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初めまして こんばんわシンプルで解かりやすく端的で動画を流しながら出来る為大変重宝していますこれからもお邪魔します。
はじめまして！ご活用くださりありがとうございます！これからもぜひ動画を流しながら実践してみてくださいね♪
筋肉がプルプルしてますが、体幹をつけたいし頑張れそうです。よい動画ありがとうございます。
しっかりと筋肉に効いている証拠ですね✨この調子で頑張っていきましょうね！
今日から実践します。正直楽勝かと思っておりましたが死ぬほどきつかったですｗ 毎日コツコツ頑張ります！実践するタイミングはいつでもいいのでしょうか？
体重は標準より低いのに体脂肪率が高くいわゆる隠れ肥満なことはわかってたんですが、健康診断でもそう判断されこれは筋肉を付けなきゃなと思い骨格ウェーブ向けの筋トレ方法をネット記事で見つけ、紹介されていたこちらのチャンネルのレッグレイズ、ヒップリフト、膝つき腕立て伏せを続けて約一ヶ月。もう１つぐらいなにかメニューを足したいなと思いプランクをやることに決めました！リングフィットが流行ったころにも少し筋トレをしていたんですが、その時はキツくて全然続かなかったプランクが今日やってみたらそこまで辛くならずに3セットできてビックリしました！正直トータルで一日10分もトレーニングしてないしなんならサボることもあるんですが、着実に筋肉が付いてる事を実感しました！骨格ウェーブは筋肉が付きづらいらしいのでこれからも続けてがんばります！長々とすみません、嬉しくて書きたくなってしまいました！ありがとうございます！！
とてもあたたかいコメントありがとうございます！お役に立てているようで大変うれしく思います✨筋トレは継続することが難しいのですが、毎日されているので筋肉がついてくるのも納得ですね！努力した結果が形になっていて素晴らしいです✨これからも、筋トレを継続できるよう応援していますので、頑張ってくださいね💪
スタイル良すぎ
ありがとうございます♪
風呂上がりにやってみた‼️3回目はかなりキツく感じたが、励ましの声が、一緒にやってる感で乗り切れた。問題は明日出来るかな😃続けられるように頑張ってみようかな。🙆
「一緒にやってる感」を感じてくださりありがとうございます♪
シンプルな動画で続けやすいのでとってもありがたいです！ちょっとずつ耐えられる時間も延びてきました😊
お役に立てて嬉しいです！耐えられる時間がのびたとのこと、体幹が強化されている証拠ですね！
笑顔が素敵で朝からいい気分
嬉しいお言葉ありがとうございます♪
プランクをやっているときは腹圧はドローイングでしょうかブレッシングでしょうか。
続編よろしくお願いいたします🍀⚽🏝️
ありがとうございます✨続編になるかはわかりませんが、限界までプランクを行う動画が下記にありますので、ぜひ一緒にやってみてください！【2分】プランク耐久サバイバル！腹筋＆体幹を鍛えぬけruclips.net/video/KhJXf_sLiuw/видео.html
ありがとうございます、今日始めました。たった三回やっただけですが終わった後もじわーっと汗がでてきまきた。良い感じ。気になったことがあります。肩から腰まで一直線というよりかは腰が凹んでしまいます。だとしてもおしりを上げない方がいいですか？
実際に見ていないので正確な指摘はできないのですが、腰が落ちているのでしたら、少しお尻を上げてもいいと思います♪
辛すぎずセット数あるやつ探してたので助かりました！🙇♂️🙇♂️🙇♂️
見つけてくださりありがとうございます！ぜひこちらの動画で継続しておこなってみてください♪
いつも頑張ってやってます。ありがとうございます！
実践してくださりありがとうございますー！
ありがとう動画を見ながら毎日頑張ってやってます😊何故かお腹が平になるより、隆起してきました。表面に筋肉が着いてしまった感じで。もっと内部の方に筋肉をつけたいのですが、やり方がおかしいのでしょうか？
いつもお疲れ様です！なるほど...プランクはインナーマッスル（内部の筋肉）を鍛える代表的なメニューなのですが...となると腹筋メニューより有酸素運動を行った方が良いかもしれません！
ありがたい動画！頑張ります！
お役にたてたようでうれしいです！プランクがんばっていきましょう♪
巻き肩も治るでしょうか？
プランクで検索して何となく見つけた動画でしたが、毎日、「メロス プランク」と検索してるうちに名前も覚えてしまいました。チャンネル登録、高評価させていただきました。毎日、使わせていただいてます。ありがとうございます。
チャンネル登録、高評価、ありがとうございます！ぜひぜひこれからもMELOS動画をご活用よろしくお願いします♪
為に 成りました。
お役に立てたようでよかったです♪
なんとか一週間プランクとスクワット！サボらないでできた😁まだまだこれからがんばるぞ！！😤続けたらポッコリおなかなんとかなりますよね・・・？
プランクをおこなうことで深いところの腹筋まで鍛えられ内臓の位置などが安定し、ポッコリお腹解消につながります♪
30秒が1番ベストですか？？
一緒だと頑張れます
ありがとうございます！またぜひ一緒にプランクやりましょう♪
プランクサボりがちだったため夏までに姿勢治すため毎日やります。
ぜひ毎日この動画と一緒にやってみてください♪
ただ、30秒を3回やるだけが泣きそうなほどキツかったです…😂がんばります！
お疲れ様でした！プランクは意外と30秒でもキツイですよね💦この調子で頑張ってください！
プランクも余裕でできるようになる！
体幹が強化されてくるとだんだん余裕が生まれてくると思います♪
股関節をやらかくしたいのですが何かありますか？
こちらの記事で「寝ながらできる、股関節の筋肉を柔らかくする筋トレ＆ストレッチ」を紹介しているのでぜひご覧ください！melos.media/training/57958/
今まで見たヒップで一番美しい！！！
とっても嬉しいお言葉ありがとうございます✨
キツかったです🔥
自分用2/21 1回
プランクで体幹強化 効果バツグン おすすめです！
おすすめありがとうございます♪ はい、効果バツグンです♪
はぁぁかわええ…
お腹引っ込めるのに腹筋とよく聞きますが腹筋をやりすぎると便秘になると何かで見た事があります本当ですか？
そういう記事は見たことありますが、腹筋運動自体は便秘解消に効果的であると考えます。
なかなかきれいな姿勢になりません。挑戦します
ぜひ動画を参考にきれいな姿勢を目指してみてください♪
秒数解って良い！3日目にしてチャンネル登録しましたwww
チャンネル登録ありがとうございます♪
20秒3セットの動画が欲しいと思ってしまった
20秒3セット、検討いたします！
@@melos--web4629 ありがとうございます
30秒できるようになったぞ！(๑•̀ •́)و✧
おめでとうございます！あれから、しっかり続けていて素晴らしいと思います！
できるんだけど肘が痛い😢
コメントありがとうございます！肘が痛いとなると、腕の筋肉が足りていないか、正しいフォームでできていないかもしれません...😖下記に、少し負荷の少ないプランクがありますので是非やってみてください！お腹を割る！腹筋に効く「膝つきプランク」のやり方【筋トレ初心者向け】ruclips.net/video/Q8lqq9kU5nA/видео.html
お尻の形がめちゃくちゃ綺麗ですね！✨✨✨✨
ありがとうございますー！
すげープランクケツの筋トレ楽しそうだな。
ぜひ一緒にプランクやっていきましょう♪
続けられるかどうかが心配、不安…
スタイルだけかと思ったけど顔もいい女
30秒３セットがちょうどいいです。
実践していただきありがとうございます！
毎朝のルーティンにしています😃
消費カロリーを教えてください
プランクの消費カロリーは非常に少ないです。ですが筋肉を強化することで基礎代謝が上がります。
いいけつしてるな
初めまして こんばんわ
シンプルで解かりやすく端的で動画を流しながら出来る為大変重宝しています
これからもお邪魔します。
はじめまして！
ご活用くださりありがとうございます！
これからもぜひ動画を流しながら実践してみてくださいね♪
筋肉がプルプルしてますが、体幹をつけたいし頑張れそうです。よい動画ありがとうございます。
しっかりと筋肉に効いている証拠ですね✨
この調子で頑張っていきましょうね！
今日から実践します。正直楽勝かと思っておりましたが死ぬほどきつかったですｗ 毎日コツコツ頑張ります！実践するタイミングはいつでもいいのでしょうか？
体重は標準より低いのに体脂肪率が高くいわゆる隠れ肥満なことはわかってたんですが、健康診断でもそう判断されこれは筋肉を付けなきゃなと思い骨格ウェーブ向けの筋トレ方法をネット記事で見つけ、紹介されていたこちらのチャンネルのレッグレイズ、ヒップリフト、膝つき腕立て伏せを続けて約一ヶ月。
もう１つぐらいなにかメニューを足したいなと思いプランクをやることに決めました！
リングフィットが流行ったころにも少し筋トレをしていたんですが、その時はキツくて全然続かなかったプランクが今日やってみたらそこまで辛くならずに3セットできてビックリしました！
正直トータルで一日10分もトレーニングしてないしなんならサボることもあるんですが、着実に筋肉が付いてる事を実感しました！
骨格ウェーブは筋肉が付きづらいらしいのでこれからも続けてがんばります！長々とすみません、嬉しくて書きたくなってしまいました！ありがとうございます！！
とてもあたたかいコメントありがとうございます！
お役に立てているようで大変うれしく思います✨
筋トレは継続することが難しいのですが、毎日されているので筋肉がついてくるのも納得ですね！努力した結果が形になっていて素晴らしいです✨
これからも、筋トレを継続できるよう応援していますので、頑張ってくださいね💪
スタイル良すぎ
ありがとうございます♪
風呂上がりにやってみた‼️3回目はかなりキツく感じたが、励ましの声が、一緒にやってる感で乗り切れた。問題は明日出来るかな😃続けられるように頑張ってみようかな。🙆
「一緒にやってる感」を感じてくださりありがとうございます♪
シンプルな動画で続けやすいのでとってもありがたいです！
ちょっとずつ耐えられる時間も延びてきました😊
お役に立てて嬉しいです！
耐えられる時間がのびたとのこと、体幹が強化されている証拠ですね！
笑顔が素敵で朝からいい気分
嬉しいお言葉ありがとうございます♪
プランクをやっているときは腹圧はドローイングでしょうかブレッシングでしょうか。
続編よろしくお願いいたします🍀⚽🏝️
ありがとうございます✨
続編になるかはわかりませんが、限界までプランクを行う動画が下記にありますので、ぜひ一緒にやってみてください！
【2分】プランク耐久サバイバル！腹筋＆体幹を鍛えぬけ
ruclips.net/video/KhJXf_sLiuw/видео.html
ありがとうございます、今日始めました。たった三回やっただけですが終わった後もじわーっと汗がでてきまきた。良い感じ。
気になったことがあります。肩から腰まで一直線というよりかは腰が凹んでしまいます。だとしてもおしりを上げない方がいいですか？
実際に見ていないので正確な指摘はできないのですが、
腰が落ちているのでしたら、少しお尻を上げてもいいと思います♪
辛すぎずセット数あるやつ探してたので助かりました！🙇♂️🙇♂️🙇♂️
見つけてくださりありがとうございます！
ぜひこちらの動画で継続しておこなってみてください♪
いつも頑張ってやってます
。ありがとうございます！
実践してくださりありがとうございますー！
ありがとう動画を見ながら毎日頑張ってやってます😊何故かお腹が平になるより、隆起してきました。表面に筋肉が着いてしまった感じで。もっと内部の方に筋肉をつけたいのですが、やり方がおかしいのでしょうか？
いつもお疲れ様です！
なるほど...プランクはインナーマッスル（内部の筋肉）を鍛える代表的なメニューなのですが...となると腹筋メニューより有酸素運動を行った方が良いかもしれません！
ありがたい動画！
頑張ります！
お役にたてたようでうれしいです！
プランクがんばっていきましょう♪
巻き肩も治るでしょうか？
プランクで検索して何となく見つけた動画でしたが、毎日、「メロス プランク」と検索してるうちに名前も覚えてしまいました。チャンネル登録、高評価させていただきました。毎日、使わせていただいてます。ありがとうございます。
チャンネル登録、高評価、ありがとうございます！
ぜひぜひこれからもMELOS動画をご活用よろしくお願いします♪
為に 成りました。
お役に立てたようでよかったです♪
なんとか一週間プランクとスクワット！サボらないでできた😁まだまだこれからがんばるぞ！！😤
続けたらポッコリおなかなんとかなりますよね・・・？
プランクをおこなうことで深いところの腹筋まで鍛えられ
内臓の位置などが安定し、ポッコリお腹解消につながります♪
30秒が1番ベストですか？？
一緒だと頑張れます
ありがとうございます！
またぜひ一緒にプランクやりましょう♪
プランクサボりがちだったため夏までに姿勢治すため毎日やります。
ぜひ毎日この動画と一緒にやってみてください♪
ただ、30秒を3回やるだけが泣きそうなほどキツかったです…😂
がんばります！
お疲れ様でした！
プランクは意外と30秒でもキツイですよね💦
この調子で頑張ってください！
プランクも余裕でできるようになる！
体幹が強化されてくるとだんだん余裕が生まれてくると思います♪
股関節をやらかくしたいのですが何かありますか？
こちらの記事で「寝ながらできる、股関節の筋肉を柔らかくする筋トレ＆ストレッチ」を紹介しているので
ぜひご覧ください！
melos.media/training/57958/
今まで見たヒップで一番美しい！！！
とっても嬉しいお言葉ありがとうございます✨
キツかったです🔥
自分用
2/21 1回
プランクで体幹強化 効果バツグン おすすめです！
おすすめありがとうございます♪ はい、効果バツグンです♪
はぁぁかわええ…
ありがとうございます♪
お腹引っ込めるのに腹筋とよく聞きますが
腹筋をやりすぎると便秘になると
何かで見た事があります
本当ですか？
そういう記事は見たことありますが、
腹筋運動自体は便秘解消に効果的であると考えます。
なかなかきれいな姿勢になりません。挑戦します
ぜひ動画を参考にきれいな姿勢を目指してみてください♪
秒数解って良い！3日目にしてチャンネル登録しましたwww
チャンネル登録ありがとうございます♪
20秒3セットの動画が欲しいと思ってしまった
20秒3セット、検討いたします！
@@melos--web4629 ありがとうございます
30秒できるようになったぞ！(๑•̀ •́)و✧
おめでとうございます！
あれから、しっかり続けていて素晴らしいと思います！
できるんだけど肘が痛い😢
コメントありがとうございます！
肘が痛いとなると、腕の筋肉が足りていないか、正しいフォームでできていないかもしれません...😖
下記に、少し負荷の少ないプランクがありますので是非やってみてください！
お腹を割る！腹筋に効く「膝つきプランク」のやり方【筋トレ初心者向け】
ruclips.net/video/Q8lqq9kU5nA/видео.html
お尻の形がめちゃくちゃ綺麗ですね！✨✨✨✨
ありがとうございますー！
すげープランクケツの筋トレ楽しそうだな。
ぜひ一緒にプランクやっていきましょう♪
続けられるかどうかが心配、不安…
スタイルだけかと思ったけど
顔もいい女
30秒３セットがちょうどいいです。
実践していただきありがとうございます！
毎朝のルーティンにしています😃
消費カロリーを教えてください
プランクの消費カロリーは非常に少ないです。
ですが筋肉を強化することで基礎代謝が上がります。
いいけつしてるな