Хочешь привести себя в отличную форму? Тренироваться быстро и эффективно? Освоить упражнения с гирей и мою методику гиревого фитнеса? Пиши мне в ВК: vk.com/skashirin83 Или пиши в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
Серёга ты красава. Наверно благодаря тебя приобрёл гирю. Занимался обычно гантелями, турник, брусья. Сам я с Украины. Надеюсь никогда не встретимся по разные стороны барикад! Побольше снимай видосов всем мира и добра.
Молодец Сергей! Если возможно, сними пожалуйста видео про утреннюю зарядку с гирей, но, с учетом того, что днем будут еще 1-2 трени. Спасибо заранее✊✊✊💪💪💪
Здарова Серёга, вот тут и есть они ,,выбросы,, ,и да это очень очень крутое упражнение, вчера делал 4 серии emom 10мин и там было место для выбросов гири 24кг, ноги сказали спасибо, и не только ноги, а вообще все серии были отличные, делал 10 повторов по10 мин Жим строгий Выбросы Мельница Восьмёрка(хало) получилась тренировка 40минут , всё тело включил в работу, чувствую себя отлично
Молодец, всё правильно.Гири наш снаряд,никаких словечек на ненашинских языках!Выучил весь свет слова:спутник,космонавт и ещё множество других.Мне 51,занимаюсь потихоньку.Есть 16 киллограмовка.
@@kotsapiloxi именно, если работать хорошо, с очень маленьким отдыхом, то 30-35 минут,хватит с головой,к примеру: Мах гирей Бурпи Подъём ног к перекладине повороты с гирей сидя. я делал и делаю по 100 повторов в каждом упражнении, а в какой комбинации ,так это уже каждый под себя
@@kotsapiloxi садишся на пол ноги прямые , гиря в руках , держишь за дужку, делаешь поворот гири в право , поворот в лево, так что бы гиря косалась наружной стороны бедра, я стараюсь делать на уровне мышць пресса, по 10 повторов в каждую сторону, в сумме будет 200повторов, в работу включаю мышцы корпуса и немного плечевой пояс задействует, в общем пробуй, тема хорошая, гиря у меня 25кг, с 32кг тоже делаю , но номного другие комплексы уже, да и приход потом от 32кг ,другой совсем
Не правильно! В этом движении, когда руки вверх идут - вдох. (грудная клетка максимально открыта) Гиря вниз, руки расслабляются, грудная клетка сжимается - выдох. Вдох здесь как в толчке помогает вверх толкнуть. Если наоборот, как ты говоришь - то быстро задыхаться начнёшь. Может у каждого свой опыт... Я конечно понимаю, что ты далеко не новичёк в гирях. Но тут категорически не согласен.
@@kotsapiloxi вопрос привычки, я для себя вообще сделал вывод, что с гирями, самое лучшее - это классика: рывок, толчок, все остальное как разминка или как подсобка после основной трени. Чередую с бассейном (1500 - 1800 м в легком темпе как кардио и как восстановление).
@@kotsapiloxi есть полуприсед в становой. До приседа там очень далеко (но это я как ТАшник говорю.) :) Про жим это к теме упражнения. В махе (как и в рывке например) задействуются не меньше мышц чем в предложенном в видео комплексном упражнении. Но я не спорю. Как кому нравится. Каждому свое.
Правильно сделал что снова вернулся к гирям. Можно и с собственным весом тренироваться, вот только много людей с массой в районе сотки смогут на одной руке подтягивать на турнике? В стойке на руках отжиматься? Единицы.. А с гирей могут все заниматься, подбирай вес и хоть в 6 годиков хошь в 70 лет, смело фигачь с гирей! 😊
![Natanael Cano - Amor Eterno [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EO4prCs6WpM/mqdefault.jpg)
Хочешь привести себя в отличную форму? Тренироваться быстро и эффективно? Освоить упражнения с гирей и мою методику гиревого фитнеса?
Пиши мне в ВК: vk.com/skashirin83
Или пиши в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
Серёга, как называется второе упражнение в комплексе ?
Какой вес гири, только честно без героизма ?
Сергей, доброго времени суток 🤝
Если однажды взял гирю в руки, она будет тебя преследовать всю жизнь!
Проверено!
О, новая порция здоровья от Серёги подъехала !
Супер комплекс!! Попробовал и оказывается легко перехватывается, больше таких универсальных упражнений!!
Сергей давно ждал.
Спасибо!
Серёга ты красава. Наверно благодаря тебя приобрёл гирю.
Занимался обычно гантелями, турник, брусья. Сам я с Украины. Надеюсь никогда не встретимся по разные стороны барикад! Побольше снимай видосов всем мира и добра.
Поддерживаю! Все буде Україна!
@@kotsapiloxiТису переплыл?
@@taylerray а кто спрашивает?
Спасибо большое ,Очень и Очень понравилось!!! Сделал 4 цикла по 15 ,повторений в каждом цикле отдыхал по 14 секунд. Офигенно!!! гирей 20 килограмм
Молодец Сергей! Если возможно, сними пожалуйста видео про утреннюю зарядку с гирей, но, с учетом того, что днем будут еще 1-2 трени. Спасибо заранее✊✊✊💪💪💪
Спасибо, твой канал полюбил именно из-за упр. С Гирей, А Вишенкой было техники дыхания при работе с гирей
Здарова Серёга, вот тут и есть они ,,выбросы,, ,и да это очень очень крутое упражнение,
вчера делал 4 серии emom 10мин
и там было место для выбросов гири 24кг,
ноги сказали спасибо, и не только ноги, а вообще все серии были отличные, делал 10 повторов по10 мин
Жим строгий
Выбросы
Мельница
Восьмёрка(хало)
получилась тренировка 40минут , всё тело включил в работу, чувствую себя отлично
Спасибо!
💫Высший пилотаж💪👌
Трастеры,Кластеры ,протяжка и рывок 2 гирь пожалуй самые энергозатрат не упражнения с гирями 💪🏻😏Автору респект 👍🏻
Спасибо, сегодня попробую
Круть ❤
1:01 слово цикл тоже забугорное. Срочно меняй вокабуляр, Сергей!
Краще українською. Більше слів + старовживанні.
Так жабеня?
Ништяк, упражненьице. Затестил
💫Sooooo gut erklärt💪👌
👍👍👍
Сергей, приветствую! Рад тебя видеть в добром здравии. Еще чуть чуть и , думаю приступим с тобой к тренировкам, ок? Пора уже)))).Привет с Острова.)
Привет, Олег! Всегда рад 🤝 Контакты у тебя есть ))
Молодец, всё правильно.Гири наш снаряд,никаких словечек на ненашинских языках!Выучил весь свет слова:спутник,космонавт и ещё множество других.Мне 51,занимаюсь потихоньку.Есть 16 киллограмовка.
Приветствую! Сделай выпуск с 2х32 кг гирями трастеры на количество
Удобно с перчатками заниматься?
Сергей по питанию может выпуски будут?) Ничего не нашел на канале.
+1 согласен, про питание интересно услышать
Что с занятиями по боксу.
Ок
Сергей подскажи пжл упражнения в дом условиях для закачки спины при грыже в пояснице
в занятиях гирей есть плюс, это дыханее.
друг, тренажеры рядом с гирями нервно курят,даже самые самые крутые, гири это очень тяжелый труд, и отдача будет сполна
@@ctacrusskih силовое кардио в том числе
@@kotsapiloxi именно, если работать хорошо, с очень маленьким отдыхом, то 30-35 минут,хватит с головой,к примеру:
Мах гирей
Бурпи
Подъём ног к перекладине
повороты с гирей сидя.
я делал и делаю по 100 повторов в каждом упражнении, а в какой комбинации ,так это уже каждый под себя
@@ctacrusskih повороты с гирей сидя- это как и для чего?
@@kotsapiloxi садишся на пол ноги прямые , гиря в руках , держишь за дужку, делаешь поворот гири в право , поворот в лево, так что бы гиря косалась наружной стороны бедра, я стараюсь делать на уровне мышць пресса, по 10 повторов в каждую сторону, в сумме будет 200повторов, в работу включаю мышцы корпуса и немного плечевой пояс задействует, в общем пробуй, тема хорошая, гиря у меня 25кг, с 32кг тоже делаю , но номного другие комплексы уже, да и приход потом от 32кг ,другой совсем
Сколько кг гиря на данном видосе?
16 вроде : )
Не правильно! В этом движении, когда руки вверх идут - вдох. (грудная клетка максимально открыта) Гиря вниз, руки расслабляются, грудная клетка сжимается - выдох. Вдох здесь как в толчке помогает вверх толкнуть. Если наоборот, как ты говоришь - то быстро задыхаться начнёшь. Может у каждого свой опыт... Я конечно понимаю, что ты далеко не новичёк в гирях. Но тут категорически не согласен.
Удобно ли в перчатках с гирей и если да то какие брать?
Если перчатки подходящие, то удобно.
А если гиря советского образца,таким же образом браться за неё?
нежно
Да, таким же
тем же самым.
Сергей, привет, братишка. На мобилизацию не звали?
Здравствуйте! Какой вес гири?
Я с двумя делаю, больше стабилизаторы включаются и дельты с трицепсами.
Двумя неудобно
@@kotsapiloxi вопрос привычки, я для себя вообще сделал вывод, что с гирями, самое лучшее - это классика: рывок, толчок, все остальное как разминка или как подсобка после основной трени. Чередую с бассейном (1500 - 1800 м в легком темпе как кардио и как восстановление).
День добрый. А почему не просто махи с тяжелой гирей (имею в виду высокие махи одной рукой)? Тоже ведь все мышцы грузит.
В просто махах нет приседа и жима
@@kotsapiloxi Хм... в становой тоже нет приседа и жима, но мышц задействуется больше. :) Хотя... Имхо на вкус и цвет.
@@ПанасенкоДмитрий-й6ъ конечно в становой есть присед- это именно упражнение для бедер. На счет жима в становой вообще не понял к чему это?
@@kotsapiloxi есть полуприсед в становой. До приседа там очень далеко (но это я как ТАшник говорю.) :) Про жим это к теме упражнения. В махе (как и в рывке например) задействуются не меньше мышц чем в предложенном в видео комплексном упражнении. Но я не спорю. Как кому нравится. Каждому свое.
@@ПанасенкоДмитрий-й6ъ этого полуприседа достаточно для развития бедер. Конечно в махах задействутся мышцы, но не те, что в жиме
Сергей, почему решил опять с гирями заниматься?
Бизнес.
потому что время такое. Нужно функционалку прокачивать. Что нам завтрашний день принесет, никто не знает.
Да блин, ими невозможно не заниматься, классная штука!)))
Правильно сделал что снова вернулся к гирям. Можно и с собственным весом тренироваться, вот только много людей с массой в районе сотки смогут на одной руке подтягивать на турнике? В стойке на руках отжиматься? Единицы.. А с гирей могут все заниматься, подбирай вес и хоть в 6 годиков хошь в 70 лет, смело фигачь с гирей! 😊
@@vladmir8115 мостик еще можно
правильно сергей,долой иностранные словечки
Тоже не люблю импортную терминологию. Нет берпи - есть солдатская пружина!
А эсли длинный нос? Связка,бомба!!
Первый
Что первый, посрать сходил?
@@peacefulwarrior1460 ага . На твою мамку
Правильно брат.Гири это наш снаряд и никаких америкакашечных слов там вообще не должно быть