허리 통증 해결! 햄스트링 스트레칭

[@굿라이프]

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[@dalyeaji]

너무 시원해요 최고에요 감사합니다😂😂😂

[@tktktk-v2f]

와...저의 구원자😭😭 하루종일 걷는것 조차 힘들었는데 한번 하니까 훨씬 고통이 덜하네요ㅠㅠ👍👍

[@김현준사커]

아들이 축구는 잘하는데
햄스트링이 너무 않좋아요.
병원을 가기전에
잘할지는 모르겠으나
아들과 주말에 축구할때
보면서 연습하려고 구독합니다.
영상 잘 보겠습니다.❤❤

[@죠셰]

허리 통증때문에 불편했는데 스트레칭 하니까 괜찮아졌어요. 감사합니다

[@쇼부다]

오늘 하루종일 허리 통증심해서 무척힘들엇는데 10회씩따라하니 어느정도 통증이 확실히사라진게 느껴지네요 감사합니다

[@김보경-e1u]

ㅑ878ㅡㅡ 퓨처스리그ㄷ

[@thyou4806]

재작년 교통사고 이후 허리 통증으로 하루하루 고통스러운 와중에 원장님 만나 도움 참 많이 받았습니다. 지금도 원장님 영상 찾아보며 매일 꾸준히 재활중인데 기립근 찜질기도 꾸준히 잘 쓰고 있습니다. 항상 감사드립니다 원장님🥰

[@팡렬-n8h]

엄청 시원하네요, 감사합니다😂

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@금설화-m8s]

아무때나 시간 날때마다 다리를 이렇게 올리면 협착증도 뚝 소리나면서 시원해져요 하루에도 수없이해요 재활중이라 집에만 있으니 걷기운동 한시간반 동안 400미터 운동장 어제는 열 세바퀴 최고치 돌고 왔어요 이운동 정말 좋아요

[@뿅뽕-o4h]

허리 삐끗해서 허리 피지도 못했는데 따라하고 허리 펴졌어요ㅜㅜㅎㅎ 감사합니다❤

[@주식투잡러]

ㅜㅜ 효과있어요ㅜㅜ 감사합니다

[@날다람쥐-i7]

진짜 댓글 안다는데 정말 감사합니다 바로 안아파요

[@오호라-e5j]

와 허리아파서 새벽내내 못자고 영상검색하며 3가지 해봤는데 이게 제일 효과 좋아요! 와 진짜 최고에요

[@나빔]

며칠동안 너무 아팠는데 이거 해주니까 통증이 완화 됐어요 짱

[@발바토스-d1h]

감사합니다 안그래도 허리 아퍼서 두들기고 있는데 와~~나 나라지켰나봐용ㅋㅋ 넘시원해요
감사드립니다

[@돌멩이-g8p]

와 오늘 갑자기 허리아프길래 안믿으면서 이거 해봤는데 좋아졌어요 걸을때마다 허리아팠는데;대박

[@Snssnsksks]

서있지도 못할만큼 아팠는데 이거하고 나니까 즉각 완화됐너요 감사합니다

[@이경순-n2n]

척추관협착증 에 좋은 스트레칭은
없나요? 7

[@gijungkim6451]

이 운동 진짜 좋아요! 비틀고 자극 주는 운동보다 효과가 훨씬 빠른거같아요!😮

[@Blackmint365]

자기전에 윽! 악! 비명지르면서 누워있다가 영상보고 바로 따라했더니
오늘 받은 진통제보다 오히려 효과가 더 좋습니다ㅠ 너무 감사합니다

[@lucky_strike93]

와 ㅅㅂ 갑자기 허리통증와서 방구석에서 혼자 꼼작도 못하고 있었는데 이영상 따라하고 간신히 살았음

[@신비-w9p]

입원 치료중인데 영상 넘 감사해요~😮😮

[@굿라이프]

쾌유를 빕니다💐

[@이봄봄이]

좋은영상 👍
감사해요😂

[@굿라이프]

봐주셔서 감사합니다😊

[@이은영-q3f]

오늘 저 허리통증 너무 심해서 찜질했지만, 별 소용이 없었어요. 다리 한쪽 10회씩 하니 심한 통증이 사라졌어요. 신기하네요 감사합니다

[@미세한코딱지속나노명]

난 왜 허리가 더 아프냐

[@미세한코딱지속나노명]

신기하네

[@이혜지-m5p]

하다보니 엉덩이, 종아리에 자극이 오는 것 같은데 괜찮은걸까요..?

[@신의괴도잔느]

요즘허리안좋아서 병원다니고있는데 허리운동하라셨는데 동작도쉽고 매일 꾸준히 해보으려합니다^^

[@이이이이-y7t]

허리 겁나아파서 몸 돌리는것도 못하겠는데 하 잠만

[@이이이이-y7t]

오 겁나 신기 확실히 나아짐 확실히 나아졌지만 아에 못움직일정도의 몸을 수훨히 움직일수 있을정도 👍

[@yunzzang]

디스크가심한사람도 괜찮을까요? 저는 더 아픈거같아서...참고하면 괜찮아질까요?

[@naganda9988]

안그래도 또허리 아펐는데 따라해볼게요

[@오엥-o6q]

무릎에서 계속 뚜둑하는 소리가 나는데 계속 해도 괜찮은 걸까요?허리 무릎 통증이 너무 심해서 완화시키려고 하는중인데ㅠㅜ

[@pd_bubu]

와😮 아침에 일어났을때 허리 너무 아파서 따라해봤는데 너무 좋네여!!!!

[@굿라이프]

수고하셨어요!

[@user-zy1mk4xr2i]

햄스트링보다 종아리만 땡겨지는데 뭐가 문제일까요

[@min__06]

요즘 허리가 너무 아팠는데 진짜 살 것 같아요..😢 감사합니다 ^^

[@khj23303]

다리 올릴때 몸이 부들부들 떨리는데 정상이죠?

[@허우적-q1f]

남편이 종아리뼈 바로 옆 근육이 근육경련이 자주 생깁니다. 스트레칭 방법 좀 알려주시면 안될까요?

[@juh2450]

하지정맥류 같은데요
병원문의 해보셔요

[@김현동-g8l]

진짜 신기하네요~

[@우쭈쭈-u7p]

다시 다리 내리고 앞순서 반복하면 되는건가요?

[@현명한엉덩이k]

아니 이걸 했더니 아킬레스건 쪽에서 심줄이 당기는것처럼 졸라 아파여

[@굿라이프]

아킬레스건도 많이 짧아지신 듯 하니 아킬레스건 스트레칭도 해보시기 바랍니다.

[@슈가-u2d]

저는 이동작 하면 다리가 떨리고 올리면 다리를 일자로 펴서 천장으로 올리고싶은데. 쭉안펴져요 ㅠㅠ 요추가 문제일까요 ? 골반이 문제일까요 ㅠ 운동은 꾸준히 해왔어요. 일단 이동작은 더 꾸준히 해봐야겠어요 ㅠ

[@굿라이프]

햄스트링이 짧아져있기 때문일 수 있습니다. 가능한 선까지만 꾸준히 해주시면 점점 범위가 넓어질 것입니다.

[@sjbk65]

저는 종아리가 훨신 땡기는데 잘못하고있는건가요.?

[@먼휴-u8t]

다리가 달달다라달ㄷ랃랃ㄹ달 떨리는데 정상인가요?

[@우가우기우타아]

할때 다리가 엄청 떨리는데 계속 진행 할까요?

[@CP-id6mp]

하고 나니 엄청 시원하네요 👍👍

[@동백꽃처럼-n5t]

오른쪽 골반허리 쪽만 아픈데 오른발만 스트레칭 해주면될까요? 아님 둘다 해줘야하나요?

[@굿라이프]

양쪽 균형이 안 맞으면 또 다른 통증이 발생할수 있으니 스트레칭은 골고루 하는 것이 좋습니다.

[@지연-v4e]

원래 이렇게 덜덜 떨리나요ㅋㅋㅋ 어제 무리해서 운동했더니 햄스트링 너무 당겨서 스트레칭하는데 제발 내일은 좋아지길...ㅠㅠ

[@임태원-d4o]

햄스트링을 통제하면 원래 덜덜 떨립니다 잘하시는거에욤

[@Machamnae814]

윗댓글들은 다들 효과만 얘기하셔서 저만 그런줄 알았네여ㅋㅋㅋ 지진난 것처럼 흔들려요..

[@일해라닝겐아]

통증이 심하면 병원 가봐야 하나요?

[@김우현-s3g]

당연하게도 그렇습니다 😢

[@최쀼-r6h]

ㅋㅋㅋㅋ병원은 죽기 직전에 가는 곳으로 알고있나?

[@ssu80107]

왜호흡을 내쉬야 하나요?

[@nishida_yuji]

오😮

[@googleqk4250]

침대에서 일어나지도 못하다가 이거따라하고 날아다닙니다ㅠㅜㅜ감사합니다ㅠㅡㅠㅠㅠ

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@못난히]

물건 들다 잘못 허리 굽히기 힘듭 .바로 세우면 약 통증
허리 돌리기 힘듬
밤에 등 붙여 지내보자

[@user-ge4dj6rm5l]

감사합니다 복 받으세요

[@삐까츄-q6f]

키도 작고 팔도 짧은편인데 다리를 구부려 직각으로 올리면 팔로 잡아지지 않고 좀더 배쪽으로 당겨야 손울 깍지껴서 잡울 수 있는데 이렇게해도 괜찮을까요??

[@굿라이프]

아직 햄스트링이 긴장돼서 짧아진 상태라서 그럴 수 있습니다. 가능한 선에서 최대한 다리를 펴려고 노력하면서 꾸준히 하시면 점차 유연해집니다.

[@삐까츄-q6f]

@@굿라이프 그것보다 팔이 워낙에 짧은편이여서 그런지 다리를 직각으로 한상테서 오금 허벅지 뒤쪽이 손이 안닿습니다~~~
좀더 배쪽으로 허벅지쪽을 당겨서 손으로 잡아도 될까요??

[@굿라이프]

수건 양쪽 끝을 잡고 수건을 오금에 걸고 하셔도 됩니다.

[@김볶밥-o8r]

와... 오래앉아있어서 허리가 하루종일 아팠는데 이거 10회 하자마자 안아파요 ㅋㅋㅋㅋ 겁나 신기... 종종 하겠습니다 감사해요

[@riha4810]

발목 안쪽으로 땡긴채로 올릴때 오히려 발등이랑 발목 위쪽에 통증이 오는데 이건 왜이럴까요

[@니쥬-l5v]

햄스트링이 너무 짧아서요

[@ADHD마케터알피]

앉아서 장시간 생활하기에 알려주신 스트레칭 정말 도움이 많이 됩니다. 바른 자세 앉을려고 요추전만쿠션 까지 사용하면서 허리건강 챙기니 요통 많이 주네요.. 고마워요

[@초이미션]

요추 전만이 무너짐ㅠ

[@크리스탈-e1s]

허리에 무리 안갈까요 ..

[@벗꽃-u2h]

노노! 이건 종아리

[@곰귀]

오오

[@주억꾸억주의-b6f]

미친..이게 되네

[@이경순-n2n]

70대 여성 입니다.
척추관협착증 이 심하다고 합니다.

[@안졸리나젤리-e9d]

디스크 환자는 하면 안될듯.골반이 말려 올라감

[@굿라이프]

그런 것을 막기 위해 반대쪽 다리를 펴는 것입니다. 평소에 골반이 말리고 허리가 굽어지는 이유가 햄스트링이 짧아져있기 때문이므로 이런 스트레칭을 하지 않으면 계속 디스크에 시달릴수밖에 없습니다. 할수 있는 범위부터 시작해서 점차 늘려나가시기 바랍니다.

[@원스텝투스텝-b2s]

​@@상갬그거랑 다른 동작이에요

[@TY-zp5mc]

뭔가 다른 스트레칭보다 허리가 살짝 더 아프긴 해요

[@베테랑-h2g]

통증이 가라 앉았어요 👍