele enseña en la biblia ...búscalo con todo tu corazón que el puede hacer ese milagro
Mario, cómo sigues?
@@zulma7859 a mi me pasaba así , cada tantos días me daban esos síntomas, después desaparecian x años y así y hoy me dijeron q es la cervical
Te entiendo muy bien, Mariló. Mi caso es muy parecido al tuyo. Ahora mismo estoy tendido en el sofá porque llevo todo el día con dolor de espalda, codo, muñeca y al final también la cabeza.
Creo que lo peor que puedes hacer es rendirte. Sigue luchando. Ponle el mismo o más empeño que ponías al hacer deporte. Un saludo
Saludos desde Costa Rica, voy hacerlos , les cuento, como me va. Muchas gracias
Voy a poner en practica este ejercicio. Tengo ya casi dos años con mareos y aturdimiento las 24/7 espero y me sirva
Hola cómo sigues ? Ya tienes un diagnóstico ? Yo estoy igual
Hola Guadalupe, yo estoy igual. Cómo sigues?
Guardando en Favoritos!!!!! Gracias de nuevo!!! Eres un Crack
Doctor una consulta. Es normal que con una cervical rectificada y los músculos contracturados sienta un pequeño temblor en la nuca al cambiar de posición mi cabeza? Muy buen video. Mucha información
Te recomiendo que veas el video del Dr Furman dónde explica todos esos síntomas es muy claro en las explicaciones
Gracias.por enseñar.bendiciones
Hoy me enteré que tanto dolor era por que tengo rectificación cervical.. Haré los ejercicios! Gracias!
Haz mejorado de la cervical?
Hola, ya te curaste ?
@@leidycorrea4689 yo no
@@sidhartafabrel3784 y te dan dolores de cuello y de espalda?
@@leidycorrea4689 si, cuello, nuca, espalda, trapecio, dolor de cabeza y presión en la 100.
Gracias los voy hacer. Excelente video.
gracias por los videos nos ayudan mucho
Muchas gracias por el consejo. Proporcionas mucha ayuda con tu vídeo. Muy buen trabajo y gracias por compartirlo con los demás.
Los ejercicios son buenísimos, y ayudan mucho para el dolor. Me gustaría saber como debe ser la almohada para rectificación cervical y si los ejercicios de Robin Mckenzie siguen siendo buenos, según avances en los estudios sobre este padedimiento? Muchas gracias.
Yo no uso almohada y duermo boca arriba. Me ayuda muchísimo. Saludos
Y no se te rectifica más? Pregunto .gracias
Gracias y Que Dios lo Bendiga.
Una pregunta, puedo hacer ejercicios normales? o debo cuidarme de ciertos, como correr, abdominales, flexiones, pesas, saltar la soga, de que cosas me debo cuidar? quiero empezar a hacer ejercicios pero me da miedo hacer algo que no debo.
Mí traumatólogo en cuanto a deportes me recomendó pilates, gimnasia en el agua o yoga. Nada que genere dolor en la cervical
Lo boi acer Doctor ya que padecco mucho de las cerbicales muchas gracias por su consejo
Agradezco que compartas tus conocimientos, mil gracias 😊🌻 me ayudas un montón!!!
Gracias muy bueno alivia bastante
Es increíble... Sufro con mareos,náuseas y horribles dolores de cabeza ( nuca, y un dolor que me abraza la cabeza hasta los ojos como una electricidad)
A veces no puedo ni caminar por los mareos, me duelen los brazos, las piernas se aflojan. Y esto sumado al estrés que la misma situación me genera
Creí que era la única en el mundo con esto y veo que somos varios... Es horrible!!
Hace más de un año lo sufro, fui a fisioterapia, use un cuello por dos meses y nada... Lo único que me ayuda es BLOKIUM B12.
Hola amiga , somos muchísimos , yo desde agosto del 2016 comenzé y fue derrepente y es horrible vivir asi
Yo me controlo un poco con venlafaxina 75
@@eliaszabala5323 deberíamos hacer un grupo de watts de personas que pasamos por este caso para darnos consejos
@@MrHermdav coincido con eso de armar un grupo para darnos apoyo... cuenten conmigo
@@eliaszabala5323 recién veo tu comentario... discúlpame
Por momentos ando bien y por momentos mal.. hay semanas buenas y semanas malas...
Gracias por tus explicaciones 🤗
Buenísimo, lo haré, gracias por compartirlo!
Que postura para dormir sería la mejor para los que tenemos rectificación cervical?
Por mi intuición, diría de costado
En la pocicion que te acomode más yo no puedo estar de lado mucho tiempo
Genial, gracias,muchas gracias, saludos!
Hagan ejercicios, hagan lagartijas (planchas como se dice en Peru) con la cabeza mirando hacia adelante, hagan 14 planchas de 4 repeticiones bien erguidos con la cabeza mirando hacia adelante, eso me curó, eviten el estrés, saludos.
¡Hola!, Disculpe, haciéndolos diario, ¿En cuánto tiempo hay mejoría? Agradecería mucho su respuesta 🙂
¡Hola!, Disculpe, si se hacen de manera diaria, ¿En cuánto tiempo se vería mejora y total recuperación? Agradecería mucho su respuesta 🙂.
@@annaceci7947 Hola, es depende de cada persona, se pueden ver buenos resultados en un mes, dos meses, 3 meses, lo importante es mantenerse relajado, este ejercicio se puede hacer todos los días o dejando un día y van muy bien acompañando con el frasco de vitamina "super B complex" tomando una pastilla diaria mejorarás muchísimo. hasta luego.
Los ejercicios que recomiendas no son para todos, cada caso es diferente. En lo personal no sabía que tenía rectificación cervical provocada por hernias en cervicales y al hacer los ejercicios que recomiendas empezaron mis dolores en cuello, espalda y miembros superiores.
Puede que si. Porque fortalece el cuello
Gracias por la información
3:40 dice el ejercicio
Gracias x enseñanza ejercicio dolor fuerte cervical
Una pregunta: se puede hacer este ejercicio si tienes hérnia cervical. Gracias y felicidades por el canal!!
Se hace fuerza con la nuca hacia atrás... y jalamos el tubo hacia el frente? O a ese no le aplicamos fuerza?
Dr muchas gracias por este video.eso mismo estoy sufriendo mucho dolor a diario ya me duele la cabeza mareos y hasta vómito meda .me hicieron RM y tengo aprisionada la médula.pero no me dan solución y el dolor es desgastante no duermo bien y me levanto con mucho cansancio.un saludo desde Colombia.
Como corregiste tu problema?
¿Es posible recrear la curvatura a los 40 años? Gracias por su respuesta honesta.
Hola como. Estas?
Los mejores ejercicios k he visto
hola! una duda, se puede volver a recuperar la curvatura de la columna cervical si se tiene rectificada? gracias!!
No, nunca se se recupera la curvatura .
@@jhonoxsa1531 sólo sirve para reducir los dolores cervicales éso es todo..
Eso no es cierto, aprendé burra que la rectificacion se puede eliminar. Solo hay que hacer el tratamiento adecuado
La terapia ayuda solo para evitar una cirugia, pero siempre vamos a estar dependiendo de las terapias.
Bueno mi doctor me adicho que si se puede pero con un.poco de tiempo y esfuerzo yo boy con un doctor alphabiotista el con mivimientos y jalones de acomoda la columna y sete quita el dolor .eso si hay que aplicarse en lo que el recomienda
Yo tengo rectificacion cervical y escoliosis dorso lumbar recién diagnósticas después de padecer durante meses de muchos síntomas terribles. Estoy en tratamiento con un quiropráctico van pocas sesiones pero he sentido algo de alivio en los mareos y los dolores de cabeza han disminuido. Estoy haciendo este ejercicio a diario dos veces al día con una toalla y si me ayuda a aliviar la tensión del cuello. Todas las terapias para la columna son costosas y deben ser constantes para lograr mejoría. Saludos
Soy de Oaxaca México.tengo este problema,donde fuiste a donde estás mejorando?
Gracias
@@consuelosolarvazquez343 hola..yo soy de Ecuador y estoy acudiendo a un quiropráctico aun no hay una mejoría notable porque son mínimo dos meses de terapias continuas para lograr algo. Luego de esto pienso seguir con fisioterapia y así ir viendo lo que me ayude a mejorar.. Es un camino largo lo importante es que busques ayuda profesional.. Saludos
Hola, por fin encuentro a alguien con lo mismo que yo en el acómodo de columna por lo menos, también tengo rectificación cervical y escoliosis dorso lumbar, qué has hecho para tratarte que te haya servido? Y qué síntomas has tenido?
Gracias..saludos desde La Serena
Chile
Namaste...Xdd
Hola doctor gracias pondré en práctica tu video ya que es ahora o nunca .e tenido una serie de accidente a nivel lumbar y cervical graves .desgarro lumbar y cadera .esguince cervical y tengo 49 años hace un mes medio que ya no se lo que es vida 24,7 con dolor con todo tipo de medicamentos para bajar la intensidad del dolor pero nada ...esto no es vida y tengo que tomar medidas cuanto antes por lo mismo necesito decidi buscar alluda por internet y me gusto su video ya que se que lo lograré necesito empezar de apoco .gracias por su alluda con este video .
Hola a todos. Ayer me diagnosticaron esto. A ustedes también les da hormigueos en los brazos y pesadez en la pierna? En mi caso la pierna izquierda
Hola ah mi pero vivo también con mucho mareo náuseas desequilibrio dolor de cabeza
@@mayelyncastro3246 Ojalá te mejores pronto
@@ivanolmedo.1 gracias igual tú 🙏🏼
@@mayelyncastro3246 hiciste los ejercicios o como te fue con eso?
Hola soy nueva seguidora tengo de repente un dolor en una parte de mi espalda y cuando levanto un brazo siento que algo me hala del cuello y quiero levantar el brazo y no puedo que me recomienda de ejercicio para este malestar de antemano muchas gracias.
Doctor. Este ejercicio solo calma los dolores o también sirve para eliminar la rectificacion cervical?
Hola Antonio, comseguiste respuesta?
Conseguiste, perdón
No, aun no@@marianagarcia7451. Me ayudas?
Hola. Me puede decir si lo que me pasa es rectificación cervical? Me veo de perfil y las vertebras cervicales las veo como curvadas hacia delante produciendo una pequeña joroba. Como puedo corregirlo? Gracias
Eso es joroba. La rectificacion es tener las cervicales rectas desde los hombros hacia arriba pero no se ve a simple vista solp con radiografía
Gracias!! Ya me dijo una fisio que tengo eso, haré los ejercicios.
Bnas tardes!!!!
Gracias, tengo una duda, si me han realizado una cirugía de reducción de la cervical 5 es prudente hacer este ejercicio?
Quedó pendiente......
Hola saludos desde Argentina Hoy me pongo a prueba estos ejercicios se ven súper fáciles
Yo tengo mi cuello asi y si me acomodo boca abajo me duele mas y me an dicho que no puede volver a su estado normal? 😢
Cómo siempre de lujo tus vídeos!!!!!
¿Y si es rectificación por accidente de tráfico, también sirve?
¿Puede la rectificación cervical pronunciar la papada?
¡Gracias!
Hola yo también tengo rectificación por accidente de carro el. Latigazo
@@sandralopez4755 Cuales son tus sintomas? han mejorado o no?
❤️❤️❤️❤️ que descubrimiento, mil gracias, ese ejercicio es fenomenal, me alivia mucho
Vivo con dolor en la nuca,mareos ,vértigo y dolor de cabeza😢
fisioterapia-online.com/videos/plantas-medicinales-y-remedios-naturales-para-los-vertigos-y-mareos-0
fisioterapia-online.com/videos/auto-masaje-de-nuca-y-cervicales-altas
fisioterapia-online.com/videos/vertigos-mareos-y-su-relacion-con-el-estres-y-las-emociones
fisioterapia-online.com/videos/vertigos-y-mareosalimentacion-nutricion-y-modificaciones-en-la-dieta
fisioterapia-online.com/videos/tratamietno-y-curacion-de-los-vertigos-y-mareos-caso-real
X2 :(
Encontraste la solución padezco de lo mismo
Vayan a un médico!
Yo también y es horrible 😕
wow muchísimas gracias, inclusive mi respiración se ve mejorada.
Me sigo preguntando porque no responden las dudas de sus suscriptores. Una respuesta breve, lo elemental. Gracias
pues respondemos muchas, las que podemos y las que pensamos son más interesantes, lo que no podemos es atender casos particulares como si se tratase de una consulta en el ámbito clínico.
Fisioterapia-online.com donde estan ustedes
Si no pueden contestar las preguntas no publiquen sus videos. Y si para uds. no es importante para el paciente sii.
Espero alguien lea este comentario...yo sufro de rectificacion cervical me lo descubrieron hace poco tengo 39 años y no recuendo haber pasado ni un solo dia sin dolor de espalda y cuello...tambien mareo muy intensos...sumbidos en el oido como tipo aturdimiento...empece a tomar magnecio qelat y se fueron mis dolencias no se si se podra seguir tomando siempre tendre que consultarlo...es con lo unico que puedo dormir...MAGNECIO
Ayúdeme! , se me duermen y hormiguean mis brazos, aveces en la noche me despierto, por lo mismo, empeora cuamdo hago ejercicio 🤔gracias🙋🏻♀️🌹
Amiga me pasa y eso resultó ser problemas como lordosis cervical y escolasis leve
@@bycriss1177 tienes algún tratamiento?
@@carolinaonofre8000 anti inflamatorio pañls húmedos en el cuello evitar el estrés caminar y reducir todo eso y ahora solo me duele el cuello ahora tengo que evitar mas el estrés evitar comidas que dañen el hígado ya que el estrés jode al hígado y hacer ejercicios o posturas que ayuden a mejorar la postura del cuello evita pensar en cosas malas que si se puede tratar cuida la alimentación y del estrés ponte paños húmedos en el cuello evita hacer ejercicios de fuerza que puedan causar dolor o posturas contrarias ala que debes tener
Actuaron más rápido que mi Osocial. Muchas gracias los ejercicios me alivio un montón GRACIAS
ES PURO ESTRÉS, yo voy a masajes de técnica japonesa y me ha ayudado, me sugirieron también un kinesiólogo.
Hola como te fue con el.masaje y ya fuiste con un kinesologo e escuchado que es lo.mejor para prolemas de.espalda
@@sandralopez4755 gracias a Dios no fue necesario, con los masajes, complejo B y cápsulas de semilla de uva, me ayudó mucho
@@annier2801 hola! Yo sufro de rectificación cervical crónica y hace dos semanas (después de 2 años sin dolor) tuve una recaída, fui al médico para ver que podía hacer aparte de los ejercicios y me recetó complejo B, el cual no quiero tomar ya que un fisioterapeuta hace años me dijo que el complejo B te hace subir de peso de una forma descontrolada, quería preguntarte, ¿notaste alguna diferencia en tu peso al tomar complejo B?
@@coralvenecia9971 que hiciste para aliviar el dolor durante esos dos años?
@@coralvenecia9971 en lo personal te pudiera decir que no me subió de peso, yo tomo seguido complejo B, por mi estrés laboral constante, llevo mucho tiempo tomándolo, con intervalos de descanso de 1 mes (sin tomarlo)
Ami me la descubrieron ayer.. porque tengo desde niña migrañas, vómitos, mareos, desmayos, vértigo y mil cosas más. Me hicieron estudios, entre esos una tomografía que mostró la rectificación, los médicos lo atribuyen a eso.. y aparentemente lo era.. mí mayor miedo eran los desmayos que caía en cualquier sitio y lo otro, los dolores insoportables de cabeza. Genial video 👌
Y como lo tratas? Usas almohadas ortopédicas
3:28
Hola .. Buenos vídeos .. Me han enseñado mucho.. Felicitaciones..!!!
A alguien más le pasa que no puede dormir por los dolores cervicales? Es muy jodido
Estoy pasando por eso!;! Me tomé una radiografía y me salió rectificación de la lordosis cervical y discopatia entre C5 y c6....
@@aguilarseguralaurajuliana423 y aparte de tu dolor también tienes una sensación de falta de aire?
Yo tengo rectificacion cervical y me duele mucho a veces
Yo también a consecuencia de un accidente automovilístico
Muchísimas gracias por tus vídeos con un valioso aporte a la salud.
Hola Roberto. He probado este ejercicio y alivia mucho. Tengo rectificación cervical, 57 años, artrosis, y me va muy mal usar tablet, ordenador, móvil.... Pero estoy muy despistada y quiero seguir estudiando para ejercitar la cabeza. Por favor 🙏🏻🙏🏻 qué se puede hacer para estudiar con ordenador de la mejor manera?? Qué ejercicios recomendáis para aliviar molestias, mareos, rigidez, vértigos por rectificación ?? Muchísimas gracias 😊 por vuestra gran ayuda. Saludos. Isabel
LO que yo hago es levantar el ordenador a la altura de los ojos, con un cajon de madera debajo, tambien trabajo de pie, en vez de sentada para alternar postura
Hola y buen dia doctor mil gracias por su video hoy mismo comienzo con el ejercicio y tiene rason es estres yo soy una persona q sometiso todo mis problemas mejor dicho melo cuardo y soy de argentina y bueno gracias por su tiempo bendiciones
A mi tambien me pasa lo mismo. Soy muy ansiosa, prueba con ejercicios de respiracion , me han dado resultado. A cuidar la salud y disfrutar un poco mas 😊😘
Gracias Dr. 😊 Yo sufro mucho de eso y en temporadas hasta vértigos me dan 😢
Hola!!!
Gracias por su valiosas explicaiones y ejercicio para cervicales!!!
Saludo, y agradecimiento, desde McFarland, CALIFORNIA.
Recién te encuentro por acá! Voy a practicar el ejercicio... muchas gracias! Ya me suscribí!
¡Muchas gracias!
Muchas gracias Dr!
Excelente , ami me va a servir mucho mil gracias
Buen Dia doctor !!! Una consulta, hay que dormir habitualmente con o sin almohada, que aconseja ??? En el caso afirmativo, que tipo de allmohada considera. Muchas gracias.
Grasias lo voy hacer para ver si mejoro desde los 20 años y tengo 43 tengo rectificada la cervical voy a realizar su ejercicio para ver si mejoro ,saludos y grasias por subir esos videos tan útiles
Hola, recién veo este mensaje. Deseo saber si le funcionó? Quiero empezar ese ejercicio. Me parece muy cierto lo que dice el fisioterapeuta.
Que bueno. Gracias!.
Muuuuuuchas Graciasssss!!!!!! Me dijeron que no se podía recuperar.... Un Millón de Graciasssss!!!! Adiós al dolor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👌🏻💯💯💯
Hola , pudiste recuperarte si es asi me podrias decir como ,un saludo
Felicidades doctor muy buena su terapia lo felicito yo tengo dos hernias de discal L4 L5
Que terapias puedo hacerlo se lo agradecería mucho Muchas. bendiciones
busca el tratamiento en www.fisioterapia-online.comwww.fisioterapia-online.com
Muchísimas gracias te adoro
Hola buenas tardes cómo estás, saludos me gustaron tus vídeos. Yo hago éste ejercicio pies tengo la cervical rectificada, pero ahora me tomó una migraña horrible y además cuando trato de hace rel ejercicio mover la cabeza me cruje cómo si se estuvieran quebrando galletas por qué? Qué puedo hacer? No la tengo inflamada porque no me duele sólo la migraña y siento cómo si tuviera el cerebro inflamado
Gracias tengo rectificación de cervical desde 2 años gracias
excelente ejercicio básico y funcional... muchas gracias por la información
Muchas gracias 😊👍
Muchas gracias. Excelentes consejos.
❤gracias, siempre eres de ayuda❤